Ревитоника меланнет упражнения: Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!

Ревитоника меланнет упражнения: Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!

Содержание

Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!

В последнее время в адрес школы естественного омоложения «Ревитоника» поступает множество обращений, вопросов и жалоб по поводу деятельности инстаграм-блогера Melannett. С некоторых пор Анна Мельникова, известная под этим псевдонимом, активно рекламирует и проводит интернет-марафоны, полностью или частично копирующие методику омоложения «Ревитоника».

В связи с этим вынуждены официально заявить, что Анна Мельникова не является тренером «Ревитоники» и никогда не проходила профессионального обучения в нашей школе. Анна Мельникова не обладает специальными знаниями, навыками и опытом, необходимыми, чтобы обучать «Ревитонике» как лично, так и широкую аудиторию в интернете.

В прошлом горячая поклонница «Ревитоники», Melannett активно продвигала метод в своем инстаграме. Мы поддерживали такую просветительскую деятельность.

Но в какой-то момент Анна решила зарабатывать на доверии аудитории, интересующейся омоложением, не обладая даже средним медицинским образованием и базовыми знаниями в этой области.

Методики омоложения – это наукоемкая сфера, требующая фундаментальных знаний физиологии, анатомии, неврологии, медицинского массажа и других дисциплин. А видеокурс или марафон – не просто набор упражнений, а строгая последовательность и периодизация их выполнения, учитывающая механизмы физиологической адаптации.

Марафоны же Melannett представляют собой мешанину из безграмотно скопированных «упров» (как она цинично именует «позаимствованные» упражнения) различных авторов. Школа «Ревитоника» не несет ответственности за результаты марафонов, так как техника выполнения демонстрируемых упражнений неправильна, а некоторые так и вообще опасны для здоровья.

Мы проанализировали последний марафон Melannett. Грубейшие нарушения техники выполнения допущены практически во всех упражнениях. Ниже мы анализируем некоторые, наиболее показательные ошибки.

Добавим, что с расширением влияния социальных сетей появилось множество доморощенных экспертов по самым разным вопросам. Вчерашние домохозяйки за деньги научат, как обрести душевный покой, найти работу мечты или выйти замуж за олигарха! Но есть сферы, где вы рискуете не только деньгами, но и красотой или даже здоровьем. Статус инстаграм-блогера не дает права принимать роды, лечить зубы и преподавать лечебно-оздоровительные методики.

Перед тем, как купить в интернете какой-либо марафон, поинтересуйтесь, какие систематические знания и опыт имеет автор, какое дипломы и сертификаты может продемонстрировать, сколько успешных личных консультаций провел.

Будьте внимательны и не попадайтесь на удочку шарлатанам, несмотря на раскрученный профиль в соцсетях.

Ваша Ревитоника.

P.S. Если в результате прохождения марафона Melannett у вас возникло ухудшение внешности, лобно-височные головные боли (поскольку многие упражнения демонстрируются через спазм затылочной области), проблемы с височно-нижнечелюстными суставами, обращайтесь в школу «Ревитоника» по телефону 8 (495) 118 22 79 за помощью и консультацией.

Некоторые ошибки в упражнениях, демонстрируемые Melannett

УПРАЖНЕНИЕ «КРИК»

Упражнение для формирования челюстного угла «Крик» из курса «Ревитоники» в исполнении Melannett полностью искажено и травмоопасно. Выполнять его нельзя!

Melanett предлагает «вынуть челюсть вниз»! И потом «вставить на место», максимально открыв рот. Положение рук не соответствует анатомическому положению жевательной мускулатуры. Прием выполняется при сильнейшем выдвижении головы вперед и напряжении задней поверхности шеи и затылочной области.

Неискушенный пользователь рискует здоровьем, так как может заработать синдром болевой дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, окклюзионно-артикуляционный синдром (хруст, щелканье, смещение челюстей и т.д.), патологию челюстной системы, болевой синдром лица. Выдвижение челюсти вперед и вверх способствует также формированию неправильной статики шеи, укорочению задней поверхности шеи, росту «холки» в районе седьмого шейного позвонка и появлению головных болей.

Уже более 2 лет прием «КРИК» дается в школе «Ревитоника» только на очных занятиях из-за сложности его выполнения, с обязательной проверкой правильности работы инструктором. В видео-курсе «5 недель молодости и красоты» прием «КРИК» исключен из практики — он заменен на вакуумный вариант, чтобы избежать риска неправильного выполнения.

УПРАЖНЕНИЕ «ГЛАДИМ ЛОБ»

Допущена грубейшая ошибка в работе со лбом!

Упражнение выполняется через спазм затылочной области и выдвижение головы вперед. Зажимается задняя поверхность шеи. Укорачиваются перикраниальные мышцы, которые крепятся к основанию черепа – трапецивидная, ременная, грудинно-ключично-сосцевидная, группа затылочных мышц. Формируется местное снижение кровотока и, как следствие – возможны сильные головные боли в лобно-височной области, усиливаются деформации лба и отечность. Выдвижение головы вперед формирует напряжение в шейно-грудном переходе и «холку».

Чтобы выполнить это упражнение правильно, необходимо голову наклонить немного вниз, направить подбородок к грудине, расслабив и заднюю поверхность шеи. Необходимо постоянно контролировать затылочную область в ходе выполнения приема, чтобы она не подвергалась статическим нагрузкам.

Не повторяйте это упражнение за Melannett! Это опасно для здоровья.

ВЫПОЛНЕНИЕ РАСТЯЖЕНИЯ ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦ

Растяжение трапециевидных мышц в исполнении Melannett выполняется с самой распространенной ошибкой, от которой мы отучаем пользователей с первого дня занятий.

Рука при растяжении должна идти строго вертикально, удлиняя мышцу по всей длине за оба конца с учетом ее анатомической композиции. Melannett же стягивает ткани вниз и вперед, к груди, способствуя механическому смещению тканей по передней поверхности вниз, усиливая возрастную «динамику». А ведь ткани нашего тела и без ее активного участия с возрастом смещаются вниз, не надо им в этом помогать…

Результат такой работы – низко расположенные груди и возвышающиеся горки на плечах, дисбаланс между задней и передней поверхностями тела, который ярко заметен у Аннет.

Наша задача противоположная, а именно – направить сместившиеся ткани назад, против возрастной динамики вернуть остеопатический «костюмчик» назад на свое место, а не перетащить все ткани спины на переднюю фронтальную линию.

Продолжение по ссылке

Melannett по-прежнему опасна — Блог Ревитоника

Арбитражный суд г. Москвы признал законной публикацию об опасности для здоровья марафонов Melannett и отказал ей в защите деловой репутации.

В прошлом году Ревитоника опубликовала материал «Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!», в котором мы предупреждали пользователей о риске для здоровья при повторении упражнений Melannett, скопированных с грубейшими нарушениями техники, а также об отсутствии у нее образования и опыта, необходимых для проведения лечебно-оздоровительных марафонов.

Melannett никак не ответила, заявив в одном интервью, что «ее это не волнует». А затем она наняла адвокатское бюро и написала заявление в суд, требуя признать статью не соответствующей действительности и порочащей ее репутацию. 3 апреля Арбитражный суд г. Москвы полностью отказал Анне Мельниковой в иске.

Проведенные в ходе судебного разбирательства исследования показали, что «упры» Melannett связаны с риском получения травм челюстных суставов, развития заболеваний и повреждения жизненно важных органов головы и шеи, провокации головных болей. Приемы демонстрируются в позах, неестественных с точки зрения анатомии движения. Вместо обязательного перечня противопоказаний на сайте сказано: «будьте внимательны» и «слушайте себя».

Аудио-инструкции упражнений зачастую расходятся с видео, приемы комментируются в духе: «достаем позвоночник из трусов», «используем недоразвитые слабые пальцы, то есть средний и безымянный», «щиплем подбородок и натягиваем овал», «открываем глазницы». В марафонах отсутствует логика, не учитываются механизмы физиологической адаптации: за массажем лба выполняется массаж внутренней поверхности бедра, а затем прием на уменьшение носогубных складок.

В ходе судебного процесса, ею самой же инициированного, Melannett не смогла ни опровергнуть эти данные, ни подтвердить свою квалификацию. Она лишь утверждала, что статья оскорбляет ее и порочит репутацию.

При неправильном выполнении любые лечебно-оздоровительные упражнения, даже банальные приседания или скручивания могут стать причиной травмы. Поэтому даже к фитнес-тренеру предъявляются требования об окончании специальных курсов. А лицо человека – сложнейший жизненно-важный орган, состоящий из 20 костей и 60 мышц, имеющих непосредственную связь с головным мозгом.

Теперь представьте себе блогера, который рекламирует и преподает фитнес для лица сотням тысяч людей, не имея вообще никакой подготовки и квалификации в этой сфере. Непонимание смысла и эффекта выполняемых приемов заставляют Melannett обещать доверчивым пользователям чудеса: «чудо-марафон» состоит из «чудодейственных упров», выполняемых с помощью «чудо-банок».

В «Ревитонике» нет места чудесам, это не прыжки с бубном вокруг костра. «Ревитоника» – это знания, опыт, квалификация, профессионализм и строгий научный подход с акцентом на безопасность. Мы последовательно боремся против невежества, шарлатанства, плагиата и будем продолжать бороться. Надеемся, что тех, кто готов платить за «чудо-марафоны» и с риском для здоровья «доставать позвоночник из трусов», постепенно станет меньше.

 

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Рекомендация Мельниковой Анны выполнять баночный массаж внутренней поверхности бедер опасна для здоровья! В классической практике мануальной терапии запрещено воздействие вакуумом в этой области из-за близкого расположения вен, артерий и лимфоузлов. Об этом пишут производители вакуумных банок в инструкциях по их применению.

Демонстрация вакуумного массажа внутренней поверхности бедра, запрещенного в мануальной терапии.

В противном случае можно вызвать травму кровеносных сосудов, что вызовет застой венозной крови. Есть риск вызвать лимфаденит (воспаление) бедренных лимфоузлов и неприятные последствиям для здоровья. Манипуляции баночкой производят только на передней и задней группах мышц, избегая внутреннюю поверхность бедра.

 

ПРИЕМ «ВОЛШЕБНАЯ РАМОЧКА»

Мельниковой А.И. допускаются грубейшие и непростительные ошибки при проведении инструктажа, что свидетельствует об отсутствии понимания цели, эффекта и последствиях выполняемых действий. При буквальном толковании и повторении данного инструктажа есть риск нанести повреждения в области позвоночника, создать подвывихи и вывихи позвонков, дисбалансировать связочный аппарат, получить травматический спондилолистез, спровоцировать нарушение мозгового кровообращения (инсульт), что ведет к временной нетрудоспособности и при наличии других диагнозов и создает опасность для жизни пострадавшего.

Цитата:
«Мы ставим вот такую рамку над головой. Настоящая рамочка. Плечики выпрямили, лопаточки, свели: рамочка такая. К ушам не прижиматься, не падать, на голову не воздействует. Она абсолютно свободная. Вот, поработайте. Вы так достаете рамку вверх, будто вы хотите здесь позвоночник достать из трусов: я серьезно…. Вы могли уже вспотеть, побагроветь, сосуды могли на лбу проявиться. Все делаете правильно»

Упражнение «Волшебная рамочка», в котором нужно «достать позвоночник из трусов».

 

ПРИЕМ «ВАЛИК НА ЛОПАТКИ»

Упражнение «Валик на лопатки» (ошибка в названии, корректное название «валик под лопаточную область») показано неправильно и может привести к травмированию грудного отдела позвоночника. Мельникова умалчивает о верхнем пороге высоты валика. Пользователи могут решить, что чем выше валик, укладываемый под лопаточную область, тем лучше. Однако в случае превышения диаметра валика 15 см в указанной области возможно возникновение травм позвоночника, протрузий и грыж в грудной области.

Демонстрация «валика на лопатики».

Некоторые упражнения («Провисание в дверях», «Гладим лоб», «Расслабление лба и зоны висков») показываются с опасным с точки зрения нанесения вреда здоровью усилением позвоночных прогибов, особенно в области шейного отдела позвоночника.

 

Демонстрация упражнений через напряжение затылочной области.

Потенциальная опасность такой ошибки заключается в невралгии большого затылочного и добавочного затылочного нервов, позвоночных артерий, шейной фибромиалгии, развитию синдрома «скованной шеи» и головным болям в лобно-височной области.

Ревитоника (Revitonica) Анастасия Дубинская Опасно для здоровья!

Revitonica vs Melannett

Ревитоника (Revitonica) — Анастасия Дубинская подала на меня в суд: иск был лживым.

Рассказываю.

Анастасия Дубинская вдруг решила, что я украла у нее свои методики и упры.
Хотя сама говорит, что оказывает (внимание!) информационные услуги.
А мои курсы – абсолютно практические. Их результат увидели НА ПРАКТИКЕ тысячи женщин, которые их прошли и запостили фото до/после.

Суд полностью отказал Ревитонике в иске

Ссылка на решение суда.

Эксперты, привлеченные судом, постановили: у нее нет никаких прав на мои марафоны.

Думаете, на этом противостояние Ревитоники и Меланнетт закончилось?

Revitonica — Анастасия Дубинская пошла дальше и заявила, что я показываю неправильную технику и мои упры калечат людей! Скринила мои видео и искала в упражнениях ошибки.

Но их там нет!

Я начала ответный судебный процесс в защиту моей деловой репутации

Он дается нелегко. Законодательство практически не защищает деловую репутацию.
Высказывания приравниваются к личному мнению. А у нас демократия. То есть, если вам скажут, что вы дебил, это не оскорбление, а частное мнение. Обидное, но не наказуемое. Я не буду опускаться на уровень Анастасии и высказывать свое «личное мнение» о ней и ее грязных методах конкуренции. Продолжу защищать свою деловую репутацию цивилизованным способом.

А вас призываю всегда включать критику!
Можете назвать хоть кого-то, кто вредит людям, а к нему все равно идут толпой?
Например, адвоката, который проигрывает все дела, врача, который калечит пациентов?
Их засудят и напишут про них кучу негатива (со скринами реальных документов). Они будут везде в черном списке.

Только мое мнение, без личностей

У того, кто бездоказательно ругает другого и врет, нет методов для честной конкуренции.
Он паразитирует на чужой известности, сам по себе является пустышкой. Таким людям нельзя доверять.
Тем более им нельзя доверять свое здоровье и красоту своего лица.
Надо объяснять, почему?
Если человек врет, он будет врать и вам: про свои методики, про свой результат. А когда вы не увидите обещанного результата, он снова что-нибудь соврет. Не ведитесь на псевдоэкспертов, оказывающих «информационные услуги». Включайте критику и здравый смысл.


Меланнетт и её упры – Вета Пета

Миллион подписчиков в Инстаграм на харизме и маркетинге. О том, как копия затмила оригинал

К моменту знакомства с Меланнетт (Анной Мельниковой) я была в самом начале поисков эффективных методик естественного омоложения.

Правда, уже успела испугаться «перцептивных вибраций» Наталии Осьмининой и что-то слышала о Ревитонике. Ревитоника мне тогда казалась очень сложной и дорогой, а у Меланнетт всё было просто и достаточно бюджетно.

Я прикупила по-дешёвке запись её базового марафона и сказать, что мне понравилось, значит ничего не сказать.

Осталась полном восторге

Меланнетт, кстати, тогда не скрывала, откуда родом её упры и при их демонстрации постоянно упоминала Осьминину и Ревитонику.

Все преподносилось доступно, задорно и весело и я поняла, что на самом деле «перцептивные вибрации» вполне можно отбросить, а всё остальное совсем не сложно и легко встраивается в повседневную жизнь.

Немного смутил только возраст тренера — мне показалось, что в 34 года учить взрослых тёть, как вернуть молодость, немного рановато.

Для таких скептиков Меланнетт частенько упоминает профиль мамы, Марины Де Бошир, куда я периодически стала заглядывать для самомотивации — наслаждалась созерцанием красивой женщины за 50, использующей исключительно естественные методы сохранения молодости.

Постов там не читала — мне, как человеку, воспитанному на классической русской литературе, такого не переварить — выключается мозг. Как оказалось, зря — иногда в излияниях мамы-Марины мелькают чистосердечные признания:

Фрагмент опуса из ЖЖ мамы-Марины

Спасибо добрым людям, показали… Как говорится, «не сотвори себе кумира».

Шло время

Я узнала об этапах становления Меланнетт как бьюти-тренера (моя интерпретация этой истории здесь). К сожалению, Анна взяла у своего главного Учителя не только навыки для развития успешного бизнеса, но и плохую привычку искать плагиаторов там, где их и близко нет:

Скрин сториз от 03.09.18 из профиля Меланнетт в Инстаграм

Эх Аня, Аня! Чья бы корова мычала, а твоя бы молчала.

Есть мнение, что профиль Меланнетт может быть интересен только людям недалёким. Не соглашусь. Моё образование далеко не ограничивается средней школой, но мне, на определенном этапе, она очень даже «зашла».

Это потом, понаблюдав за Аней какое-то время и изучив ее базовый марафон, я осознала что хочу более глубоких знаний и отправилась знакомиться с Ревитоникой, которая перестала мне уже казаться безумно сложной и неоправданно дорогой.

Уверена, тех, для кого Меланнетт стала такой же ступенькой на пути поиска идеальных методов самовосстановления, было огромное количество, но Ревитоника решила перекрыть этот клиентский поток, объявив ей настоящую войну.

Что мы имеем в итоге

Ревитонику Меланнетт больше не упоминает, при этом далеко не самый качественный продукт, который она предлагает, оказался, как это часто бывает, наиболее раскрученным.

Миллионы(!) подписчиков в Инстаграм. Кто эти люди? Почему только очень небольшой процент из них смотрит её видео и «лайкает» посты? Вопрос.

Заключение

Профиль можно поизучать, но если готовы потратить деньги, то, как говорится, «понравилась копия — присмотритесь к оригиналу» ну или к кому-нибудь ещё.

А что думаете о Меланнетт вы? Расскажите в комментариях!

Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс.Дзен 26 октября 2018 года.

Понравилась статья? Угостите меня кофе ☕️

Угостить

Похожее

Методики омоложения, Молодость вне времениМеланнетт

«Участница моего марафона уменьшила талию на 21 сантиметр» – POPCAKE

Анна Мельникова, она же в мире блогов MelAnnett, каждый день превращает своих подписчиц в здоровых женщин, возвращает им их красоту и молодость. Анна знает, как сделать спину здоровой, убрать второй подбородок, помочь похудеть и решить некоторые хронические проблемы. Сегодня она рассказала нам про свои авторские марафоны, собственные тренировки, занятия на валике с мужем и даже про суд за авторские права.

 Расскажи, как тебе пришла идея создать авторские марафоны? Что стало началом пути?

Восемь лет назад, после первых родов, я увидела свою фотографию в профиль. Это было неожиданно неприятно. Я из тех людей, которые любят себя. Мне повезло родиться в семье любящих родителей. С самого детства мне привили, что я – высшая ценность. И вдруг на фото я вижу себя – сутулая «красавица» с вдовьим горбом и вторым подбородком. Видите, да?

С этого начались мои изменения. Я стала изучать и пробовать на себе все доступные методики, начиная с тех, которые известны миру сотни лет. И постепенно отражение в зеркале менялось в самую лучшую сторону. Но самое главное – я стала чувствовать себя лучше! Одним из первых в моем арсенале появился валик. Я оценила его действенность и стала записывать видео для таких же, как и я, только что родивших молодых женщин. Это получило неожиданно много восторженных откликов. Так родился мой блог.

Каждый день ты помогаешь множеству женщин обрести здоровье, вернуть молодость и красоту. Какие самые удивительные результаты были у девушек, прошедших твои марафоны? На что способен «чудо»-валик?

Когда я стала получать первые результаты, свои и моих подписчиков, я поняла – валик и правда «Чудо». Сегодня, в моем магазине натуральной косметики, есть даже соответствующий раздел «Чудо-валик», «Чудо-банки». Если говорить про результаты, то они все прекрасны: поднятие почек, избавление от болей в критические дни, хронических болей в спине, выравнивание прикуса, улучшение зрения, уменьшение талии до двадцати одного сантиметра и многое другое. Валик без преувеличения творит чудеса!

У тебя несколько марафонов. Чем они отличаются друг от друга и как девушке понять, какой выбрать?

 «Базовый марафон» – это то, что должна пройти каждая женщина (в любом возрасте). Это основа здоровья, молодости и красоты. Фактически, это основа основ. Базовый марафон – уникальный набор обязательных упражнений. Как сейчас модно говорить: «MUST». Так что начинать нужно с «Базового».

 Некоторые заходят на сайт и не понимают значение волшебных слов, которые фигурируют в марафонах: «банки», «валики» и т. д. Расскажи, что есть что и как они помогают вернуть естественную красоту?

О, это не просто волшебные слова. Это действительно волшебные предметы. А если каждая из нас научится правильно и регулярно ими пользоваться, результаты в виде изменений во внешности и в самочувствии не заставят долго ждать. Базовый марафон не требует дополнительных вложений. Даже валик не обязательно приобретать, его можно скрутить из полотенца.

 А какие упражнения входят именно в твою ежедневную рутину?

Все. Каждое мое утро начинается с гимнастики в клубе «Очумелые ручки». Я делаю упражнения в режиме «онлайн» с моими «клубничками»: показываю, рассказываю, объясняю. Что касается моих марафонцев, то здесь после прохождения «Базового марафона», каждый составляет для себя индивидуальную программу. Но база на шею, прыжки и валик – это обязательный минимум.

P.S. Клуб «Очумелые ручки» – на моем сайте melannett.ru

 Ты учишь свою семью упражнениям? Как дочки и муж относятся к чудо-валикам?

 Конечно! Мариша, старшая дочь, и Марфа даже проводят онлайн-гимнастику для деток. Насмотрелись на меня и стали детскими коучами. 30 – 40 минут в прямом эфире они показывают упражнения, а дети с другой стороны экрана повторяют. По обратной связи, которую получаем, мы знаем, что нашу гимнастику любят и ждут и сами дети, и их родители. Пока это происходит раз в неделю, но, думаю, мы будем делать эфиры чаще. А муж уже много лет вместе со мной лежит на валике.

На твоём «YouTube»-канале огромное количество упражнений. Тебе помогают со съёмкой, если да, то кто?

Как правило, упражнения я записываю сама. Но если речь идет про специальные съемки, то, да, у меня есть команда, которая работает со мной.

Как тебе пришла идея создать шоу «СмелоНет» на «YouTube»?

Мне очень хочется, чтобы про волшебников знало как можно больше людей. Это мастера своего дела, талантливые, глубоко разбирающиеся в теме, несущие огромную пользу, способные менять людей и мир к лучшему! Вокруг меня уже много лет формируется невероятная по мощности команда. И я очень хочу рассказывать про этих людей.

Будут ли новые выпуски интервью?

 Конечно! Впереди насыщенная программа!

Однажды на тебя подали иск в суд за якобы плагиат. Расскажи, почему «Ревитоника» (компания-истец) пошла на это?

Все очень просто. Люди меня любят, потому что я – настоящая. Сама прошла путь изменений, все методы и методики пробую на себе. Мой блог – это результат работы прежде всего над собой. Я никогда не ставила во главу угла деньги. У меня была и остаётся своя миссия и своя философия: здоровая планета и «лучше тебя сегодня — только ты завтра». Люди стали приходить ко мне и получать результаты. А «Ревитоника» испугалась оттока клиентов. Все просто. Я выиграла все суды по защите авторских прав.

 Ты планируешь новые марафоны?

У меня огромные планы. Готовлю два новых марафона: «Золотой марафон» и «Марафон для беременных». И самым активным образом развиваю свой Бьюти-клуб «Очумелые ручки». Я сделаю всех людей здоровыми и красивыми!

Подпишись на нас в Яндекс Новостях

Инстаграм: Анна Мельникова (Меланнетт): женщина с валиком

Аня Мельникова (инстаграм: @melannett ссылка, возраст 33 года) – умница, красавица, звезда российского Инстаграма, просветитель ЗОЖ и женщина-валик  (кстати, её мама Марина Дебошир @marideboshir, также известная личность, продвигающая здоровую и полноценную жизнь, как физическую, так и психическую).

