Женщины после 60 лет в полный рост: В Госдуму внесли законопроект об отсрочке повышения пенсионного возраста

Женщины после 60 лет в полный рост: В Госдуму внесли законопроект об отсрочке повышения пенсионного возраста

Содержание

В Госдуму внесли законопроект об отсрочке повышения пенсионного возраста

Группа депутатов «Справедливой России» внесла в Госдуму законопроект, который предполагает отсрочку повышения пенсионного возраста с 60 лет для мужчин и 55 лет для женщин до начала 2035 г. Документ опубликован в системе обеспечения законодательной деятельности парламента. 

Как указывают авторы законопроекта, вступившие в силу поправки о повышении пенсионного возраста «имеют значительное количество существенных недостатков». В частности, в России до 65 лет не доживают 43% мужчин. В то время, как в других странах, где установлен такой пенсионный возраст, процент мужчин, не доживающих до него значительно ниже — Исландия, Швейцария — 10%; Швеция, Италия, Нидерланды, Мальта, Норвегия — 11%. 

Парламентарии также указывают на то, что повышение возраста выхода на пенсию по старости в среднесрочной перспективе «приведет к значительному удешевлению рабочей силы». 

«Дешевая рабочая сила и низкий уровень оплаты труда на сегодняшний день являются одной из ключевых социальных проблем Российской Федерации, требующих своего незамедлительного решения. Принятые новеллы лишь ухудшают сложившееся положение, препятствуя росту производительности труда и экономическому развитию Российской Федерации», — говорится в пояснительной записке к документу.  

Лидер фракции Сергей Миронов сообщил журналистам, что парламентарии также будут настаивать на ликвидации Пенсионного фонда. 

«Это крайне неэффективный посредник между людьми и бюджетом страны, который съедает огромные деньги на свое содержание», — сказал Миронов (цитата по «РИА Новости»). 

Он пояснил, что «пенсии нужно, как в советское время, платить напрямую из бюджета». «Для этого не нужны «битые» базы ПФР. Гораздо проще воспользоваться готовой инфраструктурой Федеральной налоговой службы», — сказал политик.

В 2018 г. в России был принят закон, предусматривающий постепенное увеличение возраста выхода на пенсию по старости от 60 (55) лет до 65 (60) лет для мужчин и женщин соответственно. 

12 женщин, которые абсолютно прекрасны в свои «за 60»

Эти женщины далеко не молоды, им уже за 60, но язык не повернется назвать их старушками. Посмотрите на них! Дивы, смотришь на которых и не веришь своим глазам. AdMe.ru на их примере покажет, как красота с возрастом не только не исчезает, но и раскрывается с новой стороны.

Кристи Бринкли


61 год

«Я родилась в середину эпохи беби-бума. Мое поколение уверено, что 60 – это новые 30! Мы не подстраиваемся под стандарты, а сами создаем тот мир, в котором хотим жить». Главный секрет молодости, уверяет Кристи Бринкли, это ежедневная работа над своим телом и правильное питание.

Софи Лорен


80 лет

«У меня нет никаких особенных секретов по борьбе со старостью. Просто надо жить в ладу с собой и окружающим миром, сохранять спокойствие, безмятежность и уравновешенность, не забывать о радостях жизни и следить за собой: нормально питаться, красиво одеваться, заниматься спортом и спать по 7-8 часов, не меньше».


Кармен Делль’Орефайс
84 года

«Я пока еще не убедила себя в том, что буду первым человеком, который будет жить вечно, но я хочу жить в счастье, а не в страхе. Я хочу умереть в туфлях на высоких каблуках!» Секрет ее красоты прост: она любит много спать и плавать, а возраст воспринимает как должное.

Мерил Стрип


65 лет

Актриса уверяет, что ценит каждую появившуюся морщинку, ведь в этих морщинках – часть ее жизни, часть ее самой, ее счастливого прошлого. Тем не менее красавицей Стрип никогда себя не считала. «У меня не было никакой уверенности в своей красоте, когда я была молода. Я всегда чувствовала себя больше характерной актрисой».

Джейн Фонда


77 лет

“Хотелось бы мне быть достаточно смелой, чтобы ничего не делать, но вместо этого я выбираю быть гламурной бабусей”. Фанат фитнеса и здорового образа жизни Джейн Фонда всегда пропагандировала аэробику, которая позволяла ей много лет оставаться в прекрасной физической форме. Звезда кино доказала, что красота и талант не исключают друг друга.

Барбра Стрейзанд


73 года

«Если бы вы только знали, как я сомневаюсь в себе! Но, если честно, во мне очень много детского, и, возможно, это как-то отражается на моем лице.

» Барбра Стрейзанд никогда не вписывалась в общепринятые стандарты красоты, образ «смешной девчонки» начиная с 60-х годов стал ее визитной карточкой, и эта непосредственность помогает ей до сих оставаться неотразимой.

Хелен Миррен 


67 лет

«Никогда не упускаю возможности попробовать ту или иную новинку из мира красоты. Но стараюсь пользоваться косметикой как можно реже, ведь кожа должна дышать». Одним из секретов красоты, который помогает актрисе пребывать в форме, является система упражнений, разработанная несколько десятилетий назад для Военно-воздушных сил Канады. 

Джуди Денч 
80 лет

В 65 британская актриса Джуди Денч прекратила стареть. Причина проста — пластическая хирургия. Признаться, выглядит она потрясающе, даже несмотря на хирургическое вмешательство.

Дебби Харри


69 лет

Солистка группы Blondie и бывшее лицо косметики МАС Дебби Харри прекрасно выглядит. Она скрывает секрет своей молодости, но говорит, что не прибегала к помощи хирургов.

Дайан Китон


69 лет

Дайан Китон уверяет, что никогда не ляжет под нож хирурга. Она одна из немногих актрис, чье обаяние не зависит от возраста: ее чувство юмора и харизма заставляют забывать, сколько ей лет. 69? Неужели?!

Сьюзан Сарандон
68 лет

Секрет молодости и стройности Сьюзан Сарандон – пинг-понг. Звезда является членом теннисного клуба и инвестирует в него собственные средства. Актриса считает, что в отличие от йоги и других видов спорта пинг-понг – самый веселый способ оставаться в форме.

София Ротару


67 лет

«Прежде всего нужно быть чистым и красивым человеком внутри, ведь у кого на душе кошки скребутся, то у того и на лице это видно даже под слоем тонального крема и пудры», — делится народная артистка России София Ротару. Также певица не раз намекала, что современная девушка или женщина не должна отказывать себе в помощи косметологов, хотя порой за это приходится выкладывать кругленькую сумму. 

Путин предложил повысить пенсионный возраст для женщин до 60 лет, для мужчин — до 65 лет — Политика

МОСКВА, 29 августа. /ТАСС/. Президент России Владимир Путин предлагает повысить пенсионный возраст для женщин до 60 лет, а не до 63 лет, для мужчин — до 65 лет. Об этом он заявил в телеобращении.

Он напомнил, что в законопроекте об изменениях пенсионной системы предлагается увеличить пенсионный возраст для женщин на восемь лет, а для мужчин — на пять. «Так не пойдет, конечно. Это неправильно», — сказал Путин, отметив, что в России отношение к женщинам «особое, бережное».

«Мы понимаем, что они не только трудятся по основному месту работы, на них, как правило, весь дом, забота о семье, воспитание детей, хлопоты о внуках», — добавил президент.

По его словам, для женщин возраст выхода на пенсию не должен повышаться больше, чем для мужчин. В связи с этим глава государства считает необходимым уменьшить повышение пенсионного возраста для женщин с восьми до пяти лет.

Президент также предложил уменьшить стаж, дающий право на досрочный выход на пенсию, на три года. В настоящее время, согласно законопроекту, такой стаж составляет 45 лет для мужчин и 40 лет для женщин. Владимир Путин предложил уменьшить его для мужчин до 42 лет, а для женщин — до 37 лет.

«У тех, кто начал рано работать, должна быть возможность выйти на пенсию не только по возрасту, но и с учетом заработанного стажа», — подчеркнул президент.

Повышение пенсионного возраста не коснется работников вредных производств, отметил Путин. Так, предусмотрено сохранение льгот для шахтеров, работников химических производств, горячих цехов, чернобыльцев и некоторых других категорий. «Считаю, что нужно сохранить действующие условия назначения пенсий и для коренных малочисленных народов Севера», — добавил президент.

«Мы должны поддержать жителей села», — заявил также глава государства. Он напомнил, что не один раз обсуждалось «и даже принималось решение» о необходимости 25%-ной надбавки к фиксированной выплате страховой пенсии для неработающих пенсионеров, проживающих на селе, у которых не менее 30 лет стажа в сельском хозяйстве, но «вступление этого решения в силу откладывалось». Владимир Путин предложил начать такие выплаты уже с 1 января 2019 года.

«На хайпе с 1952 года». Как пожилые люди завоевывают «Инстаграм»

  • Ольга Дьяконова
  • Русская служба Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Состояние самого известного пожилого блогера в США Бадди Винкл в прошлом году оценивалось в 1,3 миллиона долларов

Все более популярными в «Инстаграме» становятся люди в возрасте. Их жизнь, судя по аккаунтам в соцсети, не менее активна, чем жизнь их собственных внуков, которые составляют основную часть аудитории «Инстаграма». Но насколько успешными могут стать блогеры в возрасте и какие перспективы их ждут в России и мире?

Согласно статистике, три четверти инстаграм-инфлюенсеров находятся в возрасте до 35 лет, из них 42% — от 18 до 24 лет.

При этом с конца 2017 года аудитория 10 самых влиятельных возрастных блогеров выросла на 24%, говорилось в исследовании одного из маркетинговых агентств. С тех пор таких блогеров становилось все больше, а у некоторых из них аудитория перевалила за миллион.

