После отношений не хочу отношений: Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

После отношений не хочу отношений: Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

Содержание

Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

  • Кристиан Джаррет
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Кто-то переживает разрыв отношений легко, а кто-то — очень болезненно. Обозреватель BBC Future выясняет, связано ли наше отношение к разводам и расставаниям с тем, как мы воспринимаем самих себя.

В долгосрочных отношениях личности партнеров с каждым годом перемешиваются все больше.

Рассказывают, что английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг однажды сказала своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кто ты есть, но и за то, кто я, когда я с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты сделал меня. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

А некоторые исследования даже показывают, что мы способны принимать черты характера партнера за свои собственные.

Означает ли это, что при расставании личность человека радикально меняется? И влияет ли тип личности на то, как мы реагируем на прекращение отношений — то есть останемся ли мы одни или быстро заведем новый бурный роман?

В некоторой степени ответ на эти вопросы зависит от пола. Авторы одного исследования, опубликованного в США в 2000 году, пришли к выводу, что на мужчин и женщин развод влияет по-разному.

Пол Коста-младший и его коллеги провели тесты по определению типа личности среди более чем двух тысяч человек в возрасте от 40 до 50 лет.

По прошествии срока от шести до девяти лет Коста вновь связался с ними, чтобы задать вопросы о самых важных событиях, случившихся с ними за это время, и на основании полученных ответов попытался определить, изменился ли тип их личности.

Может показаться странным, но у женщин, переживших развод, были обнаружены признаки повышения уровня экстраверсии и открытости новому опыту, которые исследователи объяснили чувством свободы после расставания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экстраверты чаще заводят романы после расставания с предыдущим партнером

Разведенные мужчины, напротив, проявляли меньшую эмоциональную стабильность и сознательность. Ученые полагают, что расставание заставляло их впасть в уныние.

Тем не менее не все исследования подтверждают эту тенденцию. Группа немецких ученых трижды в течение 12 лет (с 1994 по 2006 г.) определяла личностные качества более 500 мужчин и женщин средних лет.

Они выяснили, что у переживших развод мужчин и женщин уровень экстраверсии снизился.

Объяснить это можно тем, что они потеряли многих общих друзей и знакомых, а это значит, что у них стало меньше возможностей для общения и активной социальной жизни.

Кроме того, у разведенных людей часто наблюдается снижение уровня надежности — одного из аспектов более широкой личностной черты под названием сознательность.

Возможно, это происходит потому, что им больше не нужно заботиться о постоянном партнере.

Начать новую жизнь

Несмотря на то, что изменения в уровне экстраверсии были не очень велики, они могли иметь значительные последствия для жизни человека, особенно с учетом того, что люди с более низким уровнем экстраверсии больше подвержены риску одиночества (см. заключительную подглавку в этой статье).

Впрочем, ученые уверены, что беспокоиться не стоит. «Мы не нашли доказательств того, что такие серьезные изменения в жизни неизбежно влекут за собой разнообразные и устойчивые негативные последствия для личности человека», — утверждают они.

Другими словами, мы можем испытывать боль, но способны с ней справиться.

Дело не только в том, что разрыв серьезных отношений влияет на личность человека, но и в том, что наша реакция зависит от типа личности.

Авторы исследования, опубликованного в этом году, определили тип личности более чем 2000 человек, проживающих во Фландрии (регион Бельгии). Все они пережили развод, и ученые намеревались узнать, какие новые отношения им удалось построить в последующие семь лет.

Фландрия как лидер по количеству разводов в Европе оказалась наиболее подходящим местом для подобного исследования.

Ан Катрин Содерманс и ее коллеги выяснили, что разведенные экстраверты чаще, чем люди с другим типом личности, быстро вступали в повторный брак.

Те, у кого был в большей степени выражен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе — Ред.), чаще, чем другие в течение этих семи лет оставались одни или заводили несколько краткосрочных связей. И то, и другое свидетельствует о нежелании вновь вступать в долгие отношения.

В то же время, те, кто проявил высокую степень сознательности, чаще строили серьезные отношения, долгое время сожительствуя с одним человеком и в итоге вступая с ним в брак.

Одна из причин столь тяжелых моральных последствий расставаний — то, что они могут заставить нас задуматься о том, кем мы являемся на самом деле.

Наша личность так сильно переплетается, перемешивается с личностью партнера, что, когда мы его теряем, мы теряем часть себя. Это особенно верно для долгих и очень близких отношений.

Проявляется это в снижении «четкости самовосприятия», определить которую можно, проанализировав реакцию респондента на утверждение: «В целом я имею четкое представление о том, кем являюсь». После развода ответы были менее уверенными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторым парам, в том числе Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удается остаться друзьями, в то время как многие другие воспринимают разрыв очень болезненно

Любопытен тот факт, что, согласно опубликованному в 2016 году исследованию, нашу реакцию на разрыв отношений могут смягчить наши представления о самих себе.

Просто спросите себя, как вы относитесь к утверждению: «Ваш тип личности — это нечто фундаментальное, и он не может сильно меняться».

Лорен Хоув и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди, согласные с этим утверждением, принимали расставание очень близко к сердцу. Им казалось, что эта ситуация открывает плохие стороны их характера, что только усугубляло их переживания.

Ученые также выяснили, что подобное отношение можно вызвать искусственно. Когда участникам исследования показывали якобы статью из журнала, в которой говорилось, что личность человека неизменна, они чаще воспринимали воображаемое расставание болезненно по сравнению с теми, кто прочел статью о том, что личность можно изменить.

Из этого можно сделать положительный вывод: напоминая себе, что вы — сложная, многогранная и способная меняться личность, вы в определенной мере сможете защитить себя от негативных последствий расставания.

Извлечь полезный урок можно и из исследований, показавших, что развод зачастую влечет за собой снижение уровня экстраверсии.

Мудрым решением было бы предвидеть это и после расставания постараться найти новых друзей и завести новые знакомства, чтобы избежать одиночества.

Само собой, распад долгих отношений вряд ли может быть легким, однако это не значит, что вы обязательно должны страдать.

А если отношения были тягостными и обременительными, то, по мнению ученых, вы даже можете испытать чувство надежды и желание начать жизнь с чистого листа.

Высока ли у вас вероятность разрыва отношений?

Вполне предсказуемо, что определенные личностные черты могут способствовать возникновению напряжения в отношениях, тем самым повышая риск развода.

Многие исследования показали, что люди, у которых более ярко проявляется такая черта как нейротизм, характеризующаяся высокой степенью эмоциональной неустойчивости и частым возникновением таких негативных эмоций, как тревожность и подавленность, испытывают больше проблем в отношениях и чаще расстаются.

Те же, у кого в большей степени выражена сознательность и доброжелательность, строят более крепкие отношения.

И, наконец, люди с высокой степенью экстраверсии — черты, характеризующейся не только общительностью и открытостью, но и (в более широком смысле) поиском одобрения и ярких эмоций — склонны иметь больше сексуальных партнеров и чаще изменяют.

Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

  • Уильям Парк
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Что лучше — дать сердечным ранам время затянуться или поскорее вступить в новые отношения сразу после разрыва? И хорошо ли это, если ваш новый партнер напоминает вам предыдущего?

Разрыв отношений бывает очень болезненным. Неудивительно, что психологическое самочувствие ухудшается. И ваши друзья из самых лучших побуждений (надеясь оградить вас от еще одного расставания) советуют вам не спешить вступать в новые отношения — особенно если ваш новый знакомый (знакомая) напоминает вашего экс.

В обществе почему-то с подозрением смотрят на то, что после разрыва или развода человек быстро находит себе нового партнера. Но такой вариант может быть самым лучшим для вас, и этому есть подтверждения.

Отчего же предрассудок столь живуч? Как нам вести себя в новых отношениях? И есть ли какой-то риск в том, что наш новый партнер напоминает нам нашу прежнюю любовь?

«Люди, которые быстро вступают в новые отношения, чувствуют себя комфортней в личной жизни», — говорит Клаудиа Брамбо, психолог из Городского университета Нью-Йорка, изучающая привязанности взрослых. Она рассказывает об исследовании, в котором оценивала психологическое состояние людей, недавно переживших разрыв с партнером.

«[Если они быстро нашли нового партнера] они чувствовали себя более уверенно, ощущали себя более желанными и любимыми. Возможно, потому, что они доказали себе, что могут быть таковыми. Они сильней ощущали личностный рост и независимость, — говорит Клаудиа Брамбо. — Им лучше удавалось преодолевать зависимость от своего бывшего (бывшей), они чувствовали себя более спокойно. И не было ни одного примера, когда человек, оставшийся в одиночестве, чувствовал бы себя лучше».

По словам Брамбо, люди считают, что надо подождать в среднем пять месяцев, не вступая в новые отношения, и что те отношения, в которые вступаешь сразу после разрыва — временные, они не могут продлиться долго.

Однако подобные мнения не подтверждаются фактами.

Автор фото, Getty Images

В одном из исследований те участники, которые после разрыва отношений быстро нашли себе нового партнера, рассказывали о возросшей самооценке и лучшем психологическом самочувствии, они чувствовали себя менее тревожно.

Переход от одного партнера к другому происходил достаточно гладко и не нарушал привычного образа жизни.

Впрочем, у тех, кто быстро находил себе нового сердечного друга, были свои проблемы в прежних отношениях — они чувствовали их ненадежность, ощущали себя незащищенными.

На первый взгляд кажется странным, что у тех, кто состоял в ненадежных отношениях, теперь высокая самооценка. Но это может быть результатом того, что чувство незащищенности существовало в старых, уже завершившихся отношениях, а рост самооценки произошел уже после встречи с новым партнером.

Выводы после разрыва

Люди, советующие подождать, прежде чем вступать в новые отношение, приводят, например, такую причину: нам нужно время, чтобы залечить душевные раны и сделать выводы из приобретенного опыта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Личностное развитие в промежутке между отношениями может быть иллюзией

Определенная логика в этом есть. После разрыва люди рассказывают о примерно пяти аспектах, в которых они выросли в своих глазах — например, «я чувствую себя более уверенно» или «я более независим/а».

Но такие эксперименты полагаются на то, что сообщают о себе сами участники, на их самооценку, что может означать: на самом деле все не так просто. Я могу сказать, что чувствую себя теперь более уверенно, но так ли это?

