Полезно ли спать без нижнего белья: Врач Юн объяснил, почему нельзя спать без нижнего белья

Полезно ли спать без нижнего белья: Врач Юн объяснил, почему нельзя спать без нижнего белья

Содержание

Названы пять плюсов сна без одежды

https://inosmi.ru/20220320/son-253450669.html

Названы пять плюсов сна без одежды

Названы пять плюсов сна без одежды

Названы пять плюсов сна без одежды

Многие спорят по поводу того, полезно ли для здоровья спать без одежды. Китайский интернет-пользователь, ссылаясь на исследования ученых, утверждает: это то,… | 20.03.2022, ИноСМИ

2022-03-20T01:30

2022-03-20T01:30

2022-03-20T01:30

wechat

иноблоги

общество

сон

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/03/12/253451957_0:222:1920:1302_1920x0_80_0_0_e220ef9542d83e8700f908c0f6266c3c.jpg

Треть жизни человек проходит во сне. Этот процесс приносит счастье: и отдыхаете, и денег не тратите, особенно, если спать без одежды.Согласно «Белой книге по качеству сна китайцев за 2019 год», 15% людей, родившихся в 90-х годах, любят спать голышом. В отношении этого ходит множество споров. Действительно ли ночной отдых без нижнего белья и пижам повышает качество сна и способствует снижению веса или, наоборот, может вызвать болезни? Давайте разберемся.Без одежды спать теплееЛишь небольшая часть людей имеет привычку спать голышом. А знали ли вы, что на самом деле спать голым теплее, чем в одежде?Лабораторией Curiosity Lab в Китае был проведен эксперимент. Для этого были привлечены мужчина и женщина, которые должны были спать голышом в спальных мешках. В ходе эксперимента каждые 20 минут измеряли температуру спального мешка с помощью специального устройства.Результаты показали, что изменение температуры мешка, в котором спал мужчина, постепенно повышалось с 31,9 градуса до 35,2, 35,5 и, наконец, до 35,6. Температура спального мешка женщины также возрастала в течение часа с 34 градуса, до 34,4, 35,2 и, наконец, до 35,3 градуса. После этого таким же образом был проведен эксперимент, но испытуемые уже спали в одежде. В результате через 40 минут температура спального мешка начала падать. В частности, температура спального мешка женщины снизилась до 35 градусов.Таким образом, мы видим, что спать голыми действительно теплее, чем одетыми. Почему так происходит?Как объяснил профессор Ху Голян института текстильных материалов Чжэцзянского политехнического университета, одеяло само по себе холодное. Когда люди спят без одежды, одеяло поглощает тепло человеческого тела и, тем самым, нагревается, а температура тела, естественно, снижается. Через некоторое время одеяло получает достаточно тепла, а человеческое тело начинает нагреваться, тем самым, постепенно повышая температуру одеяла. В результате, человеку становится теплее.Но, если вы спите в нижнем белье или пижаме, тепло, идущее от вашего тела, в большей степени поглощает одежда, а не одеяло. В результате в ходе многократной теплопередачи возрастают потери тепла. Таким образом, спать без одежды действительно теплее.Польза сна без одеждыПомимо вышеперечисленного, такой ночной отдых несет в себе множество преимуществ.Повышение качества снаОдной из основных функций кожи является рассеивание тепла и содействие регулированию температуры тела. Когда человек засыпает, температура тела постепенно падает под контролем собственного биологического ритма. Исследование, проведенное Амстердамским университетом, показало, что снижение температуры тела улучшает качество сна. А если, вдобавок, контролировать температуру в спальне на уровне 15,6–19,4 градуса, эффект будет еще лучше.Польза для кожиНаша кожа содержит большое количество волосяных фолликулов, сальных и потовых желез, которые выделяют кожное сало и пот. Сон без одежды способствует их более эффективной работе. Кроме того, более низкая температура кожи будет ускорять метаболизм кожи, тем самым, улучшая ее состояние.Помощь в похуденииСогласно данным американского исследования, при прохладной температуре (19 градусов) активация бурого жира на 10% выше, чем при нормальной температуре помещения (24 градуса). В отличие от обычных жировых клеток, бурый жир отвечает за расщепление жира. Чем его больше, тем эффективнее проходит процесс похудения. Однако это всего лишь теория. Если вы действительно хотите похудеть, смещайте акцент не на сон без одежды, а на питание и физические упражнения. Улучшение отношений между супругамиОдинокие люди могут пропустить этот пункт. У пар, спящих без одежды, интенсивнее вырабатывается окситоцин, известный как «гормон любви». Он способствует снижению стресса, повышению степени близости и доверия, а также увеличению сексуального влечения, что укрепляет отношения между партнерами.Польза для интимного здоровьяСон без нижнего белья будет полезен и для мужского, и для женского здоровья. У женщин в интимной зоне содержится большое количество потовых желез. Нижнее белье способствует размножению бактерий, что может увеличить риск воспаления. Во время сна без одежды организм «дышит», железы работают нормально, тем самым, вероятность развития инфекции значительно снижается.Мужчины, спящие голыми, также могут избежать локального повышения температуры тела, вызванного ношением нижнего белья, что повышает качество спермы, так как высокая температура пагубно сказывается на образовании и развитии сперматозоидов.Одним словом, сон без одежды полезен для здоровья во многих аспектах. Это то, что непременно стоит попробовать.Противопоказания для сна голышомНесмотря на все плюсы ночного отдыха без одежды, некоторым людям это противопоказано ввиду следующих особенностей.Атопический дерматитУ людей с атопическим дерматитом часто наблюдается сухость кожи, зуд, хронические экземы и другие неприятные симптомы. Чтобы не усугубить течение заболевания, следует уделять особое внимание среде, контактирующей с кожей. Сон без одежды может увеличить воздействие на кожу пылевых клещей, частиц кожи животных и различных текстильных материалов, особенно, если постель недостаточно чистая. Все это будет раздражать кожу и усугублять болезнь.Гипертония и сердечно-сосудистые заболеванияЛюди с такими заболеваниями также должны ответственно подходить к условиям сна. Сильные колебания температуры тела могут стать причиной опасных ситуаций. На температуру тела во время сна голышом может влиять переворачивание человека и откидывание одеяла. Поэтому, чтобы избежать резких изменений температуры, лучше отдавать предпочтение сну в специальной одежде. Если вы хотите попробовать спать без всего, сделайте так, чтобы помещение для сна было изолированным, а температура – подходящей. Не рекомендуется спать без одежды тем, кто страдает лунатизмом или живет в районах, подверженных землетрясениям. Если вдруг произойдет землетрясение, надевать одежду может быть уже поздно.