Анино же главное ремесло – делать женские шеи и спины (и мужские тоже) здоровыми и красивыми. Аня – любимая жена и счастливая мама (у неё две замечательные девочки).

Переняв многие оздоровительные приёмы от своей мамы, Меланнетт создала и нечто своё самобытное, что и позволило ей завоевать сердца более двух с половиной миллионов подписчиков (в основном, подписчиц).

Знойная красавица. Фото: инстаграм @melannett

«Своё самобытное» – её авторские марафоны по омоложению и оздоровлению. В основном марафон направлен на оздоровление области шеи и позвоночника. Здоровая шея и позвоночник – залог здоровья для всего организма. Результаты участников марафона говорят сами за себя:

До и после марафона. Фото: инстаграм @melannett

Марафоны Меланнет

  1. Базовый марафон
  2. Чудо-банка на лицо
  3. Продвинутый 1 и 2
  4. Экспресс

Стоимость марафонов варьируется от 2500р до 4500р.

Меланетт и Ревитоника

Многие завистники Меланнетт утверждали, что Аня – плагиатор и что свои приемы она «отдолжила» у оздоровительной системы Ревитоника, создатели которой впоследствии подали на Меланетт в суд.

Тем не менее, Меланнет удалось отстоять в суде своё достойное имя, и суд не принял доводы истца, вынеся решение в пользу ответчика, то есть Ани.

Аня Мельникова – популяризатор и культпросвет валиков (не малярных, а под спину). Валиком может выступать и любое свёрнутое полотенце.

Валик (или«чудо-валик», как ласково называет его сама Аня) – неотъемлемая часть её упражнений. Всего лишь 5 минут в день проведенных на валике помогают быстро вернуть здоровье спине, убрать косточки на ногах, независимо от сложности заболеваний.

Меланнетт лежит на валике. Фото: pinterest

Ютуб-канал

Аня ведет очень познавательный канал на youtube (ссылка на ютуб канал).

Не выходя из дома, там можно узнать и о чудо-банках на лицо, и о том, как правильно лежать на валике (в том числе и детям), как подтянуть грудь и увеличить «пухлость» губ не прибегая к помощи хирургов, косметологов и инъекций, как омолодить зону декольте, облегчить дыхание носа и боли в критические дни, как разогнать лимфу (лимфодренаж) и убрать морщины с лица, со лба, межбровки и шеи, как убрать второй подбородок, варикоз и многое другое.

СмелоНЕТ

Чуть менее года назад, на своем youtube канале Меланнетт запустила серию интервью под названием «СмелоНЕТ». Гостями Ани уже успели побывать такие известные в инстаграм-кругам женщины, как Марина Де Бошир (мама Ани), Саша Зверева, Катя Чи, Наталья Зубарева, Римма Карамова.

Посмотреть интервью:

Меланнетт и МариДебошир, популяризатор ЗОЖ и ювелир


Меланнетт и Саша Зверева, мама троих детей, создательница брендов одежды SZ Style и косметики SZ Cosmetics, семинаров «Умные мамочки» 


Меланнетт и Катя Чи, человек из другого измерения, врач-натуропат 


Меланнетт и Наташа Зубарева, врач и автор книг «Вальс гормонов»


Меланнетт и Римма Карамова, психолог-просветитель-будитель, вызвавшая настоящую бурю в российском инстаграм-сообществе

Поделиться ссылкой:

Крик!!! упражнение для вашей красоты и здоровья!

Еще раз, возвращаемся к упражнения «крик» и к видео, что я выложила пару дней назад.
Пожалуйста пошагавая инструкция к упр., подготовленная мой Аннушкой, @melannett для друзей своего инстаграма.

если не открывается в ФБ, здесь посмотрите http://instagram.com/p/qKNNodh57-/?modal=true

Замечала ли ты когда-нибудь, как красиво идет линия нижней челюсти у большинства молодых людей? Если смотреть в профиль, видно, какой четкий, почти прямой угол образует челюсть ниже уха к челюсти. Этот угол и есть «угол молодости». Он является основным критерием, которому мы должны следовать для оценки результатов нашей работы❗️

Если внимательно посмотреть на профиль женщин в возрасте, сделавших пластику, видно, что хотя линия нижней челюсти у них четко обрисована, у большинства из них она начинается сразу под ухом. Это объясняется тем, что хирург убрал следствие, а не устранил причину👊 А причины всему этому: деформированные, спазмированные или наоборот, растянувшиеся жевательные мышцы.

Чем старше женщина, тем больше линия ее челюсти начинает терять этот самый «угол молодости». И дело даже не в утрате угла, а в том, что его потеря приводит к появлению обвислостей в виде «брылей», «хомячьих щечек» и другой дрябедени, о которой раньше ты и не знала, так как слишком молода была😊

Многие девочки среди нас еще очень молоды и скорее всего с углом все отлично…пока❗️ Но я бы вам рекомендовала выполнять это упражнение в качестве профилакти, а также настоятельно прошу поделиться этим упражнением с мамами и бабушками. Данное упражнение также позволяет избежать инсульта. Каким образом? ты поймешь из текста ниже.

Наш череп состоит из 29 костей и только одна нижняя челюсть подвижна. Именно здесь – в месте соединения верхней и нижней челюстей, и закладывается первая база для возростного измения лица. Жевательные мышцы ссыхаются, спазмируется, растягиваются, и начинают изменять форму лица практически до неузнаваемости.

Перенапряжение жевательных мышц приводит к множеству негативных последствий для здоровье: пережимается ветви тройничного нерва и сосуды, питающие кожу лица🍑 передавливаются железы, бывает приводит к пережиманию сосуда за ухом, что может быть поводом для инсульта (здесь конечно у каждого своя особенность‼️). Избыточное давление при смыкании челюстей приводит к более быстрому стиранию зубов и ухудшению их состояния😬

Для того, чтобы всего этого избежать и оставаться всегда молодой и красивой, учимся выполнять #упражнение_крик😵Правильно выполненное упражнение практически сразу же, пусть понемногу, но стабильно возвращает красивый правильный угол челюсти.

1. Очень широко открой рот, как-будто вытянутой буквой ‘o’ 😵

2. Положи ладони на щеки👐

3. Большие пальцы рук положи четко под углом челюсти, сразу под мочками ушей👂

4. У тебя образовался некий стульчик ладоней, где большая часть ладони плотно прижимаются к нижней челюсти жевательной мышцы. (смотри атлас строения лица, Гугл 😉)

5. Медленно, с мягким усилением опускай жевательную мышцу вертикально вниз. Ты должна хорошо чувствовать под ладонями данную мышцу!

6. После четкого опускания жевательной мышцы, ты будто достаёшь челюсть вперед (смотри видео особенно в профиль). И фиксируешь такое положение на 30 сек.

7. Повтори несколько раз!

Иногда бывает  желание потянуть челюсть, или широко-широко зевнуть. Это упражнение снимет напряжение и спазм сразу.

Будь всегда молодой!👍

еще раз вопросы?

лучшая гимнастика для лица для омоложения анастасия дубинская ревитоника сколько лет

Несколько лет назад я познакомилась со страничкой блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, исправления осанки, избавления от холки и других полезных вещей. Долгое время я просто читала ее Инстаграм и делала упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, сама идея улучшения состояния мышц и позвоночника мне нравилась и занятия Меланетты проходили так живо.

Но я не могу сказать, что был большой эффект от занятий. Я подумал, может быть, мне стоит попробовать ее платный курс. Но как раз в это время один из моих друзей прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

Была написана статья, разоблачающая Меланнет, что упражнения, показанные Меланнет, скопированы и нарушают авторские права Ревитоники. Потом нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о нескольких других блоггерах, о которых я раньше не слышал.Было много информации о том, что юристы «Ревитоники» подали в суд на блогеров, а также призывов остерегаться марафонов омоложения из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже разбор ошибок в упражнениях Меланнет с пояснениями, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем я потратил деньги. Никакой пользы и даже вреда своему здоровью она получить не могла.

Но пока я во всем разбирался, заинтересовался курсами самой Школы Ревитоники.Это профессиональные классы, подготовленные людьми со специальным высшим образованием. А так как особого эффекта от занятий с Меланеттой я действительно не получил, очень хотелось попробовать материал на себе, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете его правильно, каждое движение осознанно. И я решил принять участие в платном марафоне.

Мне понравились уроки.Все доступно, медленно, в плавном темпе. Красивые видео. Но особенно меня впечатлил эффект, который я получил. Мой овал лица действительно улучшился и подтянулся, морщин стало меньше и что особенно радует, моя шея теперь выглядит очень эффектно и статно. Она как будто стала длиннее и грациознее. Техника выполнения упражнений по-прежнему имеет большое значение. Еще хотелось бы отметить, что марафонец уделяет внимание эмоциональному состоянию, которое, оказывается, сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждала возвращения с работы домой и начала тренировки. Урок длится не более часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого дня помогла расслабиться и прийти в себя. К концу сеанса каждая мышца была благодарна.

В общем, прежде чем заниматься у определенного преподавателя, рекомендую вникать, насколько он профессионал своего дела и не спешить платить за первый попавшийся курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой со Школой Ревитоники.Это и безопаснее, и полезнее для вашего здоровья.

Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Видеообзор

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой женщиной происходят необратимые процессы. Куда-то исчезает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает царственная осанка, появляются неэстетичные складки, морщины и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменены овал лица и кожа шеи.Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, все эти признаки старения постоянно огорчают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту внешности. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметологические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из вышеперечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать женщинам, когда их возраст приближается к порогу, после которого признаки старения становятся заметными глазу?

Система и постоянные занятия помогут творить чудеса

Заботиться о себе еще не поздно в любой момент, не сдавайтесь, полагая, что только молодые девушки способны подкорректировать фигуру и улучшить внешний вид.

Нужно понять только одно: чем больше женщина, тем дольше она ухаживает за собой.

Фитнес поможет придать стройную фигуру, не стоит только забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Только упражнения, курс которых советует опытный инструктор, смогут помочь смоделировать фигуру через определенное время. Также неплохо подумать о правильно подобранных диетах: способ раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше для ее организма.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки вокруг глаз, дряблая кожа в области шеи, размытый овал лица – признаки приближающейся старости, которые невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала используются различные дорогие крема, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать лицу цветущий, здоровый вид, вернуть ему утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что же это? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, мимических мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, не стоит только забывать, что здесь в первую очередь важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.


Метод «Ревитоника», что это такое?

Существует множество техник, которые гарантируют тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное преображение произойдет само собой, этот метод требует от людей выполнения упражнений долго и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений «Ревитоника» — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основоположник этого направления — Наталья Осьминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающаяся оздоровлением мышц лица площадь. С 2010 года Наталья Осьминина продвигает метод естественного омоложения кожи с помощью специальных аппаратов и мануального воздействия. Рекомендуемые упражнения основаны на принципе регулировки напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и реабилитационных методик.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», именно это обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и у любого нового начинания, у метода Осьмининой много сторонников и противников, их отклики диаметрально разные. Чтобы лучше понять, стоит ли им пользоваться, нужно понять, что это за метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, предназначенный для прокачки конкретных мышц, каждый конкретный курс выполняемых движений способен решить конкретную задачу: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно сделать самостоятельно, если внимательно изучить видео-уроки, где наглядно описан базовый курс занятий, или после прочтения книг Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, способна кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически проходит хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

  • происходит изменение овала лица, становится четким, исчезает второй подбородок,
  • улучшается кровоток во всех тканях, что приводит к формирование четкого овального контура,
  • гимнастика формирует красивую линию челюсти,
  • уходят мешки в области глаз,
  • исчезают морщины.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой методике, замечают улучшение своего внешнего вида.Это означает, что занятия в Ревитонике, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую операцию. Это мнение бытует не только среди обывателей, но многие врачи подтверждают, что кожа после комплекса упражнений словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления тонуса кожи.Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, на увеличение скорости лимфообмена, за счет чего происходит заметное подтягивание кожи на лице, эффект от этих действия очень похожи на эффект лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс посвящен:

  1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
  2. Снятие мышечного напряжения.
  3. Запуск лимфообмена в организме.
  4. Стимуляция системы кровообращения.
  5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
  6. Восстановление жевательных мышц.
  7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основатель метода видит проблему старения?


Читайте также: Время заняться собой: как избавиться от морщин вокруг глаз?


Возможные противопоказания

Как и при любом воздействии на организм человека, занятия по данной системе имеют некоторые ограничения, массаж лица в таких случаях не рекомендуется: технику следует читать книги Осмининой на тему омоложения.

Книга «Воскресение лика или Обыкновенное чудо», изданная в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает многие тайны человеческого организма. Чудо, о котором она говорит, — это описание скрытых возможностей тела и методов их раскрытия.

Отзывы прочитавших «Воскресение лика или Обыкновенное чудо» только положительные, читателю открывается новый мир, в котором тайны организма находят свое объяснение.Автор подробно объясняет, почему фитнес для мышц лица лучше ножа пластического хирурга. Прочитав книгу «Воскресение лика, или Обыкновенное чудо», многие женщины решили испробовать на себе курс упражнений, предложенный Натальей.

Автор выпустил ряд книг на эту же тему, их можно найти в интернете, каждая работа Натальи — это глубокое исследование в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающий секреты старения, будет интересен женщинам всех возрастов.

Анастасия Дубинская, коллега и последовательница метода

Осьминина не только автор множества литературных произведений, посвященных омоложению организма без операций, но и основатель ряда созданных в разных странах школ, обучающих женщин правильно относиться к своему внешнему виду. Первая школа Ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же произошло знакомство с Дубинской.Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верной спутницей и ученицей в продвижении нового метода. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолодить организм человека, поняла, что скульптурный фитнес – это техника будущего.

На данный момент является распространителем идей методики в разных странах и руководителем школы Ревитоники, базирующейся в Москве. По словам самой Анастасии, используя этот революционный прием, она сегодня выглядит намного моложе, чем шесть лет назад, именно поэтому она несет свои знания в массы.

Мнения скептиков и любителей методики

И, конечно же, не лишним будет узнать мнение тех, кто уже пользовался программой и тех, кто является ярыми противниками данной методики.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой – это обыкновенное мошенничество, очередной способ выкачивания денег из доверчивых женщин. Другие возмущены завышенной ценой курса Ревитоники, который можно приобрести онлайн, они считают, что цена продукта завышена.Многие дамы, которые пробовали делать упражнения ревитоники самостоятельно, жалуются на отсутствие быстрых результатов или на то, что после некоторых упражнений они кричали от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем живет много людей, каждый из которых имеет свое личное мнение.

Именно поэтому стоит обратить внимание на мнение тех, кто уже достаточно давно успешно практикует систему Ревитоника. Все женщины, приступившие к этим занятиям самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно – результаты видны не в первый же день, но ведь и мгновенного омоложения им никто не обещал, а именно то, что работа над собой – это тяжелый труд. и долгий путь так и сказано в книгах Осьмининой.Но можно встретить следующие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издала вслед им крик боли, но через месяц ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я увидела свое отражение в зеркале». И, конечно же, об этой системе многое говорят фотографии женщин, активно занимающихся тренировками, изменения в их внешности просто радикальны: свежие, помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин свидетельствуют о том, что техника действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

Плещева А.:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, я, Анастасия Плещева, эндокринолог-диетолог. Сегодня мы отдохнем от эндокринологии и окунемся в молодость. Тема сегодняшнего эфира «Ревитоника: Назад в молодость». Сегодня у меня уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи нам, кто ты?

А. Дубинская:

С удовольствием расскажу о себе. Я психофизиолог, нейропсихолог, ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары прошли несколько десятков тысяч человек. Я аспирант Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спорта и восстановительной медицины, участник международных конгрессов, а также являюсь основателем и руководителем Школы естественного омоложения «Ревитоника».

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что ко мне в студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и, наверное, любимый вопрос: что такое ревитоника? Эту науку знают многие, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так что, пожалуйста, зажигай.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если просто — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Обучаемые работают, в первую очередь, над восстановлением осанки и статики шеи. Именно эти две составляющие являются фундаментальной основой молодого и красивого лица.

Плещева А.:

Вроде просто, но все так сложно. Мне кажется, что это занимает очень много времени. Но я уверен, что Анастасия расскажет нам сегодня и другую сторону медали, я знаю многих пациентов, прошедших через ее руки. Мои друзья, мои пациенты говорят мне, что для этого нужно не так уж и много времени, а, главное, любить себя, уделять время и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у вас такие глубокие знания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Существует понятие «профессиональная деформация личности». Вопросами омоложения я заинтересовался еще в детстве. В 10-11 лет я себя прекрасно помню: маленькая малышка смотрит на своих родителей и понимает, что ей категорически не нравятся их двойные, тройные подбородки.Я наблюдала за взрослыми, я даже не могла назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого понятийного аппарата, чтобы как-то это охарактеризовать. Но я понимала, что старость не должна быть такой непривлекательной, и всегда выступала за эстетику.

В 9 классе я понял, что у меня скорее всего двойной подбородок, и, кстати, оказался прав, ведь все деформации лица закладываются в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Я искал методы, как сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Я себя очень хорошо помню, сидя на скамейке в школьном спортзале и делая какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация продолжается со мной всю жизнь. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь лицевых мышц с головным мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести в порядок свой внешний вид, в др. словом, омолодить, но и стабилизировать психоэмоциональную сферу…

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

Плещева А.:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Пользуетесь ли вы помощью других специалистов, дополнительно с вами работают психологи или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендуем, постоянно об этом говорю — есть фейслифтинг, а есть эмоциональный лифтинг. Это первое, с чего нужно начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что мимические мышцы определяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них костно-мышечный аппарат – такое лицо. С возрастом именно от стресса, научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест прикрепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, крапинки, опущенные брови – это все мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омолодиться – свежая, красивая кровь. Чтобы сделать ее здоровой, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

Плещева А.:

Мне нравится концепция «гормональной гармонии», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная идея, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь доставлялась к лицу.Для этого необходим общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно существует клиника? Я хотел бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины.Есть ли у вас конкуренты и как вы с ними справляетесь?

А. Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был достаточно диким. Вы точно знаете, что есть понятие «фейсбилдинг». В нем приняли участие фейсбилдеры и мы, которые пытались сказать, что нужно расслаблять мышцы, не нужно их качать, как это делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца – это не большая ягодичная, а лицо – это вы сами понимаете.Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, доказанных научно выверенным способом. В научном мире ничего не сказано о том, что мышцы нужно качать. Мышцы и так, бедняжки, укорочены и спазмированы, вам кажется, что вы их качаете, на самом деле вы их смещаете, вы укорачиваете еще больше. То, что вам кажется, что у нас был лифтинг, на самом деле это отек, возникший в результате воспаления. Это вам любой невролог скажет.К нам приходят бедные больные с невритами, с колоссальным нарушением всей морфологии, мышцы лица в ужасном состоянии. Мне нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

Плещева А.:

Анастасия, как начинающий блогер, я присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, называющих себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это с научными, публицистическими знаниями.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Крайне важно, чтобы у вас была медицинская степень, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо – это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно научив методике работы с грифом, тысяче нюансов, мы можем навредить. Не будем о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, относиться к ним очень и очень избирательно.Девушки бьюти-блогеры решили однажды утром, проснулись и сказали, что будут учить гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для здоровья — скажем так, коротко.

Плещева А.:

Чтобы действительно доверять человеку, в первую очередь нужно требовать от него сертификаты. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате», на протяжении многих лет. Я могу догадаться, где расположены мышцы, даже по коже, догадаться, что происходит с лицом. Посоветовали ли вышеупомянутые девушки хотя бы одного человека в своей жизни? Прием не вели.

Плещева А.:

Я тебя понимаю. Хорошо. Большое спасибо, Анастасия. Я хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к этой методике?

А.Дубинская:

Противопоказания к данной методике общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойничках и поражениях. Бородавки, папилломы, которые необходимо своевременно удалять. Кстати, время пришло, ноябрь, холодно. Пора удалять. Также, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, повышение артериального давления, остеопороз во второй стадии. В целом ревитоника рассчитана на условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше проконсультироваться со своим терапевтом или врачом других специальностей.

Плещева А.:

Да, узнай. Потому что, действительно, я не хочу, чтобы омоложение приводило к дополнительным проблемам.

Подскажите, пожалуйста, какие звенья еще нужно трогать, чтобы сохранить молодость? Хотелось бы понять основу основ. Как выглядит ваш пациент, от кого чаще всего приходит этот пациент? Возможно, у специалиста, который рекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы возрастные критерии для ваших пациентов?

А. Дубинская:

В первую очередь это женщины. За всю историю Ревитоники у нас было 11 мужчин. Самые дисциплинированные люди, я считаю. Женщины от 25 и до бесконечности, мы закончим с моей 83-летней бабушкой, увидевшей первые признаки возрастных изменений. Посмотрели в зеркало и поняли, что все не так, как всегда — непонятно, то ли устали, то ли впалые, то ли опухшие.Но точно не как раньше. Они начинают искать. Обойтись без инъекций или нет – вот в чем вопрос. Начинают искать: может, гимнастика есть, массаж есть и так далее. Таким образом, они находят нас и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники – это люди с заболеваниями, которым необходим массаж лица, потому что у них, например, невралгия.

Плещева А.:

У вас тоже есть такие больные?

А. Дубинская:

А.Плещева:

То есть это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. Более того, очень хорошие результаты. Моя специализация — шейная и лицевая фибромиалгия.

Плещева А.:

О, это очень интересно! Мы будем направлять к вам больных, потому что таких больных очень много. Действительно, большая проблема, в том числе, у меня эта проблема, и у всех людей, сидящих за компом.Даже если мы стараемся, занимаемся спортом, все равно количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным 2005 года получается, что боли в шее и лица только на 26% связаны с неправильными статокинеическими нагрузками, например, с неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, жаль остеопатов, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, и большую, львиную долю, более 60%, составляет психоэмоциональное состояние.Работая с мимическими мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние через лицевой тройничный нерв, через мимическую мышцу обратной связи — головной мозг.

Работая мимическими мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

Плещева А.:

Когда можно увидеть результат? Что мы можем обещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Давайте рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные изменения, изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарно произошло сморщивание шейного отдела позвоночника. Естественно, ей нужно гораздо больше времени, чтобы увидеть эффект. Тургор тканей неодинаков, он определяется прежде всего эндокринологическим фактором. Поэтому 25-летняя женщина получит первые результаты уже через два месяца. Вернее, даже не первые, а я бы сказал основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо станет больше…Не будем говорить общее слово «свежее», будет четче, четче черты лица, уменьшение отека, восстановление высокого положения бровей, уменьшение носогубных складок, то же самое касается и носогубного отека. Удлинение шеи, мы можем удлинить заднюю часть шеи на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Перед началом занятий обязательно делаем замеры штангенциркулем. Более того, мы сейчас проводим исследования на некоторых больных, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

Плещева А.:

Сколько у вас есть, сколько всего интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, что у них это происходит достаточно быстро – за два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно делать ревитонику, чтобы за два месяца получить эти эффекты?

А. Дубинская:

Главное не делать, как мы любим говорить в ревитонике, «эпилептически». То есть поймала себя, тряслась два часа, после этого у нее мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Формируем мышечную память каждый день, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть можно выделить себе 22 минуты, разбить на утро-вечер. Женщина 55 лет занимается гораздо дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю садится по 40 минут и дорабатывает определенные проблемные зоны. Когда включится механизм саморегуляции, то эта женщина получит такой результат, что она не так много работает, но результаты все лучше и лучше.

Плещева А.:

Хватит, я бы сказал, много времени. Если посмотреть на наши нынешние размеры мегаполиса, сколько времени мы посвящаем работе и так далее. Поэтому хотелось бы задать, пожалуй, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Опухший человек или нет? Вы склонны к отекам?

Плещева А.:

Я знал, что ты задашь этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.В нашей стране отекам, конечно, подвержены в основном все. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие пьют слишком много, многие не пьют.

А. Дубинская:

Как приятно это слышать! Да, это точно.

Плещева А.:

Очень тяжело, да и вообще, отекам подвержены в основном все. Поэтому сначала рассмотрим этот вариант.