Что это: пресыщенность засильем молодых и красивых в популярной соцсети или же растущая популярность образа вне возраста, когда на жизнь и увлечения человека перестают влиять общепринятые стереотипы?

Скорее всего, и то, и другое, говорят эксперты. Аудитории необходимы разные образы, в которых она может узнать себя и своих знакомых. Для рекламодателей разнообразие в «Инстаграме» — тоже возможность сузить свою аудиторию и действовать с помощью блогеров более прицельно.

Одновременно с этим возрастные границы в обществе начинают размываться. Например, становится нормальным менять профессию много раз за жизнь и в том числе даже осваивать блогинг на пенсии.

Кто они, популярные инстаграм-блогеры «60+»?

Бадди Винкл

Родившаяся в американском штате Кентукки 90-летняя Хелен Ван Винкл 28 лет проработала на заводе, а на старости лет завела «Инстаграм», у которого уже 3,8 млн подписчиков. Винкл выпускает собственную линию одежды и постоянно светится на светских мероприятиях. В возрасте 88 лет она написала книгу «Гид Бадди Винкл по жизни».

В 2014 году ее правнучка решила сфотографировать бабушку в обрезанных шортах и носках с изображением листов конопли. В этот момент и зародилась Бадди Винкл с ее эксцентричным стилем — одежда с неоновыми деталями всех цветов радуги, купальники, яркие аксессуары и макияж.

Бадди Винкл предстает в образе «плохой бабушки» — в описании ее профиля написано, что она «крадет твоего мужчину с 1928 года», а на фотографиях она часто появляется с самокруткой в руках.

Именно такой образ, в котором фото в профиле полностью расходится с общим представлением о 90-летней скромной бабушке, позволяет привлечь столько подписчиков.

Состояние Бадди Винкл в 2018 году оценивалось в 1,3 миллиона долларов.

Айрис Апфель

Живущая в Нью-Йорке 97-летняя Апфель занимается дизайном интерьеров и коллекционированием. Еще в 1950-е годы она вместе с мужем основала собственную текстильную компанию, которая с тех пор поучаствовала в реставрации Белого дома.

Многие считают Апфель иконой стиля, сама же она называет себя «самым старым тинейджером в мире».

Она стала популярной еще до эпохи «Инстаграма», однако и там она стала успешной: за ее аккаунтом следят 1,2 млн подписчиков.

Автор фото, Getty Images

Апфель регулярно снимается в рекламных кампаниях и посещает модные показы. Ее стиль узнаваем благодаря неизменным круглым очкам в черной оправе, обилию перьев и массивных аксесуаров в одежде.

В начале этого года с ней заключило контракт международное модельное агентство IMG, она снималась в рекламе брендов Kate Spade, MAC и Magnum, делала коллаборации с магазинами Bon Marché во Франции и с универмагом Macy’s в США.

Состояние Апфель — 25 млн долларов.

Бон и Пон

Японская пара Тсуеши и Томи Секи, известная под ником bonpon511 — возможно, самая милая пара в «Инстаграме».

Все их фотографии сделаны в одном узнаваемом стиле: мужчина и женщина в сочетающихся друг с другом нарядах позируют то на фоне мест отдыха, то дома — на фоне стены. И всегда вместе.

Пара вместе вот уже почти 40 лет. Их блог — не только о стиле, но и об удовольствии от совместного времяпрепровождения. Тсуеши и Томи Секи уже выпустили две книги, где рассказывают о своей совместной жизни.

Как и в случае с многими другими пожилыми инфлюенсерами, первую фотографию пары сделала и опубликовала в собственном аккаунте их дочь. Пост стал популярным, и она решила создать отдельный аккаунт для родителей.

Теперь у них 800 тысяч подписчиков, в прошлом году они запустили собственную линию одежды совместно с японским дизайнером.

Лин Слейтер

Профессор социологии университета Фордхем 65-летняя Лин Слейтер, живущая в Нью-Йорке, выглядит как модель или редактор модного журнала. У нее есть блог, который, по ее словам, она создала, так как не могла найти модный блог или журнал, который бы отвечал ее вкусам — женщины, живущей «интересной, но обычной жизнью в городе».

В Инстаграме, где Слейтер называет себя «случайной иконой», сейчас 662 тысячи подписчиков — заметили Лин в позапрошлом году и правда случайно, когда она прогуливалась на неделе моды в Нью-Йорке.

С того момента она снялась в рекламных кампаниях брендов Valentino, Mango и Uniqlo.

Сама Слейтер рассказывает, что не хочет акцентировать внимание на своем возрасте и не участвует в тех проектах, где он подчеркивается.

«Я действительно дистанцировалась от ориентации на возраст, так как считаю, что есть просто женщины, которые любят одежду и выражают себя через нее, и это не имеет никакого отношения к возрасту, — объясняет она. — И оказывается, я была права. Думаю, я показала людям, что можно начать совершенно другую карьеру и иметь крутое положение даже в 65».

Ее аудитория — в основном молодые люди, в которых она видит для себя вдохновение.

«Они чувствуют в себе больше силы, они не хотят, чтобы люди рассказывали им, что носить; они хотят, чтобы им было комфортно быть самими собой, они не хотят идти против чего-то. И не хотят идти против старения; они хотят создавать что-то новое», — говорит Слейтер о молодом поколении.

Недавно Слейтер заявила, что вышла на пенсию в университете, чтобы сосредоточиться на работе блогера, потому это стало ее «работой на полный рабочий день».

Филипп Дюма

Француз Филипп Дюма стал моделью в 60 лет. Он опубликовал несколько своих фотографий с бородой и в стильной одежде на портале Reddit и поинтересовался у пользователей, удастся ли ему попасть в модную индустрию. Его фотографии заметили и пригласили на интервью в глянцевый журнал.

До выхода на пенсию Дюма 20 лет работал менеджером, а потом еще 10 — в рекламной индустрии. Его рекламное агентство обанкротилось, что и натолкнуло его на мысль о том, чтобы стать моделью.

Как говорил Дюма в интервью, он всегда был «стильным по своей натуре». Сейчас у его аккаунта 41 тысяча подписчиков, Дюма публикует там преимущественно собственные фотосеты, а также регулярно делает стойку на голове и шпагат. С ним сотрудничают бренды Mario Dessuti, Loding, FreakShow, Leclaireur.

Как в России?

В России у популярных пожилых блогеров нет миллионов подписчиков, и с ними сотрудничают в основном мелкие бренды. Популярные блоги ведут по большей части женщины. Среди них можно выделить два популярных образа.

Первый — это эксцентричный образ бабушки, которая ярко одевается и занимается вещами, не свойственными среднестатистической российской пожилой женщине. Например, ходит в бары, встречается с мужчинами, путешествует и занимается спортом. Другими словами, ломает стереотипы.

Второй популярный образ — более спокойный и классический образ бабушки, которая рассказывает о своей жизни и семье, военных годах, делится рецептами и жизненным опытом.

Киприяновна

«На хайпе с 1952 года», — гласит описание в профиле 67-летней Ольги Никитиной, или «Киприяновны», у которой 277 тысяч подписчиков.

Всю жизнь она работала врачом-стоматологом, а шесть лет назад вышла на пенсию и переехала вслед за сыном в Санкт-Петербург из Архангельской области.

На фотографиях в своем блоге Киприяновна садится на шпагат, показывает средний палец и ест лапшу быстрого приготовления. Основной контент — это «вайны», короткие смешные видео о нелепых жизненных ситуациях.

С Киприяновной в видео появляются красивые молодые мужчины, дорогие автомобили, а сама она нередко позирует в откровенных нарядах.

Эксцентричный блог Киприяновны привлекает много комментариев, в том числе негативных. Пользователи стыдят Ольгу за «пошлость», и пишут, что «пора на пенсию».

«Бабуль, ну вы же женщина. Какой пример?» — пишет один из комментаторов. «Я бы провалилась сквозь землю со стыда, если бы у меня была такая бабуля», — пишет другой.

Как говорит основатель рекламного агентства Out Digital Роман Зарипов, в российском «Инстаграме» образ популярных пожилых блогеров (в их числе и Киприяновна) рассчитан на молодую аудиторию в возрасте 18-25 лет.

Это подтверждает и реклама, которую можно встретить в ее блоге — это, как правило, молодежная одежда и сумки, онлайн-сервисы, салоны красоты и банки.

«Это работает на неком контрасте — вот 60-летняя бабушка, которая, как у нас считается, уже обычно себе место на кладбище готовит, — танцует и поет. Это интересно смотреть, аудитория у таких блогеров будет расти», — считает Зарипов.

Ольга Никитина не ответила на запрос Би-би-си о том, сколько зарабатывает на своем блоге.

Галя Беретта

Пример совершенно другого, но тоже популярного блогера — Галя Беретта. Она записывает видео о своей жизни и в доверительном тоне, порой напоминающем тон близких родственников, мотивирует других похудеть.

Ее блог начался с того, что дети отправили ее в санаторий — и там Галина записала видео для сына. «Эдик, привет! Ну что, пузо лежишь чешешь? Я вижу!», — вопрошает женщина. В коротком видео она призывает сына встать с дивана и становиться на лыжи, сопроводив пост хэштегами #хватитжрать и #худеемклету.

Мотивирующие видео до сих пор являются визитной карточкой ее блога — Галина иногда записывает такие ролики и для других пользователей.

В остальных же постах она поздравляет с днем рождения своих друзей, рассказывает, как прошел ее день, и используя примитивный монтаж и эффекты, снимает видео о своих путешествиях по России.

Рекламы в блоге Галины при этом нет, но число подписчиков уже перевалило за 125 тысяч. Посты женщины активно комментируют, соглашаясь с ее рассуждениями или рассказывая что-то в ответ. Негативных комментариев в ее блоге практически не наблюдается.