/20220213/son-252935068.html

/20210410/249519270.html

ИноСМИ

info@inosmi.ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

info@inosmi.ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

info@inosmi.ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/03/12/253451957_96:0:1920:1368_1920x0_80_0_0_403f5e8ff00421c79df35bac5b72adea. jpg

1920

1920

true

ИноСМИ

info@inosmi.ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

info@inosmi.ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

wechat, иноблоги, общество, сон, здоровье

Почему полезно спать без белья / почему полезно спать голым — 12 февраля 2022

Образ жизни

Одна из них — можно даже похудеть

12 февраля 2022, 10:36

3 комментарияЕсть мнение, что у тех, кто спит без одежды, и самочувствие, и настроение прекрасныеФото: Depositphotos.com

Поделиться

Те, кто практикует сон без одежды или купание голышом, любят рассказывать об особых ощущениях. Неудивительно. Именно кожу называют самым большим органом человека — она защищает нас и дарит возможность лучше чувствовать мир вокруг, рассказывает «Доктор Питер».

По словам психолога, гештальт-терапевта Жанны Волошиной, любители сна без одежды могут находить разные плюсы и объяснения своим неповторимым ощущениям. И во многом этот позитив отражается на их самочувствии, настроении. Итак, чем же может быть полезен сон нагишом?

Снижает стресс и тревогу

Сам факт того, что человек спит голым, дарит любому множество представлений о том, что это может для него значить. Например:

  • Я могу чувствовать себя свободным. А когда ты свободен, дышится легче. Нет ничего, что сковывает мои движения.
  • Я могу переживать свою открытость и чувствовать себя как в детстве, когда не только спать, но и ходить голышом естественно. И тогда я соприкасаюсь со своими приятными детскими воспоминаниями.
  • Я могу чувствовать себя сексуальной и нежной. А когда так, я довольна собой.

Такие представления, связанные с ощущениями своего обнаженного тела, дают положительные эмоции. Они, в свою очередь, способствуют выработке гормона окситоцина, а он угнетает выработку гормонов стресса. В итоге стресс снижается, уменьшается уровень тревоги, если было тревожно.