А. Дубинская:

Давайте! Лимфатическая система ночью засыпает у нас, поэтому мы можем это сделать и вечером, но за два-три часа до сна, чтобы немного «разогнаться».

Плещева А.:

Как раз когда ужинать.

А. Дубинская:

Потренируемся после обеда. После раннего ужина.

Плещева А.:

Хорошо. Спасибо, Анастасия.Это действительно важные вопросы, потому что я уверен, что сейчас многие зрители пытаются понять, когда они посвятят эти 22 минуты себе. Даже я пытаюсь понять. Хотя я и знаю Анастасию, и знаю о ее успехах и успехах моих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла для себя времени, в какое время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что саму ревитонику, саму гимнастику не нужно делать, садиться и делать.Вы можете встраивать в себя какие-то полезные омолаживающие движения, приемы, упражнения в течение дня. Я, например, утром жарю яичницу и делаю трюк, чтобы удлинить шею, убрать отеки. Потом езжу на машине, пока в пробках немного подкачала один, надключичный лимфоузел. На работе, сидя перед компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Ваши руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти.Лоб — в общем, делаем везде, где только можно. Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например, 20-30.

Плещева А.:

Хотелось бы открыть нишу и рассказать когда можно будет научиться это делать не отрывая производства. Анастасия, сообщаем вам, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду экспертом по диетологии, Анастасия — суперэкспертом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А.Дубинская:

Также у нас будет психолог и фитнес-тренер.

Плещева А.:

Достаточно ли этих экспертов? Как ты думаешь?

А. Дубинская:

Думаю хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к комплексному результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю, как у вас, Анастасия, с точки зрения эндокринологии, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, внятный, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу систему очищения и работать по эгоистичным вопросам.

Плещева А.:

Кто может участвовать в марафоне? Начинающие люди, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже прокачанные люди, которые знают вас, знают, возможно, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Я думаю, что они новички. Очень жду новичков, так как лично делаю все для того, чтобы пошагово, подробно объяснять каждый прием выполнения упражнения. У нас будут лекции под названием «С нуля», там будет рассказано, как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное слово.

Плещева А.:

Я в свою очередь хочу немного рассказать об этой ситуации в противовес Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов буквально за последние несколько дней сказали мне, что будут участвовать в марафоне для закрепления эффекта. С Анастасией уже прошли какие-то этапы, но при этом время от времени все же пациенты что-то забывают. Они говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили выйти на марафон и пройти этот метод поэтапно со всеми.Поэтому, друзья, я все же считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно нет. Будет много упражнений.

Плещева А.:

Будем ждать наших пациентов, которых мы давно знаем, для закрепления эффектов. Тем более, Анастасия, я знаю и уверен, что будут новые упражнения, которые, в общем-то, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во первых будут новые упражнения и во вторых большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено с такого ракурса, что даже опытному ревитонисту будет интересно, познавательно и ново.

Плещева А.:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Мне очень нравится задавать личные вопросы, и у меня есть личный вопрос к вам. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день результат поддерживаю.Я встраиваю свои хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и мне этого более чем достаточно. Самое главное – вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Идя по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

Плещева А.:

Скажите, пожалуйста, почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлекторное, рефлекторное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-е годы проводились испытания, к жевательной мышце приклеивались электроды. Увы, она первая реагирует на стресс. И сразу носогубки, и сразу брыли, и сразу обвисание нижней части лица. Затем это напряжение передается миотонически через рефлекс на мимические, например, мимические мышцы.

Плещева А.:

Помню, еще в детстве я видел разных знакомых мамы, а по телевизору видел такой прием: берешь полотенце и растираешь им подбородок.Это реально, допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

Плещева А.:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшое видео от Анастасии, небольшой бонус к сегодняшней программе, как сделать не наивно, по методу Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения «Ревитоника». Мы запускаем марафон «Молодость. Перезагрузка». В течение шести недель четыре эксперта – диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, будут вести вас к комплексному результату.За годы практики я убедилась, что для стойкого омоложения необходимы не только гимнастика и массаж, но и адекватные физические нагрузки, правильное питание и, конечно же, внутренняя гармония. Такой комплексный подход обеспечит вашему лицу, телу и душе молодость и красоту на долгие годы. Мы команда специалистов, каждый профессионал своего дела, с профильным образованием, многолетним опытом и, конечно же, успешными результатами многих клиентов. Ну что, девочки, давайте перезагрузим нашу молодость? »

А.Плещева:

Итак, друзья, если хотите познакомиться дальше, клиника известная, Анастасия у нас известная, так что смотрите, приходите, будем всегда рады! Мы, конечно же, хотим пригласить всех на марафон.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить всех, абсолютно всех на марафон.

Плещева А.:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В комплексном подходе прежде всего.Во-вторых, в тщательном пережевывании не только истин, но и того, чему вы в принципе не можете научиться, потому что вы не специалист по омоложению, не психолог, не эндокринолог. Многим может показаться, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская мышцы лица, как управлять, например, мимикой — пока никто не знает.

Плещева А.:

Самое главное, что, вообще, те люди, которые преподают психологию, этого не знают, очень часто.Это очень распространенная проблема для психологов. Также она занимается диетологией, очень часто женщины с лишним весом и мужчины психологи. Поэтому, действительно, друзья, приглашаем, ждем, поможем, чем сможем.

Анастасия, давайте перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулотоксин, вероятно, самый простой способ выглядеть обновленным за несколько дней, просто делая инъекции. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», так как мы очень много ставим на уколы.Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле они убирают морщины, разглаживают лицо, при этом вы расплачиваетесь неподвижной, напряженной мимикой. Именно неподвижная напряженная мимика является показателем возраста, так как пластичность тканей ухудшается.

Почему молодость так завораживает? Не потому, что у молодых людей нет морщин, они есть, и в изобилии. Мы можем посмотреть на подростков, там обилие возрастных дефектов, но они так не считают, это у них индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, выверенными, подвижными, при движении даже в процессе отдыха они становятся плотными, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются и укорачиваются. Что мы делаем? Мы считаем, что побороли старение с помощью инъекции. Инъекция денервирует мышцу, выключает ее. Зачем? Мышцу можно расслабить, тот же корругатор, лобную мышцу руками, с помощью специального массажа легчайшими движениями. Это моя любимая тема на конгрессах.Я говорю: «Кто готов, приходите, я вам сейчас подниму бровь», или «Я сейчас сглаживаю грань между вами». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток говорит мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто я слышу слово «волшебство». Но это всего лишь закон движения ткани.

Плещева А.:

Анастасия, вы участница международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим и где ревитоникой занимается больше людей, чем в России? Или вы только в России?

А.Дубинская:

Последний раз я была в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли на наш стенд посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументированных, кружков заинтересованных людей, косметологов, которые сами, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот способ коррекции внешности.

Плещева А.:

Очень верю, потому что после сегодняшнего объявления, которое я выставила о нашем марафоне, мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли у нас пройти обучение в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Можно в 2018 году.

Плещева А.:

То есть сертификаты выдавать будете?

А. Дубинская:

Да. Мы какое-то время выдавали сертификаты, но я временно приостановил этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергозатратный процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю колоссальные требования не только к нашей клинике, но и к тренерам и инструкторам.Поэтому я сейчас адаптирую этот курс. Вместе с коллегами мы полностью занимаемся проверкой данных, их апробацией, чтобы уже сейчас предоставить очень важный туториал по работе с мимическими и шейными мышцами.

Плещева А.:

Я думал, что у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я обманул.

Анастасия, еще вопрос. Кем нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно дипломированный массажист, так как нужно очень хорошо себя чувствовать.

Плещева А.:

Не ниже среднего медицинского образования. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да, верно. И опыт, конечно, массажа желателен, пару лет.

Плещева А.:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто, у нас сейчас неврологи.Может ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как сам спазм и спастичность ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

Плещева А.:

В моем понимании это ближе к остеопатии, но спорить с вами не буду, потому что, во-первых, остеопаты разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное.Что я могу сказать. У нас в клинике есть остеопат, и я знаю многих остеопатов в Москве. У них очень разные методы, есть очень, действительно, разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

Плещева А.:

То есть такие люди могут прийти и получить, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно мужчинам. Вы сказали, что было 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей молодости?

А. Дубинская:

Я бы скорее объяснил это особенностями анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость у мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоционален и раним, значит, мимические и жевательные мышцы реагируют на стресс гораздо реже и меньше в диапазоне своего сокращения, а, следовательно, мужчины выглядят лучше женщин.Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Второе: по статистике на каждые десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще дорогие.

Плещева А.:

В чем специфика работы с мужчинами? Хотя опыта мало.

А. Дубинская:

Конечно. Этот фокус в первую очередь направлен на осанку и шею, и прежде всего на ее статику.Что делает нас старше? Сутулость, защемление грудных мышц. Скатываемся к центру, выдвигая шею вперед, плечевые суставы уходят вверх. Как только ты выпрямишься, сделаешь себе красивую, правильную осанку, осанку, ты сразу помолодела лет на 10. Второе, с чем мы работаем для мужчин, это линия челюсти. Разгладить, сделать ровную, четкую линию челюсти — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то моделируем и тут же сидящие напротив женщины говорят, что они уже лет на 15 моложе.

Как только придашь себе красивую, правильную осанку, сразу помолодеешь на 10 лет.

Плещева А.:

Да, действительно, климактерический горб, как мы любим его называть, но на самом деле это далеко не климактерический горб, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень старая.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея движется вперед 2.5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем голову, как костью над золотом склоняемся, что нагрузка на нашу холку, так сказать, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, компенсаторным путем организм бросает силы на то, чтобы нарастить там горб.

Плещева А.:

Как вы относитесь к своим пациентам и их гаджетам?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократией привычек.Это мы будем делать на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы отучить от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы не навредить. Сколько раз смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Недавно меня пригласили на конкурс красоты, вручать призы. Увидел девушек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и испугался. Потому что у них уже есть все (у меня уже есть, видите ли, профессиональная деформация личности), все предпосылки раннего старения.А это конкурс красоты.

Плещева А.:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я прокручиваю эти самые мысли, потому что все мы, на самом деле, в телефонах, все мы в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны — ниже уровня глаз, и мы все, естественно, опускаем голову. Мне очень интересно, что ты скажешь на марафоне и что покажешь, как, какая приставка.

А. Дубинская:

Это секрет.Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах аудиосообщениями. Лично я могу кому-то что-то написать, только если это мой научный руководитель или важная персона. Я общаюсь только с помощью звуковых сообщений. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы платим, как счет в банке с юных лет — постоянные списания и нулевые накопления.

Плещева А.:

Многие мои коллеги-эндокринологи меня сейчас слышат, и многим очень не нравится, что я постоянно болтаю по мобильному и никогда не пытаюсь переписываться.Но я так и не понял: если можно сказать, зачем писать, зачем тильтовать, зачем напрягать глаза, в том числе? Я, вообще, этого никогда не понимаю. Я всегда всем говорю. Я всегда извиняюсь, так как понимаю, что не всегда удобно слушать голосовое сообщение, это понятно. Но, во-первых, если честно, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я действительно каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

Плещева А.:

Все еще хотите спросить у Анастасии, как все однозначно совмещать в жизни? Вы сейчас говорили про яичницу — ну хоть правильную кашу с утра — и сочетание ревитоники; это, собственно, то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, дай напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а вдруг такие тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним, и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как власть. Я призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным экспертом для себя, в частности для своего лица. Мы такие замечательные, мы многое делаем в жизни.Но когда дело доходит до лица, у нас появляется морщина, дефект, обвисание, мы начинаем пребывать в жуткой апатии. Это страх неизвестности, страх старения. На самом деле старость точно, 100% не должна быть такой неприглядной, какой мы ее видим сейчас. Можно дожить до глубокой старости, сохранив свои естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Это можно сделать абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу вам передать, ваши руки и ваше лицо, вам для этого больше ничего не понадобится.Это просто. Именно, просто.

Плещева А.:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, как, по-вашему, можно выучить базовые принципы онлайн, и насколько проще решать эти вопросы наедине, или правильнее?

А. Дубинская:

Не многие имеют возможность приехать в Москву, а таких большинство. Уже 9-й год мы адаптируем профессиональные массажные техники для самомассажа.Онлайн-обучение мы делаем уже 5 лет. Мы полностью знаем. Для начала будет онлайн-площадка для обучения, где вы сможете задавать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. Если что, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, дадим индивидуальные консультации в случае возникновения вопросов. У вас не будет шанса ошибиться. Мы все предусмотрим.

Плещева А.:

Большое спасибо! Очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы звоним и делаем как новички.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами. В этом плане Анастасия – международный эксперт, самое главное – практик. Это очень важно, ведь руки действительно все помнят. Вы знаете каждую мышцу, которую вы работаете каждый день на своих приемах, как я знаю каждого своего пациента, его пищу, которую он хочет скрыть от меня.

Итак, друзья, с вами были Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Ждем вас на марафоне.Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

Тема статьи — упражнения по ревитонике. Мы расскажем вам об основных упражнениях и поделимся отзывами женщин, выполнявших ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете, насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешности.

Ревитоника – комплекс упражнений, помогающий устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожи. Основоположником данной методики является Наталья Осьминина, давно занимающаяся восстановлением мышц лица.

Система ревитоники основана на знаниях биогидравлики, теоретической механики и др. В основе упражнений лежат принципы регуляции мышечного напряжения и расслабления.

Преимущества ревитоники:

  • поддержание тонуса мышц, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивающий дряблую кожу;
  • восстановление контура лица, реконструкция мышечного каркаса и уменьшение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Базовые упражнения ревитоники

По словам Осьмининой, занятия ревитоникой можно проводить в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с раннего возраста. Полный комплекс упражнений разделен на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения и стабилизации синтеза коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес – эта методика включает в себя обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальная методика ревитоники для лица разработана таким образом, чтобы ее можно было легко выполнять в домашних условиях. Есть некоторые правила ревитоники лица:

  • Если мышцы в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Чтобы вернуть мышцы в нормальное состояние, потянитесь, при этом делайте это плавно и медленно.
  • Начните тренировку с подготовки мышц к интенсивным нагрузкам. Для этого слегка потяните мышцы в разные стороны или навстречу друг другу.Удерживайте их в таком положении до тех пор, пока не произойдет расслабляющая реакция.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике используется фиксация, подразумевающая статическое удержание мышцы в выбранном положении в течение 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Наиболее распространенные проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите макияж с лица, а затем сядьте на стул, держа спину прямо.

Теперь приступим к упражнениям:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Вдохните через нос, одновременно втяните щеки и надуйте щеки на выдохе.
  2. Теперь согните указательные пальцы дугой и расположите их возле скул. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно закрывать глаза на 10 секунд.
  3. Поместите средние пальцы во внутренние уголки глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, раскройте ладони, положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем разведите руки и повторите касание, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Приведенные ниже упражнения уменьшают носогубные складки, убирают неэстетичный носогубный валик, подтягивают дряблую кожу и поддерживают высокие скулы. Фитнес-ревитоника от носогубных складок включает в себя следующие упражнения:

  • Сложите вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, над скулами.
  • Губами сформируйте вытянутый овал. Сосчитайте до 8, затем откройте рот еще шире, сохраняя овальную форму. В это время нажимайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губ, вам не нужно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, или сделать специальные упражнения:

  • Вытяните губы вперед, затем захватите верхнюю губу за нижнюю, а потом наоборот.
  • Втяните уголки рта (это похоже на движение при сосании леденца).Затем, напрягая мышцы, попытайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если вы не любите носить челку, но есть выход — ревитоника для лба. Проделайте следующую гимнастику:

  • Положите раскрытую ладонь на область чуть выше бровей, а затем зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровями, зафиксируйте уголки бровей у переносицы двумя пальцами.Попробуйте завить и расслабить брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы подбородка, используйте следующие упражнения:

  1. Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка, а большие под подбородок.
  2. Направьте пальцы друг к другу, пока не почувствуете первую остановку.
  3. Подождите, пока дерма увлажнится, что позволит вам медленно растягивать пальцы до тех пор, пока они не сойдутся.
  4. Займите исходное положение.Растяните подбородочную мышцу, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи помогает снять спазм с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, формирование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники ниже называется «Рамка»:

  • Согните поднятые руки в локтях, затем сложите их крест-накрест, чтобы получился каркас.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, продолжая движение тела вверх. Задержитесь в этой позе на полминуты.
  • Положите одну руку на грудь, а другую под подбородок. Растяните шею, чтобы растянуть мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Продолжительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, причиной дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием «Активное стояние» для устранения болезненных ощущений:

  • Займите положение так, чтобы стопы находились точно под плечами.Направьте копчик вниз, немного напрягите ягодицы, напрягите пресс. Ваше тело должно принять прямую линию.
  • В течение всего упражнения вытяните макушку вверх и раскройте грудную клетку. Сохраняйте это положение от одной до пяти минут. Кстати, делать это упражнение можно не только дома, но и в метро, ​​например.

Ролик ревитоника упражнения

Использование валика во время упражнений помогает усилить эффект, устранить боли в спине, улучшить осанку и даже похудеть! Желательно использовать готовый можжевельниковый валик или сделать его самостоятельно.Для этого на полотенце наденьте скалку, затем скрутите ее, закрепив резинками с двух сторон. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол и положите валик за ягодицы. Лягте на спину и убедитесь, что валик находится под пупком.
  2. Вытяните ноги вперед и поставьте их на ширине плеч, затем соедините большие пальцы.
  3. Опустите ладони и начните тянуть руки вверх, соединяя мизинцы.Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, только после этого начинайте подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Необходимо прекратить занятия ревитоникой, если вы вдруг почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • Вам назначен полный покой;
  • вы проходите курс лечения;
  • у вас серьезная травма позвоночника или заболевание;
  • наличие гнойных высыпаний и кожных заболеваний;
  • есть онкология, гипертоническая болезнь 3 степени, черепно-мозговая травма;
  • вы страдаете ЛОР-заболеваниями;
  • вы плохо себя чувствуете в целом.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Мы часто думаем о старении как о морщинах и дряблости кожи. Это не так: морщины – это всего лишь следствие. Под кожей лица и шеи находятся десятки мышц, которые сокращаются, спазмируются и смещаются из-за нервного напряжения, негативных эмоций, неправильного образа жизни и подавленных переживаний. Следствием являются не только морщины, но и деформация овала, отеки, обвисшие щеки, брыли и двойной подбородок, сутулость.Это научно доказанный факт.

Но многие женщины все же прибегают к агрессивной косметологии в надежде разгладить кожу. Уколы, нити, лазер, термаж, филлеры, радиолифтинг, скальпель хирурга… Ответ: после всех этих процедур они молодеют? К сожалению, нет: ни свои 25-е, ни 30-е не вернули. Лицо как будто разгладилось, но возраст все равно бросается в глаза. Но мимика и отдельные черты исчезли, лицо стало натянутым и безжизненным.Агрессивные процедуры приводят к хроническому воспалению тканей лица, асимметрии, отеку и фиброзу, усугубляя старение после кратковременного исчезновения «косметического» эффекта.

Анастасия Дубинская – основатель и руководитель школы Ревитоника. Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих практикующих специалистов по естественному омолаживающему и антивозрастному массажу лица и шеи

«Ревитоника» в борьбе с истинными причинами старения

В результате этой работы также разглаживаются морщины.

Именно этим борьбой с истинными причинами старения лица занимается «Ревитоника». Это единственный научно доказанный метод естественного омоложения, эффективность которого подтверждена учеными и врачами. Метод «Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для стартового омоложения и восстановления нарушенных функций организма: балансировка передней и задней поверхностей тела, налаживание лимфодренажа, подтяжка лица, восстановление капиллярной сети и уменьшение отечности тканей головы.

База анатомическая «Ревитоники»

В отличие от любой другой гимнастики для лица, Ревитоника опирается на знания анатомии и физиологии старения. Метод учитывает различия между типами скелетных и мимических мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы против упражнений, направленных на силовую накачку мышц лица и шеи, так как к омоложению это отношения не имеет.

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного нарушения.И ответы на вопросы: «Почему образовались морщины на лбу?» «Почему появились носогубные складки?» «Почему опустились брови, пропали четкие контуры овала лица?» лежат не в плоскости косметологии, работы с кожей лица, а в состоянии опорно-двигательного аппарата, прямой связи лица и осанки, нарушении работы лимфатической системы. Например, виновником образования двойного подбородка и отечности лица чаще всего является спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, что нарушает отток жидкости и приводит к ее накоплению в тканях.

Выравнивая осанку, формируя правильную статику шеи, восстанавливая анатомическую форму, длину и тонус мышц, улучшая кровоток и лимфоток, мы даем новый стимул механизмам саморегуляции организма, и тем самым избавляемся многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует, что у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланс мышц лица, возвращая ему естественные черты и пропорции.Результат – помолодевшее, отдохнувшее лицо, правильная осанка и сияющие глаза.

Как работает Ревитоника

Прием «В-лифтинг» из курса Лифтинг-ПРО.


Прием восстанавливает подвижность и пластичность тканей околоушной области, обеспечивает подтяжку лица, четкость и скульптурность его овала, устраняет возрастные вертикальные складки перед ухом.

Прием «Работа с фиброзом под челюстью» из курса Lifting-PRO.


Прием формирует четкий, моложавый овал лица, точеный угол челюсти (угол молодости), устраняет второй подбородок, обеспечивает отток лимфатической жидкости, что способствует избавлению от одутловатости лица, подбородочной области и шея.

Прием «Нейро-мышечная релаксация жевательных мышц» из курса «Лифтинг-ПРО».


Методика предназначена для снятия глубоких спазмов жевательных мышц, являющихся скелетом нашего лица.Именно спазмированные жевательные мышцы являются одним из главных провокаторов появления таких возрастных деформаций лица, как брыли, опухший овал, носогубные складки и даже припухлости под глазами. Результатом данной методики будет восстановление овала лица, устранение отечности, снятие глубокого напряжения, возвращение лицу юношеского объема и пропорций, устранение складок и морщин на лице, в том числе в носогубной области. .

Приемная от комплекса Утро Ревитоники.


Прием воздействует на мышцы-разгибатели шеи, способствует аутотракции — самовытягиванию мышц задней части шеи. Мышечный спазм в этой зоне провоцирует появление двойного подбородка, морщин и складок на лбу, деформацию овала лица, появление «холки». Регулярное выполнение этой методики расслабляет мышцы задней части шеи, удлиняет ее, помогает справиться с гиперлордозом шейного отдела позвоночника, решить многие эстетические проблемы.

Как научиться «Ревитонике»

Более 50 тысяч женщин со всего мира уже освоили «Ревитонику» и регулярно ее практикуют. На сегодняшний день метод доступен для изучения в виде трех видеокурсов, онлайн-марафона «Молодежь. Перезагрузка» и библиотеки из более чем 40 вебинаров, посвященных различным проблемным направлениям. Начинать освоение метода рекомендуем с базового курса или марафона

Базовый видеокурс «5 недель молодости и красоты» закладывает основу для запуска процессов омоложения.Уделяется внимание исправлению осанки, стойкой подтяжке лица, устранению отеков, улучшению качества кожи. Для более глубокой проработки лица и закрепления результата предназначен курс «Лифтинг-ПРО», разработанный на уникальной методике восстановления не только поверхностных, но и глубоких тканей лица. Специализированный курс для глаз «Молодость и сияние глаз» рекомендуется для целенаправленного восстановления орбитальной области. Подробнее о видеокурсах «Ревитоники» вы можете прочитать .

Настоящая жемчужина Ревитоники – Молодость. Перезагрузка», в котором бесценными упражнениями и знаниями делятся 4 эксперта: диетолог, фитнес-тренер, женский психолог и эксперт в области омоложения, основатель «Ревитоники» Анастасия Дубинская. Настоящее и длительное омоложение невозможно без правильного питания, физической активности и внутреннего эмоционального равновесия. Комплексный подход позволяет «прокачать» самые важные сферы жизни и полностью изменить свою жизнь. Подробнее на сайте

Глубокие теоретические знания, тонкости техники выполнения приемов, целенаправленная работа с конкретными проблемными зонами: это все вебинары.От полутора до 2-х часов самой ценной информации от наших экспертов в каждом из них, которые доступны как в пакетах, так и по отдельности.