Валентина Кулешова

На ведение блога «Заметки бабушки Вали» 87-летнюю Валентину вдохновила Дагни Карлсон из Швеции, которой на момент ведения блога было 105 лет. «Я сначала не поверила, но потом подумала: «Чем я хуже? Мне ведь всего 85!» — говорила журналистам Кулешова.

До выхода на пенсию она руководила вычислительным центром Каменск-Уральского металлургического завода, сейчас же «бабушка Валя» живет в Краснодаре, куда в 2017 году переехала с Украины.

Ее блог скорее письменный. В нем чаще можно встретить любительские, нежели профессиональные фотографии. Кулешова рассказывает об эпохе Сталина и о войне, о юности в Москве, публикует рецепты, рецензии и рассуждает о пенсиях.

У блога — 40 тысяч фолловеров. В блоге «бабушки Вали» можно встретить рекламу чая, кухонных приспособлений, языковых школ и даже санатория.

На волне успеха блога Валентина даже выпустила одноименную книгу «Заметки бабушки Вали», в которой собрала свои рассказы.

Баб Валя

Блогер из Находки Приморского края, 83-летняя Валентина Гламаздина попробовала вести блог сначала из «Инстаграма» своего внука, но затем решила завести свой.

Как и Ольга Киприяновна, она снимает «вайны», но общается с подписчиками в основном посредством шуток о стереотипных представлениях о бабушках.

Иногда «баб Валя» выступает и в качестве активиста: так, в 2017 году она в своем блоге обратилась к властям Находки с просьбой избавить город от угольной пыли.

У нее, как и у другой «бабушки Вали», 40 тысяч подписчиков, и в блоге можно увидеть рекламу кафе, школы по вокалу, аптек, сайтов знакомств и модных магазинов.

Среди российских пожилых блогеров сложно встретить посты о моде и стиле и красивые профессиональные фотографии, которыми заполнены «Инстаграмы» западных блогеров. Для российской аудитории важна реалистичность, даже несмотря на то что бабушка-блогер занимается не совсем привычными для обывателя вещами.

Пользователи ищут в пожилых блогерах пример для подражания, отталкиваясь от того, насколько реалистичным им видится их образ. Комментаторы таких блогов часто примеряют этот образ на собственных бабушек и дедушек, а также на себя, заявляя, что в старости «хотели бы быть такими же».

Большие бренды, тем не менее, пока с осторожностью относятся к возрастным блогерам.

Однако, как считает маркетолог Роман Зарипов, в России у таких блогеров есть много возможностей для роста — даже для тех, кто рассказывает только про пироги и рассаду.

«Эта категория перспективная, и я думаю, что бренды туда будут приходить. К ним могут прийти с рекламой, например, приспособлений для дачи. Все зависит от того, какова будет стоимость просмотра в таких блогах. Она должна быть ниже, чем у других блогеров», — считает он.

Хотите узнавать обо всем самом важном и интересном через мессенджер? Тогда подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Медицинские чекапы для людей 60+ Евромед СПб

После шестидесяти это может быть непростой задачей, но даже если нам повезло, и наши родители крепки и бодры, следует знать, что «слабые места» в этом возрасте могут дать о себе знать внезапно. Поэтому регулярное наблюдение у врача становится не просто разумной, а жизненно необходимой задачей. 

Что следует проверять после шестидесяти и к каким врачам наведаться в первую очередь?

Анализы и визит к терапевту

Любой скрининг начинается с визита к терапевту с предварительными анализами крови (клиническим и биохимическим) и мочи.

Собрав эти данные, опросив и обследовав самого человека, грамотный терапевт оценивает, на что именно следует в первую очередь обратить внимание. Вес, питание, образ жизни, жалобы, анамнез — терапевт учтет всё и назначит индивидуальный «маршрут» дальнейших обследований.

Кардиологические проверки: сердце и сосуды

Артериальное давление. Невозможно переоценить значение регулярного измерения давления в пожилом возрасте. Давление — это не только сосуды и сердце, но и почки, мозг, глаза; это оценка и предотвращение риска множества заболеваний, которые могут сильно сказываться на продолжительности и качестве жизни. Своевременная коррекция гипертонии — один из ключевых факторов долголетия.

После 60 мы советуем дополнить простые «симптоматические» исследования сердца у терапевта некоторыми дополнительными, такими как ЭКГ в покое и с нагрузкой и исследование уровней кардиоспецифических белков крови.

Липидограмму (тест на уровень холестерина в крови) после 60 обязательно следует проводить ежегодно, ведь инфаркты и инсульты — прямое следствие «бляшек в сосудах». При проверке измеряется общий уровень холестерина, а также соотношение «плохого» (LDL) и «хорошего» (HDL) холестерина.

С возрастом повышается риск сосудистых проблем и варикозного расширения вен. Поэтому вполне разумно регулярно проводить допплерографию сосудов головного мозга и УЗИ сосудов нижних конечностей.

Познакомьтесь с врачами нашей клиники  

Проверка зрения

С возрастом учащаются дебюты таких серьезных глазных болезней как макулярная дегенерация, катаракта и глаукома. Некоторые из этих заболеваний неизлечимы, но при раннем обращении и верной тактике можно существенно замедлить их развитие. Другие, как, например, многие виды катаракты, сравнительно легко убрать. Офтальмолог проверит остроту и поле зрения, измерит глазное давление и даст подробные рекомендации, ведь зрение очень сильно влияет на качество жизни в «третьем возрасте».

Проверка слуха

В возрасте 65-75 лет проблемы со слухом испытывают 25% людей, а после 75 — половина. Большинство этих проблем корректируются, но для этого их надо выявить.

Профилактика остеопороза

Повышенная ломкость и хрупкость костей в пожилом возрасте — проблема нешуточная. Она может действительно «свалить с ног» даже вполне здорового человека, а продолжительная неподвижность сказывается на общем качестве жизни и здоровье порой катастрофически. Поэтому после 65 лет, а для женщин и раньше, так важно проходить тест на плотность костей и получать профилактическое лечение.

Обследование на колоректальный рак

Скрининг на колоректальный рак, по рекомендации ВОЗ, следует начинать не позже 50 лет и продолжать как минимум до 75. Профилактические меры включают ежегодное исследование кала на скрытую кровь, сигмоидоскопию и колоноскопию каждые 5 лет, если врач не назначит чаще.

Для женщин: маммография, осмотр гинеколога, PAP-тест каждые три года

Риск рака груди с возрастом не снижается, а возрастает. По статистике, каждая восьмая из ныне живущих женщин заболеет раком груди в течение жизни. Ежегодная маммография, таким образом, является непременным условием безопасности и уверенности в завтрашнем дне.

Осмотр гинеколога

Он по-прежнему необходим женщинам старше 60 лет. Кроме профилактики рака шейки матки и влагалища, гинеколог оценит и риск специфических возрастных проблем, таких как недержание мочи. Следует продолжать делать и PAP-тест.

Для мужчин: скрининг на рак предстательной железы

После 50 лет риск рака простаты резко повышается, так что именно с этого возраста ВОЗ рекомендует начинать ежегодные проверки. Сейчас ручной осмотр простаты при отсутствии подозрений на рак, как правило, не производится, а вот ежегодный тест PSA (исследование крови на специфический антиген простаты) действительно очень нужен.

Небольшое повышение концентрации PSA (более 4 нг/мл) может указывать на простатит, более высокая концентрация антигена — на злокачественную опухоль. В России мужчины часто пренебрегают регулярными проверками, и рак простаты диагностируется слишком поздно, в то время как на ранних стадиях он излечим радикально.

Узнайте стоимость обследования:

Общий онкоскрининг

Рост уровня заболеваемости раком в последние десятилетия в немалой степени обусловлен увеличением продолжительности жизни людей. Большинство онкологических заболеваний — «прерогатива» старшего возраста. Поэтому после шестидесяти лет имеет смысл проходить периодический скрининг на самые распространенные из них, а также на те, риск которых повышен у конкретного человека (это можно определить исходя из анамнеза, в том числе семейного).

Всем людям старше шестидесяти следует проходить осмотры у дерматолога, так как в этом возрасте резко повышается риск рака кожи. УЗИ брюшной полости поможет как можно раньше выявить опухоли внутренних органов, флюорография — рак лёгких; нелишним будет также визит к эндокринологу и УЗИ щитовидной железы.

Хотя жизнь человека не длится вечно, она действительно может быть поразительно долгой, счастливой и активной. Современная медицина решает многие проблемы, ранее считавшиеся непреодолимыми. И чем раньше их обнаружат, тем больше вероятность благоприятного развития событий.

Мы, врачи клиники Euromed, желаем вам и вашим родителям бодрости, хорошего настроения и возможности наслаждаться жизнью до глубокой старости!

Как записаться на комплексный осмотр?

Звоните нам: + 7 812 327 03 01, и специалист нашего контакт-центра запишет вас на удобное время и ответит на все вопросы!


Читайте также:

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

  1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
  2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

  1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
  2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил

.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

  1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
  2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

  1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
  2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

Миома матки | Советы специалистов | Тематические страницы

Миома матки

ЧТО ТАКОЕ МИОМА МАТКИ?

Миома матки — это опухоль, развивающаяся из мышечных волокон и соединительной ткани матки. Миома матки представляет собой довольно крупное упругое уплотнение, как правило, округлой формы. По данным последних исследований, её появление и развитие зависит от состояния иммунной и гормональной систем женского организма. При этом миома не содержит в себе раковых клеток и является доброкачественной опухолью, которая с успехом поддаётся лечению.

КАК ЧАСТО ВСТРЕЧАЕТСЯ МИОМА МАТКИ?