Помогает лучше расслабиться

Кожа — граница-контакт человека с миром. На нашей коже всегда есть какая-то одежда, но и ей периодически нужен отдых. Когда спишь голышом, можно дышать всей поверхностью кожи, более тонко чувствовать. Например, лучше ощущать, как вы отдаете свой вес поверхности кровати. Это дает возможность на более глубоком уровне расслабиться и снять напряжение.

Не позволяет телу перегреваться

Соприкосновение кожи с постельным бельем может давать ощущение прохлады. Во время засыпания температура тела постепенно снижается, что полезно для погружения в фазу глубокого сна.

В спальне рекомендуется поддерживать температуру воздуха около 18 градусов. Если она будет выше, плюс еще одеяло и пижама — всё это может мешать нормальному засыпанию, а иногда и вовсе приводить к бессоннице.

Помогает худеть и снижать сахар в крови

Этот плюс следует из предыдущего. Согласно исследованиям швейцарских ученых, когда нет ночного перегревания, в организме ускоряется обмен веществ, понижается уровень сахара в крови. Ответственные за эти процессы гормоны лептин и адипонектин, которые помогают сбалансировать инсулин, «любят» прохладу. Поэтому сон без одежды можно даже считать частью профилактики сахарного диабета 2-го типа и помощником в борьбе с избыточным весом.

Несколько лет назад я вела психологическую группу поддержки для снижающих избыточный вес, и одна из участниц поделилась своим опытом — сон без одежды помогал ей снижать вес. Женщина объясняла это тем, что, ложась спать голой, она уже представляла себя постройневшей, привлекательной и сексуальной. Ощущая кожей прохладу белых простыней, как она говорила, она получала дополнительную мотивацию для того, чтобы уделять больше внимания заботе о себе и своем внешнем виде.

Другие причины и условия здорового сна — на «Докторе Питере»

Есть мнение, что у тех, кто спит без одежды, и самочувствие, и настроение прекрасныеФото: Depositphotos. com

По теме

  • Кардиолог назвал полезные утренние привычки, которые на самом деле убивают сердце

    10 апреля 2022, 10:36

  • Подпирать лицо руками и еще 4 незаметные привычки из детства, от которых мы быстрее стареем

    11 мая 2022, 10:53

  • 10 вещей, которые помогут прожить дольше и не будут стоить вам ни копейки

    26 июня 2022, 09:54

  • 5 утренних привычек, которые помогают сбросить лишний вес

    05 июня 2022, 13:03

  • 6 признаков того, что занятия спортом приносят вам больше вреда, чем пользы

    12 мая 2022, 09:54

Здоровый сонСон

УДИВЛЕНИЕ0

ПЕЧАЛЬ0

Комментарии 3

читать все комментариидобавить комментарий
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

  • ВКонтакте
  • Телеграм
  • Яндекс.Дзен

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

  • Группа вконтакте

Новости компаний

Комментарии

3

Новости компаний

Setl Group возводит ЖК «Дворцовый фасад» в Петродворцовом районе

Холдинг Setl Group приступил к строительству малоэтажного жилого комплекса комфорт-класса поблизости от дворцовых ансамблей Стрельны и Петергофа. На территории комплекса — два парка, закрытые дворы-патио, детские сады и школа с бассейном. Планируемый срок сдачи первой очереди проекта — II квартал 2025 года. Малоэтажный жилой комплекс «Дворцовый фасад» строится в Петродворцовом районе в окружении дворцовых комплексов и парков. Проект расположен в квартале между пр. Буденного, Красносельским шоссе и проектируемым продолжением пр. Ветеранов…

Банк «Санкт-Петербург» поможет сделать из ребенка яркую звезду собственного мультфильма

К бонусной программе ЯРКО Банка «Санкт-Петербург» присоединился новый партнер – «В мультике». Это единственная в мире компания по созданию персонализированных мультфильмов с любым ребенком в главной роли. Стать героями мультика мечтают все дети, для исполнения мечты понадобятся всего 1 фото и пара минут. Достаточно просто сфотографировать ребенка и через несколько минут можно получить готовый мультфильм онлайн на сайте: v-multike.ru. Это отличный подарок ребенку: мультфильмы со своим участием вызывают у детей искреннюю радость и восторг. До…

«Зоозавр» предложил форматы удобной доставки для СПб и ЛО

Интернет-магазин «Зоозавр», проект ПАО «Детский мир», который специализируется на товарах для домашних животных, предложил несколько вариантов доставки для клиентов из Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Как отметили представители магазина, разные форматы получения заказов, сделанных на сайте, включая корм для кошек, игрушки и ветеринарную продукцию, подойдут как тем, кто предпочитает забирать покупки самостоятельно, так и тем, кто привык получать заказы «до двери». Кроме того, логистика предусматривает комфортное получение заказов не…