ЛФК — упражнения для лица, шеи, спины, позвоночника, осанки

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника – уникальное направление развития мышц лица и шеи. С помощью регулярных упражнений вы можете быстро предотвратить и уменьшить появление морщин.

Что такое ревизионист?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основатель – Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитона основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основано на принципе регулирования мышечного напряжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  1. Способствует подтягиванию дряблой кожи.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Способствует восстановлению овала лица, реконструкции мышечного скелета и уменьшению количества существующих морщин.
  4. Устраняет отеки вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юного возраста. Полный комплекс упражнений система ревитонист делит на два вида:

  1. Вакуумный фитнес .Для тренировок используются вакуумные банки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения и нормализации синтеза коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч подразумевает выполнение упражнения Активное стояние:

  1. Встаньте так, чтобы ступни были прямо под плечами.Копчик направлен вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Тело должно образовывать прямую линию.
  2. Во время всего упражнения нужно потянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы.Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейного остеохондроза. Упражнение «Рамка», которое выполняется по следующей схеме, предполагает:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получился каркас.
  2. Начинайте тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но корпус должен продолжать стремиться вверх.Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
  3. Поместите одну руку над грудью, а другую под подбородком. Вытяните шею, растянув мышцы. Сменить руки. Делайте все в течение 30 секунд.

Ревитоника — упражнения на ролике

Несложное приспособление способно повысить эффективность тренировок, облегчить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить объем талии. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый рулет или его несложно сделать самостоятельно.Положите на полотенце скалку или другую деревянную палочку и скрутите тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр тарелки должен быть не менее 10 см. Упражнения для осанки разные для осанки валика, но техника такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицы. Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  3. Руки тянуть вверх ладонями вниз, соединяя мизинцы. Оставайтесь в этом положении 5 минут.
  4. После этого повернитесь на бок и на бок и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома. Ревитоника для лица основана на ряде правил:

  1. Воздействовать на мышцы в гипертонусе нужно не более полминуты.
  2. Чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Начните тренировку с подготовки мышц к более сильным эффектам. Для этого можно слегка растянуть мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Держите их в таком положении, пока не появится расслабляющая реакция.
  4. Для привыкания мышцы к новому положению в ревитоне используется фиксация, заключающаяся в статическом удержании мышцы в выбранном положении на 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы – отеки и синяки под глазами, устранить которые можно с помощью простого комплекса. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитон для упражнений для глаз для самостоятельного выполнения:

  1. Чтобы разогреть мышцы, откройте и закройте глаза. Вдохните через нос, втянув щеки и выпустив воздух, надув их.
  2. Для выполнения первого упражнения на экзаменаторе согните указательные пальцы аркой и расположите их возле скуловых костей.Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
  3. Средние пальцы положить на внутренние уголки глаз и начать часто моргать.
  4. Поставьте локти на колени, раскройте ладони и расположите лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем сложите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивую носогубную кайму, сохранить высокое положение скул и подтянуть обвисшую кожу.Фейслифтинг ревитоника включает в себя такие упражнения:

  1. Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа над скулами.
  2. Губы образуют вытянутый овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя при этом овал. Прижмите пальцы к скулам.

Липитоники Lipwave

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на инъекции, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения.Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

  1. Вытяните губы вперед, а затем верхнюю обхватите нижнюю губу и наоборот.
  2. Потяните уголки рта, как будто хотите растворить конфету. После этого за счет напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных зон на лице является лоб, на котором у многих людей появляются морщины. Нравится уменьшать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин.Он предлагает программу упражнений, которая эффективна в этой ситуации.

  1. Положите раскрытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ее мышцами. Поднимите и опустите брови.
  2. Ревитоника предлагает упражнение для избавления от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами фиксируем уголки бровей возле переносицы. Попробуйте свести (как бы нахмурив) и расслабить брови.

Ревитоника — книги

Интересующиеся этой темой могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. « Фитнес для лица. Система ревитон «. Н. Осьминин. Он подробно рассказывает, что такое ревитонист, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. « Воскрешение лика, Или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такой метод ревитона и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

как работает омолаживающая методика Ревитоника

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.

Сегодня существует множество авторских курсов по фейсбилдингу, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из самых эффективных считается курс под названием «Ревитоника», разработанный в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и мышц лица, Натальей Борисовной Осьмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку мимических мышц, тонизирование кожи, избавление от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблости кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняя полезными элементами и избавляясь от наименее эффективных. А в 2004 году был создан ее окончательный вариант, вобравший в себя самые эффективные методики и методы для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе. Каждая из методик решает определенные задачи и направлена ​​на тонизирование мимических мышц, коррекцию формы и овала лица.

Методика решает такие проблемы как:


Что дает ревитоника

Регулярные занятия позволяют в короткие сроки эффективно подтянуть овал лица, избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:


Все эти эффекты могут быть достигнуты в разной степени.Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результатов при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшился общий отек лица (особенно вокруг носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подбородок и шея были подтянуты.


Ревитоника, при соблюдении техники выполнения упражнений, является отличной альтернативой пластической хирургии

Долгие занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как дряблость, дряблость кожи шеи, выраженная асимметрия лица.На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу глубоких морщин нет, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты занятий фитнесом для лица поразительны, они действительно в некоторых случаях являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли негативные отзывы

Врачи различных специализаций в большинстве своем одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как ее концепция основана на тщательно разработанных медицинских сведениях о строении и работе всего организма (и в основном опорно-двигательного аппарата).

Отрицательные отзывы в общем проценте незначительны. Это люди, которым не хватило регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено делать упражнения тем, кто:


Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все мышцы и связки лица. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, приведены в этой таблице.

Стол. Основные упражнения ревитоники

Упражнение Информация о нем
Отведение плеча (см. раздел упражнения для шеи) Устранение спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После тренировки важно растянуть мышцу.
Отведение сцепленных рук и головы (см. упражнение для шеи) Расслабление задней поверхности шеи.Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть заднюю мышцу шеи руками.
Подбородок к груди (см. раздел упражнения для шеи) Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтяжка и тонизирование дермы.

После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (подняв голову вверх).

Растяжка носогубного треугольника (см. раздел носогубные складки) Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более естественный и натуральный.
Зажатие внутренних концов бровей (см. п. упражнения для лба) Устранение вертикальных морщин между бровями. После упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого указательный палец одной руки расположите вдоль носа, другой палец второй руки расположите над первым. Потяните пальцы в противоположном направлении, расслабляя мышцу.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж маленькими вакуумными банками. Способствует уменьшению отечности лица, улучшению обмена веществ на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в сочетании со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно смазать его косметическим маслом. Кожа должна быть теплой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом баночном наложении крепятся на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на срок от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия должно быть минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не пылесосьте деликатные участки кожи вокруг глаз.

Массировать щеки стоит начинать с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно вести баночку вверх к скуле и виску. Не хватайте банку за скулу.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Его необходимо условно разделить пополам и поместить посередине палец. Движение баночки следует осуществлять от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Область подбородка массируют круговыми движениями, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы вверх до линии роста волос.Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет. На первом сеансе до 3 раз.

Массаж проводится в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом курса вакуумного фитнеса важно исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видеоуроки курса рассказывают, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Разглаживает горизонтальные морщины. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб, сразу за бровями.Прижмите кожу и мышцы рукой для дополнительной фиксации.

Поочередно следует с усилием выполнять поднимание и опускание бровей. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Разглаживает вертикальные морщины.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами нужно зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении следует с усилием свести и развести брови. Выполняется 10-20 повторений.

Упражнение 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы располагают на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка пощипывая кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, с помощью ревитоники, не менее эффективны, чем предыдущие.Множество видеоматериалов помогают внимательно изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя прямо на стуле. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, прижать.

Приоткройте рот и сделайте круг губами. Мысленно отсчитайте 10 секунд. Откройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте надавливать на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение).Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд. Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы положите на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно потяните пальцы в противоположные стороны к самым уголкам губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжение осуществляется только после естественного увлажнения кожи от действия пальцев.В противном случае растяжка будет вредна для эпидермиса.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

  1. Сидеть нужно прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
  2. Правое плечо поднимается максимально высоко, затем в том же положении отводится до позвоночника.
  3. Голову необходимо повернуть немного влево и вытянуть затылок к отведенному плечу.Зафиксируйтесь в положении на 30 секунд.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка растяните трапециевидную мышцу. Для этого нужно завести левую руку за голову и положить ее на шею под волосы. Правую согните в локте и положите на плечо. Легко тянуть руками в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2


Важно знать! Если чувствуется слишком сильное напряжение на передней части шеи, разрешается открыть рот.

Упражнение 3

  1. Положите ладони чуть выше груди. Надавите руками на кожу и мышцы. Наклоните подбородок вперед.
  2. Одновременно наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполняйте 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области вокруг глаз, век

Тщательная проработка области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отеков и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сядьте на стул, не сутультесь. Резко и четко открывать и закрывать веки (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Вдохните через нос, открывая глаза. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните так же (закрыв глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и надавите ими на края косточек скул (1-1,5 см от нижнего века).

В этом положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнение 3. Моргание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Слегка надавите на кожу и мышцы.

В течение 10 секунд мигать как можно быстрее. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти должны упираться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки на глаза и лоб. Легко нажимается на лицо (2-3 секунды).

Затем разверните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом двигайтесь от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после тренировки.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять в домашних условиях. Видео занятия демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «Крик стихии»

Открыть рот буквой «О» со слегка приподнятыми уголками губ.Указательным и большим пальцами сформируйте букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепить» челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Перемещать указательные пальцы к большим нужно с нажимом внутрь мышцы. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для подтяжки щек, от брылей на лице

Одной из частых проблем лица является обвисание щек, в результате чего появляются блохи.Для избавления от «бульдожьих щечек» рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Поместите указательные пальцы в начало скуловой кости. Большими пальцами захватите кожу от нижней линии челюстной кости и натяните ее вверх, образуя между пальцами мышечный валик.

Прижав пальцы валиком к косточке, нужно медленно прокатить его до самого низа щеки. При этом необходимо выделять кожу и мышцы большими пальцами.Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнения из-за скованности и зажатости жевательных и скуловых мышц могут быть довольно болезненными. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, уже через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу, и треугольной мышцы также предотвращает образование брылей и нормализует работу депрессоров.Указательные пальцы расположены в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы располагаются под подбородком (во впадине) у самого края мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно оттяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы плавно, но с нажимом скользнули к большим пальцам. Упражнение повторяют до 15 раз, в зависимости от тренированности лицевых мышц.

Упражнения на второй подбородок

Уменьшить или полностью убрать второй подбородок можно с помощью упражнения «Рамка».Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В этом положении вы должны максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины.Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встаньте прямо, плечи и стопы должны быть на одной параллели. Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы втянуть и «вжать» в себя, копчик стремится вниз. Макушка головы должна быть максимально подтянута вверх. При этом грудная клетка при правильно выполненной технике должна «раскрыться», расправиться.

Упражнение должно быть выполнено в течение нескольких минут.Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на ролике

Это упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко его растягивая. При этом уходят боли, скованность в движениях.

Необходимо принять лежачее положение. Поместите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (с полом должен образоваться визуальный треугольник).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладонями к полу. Соедините мизинцы вместе.

В этом конечном положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнения.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и ровным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видео уроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

Для реального эффективного результата омоложение внешности по методу ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может дать лишь кратковременный эффект. эффект.

Видеоролики с демонстрацией упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения лица не обязательно обращаться к радикальной пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели ревитоники:

Открытый вебинар по ревитонике:

Несколько лет назад я познакомилась со страницей блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, исправления осанки, избавления от холки и других полезных вещей. .Долгое время я просто читала ее Инстаграм и делала упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, идея улучшить состояние мышц и позвоночника мне понравилась, да и занятия Меланетты были такими задорными.

Но сказать, что был большой эффект от занятий, я не могла. Подумал, что, возможно, стоит попробовать ее платный курс. Но как раз в это время один мой друг прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

О Меланнете была написана разоблачительная статья о том, что упражнения, показанные Меланнет, скопированы и нарушают авторские права Ревитоники.Потом я нашла Инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о нескольких других блогерах, о которых я раньше не слышал. Было много информации о том, что юристы «Ревитоники» судятся с блогерами, а также призывов остерегаться марафонов омоложения из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже разбор ошибок в упражнениях Меланне с пояснениями, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем я потратил деньги.Никакой пользы и даже вреда своему здоровью я получить не мог.

Но пока я во всем разбирался, заинтересовался курсами самой Школы Ревитоники. Это профессиональные классы, подготовленные людьми со специальным высшим образованием. И так как я действительно не получил значительного эффекта от занятий с Меланеттой, мне очень хотелось попробовать материал из первых рук, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете его правильно, каждое движение осознанно.И я решил поучаствовать в платном марафоне.

Мне понравились уроки. Все доступно, медленно, в плавном темпе. Красивые видео. Но что меня действительно впечатлило, так это эффект, который я получил. Овал моего лица действительно улучшился и подтянулся, морщин стало меньше и, что особенно приятно, моя шея теперь выглядит очень эффектно и статно. Она казалась более длинной и изящной. Тем не менее, важна техника выполнения упражнений. Также хотелось бы отметить, что в марафоне уделяется внимание и эмоциональному состоянию, которое, оказывается, сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждала, когда же я вернусь с работы и смогу приступить к тренировкам. Урок длится меньше часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого дня помогла мне расслабиться, прийти в себя. К концу занятий каждый мускул был благодарен.

В общем, прежде чем заниматься у определенного преподавателя, рекомендую понять, насколько он профессионал своего дела и не спешить платить за первый встречный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой со Школой Ревитоники.Это и безопаснее, и здоровее.

Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видеообзор

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой происходят необратимые процессы. куда-то исчезает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает царственная осанка, появляются неэстетичные складки, морщины и пигментные пятна. Особенно модифицируется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, все эти признаки старения постоянно огорчают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту внешности. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметологические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из вышеперечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, чей возраст приближается к тому рубежу, после которого признаки старения становятся видны глазу?

Система и постоянные упражнения помогут сотворить чудо

Заботиться о себе еще не поздно в любое время, не стоит опускать руки, полагая, что только молодые девушки могут подкорректировать фигуру и улучшить внешний вид.

Нужно понимать только одно: чем старше женщина, тем дольше ей приходится ухаживать за собой.

Фитнес поможет придать фигуре стройность, только не нужно забывать, что в спорте важна именно система. Только упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь смоделировать фигуру через определенное время. Неплохо подумать о правильном питании: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что больше подходит ее организму.

Но главной проблемой любой постбальзаковской женщины является старение кожи. Морщины вокруг глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица – признаки приближающейся старости, которые невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала используются различные дорогие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать коже цветущий, здоровый вид, вернуть утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что же это? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, мимических мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, нельзя просто забывать, что здесь, в первую очередь, важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.


Метод «Ревитоника», что это такое?

Существует множество методов, которые гарантируют тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное преображение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнения упражнений на долго и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений «Ревитоника» — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основоположник этого направления — Наталья Осьминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающаяся мышечной реабилитацией лица площадь. С 2010 года Наталья Осьминина продвигает метод естественного омоложения кожи, используя специальные аппараты и мануальное воздействие. Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и реабилитационных методик.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», именно это обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и у любого нового начинания, у метода Осмининой много сторонников и противников, отзывы о них диаметрально разные. Чтобы более точно понять, стоит ли им пользоваться, нужно понять, что это за метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, призваны накачать определенные мышцы, каждый конкретный курс выполняемых движений может решить конкретную задачу: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно сделать самостоятельно, если внимательно изучить видеоуроки, где наглядно описан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тем, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически проходит хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

  • происходит изменение овала лица, становится четким, исчезает второй подбородок,
  • улучшается кровоток во всех тканях, что приводит к формирование четкого овального контура,
  • гимнастика формирует красивую линию челюсти,
  • уходят мешки в области глаз,
  • исчезают морщины.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой методике, замечают улучшение своего внешнего вида.Итак, занятия с Ревитоникой, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую операцию. Такое мнение существует не только среди обывателей, но и многие врачи подтверждают, что кожа после комплекса упражнений словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, увеличение скорости лимфатического обмена, за счет чего происходит заметная подтяжка кожи лица, эффект от этих действий очень похоже на эффект лифтинга.При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

  1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
  2. Снятие мышечного напряжения.
  3. Запуск лимфообмена в организме.
  4. Стимуляция системы кровообращения.
  5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
  6. Восстановление жевательных мышц.
  7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основатель методики видит проблему старения?


Читайте также: Время заняться собой: как избавиться от морщин вокруг глаз?


Возможные противопоказания

Как и при любом воздействии на организм человека занятия по данной системе имеют некоторые ограничения, массаж лица в таких случаях не рекомендуется: технику надо читать книги Осмининой на тему омоложения.

Книга «Воскресение лика или Обыкновенное чудо», вышедшая в свет в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает многие тайны человеческого организма. Чудо, о котором она говорит, — это описание скрытых возможностей тела и методов их выявления.

Отзывы прочитавших «Воскресение лика или Обыкновенное чудо» только положительные, читателю открывается новый мир, в котором тайны тела находят свое объяснение.Автор подробно объясняет, почему фитнес для мышц лица лучше, чем нож пластического хирурга. Прочитав книгу «Воскресение лица или Обыкновенное чудо», многие женщины решили опробовать предложенный Натальей курс упражнений.

Автор выпустил ряд книг на эту же тему, их можно найти в интернете, каждая работа Натальи — это глубокое исследование в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающий секреты старения, будет интересен женщинам всех возрастов.

Анастасия Дубинская, коллега и последователь методики

Осьминина не только автор множества литературных произведений, посвященных омоложению организма без операций, но и основатель ряда созданных в разных странах школ, обучающих женщин как правильно ухаживать за своим внешним видом. Первая школа ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же они познакомились с Дубинской. Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верной спутницей и ученицей в продвижении новой методики.Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровлять и омолаживать организм человека, поняла, что скульптурный фитнес – это методика будущего.

На данный момент является распространителем идей методологии в разных странах и руководителем школы Ревитоники, основанной в Москве. По словам самой Анастасии, используя этот революционный прием, сегодня она выглядит намного моложе, чем шесть лет назад, именно поэтому она несет свои знания в массы.

Мнения скептиков и любителей методики

И, конечно же, было бы полезно узнать мнение тех, кто уже пользовался программой и тех, кто является ярым противником данной методики.

Некоторые скептики утверждают, что ревитоника — это обычный развод, очередной способ вымогательства денег у доверчивых женщин. Другие слишком возмущены большой стоимостью курса по Ревитонике, который можно приобрести через интернет, они уверены, что цена продукта чрезмерно высока.Многие дамы, которые пробовали делать упражнения ревитоники самостоятельно, жалуются на отсутствие быстрого результата или на то, что после некоторых упражнений кричали от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем живет множество людей, у каждого из которых есть свое личное мнение.

Именно поэтому стоит обратить внимание на мнение тех, кто уже достаточно давно успешно занимается системой Ревитоника. Все женщины, приступившие к этим занятиям самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно – результаты видны не в первый день, но мгновенного омоложения им никто не обещал, а именно то, что работа над собой – это тяжелый и долгий путь и говорится в книгах Осмининой.Но можно встретить и такие комментарии от женщин: «Начав занятия по этой системе, я издала вслед им крик боли, но через месяц ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я увидела свое отражение в зеркале». И, конечно же, об этой системе многое говорят фото женщин, активно занимающихся тренировками, изменения в их внешности просто радикальны: свежие, помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин говорят о том, что техника действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

партнерский материал

Наше тело неизбежно меняется с годами. Но мало кто действительно представляет, как должно выглядеть лицо и тело в их возрасте. Когда мы встречаем цветущих, сияющих женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим своим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах.Все эти методы с разной степенью успеха борются только с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Для борьбы с морщинами, дряблостью и тусклостью кожи, ее дряблостью и потерей объема лица необходимо использовать средство, работающее с причинами их появления. А причин всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская – основатель и руководитель школы Ревитоника. Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих специалистов по естественному омолаживающему и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинские испытания.Научная разработка метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, реабилитации и спортивной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.

По сути, ревитоника представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, запускающих процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Вам не нужны дорогие косметические процедуры. Более того, ревитоника является полноценной и проверенной альтернативой пластической хирургии.В некоторых случаях успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано соединительной тканью — фасцией. Они обволакивают под слоем кожи мышцы, органы, сосуды, нервы и все наше тело. Фасции действуют как коммуникационная система тела.

Вследствие дисбаланса мышц шеи и лица, передней и задней поверхности тела, нарушения осанки и статики шеи деформируется вся система фасций.И кожа, непосредственно связанная с ними, тоже вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект возникает из-за сложного фасциального расстройства и гипертонуса мышц лица и шеи.

Тому, кто разбирается в этой простой анатомии, станет очевидно, насколько нелепо пытаться разгладить морщины кремом или салонными процедурами. Кожа сама восстановится, если нормализуется баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, улучшая кровоток и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, вы даете новый толчок механизмам саморегуляции.Занимаясь ревитоникой, вы улучшите статику позвоночника и решите многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернете своему лицу молодые черты и пропорции.

Большинство техник ревитоники дают мгновенный результат, так что вы можете убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней части шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отечности лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Привести лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально поднимите плечи, медленно запрокиньте голову назад и положите ее на подтянутые и приподнятые плечи. Замрите в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами.Для первого положите правую руку на первый шейный позвонок, левую — на седьмой. Отведите руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок. Аккуратно потяните шею прямо вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: Формирование правильного положения скул и общей подтяжки кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Поставьте скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните пружинистым движением толкать скулы вверх и в стороны к вискам, как будто вы лепите лицо. Дойдя до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

Этап 2. Заведите одну руку за голову, положите пальцы на висок, затем потяните их вверх и зафиксируйте положение.Поместите пальцы другой руки на скулу и выполните десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение для открытия глаз снаружи

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: поднесите левую руку к голове, а правую положите параллельно уху. Аккуратно начните растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях по направлению к виску.

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста решает разные задачи: предотвращает возрастные деформации, сохраняет или восстанавливает молодость лица и шеи. На ревитонику стоит обратить внимание, если у вас плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, двойной подбородок, опущенные брови, опущенные веки, одутловатость лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также для профессий, предполагающих статичное нахождение в неправильных позах: мастера маникюра, массажиста или повара. Гибельное положение для шеи обеспечивает также постоянное нахождение в смартфонах или компьютерах.

Приступая к приему ревитоники, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

Как научиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе методик, необходимо пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника».В саму школу приезжать не обязательно, есть несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать освоение техники лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь вы узнаете о причинах возрастных изменений, а также освоите суть методики — базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой или дополнением к данному видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой».Помимо блока омоложения, в марафоне есть направления питания, фитнеса и психологии, каждое из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» — комплексное мероприятие и своего рода марш молодости.

Курс «Молодость и сияние глаз» поможет более тщательно проработать область вокруг глаз. Рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею

Освоив базовые техники в течение 3-6 месяцев и получив первые результаты, можно будет приступить к курсу «Лифтинг-ПРО».Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельной разработки и внедрения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и опережает возраст, предотвращая возрастное разрушение костной ткани.

Популярное

Новое и лучшее

Подруга BroDude: Анжелика Зуевская Кино по субботам #258 4 неправильные вещи, которые произошли с Россией за последние 10 лет 8 правил одалживания денег Как сходить в баню с пользой для тела

Почему с возрастом овал обвисает, теряется четкость линии, а кожа собирается в некрасивые морщины? Традиционная точка зрения – снижение выработки собственного коллагена и эластина.Альтернативный взгляд на проблему гласит, что старение – это результат хронического спазма мышц шеи и лица. Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника », помогает разобраться, что здесь происходит.

Если мы постоянно напрягаем и не расслабляем мышцы лица, они приходят в состояние гиперспазма: мышцы постоянно сжимаются. При этом анатомически мимические мышцы крепятся одним концом к костям черепа, а другим — к коже или соседним мышцам.Что происходит, когда мышца сокращается? Он натягивает кожу или мышцу, к которой прикреплен.