Миому матки диагностируют у 25–30% женщин в возрасте старше 35 лет, а среди 45-летних — у 50–62%. При профилактических гинекологических обследованиях опухоль впервые выявляют у 1–5% женщин. Миомы бывают разного размера: от совсем небольшого уплотнения, которое можно зафиксировать только с помощью рентгенографии матки, до большой опухоли, которая весит около килограмма и легко прощупывается через брюшную стенку. Иногда несколько миом у одной женщины могут располагаться в разных местах матки, причем каждая из них развивается по-своему.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ МИОМА МАТКИ?

Миома матки редко встречается у девочки до наступления полового созревания, также как и у женщины после менопаузы. В постменопаузе рост миом прекращается, и в дальнейшем наблюдают их обратное развитие. Большинство исследований подтверждает тот факт, что развитие миомы связано с гормональными нарушениями в женском организме, в том числе и гиперэстрогенией (повышенным уровнем эстрогенов). Под действием этого гормона синтез мышечных волокон матки, а также их тонус увеличивается (при этом скорость роста клеток эндометрия также возрастает). Однако миома матки возникает и у женщин с нормальным менструальным циклом, то есть без гормональных нарушений.

ОПАСНА ЛИ МИОМА МАТКИ?

Обильные менструальные кровотечения — самый характерный признак миомы матки. Кровотечения постепенно нарастают, что во многих случаях может привести к анемии (снижению количества гемоглобина крови) у женщины. Боль при миоме матки возникает в случаях осложнённого течения заболевания: при перекручивании ножки миомы или некрозе узла миомы матки.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ МИОМА МАТКИ?

Женщинам необходимо знать, что в начале заболевания миома матки практически никак себя не проявляет. Её можно обнаружить только при периодическом профилактическом осмотре у гинеколога (врач выявляет более плотную и увеличенную матку). По мере развития миомы матки начинают появляться тревожные симптомы, на которые женщине следует обязательно обратить внимание и запланировать консультацию гинеколога. Во-первых, Вас должно насторожить увеличение количества менструальных выделений и самой продолжительности менструаций. Научным языком это называют меноррагией. Кровотечения со временем становятся всё обильнее, и многие женщины начинают воспринимать это как должное, хотя следовало бы сразу обратиться к гинекологу. Опасность меноррагии в том, что она способна привести к анемии. Увеличение количества менструальных выделений говорит о том, что из-за миомы мышцы матки сокращаются всё хуже и хуже. На фоне меноррагии может наблюдаться и другой тревожный симптом миомы матки — ациклические (внеочередные) маточные кровотечения (метроррагии). При метроррагии кровоточит не сама опухоль, а слизистая оболочка матки вследствие близкого расположения опухоли. Наряду с кровотечениями для миомы матки характерны боли, причём их характер может быть самым разным. Как правило, они сосредоточены в нижнем отделе живота и поясничной области. Когда заболевание достигает стадии нарушения кровообращения в миоме (миоматозном узле), боли становятся резкими, внезапными. При больших размерах опухоли и её медленном росте женщина испытывает ноющую тянущую боль, причём обычно на протяжении всего менструального цикла. Схваткообразные боли бывают в тех случаях, когда опухоль разрастается в слизистой оболочке матки. При развитии миомы матки нарушается работа соседних органов — мочевого пузыря и прямой кишки. Если миома матки растёт в сторону этих органов, у пациентки возникает чувство сдавления мочевого пузыря, мочеиспускание затрудняется и становится частым. Не редки хронические запоры, связанные с давлением миомы и сжатием прямой кишки. Давление миомы на мочевой пузырь или прямую кишку вызывает нарушение функции этих органов. Иногда ухудшается питание узла миомы, что может привести к его некрозу (омертвлению). Это сопровождается чувством усталости, повышением температуры тела, сильными болями, часто заставляющими женщину соблюдать постельный режим.

КАК ДИАГНОСТИРУЮТ МИОМУ МАТКИ?

Диагностика миомы матки довольно проста. Когда заболевание достигло определённой стадии, установить диагноз можно и с помощью обычного гинекологического осмотра, при котором легко выявить увеличенную в размерах матку плотной консистенции, часто имеющую бугристую поверхность. В некоторых случаях, особенно если женщина жалуется на обильные менструальные кровотечения, требуется ультразвуковое исследование органов малого таза для уточнения диагноза. Этим же методом определяют расположение миоматозных узлов, их плотность и размер. При подслизистом расположении узла диагноз может быть установлен при помощи гистероскопии. Однако направление на гистероскопию выдают не всем пациенткам, так как эта операция имеет ряд противопоказаний и должна проводиться под внутривенным наркозом.

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ МИОМЫ МАТКИ?

Консервативное (неоперационное) лечение включает правильный гигиенический режим, диету с большим количеством сырых овощей и фруктов, препараты, содержащие железо для борьбы с анемией. Чтобы затормозить рост опухоли врач назначает лекарства, содержащие норэтистерон в циклическом режиме в течение 3–6 месяцев ежегодно, курсы электрофореза йодида калия на надлобковую область. При сочетании миомы матки с начальными стадиями внутреннего эндометриоза и/или гиперплазией эндометрия гормональные препараты назначают на 6–9 месяцев с полугодовыми перерывами.

Основные показания к оперативному лечению миомы матки:

  • миоматозные узлы больших размеров;
  • резкое увеличение размеров миоматозных узлов за короткий период времени;
  • сильные боли, которые со временем могут привести к потере женщиной трудоспособности;
  • миома матки в сочетании с эндометриозом или опухолью яичника;
  • нарушение питания миоматозного узла, его некроз;
  • подслизистое расположение узла, что само по себе служит серьёзным поводом для операции даже без попыток применения лекарств для лечения миомы матки.

Существует несколько видов операций при лечении миомы матки:
  • Радикальные методы: удаление всей матки (гистерэктомия), после такой операции женщина больше не сможет иметь детей, несмотря на то, что её половая функция не изменяется. Радикальные операции проводят в случаях, когда миома сочетается с другими заболеваниями. Выбор доступа осуществляется врачом индивидуально (лапаротомия, лапароскопия, влагалищный доступ). Влагалищная гистерэктомия имеет своё преимущество: после неё реже возникает пролапс (опущение и выпадение) половых органов. Использование лапароскопического доступа безопасно, эффективно и не требует длительного пребывания женщины в больнице.
  • Консервативные оперативные техники (в частности, миомэктомия) позволяют сохранить матку. Этот метод состоит в вылущивании миоматозных узлов и больше всего подходит для подслизистого их расположения. Такая операция сохраняет у пациентки возможность зачатия, однако не гарантирует отсутствие повторов (рецидивов) болезни. При подслизистом расположении миомы матки чаще всего хирурги проводят гистерорезектоскопию, когда узел под контролем оптического прибора, введённого в полость матки, послойно срезают специальной петлёй. Подобно любой внутриматочной манипуляции, операция происходит на фоне внутривенной анастезии через расширенный канал шейки матки и не требует проникновения в брюшную полость.
  • Среди других методов лечения хорошо зарекомендовали себя эмболизация маточных сосудов (когда производят закупоривание питающих узел сосудов) и ультразвуковая вапоризация миоматозных узлов (выпаривание ткани узла при помощи ультразвуковой волны).

Чтобы снизить кровопотерю у пациентки, выбрать менее сложный метод операции и как можно меньше травмировать матку, в некоторых случаях врач назначает гормональные препараты, в качестве подготовки перед операцией (в течение 3–4 месяцев). Эти гормональные препараты создают эффект лекарственной менопаузы (прекращения менструаций) в течение 2–3 месяцев. Яичники как будто спят, поэтому не вырабатывают свои гормоны, стимулирующие рост миомы, кровоснабжение матки ухудшается, и узлы становятся меньше в размерах.

Вид операции при миоме матки врач определяют индивидуально. Он учитывает возраст пациентки, её общее физическое состояние и состояние половой системы, обращает внимание и на некоторые другие моменты. Перед непосредственным удалением миомы женщина проходит обследования, которые не занимают много времени, однако дают наиболее полную картину её здоровья. Это так называемая предоперационная подготовка. Своевременное лечение миомы матки избавляет пациентку от нежелательных последствий.

Диспансерное наблюдение нужно продолжать и после оперативного лечения (за исключением случаев полного удаления матки и её придатков).

Профилактика миомы матки: соблюдение рационального гигиенического режима, применение современных средств контрацепции для исключения искусственных абортов, нормализацию гормональных нарушений, эффективное лечение осложнений, возникших в результате родов, гинекологических и других заболеваний.

Женщинам следует загорать осторожно, не терять чувство меры, с возрастом снижать время пребывания на солнце, а после 40 лет исключить воздействия очень высокой температуры (сауна и так далее).

Новое на сайте

Чего ожидать в 60-е годы

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) monkeybusinessimages / Getty Images

2) Дарунечка / Getty Images

3) DuxX / Getty Images

4) Андрей Попов / Getty Images

5) Motortion / Getty Images

6) magicmine / Getty Images

7) Comstock / Getty Images

8) andy_Q / Getty Images

9) Катажина Бяласевич / Getty Images

10) Энес Эврен / Getty Images

11) monkeybusinessimages / Getty Images

12) Colorblind Images LLC / Getty Images

13) Fouque Michaël / Getty Images

14) Фотография Рона Левина / Фотодиск

Американская академия дерматологической ассоциации: «Слои вашей кожи», «Как ухаживать за кожей в 60–70 лет.”

JAMA Otolaryngology : «Снижение распространенности потери слуха у взрослых в США в возрасте от 20 до 69 лет».

Адвокатский центр «Лучшая практика» Новая Зеландия: «Зуд седьмого возраста: профилактика и лечение сухой кожи у пожилых людей».

Всемирная организация здравоохранения: «Потеря слуха у лиц 65 лет и старше на основе глобальных оценок ВОЗ распространенности потери слуха».

Hear-It: «Рано или поздно мы все теряем слух».

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств: «Потеря слуха и пожилые люди», «Использование слуховых аппаратов взрослыми с потерей слуха.”