Исследования, в которых изучалось, что о своем личностном росте рассказывают те, кто пережил травмирующие психику события, часто показывают, что никаких внутренних перемен на самом деле не происходит.

Мы говорим себе, что новый опыт многому нас научил. Но часто причина этого — феномен искажения восприятия, известный как «позитивные иллюзии».

«Люди иногда склонны преувеличивать свои оценки для того, чтобы подпитать самолюбие», — отмечает Тай Таширо, психолог и писатель.

«Разрыв может негативно сказаться на вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что теперь более независимы, это уравновешивает ситуацию. И хотя на самом деле вы и не стали более независимы, вам так легче смириться с фактом, что вас бросили».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто быстро находит себе нового партнера, рассказывают о подросшей самооценке и лучшем психологическом состоянии

Исследования Таширо, которые он предпринимал, работая в Мэрилендском университете (США), показывают, что скорость, с которой вы находите нового партнера, и время, прошедшее после разрыва, никак не влияют на ваш личностный рост.

Так что вы можете ждать сколько угодно, не вступая в новые отношения, но это не сделает вас лучше или опытнее. И даже если вы думаете именно так — это самообман.

А вот что влияет на ваш личностный рост, так это то, на кого или на что вы возлагаете вину за разрыв. Вините ли вы себя? Или партнера? Или обстоятельства?

Те, кто винит во всем обстоятельства (занятость на работе или отношения с родственниками своего партнера), как правило, чаще сообщают потом о личностном росте. У тех, кто винит себя, всё наоборот.

Многое зависит и от тех уроков, которые мы извлекаем для себя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение просить прощения поможет в будущих отношениях

Кто же вступает в новые отношения заметно помудревшим? Таширо рассказывает, что более всего ему запомнился мужчина, который сказал: «Я научился говорить «прости меня».

«Мне это очень понравилось, потому что в ответе есть конкретика, — говорит Таширо. — Ответ прозвучал очень достоверно. Я очень хорошо представляю себе, что привело к такому. Умение просить прощения поможет этому парню во всех его будущих отношениях».

Чувство привязанности

У каждого из нас — свой стиль привязанности к близким. В целом степень того, насколько мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, определяется чувством защищенности, тревоги или избеганием слишком близких отношений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваш личностный рост зависит и от того, на кого вы возлагаете вину в произошедшем разрыве

Те, кто чувствует надежную привязанность в отношениях с партнером, скорее всего, воспитывались в семье, где родители были последовательны в своих отношениях с ребенком. Они, как правило, доверяют окружающим и, когда им надо, ищут эмоциональной поддержки у близких друзей и членов семьи.

Все становится куда сложней, когда мы исследуем отношения, в которых люди не уверены. Те, кто испытывал чувство привязанности в таких отношениях в прошлом, как правило, быстрее вступают в новые отношения, чем те, кто состоял в более нормальных отношениях. Но причина спешки тут другая.

Тревога, связанная с прошлой привязанностью, существует из-за неумения отпустить ситуацию и желания как-то отомстить своему бывшему (бывшей).

Такие люди испытывают больший стресс — как эмоционально, так и на физическом уровне — и могут пойти на крайние меры в попытке вернуть прежние отношения.

Те же люди, которые избегают привязанности, более полагаются на себя и могут вообще не вспоминать о бывших партнерах, двигаясь по жизни.

«Обеспокоенные люди всегда тревожатся и ревнуют, цепляются за прошлое, ищут внимания, но ничего не дают взамен, — говорит Брамбо. — Люди, избегающие привязанности, не склонны раскрывать душу, недоверчивы и предпочитают заглушить чувства работой. Им не нравятся чересчур близкие отношения, и тем не менее у них есть партнеры».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство

На ваше поведение во взрослом возрасте может влиять то, как вас воспитывали, какие отношения у вас были в семье. Но со временем это меняется, и если у вас в семье не было особенно теплой атмосферы, совершенно не обязательно вы будете сторониться такой атмосферы всю свою жизнь.

Ваше отношение к привязанности может изменить понимающий партнер. Впрочем, есть научные свидетельства того, что приверженность тому или иному стилю отношений наследуется, так что степень влияния партнера здесь имеет свои границы.

Если вы видите в новом партнере своего бывшего

Обычно люди переходят из одних отношений в другие, перенося с собой свой стиль привязанности, но делают это в гораздо большей степени, когда новый партнер напоминает бывшего. И тогда они переносят в новые отношения свои представления о старом партнере.

«Людям нравится постоянство, — говорит Брамбо. — Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство. Те, кто быстрее вступает в новые отношения после разрыва, находят больше сходства между бывшим и нынешним партнерами. Мы не можем сказать наверняка, существует ли это сходство на самом деле, потому что о нем нам рассказывают сами люди. Но они так это видят».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди переносят стиль своей привязанности с одного партнера на другого

Живущие вместе люди во многом одинаково смотрят на мир, их взгляды накладываются. Таким образом они видят себя частями друг друга. Они разделяют привычки и увлечения друг друга, отношения с друзьями.

И после того, как произошел разрыв, такие люди могут чувствовать себя очень уязвимо. Внезапно они теряют часть своей индивидуальности, кого-то, с кем они делили интересы. Поэтому им становится гораздо легче, когда они находят того, кто помогает заполнить образовавшиеся пустоты.

В том, что люди видят в новом партнере черты, схожие с бывшим, есть свои плюсы и минусы. «Если мой бывший — Сэм, а потом я встречаю Боба, и кое-что в Бобе напоминает мне Сэма, я начинаю видеть в Бобе больше сходства, чем должна», — объясняет Брамбо.

«Например, если Сэм хорошо готовил и был очень романтичен, я начинаю то же самое думать о Бобе. И эти ошибочные предположения могут создать проблемы. Мне хочется, чтобы Боб был столь же романтичен, что и Сэм, и каждый раз, когда оказывается, что он не совсем такой, это разрушает мои ожидания, огорчает меня — несмотря на то, что Боб тоже может быть вполне романтичной личностью, просто не в такой степени, как Сэм».

Понятно, что быстрое вступление в новые отношения нельзя считать идеальным лекарством от сердечных ран. Но в нем нет и ничего плохого, что бы вам ни говорили друзья и родственники. Некоторые его психологические преимущества очевидны.

Разрыв часто бывает очень болезненным, и разве можно осуждать того, кто спешит вернуть в свою жизнь хотя бы немножко любви?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1.

Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

Андрей Смирнов

психотерапевт

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

Александр Бодров

психолог-консультант, коуч

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также 💔

7 вещей, которые люди узнают только после расставания

Вряд ли на свете найдется человек, который в свое время не прошел через тернистый путь разрыва отношений. Руководитель брачного агентства Тэмсин Федэл не исключение. За ее спиной болезненный развод и поиск нового смысла в жизни. В своей книге «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» она рассказала обо всех открытиях, которые поджидают на этой дороге.

Мы в AdMe.ru решили поделиться с вами наблюдениями Тэмсин, ведь есть много важных вещей, понимание которых приходит к человеку именно после расставания. С их помощью в будущем можно построить длительные и гармоничные отношения. А также расскажем, чего лучше не делать.

1. Мир не рухнул и не собирается этого делать

Поначалу вы будете себя жалеть, страдать, вспоминать славные былые времена, изливать душу подругам и друзьям. И бессонные ночи у вас будут, и кусок в горло не полезет. Но обязательно наступит тот момент, когда вы скажете себе: «Хватит!» — и будете двигаться дальше.

Тэмсин считает, что первые 90 дней после расставания самые тяжелые, и называет их «режимом выживания». Она советует не торопиться, а оглянуться вокруг, избавиться от тех вещей, которые угнетают, а также уделить внимание своей внешности и здоровью.

2. Вы мало что знали о самом себе

В отношениях вы могли настолько сильно раствориться в своем партнере, что отказались от себя и своего «я». Вспомните, как вы проводили время, чем занимались на выходных, куда ездили в отпуск — всегда ли вы хотели именно этого или порой шли на компромисс и уступали, не желая огорчить партнера?

Пришло время выяснить, что же нравится лично вам. Может оказаться, что вы совсем не в восторге от дизайна вашей квартиры, терпеть не можете готовить ужин из трех блюд, а каждый год, катаясь на лыжах в Альпах, втайне мечтали о море.

3. Ешь, молись, отключайся

Не у всех есть возможность отправиться в путешествие, как героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби». Впрочем, пробовать новую кухню или медитировать вы можете и в родном городе. Тэмсин также советует «отключаться» — хотя бы на час убрать от себя все гаджеты и просто посидеть в тишине. Это даст вам возможность отдышаться и осмотреться, а также понять, что вы готовы, а что не готовы принять от будущего.

Возможно, не стоит поступать так радикально, как героиня Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», и выбрасывать телефон в фонтан, но то, что это помогло ей почувствовать себя свободной, — несомненный факт.

4. Лучше быть одному, чем одиноким в паре

Одна из главных причин, заставляющих нас держаться за отношения, — боязнь одиночества. Перспектива одному ходить в кино, ужинать в кафе и проводить выходные смущает, угнетает и повергает в ужас. На самом деле мы боимся не столько физического отсутствия партнера, сколько остаться наедине со своими мыслями и чувствами.

Быть одному — совсем не то же, что быть одиноким, и это не болезнь, от которой нужно лечиться, а возможность лучше узнать самого себя да и попросту делать все, что вам хочется, здесь и сейчас. Помните героиню Киры Найтли из фильма «Прошлой ночью в Нью-Йорке»? Поспешив связать себя узами брака, она так и не стала счастливой, втайне мечтая о другом. Кто знает, какая судьба ждет такие отношения?

5. Единственный путь к «и жили они долго и счастливо» — «будь счастлив сам с собой»

Эллен Берстин однажды сказала: «Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество». Важно знать, кому можно довериться, но не менее важно доверять самому себе. Проговорите вслух свои переживания — это снизит активность в областях мозга, ответственных за восприятие боли.

Не получится найти «своего человека», если вы «сам не свой». Прежде чем искать нового партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности. В фильме «Всегда говори „да“» герой Джима Керри обрел свое счастье только тогда, когда разобрался в себе и своей жизни.

6. Чтобы найти «того самого», надо сначала отпустить «не того»

Путь пройден, когда достигнута цель. Это касается и отношений. Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда связан с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития.