ТОП 5

1

«Будут деньги, будет работа». На территории «Адмиралтейских верфей» забастовка, рабочие требуют зарплату

114 995

542

Роскачество обнаружило в сметане кишечную палочку. Проверьте, не такую ли вы покупаете

97 824

443

Все вокруг болеют странным ОРВИ: как не заразиться

86 853

294

Семиклассницу в Петербурге совратила приезжая с юга России. Возбуждено дело

68 909

225

Телефонные мошенники в Красноярске по ошибке позвонили в пресс-службу МВД. Там не растерялись

68 513

24

Новости компаний

Мужчина должен спать голым для улучшения качества спермы, выяснили ученые

Мужчина должен спать голым для улучшения качества спермы, выяснили ученые — Газета. Ru

Нуланд: США объявят кандидатуру нового посла в РФ во вторник, это женщина 19:20

Холанд установил уникальный рекорд в истории АПЛ 19:15

Телеведущий Ургант возмутился слухом о его пренебрежительном отношении к гимну… 19:06

ОДКБ старается достичь мирного урегулирования между Баку и Ереваном 19:03

Ивлеева заявила, что позовет бывшего мужа Элджея на свое YouTube-шоу 18:56

Игрок «Спартака» Бальде не уедет из России на время дисквалификации 18:53

Эрдоган назвал плодотворной встречу с Путиным на полях саммита ШОС… 18:52

Актер Мэтт Смит заявил, что Елизавета II смотрела сериал «Корона»… 18:44

Посол США заявила, что поставки вооружения зависят от потребностей Киева 18:42

В Москве первые две тысячи многоквартирных домов получили отопление 18:41

Наука

close

100%

Как мужчинам улучшить свои репродуктивные функции, почему им нужно спать голышом и какие трусы стоит носить в течение дня — выяснили американские исследователи.

На мужскую фертильность — способность к воспроизведению потомства — влияет множество факторов: наличие вредных привычек, вес, возраст, особенности физической деятельности и образа жизни. Но группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что репродуктивные функции зависят и от того, как и в чем спят представители сильного пола.

Трусы спасут потомство от Wi-Fi

Мужские трусы, задерживающие 99,9% электромагнитного излучения от мобильных телефонов и ноутбуков, создали…

17 августа 08:29

По мнению экспертов, качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми, и ухудшается, если они ложатся спать в узком нижнем белье.

Результаты исследования были представлены на ежегодной встрече Американского общества репродуктивной медицины в Балтиморе.

Больше года американские ученые наблюдали за 500 мужчинами и оценивали качество их спермы. В результате исследования выяснилось, что у представителей сильного пола, носящих узкие трусы только днем и засыпающих голышом, качество спермы на 25% лучше, чем у тех, кто не снимает нижнее белье ночью.

Дело в том, что тесная одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул (яичек). Лучшая температура для работы тестикул — немного ниже температуры внутри тела. Когда температура в области яичек повышается, качество спермы становится существенно ниже.

По этой же причине врачи не рекомендуют автомобилистам слишком часто использовать подогрев сидений.

Велосипедисты могут переспать спокойно

Британские ученые доказали, что езда на велосипеде не вредит мужскому здоровью. Осторожным следует быть тем…

08 июля 17:43

В общем-то, еще с древности мужчины знали о влиянии тепла на свои репродуктивные способности. Именно поэтому те представители сильного пола, которые не были готовы к продлению рода, часами парились в бане перед половым актом. При этом слишком активное пользование «банной контрацепцией» приводит к тому, что мужчина теряет способность к зачатию ребенка.

Американские ученые советуют мужчинам, желающим повысить свои репродуктивные качества, не только засыпать голышом, но и носить свободные трусы в течение дня.

«Это первое исследование, корректно показывающее, что мужчины могут улучшить свои репродуктивные способности, выбирая правильное нижнее белье, — говорит Аллэн Паси, профессор

андрологии (область медицины, изучающая мужчин, мужскую анатомию и физиологию, заболевания мужской половой сферы и методы их лечения) из Университета Шеффилда. — Теперь нам нужно выяснить, беременеют ли партнерши тех, кто перешел на свободные трусы, чаще или быстрее, чем партнерши тех, кто продолжает носить узкое нижнее белье».