Национальных институтов здравоохранения: «Инструменты для составления отчетов в режиме онлайн: слуховые аппараты».

Медицинская лаборатория штата Мичиган: «Лечебная функция потовых желез с возрастом снижается».

Американский семейный врач: «Распространенные причины потери зрения у пожилых пациентов».

Национальный глазной институт: «Факты о возрастной дегенерации желтого пятна».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослых: старше 60 лет».

AARP: «Чего ожидать в 60», «Здоровье: чего ожидать в 60», «Секс в 60? На самом деле это лучший вариант »« Вы выглядите на 60+.”

Выбор с умом: «Тесты плотности костной ткани».

Международный фонд остеопороза: «Что такое остеопороз?»

Beyond Blue: «Жизнь начинается в шестьдесят».

Чикагская методистская служба для пожилых людей: «Четыре ранних признака психического заболевания, на которые следует обратить внимание у пожилых людей».

Здоровый штат Мичиган: «Стань здоровым в 40, 50, 60 лет и старше».

Обучение сна: «Сон и взросление».

Национальный институт рака: «Возраст и риск рака.”

Национальный институт старения: «Здоровье сердца и старение», «Здоровье мочевого пузыря у пожилых людей».

Институт аллергии и иммунологии Ла-Хойи: вопросы иммунитета : «Старение и иммунная система: могут ли ученые повернуть время вспять?»

Brookings: «Почему старение и работа делают нас счастливыми в 4-х таблицах».

NORC при Чикагском университете: «Общее социальное исследование 2012: тенденции психологического благополучия».

Harvard Health Publishing: «Правда о метаболизме.”

CDC: «Основные причины смерти», «Факты о сердечных заболеваниях».

Текущие направления психологической науки : «Что и когда когнитивного старения».

Университет Эмори, Центр исследования болезни Гойзуэты, болезни Альцгеймера: «Когнитивные навыки и нормальное старение».

Medscape: «Недержание мочи у стареющей женщины».

Американская стоматологическая ассоциация: «Старение и здоровье зубов».

Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований: «Заболеваемость раком полости рта (новые случаи) по возрасту, расе и полу.”

7 хитростей против старения для женщин старше 60 лет

Я не большой поклонник советов и рекомендаций по борьбе со старением. Фактически, если я увижу еще одну онлайн-рекламу со слоганом вроде «Врачи ее ненавидят! Откройте для себя одну странную уловку, которую использовала эта женщина, чтобы выглядеть на 10 лет моложе, — кричу я.

Я не уверен, что меня больше расстраивает — тот факт, что компании думают, что мы достаточно наивны, чтобы покупать их новейшие таблетки или зелья, или тот факт, что многие из нас до сих пор попадают в ловушку их лжи.

К настоящему времени мы знаем, как выглядит тело 60-летнего человека. Мы живем в одном каждый божий день. Даже те из нас, кто покупает новейшие кремы и капсулы против старения, знают, что они не заставят нас выглядеть моложе. Не совсем.

Итак, какая альтернатива? Должны ли мы отказаться от попыток выглядеть как можно лучше? Должны ли мы принять невидимость? Черт возьми нет! Есть еще много вещей, которые мы можем сделать, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя. Но уловки против старения, которые нам нужны, — это не те, которые будут стоить нам сотни долларов в месяц.

Вот 7 приемов против старения, которые должна использовать каждая женщина старше 60 лет.

Ничто не сделает вас старше и усталее, чем постоянное хмурое выражение лица. Обратное тоже верно. Подлинная улыбка активизирует все хорошие мышцы вашего лица и говорит миру, что вы уверенный в себе и счастливый человек.

Улыбка также может сделать вас счастливее благодаря процессу, который психологи называют «эффектом лицевой обратной связи».

Это отличная новость, потому что чем вы счастливее, тем выше вероятность того, что вы будете заниматься деятельностью, которая поддерживает ваше тело и ум в отличной форме.

Ничто не заставит вас почувствовать себя на 10 лет моложе, чем игра в парке с пятилетним ребенком, который питается мороженым. Как я уже писал ранее, маленькие дети также могут научить нас удивительному тому, как получать от жизни максимум удовольствия после 60 лет.

Если в вашей семье нет маленьких детей, почему бы не подумать о том, чтобы стать волонтером в местном молодежном центре или стать наставником? Было показано, что отдача делает вас счастливее и может просто держать вас моложе!

Хорошо, я понял.После 60 оставаться в форме действительно сложнее. Это требует целеустремленности и дисциплины. Но, если мы честны с собой, все мы знаем, что упражнения в сочетании со здоровым питанием — единственный лучший способ выглядеть и чувствовать себя молодым.

Если вы ищете способ «обмануть» против старения, вот простой способ привести себя в форму всего за одну минуту в день.

Допустим, вы хотите начать бегать. Попробуйте следующее. В первый день совершите минутную прогулку. На следующий день прогуляйтесь две минуты.

Продолжайте этот процесс, пока в конце месяца не пройдете 30 минут. Теперь начните бегать первую минуту и ​​идите оставшиеся 29 минут.

Если вы продолжите этот процесс, к концу второго месяца вы будете работать по 30 минут в день. Легко? В этом весь смысл!

Большую часть нашей взрослой жизни мы тратим на заботу о других людях. Как родители, мы часто ставим потребности детей выше собственных. Как сотрудники, мы поддерживаем наших коллег и руководителей.Теперь, когда нам за 60, пора начать принимать собственные увлечения.

Антивозрастные кремы часто утверждают, что придают вам «здоровое сияние». Что ж, я обещаю, что ничто не заставит вас светиться ярче, чем осознание того, что вы делаете мир лучше по-своему.

Когда врачи работают с пациентом, они всегда стараются «сначала не навредить». То же касается и антивозрастных средств.

Есть очень мало, если вообще есть, гарантированных советов или процедур против старения.Но есть много вещей, которые отнимут у вас годы жизни и заставят вас выглядеть старше.

К 60 годам легко предположить, что «ущерб уже нанесен». Нет ничего более далекого от правды. Еще раз, все мы знаем свои проблемные места. Если вы все еще курите в свои 60 лет, сейчас идеальное время, чтобы бросить курить. Узнайте больше о 4 вредных привычках, от которых мы должны избавиться в возрасте 60 лет.

Ваша кожа великолепна, и по большей части она способна сама о себе позаботиться.Конечно, использование натурального увлажняющего крема поможет удержать влагу на коже. Но, по большей части, все, что вашей коже необходимо, чтобы оставаться здоровой, — это солнцезащитный крем, вода и сбалансированное питание.

Несмотря на то, во что производители пищевых добавок могут заставить вас поверить, лучший способ получить витамины, в которых нуждается ваша кожа, — это сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей. Хотите узнать больше о советах по здоровому питанию для женщин старше 60 лет? Прочтите нашу статью, в которой перечислены лучшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье.

Хорошие друзья — важная часть вашего «антивозрастного набора» по двум причинам. Во-первых, смех — это естественный заряд бодрости и настроения. Если на вашей стороне будут правильные друзья, у вас будет больше шансов вести здоровый образ жизни, который поможет вам чувствовать себя здоровым.

Во-вторых, что более важно, окружение хороших друзей будет напоминать вам, что вы верны себе. Это означает научиться любить свое стареющее тело.

Никакие таблетки или зелья против старения не сделают вас более совершенными, чем вы есть на самом деле.

В ближайшие пару десятилетий достижения в области биотехнологии, генетики и нанотехнологий почти наверняка дадут нам возможность обратить вспять многие аспекты процесса старения. Если бы ваш врач предложил вам вариант обращения вспять процесса старения, вы бы воспользовались им? Прочтите нашу статью о настоящей революции против старения, которая приближается.

Какие еще советы по борьбе со старением вы могли бы предложить женщинам в возрасте от 60? Пожалуйста, присоединяйтесь к беседе.

Давай поговорим!

Идеальный вес для женщин старше 60 лет | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л. Обновлено 14 декабря 2018 г.

Поддержание здоровой массы тела может помочь женщинам старше 60 лет снизить риски заболеваний и повысить качество их жизни. Идеальная масса тела для женщины старше 60 лет — это не точная цифра, а величина, основанная на ее росте и размере тела. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что по состоянию на 2014 год 38,8 процента американских женщин имели избыточный вес или страдали ожирением в этом возрасте, что является частью общей тенденции к увеличению ожирения среди взрослых.

Метод Хамви

Вашингтонский университет использует формулу Хамви для определения идеальной массы тела у женщин.Эта формула: 100 фунтов на первые 5 футов роста плюс 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм свыше 5 футов; прибавьте 10 процентов для женщин с крупной оправой и вычтите 10 процентов для женщин с маленькой оправой. Например, при использовании формулы Хамви идеальный вес тела женщины ростом 5 футов 3 дюйма составляет от 104 до 127 фунтов, в зависимости от размера ее тела.

Индекс массы тела

Расчет ИМТ или индекса массы тела — еще один способ определения идеального веса тела у женщин старше 60 лет.По данным Национального института сердца, легких и крови, желательный, здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.

ИМТ рассчитывается путем умножения 703 на массу тела женщины, деления на ее рост в дюймах и последующего деления на ее рост в дюймах. Например, женщина ростом 5 футов 3 дюйма и весом 125 фунтов имеет ИМТ 22, что находится в пределах желаемого диапазона.

Столичные таблицы

Столичные таблицы роста и веса также могут помочь определить желаемый вес тела у женщин, согласно данным Калифорнийского государственного университета Нортриджа.В таблицах «Метрополитен» указаны идеальные диапазоны массы тела для женщин разного роста и телосложения. Например, женщина старше 60 лет, рост которой составляет 5 футов 2 дюйма, имеет идеальный диапазон веса от 108 до 143 фунтов, в то время как женщина ростом 5 футов 6 дюймов имеет желательный диапазон веса от 120 до 159 фунтов.