Поставьте точку в предыдущих отношениях, прежде чем бросаться в очередную любовную авантюру с головой. Иначе новый партнер просто не найдет для себя места в вашей жизни. Порой нужно сжечь все мосты и полностью сменить обстановку, как героиня Камерон Диас в фильме «Отпуск по обмену», чтобы быть готовой снова открыть свое сердце.

7. Перед вами открыты все дороги

Как пел Майкл Джексон, «если хочешь изменить мир к лучшему, посмотри на себя и начни меняться». Возможно, до встречи с вашим любимым человеком вы строили какие-то планы, о чем-то мечтали, но совместная жизнь заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Теперь вас ничего не ограничивает, вы можете смело воплощать свои мечты в реальность.

Бонус: 5 главных ошибок, которые мы совершаем после расставания

Многие из нас совершали странные поступки вовсе не из-за остатков чувства к бывшему партнеру, а просто потому, что хотели сделать хоть что-нибудь, лишь бы не стоять на месте и не вариться в соку собственных горьких воспоминаний. Вот самые частые ошибки:

  • Превращать точку в многоточие: еще одна СМС, самый последний разговор, окончательный аргумент. Нет, нет и еще раз нет!
  • Отправляться в постель к первому встречному, доказывая, что есть еще порох в пороховницах.
  • Жалеть себя на публике, заливаясь горькими слезами и причитаниями в духе «Все мужики одинаковые» и «Некому будет стакан воды подать».
  • Следить за бывшим в социальных сетях, а еще хуже — в повседневной жизни.
  • Мстить партнеру всеми возможными способами и запугивать его новую пассию, как героиня Умы Турман в фильме «Моя супербывшая».

В любом случае стоит помнить, что расставание — это не приговор, а возможность сделать выводы, поблагодарить за счастливые дни и двигаться дальше. Был ли у вас когда-либо опыт отношений, которые закончились разрывом не по вашему желанию? Что вы могли бы посоветовать тем людям, которые сейчас переживают именно этот момент?

6 вещей, которые нельзя делать после расставания

Начинать новые отношения

Когда заканчиваются долгие и крепкие отношения, бывает тяжело примириться с мыслью, что теперь рядом никого нет. Ощущение одиночества и потерянности может толкать не безрассудные поступки. Постарайтесь рассуждать здраво и не искать сразу замену ушедшим отношениям. Дайте себе время прийти в себя, подумайте, что вам сейчас больше всего нужно, чего вы на самом деле хотите. И только потом открывайтесь для следующего этапа жизни. Уделите время себе и тогда период после расставания пройдет менее болезненно (читайте также: «5 признаков того, что вы не готовы к отношениям»).

Мстить

Казалось, у вас были идеальные отношения. Но теперь вы убеждены, что он вас был недостоин, вел себя неправильно и вообще, как можно было потратить столько времени на такого неблагородного человека? Все эти мысли приводят к непреодолимому желанию отомстить, сделать больно и напомнить о своей гордости. В это мгновение надо останавливать себя от грубой ошибки. Выбирая месть, вы в первую очередь делаете хуже себе. Во-первых, так вы усиливаете свои эмоции и еще больше погружаетесь в негативное состояние. Во-вторых, о том, что вы сделаете из мести, можно сильно пожалеть. Пройдет время, и вы отпустите ситуацию, а содеянного уже не вернуть.

Замыкаться в себе

Дать себе время поплакать и погрустить вполне нормально, но погружаться в это состояние на недели и месяцы — идея не из лучших. Проведите немного времени наедине с собой, а затем начинайте чаще встречаться с друзьями и близкими. Так вы постепенно проживете негативные эмоции и оставите их в прошлом. Закрываясь в себе, вы не даете себе возможность двигаться дальше и жить полной, насыщенной жизнью. Как бы это ни было сложно, выходите из дома и общайтесь с людьми. Наполните свою жизни позитивными эмоциями, и негатив от расставания уйдет сам собой (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).

Почему не получается построить новые отношения? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

focus.uaПоделиться

Казалось бы, вы уже давно расстались с бывшим партнером и вроде бы всем сердцем хотите восполнить образовавшуюся пустоту. Но почему-то все никак не получается. Не получается завязать новые отношения, которые бы имели продолжение и развивались в нужном для вас направлении. В чем же дело? Причин может быть несколько.

1. Еще не время. Дело может быть в вас самих. Вы либо до сих пор переживаете расставание, либо просто не можете забыть своего бывшего партнера и, скорее всего, постоянно со всеми его сравниваете и, конечно же, не в пользу новых знакомых. Именно поэтому сначала нужно пережить расставание. Переживать, пока переживается, грустить, пока грустно, жалеть себя, возможно, поплакать или покричать, съесть килограмм конфет или мяса (того, чем вы обычно заедаете плохое настроение), чтобы стало легче или совсем отпустило. И только после того, как вас «отпустило», что называется «с легким сердцем» можно двигаться дальше, общаться с новыми людьми, пробовать строить новые отношения. Пока же вас держат чувства или воспоминания о бывшем партнере, у вас вряд ли что-то получится.

2. Горький опыт. Конечно же, бывший или бывшая были далеки от идеала, но на момент расставания вы уже успели принять все его/ее недостатки и не обращали на них внимания. Для того чтобы принять недостатки нового знакомого, потребуется время, которого у вас нет, потому как весь запас времени, терпения, эмоций и сил был растрачен в закончившихся отношениях, в которых вы, скорее всего, больше отдавали, чем получали взамен, поэтому «иссякли», и теперь, наученные горьким опытом, хотите только брать и получать. Но общаться с таким эгоистичным человеком, больше похожим на обиженного неудачника, вряд ли кто-то захочет. Ваши новые знакомые не виноваты в ваших же ошибках и неудачах прошлого. Они искренно хотят общаться с вами, понравиться вам и построить крепкие, гармоничные отношения, но увидев с вашей стороны негатив, обиду, закрытость – уйдут.

3. Возраст. Также отношения могут не складываться из-за того, что с возрастом вы стали слишком требовательными или слишком нетерпеливыми к другим людям. Вам стало сложнее сходиться с людьми и, соответственно, им с вами. Мы все с возрастом приобретаем привычки, вырабатываем характер, становимся более циничными. С возрастом становится все сложнее растопить наше сердце. Но если вы хотя бы в глубине души хотите найти свою вторую половину, а, найдя, построить отношения, приготовьтесь серьезно над собой работать. Смиряйте свой гонор, учитесь терпению, обращайте внимание только на хорошие качества и достоинства потенциального партнера, не пугайте его своей вспыльчивостью и грубостью, дайте возможность раскрыться. Когда уйдет первоначальная неловкость, а вам надоест «выпускать колючки», высока вероятность, что все сложится, каким бы сложным, нетерпеливым, педантичным ни были вы, и каким бы простым, спокойным и добродушным ни был ваш новый знакомый/знакомая.

4. Нехватка времени. Человек с давно устроенной личной жизнью со временем начинает все меньше уделять ей времени и внимания. Когда-то влюбленная пара через годы превращается в скучных сожителей, которые редко проводят вместе время, практически не общаются, а романтика совсем уходит из их жизни. После того, как пара распадается, каждому из них становится гораздо сложнее выделить время на знакомства, общение и свидания, чем когда-то. Они уже не так молоды и беззаботны, к тому же слишком поглощены самокопанием, работой и бытовыми проблемами, чтобы обратить внимание на людей вокруг, присмотреться к ним, выделить тех, кто приятен в общении и симпатичен внешне. А если даже присмотрелись и выделили, вряд ли смогут пожертвовать личными делами и увлечениями в пользу свидания.

5. Отсутствие желания. Вполне возможно, что личная жизнь не клеится потому, что вы сами не хотите заводить новые отношения, которые, как показывает ваш печальный опыт, рано или поздно закончатся. Вы больше не хотите чувствовать обиду, разочарование, обманывать или обманываться. Вам гораздо комфортнее одному/одной, либо в компании своего ребенка (если есть), друзей и родственников, чем рядом с человеком, предательство или уход которого ощущается в разы острее и больнее. Иногда вы совершаете робкие попытки пообщаться или отвечаете на знаки внимания, но дальше этого дело не идет. Иногда ваше окружение наседает на вас, кто-то с кем-то знакомит, рекомендует, ведет вас в ресторан, бар, в парк или просто регистрирует на сайте знакомств. Не сопротивляйтесь. Скорее всего, вы тоже этого хотите, но страх перед сложностью бытия в отношениях вам сильно мешает, срабатывая как тормоз. А может, просто лень? А может, и лень, и страх? В любом случае, если кто-то из близких вам людей поспособствует тому, что знакомство все-таки состоится, и что-то из этого получится, то почему бы и нет.

Как итог. Все это, конечно же, так: про возраст, привычки, опыт, любовь к бывшему и нежелание жить настоящим. Жалеть, винить и любить себя мы готовы одновременно и бесконечно, а также готовы ставить огромные барьеры, закрывающие нас от внешнего мира и любого вмешательства. Вот так, оплакивая прошлое и боясь будущего, мы не замечаем настоящего, в котором живем. Именно из-за этого у многих одиноких людей долго, а иногда и всю жизнь не получается построить новые отношения.

Алена Бондаренко, для «Фонтанки.ру»

Как прийти в себя после тяжелого расставания

Расставание всегда проходит болезненно. Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.

1. Не пытайтесь вернуть человека

Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.

  • Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.

Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.

Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.

2. Не ищите новые отношения

Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?

3. Осознайте, что это конец

Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.

4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии

Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.

Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.

Я не хочу отношений: 5 причин, по которым люди предпочитают не брать на себя обязательства

Автор: Hailey Neu

Обновлено 17 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Аарон Хорн

Вы или кто-то из ваших знакомых полностью избегаете романтических отношений? Во многих культурах и обществах предпочтение оставаться одиноким выходит за рамки нормы.Однако это не значит, что это неправильно. Есть много причин, по которым некоторые люди предпочитают оставаться одинокими и не вступать в отношения. В зависимости от причины такой образ мышления обычно не вызывает беспокойства. Не быть в отношениях — это неплохо, и вам не нужно объяснять кому-то, почему вы этого не хотите. Однако, если что-то произошедшее в прошлом мешает вам эмоционально привязаться к кому-либо, это может быть признаком проблемы.

Что является хорошей причиной не совершать никаких действий?