Хорошим отцам ничего не мешает

То, как много времени мужчина склонен уделять воспитанию своего ребенка, находится в обратной зависимости от…

10 сентября 13:41

Аллэн Паси советует всем, кто хочет стать отцом, перейти с узких плотных трусов на более свободные.

Он отмечает при этом, что любителями просторного нижнего белья являются жители Индии, Китая, Индонезии — стран, занимающих лидирующие позиции по численности населения.

Кроме того, ношение обтягивающего нижнего белья и последующее активное потоотделение могут привести к появлению инфекции, например грибковой.

Также результатом слишком сильной любви к узким трусам является нарушение выработки тестостерона — основного мужского полового гормона.

Врачи крайне не рекомендуют носить обтягивающее нижнее белье и женщинам: от этого у представительниц слабого пола появляются молочница, цистит, нарушается кровообращение.

У девочек-подростков из-за сдавливания может затормозиться развитие яичников. Также доктора напоминают, что стоит отказаться от постоянного ношения узких джинсов. Обтягивающие штаны вызывают проблемы с мочеполовой системой и препятствуют нормальному процессу пищеварения.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Картина дня

Военная операция РФ на Украине. День 206-й

Онлайн-трансляция военной спецоперации РФ на Украине — 206-й день

«Сначала королева, теперь он». Умер режиссер Масленников — автор фильмов о Шерлоке Холмсе

Режиссер советских фильмов про Шерлока Холмса Игорь Масленников умер в возрасте 90 лет

«Это была чудовищная ошибка». Власти Шри-Ланки извинились за арест лайнера «Аэрофлота»

Власти Шри-Ланки назвали арест самолета «Аэрофлота» ошибкой и принесли извинения

Эрдоган заявил, что армия Азербайджана завершила «военную операцию» на границе с Арменией

Неизвестный поджег автомобили на вилле телеведущего Киселева в Коктебеле

МАГАТЭ заявило о подключении Запорожской АЭС к энергосети Украины

Телеведущий Ургант возмутился слухом о его пренебрежительном отношении к гимну РФ

Новости и материалы

Нуланд: США объявят кандидатуру нового посла в РФ во вторник, это женщина

Холанд установил уникальный рекорд в истории АПЛ

ОДКБ старается достичь мирного урегулирования между Баку и Ереваном

Ивлеева заявила, что позовет бывшего мужа Элджея на свое YouTube-шоу

Игрок «Спартака» Бальде не уедет из России на время дисквалификации

Эрдоган назвал плодотворной встречу с Путиным на полях саммита ШОС в Самарканде

Актер Мэтт Смит заявил, что Елизавета II смотрела сериал «Корона» по вечерам

Посол США заявила, что поставки вооружения зависят от потребностей Киева

В Москве первые две тысячи многоквартирных домов получили отопление

Биологи: личинки актиний много тренируются ради возможности больше никогда не двигаться

Бывший глава МИД Румынии Марга заявил, что Украина находится в неестественных границах

«Бавария» сенсационно проиграла в Бундеслиге после уверенной победы над «Барселоной» в ЛЧ

РИА «Новости»: тысячи демонстрантов в Париже требуют отставку президента Макрона

Режиссер Зайдль не придет на премьеру своего фильма после обвинений в эксплуатации детей

Нэнси Пелоси прибыла в Армению

Червиченко заявил, что нужно побить человека, предложившего «Спартаку» британца Эшуорта

Критик Соседов назвал «штучку-дрючку» Лободу продуктом шоу-бизнеса

Полк ПВО Северного флота провел учения по охране госграницы в небе Арктики

Все новости

Юморист-иноагент. Минюст внес Галкина в черный список

Максим Галкин включен в список физлиц-иноагентов

Тест: угадайте артиста по его питомцу

Попробуйте угадать звезд по фотографиям их домашних животных

Зеленский напомнил Германии о «нацистском прошлом»

Зеленский заявил, что нацистское прошлое Германии мешает поставкам оружия на Украину

США намекают на поставки Украине штурмовиков и истребителей

Почему союзники до сих пор не предоставили Киеву военные самолеты

10:41

«Ради мужа пошла на секс-тренинг, а теперь он считает меня проституткой»

Менеджер из Санкт-Петербурга — о неожиданной проблеме в сексуальной жизни

Тимати, Самойлова, Бородина: какими подарками балуют своих детей знаменитости

Истории пяти звезд о подарках, которые они делали своим детям

Лучшие фотографии недели

«Просят рак легких вместо импотенции». Как заставить россиян бросить курить и пить