Представьте себе куртку, которую отдали в химчистку, и подкладка села, сморщилась, вздулась или провисла.

То же самое происходит и с кожей. Морщины на подбородке и вокруг рта, на лбу и переносице, носогубные складки являются следствием спазма мимических мышц.

Мышечный спазм таит в себе еще одну опасность — кровеносные и лимфатические сосуды пережимаются в сдавленных комках напряжения.В результате кожа, с одной стороны, не получает необходимого ей питания (кровь – единственный материал, предусмотренный природой для восстановления), с другой – блокируются пути выхода лимфы, и образуется токсическая жидкость. «болото» под кожей. Отсюда лицо с тусклой, безжизненной кожей, с расширенными порами и склонностью к отекам.

Анастасия Дубинская сама разработала антивозрастную методику «Ревитоника» (в ее основе упражнения для снятия спазмов и расслабления мышц) и уверена, что процесс возрастных изменений точно можно замедлить.Делимся авторским мастер-классом, с чего можно начать.

Упражнение для задней части шеи

Эффект: снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отечности лица

Этап 1. Сведите лопатки к позвоночнику, сцепив руки за спиной. Максимально поднимите плечи, медленно запрокиньте голову назад и положите ее на подтянутые и приподнятые плечи.Замрите в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами. Для первого положите правую руку на первый шейный позвонок, левую руку на седьмой. Отведите руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок.Аккуратно потяните шею прямо вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для «высоких» скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общей подтяжки кожи лица

Этап 1. Положите скулы на стулья рук и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните пружинистым движением толкать скулы вверх и в стороны к вискам, как будто вы лепите лицо.Дойдя до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

лучшая лицевая гимнастика для омоложения. Ревитоника. Подробный видеокурс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей Анастасии Дубинской и Натальи Осьмининой

партнерский материал

Наше тело неизбежно меняется с годами. Но мало кто действительно представляет, как должно выглядеть лицо и тело в их возрасте.Когда мы встречаем цветущих, сияющих женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим своим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разной степенью успеха справляются только с внешними признаками старения, но не в состоянии вернуть настоящую молодость.

Для борьбы с морщинами, дряблостью и тусклостью кожи, ее дряблостью и потерей объема лица необходимо использовать продукт, работающий с причинами их появления.А причин всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская – основатель и руководитель школы Ревитоника. Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.Один из ведущих специалистов по естественному омолаживающему и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинские испытания. Научная разработка метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.

По сути, ревитоника представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, запускающих процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма.Вам не нужны дорогие косметические процедуры. Более того, ревитоника является полноценной и проверенной альтернативой пластической хирургии. В некоторых случаях успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано соединительной тканью — фасцией. Они обволакивают под слоем кожи мышцы, органы, сосуды, нервы и все наше тело. Фасции действуют как коммуникационная система тела.

Вследствие дисбаланса мышц шеи и лица, передней и задней поверхности тела, нарушения осанки и статики шеи деформируется вся система фасций.И кожа, непосредственно связанная с ними, тоже вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект возникает из-за сложного фасциального расстройства и гипертонуса мышц лица и шеи.

Тому, кто разбирается в этой простой анатомии, станет очевидно, насколько нелепо пытаться разгладить морщины кремом или салонными процедурами. Кожа сама восстановится, если нормализуется баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, улучшая кровоток и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, вы даете новый толчок механизмам саморегуляции.Занимаясь ревитоникой, вы улучшите статику позвоночника и решите многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернете своему лицу молодые черты и пропорции.

Большинство техник ревитоники дают мгновенный результат, так что вы можете убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней части шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отечности лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Привести лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально поднимите плечи, медленно запрокиньте голову назад и положите ее на подтянутые и приподнятые плечи. Замрите в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами.Для первого положите правую руку на первый шейный позвонок, левую руку на седьмой. Отведите руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок. Аккуратно потяните шею прямо вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Поставьте скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните пружинистым движением толкать скулы вверх и в стороны к вискам, как будто вы лепите лицо. Дойдя до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

Этап 2. Заведите одну руку за голову, положите пальцы на висок, затем потяните их вверх и зафиксируйте положение.Поместите пальцы другой руки на скулу и выполните десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение для открытия глаз снаружи

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: завести левую руку над головой, а правую положить параллельно уху. Аккуратно начните растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях по направлению к виску.

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предотвращает возрастные деформации, сохраняет или восстанавливает молодость лица и шеи. На ревитонику стоит обратить внимание при плохой осанке, тусклом цвете лица, обвисшей коже и морщинах, двойном подбородке, опущенных бровях, опущенных веках, одутловатости лица, нечетком овале лица, истощении жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также для профессий, предполагающих статичное нахождение в неправильных позах: мастера маникюра, массажиста или повара. Гибельное положение для шеи обеспечивает также постоянное нахождение в смартфонах или компьютерах.

Приступая к приему ревитоники, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

Как научиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе методик, необходимо пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника».В саму школу приезжать не обязательно, есть несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать освоение техники лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь вы узнаете о причинах возрастных изменений, а также освоите суть методики — базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой или дополнением к данному видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой».Помимо блока омоложения, в марафоне есть направления питания, фитнеса и психологии, каждое из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» — комплексное мероприятие и своего рода марш молодости.

Курс «Молодость и сияние глаз» поможет более тщательно проработать область вокруг глаз. Рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею

Освоив базовые техники в течение 3-6 месяцев и получив первые результаты, можно будет приступить к курсу «Лифтинг-ПРО».Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельной разработки и внедрения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает хронические и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, предотвращая возрастное разрушение костной ткани.

Популярное

Новое и лучшее

Подруга BroDude: Анжелика Зуевская Кино по субботам #258 4 неправильные вещи, которые произошли с Россией за последние 10 лет 8 правил одалживания денег Как сходить в баню с пользой для тела

Несколько лет назад я познакомилась со страницей блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, исправления осанки, избавления от холки и других полезных вещей. .Долгое время я просто читала ее Инстаграм и делала упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, идея улучшить состояние мышц и позвоночника мне понравилась, да и занятия Меланетты были такими задорными.

Но сказать, что большой эффект от учебы был, я не мог. Подумал, что, возможно, стоит попробовать ее платный курс. Но как раз в это время один мой друг прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

О Меланнете была написана разоблачительная статья о том, что упражнения, показанные Меланнет, скопированы и нарушают авторские права Ревитоники.Потом я нашла Инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о нескольких других блогерах, о которых я раньше не слышал. Было много информации о том, что юристы «Ревитоники» судятся с блогерами, а также призывов остерегаться марафонов омоложения из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже разбор ошибок в упражнениях Меланне с пояснениями, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем я потратил деньги.Никакой пользы и даже вреда своему здоровью я получить не мог.

Но пока я во всем разбирался, заинтересовался курсами самой Школы Ревитоники. Это профессиональные классы, подготовленные людьми со специальным высшим образованием. И так как я действительно не получил значительного эффекта от занятий с Меланеттой, мне очень хотелось попробовать материал из первых рук, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете его правильно, каждое движение осознанно.И я решил поучаствовать в платном марафоне.

Мне понравились уроки. Все доступно, медленно, в плавном темпе. Красивые видео. Но что меня действительно впечатлило, так это эффект, который я получил. Овал моего лица действительно улучшился и подтянулся, морщин стало меньше и, что особенно приятно, моя шея теперь выглядит очень эффектно и статно. Она казалась более длинной и изящной. Тем не менее, важна техника выполнения упражнений. Также хотелось бы отметить, что в марафоне уделяется внимание и эмоциональному состоянию, которое, оказывается, сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждала, когда же я вернусь с работы и смогу приступить к тренировкам. Урок длится меньше часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого дня помогла мне расслабиться, прийти в себя. К концу занятий каждый мускул был благодарен.

Вообще, прежде чем заниматься у конкретного преподавателя, рекомендую понять, насколько он профессионален, и не торопиться платить за первый встречный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой со Школой Ревитоники.Это и безопаснее, и здоровее.

Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видеообзор

Как известно, главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем молодость переходит в зрелость, а затем не за горами и старость. Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, степенно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения неприемлемы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы.Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, кремы и даже пластические операции. Но есть и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, что приводит к образованию морщин и дряблости. Однако изменение качества кожи – это всего лишь последствия более глобальных процессов. прикрепляясь к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Так мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая токсины, также перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи.Из-за сутулости кожа всего тела натягивается сзади туловища и начинает свисать спереди. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать к голове, ухудшая состояние лица.

Эти знания о старении позволили нам разработать инновационный метод омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой – научно-эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стойкости получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой на основе:

  • приведение в естественное положение шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
  • нормализация лимфооттока в организме;
  • снятие эмоционального напряжения, приводящего к скованности лицевых мышц.

«Ревитоника» — система приемов, направленных на запуск процессов естественного омоложения организма, путем восстановления его нарушенных функций.В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, лимфомассажа по системе омоложения Ревитоника выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфоток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжка, восстановление овала лица, исчезновение второго подбородка, улучшение кровоснабжения и цвета лица, уменьшение отечности.

Техника Натальи Осьмининой – это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, на все тело, омолаживая его.Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

  • реставрация «уголка молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • и помимо эстетического оздоровления организма, улучшается и его здоровье.

Противопоказания

  • У вас аутоиммунные, системные заболевания;
  • Вы страдаете дерматитом;
  • Имеющие хронические заболевания органов дыхания;
  • Пройдите курс лечения.

Система «Ревитоника» не способна устранить дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих – проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным в силу особенностей конкретного заболевания. Не рекомендуется совмещать фитнес для лица Ревитоника с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмировав их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения техник Ревитоники

Перед тем, как начать выполнять тренировку по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица Ревитоника:

«Правило 30 секунд»

Правило – сжимать мышцу или группы мышц, удерживая тонус мышц в таком состоянии 30 секунд.Выполняя полуминутное сжатие мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

растяжение мышц

Почти каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растяжение группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедуру проводят аккуратно, плавно, так как в нее вовлекается не сама мышца, а ее оболочка – фасция.

Предварительное напряжение

Эта процедура является предварительным действием выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в обратном направлении или в обратном направлении. Предварительное натяжение проводят до расслабления тела в месте удара.

Фиксация

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2-5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировки, привыкания мышцы к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезных силовых воздействий.Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, по весу сравнимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировались точечные группы мышц.Несмотря на минимальную нагрузку, введение кончиков пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения техники перед массажем следует задержать пальцы в исходном положении на несколько секунд, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

  • Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для лица по системе Ревитоника;
  • Методы лимфодренажа;
  • вакуумный массаж.

Применение всех методик в комплексе оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. На основе работ автора метода Ревитоник Н.Б. Осьминина, давайте рассмотрим и изучим основные упражнения этого омолаживающего комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулая, то вся кожа натягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать, это ровное положение позвоночника.

Зажатые в гипертонусе плечевые суставы опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате осанка становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеций нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнять комплекс упражнений на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив вид, отвернув годы назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Ревитоники, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в области шеи и головы.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения техники может быть захват ладонями дверного проема, другой вариант — размещение на нем предплечий, в любом случае упражнение очень эффективно для выпрямления спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

  • вскрытие грудного отдела позвоночника;
  • выпрямление осанки;
  • растяжка мышц рук;
  • активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника:

  • Выполнять в трех положениях рук: вытянутых вверх, на уровне плеч и направленных вниз с упором ладоней или предплечий в отверстие;
  • Повиснуть в дверях, сопротивляясь руками;
  • Пребывание в этом положении — 30 секунд;
  • После выполнения прогните спину в другую сторону, опустив голову вниз, потянув крестец вперед и вверх по направлению к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
  • Изменить положение рук.Все повторить еще раз.

Прием «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте, что вы ложитесь передней поверхностью туловища на большой мяч, скручиваетесь до предела. Хорошая растяжка спины. Задержитесь на 30 секунд. Прогнитесь назад, как будто теперь вы лежите спиной на одном мяче. Задержитесь на 30 секунд. скручивание позвоночника, выдох.Как вариант, можно выполнять с фитболом на полу.

Смотрите видео еще одного упражнения Ревитоники для выпрямления осанки:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи являются базовыми в системе омоложения «Ревитоника». Для достижения максимального эффекта в омоложении, с целью освобождения надключичных и лимфатических узлов и узлов, расположенных вдоль шеи, ежедневные занятия следует начинать с выполнения приемов на шее.

Прием для снятия спазма задне-боковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Как обрести красивую осанку»

Эффект:

  • Удлинитель шеи;
  • Красивая линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения в голове;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника:

1. Опустить голову на грудь свободно и без нажима.
2 Поднимите плечи как можно выше, опустив голову. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, другой рукой на трапецию, растянуть заднебоковые мышцы шеи сначала с одной, затем с другой стороны.

Если вы все сделали правильно, то почувствуете, что плечи «свалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на заднебоковую поверхность шеи.

Методика расслабляет заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно сказывается на состоянии лица.

Техника:
1. Укладываем руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поворачиваем голову по диагонали в противоположную сторону от приподнятого плеча, поднимаем подбородок вверх и кладем затылок на трапецию.
4. Зажимаем заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и с ровной головой растягиваем ладонями ранее зажатые мышцы в разные стороны. Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Рамка».

Фото Н.Б. Осьмининой «Ревитоника – повернуть время вспять».

Упражнение «Рамка» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этого отдела позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  • Устранение второго подбородка.

Техника:

1. Руки нужно поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, нужно всем телом тянуться за руками. Не переставая вытягивать позвоночник, наклонить голову вниз и поместить подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опусти руки.
4. Положите одну руку на грудь, другую под подбородок.Попробуйте вытянуть шею в таком положении руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Прокачка: слегка надавите на мягкую область прямо над ключицами тыльной стороной пальцев. Нажимаем на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Нажимать лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как на уровне ключиц в большинстве случаев мышцы растягиваются неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная поверхность пальцев (мизинец, безымянный палец, средний палец).
7. При правильном выполнении сцеживания можно почувствовать, как застойная лимфа стекает по задней стенке глотки.

Выравнивание положения шеи относительно всего позвоночника — прием с компьютера шеи.

Выпяченная шея («компьютерная шея») сильно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевой пояс. Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха находится на одной линии с центром плеча (+2 мм), при этом нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп смещается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим спазмируются мышцы шеи и плечевого пояса.

  • Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замок;
  • Шею вытягиваем вперед, голову не запрокидываем, нос не задираем;
  • Тянем руки в противоположную от туловища сторону;
  • Стоим (сидим) в таком положении 30 секунд.

Выходим в исходное положение и теперь делаем наоборот.

  • Просовываем руки вперед в замок, тянем их вперед;
  • Отводим горловину назад до упора;
  • Мы находимся в этом положении 30 секунд.

Ежедневно. Результат – здоровая и красивая шея.

Можно выполнить как на фото без рук, но с ними гораздо эффективнее, т.к. работая в обратную сторону, они помогают приложить больше усилий.

Прием «Идеальная шея».

Фото Н.Б. Осьминина «Как обрести красивую осанку»

Эффект:

  • Увеличение угла поворота головки;
  • Расслабление мышц шеи.

Техника:

  • Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
  • Опустить левое плечо.
  • Не меняя положения головы, поднять правое плечо.Держим 30 секунд.
  • Не опуская правого плеча, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Удерживайте 30 сек.
  • Опустить правое плечо.
  • Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Удерживайте 30 сек.
  • Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения этой техники можно изучить на видео.

Расслабьте шею сбоку.

Эффект тренировки:

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника:

  • Максимально поднимите плечо к уху. Плавно наклоните голову к плечу (старайтесь не скручивать шею – держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прижмите ухо к плечу и удерживайте в течение 30 секунд.Мышцы, находящиеся в спазме, должны попасть в зажатую складку. Вернитесь в исходное положение.
  • Растяните мышцы шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте его на 2-3 секунды.
  • Выполнить прием на другую сторону шеи.

Работа с задней частью шеи.

Фото Н.Б. Осьминина «Воскресение лика или обыкновенное чудо»

Эффект:

  • уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
  • удлинение задней части шеи;
  • уменьшение холки;
  • избавление от головной боли;
  • комфортный сон;
  • уменьшение шейного остеохондроза.

Техника:

  • Ладони кладем ниже пояса пальцами вниз.
  • Сведите локти как можно ближе друг к другу.
  • Полностью наклоните голову назад и удерживайте в течение 30 секунд.
  • Возвращаем голову и руки в исходное положение.
  • Вытягиваем шею одной рукой по направлению к затылку, другой рукой по направлению к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер классе ревитоники:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц этой зоны.

Трюки лбом

Стираем морщины на лбу.

Эффект:
уменьшение и полное
возвращение гладкости кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшение качества сна.

Техника:

  • Указательный палец одной руки расположите всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
    Создайте упор большим пальцем на виске, отведя его в сторону, оттянув кожу в горизонтальном направлении. Из ладони у вас должен получиться как бы козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
  • Другой рукой, закинув ее через голову, проведите спиральные линии, начиная от бровей и заканчивая линией роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх, а брови приподнимаются.
  • Проделайте то же самое с другой бровью.
  • Массаж средней части лба. Положите ладони на лицо так, чтобы пальцы касались лба. Мизинцы соприкасаются друг с другом и прижаты к центру лба. Массирующими спиралевидными движениями двигайтесь снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на движении мизинцев вверх по центру лба, раздвигая их с мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и подтяжка бровей

Упражнение можно выполнять перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника:

  • Положите одну руку под затылок, другую на лоб.
  • Представьте, что энергия (перцептивная вибрация) проходит между руками.
  • Пошлите вибрацию от затылка ко лбу и обратно по 4 секунды в каждом направлении, следя за движением энергии своим внутренним взглядом. Делайте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начните тянуть ткани лба вверх. Прежде чем начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой стало влажно.
  • Медленно двигайте ладонью вверх к линии роста волос, оттягивая кожу лба. Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взором.
  • Одновременно помогайте движениям тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Потяните пятки от себя, представляя, как этим движением вы помогаете поднять брови.

Таким же образом, не вставая с кровати, можно продолжить работу с лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза.

Фото Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Техника:

Выполнить каждый глаз отдельно, начиная с левого.

  • Указательным и средним пальцами левой руки сделайте букву «V». Направьте внешнюю часть ладони на лицо. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
  • Указательный палец правой руки поместите под внутреннюю точку брови, а средний палец под внутренний уголок глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза находится в центре получившегося прямоугольника. Используя углы этого прямоугольника, постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фото Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

эффект : широко распахнутые глаза.

Техника:

  • Сложите указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони наружу к лицу.
  • Прикрепите средние пальцы к верхней кости орбит глаз, указательные к нижней.
  • Опираясь на глазницу костями пальцев, доведите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
  • Затем переместите «распорки» в обратном направлении — к периферии.Во время движения прищуривайте глаза, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми точечными движениями по направлению к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу.
  • Расширьте глаза пальцами. Удерживайте положение около 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, двигайте глазами по кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как бы глядя под макушку, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было в вашем поле зрения.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите как бы вглубь тела, слегка опуская нижнюю орбиту глаза, следите за ее расслаблением. Не прилагайте слишком много усилий.
  • После окончания движения вниз зафиксируйте взгляд вниз и снова поднимите глаза как можно выше. Ткани на месте, не растягиваются при взгляде в сторону.
  • Направьте взгляд влево, до предела прищурив глаза, двигая их по внешнему полукругу.
  • Повторить с левой стороны.
  • В конце максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорки». Быстро моргайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные занятия спортом помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника:

  • Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах прикрепления к ней треугольных мышц (см. рисунок).
  • Аккуратно потяните пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
  • Далее работайте с каждым уголком рта по очереди.
Ревитоника от носогубных складок

Прием для миорелаксации и лимфодренажа носогубной области.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Эффект:

  • , которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления движения,
  • Расслабляет мышцы вокруг ноздрей
  • Вытягивает воду из области.

Техника:

  • Поместите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки на начало носогубной складки на щеке.
  • Двигайте двумя пальцами друг относительно друга, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисуется одной рукой, а второе — другой.
  • Проделайте то же самое с другой ноздрей.
  • Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
  • Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх прерывистыми движениями отодвигайте застоявшуюся лимфу, на каждом шагу немного отступая назад и снова продвигаясь вперед. Помогайте этому движению, нюхая.

Упражнение на расслабление мышц, поднимающих крыло носа и верхнюю губу.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Техника:

  • Выполняем на каждую половину лица отдельно.
  • Защемляем наружный край левой ноздри указательным и большим пальцами правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Переместите нижний палец вверх. Захватываем не кожу, а мышцу. Держите 30 секунд, растирая образовавшуюся складку, пока она не исчезнет. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
  • Снова формируем щипок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.
Ревитоника для подтяжки овала лица

Упражнение «Крик».

Рис. 1 — Фото из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица. Система Ревитоника.»

Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его тайны»

Это можно сделать, не вставая с постели утром.

Эффект:

  • Уменьшает возрастной подъем челюсти вверх и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
  • Возвращает «уголок молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко-щека» и разгладить щечную складку.

Техника:

  • Сначала рассмотрим технику Крик, предназначенную для тех, у кого Первый тип биомеханического старения лица (образование желе с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты в трубочку, как бы произнося букву «О».Часто люди ощущают боль в этот момент в месте соединения челюстей.
    2. Поместить ладони в зону соединения челюстей, не обращая внимания на боль, попытаться опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого нажимающими движениями ладоней вниз, начиная сбоку у внешнего уголка глаза, провести вниз по вертикали и по косой линии, как показано на рисунке. Широко открытыми глазами. Повторите несколько раз.
  • Упражнение Крик для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка с возрастом вверх), данную методику следует выполнять следующим образом:
    1.Положите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижаты к углу челюсти и всей челюстной дуге.
    2. Слегка оттяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя за уже имеющейся деформацией, укрепляя ее. Задержитесь в положении на 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
    Аккуратно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отведите ее максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.
  • Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех видов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки по направлению от угла челюсти к внутреннему уголок глаза. охват жевательной мышцы ладонями. Плотно прижмите основания ладоней к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы век и щек. Оставайтесь в положении несколько минут.НЕ нажимайте ладонями, кожа рук должна как-то прилипать к мышце.

вакуумная терапия

Система естественного омоложения Ревитоника включает в себя массаж лица вакуумными банками. Схему проведения вакуумной терапии можно подробно изучить, посмотрев бесплатно видео уроки ревитоники.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в правильном направлении.

Методы лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж с утра, нужно каждое утро делать 100 небольших прыжков на носочках, ударяя пятками об пол.
Подпрыгивания должны быть как можно меньшими и частыми, без нагрузки на позвоночник.

Эта методика запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если при этом вы почувствуете дискомфорт, остановитесь.Не выполняйте сразу 100 прыжков, увеличивайте ежедневно в том ритме, в котором вам комфортно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методам Н.Б. Осьминина

В статье опубликована лишь малая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осьмининой в своих книгах «Воскресение лица или обыкновенное чудо», «Мир лица и его секреты», «Как выработать красивую осанку».

У системы Ревитоника есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоники можно пройти базовый курс занятий, в котором часть уроков предоставляется бесплатно.

Заказать книги Осьмининой Натальи Борисовны полный комплекс упражнений по системе Ревитоника можно найти в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

А. Плещева:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, я Анастасия Плещева, эндокринолог-диетолог.Сегодня мы отдохнем от эндокринологии и окунемся в молодость. Тема сегодняшнего эфира: «Ревитоника: назад в молодость». Сегодня у меня уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи нам, кто ты?

А. Дубинская:

С удовольствием расскажу о себе. Я психофизиолог, нейропсихолог, ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи.За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары прошли несколько десятков тысяч человек. Я аспирант Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины, участник международных конгрессов, по совместительству являюсь основателем и руководителем школы естественного омоложения «Ревитоника».

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Мне очень приятно, что ко мне в студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и, наверное, любимый вопрос: что такое ревитоника? Многие знают эту науку, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так зажги, пожалуйста.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если просто научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Занимающиеся работают, в первую очередь, над восстановлением осанки и статики шеи. Именно эти две составляющие являются фундаментальной основой молодого и красивого лица.