Нет ничего плохого в том, чтобы брать на себя обязательства

Поговорите с консультантом для поддержки в воплощении своих ценностей Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Если вы заметили, что думаете: «Я не хочу отношений», у вас может быть веская причина для ваших предпочтений в отношениях. Бывают моменты в жизни, когда серьезные отношения не имеют смысла.Например, начало отношений непосредственно перед переездом в другой штат или страну может быть не лучшей идеей, особенно если вы не уверены в отношениях с самого начала. Еще одна распространенная причина, по которой люди не хотят брать на себя обязательства, заключается в том, что они только что разорвали длительные отношения и еще не готовы открыться кому-то другому.

Итак, есть ли какие-то «плохие» причины, по которым люди предпочитают не брать на себя обязательства? Это явно очень субъективно, но некоторые причины могут указывать на то, что вы обижены или эмоционально недоступны.Если вы не хотите вступать в отношения, потому что никому не доверяете из-за того, что кто-то причинил вам боль в прошлом, вы можете подумать о том, чтобы решить эти проблемы с доверием с консультантом. Другая причина может заключаться в том, что у вас нет желания иметь глубокие и значимые связи с кем-либо, не говоря уже о романтических отношениях. Это еще один способ отсутствия интереса к отношениям, который может быть признаком более серьезной проблемы, которую можно легко решить.

Причины, по которым люди предпочитают не выполнять обязательства

Есть и другие распространенные причины, по которым люди предпочитают не связываться с романтическим партнером.

Помните: если вы чувствуете себя комфортно и счастливы в своей жизни прямо сейчас без романтического партнера, в этом нет ничего плохого. Вам не нужно вступать в романтические отношения, потому что общество говорит вам об этом. Если вы выбираете одиночество из места счастья, продолжайте и не думайте, что вы должны оправдывать свое решение. С другой стороны, если вы находитесь в одиночестве из-за обиды или гнева, это может быть поводом для посещения психолога.

  1. Нежелание идти на компромисс с желаниями или ценностями

Некоторые люди видят в отношениях то, чего они не хотят, потому что это означает, что вы больше не можете быть эгоистичными.Отношения — это компромисс и совместная работа. Люди, не состоящие в отношениях, могут делать все, что хотят, и когда хотят. Им нужно только думать о себе и делать себя счастливыми. В отношениях вы всегда должны думать о другом человеке. Если вы строите планы, вы должны думать о том, как это повлияет на другого человека. Нет ничего плохого в желании сохранить свою свободу. Сохранение вашей личной свободы может быть единственной причиной, которая удерживает кого-то от совершения.Возможно, они просто хотят встречаться, а не быть серьезными. Просто убедитесь, что вы рассказываете окружающим о своих чувствах, а не ведете кого-то.

  1. Эмоционально недоступен

Источник: pexels.com

Многие люди не хотят отказываться от своей эмоциональной свободы, как и не хотят отказываться от своей свободы. Многие люди вообще не любят выражать эмоции и хотят держать их при себе.Они не хотят делиться своими эмоциями с другими, а иногда и вовсе не хотят испытывать глубокие эмоции. Это заставляет их чувствовать себя уязвимыми, слабыми, бояться отказа и многих других чувств. Находясь в отношениях, вы должны глубоко общаться со своим партнером и рассказывать друг другу, что вы чувствуете. Некоторым это кажется невозможным, поэтому они избегают разговоров об эмоциях любой ценой. Самый простой способ сделать это — отказаться от значимых отношений. Этот менталитет не является психологически здоровым, так как способность говорить о своих чувствах — очень важный навык, которым нужно овладеть.

Если вы заметили некоторые признаки эмоциональной недоступности в себе или в ком-то, кого вы знаете, это может быть основной причиной того, что они не хотят романтических отношений. На короткое время это нормально, поскольку они исцеляются от того, что вызвало их страх эмоционального выражения. Однако, если это проблема в течение многих месяцев, это может стать поводом для беспокойства. Не стесняйтесь обращаться к консультанту, так как он поможет вам встать на путь исцеления и позволит себе установить эмоциональную связь с другими.

  1. Прошлая травма

Травма в прошлом может заставить людей отказаться от совершения. Травматические события могут вызывать чувство тревоги, общий страх и даже симптомы депрессии. Если травмирующее событие произошло из-за романтического партнера в прошлом, понятно, что в ближайшем будущем вы не захотите отношений. Если травма была достаточно серьезной, у некоторых людей могли возникнуть симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Посттравматическое стрессовое расстройство может вызвать у кого-то искренний страх перед отношениями или вызвать значительный стресс, когда снова сблизится с кем-то.В этом случае настоятельно рекомендуется обратиться за услугами к лицензированному консультанту.

Переживание травмы от прошлых отношений также может привести к так называемой фобии обязательств. Как следует из названия, люди, страдающие фобией обязательств, обладают нестабильными эмоциями и боятся романтических отношений. Риск того, что кто-то подведет или обидит вас, слишком велик, поэтому человек решает полностью отказаться от отношений. Это еще одна причина, по которой кому-то следует обратиться за консультацией, если он считает, что испытывает эти симптомы.Вас не должно удерживать от совершения чего-либо, что поддается лечению. Если в глубине души вы хотите отношений, но испытываете крайний страх перед романтическим партнерством, вы не пожалеете, что обратились за помощью к психологу.

  1. Неуверенность и низкая самооценка

Не хотеть обязательств

Поговорите с консультантом, чтобы он поддержал вас в воплощении ваших ценностей

Источник: rawpixel.com

Низкая самооценка — одна из наиболее частых причин, по которой люди предпочитают не вступать в отношения.Страх быть отвергнутым слишком велик, и они не хотят рисковать, чтобы еще больше понизить свою самооценку. Чтобы быть в преданных отношениях, вы должны искренне любить себя. Вы должны понимать, что ваш партнер видит в вас, чтобы вы могли доверять ему, когда он говорит вам, что любит вас. Вот почему вы часто слышите: «Вы не можете любить других, если не любите себя».

Другой способ, которым неуверенность мешает приверженности, — это побуждать человека бояться выставить себя напоказ.Будь то на сайте знакомств или подходе к кому-то, кого вы считаете привлекательным, у вас должна быть некоторая уверенность в себе. Тот, кто борется с низкой самооценкой, может подумать: «Я никогда не сделаю первый шаг, потому что зачем я кому-то нравлюсь?» Эти мысли могут помешать завязать новые отношения.

  1. Они не видят необходимости

Как упоминалось выше, некоторые люди не видят необходимости брать на себя обязательства перед кем-либо. Мы живем в современном мире, и хотя в прошлом казалось, что найти кого-то, за кого можно жениться, ожидали от людей, в настоящее время это не то, к чему мы должны стремиться.С каждым днем ​​все больше и больше людей находят удовлетворение в одиночестве, потому что теперь они любят свою жизнь. Это совершенно нормально и даже здорово. Если вы не чувствуете, что вам нужен или не нужен партнер, ваше решение оправдано.

Возможно, вы находитесь в месте, где вы сосредоточены на своей карьере или стремитесь к самосовершенствованию. Если ты счастлив, то оставайся одиноким столько, сколько хочешь. Просто потому, что многие люди находят кого-то, за кого можно выйти замуж и взять на себя обязательство, не означает, что это для всех.Не следует заставлять всех жениться на ком-то. Однако, если вам не нравится быть одиноким, и есть отрицательные причины, по которым вы не хотите брать на себя обязательства, тогда возникает проблема. Итак, оцените свое мышление и уровень счастья, прежде чем принимать решение оставаться одиноким.

Я не хочу отношений

Источник: pexels.com

Вы замечаете, что говорите другим: «Я не хочу отношений»? Если да, посмотрите на причины своих чувств.Если вы пришли к такому решению из-за прошлой травмы или проблем с доверием, это может быть неправильным решением для вас. Однако, если вы довольны своей сегодняшней жизнью и не готовы отказаться от своей эгоистичности, не стесняйтесь оставаться одиноким.

Если вы состоите в отношениях, и вы или ваш партнер решили, что вам больше не нужны отношения, рекомендуется, чтобы вы двое посетили консультацию для пар. Лицензированный консультант может помочь вам двоим понять причину этого и помочь вам двоим быть уверенными в своем решении.

Прекращение отношений с близким вам человеком

Если вы состоите в отношениях, и развод давит на вас, возможно, пришло время для самого сложного: сказать человеку, что вы любите, что-то, что неизбежно причинит ему боль. Но есть ли «правильный» способ прекратить отношения?

То, как вам следует расстаться, зависит от вашего конкретного опыта общения с партнером, и нет двух одинаковых расставаний. Никогда не бывает легко попрощаться с любимым человеком — и иногда решить, как расстаться, бывает труднее, чем с самого начала справиться с этими неуверенными чувствами.Но когда вы знаете, что конец неизбежен, обоим людям только труднее откладывать его. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, мы попросили двух экспертов по взаимоотношениям двигаться дальше (и быть справедливыми по отношению к людям, которые нам небезразличны).

Прочтите, чтобы узнать советы экспертов о том, как расстаться с партнером, которого вы все еще любите.

Знакомьтесь, эксперт

Эксперт по взаимоотношениям Самира Салливан — генеральный директор компании Lasting Connections. Полетт Шерман — психолог и автор книги «Знакомства изнутри».

Поставьте себя на их место

Если вы изо всех сил пытаетесь решить, когда и где расстаться, эксперт по отношениям Самира Салливан, генеральный директор Lasting Connections, предлагает несколько руководящих принципов. Первый шаг — поставить себя на место вашего партнера: заранее продумав, как вы будете говорить, вы сможете избежать дополнительной боли и спланировать неприятные ситуации.

«Что бы вы хотели или ожидали?» — говорит Салливан. «Будьте честны! Если ответ — личная встреча и откровенное объяснение, сделайте это.Если вы встречаетесь всего несколько недель, телефонный звонок может быть уместным «.

Нет сомнений в том, что эти разговоры могут быть трудными, но Салливан отмечает, что предотвращение разрыва не менее опасно. Рассмотрение того, что чувствует другой человек и как он справляется с эмоциональными ситуациями, может помочь вам найти лучший способ подойти к теме, не усложняя ему задачу.

Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время.

«Хотели бы вы, чтобы кто-то встречался с вами, полностью намереваясь расстаться с вами? Нет, поэтому уважайте другого человека», — говорит Салливан.«Вы не только ведете их и теряете их время; вы делаете то же самое с самим собой. Люди делают это годами и просыпаются одинокими [и] полными сожаления после того, как они наконец находят« подходящее время ». Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время ».