Маркетологи объяснили, почему курильщиков не пугают страшные картинки на пачке

Как теперь зарабатывать на Ethereum. Советы аналитиков

Чэнь Лиминь из ICB Fund рассказал, кто заработает на Ethereum после раскола

Аммиак в обмен на пленных. Владимир Зеленский предложил России сделку

Песков отверг идею Зеленского обменять военнопленных на поставки аммиака через Украину

«Мы разоряем нашу экономику». В немецкой партии начался раскол из-за призыва снять санкции с России

Die Welt: в бундестаге произошел скандал из-за разногласий по антироссийским санкциям

«Впереди непростые времена». В ЕС могут изменить отношение к России

Министры от Германии, Франции и Польши предложили пересмотреть политику ЕС в отношении России

«Посмотрим, чем закончится контрнаступление Киева». Главные заявления Путина на ШОС

Путин заявил, что Россия «до поры, до времени» отвечает сдержанно на удары Киева

Дмитрий Воденников

Слезы Толстого

О том, что никто не придет назад

Дмитрий Самойлов

Почему дизлайкают ламантинов?

О темнокожей русалочке

Евгений Коган

Что почем

О том, какой курс рубля сегодня комфортен для российской экономики

Владимир Трегубов

Эволюция денег

О том, как человечество шло от ракушек и золота к современной валюте

Андрей Колесников

Партитура Либермана

Об уроке первого приступа реформаторства

—>

Читайте также

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Лучше спать голышом или в пижаме?

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Юлия Лебедева

22 марта 2022

2487 просмотров

Некоторые люди говорят, что сон без одежды может улучшить здоровье и самочувствие: 28% французов сообщают, что ложатся спать голыми. А может, лучше в пижаме?

Разбираемся, в чем плюсы сна голышом, что нужно учесть при таком режиме и какие есть плюсы в одежде для сна.

Ключевое отличие между сном обнаженным и в пижаме — температура тела.

Сон подчиняется циркадным ритмам: именно они циклически переключают режимы нагрева и охлаждения. В течение ночи температура тела постоянно меняется: сначала тело охлаждается, а на последней фазе сна, наоборот, нагревается. Чем дольше длится этот цикл, тем лучше человек высыпается.

Оптимальная температура в помещении для сна — от 15 до 19 °C. Сон без одежды позволяет телу дольше оставаться прохладным и удлинить фазу глубокого сна. Но есть и минус: голая кожа более восприимчива к перепаду температуры и влажности в комнате. Так что, если решитесь перейти на сон голышом, убедитесь, что в комнате комфортная температура, а на кровати есть одеяло, которым можно закутаться.

Перегрев ночью может повлиять на качество кожи: люди, которым ночью жарко в постели, больше потеют. Из-за этого могут появиться и усугубиться кожные заболевания.

Кроме того, сон без одежды снижает риск дрожжевых инфекций у женщин. Плотно прилегающее нижнее белье может задерживать тепло и влагу между ног, а это способствует развитию дрожжей и бактерий. Поэтому женщинам с хроническим вульвитом или вагинитом лучше спать без белья.

У мужчин тесное белье повышает температуру мошонки, а это влияет на жизнеспособность сперматозоидов. Поэтому лучше выбирать свободное белье по размеру, а ночью вообще можно от него отказаться.

Еще один плюс сна голышом — он улучшает отношения. Есть данные о том, что партнеры, которые проводят время в контакте «кожа к коже», чувствуют себя менее напряженными и беспокойными. Это происходит благодаря выделению окситоцина — гормона, который способствует чувству безопасности и любви. А еще заниматься сексом легче, когда одежда уже снята.

Что нужно учесть, если планируете спать голышом:

  • Обычно постельное белье рекомендуют менять раз в неделю, но если планируете спать без одежды, нужно будет делать это чаще — два или три раза, в зависимости от того, как быстро пачкается постель. Возможно, придется купить пару дополнительных простыней или несколько комплектов из более приятной к телу ткани.
  • Перед тем как идти в постель, можно принять душ — это позволит постельному белью дольше оставаться чистым.
  • Убедитесь, что ваше одеяло достаточно теплое. При необходимости возьмите еще одно одеяло или плед.
  • Создайте ритуал перед сном, который поможет вам успокоиться.
  • Сообщите своему партнеру, что решили попробовать спать без одежды. Предложите ему подумать о том, чтобы спать вместе с вами голышом.
  • Если тяжело отказаться от нижнего белья, этого можно не делать. Мужчинам можно просто надеть более свободные трусы, а женщинам без вагинальных инфекций остаться в белье.

Пижама нужна, чтобы защитить тело от холода в тех случаях, когда в комнате слишком прохладно. Это отличный вариант для людей, которые не хотят укрываться, скидывают одеяло, или для тех, чей партнер забирает одеяло себе.

Одежда для сна позволяет дольше сохранять постельное белье чистым — хотя его все еще нужно менять раз в неделю.

А еще пижама может помочь выстроить режим: для многих людей процесс переодевания в комфортную одежду сигнализирует о том, что пора расслабиться и переключиться на «ночной режим». Это хороший вариант для тех, кто пытается наладить гигиену сна.

Тем, кто живет не один, пижама поможет избежать неловких ситуаций: например, чтобы не бояться столкнуться ночью с кем-то на пути к туалету или кухне. По этой же причине пижама может быть необходима людям с лунатизмом.

В обоих вариантах есть свои плюсы. Выбрать, как вам спать — в пижаме или без, — можно, исходя из того, какая температура в спальне. Если слишком прохладно или вы чувствуете, что заболеваете, лучше остаться в пижаме.

Выбор редакции

Разбор

Смеюсь и говорю во сне — парасомнии и как с ними жить

540 просмотров

Сон

12 августа 2022

Разбор

Пять средств, которые не помогут улучшить сон

938 просмотров

Сон

26 июля 2022

Разбор

Никаких пяти минуточек: как перестать откладывать будильник

1293 просмотра

Сон

10 июня 2022

Как выбрать матрас, на котором удобно спать

260 просмотров

Сон

17 мая 2022

Вы все делали неверно: 7 причин, почему полезно спать без одежды

Предпочитаете ли вы ложиться в кровать в ночной рубашке или без всего? Прежде чем надеть пижаму сегодня вечером, вы можете подумать о потенциальных преимуществах второго варианта. Бессонница и другие нарушения сна, ставшие повсеместными, подталкивают людей к внедрению дополнительных ритуалов перед сном, от медитации до самых неочевидных уловок, помогающих расслабиться. Глубокий и более эффективный сон играет огромную роль с точки зрения поддержания общего состояния здоровья, а значит, следует делать все, чтобы улучшать его качество.

Что касается количества одежды во время сна, многие исследования сообщают, что чем ее меньше, тем лучше. Сон голышом имеет множество научно подтвержденных преимуществ. Они действительно могут помочь лучше спать ночью и положительно повлиять на общее состояние здоровья. А значит, это ещё одна полезная привычка, которая может изменить качество жизни.

Разберёмся в том, почему меньше — это больше, когда речь заходит о взаимосвязи между одеждой и качественным сном?

Большинство из тех, кто предпочитает спать без одежды, объясняет это соображениями комфорта. Но есть ряд преимуществ для здоровья, о которых многие не знают.

Привычку ложиться в постель обнаженным связывают с улучшением качеством сна, здоровьем кожи, репродуктивным здоровьем, снижением уровня стресса, повышением телесности и близости. Многие из этих преимуществ взаимосвязаны, но их можно условно разделить на три основные категории: психическое, физическое и сексуальное здоровье. Перечислим их все.

Более глубокий сон и быстрое засыпание

Убрать все девайся подальше от себя за полчаса до сна — отличный лайфхак, настраивающий на отдых. Но кроме телефона можно убрать подальше и одежду. Сон в обнаженном виде может помочь снизить температуру тела и повысить качество сна, потому что если ночью вам жарко, это может нарушить естественный цикл фаз сна и не позволить организму восстановиться. Снижение температуры тела также действует как биологический сигнал для вашего тела, чтобы заснуть, а значит, вы провалитесь в сон быстрее.

Уменьшение стресса и стабилизация настроения

Как было сказано выше, сон голышом может помочь снизить температуру тела и обеспечить более качественный отдых, но кроме того это также может помочь уменьшить стресс. Исследование, опубликованное в The Journal of Gerontology, в котором изучались режимы сна и их влияние, показало тесную связь между сном и уровнем стресса. Есть также доказательства того, что лечение бессонницы оказывает положительное влияние на общее настроение, согласно исследованию, представленному Американской психологической ассоциацией, которое сосредоточилось на лечении бессонницы и изучении вторичных эффектов на настроение. Если ваш сон глубже, то уровень стресса снижается, а настроение улучшается.