А. Плещева:

Вроде просто, а так сложно. Мне кажется, что для этого нужно очень много времени. Но я уверен, что Анастасия расскажет нам сегодня и другую сторону медали, я знаю многих пациентов, прошедших через ее руки. Мои друзья, мои пациенты говорят мне, что это не требует много времени, а главное, любите себя, уделяйте время, и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у Вас такие глубокие знания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Существует понятие «профессиональная деформация личности». Меня с детства интересовало омоложение. В 10-11 лет я себя очень хорошо помню: маленькая малышка смотрит на родителей и понимает, что ей категорически не нравятся их двойные, тройные подбородки.Я наблюдала за взрослыми, я даже не могла назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого понятийного аппарата, чтобы как-то это охарактеризовать. Но я понимала, что старость не должна быть такой некрасивой и всегда выступала за эстетику.

В 9-м классе я понял, что у меня скорее всего двойной подбородок, и, кстати, оказался прав, ведь все деформации лица закладываются еще в подростковом возрасте, а из-за кулис на сцену выходят гораздо позже. Я искал способы сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Я очень хорошо себя помню, сидя на скамейке в школьном спортзале и делая какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация проходит через всю мою жизнь. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь лицевых мышц с головным мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести в порядок свой внешний вид, в Другими словами, помолодеть, но и стабилизировать психоэмоциональную сферу.

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

А. Плещева:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Прибегаете ли вы к помощи других специалистов, с вами дополнительно работают психологи или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендуем, я постоянно об этом говорю — есть фейслифтинг, а есть и эмоциональный подъем. Это первое, с чего нужно начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что мимические мышцы предопределяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них костно-мышечный аппарат – такое лицо. С возрастом именно от стресса, научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест крепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, заусенцы, опущенные брови – это все мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, вам нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омолодиться – это свежая, красивая кровь. Чтобы сделать его здоровым, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

А. Плещева:

Мне нравится концепция «гармонии гормонов», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная идея, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь была доставлена ​​к лицу.Для этого необходим общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые только что перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно существует клиника? Хотелось бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины. Есть ли у вас конкуренты и как вы с ними справляетесь?

А.Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был довольно диким. Вы точно знаете, что есть понятие «Фейсбилдинг». В нем приняли участие билдеры Facebook и мы, которые пытались сказать, что нужно расслаблять мышцы, а не качать их, как это делают билдеры Facebook. Потому что лицевая мышца – это не большая ягодичная, а лицо – это вы сами понимаете. Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, доказанных научно выверенным способом.В научном мире ничего не сказано о том, что мышцы нужно качать. Мышцы уже, бедняги, укорочены и спазмированы, вам кажется, что вы их качаете, на самом деле вы их смещаете, вы их еще больше укорачиваете. То, что вам кажется, что у нас случился лифтинг, на самом деле это отек, возникший в результате воспаления. Это вам любой невролог скажет. К нам поступают бедные больные с невритами, с колоссальным нарушением всей морфологии, мышцы лица становятся в ужасном состоянии.Нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

А. Плещева:

Анастасия, я, как начинающий блогер, присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, называющих себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это как научное, публицистическое знание.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Чтобы преподавать омоложение, необходимо иметь медицинское образование. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо – это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно обучив технике работы с грифом, тысяче нюансов, мы можем навредить. Не будем о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, рассматривать их очень и очень избирательно.Девочки бьюти-блогеры решили однажды утром, проснулись и сказали, что будут учить гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для здоровья — скажем коротко.

А. Плещева:

Чтобы действительно доверять человеку, необходимо, в первую очередь, потребовать от него справок. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате», на протяжении многих лет. Я могу догадаться, где мышцы, даже глядя на кожу, догадаться, что происходит с лицом. Консультировались ли вышеупомянутые девушки хотя бы с одним человеком в своей жизни? Они не получили.

А. Плещева:

Я тебя понимаю. Хорошо. Большое спасибо, Анастасия. Я хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к этой методике?

А.Дубинская:

Противопоказания к данной методике общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойничках и поражениях. Бородавки, папилломы, которые необходимо своевременно удалять. Кстати, время пришло, ноябрь, холода. Пора удалять. Также, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, гипертония, остеопороз во второй стадии. В общем, ревитоника создана для условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше проконсультироваться с терапевтом или врачом других специальностей.

А. Плещева:

Да, узнай. Потому что, действительно, не хочется, чтобы омоложение приводило к дополнительным проблемам.

Подскажите, пожалуйста, какие звенья еще нужно затронуть, чтобы сохранить молодость? Я хочу понять основы. Как выглядит ваш пациент, от кого чаще всего приходит этот пациент? Возможно, у специалиста, который рекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы возрастные критерии для ваших пациентов?

А. Дубинская:

В первую очередь это женщины. За всю историю ревитоники у нас было 11 мужчин. Самые дисциплинированные, я считаю, люди. Женщины от 25 до бесконечности, закончим мы с моей 83-летней бабушкой, увидевшей первые признаки возрастных изменений. Посмотрели в зеркало и поняли, что все не так, как всегда — то ли устали, то ли осунулись, то ли опухли, непонятно.Но точно не как раньше. Они начинают искать. Обходиться без инъекций или нет — вот в чем вопрос. Начинают искать: может, гимнастика есть, массаж есть и так далее. Так они нас находят и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники – это люди с заболеваниями, которым необходимо делать массаж лица, потому что у них, например, невралгия.

А. Плещева:

У вас тоже есть такие больные?

А. Дубинская:

А.Плещева:

Так это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. Более того, очень хорошие результаты. Просто моя специальность, шейная и лицевая фибромиалгия.

А. Плещева:

О, это очень интересно! Мы будем направлять к вам больных, потому что таких больных очень много. Действительно, большая проблема, в том числе и у меня, эта проблема, и у всех людей, сидящих за компом.Даже если мы стараемся, занимаемся спортом, все равно количество времени, которое мы проводим перед монитором, не позволяет нормально расслабить наш мышечный корсет. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным 2005 года получается, что боли в шее и лице только на 26% связаны с неправильными статокинеическими нагрузками, например, с неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, простите остеопатов, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, и большая, львиная доля, более 60% — психоэмоциональное состояние.Работая с мимическими мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние через лицевой тройничный нерв, через обратную связь мимической связи между мышцей и мозгом.

Работая мимическими мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

А. Плещева:

Когда можно увидеть результат? Что мы можем обещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Давайте рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные изменения, изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарно произошло сморщивание шейного отдела позвоночника. Естественно, ей нужно гораздо больше времени, чтобы увидеть эффект. Тургор тканей уже не тот, он предопределен эндокринологическим, в первую очередь, фактором. Поэтому 25-летняя женщина получит первые результаты уже через два месяца. Вернее, даже не первые, а я бы сказал главные.

Первое, что произойдет, уйдет отечность, лицо станет более … Не будем говорить общего слова «свежее», будет яснее, четче черты лица, уменьшение отека, восстановление высокого положения бровей, уменьшение носогубных складок, то же самое касается и носогубного отека. Удлиняя шею, мы можем удлинить заднюю часть шеи на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Мы всегда делаем замеры штангенциркулем перед началом занятий. Более того, мы сейчас проводим исследования на некоторых больных, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

А. Плещева:

Сколько у тебя дел, сколько интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, что для них это довольно быстро – два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно делать ревитонику, чтобы за два месяца получить эти эффекты?

А. Дубинская:

Главное не заниматься, как мы любим говорить в ревитонике, «заедать». То есть я это понял, два часа задыхался, после этого у меня мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Ежедневно формируем мышечную память, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть 22 минуты можно выделить себе, разделив на утреннюю и вечернюю. 55-летняя женщина занимается гораздо дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю садится по 40 минут и дорабатывает определенные проблемные зоны. Когда включается механизм саморегуляции, то у этой женщины будет такой результат, что она не то чтобы занимается, а результаты становятся все лучше и лучше.

А. Плещева:

Хватит, я бы сказал, много времени. Если посмотреть на наши нынешние размеры мегаполиса, сколько времени мы уделяем работе и так далее. Поэтому хочу задать, наверное, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше делать ревитонику?

А. Дубинская:

Отек человека или нет? Склонен к отекам?

А. Плещева:

Я знал, что ты задашь этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.Мы, конечно, в принципе, все склонны к отекам. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие перепивают, многие недопивают.

А. Дубинская:

Как приятно это слышать! Да, это точно.

А. Плещева:

Очень тяжело, да и вообще, отекам подвержены в основном все. Итак, сначала рассмотрим этот вариант.

А.Дубинская:

Давайте! Лимфатическая система ночью засыпает у нас, поэтому мы делаем это вечером, но за два-три часа до сна, чтобы немного «разойтись».

А. Плещева:

Как раз к ужину.

А. Дубинская:

Потренируемся после обеда. После раннего ужина.

А. Плещева:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это действительно важные вопросы, потому что, я уверена, сейчас многие зрители пытаются понять, когда они дадут себе эти 22 минуты.Даже я пытаюсь понять. Хоть я и знаю Анастасию, и знаю об ее успехах и об успехах моих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла времени для себя, в какое именно время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что вам не обязательно делать саму ревитонику, саму гимнастику, сесть и сделать. Вы можете встраивать в себя какие-то полезные омолаживающие движения, трюки, упражнения в течение дня.Я, например, утром жарю яичницу и делаю прием по удлинению шеи, чтобы убрать отеки. Потом ехала в машине, пока в пробках, немного подкачала, лимфоузлы были надключичные. На работе, сидя перед компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Ваши руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти. Лоб — в общем, делаем везде, где только можно.Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например, 20-30.

А. Плещева:

Хочу открыть нишу и рассказать когда можно будет научиться это делать не отрываясь от производства. Анастасия, скажем вам, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду экспертом по питанию, Анастасия — суперэкспертом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А. Дубинская:

Также у нас будет психолог и фитнес-тренер.

А. Плещева:

Достаточно ли этих экспертов? Как ты думаешь?

А. Дубинская:

Думаю хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к сложному результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю, как у вас, Анастасия, с точки зрения эндокринологии, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, внятный, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу очистительную систему и работать над эгоистичными проблемами.

А. Плещева:

Кто может пробежать марафон? Новички, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже прокачанные люди, которые знают вас, знают, возможно, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Я думаю, что они новички. Я очень жду новичков, потому что лично стараюсь объяснить пошагово, подробно каждую технику выполнения упражнения. У нас будут лекции под названием «С нуля», как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное слово.

А. Плещева:

Я, в свою очередь, хочу немного возглавить эту ситуацию в противовес Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов буквально в последние дни сказали мне, что будут участвовать в марафоне для закрепления эффекта. С Анастасией уже прошли какие-то этапы, но при этом время от времени все-таки пациенты что-то забывают. Они говорят: «Анастасия, для того, чтобы все снова засияло, мы решили выйти на марафон и пройти эту технику шаг за шагом со всеми.Поэтому, друзья, я все же считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно нет. Будет много упражнений.

А. Плещева:

Будем ждать наших пациентов, которых мы давно знаем, для закрепления эффектов. Тем более, Анастасия, я знаю и уверен, что будут новые упражнения, которые, в общем-то, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во-первых, будут новые упражнения и, во-вторых, большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено с такого ракурса, что даже опытному ревитонисту будет и интересно, и познавательно, и ново.

А. Плещева:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Я люблю задавать личные вопросы, и у меня есть личный вопрос к вам. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день результат поддерживаю.Я встраиваю свои хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и мне этого более чем достаточно. Самое главное – вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Когда мы идем по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

А. Плещева:

Скажите, пожалуйста, почему мы скрипим зубами?

А. Дубинская:

Это рефлекс, рефлекторное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-е годы проводились испытания, к жевательной мышце приклеивались электроды. Увы, на стресс она реагирует первой. И сразу носогубные, и сразу брыли, и сразу обвисшая нижняя часть лица. Затем это напряжение через рефлекс миотонически передается на лицевые, мимические, например, мышцы.

А. Плещева:

Помню, еще в детстве я видел разных знакомых мамы, а по телевизору видел такой прием: берешь полотенце и растираешь им подбородок.Это реально, приемлемо?

А. Дубинская:

Это наивно.

А. Плещева:

Это наивно. Друзья, у нас есть короткое видео от Анастасии, небольшой бонус к сегодняшней программе, как это сделать не наивно, техника Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения «Ревитоника». Мы запускаем марафон «Молодость. Перезагрузка». В течение шести недель четыре эксперта – диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, будут вести вас к комплексному результату.За годы практики я убедилась, что для стойкого омоложения необходимы не только гимнастика и массаж, но и адекватные физические нагрузки, правильное питание и, конечно же, внутренняя гармония. Такой комплексный подход обеспечит и вашему лицу и телу, и вашей душе молодость и красоту на долгие годы. Мы команда специалистов, каждый профессионал своего дела, с профильным образованием, многолетним опытом и, конечно же, успешными результатами для многих клиентов. Ну что, девочки, давайте перезагрузим нашу молодость?

А.Плещева:

Итак, друзья, если вы хотите познакомиться с нами дальше, клиника известная, Анастасия у нас известная, так что смотрите, приходите, всегда будем рады! Конечно, мы хотим пригласить всех на марафон.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить всех, абсолютно всех на марафон.

А. Плещева:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В комплексном подходе прежде всего.Во-вторых, в тщательном пережевывании не только истин, но и того, чего вы в принципе знать не можете, потому что вы не специалист по омоложению, не психолог, не эндокринолог. Многим может показаться, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская мышцы лица, как управлять, например, мимикой – пока никто не знает.

А. Плещева:

Самое главное, что, вообще, те люди, которые преподают психологию, этого не знают, очень часто.Это очень распространенная проблема психологов. Еще она занимается диетологией, очень часто психологами становятся женщины с лишним весом, да и мужчины тоже. Поэтому, действительно, друзья, приглашаем, ждем, помогаем, чем можем.

Анастасия, давайте перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулотоксин, наверное, самый простой способ выглядеть посвежевшим за несколько дней с помощью всего лишь инъекций. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», так как на уколы мы кладем большие деньги.Мы думаем, что они омолаживают. По сути, они убирают морщины, разглаживают лицо, при этом расплачиваешься неподвижным, напряженным выражением лица. Именно неподвижное напряженное выражение лица является показателем возраста, ведь пластичность тканей ухудшается.

Чем так очаровательна молодость? Не потому, что у молодых нет морщин, они есть, и в изобилии. Можем посмотреть на подростков, там обилие возрастных дефектов, но они так не считают, это у них индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, подтянутыми, подвижными, при движении даже в процессе отдыха они становятся плотными, жесткими, напряженными. Они как бы искривлены, укорочены. Что мы делаем? Мы верим, что боролись со старением, приняв укол. Инъекция денервирует мышцу, выводит ее из строя. Зачем? Мышцу можно расслабить, тот же корругатор, лобную мышцу руками, с помощью специальных легких массажных движений. Это моя любимая тема на конгрессах.Я говорю: «Кто готов, подходи, я тебе сейчас бровь подниму», или «Я тебе сейчас брови разгладлю». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток говорит мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто я слышу слово «волшебство». Но это всего лишь закон движения тканей.

А. Плещева:

Анастасия, вы участница международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим, и где людей, занимающихся ревитоникой, больше, чем в России? Или вы только в России?

А.Дубинская:

Я ЕСМЬ последний раз был в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли на наш стенд посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас сложилось несколько концентрических, даже фотодокументированных, кружков заинтересованных людей, косметологов, которые сами, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот метод коррекции внешности.

А. Плещева:

Я очень верю, потому что после сегодняшнего объявления, которое я сделала о нашем марафоне, мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли пройти обучение у нас в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Возможно в 2018 году.

А. Плещева:

То есть сертификаты будете давать?

А. Дубинская:

Да. Мы уже некоторое время занимаемся выдачей сертификатов, но я временно приостановил этот процесс, так как для меня очень важно качество. Очень энергозатратный процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю огромные требования к нашей клинике, но и к тренерам-инструкторам.Поэтому сейчас я адаптирую этот курс. Мы с коллегами полностью занимаемся проверкой и апробацией данных, чтобы предоставить очень важный туториал по работе с мышцами лица и шеи.

А. Плещева:

Я думал, что у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я обманул.

Анастасия, еще вопрос. Кем нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно сертифицированный массажист, потому что нужно очень хорошо чувствовать прикосновение.

А. Плещева:

Не ниже среднего медицинского образования. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да, совершенно верно. И опыт, конечно, массажа желателен, пару лет.

А. Плещева:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто, у нас сейчас есть невропатологи.Может ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как сам спазм и спастичность ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

А. Плещева:

В моем понимании это ближе, как раз, к остеопатии, но спорить с вами не буду, потому что, во-первых, остеопаты разные и у каждого остеопата разное понимание остеопатии.Есть что сказать. У нас в клинике есть остеопат, и я знаком со многими остеопатами в Москве. У них очень разные методы, есть очень, действительно, разрозненные мнения.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

А. Плещева:

То есть такие люди могут прийти и получить, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно к мужчинам. Вы сказали 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей молодости?

А. Дубинская:

Я бы скорее объяснил особенности анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоционален и раним, то мимические и жевательные мышцы реагируют на нагрузку гораздо реже и меньше в диапазоне своего сокращения, а, следовательно, мужчины выглядят лучше женщин.Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Во-вторых, по статистике на 10 женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще дорогие.

А. Плещева:

В чем специфика работы с мужчинами? Хотя опыт есть.

А. Дубинская:

Конечно. Это фокус, прежде всего, на осанке и шее, и статика шеи, в первую очередь.Что делает нас старше? сутулость, защемление грудных мышц. Сгибаемся к центру, выдвигая шею вперед, плечевые суставы поднимаются вверх. Как только ты выпрямишься, сделаешь себе красивую, правильную осанку, осанку, ты сразу помолодела лет на 10. Второе, с чем мы работаем у мужчин, — это линия челюсти. Сгладить, сделать ровную четкую линию челюсти – это еще минус 5 лет. Проверяли на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то моделируем и сразу женщины, сидящие напротив, говорят, что они уже лет на 15 моложе.

Как только вы сделаете себе красивую, правильную осанку, Вы сразу помолодеете на 10 лет.

А. Плещева:

Да, действительно, климактерический горбатый, как мы любим его называть, но на самом деле далеко не менопаузальный горбатый, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень старая.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея движется вперед 2.5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем головы, словно склоняемся над золотом, что нагрузка на наш иссохший, так сказать, массив составляет 18 килограммов. Естественно, компенсаторно, организм бросает силы на то, чтобы нарастить там горб.

А. Плещева:

Как вы справляетесь со своими пациентами и их гаджетами?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократизмом привычек.Этим мы и займемся на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы отучить от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы не навредить. Сколько я сейчас смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Недавно меня пригласили на конкурс красоты, чтобы вручить призы. Я увидел девушек, победительниц соревнований, 18-20 лет, и мне стало страшно. Потому что все (у меня уже есть, видите ли, профессиональная деформация личности), у них уже есть все предпосылки к раннему старению.А это конкурс красоты.

А. Плещева:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я прокручиваю именно эти мысли, потому что мы все, по сути, в телефонах, мы все в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны — ниже уровня глаз, и мы все, естественно, опускаем голову. Мне очень интересно, что ты скажешь на марафоне и что покажешь, как, какая приставка.

А.Дубинская:

Это секрет. Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах аудиосообщениями. Лично я могу кому-то что-то написать, только если это мой руководитель или важная персона. Я общаюсь только через звуковые сообщения. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы расплачиваемся, как счет в банке с молодости — постоянные списания, и ноль накоплений.

А. Плещева:

Многие мои коллеги-эндокринологи сейчас меня слышат, и многим очень не нравится, что я всегда болтаю по мобильному и никогда не стараюсь не переписываться.Но я так и не понял: если можно сказать, то зачем писать, зачем тильтовать, зачем напрягать зрение, между прочим? Я вообще никогда этого не понимаю. Я всегда разговариваю со всеми. Я всегда извиняюсь, так как понимаю, что не всегда удобно слушать голосовое сообщение, это понятно. Но, во-первых, если честно, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я действительно каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

А. Плещева:

Хотите научиться у Анастасии тому, как однозначно совмещать в жизни все? Вы только что говорили про яичницу — ну пусть с утра правильную кашу — и ревитонику сочетающую; это действительно то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, дай напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а вдруг такие тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним, и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как власть. Призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным специалистом для себя, в частности для своего лица. Мы такие молодцы, многое делаем в жизни.Но когда дело доходит до лица, у нас появляются морщины, дефекты, дряблость, мы начинаем пребывать в жуткой апатии. Это страх неизвестности, страх старения. На самом деле старость точно, 100% не должна быть такой неприглядной, какой мы ее видим сейчас. Можно дожить до старости, сохранив свои естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Это можно сделать абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу вам передать, ваши руки и ваше лицо, больше вам для этого ничего не понадобится. Это просто.Именно, просто.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, как вы считаете, в какой степени можно изучить базовые принципы онлайн, а в какой степени эти вопросы, может быть, легче решать в частном порядке или правильнее?

А. Дубинская:

Не у многих есть возможность приехать в Москву, а у большинства есть. Уже 9-й год мы адаптируем профессиональные массажные техники для самомассажа.Онлайн-обучение мы делаем уже 5 лет. Мы полностью знаем. Начнем с того, что будет онлайн-платформа обучения, где вы сможете задавать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. Если что, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, дадим индивидуальные консультации в случае возникновения вопросов. У вас не будет шанса выполнить неправильно. Мы все предусмотрим.

А. Плещева:

Большое спасибо! Это очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы называем и поступаем новичками.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами. Анастасия в этом плане – международный эксперт, самое главное – практик. Это очень важно, ведь руки действительно все помнят. Вы знаете каждую мышцу, которую тренируете каждый день на своих приемах, так же, как я знаю каждого своего пациента, его еду, которую он хочет скрыть от меня.

Итак, друзья, с вами были Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Ждем вас на марафоне.Спасибо Анастасия!

А. Дубинская:

упражнений для лица Аннет. Способы безопасного омоложения лица. Правильный образ жизни

Рано или поздно мы все замечаем на своем лице признаки старения : мелкие морщинки, обвисшие щеки, дряблость и обвисание подбородка.

Пользуемся дорогими кремами, надеясь на их чудодейственную силу, думаем об инъекциях и пластических операциях, подсознательно опасаясь последствий неудачного вмешательства.Но мы почему-то не используем собственные возможности и ресурсы организма.

Как правило, мы понимаем, что для того, чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, нужно усиленно тренировать мышцы тела, и лучше делать это постоянно. Что с нашим лицом? Он тоже состоит из мышц, и эти мышцы требуют нагрузки и тренировки, так как в обычной жизни мимических мышц не получают полной нагрузки и постепенно теряют эластичность и ослабевают.

Однако существуют различные методики омоложения и специальные комплексы упражнений для проработки мышц лица.

Гимнастика для лица позволяет подтянуть обвисшую шею, укрепить щеки, сформировать более четкий овал лица, разгладить морщины. А это значит выглядеть моложе и привлекательнее, ведь вы этого достойны! Уже после первых недель занятий появляется видимый результат: кожа подтягивается, выравнивается, приобретает здоровый цвет.

Систематически выполняя гимнастику для лица, вы помолодеете на 10-15 лет. Стоит ли попробовать? Ведь вы ничем не рискуете, кроме потери преждевременных признаков старения! Не ленитесь, не откладывайте решение, ведь проще сохранить молодость лица, начав работать над собой при появлении первых признаков старения кожи.Присоединяйтесь к нашему сообществу и становитесь моложе вместе с нами!

Изучаем и проверяем методик безоперационной подтяжки лица , упражнений лицевой гимнастики различных авторов, а также проверенные методики общего омоложения организма в следующей последовательности, начиная с самых популярных.