Не назначайте вину

Хотя ваше желание разорвать отношения может быть связано с плохим поведением вашего партнера, разрыв только усугубится, если вы возложите на него вину. Полетт Шерман, психолог и автор книги Dating from the Inside Out , рекомендует использовать утверждения «я», чтобы не дать другому человеку почувствовать себя атакованным.

«Вам не нужно вдаваться в каждую причину разрыва, но если вас спросят, вы можете выбрать общую, чтобы объяснить свое решение», — говорит Шерман. «В то время как некоторым людям может быть полезно знать, почему другой человек решил расстаться с ними (чтобы было закрытие, и в случае, если они могут извлечь из этого уроки), другие могут не хотеть конкретных подробностей. Вы можете взять на себя их инициативу по этому поводу. »

Если вы измените формулировку проблем в отношениях, партнеру будет сложнее опровергнуть их.«Сообщайте о том, что не работает с вашей точки зрения», — говорит Салливан. «Используйте утверждения, которые начинаются с« Я — я чувствовал (пусто), я не мог примириться (пусто), мне нужно (пусто). Никто не может спорить с тем, что вы утверждаете, чтобы быть правдой для себя ».

ПОЛУЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ / IJUBAPHOTO

Поместите мысли в нужное место

Выбор места может быть трудным, но полезно расстаться там, где вы оба чувствуете, что находитесь на взаимной почве. Вы также захотите подумать, чувствует ли ваш партнер безопасность, чтобы отреагировать честно — общественное место с большим количеством незнакомцев не даст ему возможности комфортно выразить свои чувства.

«Ожидайте разговора… Будет ли он горячим? Грустным? Эмоциональным? Они будут реагировать агрессивно? Где бы вы ни решили это сделать, убедитесь, что есть элемент уединения», — говорит Салливан. «Чем меньше конфиденциальность, тем лучше, если вы хотите держать их реакцию под контролем или если физическая связь настолько сильна, что есть риск, что вы не завершите беседу».

Шерман отмечает, что разрыв с кем-то в их доме может показаться хорошей идеей, но он может усложнить разговор: «Обратной стороной является [то, что] это может занять больше времени, быть более неудобным и может принять более драматический поворот, когда другой человек кричит или не хочет, чтобы вы уходили после этого.»

Предугадывай разговор… Будет ли греться? Грустный? Эмоционально? Будут ли они реагировать агрессивно? Где бы вы ни решили это сделать, убедитесь, что есть элемент конфиденциальности.

Не лгите

Можно смягчить удар, но Салливан предостерегает от лжи о ваших мотивах разрыва. «Не лги, но и не будь злым», — говорит она. Если ваш партнер просит объяснений, он рекомендует указать одну или две причины, не вдаваясь в подробности. Постарайтесь мягко объяснить свои мысли — признайте, что вы не хотите одного и того же или что вы по-разному справляетесь с эмоциональными ситуациями.

«Пожалуйста, избегайте любых повторений:« Это не ты, это я »», — говорит Салливан, отмечая, что это непродуктивно для обеих сторон. Убедитесь, что беседа полезна вашему партнеру: они не смогут извлечь уроки из этих отношений, если не узнают, почему вам было плохо вместе.

Установить границы

Шерман отмечает, что вы также должны знать, что делать , а не , прежде чем вступить в тяжелый разговор. Несколько распространенных ошибок, которые она обсуждает, — это привидение вашего партнера (не говоря ему, что все кончено) или высказывание о том, что вы хотите перерыва, когда вы действительно хотите разорвать отношения.Как только вы сказали своему S.O. что вы хотите прекратить отношения, очень важно установить границы.

Обсудите, хотите ли вы, чтобы ваш новый бывший связался с вами в будущем. Может быть трудно ориентироваться в дни и недели после разрыва, но Шерман говорит, что следует избегать физического контакта: «Самая большая ошибка, которую вы можете сделать во время разрыва, — это заняться сексом с [другим] человеком».

Если вы рассказали о предстоящих общественных мероприятиях, обсудите, кто будет (или не будет) их посещать, чтобы оба человека чувствовали себя комфортно.

Не принимайте на себя всю ответственность

Чувство боли — неизбежная часть расставания, но Салливан говорит, что очень важно мысленно отделить себя от ситуации и обрести перспективу. «Очень часто [люди] убеждены, что окончание отношений каким-то образом заставит другого человека выйти из-под контроля», — говорит она. «Может быть, а может и не будет; считайте, что эти проблемы существуют вне отношений».

Даже когда вашему партнеру трудно смириться с разрывом, вам все равно нужно делать упор на собственное здоровье и благополучие.«Одна вещь, о которой следует помнить, прежде чем вы сделаете их проблемы [стать] вашими проблемами, это то, что вы расстаётесь ради — барабанной дроби — вас. Вы ставите на первое место свое благополучие, психическое здоровье и будущее».

Легко настолько переживать из-за разрыва, что откладывать его на неопределенное время, но помните, что для вас лучше. Составив план, учитывая чувства вашего партнера и зная, чего вы ожидаете в дальнейшем, вы можете устранить некоторые неизвестные элементы, которые могут заставить вас избегать разговора.Хотя сейчас это может показаться трудным, движение вперед — это способ помочь себе и своему партнеру начать все заново.

Когда он говорит, что не хочет отношений

Многим людям приходится осознавать тот факт, что человек, который, по их мнению, им подходит, может не вернуть чувства. Независимо от того, на каком этапе ваши отношения находятся до этого момента, если вы не разделяете тех же взглядов, что и ваш потенциальный партнер, вы попадете в тупик.

Читайте дальше, чтобы понять, стоит ли продолжать ваши отношения или вам следует оставить их, чтобы найти кого-то еще, кто готов вам помочь.

Признаки того, что они не хотят отношений

Люди прямо скажут: «Я не хочу отношений», но это четкое заявление часто замалчивается. Кроме того, если вы всегда инициируете планы; или, может быть, он или она встретили ваших друзей и семью, но вы не встретили их; или если вам постоянно интересно, где вы находитесь в своем партнерстве, вы, вероятно, попали в одностороннюю ситуацию. Другими словами, все это общие признаки того, что он не хочет отношений (а может, и хочет, но только не с вами).

Однако, пожалуй, наиболее показательным является то, прилагает ли ваш партнер усилия, чтобы проводить с вами время. В сегодняшнем быстро меняющемся мире, управляемом технологиями, личное время — это большая ценность. «Если ваша вторая половинка не заинтересована в том, чтобы проводить с вами время, то они, вероятно, не ищут отношений», — говорит эксперт по отношениям раввин Шломо Слаткин, MS, LCPC. «Даже если они не говорят вам прямо, они, вероятно, не заинтересованы».

Мы все заняты, но если ваша вторая половинка не хочет уделять вам время, их приоритеты могут быть в другом месте.

Почему они не хотят отношений?

Даже если вы сможете определить, что ваш партнер не хочет отношений, причина, по которой это так, может остаться неясной. Вот несколько общих причин

Они хотят сохранить свои возможности открытыми: Некоторые люди находятся как раз на той стадии своей жизни, когда они хотят познакомиться с новыми людьми и случайно пойти на свидание. Возможно, они все еще переживают разрыв и просто погружаются в пул свиданий. Или же в данный момент они предпочитают ставить карьеру и другие интересы выше романтических отношений, что тоже понятно.Есть много аспектов, которые составляют полноценную жизнь в дополнение к преданным отношениям, например, друзья, семья и личные интересы, такие как путешествия и другие занятия, которые приводят к самопознанию и самореализации.

Они эмоционально недоступны: Болезненные воспоминания о прошлых неудачных отношениях могут омрачить суждение кого-то в настоящем.Они также могут беспокоиться о том, что вызовут разочарование или не смогут поддерживать тот тип отношений, который вы ищете.«Иногда люди не интересуются отношениями, потому что в прошлом у них была ненадежная привязанность. Находиться в отношениях может быть небезопасно. Приверженность — это слишком страшно. Так что они могут приблизиться, но когда дело доходит до столкновения, они этого не делают» Я хочу сделать решительный шаг », — говорит Слаткин. По словам Слаткина, человеку необходимо самосознание, чтобы распознать, когда он действительно готов к настоящим отношениям, что включает в себя готовность преодолевать прошлые разочарования и неуверенность.

Они могут хотеть отношений, только не с вами: По правде говоря, ваш партнер может быть эмоционально устойчивым и открытым для обязательств, но только не с вами.«Иногда люди также настолько эгоцентричны, что идея отдавать кому-то чужда и не попадает в их поле зрения», — говорит Слаткин. Большинство зрелых, эмоционально интеллигентных взрослых способны решать, что они хотят и не хотят делать, и никакие убеждения со стороны не изменит этого.

Как двигаться вперед

Если вы хотите, чтобы отношения были преданными, и вы сообщили об этом своему партнеру, а вы двое по-прежнему не согласны, то только вы можете решить, подходит ли вам ваше текущее соглашение.

Если вам трудно двигаться вперед, несмотря на то, что вы знаете, что ваши отношения заведут в тупик, то разговор с лицензированным специалистом в области психического здоровья может помочь вам. Другие варианты включают рассмотрение вопроса о том, чтобы поставить себя на место другого человека: если вы не готовы полностью посвятить себя другому человеку, с этой точки зрения, будет ли эта ситуация все еще привлекательной для вас? И, наконец, эта ситуация может быть возможностью поработать над состраданием к себе. Если слишком долго оставаться рядом, может возникнуть вопрос: что я получаю от этих отношений?

7 признаков того, что вы не хотите спутника жизни, и почему это нормально

Во время всех отношений, которые у меня были, я оценивал своего партнера, основываясь на том, могу ли я видеть в нем спутника жизни.До недавнего времени я никогда не переставал спрашивать себя: хочу ли я спутника жизни? Это не для всех, и если это для меня, я хочу иметь такой, потому что он мне нужен, а не потому, что это то, что, как меня учили, должны делать все.

В конце концов, есть много альтернатив тому, чтобы иметь спутника жизни. Кто-то может быть полиамурным и иметь много партнеров, которые существуют, как бы долго они ни были от природы. Другие могут быть последовательными моногамистами с одним партнером за другим. Другие по-прежнему могут вообще не хотеть партнера.