Соображения

Многие женщины в развитых странах, таких как США, превышают свой идеальный вес тела, и масса тела имеет тенденцию к увеличению с возрастом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослые старше 60 лет чаще страдают ожирением, чем молодые люди.Несмотря на эту тенденцию, идеальная масса тела не зависит от возраста; женщины старше 60 лет имеют такой же идеальный диапазон веса, как и более молодые взрослые женщины.

Силовые тренировки для женщин старше 60 лет

После создания основы фитнеса увеличьте интенсивность силовых тренировок.

Кредит изображения: Capuski / iStock / GettyImages

Хотя вы не можете повернуть время вспять, вы можете замедлить процесс старения и улучшить свои физические способности, продолжив или начав программу силовых тренировок в свои 60 лет. Даже небольшое количество силовых тренировок может помочь обратить вспять потерю мышечной массы, которую женщины испытывают с возрастом. Наращивание и поддержание мышечной массы не только помогает вам отлично выглядеть и чувствовать себя, но также сохраняет независимость и здоровье.

Важность тяжелой атлетики для пожилых женщин

Никогда не поздно начать наращивать мышечную массу, уровень которой начинает снижаться после 30 лет, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Потеря мышечной массы ведет к потере силы , что с возрастом может затруднить выполнение повседневных задач.Когда вы станете сильнее, вы сможете делать для себя больше вещей по мере взросления, например, носить с собой продукты и стричь собственный газон — если захотите.

Силовые тренировки имеют и другие важные преимущества для вашего здоровья:

Повышает прочность костей: По данным Harvard Health Publishing, после 40 лет костная масса уменьшается со скоростью 1 процент в год. Более слабые кости более подвержены переломам и могут сломаться даже при незначительном падении. Силовые тренировки оказывают давление на кости, что активирует костеобразующие клетки, замедляя потерю костной массы и увеличивая плотность костей.

Улучшает равновесие, координацию и подвижность: Это поможет вам избежать падений и дольше оставаться независимым. По данным Национального совета по проблемам старения, падения являются основной причиной травм и смерти среди пожилых людей.

Уменьшает жировые отложения: Ваш метаболизм замедляется с возрастом, но наращивание мышечной массы может помочь. Мышцы более метаболически активны, чем жир, поэтому они ускоряют метаболизм в состоянии покоя. Контроль веса с возрастом имеет решающее значение, потому что избыточный вес и ожирение связаны со многими хроническими заболеваниями.

Предотвращает хронические заболевания: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, силовые тренировки могут помочь предотвратить и облегчить артрит, диабет, остеопороз, болезни сердца, ожирение и боли в спине.

Улучшает психическое здоровье: Наряду с аэробными упражнениями силовые тренировки могут помочь уменьшить депрессию, повысить уверенность в себе и самооценку, а также улучшить качество сна, что приводит к общему чувству благополучия.

Улучшает когнитивные функции: Тренировки с отягощениями положительно влияют на познание, обработку информации, внимание, формирование памяти и исполнительную функцию, сообщает Американский совет по упражнениям.

Начало программы силовых тренировок

Если вы не занимались силовыми тренировками — несколько лет или вечно — важно начинать тренировки с отягощениями постепенно . Хотя вы можете быть в восторге и чувствовать, что вам нужно наверстать упущенное, консервативность в ваших усилиях поможет вам начать с прочной основы и предотвратить травмы, чтобы вы могли продолжать силовые тренировки до 70 лет и старше.

Травмы легче переносятся и труднее лечить, когда вы становитесь старше. Это не должно мешать вам заниматься силовыми тренировками, потому что наращивание силы в конечном итоге снижает риск получения травм в повседневной жизни; однако это важно помнить при планировании программы тренировок.

Вы также хотите убедиться, что ваша программа достаточно сложна. Хотя даже небольшая силовая тренировка может улучшить параметры здоровья и физической формы, более умеренные и интенсивные тренировки принесут более высокие результаты и, следовательно, большую пользу. Начав медленно и постепенно увеличивая количество и интенсивность силовых тренировок, вы продолжите приносить хорошие результаты.

Подробнее: Всего 5 упражнений, которые нужны женщинам, чтобы похудеть

Фаза 1 тренировки для пожилых женщин

На первом этапе силовых тренировок для женщин старше 60 лет цель состоит в том, чтобы заложить прочную основу: улучшить структурную целостность тела, работая над моделями движений и техникой , а также улучшить мышечную память. Упражнения в фазе 1 должны быть низкой интенсивности, с использованием только веса вашего тела или легких гантелей / лент сопротивления.

Примеры упражнений включают:

  • Приседания с отягощением
  • Выпады в стороны, вперед, назад
  • Отжимания от колен
  • Ряды резистивной ленты
  • Доска
  • Боковая планка
  • Жим от плеч
  • Баланс на одной ноге с механизмом
  • Боковая подножка с лентой сопротивления
  • Велосипедные скручивания
  • Мост подколенного сухожилия

Эти упражнения следует выполнять от одного до трех подходов по 10–15 повторений.

Этот первый этап может длиться месяц или год, в зависимости от того, с чего вы начали. Выполняйте две-три тренировки всего тела в неделю, ориентируясь на все основные группы мышц — грудь, спину, руки, ядро ​​плеч и ноги . Когда вы почувствуете себя сильнее и увереннее в этих базовых движениях , вы сможете переходить к более сложным упражнениям , используя больший вес и интенсивность.

Повышение интенсивности упражнений

Когда вы построили прочную основу, начните с , усложняя задачу, добавляя более сложные движения и больший вес.Упражнения высокой интенсивности, как силовые тренировки, так и кардио, эффективны для увеличения выработки естественных анаболических гормонов (тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1), которые обладают антивозрастными свойствами.

Вы по-прежнему можете включать упражнения из фазы 1, но увеличивайте вес или количество повторений , выполняйте движения с большей интенсивностью и меняйте свои схемы подъема, используя медленные 2 счета для эксцентрической (удлинение) и концентрической (сокращение) фаз упражнения. движение, или 2 счета для эксцентрической фазы и 1 счет для концентрической фазы.Существует множество способов разнообразить тренировку, чтобы занятия оставались интересными и чтобы ваши мышцы продолжали испытывать новые нагрузки.

Круговая тренировка — это мощный инструмент для увеличения интенсивности тренировки и увеличения сердечно-сосудистой системы одновременно с наращиванием силы. Для круговой тренировки выполните по одному подходу каждого упражнения в вашей тренировке, а затем переходите к следующему упражнению, не отдыхая. Выполните от одного до четырех раундов с коротким отдыхом между раундами.

Добавление более сложных упражнений в ваш распорядок дня увеличивает силу, а также улучшает координацию, диапазон движений, равновесие и другие параметры всесторонней физической подготовки .Вот несколько примеров упражнений, которые можно добавить на этом этапе:

  • Приседания с отягощением
  • Жим лежа
  • Прыжки из приседаний
  • Выпады
  • Становая тяга
  • Становая тяга на одной ноге
  • Ряды Бентовера
  • Повышение квалификации
  • Качели для гири

Модификации для травм

Если у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется, чтобы у вас был физиотерапевт или сертифицированный персональный тренер, который разработал для вас программу силовых тренировок .Хотя травмы, хроническая боль в спине или коленях и другие проблемы со здоровьем не означают, что вам не следует заниматься силовыми тренировками, они означают, что вам может потребоваться изменить определенные упражнения, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на определенные участки тела.

Например, если у вас проблемы с коленями, вы можете выполнять более мелкие приседания, расставив ступни немного шире. Вы также можете поставить пятки на приподнятую платформу. Используйте легкий вес или вес собственного тела, пока вы не сможете комфортно выполнять упражнение.

Если вы выполняете приседания со штангой и у вас проблемы со спиной, делайте приседания со штангой вместо передних. Вместо жима ногами сделайте приседания с мячом у стены. И при выполнении прыжковых упражнений избегайте полного отрыва от земли. Держите одну ногу на полу во время движения, как будто вы прыгаете, или просто шагайте.

Это нормально подталкивать себя

Вы увидите много информации о упражнениях для пожилых людей, в которых упор делается на низкоинтенсивные тренировки.Многие из этих источников представляют людей старше 60 лет как «хрупких . » . Нет ничего более далекого от истины. Даже если вы в течение 30 лет вели малоподвижный образ жизни, вы можете нарастить мышцы и силу, равновесие и координацию.

Хотя новичкам следует делать это медленно, в конечном итоге вы можете — и должны — добавить интенсивность к своей тренировке, чтобы поддерживать и повышать свою физическую форму.

Щелкните ниже, чтобы закрепить и сохранить эти советы по силовой тренировке на будущее!

Замедлите процесс старения и улучшите свои физические возможности, продолжив или начав программу силовых тренировок в свои 60 лет.

Изображение предоставлено: Графика: LIVESTRONG.com Creative

Подробнее: Упражнения для укрепления кора для пожилых людей

30, 40, 50 и выше

Ваши симпатии, антипатии и взгляды, несомненно, изменились со временем — и, хотя вы можете не осознавать все пути, изменилось и ваше тело. Понимание того, как этапы вашей жизни влияют на вас, может помочь вам понять, как корректировать свой оздоровительный режим с возрастом. Точно так же это может помочь вам понять, что остается неизменным: важность заботы о своем теле, разуме и духе на протяжении каждого момента жизненного пути.

Масса корпуса

Прирост жира в организме, который наблюдается у обоих полов после 30 лет, часто прекращается у мужчин примерно к 55 годам, но увеличение веса, как правило, продолжается у женщин примерно до 65 лет. Избыточный вес имеет тенденцию оседать на бедрах женщин от полового созревания до менопаузы. Однако после этого лишние килограммы у женщины, скорее всего, станут нездоровым жиром на животе, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета. Здоровая диета и физические упражнения для контроля веса всегда важны, но особенно важны с возрастом.Ознакомьтесь с нашими советами по поддержанию здорового веса с возрастом, включая оптимизацию метаболизма и внимание к размеру порций.