Поддержание здоровья кожи

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Federation of American Societies for Experimental Biology, помимо уменьшения признаков старения кожи, более глубокий сон, которому способствует засыпание голышом, помогает коже быстрее заживать. Исследователи измерили, как процесс заживления кожи соответствовал сну участника, и сделали однозначные выводы, которыми можете руководствоваться и вы. Пусть ваша кожа дышит и восстанавливается, пока вы отдыхаете.

Ускорение метаболизма и контроль за весом

В систематическом обзоре, опубликованном Obesity Society (Обществом ожирения), было рассмотрено множество исследований, которые еще раз доказали взаимосвязь между сокращением сна и увеличением веса. Раздевание перед сном может помочь вам сохранить или скорректировать график сна и достичь рекомендованных семи-девяти часов, связанных с более здоровым весом и ускорением метаболизма.

Повышение самооценки и уверенности

Одно исследование показало, что, проводя больше времени голышом, участники повышали самооценку, и уменьшалась их неудовлетворенность собственным телом. В исследовании также упоминалось культурное влияние на образ тела и то, как даже простое проведение немного большего количества времени обнаженным может помочь преодолеть психические блоки и нереалистичные стандарты. Поскольку проводить время в своем в чем мать родила днем достаточно затруднительно, попробуйте сделать это вечерней привычкой и отправляйтесь спать без одежды, чтобы получить свою ежедневную дозу уверенности и довольства собой.

Поддержание репродуктивного здоровья

Многие считают, что сон без нижнего белья положительно влияет на здоровье влагалища. Все дело в том, что ношение слишком тесного нижнего белья может увеличить риск развития дрожжевой инфекции у женщин, поэтому многие гинекологи в качестве профилактической меры рекомендуют отказываться от него хотя бы ночью. Если вам неудобно ложиться спать без нижнего белья, свободное белье из натурального хлопка будет альтернативой.

Что касается мужчин, исследования, опубликованные в Journal of Andrology, показали, что тип нижнего белья, которое носит мужчина (или его отсутствие), может иметь огромное влияние на его фертильность количество сперматозоидов. Более плотное нижнее белье создает более высокие температуры, которые могут повредить сперму. Для поддержания идеальной температуры рекомендуется ложиться спать без нижнего белья. Свободные боксеры занимают второе место.

Укрепление близости с партнером

Некоторые преимущества сна голышом с партнером не нуждаются в объяснении. Тем не менее, исследование, опубликованное Frontiers in Psychology, сосредоточенное на влиянии телесного контакта между взрослыми, показало, что «окситоцин высвобождается в ответ на низкоинтенсивную стимуляцию кожи, например… прикосновение, поглаживание». Это говорит о том, что сон в обнаженном виде рядом с партнером может помочь увеличить тактильный контакт и, в свою очередь, вызвать более высокий выброс окситоцина, чем объятия в одежде. Попробуйте принять позу для сна, которая способствует такому контакту. Обмен массажем перед сном — еще один отличный способ повысить уровень окситоцина и снизить общий стресс. И помните, что объятия могут повлиять на качество сна и жизни (читайте также: Самый необычный способ уснуть (и 6 причин, почему он действительно работает)).

Фото: Adobe Stock

Яна Демченко

Ученые: мужчине следует спать голышом

Наука 9008

Поделиться

Британские совместно с американскими учеными заявляют о новом важном открытии о том, что сон без нижнего белья усиливает качества плодовитости мужской половины населения. Дело в том, что сон без одежды увеличивает количество сперматозоидов. Чтобы придти к своим выводам сексологи поставили годичный эксперимент.

Фото: morguefile.com

В новом исследовании приняли участие не менее пятидесяти мужчин.

Во время эксперимента представителей сильного пола поделили на пару групп.

Стало ясно, что у тех из участников, кто ложился спать без трусов, цифра сперматозоидов была большей, нежели у мужчин, которые спали в нижнем белье.

Кроме того, снижается и подвижность сперматозоидов, отмечают ученые.

Что касается дня, то тут эксперты рекомендуют использовать более свободные и лёгкие модели нижнего белья, которые не давят на половые органы.

Дело в том, что тесное мужское бельё зачастую элементарно нарушает кровоток, вследствие чего могут возникать проблемы самого разного свойства.

Думайте о своем потомстве и тогда все будет нормально!

Подписаться

Авторы:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.