Так как правил нет, вам нужно спросить себя, чего вы действительно хотите, и это может быть разным для разных отношений. «Будьте откровенны, честны и правдивы, встречаясь с людьми, чтобы ни у кого не было боли в сердце и не рушились ожидания», — говорит Bustle тренер по интимности Аллана Пратт. «Создайте прочную основу для аутентичности и позвольте себе спросить о том, чего вы хотите: хотите, чтобы они остались на ночь? Вы хотите переписываться / писать электронные письма / телефонные звонки в перерывах между сексуальными приключениями? Вы желаете подарков или публичных проявлений привязанности, когда находитесь вне дома? Требуете ли вы, чтобы вы или они спали только с одним человеком за раз, или у вас все в порядке со многими партнерами одновременно? »

Об этом нужно много думать, и ничего страшного, если вы не знаете ответа.Но чтобы помочь вам понять это, вот некоторые признаки того, что иметь спутника жизни просто не для вас.

1

Вы безумно независимы

Если вы не можете приспособиться к чужому графику, делить жилое пространство с кем-то еще или постоянно задумываться о том, как ваши действия повлияют на их чувства, вы должны помнить, что это вот что влечет за собой наличие спутника жизни.

«Некоторым людям нравится быть независимыми, независимо от того, принимают ли они помощь от другого человека или предпочитают полностью контролировать свою судьбу», — говорит Bustle Джонатан Беннет, сертифицированный консультант и основатель The Popular Man.«Хотя этот тип независимости может быть положительной чертой, он плохо работает в жизненном партнерстве, которое требует взаимозависимости».

2

Вы — свободный дух

Точно так же, если ваш приоритет номер один — это ваша свобода, вы, возможно, не сможете справиться со всеми компромиссами, которые возникают при разделении своей жизни с кем-то, — говорит Беннетт.

3

Вам не нравятся обязательства в других областях

Если вы никогда не хотите подписывать договор аренды квартиры, иметь 9-5 или заниматься другими делами, требующими обязательств, вам может просто не нравиться приверженность в общем.Те же самые черты личности, которые повлияли на эти решения, могут влиять и на ваши предпочтения в отношениях.

4

Самая счастливая одна

Были ли самые счастливые времена в вашей жизни, когда вы были в отношениях или когда были одиноки? И были ли самые счастливые времена в каждых отношениях, когда вы были со своим партнером или когда вы проводили время в одиночестве? Если вы были счастливы в одиночестве, это может не указывать на проблемы с каким-либо конкретным партнером; «Вы можете просто не захотеть ни перед кем связываться», — говорит Пратт.

5

Когда ты один, другие области твоей жизни становятся лучше

Точно так же настоящий волк-одиночка может заметить, что, когда они не состоят в отношениях, все остальное в их жизни кажется лучше. Вы проводите время, занимаясь любимым делом, ваша работа находится на пике, а другие отношения развиваются гладко. «Признаком того, что ваш партнер вносит вклад в вашу жизнь, является то, что все другие области вашей жизни становятся лучше», — говорит Пратт. «Таким образом, признаком того, что наличие спутника жизни (или , что спутника жизни) не для вас, является то, что, когда вы встречаетесь, эксклюзивны или женитесь, все другие области вашей жизни ухудшаются, разваливаются или страдают.”

6

Ненавижу делиться

Для отношений на протяжении всей жизни необходимо освободить место в доме, в своем графике и в своем сердце. «Если это заставляет вас капризничать, это мешает не только вашим отношениям, но и другим сферам вашей жизни», — говорит Пратт.

7

У вас есть другие приоритеты

Если вы хотите сосредоточиться на своей карьере, детях, путешествиях или чем-то еще, чем позволят вам отношения, лучше для вас и любых потенциальных партнеров, если вы этого не сделаете » Я тоже пытаюсь подтасовывать отношения.«Будьте достаточно смелыми и смелыми, чтобы уважать это», — говорит Пратт. «И не навязывайте кого-то, не используйте их и не лгите себе только для того, чтобы быть социально приемлемым, если вам больше нравится идти в одиночку».

То, что вы сейчас не ищете спутника жизни, не означает, что вы не можете передумать. Но это действительно означает, что на данный момент важно быть честным с собой и со всеми в отношении того, чего вы хотите — и не хотите.

План из семи шагов для поиска любви после разрушительного разрыва

«Устойчивость в любви означает обретение внутренней силы, которой вы можете поделиться с другими.”~ Шерил Сандберг

Мне потребовалось пару месяцев, чтобы начать восстанавливать разбитое сердце после самого тяжелого разрыва в моей жизни. Я думал, что мы проведем нашу жизнь вместе, но у богов любви были другие планы.

После того, как я горевал здоровыми (и не очень) здоровыми способами, я знал, что могу пойти двумя путями: остаться в своих страданиях или подняться, смахнуть пыль со своей печали и составить план, как двигаться дальше.

А теперь и тебе пора идти дальше и снова обрести любовь.

Я знаю, что это непросто.В течение многих лет я считал, что мой бывший был «единственным», и мысль о том, чтобы найти кого-то нового после нашего разрыва, была ужасающей.

Но я снова сел на лошадь и продолжал ехать. Я чувствовал страх быть отвергнутым, снова оказаться там, играть в «игру свиданий», доверять кому-то новому и тратить свое время на людей, с которыми я не общался.

Но найти любовь не обязательно должно быть сложно и страшно, если вы следуете плану, как и все остальное в жизни.

Вы хотите открыть собственное дело, отдохнуть или расплатиться с долгами? Составить план.

Хотите найти любовь? Для этого тоже нужно составить план.

Если у вас нет плана, вы будете продолжать спотыкаться в темноте в надежде, что чудесным образом найдете настоящую любовь. Так что, если вы изо всех сил пытаетесь найти любовь и устали от одних и тех же старых шаблонов, которые ведут вас в объятия не тех людей, тогда слушайте …

Шаг 1: Отпустите своего бывшего.

Неужели вы, , действительно, отпустили бывшего и ушли после разрыва?

Если ты не отпустишь, ты не найдешь любви.Период.

На первом свидании, на которое я пошел после разрыва, я рассказал о своем бывшем. Много. Я знал, что нарушаю священные правила первых свиданий, но мне было все равно. Я не собирался скрывать свои истинные чувства. Потому что на самом деле я все еще грустил об этом. Мне было ясно, что я еще не закончил разрыв.

Но я также понимал, что если бы я думал о моем бывшем и о моем разрыве, не было бы места для новой любви.

У вас все еще есть негативные чувства по поводу разрыва? Вы держитесь за гнев, стыд или обиду?

Если вы хотите найти нового партнера и настоящую любовь, вы должны отказаться от этого.

Неважно, переживаете ли вы недавний разрыв или разрыв, который произошел несколько месяцев или даже лет назад, вы должны отпустить.

Как?

Во-первых, перестаньте избегать и подавлять свои негативные чувства. Мы избегаем иметь дело с нашими чувствами всевозможными способами: перееданием смотреть телевизор, есть, заниматься сексом, алкоголем, наркотиками и говорить людям: «Все в порядке», когда мы на самом деле в ужасном состоянии.

Вместо того, чтобы избегать и подавлять, позвольте своим чувствам течь через вас и смиритесь с дискомфортом.Не ругайте себя за чувства. Спросите себя: «Откуда это?» и «Почему это происходит СЕЙЧАС?» Любопытство всегда полезнее, чем подавление.

Во-вторых, возвращайтесь к занятиям, которые вам нравятся. Иногда, когда мы находимся в длительных отношениях, мы теряем себя. Делайте то, что зажигает вас внутри и приносит радость. Сходите на уроки хип-хопа, займитесь новым тренажерным залом или напишите книгу, которую вы откладывали.

И, наконец, убедитесь, что у вас есть кто-то, кто слушает вас без осуждения и позволит вам высказаться, когда вам нужно.Думаешь, тебе не с кем поговорить? Думай усерднее. Вы можете удивиться тому, насколько люди готовы помочь и выслушать, когда вы скажете им, как сильно вам больно. Искать решения всегда легче, когда у нас есть кто-то, кто слушает, вместо того, чтобы кормить нас бесполезными клише, например: «Время лечит».

Другие решения для изучения наших чувств — это группы поддержки в вашем сообществе, онлайн-форумы или начало ведения дневника. Вытащите вещи, и вы удивитесь, насколько легче станет их отпустить.

Шаг 2: Поверьте, что у вас более одной родственной души.

«Но, Эрик, — скажете вы, — я уже нашел свою вторую половинку, и теперь их больше нет!»

Ничего страшного. Еще не все потеряно.

Потому что на этой планете не бывает только одной родственной души. Если вы его уже нашли, молодец! Но знаете что? Есть еще кое-что!

Как я могу это знать наверняка? Я не. Но если вы хотите и дальше застрять в разрыве и грустить из-за потери родственной души, я могу гарантировать, что вы не найдете нового человека, который пробуждает свет внутри вас, который заставляет вас чувствовать себя особенным, желанным и поддерживается.

Вера в то, что у вас есть только одна родственная душа, — не что иное, как ограничивающее убеждение, а ограничивающие убеждения должны быть преодолены.

Если вы еще не нашли вторую половинку, это все еще важный момент, который нужно понять. Если вы убедите себя, что для вас есть только одна родственная душа, вы будете оказывать слишком большое давление на каждые новые отношения, в которые вступаете. Помните, что у вас есть несколько родственных душ. Но я обещаю, что если вы лежите на диване и смотрите Netflix, вы их не найдете.

Шаг 3. Не встречайтесь с людьми только потому, что они полная противоположность вашему бывшему.

Когда вы переживаете разрушительный разрыв, вы убеждаете себя, что никогда больше не встретитесь с таким, как ваш бывший! «Это оно!» вы кричите: «Я ищу кого-то совершенно другого, чем мой бывший!»

Ваша ненавистная спонтанность и приключения? Вы собираетесь заняться скалолазанием, путешествовать по миру и искать адреналина.

У твоего бывшего были светлые волосы? Отныне только брюнетки!

Ваш бывший не любил читать, кошек, «Звездные войны», пробовать новые рестораны, оперу, кемпинг, наблюдение за людьми или поездки? Вы уловили идею.

Но проблема этого подхода в том, что это реакция коленного рефлекса. Вместо того чтобы думать о том, чего вы действительно хотите в отношениях, вы вслепую прыгаете. Встречаться с кем-то только потому, что он не такой, как ваш бывший, вероятно, не закончится хорошо.

Решение?

Перейти к этапу 4.