В этом разделе вы также найдете FAQ по гимнастике для лица — Ответы на часто задаваемые вопросы

Вместе изучаем и тестируем комплексы гимнастических упражнений для лица разных авторов, а также проверенные методики омоложения лица и тело: Фейсбилдинг, Гимнастика для лица, Аэробика для лица, Фейслифтинг, Фейсформинг, Фитнес для лица, Бодифлекс для лица, Самолифтинг лица, Йога для лица, Биолифтинг лица, Бесконтактный лифтинг лица, Лифтинг-гимнастика , Цигун для лица, Тренировка для лица для мужчин, Упражнения для носа, Youngfaces, FlexEffect, Ageless, Тренировка для лица, Rolling & Save Face и т. д.)

Освойте технику омолаживающего массажа лица вместе с нами. Для вас представлены такие эффективные техники массажа, как знаменитый, «волшебный» японский массаж лица асахи против морщин массаж , точечный массаж лица, массаж лица ложками, лифтинг-массаж лица и другие виды омолаживающего массажа лица, которые вы можете освоить и выполнять самостоятельно.

Совет: Любой массаж лица, а также демакияж выполнять, придерживаясь массажных линий , чтобы не растягивать нежную кожу лица.Массажные линии для лица и шеи

Эстетическое тейпирование лица — современный способ омоложения лица, безопасный и доступный в домашних условиях.

Тейпирование лица становится одной из самых популярных салонных процедур, поскольку обеспечивает почти мгновенную подтяжку лица . При правильном использовании тейпов можно исправить статику шеи и даже смоделировать лицо.
Вы узнаете:

Кто из нас может похвастаться идеальной осанкой? Очень, очень мало. Ведь так часто мы неравномерно нагружаем мышцы спины, не соблюдаем гигиену труда и отдыха.

Не стоит отмахиваться от проблемы. Хотя это и не болезнь, но неправильная осанка грозит как минимум мышечными и головными болями, нарушением кровообращения, чрезмерной нагрузкой на внутренние органы, головокружением, аритмией, бессонницей и даже астмой. А это усугубляет возрастные изменения лица. Если проблемы с осанкой и шеей не решены, то заметных улучшений ждать точно не стоит, то есть о продлении молодости и красоты можно и не мечтать.

Даже при сильной занятости желательно находить для этого время, ведь правильная осанка – это не только здоровье позвоночника, внутренних органов, но и залог хорошей работоспособности, а также отличного настроения.

Очаровательная красавица с точеной фигурой без единой морщинки на лице — Аннет (Меланнетт) испробовала на себе каждое упражнение собственной методики. Следите за удивительным учителем красоты и ее семьей в Instagram @melannett. Там Аннет делится своими рекомендациями и магическими упражнениями.

Что такое методология? В ежедневном выполнении очень простых, но удивительно эффективных упражнений. Комплекс занятий рассчитан на тренировку спины, шеи, плеч и, конечно же, лица.Аннет разработала несколько курсов — для начинающих и продолжающих. С их помощью в нашем организме запускается абсолютно естественный процесс оздоровления и омоложения, раскрывается природный потенциал саморегуляции и восстановления. Мы избавляемся не только от сутулости, но и от стресса, словно сбрасываем с себя груз того, что пережили как минимум последние 10 лет.

Невероятно удивляют даже результаты тех, кто прошел только базовый уровень.

И вы начинаете выглядеть на 10 лет моложе, появляется ощущение полета и счастья!

Каждый может принять участие в чудо-марафонах красоты и молодости на сайте http://melannett.RU/. Их главная цель – выработать привычку заботиться о себе, довести ее до автоматизма на уровне ежедневной чистки зубов. На своем сайте и в Instagram Меланнет рассказывает вещи, во многом несовместимые с канонами современной медицины, косметологии и пластической хирургии. Самой Аннет и ее ученикам удается добиваться потрясающих результатов без косметологов и хирургов! Вы убедитесь в этом сами, прочитав отзывы и ознакомившись с фотоотчетами участников марафона.

Некоторые специалисты рекомендуют укреплять мышцы для исправления осанки. Смысл всех упражнений сводится к нагрузке обычно не задействованных групп мышц. Считается, что накачать спину очень сложно. Но в этом случае цель тренировок — поддержать позвоночник и внутренние органы. Поэтому рельефные мышцы здесь совершенно не нужны.

Одно из важнейших упражнений для слабой спины — «планка»: упритесь пальцами ног и локтями в пол, старайтесь держать туловище максимально прямо.Старайтесь оставаться в таком положении не менее 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты. Помимо улучшения осанки, планка укрепляет мышцы спины, пресса, бедер, ягодиц и даже помогает восстановиться после травм спины.

Закаливание водой, массаж, прогревание горячим душем, растирание грубым полотенцем, щеткой с длинной ручкой – способ привести тело в тонус и расслабить мышцы. Это особенно подходит для уставших людей, у которых нет сил сохранять осанку в течение дня.

Сегодня купить корсет не проблема. В ассортименте представлены разнообразные модели из дышащих материалов, с удобными застежками. Даже если размер, указанный на этикетке, совпадает с вашим, вам обязательно нужно примерить изделие, понять, как вы в нем себя чувствуете, разделить ощущение дискомфорта от первоначальной непривычности правильной поддержки. Носить корсет нужно от 2-3 часов в день, постепенно увеличивая этот период до 8-9 часов.

Интересный и важный материал на тему: «Аннет методика против морщин» с полным описанием и доступным языком.

Массаж лица от Аннет (melannett), с помощью упражнений открывает глаза, убирает морщины в области лба, массирует носогубную область, подбородок и избавляет от второго подбородка.

Упражнение открывает глаза, убирает неровности над и под бровями, снимает отек век и, следовательно, приподнимает их, приподнимает брови!

Итак упражнение:
1️⃣ через голову плотно заводим левую руку за бровь
2️⃣ Второй рукой собираем складку под бровью.Чем крупнее и толще складка, тем больше это говорит об отеке.
3️⃣ Медленно и плотно начинаем массировать круговыми движениями 🌀Круговые движения, направленные вверх⬆️ как будто хотите подложить эту складку под пальцы левой руки.
4️⃣ массаж🌀 медленно и плотно, но безболезненно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом — это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая)
5️⃣ за время от 40 секунд до минуты. Не забудьте повторить на другом глазу😉
6️⃣Не забудьте легкими движениями вдоль брови расширить мышцу.Прямо мягкими движениями пройдитесь по длине брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцами.

Марафон «Красота своими руками» и моя задача открыть глаза и поднять веки 👀 Это упражнение открывает глаза, убирает бугорки над и под бровями, убирает отечность век и соответственно приподнимает их, приподнимает брови ! ‼️ Напоминаю, что без базовых и базовых упражнений, направленных на осанку, шею и плечи, эффект от этого упражнения будет очень кратковременным.И только ваша прямая осанка, длинная шея и расслабленные плечи позволят упражнениям для лица выработать новую привычку и сохранить результат ВСЕГДА. Но все это не для ленивых, а только для тех, кто регулярно занимается‼️ Итак, упражнение: 1️⃣ над головой плотно кладем левую руку на бровь 2️⃣ второй рукой собираем морщинку под бровью. Чем крупнее и толще складка, тем больше это говорит об отеке. 3️⃣ Медленно и плотно начинаем массировать круговыми движениями 🌀Круговые движения, направленные вверх⬆️ как будто хотите подложить эту складку под пальцы левой руки.4️⃣ массаж🌀 медленно и плотно, но не болезненно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом — это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая) 5️⃣ по времени от 40 секунд до минуты. Не забудьте повторить на другом глазу 😉 6️⃣ не забудьте мягкими движениями вдоль брови расширить мышцу. Прямо мягкими движениями пройдитесь по длине брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей. Делаем это перед зеркалом и докладываем по ощущениям 👇🏻👇🏻 вот видите, у меня даже бровь сонная поднялась, хоть я и делала это на скорую руку для вас ☺️ а то мой вейвер 🕵🏻 сказал что я всего один дубль😁😅 ——- Единственный профиль @melannett все остальное фейк‼️ Не забывайте выполнять задания от моих коллег по марафону 😉

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 15 февраля 2017 г. в 22:07 по тихоокеанскому стандартному времени

Упражнение для лба

1️⃣Пальцы плотно прижимаем к половинкам лба🍑
2️⃣ Нагреваем всю плоскость пальцев (если кожа сухая можно нанести немного крема или масла) хорошо прогреваем 20-30 секунд
3️⃣Начинаем вращать- массаж, плотно держа пальцы на лбу! Вы словно проникаете в кожу и работаете с мышцами💪🏻
4️⃣ Массируйте от 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление.
5️⃣Массажировать можно дольше! Вы можете изменить направление.
6️⃣ После этого пройдитесь плотными спиралевидными движениями по середине лба 👌
Лучше перед зеркалом!

🇷🇺 1. Положите пальцы обеих рук, кроме большого, на лоб. 2. Разогрейте лоб пальцами (если у вас сухая кожа, попробуйте немного крема или масла) прогревание в течение 20-30 сек 3. Когда вам станет тепло, начните круговыми движениями массировать лоб, крепко придерживая кожу руками пальцами, убедившись, что они чувствуют мышцы под кожей.4. Массируйте не менее 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Вы можете принять решение о более длительном массаже. Вы также можете изменить направление массажа. 6. После этого следует сильно помассировать центр лба спиралевидными движениями. Лучше всего это делать перед зеркалом. Вы увидите эффект от этого упражнения через короткое время. Для максимального эффекта это должно войти в привычку. Упражнение! Это необходимо делать каждый день! В противном случае они не будут иметь никакого эффекта.🇷🇺 Простое и эффективное упражнение. Эффект можно ощутить с первого раза, но для того, чтобы эффект был красивее и, главное, чтобы он вас устраивал, нужно поработать над шеей, осанкой и спиной. Вы занимаетесь расслаблением плечевого пояса ➡️шея удлиняется, за ней ➡️расслабляются трапециевидные мышцы ➡️высвобождается лоб… (одна из цепочек ⛓) А вот и точечное упражнение на область лба. Пробуем и рассказываем😜👇🏻 рассказываем рассказываем Итак! 1. Плотно кладем пальцы на половинки лба🍑 2.Разогреваем всю плоскость пальцев (если кожа сухая, можно нанести немного крема или масла) хорошо разогреваем секунд 20-30 3. Начинаем вращать-массировать, плотно держа пальцы на лбу! Вы словно проникаете в кожу и работаете с мышцами💪🏻 4. Массируйте от 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Массировать можно дольше! Вы можете изменить направление. 6. После этого пройдитесь плотными спиралевидными движениями по середине лба 👌 Лучше перед зеркалом! Эффект будет, но очень короткий.Для большего эффекта нужна новая привычка. Упражнение! Вы должны делать стойки каждый день! Другого пути нет🙌🏻 .—- Базовый марафон стартует 6 февраля, все подробности на сайте melannett.ru Анонс Продвинутого через неделю 😊😉

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 27 января 2017 г. в 8:48 утра по тихоокеанскому времени

Упражнение для носогубного треугольника

1⃣ специально корчить брезгливой мордой, напрягая мимические мышцы сбоку и ниже уголков губ
2⃣ плотно положить три пальца на напряженные мышцы
3⃣ плотно массировать в течение 30 секунд малым радиусом круговых движений
4⃣ отвращение держать общий массаж
5⃣ отпустить и понаблюдать за ощущениями

Упражнение для подбородка

Доброе утро, Красавицы! 💐 По просьбам читателей и смотрителей, поймавших меня на обещании дать Кеношку по подбородку.Так как при свете дня меня никто не смог заснять🙎🏿 Показываю старое кено, но на днях сниму с деталями и нюансами, которые позволят добиться более быстрого эффекта. Вы замечали, что с годами подбородок искривляется, а иногда под нижней губой и подбородком образуются морщины? Девы с таким типом старения особенно подвержены такой проблеме, когда лицо складывается внутрь ото лба к подбородку и наоборот ⏫⏬ которые в последствии напоминают бабушку Ёжку👵🏻🐡 Сдираем кожу с подбородка сопротивляясь ✋ Достаточно сильно обхватите подбородок, воздействуйте на мышцу и оттяните ее обратно в исходное положение.Место, которое выделили ей в спину в 15 лет😊🍑 Если у вас не просто проблема, а уже обмотался подбородок, то кожу счищаем каждый день, а то и несколько раз в день😉 уделяем этому упражнению минуту-другую два⌚️ Делаю каждый день сдираю, это как раз моя проблема #ripping_chin Все нюансы и детали ревитоники 👌 ‼️Я 👆 на видео быстро сдираю кожу, вы все равно делаете это спокойно медленно с чувством добра расклад 😉 ❗️ отметьте своих будущих бабушек Ежик 😁 чтобы не стать таким😜 чей подбородок к носу стремится?😖профиль закрыт🙌🏻

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 апреля 2016 г. в 23:23 по тихоокеанскому времени

Упражнение на двойной подбородок

Упражнение для уничтожения второго подбородка Одно из самых простых и эффективных упражнений, эффект от которого вы увидите сразу‼️ А 16 и 17 января мы с Ревитоникой проведем 2-х дневную тренировку и настройку рук для сохранения вашей молодости и красоты 👍 где будет больше упражнений, в том числе на подбородок и овал✨ Жду вас на практику! Кто хочет принять участие, звоните ☎️+7 495 542 03 33 или пишите 📩 #revitonics_courses Не забудьте сказать «Привет👋от Аннет», скидка обязательна❗️ 💰Стоимость курса 18000₽ Конечно можно и не только в эти даты! Второй подбородок‼️ его формирование не всегда связано с лишним весом! Чаще всего это застой лимфы и проблема токов в шее! Поэтому я всегда пишу, начиная с шеи и осанки.Если вы думаете, что ваш подбородок — это врожденное явление и ничем вам не помочь, то вы очень ошибаетесь ❗️ У меня есть письма от девушек, которые разбили этот миф в пух и прах 😉 а еще со мной сейчас в Альпах находится девушка, с которой мы делаем каждый день упрямый и от зеркала ее не отклеишь😂всего 6 дней😁 Итак! Делаем перед зеркалом 😳 1⃣ Довольно плотно от ключиц тыльной стороной ладони приподнимаем всю кожу, жир, лимфу к подбородку. 2⃣После того, как вся «красота» поднята, опускаем голову на кисть, кисть не расслабляем! 3⃣ И начинаем тереть: головой в одну сторону, кистью в другую.Плотно три подбородка. 4⃣ По времени не менее 30 секунд⏳ 5⃣ Как часто? Хотя бы раз в день! Но тебя самого отталкивает отражение в зеркале. Противопоказания‼️ 🔺Общие противопоказания к массажу 🔺ЛОР-запрет 🔹проблемы щитовидки не противопоказание 🔺текущие простуды Пробуем и ждем ваших впечатлений и комментариев ❗️вперед! Спонсор шоу kena 🎥 естественно @msq_jewelry ✨😜

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 января 2016 г. в 6:56 утра по тихоокеанскому времени

См. также — Массаж бровей

И другие упражнения по тегу melannett

Вопрос, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста.Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное использование косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа потеряла эластичность, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смены ухода будет недостаточно. Гимнастика для лица от морщин позволяет значительно улучшить внешний вид кожи.

  • Все многообразие существующей гимнастики для лица можно разделить на два вида: поддерживающая и силовая.
  • Гимнастика направлена ​​на общее омоложение кожи, а также устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
  • Секрет успеха упражнений заключается в регулярности их выполнения. Только тщательный подход позволяет добиться эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Упражнения необходимо выполнять комплексно, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка.В завершение необходимо сделать общеукрепляющие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и ее виды

Лифтинг-гимнастика для лица, также известная как фейсбилдинг, впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. На сегодняшний день существует множество методик выполнения этих упражнений. Условно их можно разделить на мягкую поддерживающую и интенсивную силу. Первый тип предполагает слабое воздействие на мышцы, но в то же время обеспечивает мощный накопительный эффект.Эти упражнения позволяют поддерживать необходимый уровень тонуса кожи лица.

Силовые тренировки включают повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному повышению эластичности кожи. Следует отметить, что его применение не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае серьезных проблем (например, глубокие морщины вокруг глаз и на лбу, дряблые веки или ярко выраженные носогубные складки) вначале следует отдавать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов следует ожидать от регулярных занятий гимнастикой?

  1. Ускорение кровообращения в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы излишней сухости кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост мышц лица поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия челюсти и дряблая шея. Кроме того, увеличение мышечного объема отразится на состоянии носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активация лимфооттока и запуск очистительных процессов.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и белков, а также их накопление в глубоких слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Продолжительные и правильные занятия дают ярко выраженный результат, который можно сравнить с эффектом подтяжки лица.
  6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонической болезни и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста обязательна, если пластическая операция на лице была перенесена.

Чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и снимите макияж с век. Так она может свободно дышать и потеть.
  • При повышенной сухости кожи увлажните ее лосьоном или легким кремом перед началом тренировки. При необходимости используйте термальную воду во время сеанса.
  • Не забывайте следить за головой и осанкой. Сядьте в удобное кресло со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время упражнения, направленного на определенную область, остальная часть лица должна быть расслаблена.
  • Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
  • Проведите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее освоить технику движений.
  • Усложняйте упражнения и постепенно увеличивайте количество повторений.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю завершайте питательной маской для лица и век.
  • Желательно выполнять весь комплекс.Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только комплексная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Залог успешного омоложения кроется в регулярности занятий. Мышцы лица небольшие по размеру и быстро реагируют на нагрузку. По этой причине подтягивающий эффект достигается через 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярных тренировок результаты быстро исчезают, так как мышцы снова теряют тонус.Первые несколько месяцев нужно заниматься гимнастикой ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятий в неделю.

Описание тренировки

Сначала нужно сделать гимнастику для глаз. Он направлен на укрепление глазных мышц, уменьшение отечности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Хорошо помогают против мешков под глазами стандартные упражнения: поочередное прищуривание и расслабление; быстро моргать; держа глаза открытыми, «нарисуйте» зрачки восьмерки.
  • Чтобы проработать верхние веки, поместите пальцы под брови и с силой отведите брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против обвисания нижних век надавите пальцами на край скулы и закройте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояние кожи, но и отлично снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно увеличивая их количество до 10.

  1. Наклоните голову назад. В этом положении максимально прикройте верхнюю губу нижней губой и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Коснитесь подбородка тыльной стороной правой руки. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше.Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Положите правую руку поверх левой и положите их под подбородок. Попробуйте откинуть голову назад руками, одновременно сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. При выполнении этого движения старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь.Плавно перекатывайте его вокруг оси – сначала к левому плечу, затем к правому. Откиньте голову назад и опустите ее обратно к груди. Делайте паузу после каждой смены положения.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексное воздействие и влияют на состояние век, лба, щек и подбородка.

Завершите комплекс упражнений для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторите все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, расправив крылья носа. Резко выдохните, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, выдыхая через левый угол рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем, надув щеки и закрыв губы, с силой вытолкните воздух через рот.
  3. Вдыхая через нос, плотно прижмите язык к нижним зубам.На выдохе расслабьте мышцы и дайте им отдохнуть несколько секунд.
  4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытяните губы вперед. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Поместите пальцы обеих рук на лоб так, чтобы один из них был на уровне бровей. Поднимите глаза и брови вверх, не допуская движений пальцами.
  6. Поместите пальцы на лоб и глаза так, чтобы они зафиксировали внутренний уголок глаза (область возле переносицы), середину бровей и внешние уголки глаз. Закройте глаза, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение в мышцах век и лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счет 3 опустите ее к груди.Повторите движение в другую сторону.

Итак, гимнастика для лица направлена ​​на укрепление ослабленных мышц и устранение таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярные занятия спортом в сочетании с заботливым уходом способны полностью преобразить лицо.

Интересный и важный материал на тему: «Аннет методика против морщин» с полным описанием и доступным языком.

Массаж лица от Аннет (melannett) с помощью упражнений открывает глаза, убирает морщины в области лба, массирует носогубную область, подбородок и избавляет от второго подбородка.

Открытие глаз и поднятие век

Упражнение открывает глаза, убирает неровности над и под бровями, снимает отек век и, следовательно, приподнимает их, приподнимает брови!

Итак упражнение:
1️⃣ через голову плотно заводим левую руку за бровь
2️⃣ Второй рукой собираем складку под бровью. Чем крупнее и толще складка, тем больше это говорит об отеке.
3️⃣ Медленно и плотно начинаем массировать круговыми движениями 🌀Круговые движения, направленные вверх⬆️ как будто хотите подложить эту складку под пальцы левой руки.
4️⃣ массаж🌀 медленно и плотно, но безболезненно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом — это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая)
5️⃣ за время от 40 секунд до минуты. Не забудьте повторить на другом глазу😉
6️⃣Не забудьте легкими движениями вдоль брови расширить мышцу. Прямо мягкими движениями пройдитесь по длине брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцами.

Марафон «Красота своими руками» и моя задача открыть глаза и поднять веки 👀 Это упражнение открывает глаза, убирает бугорки над и под бровями, убирает отечность век и соответственно приподнимает их, приподнимает брови ! ‼️ Напоминаю, что без базовых и базовых упражнений, направленных на осанку, шею и плечи, эффект от этого упражнения будет очень кратковременным.И только ваша прямая осанка, длинная шея и расслабленные плечи позволят упражнениям для лица выработать новую привычку и сохранить результат ВСЕГДА. Но все это не для ленивых, а только для тех, кто регулярно занимается‼️ Итак, упражнение: 1️⃣ над головой плотно кладем левую руку на бровь 2️⃣ второй рукой собираем морщинку под бровью. Чем крупнее и толще складка, тем больше это говорит об отеке. 3️⃣ Медленно и плотно начинаем массировать круговыми движениями 🌀Круговые движения, направленные вверх⬆️ как будто хотите подложить эту складку под пальцы левой руки.4️⃣ массаж🌀 медленно и плотно, но не болезненно (на одном глазу может быть больнее, чем на другом — это говорит о том, что одна сторона более спазмирована, чем другая) 5️⃣ по времени от 40 секунд до минуты. Не забудьте повторить на другом глазу 😉 6️⃣ не забудьте мягкими движениями вдоль брови расширить мышцу. Прямо мягкими движениями пройдитесь по длине брови. Помните, мы работаем не с кожей, а с мышцей. Делаем это перед зеркалом и докладываем по ощущениям 👇🏻👇🏻 вот видите, у меня даже бровь сонная поднялась, хоть я и делала это на скорую руку для вас ☺️ а то мой вейвер 🕵🏻 сказал что я всего один дубль😁😅 ——- Единственный профиль @melannett все остальное фейк‼️ Не забывайте выполнять задания от моих коллег по марафону 😉

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 15 февраля 2017 г. в 22:07 по тихоокеанскому стандартному времени

Упражнение для лба

1️⃣Пальцы плотно прижимаем к половинкам лба🍑
2️⃣ Нагреваем всю плоскость пальцев (если кожа сухая можно нанести немного крема или масла) хорошо прогреваем 20-30 секунд
3️⃣Начинаем вращать- массаж, плотно держа пальцы на лбу! Вы словно проникаете в кожу и работаете с мышцами💪🏻
4️⃣ Массируйте от 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление.
5️⃣Массажировать можно дольше! Вы можете изменить направление.
6️⃣ После этого пройдитесь плотными спиралевидными движениями по середине лба 👌
Лучше перед зеркалом!