Кости

С периода полового созревания до примерно 30 лет кости женщины становятся более плотными, особенно если она регулярно занимается спортом и придерживается здоровой диеты, богатой витамином D и кальцием. Она начинает медленно терять плотность костей примерно после 35 лет из-за изменения уровня гормонов — процесс, который ускоряется после менопаузы. Здоровый образ жизни, включая упражнения с отягощением, такие как ходьба и силовые тренировки, помогает сохранять кости крепкими как до, так и после менопаузы.Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам пройти обследование на плотность костной ткани в возрасте 65 лет, хотя в Canyon Ranch мы предлагаем пройти обследование до 50 лет; к тому времени у женщины уже есть 50-процентный пожизненный риск развития хрупкого перелома. В нашей статье «Предотвращение остеопороза» есть дополнительная информация о скринингах и питательных веществах, защищающих кости.

Сердце

Эстроген, по-видимому, помогает сохранять гибкость стенок артерий и может повышать уровень холестерина ЛПВП («хороший»), одновременно сдерживая холестерин ЛПНП («плохой»).Он также защищает от накопления жира на животе, который способствует воспалению, которое, в свою очередь, может увеличить риск сердечного приступа. После менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, частота сердечных заболеваний у женщин становится в два-три раза выше; более 75 процентов женщин в возрасте от 40 до 60 лет имеют один или несколько факторов риска ишемической болезни сердца. Но у женщин, которые придерживаются здоровой диеты, регулярно занимаются спортом и не курят, вероятность развития сердечных заболеваний на 80 процентов ниже, чем у женщин, которые этого не делают.Следуйте рекомендациям врача по проверке артериального давления и липидов, которые будут основаны на нескольких факторах, включая ваш возраст и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Грудь

Грудь женщины после полового созревания меняется медленно, хотя каждая менструация часто приносит краткосрочные изменения. Во время беременности грудь набухает, так как система молочных протоков растет, чтобы кормить ребенка. Во время менопаузы, когда уровень эстрогена падает, грудь снова меняется, становится менее полной и менее эластичной, что может привести к «провисанию».«Риск рака груди также возрастает: в то время как шанс 30-летней женщины заболеть раком груди в течение следующих 10 лет составляет 1 из 227, 10-летний риск для 60-летней женщины составляет 1 из 28. Генетика действительно играет важную роль. роль в развитии рака груди, но вы можете снизить свой риск, поддерживая здоровую массу тела, регулярно занимаясь спортом, минимизируя потребление алкоголя и, если вы принимаете заместительную гормональную терапию, делая это менее пяти лет. Что касается маммографии, все женщины от 50 лет и старше должны проходить маммографию ежегодно; Если вам от 40 до 49 лет или вы моложе, но имеете семейный анамнез заболевания, поговорите со своим врачом о том, следует ли начинать регулярные маммографические обследования.

Тазовое и репродуктивное здоровье

Ваше сексуальное, репродуктивное здоровье и здоровье мочевыводящих путей зависит от сильных мышц и связок, поддерживающих тазовое дно. Роды, гистерэктомия и менопауза могут вызывать изменения, приводящие к таким состояниям, как выпадение тазовых органов, когда органы малого таза выскальзывают, и недержание мочи, неспособность контролировать мочеиспускание. Поддержание силы тазового дна и корпуса может помочь вам предотвратить эти проблемы. Базовое упражнение для тазового дна, Кегельса, простое: с пустым мочевым пузырем представьте, что вы задерживаете газ на счет до 10, затем расслабьтесь на счет до 10.Делайте от пяти до 10 повторений от трех до пяти раз в день. Менопауза также приводит к истончению и сушке тканей влагалища, что может сделать секс менее комфортным. В нашей статье «Природные средства от менопаузы» есть варианты лечения этого и других симптомов менопаузы, не содержащие лекарств.

Кожа

Женщины сохраняют толщину кожи примерно до 50 лет. После этого кожа становится тоньше, менее эластичной и сухой, а морщины становятся более заметными. На протяжении всей жизни правильное питание, полноценный сон, употребление большого количества воды и отказ от курения являются краеугольными камнями здоровой, сияющей кожи — особенно с возрастом.Вы можете попробовать натуральные средства для уменьшения морщин, например отшелушивание и нанесение ночного крема с ретинолом, если хотите. Но самый важный шаг, который вы можете сделать? Защитите себя от солнца. Ваш дерматолог может провести сканирование всего тела, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий (например, родинок, которые изменили размер или цвет), но также важно проверять свой собственный вид один раз в месяц.

Волосы

Если вы собираетесь поседеть, это, вероятно, начнется в ваши 30 лет, хотя некоторые женщины испытывают это раньше (все зависит от ваших генов).Но с возрастом волосы становятся тоньше и медленнее растут. Если в последнее время вы замечаете больше прядей на своей щетке, не пугайтесь: почти у всех со временем наблюдается выпадение волос, особенно после 50. Облысение по женскому типу, связанное с гормонами заболевание, которое может передаваться по наследству, обычно начинается с расширение центральной части волос, которая распространяется на макушку и макушку кожи головы. В отличие от облысения по мужскому типу, оно редко затрагивает большую часть или все волосы женщины. Независимо от вашего возраста и состояния волос, вы можете улучшить их здоровье, избегая агрессивных химикатов и бережно относясь к ним.

Когда вы столкнетесь с этими и другими изменениями, помните, что течение времени имеет множество преимуществ. По мере взросления многие женщины получают удовольствие, например, о том, что им не нужно думать о контроле над рождаемостью и о свободе, которую дает рождение детей вне дома. Вы также можете заметить сдвиг в своем отношении, например, отпустите потребность угождать другим. И вы можете обнаружить, что это время восстановить связь со своими истинными страстями и радостями.

Узнать больше

Посетите женские оздоровительные выходные в отеле Canyon Ranch Lenox.

Почему вы сжимаетесь с возрастом, как предотвратить потерю роста

Вы знаете, какой у вас рост? Многие люди, особенно пожилые, думают, что они выше, чем есть на самом деле. Иногда это выдавать желаемое за действительное, но часто это недостаток осознания усадки, которая почти всегда происходит со старением. Во французском исследовании, например, исследователи измерили 8600 женщин старше 60 лет и обнаружили, что они переоценили свой рост в среднем на дюйм и потеряли около 2 дюймов от своего самого высокого запомненного роста.

Конечно, никто не хочет уменьшаться в размерах, но это нормальная часть жизни, если вы проживете достаточно долго. Вот пять вещей, которые нужно знать об усадке, и что вы можете сделать, чтобы ее предотвратить.

Насколько люди уменьшаются в размерах с возрастом?

Оценки разнятся, но в среднем люди теряют от до ½ дюйма каждые десять лет после 40 или 50 лет, причем в последующие годы потери возрастают, и женщины обычно теряют больше, чем мужчины. Например, исследование Балтиморского лонгитюдного исследования старения показало, что женщины теряют в среднем 2 дюйма в возрасте от 30 до 70 лет (и чуть более 3 дюймов к 80 годам).Мужчины потеряли чуть больше 1 дюйма к 70 годам (и 2 дюйма на 80). Но за средними значениями скрывается большая вариативность: некоторые люди теряют на дюйм или больше за одно десятилетие, некоторые сжимаются только после 60 или 70 лет, а некоторые вообще не сокращаются.

Почему мы сжимаемся?

Люди теряют рост из-за того, что диски между позвонками в позвоночнике обезвоживаются и сжимаются. Стареющий позвоночник также может стать более искривленным, а позвонки могут разрушиться (компрессионный перелом) из-за потери плотности костей (остеопороз).Утрата мышц туловища также может способствовать согнутой осанке. Даже постепенное уплощение сводов стоп может сделать вас немного короче.

Потеря роста — показатель проблем со здоровьем?

Это может быть, и это одна из причин, по которой ваш лечащий врач должен измерять ваш рост, обычно в рамках периодического медицинского осмотра. Особенно беспокоит потеря роста, если она в значительной степени является результатом компрессионного перелома или других состояний скелета. Такие переломы могут вызвать боль в спине и ограничить подвижность, хотя часто боли или другие симптомы отсутствуют.И та же потеря мышечной массы, которая способствует сокращению, также может способствовать боли в спине. Более того, чем больше усадка, тем выше риск перелома бедра и других непозвоночных переломов. Несколько исследований показали, что люди старше 65 лет, потерявшие не менее 2 дюймов за последние 15–20 лет, имеют значительно более высокий риск перелома бедра, чем те, кто уменьшился меньше; одно исследование показало, что увеличение риска было больше у мужчин.

Потеря роста также может быть связана с множеством метаболических и физиологических изменений, которые могут отрицательно сказаться на здоровье.Или потеря роста может быть просто признаком плохого здоровья в целом или плохого питания. Но не отчаивайтесь: многие люди с заметно заниженным ростом остаются совершенно здоровыми.

Конечно, если у вас есть какие-либо опасения по поводу потери роста, особенно если у вас хроническая боль в спине, обсудите это со своим врачом.

Какой рост следует использовать пожилым людям для расчета своего ИМТ — текущий или максимальный рост?

Вероятно, вам следует использовать свой текущий рост, но эксперты с этим не согласны.Индекс массы тела или ИМТ — это формула, которая оценивает вес относительно роста, причем более высокие результаты обычно указывают на большее количество жира в организме. Если вы сжимаетесь, а ваш вес остается прежним, ваш ИМТ вырастет, что может перевести вас, скажем, из здоровой весовой категории в категорию избыточного веса. Таким образом, женщина ростом 5 футов 3 дюйма и весом 150 фунтов имеет ИМТ 26,6, что соответствует нижнему-среднему пределу «избыточного веса», но если она вырастет до 5 футов и будет иметь такой же вес, ее ИМТ увеличится до 29,3 (ожирение начинается с 30).Если пожилые люди сжимаются в основном из-за сжатия позвоночника и потери костной и мышечной массы, но остаются с прежним весом, тогда жировые отложения должны учитывать разницу — поэтому имеет смысл, что их ИМТ увеличивается (вместе с окружностью талии).

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что избыточный вес (но не ожирение) после 65 лет, исходя из ИМТ, не является нездоровым, что может указывать на то, что увеличение ИМТ, вызванное сокращением, вводит в заблуждение. В этом случае немного более высокий ИМТ из-за потери роста не имеет значения.Имейте в виду, что, несмотря на точные цифры, ИМТ дает лишь приблизительную оценку «ожирения» и рисков для здоровья человека.

Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы предотвратить или уменьшить усадку?

Это в значительной степени вне вашего контроля, поскольку генетика играет большую роль, как и вещи, которые вы делали в прошлом, например, сколько костей вы построили в молодости. Но даже в более поздние годы вы сможете замедлить усыхание, приняв меры, которые помогут защитить ваши кости и мышцы, например, выполняя упражнения с отягощением; потребление достаточного количества кальция, витамина D и других полезных для костей питательных веществ; не употреблять алкоголь в избытке; и прежде всего не курить.Например, более старое бельгийское исследование, опубликованное в Gerontology , показало, что люди, которые выполняли умеренные аэробные упражнения на протяжении всей своей жизни, сжимались меньше, чем те, кто всю жизнь вел малоподвижный образ жизни или прекратил заниматься после 40 лет.

Лучший жизненный совет от женщин в Их 60-е годы

Когда вы думаете об этом, нет никакого смысла в том, что женщины старше 60 не будут лучшими в индустрии. Они обладают наибольшей покупательной способностью, могут дать мудрые советы и действительно знают, какие продукты работают (и могут назвать те, которые не работают).И все же женщины старше 60 игнорируются. Им говорят что-то вроде: «Ты была такой красивой в молодости». Или: «Ты выглядишь так здорово для своего возраста». Это бесит. Но, к счастью, это понимание становится все более популярным, и люксовые бренды обратили на это внимание, задействовав женщин в возрасте 60, 70 и даже 90 лет для участия в крупных кампаниях.

L’Oréal была в авангарде этой тенденции, выбрав 69-летнюю супермодель 1960-х годов Твигги в качестве посла в Великобритании для создания линии салонов Professionnel в 2015 году. Весной 2015 года французский дом моды Céline подписал контракт с 84-летней литературной иконой Джоан Дидион. кампания.Народная любимица Джони Митчелл, 75 лет, была лицом кампании музыкального проекта Saint Laurent, икона моды Ирис Апфель, 97 лет, снялась в кампании Алексис Биттар весна / лето ’15, а еще в 2014 году American Apparel разыскала 66-летнего Джеки О. Shaughnessy на улицах Нью-Йорка, чтобы появиться в рекламе нижнего белья.

Но моделирование — не единственная арена, где сияют эти женщины. Это отмеченные наградами актрисы, успешные предприниматели и авторы бестселлеров. Поэтому мы хотели узнать их секреты, чтобы жить счастливой, полноценной, здоровой жизнью, не сталкиваясь с чем-то столь незначительным, как возраст.

Кристи Бринкли

Эмили Сото

Возможно, вы были знакомы с Кристи Бринкли по ее обложкам для купальников Sports Illustrated в 80-х, но с тех пор, как она была обнаружена еще подростком компанией Elite Model Management в 1973 году, красивая блондинка работала в более чем 500 журналах и имела 20-летний контракт. с CoverGirl.

Четыре десятилетия спустя сияющая калифорнийская девушка с плаката стала настоящим модельным магнатом со своей собственной линией средств по уходу за кожей, книгой-бестселлером Christie Brinkley Authentic Skincare и коллекцией париков, накладных волос и аксессуаров от Hair2Wear Christie Brinkley.Но секрет долгой карьеры Бринкли — ее солнечный нрав, позитивный характер и нестареющая философия — важно то, что находится внутри.

«Прежде всего, я хочу, чтобы женщины не чувствовали давления, чтобы выглядеть определенным образом», — сказала она Elle . «Я хочу, чтобы они делали упор на прекрасное самочувствие. Когда вы чувствуете себя прекрасно, вы излучаете определенную энергию, которая переводится как красивая. Меня не волнует, есть ли у вас стандартная красота или нет, это X-фактор, который проявляется, и основа этого — хорошее здоровье.»

Иман Мохамед Абдулмаджид

Getty Images

Когда дело доходит до старения, 65-летняя Иман не воспринимает его слишком серьезно. Международная модель, икона стиля и филантроп однажды сказала The Huffington Post: «Я африканец, так что все в порядке. Мы не переживаем из-за этого. Мы не празднуем дни рождения … мой день рождения — это не что-то особенное. Я боюсь или с нетерпением жду этого. Год начинается, а потом он идет под гору [смеется] Моя младшая дочь американка, поэтому мы празднуем ее.»

Кажется, счастье тоже приходит естественно. «Я очень спокойный человек. Мои дочери делают меня счастливым. Хорошая погода в последнее время делает меня очень счастливым. Обама. Любые фотографии Обамы и его дочерей поднимают настроение. Легко быть счастливым».

Беверли Джонсон

Getty Images

Беверли Джонсон вошла в историю как первая чернокожая женщина, представившая номер Vogue в 1974 году, и с тех пор она продолжает доказывать свой статус супермодели. Ее карьера проложила путь к этническому разнообразию в индустрии моды, и на этом пути она лично наставляла многих молодых моделей.Как одна из самых высокооплачиваемых моделей того времени, Джонсон украсила обложки почти 500 журналов и написала книгу о своем путешествии « Лицо, которое все изменило».

Когда дело доходит до старения, Джонсон говорит, что нужно выяснить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри и снаружи. «Это зависит от каждого человека и от того, насколько он хорошо себя чувствует», — сказала она Today . «Многим женщинам нравится, когда их волосы становятся седыми, и им нравится, что им не нужно постоянно красить волосы — что, я должен сказать, — это боль, — и им нравится, как они выглядят с седыми волосами.»

Ким Бейсингер

Getty Images

Ким Бейсингер — международная иконка экрана, у нее за плечами несколько отмеченных наградами фильмов, но успешная актриса и мать не собираются останавливаться на достигнутом. На самом деле, красивая блондинка подписала контракт с IMG Models в 2013 году, то же самое агентство, что и ее дочь Ирландия Болдуин. Точно так же она смело переехала в Нью-Йорк в качестве модели в свои 20 лет, чтобы записаться на работу сейчас в расцвете сил, Бейсингер считает, что доверие является ключевым фактором.

«Это была просто постоянная вера и вера в то, что это то место, куда я должна была пойти, куда я направлялась, потому что у меня было , чтобы сделать это», — сказала она Interview . «На самом деле это было просто интуитивное знание, и от этого не отступишься. Меня не волнует, есть ли в этом страх — а иногда было огромное количество страха».

Самый большой совет Бейсингера — не терять интереса к жизни. «Я очень благодарна за такое долголетие и разнообразие», — сказала она.«В этой жизни так много вещей, которыми я хочу заниматься, но не могу их все. Я знаю, что мой почтовый ящик будет так заполнен в тот день, когда я покину планету. Так что вы стараетесь сохранять интерес к жизни и приносить какое-то утешение и удовольствие для других на этой планете, пока вы путешествуете по этому пути «.

Джейн Сеймур

Getty Images

Для успешной актрисы Джейн Сеймур тебе ровно столько, сколько тебе кажется. «Когда я смотрю на свой реальный хронологический возраст, я в шоке.«Я не чувствую себя кем-то в возрасте около 60 лет», — сказала она The Huffington Post. «Я не веду себя так, как мои родители». Хост Feel Grand является большим сторонником внутреннего благополучия и сияния, отказываясь от пластика операция в пользу естественной красоты «Я не делаю ботокс или рестилайн», — сказала она.

Джейн Сеймур говорит, что прощение — ключ к полноценной жизни. «Совсем недавно в моей жизни произошли огромные изменения, и я много работала, чтобы принять то, как обстоят дела, и пыталась отпустить», — сказала она.«Стыд и сожаление никуда не приведут и могут состарить».

Я только что решил смириться с процессом старения и быть настолько счастливым и здоровым, насколько это возможно, пока у меня есть привилегия находиться здесь.

Джеки О’Шонесси

Getty Images

До того, как Джеки О’Шонесси никогда раньше не моделировала, прежде чем Джеки О’Шонесси нашла в ресторане Нью-Йорка тогдашний креативный директор American Apparel Марша Брэди. В 2011 году она снялась в своей кампании Advanced Basics, одетая в нижнее белье с лозунгом «сексуальность не имеет срока годности», и Интернет сошел с ума, в основном от похвалы за зрелость, аплодируя розничному продавцу за «принятие старости».Джеки соглашается. «Я была в игре все время, — сказала она Elle . — Мне комфортно. Я не считаю, что все это неуместно. Когда люди говорят о подходящих возрасту прическах и соответствующей возрасту одежде, ну чей же возраст? И кто ты такой?»

Хотя сейчас она проявляет смелую уверенность, она призналась Women Fitness, что «научиться любить себя было очень сложно; для этого требовалось намерение и практика». Ее совет другим женщинам, которые хотят чувствовать себя красивой и уверенной в себе в любом возрасте, — это принять.«Красота — это действительно вопрос восприятия. Это культура», — сказала она. «Требования общества могут утомить вас, если вы купитесь на них. У каждого возраста есть свои преимущества и свои проблемы. Примите то, где вы находитесь сейчас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.