Шаг 4: Разберитесь в своих ценностях.

Наши ценности — путеводные огни в нашей жизни.

Если вы не совсем понимаете, что цените, как найти человека, который разделяет ваши ценности? Потому что, если вы встречаетесь с людьми, которые не разделяют ваших ценностей, это никогда не сработает.

Подумайте о своих прошлых отношениях. Помните те времена, когда вы впервые начали встречаться с кем-то и обнаружили что-то, что не соответствовало вашим ценностям? И помните, как вы смахнули его в сторону и сказали: «Наверное, не такой уж и большой вопрос. Может быть, я изменюсь… или, может быть, они изменятся ».

Звучит знакомо?

Перенесемся к вашему разрыву. Могу поспорить, что некоторые из тех старых противоречий в ценностях возникли в процессе разрыва отношений, не так ли?

Четко сформулируйте свои ценности и не оспаривайте, не подрывайте и не умаляйте их.Оставайтесь верными им и найдите партнера, который разделяет ваши ценности. Если вы сделаете это, вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы снова обрести любовь.

Шаг 5: Скажите «нет» отношениям, которые являются пустой тратой вашего (и их) времени.

Трудно сказать «нет». Нам не нравится обижать чувства людей и подводить их, поэтому мы говорим «да» тому, чего не должны. Потом мы ругаем себя за то, что не решились сказать «нет».

Когда мы откладываем наши «нет», мы зря тратим время и время другого человека.Мы ходим на третье, четвертое и пятое свидания с людьми, которые нам действительно не интересны, но мы просто не можем сказать им слова: «Прости, я просто не хочу быть с тобой». Вместо этого мы превращаем это в болезненный процесс нерешительности, стресса и страха.

Как сказать «нет» тому, кому не интересно продолжать встречаться?

Вы говорите: «Извините, но я знаю, что ищу в партнере, а вы не тот человек».

Теперь вам не нужно использовать эти точные слова.Вы должны найти свой собственный баланс между честностью, состраданием и верностью своим ценностям. Потому что, если вы четко обозначили свои ценности после шага 4, нет причин тратить время на людей, которые не соответствуют тому, что вы ищете.

И действительно, что плохого в том, чтобы сказать: «Ты мне не партнер?» Лично я лучше услышу это и попрощаюсь, чем почувствую нападение на подробный список всех вещей, которых мне не хватает, и причин, по которым мы не очень хорошая пара. То, что у кого-то не получилось, не обязательно означает, что я должен измениться; может быть, это просто означает, что для меня есть лучший вариант.

Да, ваша честность может обидеть людей. Но в конечном итоге это им решать. Я говорю это не для того, чтобы быть бессердечным; Я говорю это, потому что люди не вырастут, если вы будете лгать им, баловать их и продолжать говорить «да», когда вы предпочитаете сказать «нет». В конечном итоге эта честность поможет вам обоим двигаться вперед более здоровым образом.

Шаг 6: Улучшайте себя.

Независимо от того, сколько книг и статей по саморазвитию о Крошечном Будде вы читали, у всех нас есть слабые места и слабые места.

После моего последнего разрыва я понял, что мне нужно поработать над некоторыми вещами. Я размышлял о своем страхе перед обязательствами. Я четко понял свои основные ценности. Я работал над своей способностью выражать свои чувства по таким сложным вопросам, как секс, деньги и рождение детей.

Я читал новые книги, работал с тренером, путешествовал один. Я познакомился с новыми людьми и уязвимым образом поделился с ними жизненным опытом.

Очень трудно долго и пристально смотреть в зеркало и спрашивать себя: «В чем я ошибся? Что я могу сделать, чтобы стать лучше? » Намного проще указать пальцем и сказать: «Это ты виноват! Не мой!»

Но настоящий рост может произойти только тогда, когда мы заглянем внутрь себя.Когда вы вырастете и станете лучшей версией себя, вы разовьетесь в большей уверенности — и все мы знаем, что уверенные в себе люди с гораздо большей вероятностью найдут настоящую любовь.

Шаг 7: Работайте!

Если вы готовы найти кого-то нового, вы должны пойти и найти его.

Меня сводит с ума, когда люди говорят: «Я хочу найти любовь, но если это произойдет, то это произойдет. Я не собираюсь его искать! Я позволю Вселенной делать свое дело ».

Ты издеваешься надо мной? Когда в последний раз что-то, что сделало вашу жизнь лучше, приходило к вам, когда вы сидели и ничего не делали?

Если вы хотите найти любовь, идите туда и ищите ее!

Когда мы выходим из зоны комфорта и сталкиваемся со своими страхами, начинают происходить удивительные вещи.

Ходите на общественные встречи с новыми людьми. Найдите группы с общими интересами в вашем сообществе. Поговорите с незнакомцем в автобусе или метро. Черт, попробуйте онлайн-знакомства!

Если вы хотите найти любовь, вам нужно выйти и познакомиться с новыми людьми. Конечно, каждый раз не будет плодотворным, но вот в чем суть. Когда хорошие вещи начнут происходить (а они и будут), вы оглянетесь назад и поймете, что все усилия того стоили.

Итак, этот седьмой шаг не о зацикленности на поиске любви до такой степени, что это нездорово.Если вы выполнили описанные выше действия, это не должно вызывать беспокойства, потому что теперь вы чувствуете себя более уверенно в своей шкуре. Если вы научитесь лучше говорить «нет», определитесь со своими ценностями и станете лучше, тогда вы готовы обрести любовь.

Но если вы боитесь остаться в одиночестве на всю оставшуюся жизнь и отчаянно пытаетесь найти партнера, независимо от того, насколько он вам не подходит, вы не готовы к Шагу 7. Вернитесь и проработайте шаги с 1 по 6, пока вы готовы найти любовь по правильным причинам.

Не забывайте…

Найти любовь непросто. Освоение этого плана может занять много времени.

Но когда вы найдете этого особенного человека, вы поймете, что все усилия, борьба, отказ, неудачи и затраты времени того стоили.

Настоящая любовь — прекрасная вещь. Его не следует принижать до несбыточной мечты для клуба одиноких сердец. Настоящая любовь — это то, к чему должен стремиться каждый, потому что жизнь становится намного веселее, когда мы можем поделиться ею с человеком, который излучает свет внутри нас.

Если вы еще не нашли любви, пожалуйста, не сдавайтесь. Это там. И если вы последуете правильному плану, я знаю, что вы его найдете.

Об Эрике Иби

Эрик Иби — оратор, авантюрист и рассказчик. Он является создателем программы Breakup Challenge, которая помогла сотням людей отпустить и уйти после тяжелого разрыва или развода. Эрик живет в Монреале, Канада.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Что делать, если вы хотите отношений, но не уверены

Вы любите свою независимость, но вам нужен тот, на кого вы можете положиться.Вам нравится идея вернуться домой к партнеру, но вам нравится делать все, что угодно, с кем угодно. Звучит знакомо?

Я был там раньше — ЧБ, я , все еще здесь. Мысль о том, чтобы соединиться с кем-то, звучит очень приятно, но я не знаю, готов ли я еще немного остепениться (мне всего 27). Однако это не значит, что я не встречаюсь и не вижу, что происходит. Я не думаю, что незнание того, чего вы хотите, означает, что вам нужно прекратить, пока вы не разберетесь во всем.

Тем не менее, свидания, когда вы хотите отношений, но при этом не хотите, могут все усложнить, особенно когда вы находите человека, который вам определенно интересен. Вы хотите уважать то, где вы находитесь, не причиняя никому ненужного ущерб в процессе — при этом оставаясь верным себе, непредвзято относясь к тому, что происходит, и не ведя никого (включая себя). Вот как.

1. Будьте честны со всеми.

Избегайте недоразумений, рассказывая, где вы находитесь в течение первых двух свиданий.29-летний Кевин, который встречается, пока не находит то, что хочет, пытается откровенно заявить о своих намерениях на свиданиях и говорит, что это все, что он может попросить у кого-либо еще. «Я не люблю тратить женское время, если знаю, что оно никуда не денется. Если мы будем хорошо настроены и у нее отличная личность, я постараюсь встречаться с ней. Если нет, пусть будет так, и я не боюсь это сказать ».

Тренер по свиданиям Эльза Морек подтверждает, что прозрачность является ключевым моментом, отмечая важность четкого сообщения о своих намерениях на регулярной основе.«Проверяйте себя ежедневно и еженедельно. Сделайте паузу и спросите: «Как я отношусь к тому, что делаю? Я все еще наслаждаюсь этим? Что я собираюсь извлечь из этого опыта? »Она рекомендует проводить те же проверки с теми, с кем вы встречаетесь, просто спросив их, что они думают о том, где находитесь вы двое. Если вы не на той же странице и не видите, что скоро доберетесь до нее, говорите правду, чтобы не обмануть себя или своего партнера (ей), не найдя лучшего.

2.Забудьте о поисках Единственного.

Существует социальное давление, связанное с тем, чтобы успокоиться до того, как вам исполнится 30. Однако неопределенность в свиданиях очень распространена среди людей в возрасте от 20 до 20 лет, что может расстроить как тех, кто находится в подвешенном состоянии, так и тех, кто этого не делает.

Эмили, 28 лет, отказывается встречаться с мужчинами, которые не знают, чего хотят. «После [текстового сообщения] этому парню, что я не в своей жизни, он говорит:« Я хотел бы встретиться со своей девушкой, но ты не можешь заставить это сделать это, понимаешь? » Это должно происходить естественно.Хотя она боялась, что могла быть опрометчивой, она проигнорировала последнее сообщение и двинулась дальше.

Может быть, я предвзято, потому что я нахожусь в одной лодке с парнем, который Эмили решила не продолжать встречаться, но он поднимает хороший момент. Вам не обязательно делать каждое свидание прослушиванием для своей второй половинки. «Мнение о том, что свидания — это все, что нужно для поиска Единственного, может вызвать много стресса и беспокойства», — говорит сертифицированный коуч по жизни и отношениям Джонатан Беннетт. «Это нормально — ходить на свидания, чтобы познакомиться с новыми людьми и посмотреть, к чему все идет.«Дополнительное давление вызовет только большее разочарование.

3. Познай себя, но оставайся гибким.

Желание остаться холостым в понедельник не означает, что вы не можете желать противоположного после замечательного свидания во вторник. Эти приливы и отливы совершенно нормальны, так что продолжайте с ними и сведение ожиданий к минимуму.