🇷🇺 1. Положите пальцы обеих рук, кроме большого, на лоб. 2. Разогрейте лоб пальцами (если у вас сухая кожа, попробуйте немного крема или масла) прогревание в течение 20-30 сек 3. Когда вам станет тепло, начните круговыми движениями массировать лоб, крепко придерживая кожу руками пальцами, убедившись, что они чувствуют мышцы под кожей.4. Массируйте не менее 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Вы можете принять решение о более длительном массаже. Вы также можете изменить направление массажа. 6. После этого следует сильно помассировать центр лба спиралевидными движениями. Лучше всего это делать перед зеркалом. Вы увидите эффект от этого упражнения через короткое время. Для максимального эффекта это должно войти в привычку. Упражнение! Это необходимо делать каждый день! В противном случае они не будут иметь никакого эффекта.🇷🇺 Простое и эффективное упражнение. Эффект можно ощутить с первого раза, но для того, чтобы эффект был красивее и, главное, чтобы он вас устраивал, нужно поработать над шеей, осанкой и спиной. Вы занимаетесь расслаблением плечевого пояса ➡️шея удлиняется, за ней ➡️расслабляются трапециевидные мышцы ➡️высвобождается лоб… (одна из цепочек ⛓) А вот и точечное упражнение на область лба. Пробуем и рассказываем😜👇🏻 рассказываем рассказываем Итак! 1. Плотно кладем пальцы на половинки лба🍑 2.Разогреваем всю плоскость пальцев (если кожа сухая, можно нанести немного крема или масла) хорошо разогреваем секунд 20-30 3. Начинаем вращать-массировать, плотно держа пальцы на лбу! Вы словно проникаете в кожу и работаете с мышцами💪🏻 4. Массируйте от 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление. 5. Массировать можно дольше! Вы можете изменить направление. 6. После этого пройдитесь плотными спиралевидными движениями по середине лба 👌 Лучше перед зеркалом! Эффект будет, но очень короткий.Для большего эффекта нужна новая привычка. Упражнение! Вы должны делать стойки каждый день! Другого пути нет🙌🏻 .—- Базовый марафон стартует 6 февраля, все подробности на сайте melannett.ru Анонс Продвинутого через неделю 😊😉

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 27 января 2017 г. в 8:48 утра по тихоокеанскому времени

Упражнение для носогубного треугольника

1⃣ специально корчить брезгливой мордой, напрягая мимические мышцы сбоку и ниже уголков губ
2⃣ плотно положить три пальца на напряженные мышцы
3⃣ плотно массировать в течение 30 секунд малым радиусом круговых движений
4⃣ отвращение держать общий массаж
5⃣ отпустить и понаблюдать за ощущениями

Упражнение для подбородка

Доброе утро, Красавицы! 💐 По просьбам читателей и смотрителей, поймавших меня на обещании дать Кеношку по подбородку.Так как при свете дня меня никто не смог заснять🙎🏿 Показываю старое кено, но на днях сниму с деталями и нюансами, которые позволят добиться более быстрого эффекта. Вы замечали, что с годами подбородок искривляется, а иногда под нижней губой и подбородком образуются морщины? Девы с таким типом старения особенно подвержены такой проблеме, когда лицо складывается внутрь ото лба к подбородку и наоборот ⏫⏬ которые в последствии напоминают бабушку Ёжку👵🏻🐡 Сдираем кожу с подбородка сопротивляясь ✋ Достаточно сильно обхватите подбородок, воздействуйте на мышцу и оттяните ее обратно в исходное положение.Место, которое выделили ей в спину в 15 лет😊🍑 Если у вас не просто проблема, а уже обмотался подбородок, то кожу счищаем каждый день, а то и несколько раз в день😉 уделяем этому упражнению минуту-другую два⌚️ Делаю каждый день сдираю, это как раз моя проблема #ripping_chin Все нюансы и детали ревитоники 👌 ‼️Я 👆 на видео быстро сдираю кожу, вы все равно делаете это спокойно медленно с чувством добра расклад 😉 ❗️ отметьте своих будущих бабушек Ежик 😁 чтобы не стать таким😜 чей подбородок к носу стремится?😖профиль закрыт🙌🏻

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 апреля 2016 г. в 23:23 по тихоокеанскому времени

Упражнение на двойной подбородок

Упражнение для уничтожения второго подбородка Одно из самых простых и эффективных упражнений, эффект от которого вы увидите сразу‼️ А 16 и 17 января мы с Ревитоникой проведем 2-х дневную тренировку и настройку рук для сохранения вашей молодости и красоты 👍 где будет больше упражнений, в том числе на подбородок и овал✨ Жду вас на практику! Кто хочет принять участие, звоните ☎️+7 495 542 03 33 или пишите 📩 #revitonics_courses Не забудьте сказать «Привет👋от Аннет», скидка обязательна❗️ 💰Стоимость курса 18000₽ Конечно можно и не только в эти даты! Второй подбородок‼️ его формирование не всегда связано с лишним весом! Чаще всего это застой лимфы и проблема токов в шее! Поэтому я всегда пишу, начиная с шеи и осанки.Если вы думаете, что ваш подбородок — это врожденное явление и ничем вам не помочь, то вы очень ошибаетесь ❗️ У меня есть письма от девушек, которые разбили этот миф в пух и прах 😉 а еще со мной сейчас в Альпах находится девушка, с которой мы делаем каждый день упрямый и от зеркала ее не отклеишь😂всего 6 дней😁 Итак! Делаем перед зеркалом 😳 1⃣ Довольно плотно от ключиц тыльной стороной ладони приподнимаем всю кожу, жир, лимфу к подбородку. 2⃣После того, как вся «красота» поднята, опускаем голову на кисть, кисть не расслабляем! 3⃣ И начинаем тереть: головой в одну сторону, кистью в другую.Плотно три подбородка. 4⃣ По времени не менее 30 секунд⏳ 5⃣ Как часто? Хотя бы раз в день! Но тебя самого отталкивает отражение в зеркале. Противопоказания‼️ 🔺Общие противопоказания к массажу 🔺ЛОР-запрет 🔹проблемы щитовидки не противопоказание 🔺текущие простуды Пробуем и ждем ваших впечатлений и комментариев ❗️вперед! Спонсор шоу kena 🎥 естественно @msq_jewelry ✨😜

Сообщение, опубликованное Аннетт (@melannett) 8 января 2016 г. в 6:56 утра по тихоокеанскому времени

См. также — Массаж бровей

И другие упражнения по тегу melannett

Вопрос, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста.Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное использование косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа потеряла эластичность, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смены ухода будет недостаточно. Гимнастика для лица от морщин позволяет значительно улучшить внешний вид кожи.

  • Все многообразие существующей гимнастики для лица можно разделить на два вида: поддерживающая и силовая.
  • Гимнастика направлена ​​на общее омоложение кожи, а также устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
  • Секрет успеха упражнений заключается в регулярности их выполнения. Только тщательный подход позволяет добиться эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Упражнения необходимо выполнять комплексно, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка.В завершение необходимо сделать общеукрепляющие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и ее виды

Лифтинг-гимнастика для лица, также известная как фейсбилдинг, впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. На сегодняшний день существует множество методик выполнения этих упражнений. Условно их можно разделить на мягкую поддерживающую и интенсивную силу. Первый тип предполагает слабое воздействие на мышцы, но в то же время обеспечивает мощный накопительный эффект.Эти упражнения позволяют поддерживать необходимый уровень тонуса кожи лица.

Силовые тренировки включают повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному повышению эластичности кожи. Следует отметить, что его применение не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае серьезных проблем (например, глубокие морщины вокруг глаз и на лбу, дряблые веки или ярко выраженные носогубные складки) вначале следует отдавать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов следует ожидать от регулярных занятий гимнастикой?

  1. Ускорение кровообращения в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы излишней сухости кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост мышц лица поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия челюсти и дряблая шея. Кроме того, увеличение мышечного объема отразится на состоянии носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активация лимфооттока и запуск очистительных процессов.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и белков, а также их накопление в глубоких слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Продолжительные и правильные занятия дают ярко выраженный результат, который можно сравнить с эффектом подтяжки лица.
  6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонической болезни и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста обязательна, если пластическая операция на лице была перенесена.

Чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и снимите макияж с век. Так она может свободно дышать и потеть.
  • При повышенной сухости кожи увлажните ее лосьоном или легким кремом перед началом тренировки. При необходимости используйте термальную воду во время сеанса.
  • Не забывайте следить за головой и осанкой. Сядьте в удобное кресло со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время упражнения, направленного на определенную область, остальная часть лица должна быть расслаблена.
  • Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
  • Проведите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее освоить технику движений.
  • Усложняйте упражнения и постепенно увеличивайте количество повторений.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю завершайте питательной маской для лица и век.
  • Желательно выполнять весь комплекс.Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только комплексная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Залог успешного омоложения кроется в регулярности занятий. Мышцы лица небольшие по размеру и быстро реагируют на нагрузку. По этой причине подтягивающий эффект достигается через 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярных тренировок результаты быстро исчезают, так как мышцы снова теряют тонус.Первые несколько месяцев нужно заниматься гимнастикой ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятий в неделю.

Описание тренировки

Сначала нужно сделать гимнастику для глаз. Он направлен на укрепление глазных мышц, уменьшение отечности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Хорошо помогают против мешков под глазами стандартные упражнения: поочередное прищуривание и расслабление; быстро моргать; держа глаза открытыми, «нарисуйте» зрачки восьмерки.
  • Чтобы проработать верхние веки, поместите пальцы под брови и с силой отведите брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против обвисания нижних век надавите пальцами на край скулы и закройте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояние кожи, но и отлично снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно увеличивая их количество до 10.

  1. Наклоните голову назад. В этом положении максимально прикройте верхнюю губу нижней губой и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Коснитесь подбородка тыльной стороной правой руки. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше.Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Положите правую руку поверх левой и положите их под подбородок. Попробуйте откинуть голову назад руками, одновременно сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. При выполнении этого движения старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь.Плавно перекатывайте его вокруг оси – сначала к левому плечу, затем к правому. Откиньте голову назад и опустите ее обратно к груди. Делайте паузу после каждой смены положения.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексное воздействие и влияют на состояние век, лба, щек и подбородка.

Завершите комплекс упражнений для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторите все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, расправив крылья носа. Резко выдохните, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, выдыхая через левый угол рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем, надув щеки и закрыв губы, с силой вытолкните воздух через рот.
  3. Вдыхая через нос, плотно прижмите язык к нижним зубам.На выдохе расслабьте мышцы и дайте им отдохнуть несколько секунд.
  4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытяните губы вперед. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Поместите пальцы обеих рук на лоб так, чтобы один из них был на уровне бровей. Поднимите глаза и брови вверх, не допуская движений пальцами.
  6. Поместите пальцы на лоб и глаза так, чтобы они зафиксировали внутренний уголок глаза (область возле переносицы), середину бровей и внешние уголки глаз. Закройте глаза, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение в мышцах век и лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счет 3 опустите ее к груди.Повторите движение в другую сторону.

Итак, гимнастика для лица направлена ​​на укрепление ослабленных мышц и устранение таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярные занятия спортом в сочетании с заботливым уходом способны полностью преобразить лицо.

рейтинга, в среднем:

Экология здоровья и красоты: Удобство самомассажа заключается в том, что его можно проводить ежедневно и самостоятельно, без чьей-либо помощи…

Несмотря на то, что самомассаж отличается от массажа, проводимого в специальных условиях, он является хорошим средством косметического ухода за кожей лица и шеи. Самомассаж – эффективный способ профилактики появления морщин.

Удобство самомассажа заключается в том, что его можно проводить ежедневно и самостоятельно, без посторонней помощи. На его выполнение уходит немного времени, при этом способ прост и доступен каждому. Наиболее эффективен самомассаж в чередовании с лицевой гимнастикой, а также питательными масками и кремами.


Противовесом всем достоинствам данного вида массажа является то, что при его выполнении невозможно применить все навыки и умения. Это связано с тем, что не всякую массажную технику можно использовать для самомассажа. Еще одним недостатком является то, что при самомассаже невозможно добиться полного расслабления всех мышц, а это одно из основных требований, являющееся залогом наибольшего эффекта.

Основными противопоказаниями для выполнения самомассажа служат те же противопоказания, что и при его проведении на лице:

  • чрезмерный рост волос на поверхности кожи лица,
  • расширенные сосуды,
  • недостаточно выраженный слой подкожно-жировой клетчатки.

Самомассаж можно делать ежедневно или с интервалом в 2 дня, затрачивая на него от 5 до 15 минут. Эффективность не зависит от времени проведения процедуры. Не рекомендуется делать массаж непосредственно перед сном во избежание его нарушения. При выполнении самомассажа перед предстоящим выходом на улицу следует вытереть лицо салфеткой, затем смазать кремом и пудрой.

Спокойное и удобное положение перед зеркалом – основное требование для самомассажа. При выполнении движений необходимо, чтобы руки были чистыми, сухими и теплыми. Предварительная подготовка кожи к самомассажу ничем не отличается от подготовки ее к той же процедуре в салоне красоты.

Массировать нужно в направлении линий кожи.

Комбинация приемов при выполнении самомассажа может быть разнообразной. Самый простой способ массажа – это нанесение крема на кожу, сопровождающееся легкими движениями по кожным линиям.

Существует два способа нанесения крема на кожу.

1. Крем наносится ватным тампоном, смоченным кипяченой водой, затем распределяется легкими похлопывающими движениями.

2. Крем сначала наносят на ладони, а затем распределяют по коже их внутренними частями и кончиками пальцев.

При смазывании кожи лица в области глаз следует соблюдать осторожность, допускаются только плавные движения и надавливание в направлении кожных линий.

При проведении самомассажа можно использовать такую ​​технику, как постукивание . Движения должны выполняться кончиками пальцев и быть мягкими и энергичными.

Для достижения наибольшего эффекта постукивание выполняется подушечками четырех пальцев, плотно прижатых друг к другу, обеими руками. По коже вокруг глаз можно производить только легкие постукивания подушечками всех пальцев, за исключением больших. Самый простой и практичный метод самомассажа – легкие постукивания.

Наряду с другими приемами при выполнении самомассажа используется поглаживание . Выполнять его следует в медленном темпе, легкими плавными движениями. Чрезмерно ритмичные удары снижают работоспособность. При бессоннице и головных болях рекомендуются мягкие поглаживания. Их следует выполнять подушечками пальцев или внутренними частями ладоней. Движения в правой части лица следует производить правой рукой, в левой — левой.

Широкое применение в самомассаже получили такие приемы, как похлопывание, растирание, надавливание .Чтобы кожа не теряла эластичности, движения следует выполнять плавно.


Для разглаживания морщин на лбу и замедления процесса их дальнейшего образования следует делать самомассаж следующим способом .

Сначала нужно очистить кожу в области лба и согреть ее (лучше всего это сделать теплым компрессом). После этого следует распределить питательный крем по коже по направлению кожных линий. Подушечками трех пальцев (указательного, среднего, безымянного) обеих рук нужно выполнять плавные поглаживающие движения в лобной части лица по направлению от бровей к корням волос: движения в левой части в лоб следует делать левой рукой, в правую – правой.После этого нужно выполнять поглаживания внутренними частями ладоней по направлению от центральной части лба к вискам. Затем следует повторить первое движение. Когда эти поглаживания завершены, нужно положить ладони на лоб, слегка надавить, а затем сделать вибрирующее движение.

При наличии большого количества морщин на лобной части лица следует проводить простукивание: сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении.

Чтобы разгладить морщинки, образовавшиеся между бровями, к ним нужно приложить внутреннюю сторону запястья и слегка прижать. Запястье следует предварительно смазать кремом (питательным или увлажняющим). Для повышения эффективности все движения следует выполнять 3-4 раза. Завершающим этапом массажа должно быть плавное поглаживание.

Особое внимание следует уделять массажу кожи вокруг глаз , особенно если в этой области есть морщины и припухлости, иначе кожа в этой части растянется.Крем следует наносить на кожу легкими постукиваниями кончиками пальцев, совершая попеременные движения. Все движения следует выполнять по направлению кожных линий.

Для разглаживания морщин под нижними веками их следует мягко надавить кончиками пальцев, смазанными кремом. Морщины, расположенные у наружных уголков глаз, разглаживание производить путем надавливания на них внутренней поверхностью ладони или запястья, также смазанного кремом, без смещения кожи.

После этого крем следует нанести на кожу щек кончиками пальцев похлопывающими движениями: на правую щеку — правой рукой, на левую — левой. Движения необходимо производить по направлению кожных линий. Затем необходимо выполнить поглаживание верхнего и среднего отделов щек, их следует проводить подушечками указательных и средних пальцев обеих рук. Поглаживание нижней части щек и подбородка следует производить поверхностями ладоней.

Для поддержания эластичности кожи на щеках и замедления их обвисания необходимо регулярно постукивать плотно прижатыми друг к другу кончиками пальцев. Движения следует осуществлять по направлению снизу вверх от подбородка к нижним векам глаз.

Завершающим этапом массажа щек должно быть поглаживание в направлении линий кожи.

При выполнении массажа участка кожи между подбородком и шеей необходимо использовать технику похлопывания тыльной стороной выпрямленных пальцев.Движения следует выполнять несколько раз.

Также интересно: Массаж лица всего в три движения от Joel Siocco

Делайте эту простую процедуру каждое утро и минус 10 лет гарантированы!

Энергичные похлопывания по подбородку являются хорошим профилактическим средством против двойного подбородка . Для достижения наилучшего результата рекомендуется производить простукивание влажным полотенцем: полотенце, смоченное в прохладной слегка подсоленной воде или в воде с добавлением уксуса, нужно хорошо отжать и свернуть жгутом.Затем возьмите полотенце за концы и приложите к подбородку так, чтобы его центр оказался посередине подбородка. После этого полотенце следует туго натянуть, а затем ослабить. Процедуру необходимо повторить несколько раз, чередуя взбивания сначала слева направо, а затем в обратном направлении.опубликовано econet.ru

П.С. И помните, просто меняя свое потребление, мы вместе меняем мир! © эконет

Модифицированный вариант опросника M. Annette для оценки функциональной ручной асимметрии, состоящий из 12 вопросов.

Вопросы Ответы и их оценка в баллах
справа любой слева
только
+2
чаще
+1
чаще
-1
только
-2

Какой рукой ты пишешь?

Какой рукой бросаешь камень, мяч?

Какой рукой вы держите ракетку для тенниса, бадминтона?

Какой рукой ты зажигаешь спичку?

Какой рукой вы режете бумагу ножницами?

Какой рукой вы вдеваете нить в иглу?

Какой рукой вы режете хлеб?

Какой рукой ты чистишь зубы?

Какой рукой вы сдаете карты?

Какой рукой ты держишь молоток?

Какой рукой ты держишь зубную щетку?

Какой рукой вы откручиваете крышку тюбика зубной пасты?

Всего баллов

У детей леворукость диагностируется по устойчивому и трудно корректируемому предпочтению левой руки в игровой деятельности, самообслуживании и приеме пищи.Кстати, левшей с правым доминирующим глазом гораздо легче переучивать, чем детей с левым ведущим глазом.

У школьников и взрослых для количественной оценки праворукости и леворукости следует использовать опросник Аннет, модифицированный рядом авторов, в том числе и нами (см. таблицу выше).

Суммарная оценка может варьироваться от +24 (выраженная праворукость) до -24 баллов (ярко выраженная леворукость). При оценке результатов можно прибегнуть к следующей шкале:

.
  1. праворукость — от +24 до +9 баллов;
  2. амбидекстрия — от +8 до -8 очков;
  3. леворукость — от -9 до -24 баллов.

Однако следует помнить, что эта шкала относительна, и в условиях активного переучивания часть левшей перейдет в группу амбидекстров и слабых правшей. Поэтому анкета обычно дополняется тщательным расспросом о том, имело ли место переобучение испытуемого в детстве с левой руки на правую. Кроме того, многие ученые считают обязательным спросить у испытуемого, есть ли среди его родственников левши.В семьях с отягощенной наследственностью по линии леворукости увеличивается количество явных и скрытых инверсий по сравнению с чисто правосторонними семьями.

Сравнение испытуемых, попадающих в группы левшей, амбидекстров или правшей, по модификации опросника M. Annette для оценки функциональной асимметрии и по самоотчету (n=219):

Этот метод характеризуется высокой надежностью и достаточной валидностью.Недостатком теста является отсутствие возможности контроля достоверности.

Подробнее: Модификация опросника М. Аннет для оценки функциональной асимметрии: стандартизация и психометрические характеристики (Хохлов Н.А., 2014)

Наш эксперт — пропагандист метода естественного омоложения Мельникова Аннета (MelAnnet) :

— Попробуйте фитнес для лица. В упражнениях нужно поворачиваться к позвоночнику, потому что именно от неправильной осанки «плывет» лицо.Причина — застой воды. Жидкость в организме не циркулирует и не уходит. Все это благодаря искривленному позвоночнику. Меняется положение ваших плеч, соответственно нарушается положение головы – она как бы «уходит» вперед за счет телефонов и компьютеров. А когда голова «уходит», шея напрягается, из-за этого происходит неграмотное перераспределение мышечной нагрузки. Задние мышцы шеи начинают работать в 5 раз больше, а передние и вовсе перестают это делать.Это означает, что на подбородке все провисает и лицо буквально «течет» вниз.

Вот простая иллюстрация: 20 лет назад, когда человека попросили встать к стене, он надавил на себя четырьмя точками: пятками, ягодицами, лопатками и головой. Теперь никто не касается стены головой.

Поэтому, если вы не любите себя в зеркале, первое, что нужно сделать, это лечить позвоночник.

Увядание

Работа по удлинению шеи, разрушению холки, снятию спазмов и зажимов в шейном и грудном отделах.

1. Сводим лопатки вместе. Поднимите плечи и опустите голову назад. Затылок прижат к холке (точка на 7 позвонке).

2. Зажать холку на 30 секунд. Зажать до первых неприятных ощущений!

3. Захватываем рукой горловину, как показано на фото, и немного растягиваем ее в противоположные стороны, в данном случае заднюю часть шеи.

4. Это упражнение лучше всего делать в течение дня.Хотя бы один раз утром и один раз вечером.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Рамка

Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, отек ключиц, подбородка, улучшает овал лица.

1. Поднимите руки над головой и поставьте рамку. Не прижимайте руки к ушам.

2. Поднимите раму вместе с плечами как можно выше. Челюсть опустилась до ключиц.

3. Упор на переднюю поверхность шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 секунд, вдох.

4. Растягиваем то, что было натянуто. Выполняйте это упражнение хотя бы раз в день.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Кстати, при выполнении кадра можно багроветь, потеть, тяжело дышать, чувствовать головную боль. Это хорошо!

Овал лица

Удлиняет челюстную дугу, подтягивает нижнюю часть лица, выводит лишнюю жидкость.Делает красивый подбородок и поддерживает эталонный «угол молодости».

Важно! Это упражнение удобнее всего делать за столом, поставив локти на стол. Но вы всегда можете повторить стоя.

1. Ставим руки в молитвенную позу и разводим ладони в стороны.

2. Падаем, а лучше утыкаемся подбородком в ладони.

3. Выжидаем 5-7 секунд и пытаемся просочиться сквозь ладони, медленно, плотно прижимая их к краю челюсти.Акцент делается на удлинении челюсти и подтягивании тканей к ушам, а вместе с этим и на отводе воды.

4. Прижимаем ладони возле ушей и вибрируем, продолжая плотно сжимать ткани.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Лоб

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.

1. Плотно прикладываем пальцы к половинкам лба. Прогреваем лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 секунд.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно держа пальцы на лбу. Массируйте не менее 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление.

3. После проходим плотными спиралевидными движениями посередине лба.

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

носогубная

Удаляет носогубные впадины, подтягивает губы, уменьшает нос.

1. Найдите короткую мышцу носа. Указательные пальцы кладем возле уголков глаз, большие – у крыльев носа.

2. Делаем легкий зажим на 30 сек.

3. Двумя руками сразу сильно растянуть то, что было зажато, 2-3 секунды.

4. Открыть рот буквой «О», приложить указательные пальцы к носу, там, где он складывается в зал, и начать массировать круговыми движениями около 1 минуты. Опускаем голову на пальцы и продолжаем массировать еще полминуты с открытым ртом.

Лицо подтянется, если делать все упражнения ежедневно — семь дней в неделю!

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Чем заняться после гимнастики?

Каждый день можно заниматься всего 20 минут: минута в пробке, минута в ванной и т.д.

Для тех, кто не колол ботокс, первые результаты появятся уже через неделю (улучшится цвет лица за счет кровообращения).

Но чтобы сохранить красоту, нужно всю жизнь заниматься зарядкой. В противном случае ощущение упругости и свежести быстро исчезнет.

Заниматься гимнастикой могут даже люди, которые кололи ботокс. Но тогда двигать мышцами будет сложнее, а результат появится через несколько недель.

Гимнастика для лица не отменяет уход за лицом в обычном режиме: очищение и увлажнение утром и вечером.Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Кроме того, гимнастику можно сочетать с массажем лица.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.