Дакота, 27 лет, активно работает над тем, чтобы преодолеть нереалистичные отношения, которые ей навязывали родители. «За время, проведенное на свиданиях, все мои ожидания научили меня тому, что они — вор всего счастья.Единственное, чего я ожидаю от отношений сейчас, — это самого себя », — говорит она. «Я не могу контролировать людей, но я могу контролировать то, как я позволяю им обращаться со мной, и уважать границы, которые я для себя установил».

Для этого сваха и тренер по свиданиям Лори Берзак, MSW, предлагает прояснить самые важные вещи, которые вам нужны в партнере, будь то совместимость в социальной жизни, интеллект, чувство юмора или религия. Вятт Фишер, психиатр, лицензированный клинический психолог и консультант по вопросам брака, добавляет, чтобы иметь в виду, что ваши желания, потребности и ожидания могут легко измениться с течением времени и в ходе отношений.Ключ в том, чтобы позволить вещам развиваться органично, не добавляя жестких рекомендаций в и без того сложную смесь.

4. Ставьте веселье выше романтики.

Если вы не знаете, чего хотите, Беннетт предлагает поставить своей целью просто повеселиться. Это может означать новые приключения или занятия, соответствующие вашим общим увлечениям и интересам, например посещение бильярдного зала или посещение пивоварни. «Если вы уверенно наслаждаетесь жизнью, у вас будет больше шансов встретить замечательных людей», — добавляет он.Это может помочь привести вас к тому, что вы ищете. Джош, 25 лет, не уверен, хотят ли они отношений, но отмечает, что «все, что вы можете осуществить за ужином при свечах, можно осуществить в темном, унылом и дешевом баре для дайвинга».

5. Практикуйте доброту и терпение.

Сложно ориентироваться в смешанных эмоциях, если вы не хотите посылать смешанные сигналы тому, кто вам нравится. Но даже когда ваши чувства продолжают меняться, ваша цель должна заключаться в том, чтобы оставаться открытым, любопытным и сострадательным.«Вы делаете себе одолжение, не торопясь ни с чем новым, поэтому будьте добры к себе, даже если ваш выбор идет не так, как принято», — говорит Морек.

6. Не торопитесь.

Сосредоточены ли вы на заботе о себе во время этого эмоционально сложного процесса? Или вас ошеломляет количество свиданий, которые вы втискиваете в свое расписание? Будьте спокойны с собой, встречаясь с частотой, которая соответствует вашим потребностям. Подумайте о том, чтобы планировать только одно свидание в неделю и выделять дни между встречами, чтобы дать себе время и место для эмоциональной перезарядки и обработки своих мыслей.«Я обнаружил, что важно оглядываться на свое поведение, избегать изоляции и иметь систему поддержки людей, которым я доверяю», — добавляет Джош. «Я совершил ошибку, рассматривая свидания как терапию воздействия, и это не сработает. Я только на многое способен.

И это нормально. Пока я не найду кого-то, кто покорит мое противоречивое сердце, я с радостью возьму на себя обязательство брать маргариту с потенциальными партнерами и оставаться верным себе.

Если они не хотят отношений, а вы хотите, вы несовместимы (не позволяйте им сдерживать вас!)

Когда вам кто-то интересен или вы уже находитесь в том, что кажется уютным сиянием растущих отношений, слова «Я не хочу отношений» вместе с их вариантами, такими как «Я не готов к отношения »,« Я не забыл о своем бывшем »,« Я не могу дать тебе то, что ты хочешь »и« Я не знаю, чего хочу прямо сейчас », — это последнее, что ты хочешь услышать, поэтому так что вы можете решить не слышать их, или списать это на колебание, или удивиться, где вы облажались.Вы должны услышать эти слова, это не просто «колебание», и это не то, что вы сказали, сделали, не сделали или не сделали.

Знакомства — это этап открытия, на котором мы узнаем друг друга и удостоверяемся в надежности, включая общие ценности. Отношения, в которые мы развиваемся, — это дальнейшее исследование этого.

Люди развиваются, и отношения тоже.

Все прекрасно, когда это гипотетически — и у всех нас есть представления о том, чего мы хотим, в чем нуждаемся, чувствуем и ожидаем, — но то, как это проявляется в реальности, может быть раскрыто только со временем.Мы также соглашаемся с вещами и берем на себя обязательства поэтапно по ходу дела — отношения полны микро-соглашений и микро-обязательств задолго до того, как будут приняты какие-либо серьезные обязательства. Об этом я говорю в своем посте о поэтапных обязательствах. Вот почему безрассудно ожидать больших обязательств с кем-то, кого мы на самом деле почти не знаем, когда у нас еще недостаточно опыта в мелочах и мы бежим на чувствах.

В тот момент, когда кто-то оборачивается и говорит: «Я не хочу отношений» или что-то подобное, они говорят «Я не соглашаюсь или не буду в будущем соглашаться на то, чтобы быть в типе отношения, которые вы ищете (или, я думаю, вы ищете).Я сообщаю вам об этом сейчас, чтобы вы (и я) смогли оправдать свои ожидания ». Нам может быть неприятно, красиво или даже неудобно слышать это, но мы должны это слышать и уважать.

Нас всех смазывают как таковых для отношений, но у них есть сомнения. Пора нам избавиться от того, чем, как мы думали, мы оказались, и понять, что происходит.

  • Возможно, они переоценили готовность или желание к отношениям, но по мере того, как они начинают осознавать, в чем дело и как им придется проявить себя, они отступают.Вполне возможно, что они не потеряли одного или даже нескольких своих бывших или что осталось слишком много неразрешенных вещей из прошлого, которые влияют на их способность появиться.
  • Они могли бы заявить, что хотят отношений, чтобы получить лучшее из того, что предлагается.
  • Они могут бояться сузить свой выбор до «всего лишь» одного человека.
  • Они, возможно, хорошо знали, чего они на самом деле хотели и в чем нуждались, но не сказали этого из страха перед конфронтацией, которая привела к тому, что они говорили нам то, что, по их мнению, мы хотим услышать, пока они не уперлись спиной в стену.
  • Они могут хорошо разбираться в случайных отношениях и знать, что лучше всего выступать так, как будто они готовы на все, а затем менять условия, когда все заканчивается на их условиях.
  • Возможно, их страхи затмевают их желание иметь отношения.

Что бы это ни было, если мы делаем все вокруг себя, мы отрицаем их чувства и мысли. Мы решаем, что «нет» означает другое.

Представим, что мы проводим собеседование с партнером по совместному предприятию:

После первого интервью мы нашли общий язык и снова встретились, чтобы узнать больше.Все выглядит многообещающе, и, судя по тому, что мы говорим по ходу дела, и по тому, как мы себя чувствуем, когда работаем в их компании, мы почти уверены, что хотим идти вперед и начать оформлять предприятие и развивать его.

  • Может быть, мы даем им документы, но они никогда не подписываются, с указанием бесчисленных причин и обещаний вернуть их. Нас уверяют, что они здесь, но документы не подписаны.
  • Может быть, они повернутся и скажут: «Ооо… Ого… Я… Эм… не могу поставить 100К, но у меня 10К». или «Вы хотите, чтобы мы создали совместное предприятие? Я этого не осознавал.Ага, я не могу этого сделать »или« Это было совместное предприятие? Я думал, что это [более случайная договоренность] ».
  • А если бы они сказали: «Я не готов прямо сейчас, но давай просто посмотрим, как все пойдет» или «Я упоминал, что все еще ищу другие совместные предприятия? Какие? Наш был бы эксклюзив? Хммммм ».
  • Может быть, они «внезапно» понимают, что они не полностью уволены из своего предыдущего совместного предприятия или что у них есть оговорки после некоторого предыдущего опыта, или, может быть, это молчаливый партнер, который был навязан вам …

Все это предупреждения с красным кодом о том, что этот человек находится не на той же странице.

Исходя из любого из вышеперечисленных, хотели бы мы по-прежнему создавать с ними совместное предприятие? Давайте представим, что мы продолжали пытаться убедить и обратить их в свою веру и продолжали рассказывать о себе — насколько хороша была бы эта затея? Насколько безопасно мы бы себя чувствовали? Насколько хорошо мы бы к себе относились? Неважно, насколько хорошо мы чувствовали себя в начале или какой потенциал мы представляем, какой фундамент и какое предприятие мы строим, если одна из сторон на самом деле не является партнером, и мы на самом деле не прислушиваемся и не принимаем во внимание наши потребности и потребности предприятия?

Одно из самых трудных переживаний в жизни — уйти, даже если это больно.Разочарование, разрыв между нашими надеждами и ожиданиями и тем, что происходит в действительности, может быть настолько разочаровывающим, что может возникнуть соблазн остаться там. Но, безусловно, более болезненный опыт остается в отношениях, где наши потребности, желания и ожидания несовместимы и где мы недооцениваемся — нами и ими.

Если они не хотят отношений, это тревожный сигнал — нам нужно проснуться и осознать, что мы не на одной волне.

Нам нужно ценить нас больше, чем мечту.Нам нужно уважать их желания, но также уважать себя. Нам нужно идти пешком, потому что наше пребывание не будет отражать нашу ценность. Это похоже на Спасибо, что сообщили мне, жаль, что мы хотим разных вещей, но я уважаю ваши пожелания. Мне нужно быть с кем-то, кто хочет того же, что и я. Желаю вам добра и береги себя. Если они попытаются сделать что-то случайное, Это не сработает для меня. Я не из тех девушек / парней, которые будут торчать в чем-то, о чем вы сказали, что это никуда не денется.Я серьезно настроен серьезно. Если нет, ничего страшного, но я должен быть готов встретиться с кем-то, кто готов.

Вот как вы передаете внутреннюю ценность.

Если вы серьезно относитесь к серьезным отношениям, покажите, что вы серьезны и не позволяете никому приходить и менять ваши приоритеты на что-то меньшее . Если они не хотят отношений, а вы хотите, вы несовместимы. Они недоступны для доступных отношений. Отфильтруйте расточителей времени, бездельников и людей, которые хорошо «проводят собеседования».Чем дольше вы остаетесь с ними, тем дальше вы отдаляетесь от тех отношений, о которых вы говорите, что хотите. Отстаивайте то, чего вы хотите, и верите, и вы настроитесь ближе к тому, чего действительно хотите.

Ваши мысли?

Добавить в избранное .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *