Почему полезно спать голышом: Медики рассказали, почему спать голышом полезно для здоровья

Почему полезно спать голышом: Медики рассказали, почему спать голышом полезно для здоровья

Содержание

Медики рассказали, почему спать голышом полезно для здоровья

С самого детства родители приучали нас спать в выглаженной и чистой пижаме. Эта привычка укоренилась в нашей повседневной жизни на несколько десятков лет. Однако, действительно ли спать голышом действительно аморально и бессмысленно?

В ТЕМУ:

Медики привели сразу пять фактов, почему стоит снять на ночь всю одежду и насладиться ночным сном под теплым одеялом голышом. 

Качество сна 

Сон на боку

Фото: vokrugsveta.ru

Во время сна в одежде температура тела немного повышается. Из-за этого сон становится более чувствительным. Отдых голышом помогает организму качественно отдохнуть и лучше чувствовать себя на утро следующего дня. 

Борьба с лишним весом 

Избыточный вес

Фото: Shutterstock

Так, оказывается сбросить лишние килограммы можно даже во сне. Дело в том, что когда вы спите без одежды, температура вашего тела снижается. В то же время это стимулирует выработку «коричневого» жира: такой жир тратит много калорий, поскольку генерирует тепло для терморегуляции.

Улучшение репродуктивного здоровья

Тест на беременность, здоровье, пара, семья

Фото: Shutterstock

Отсутствие одежды во время сна помогает улучшить репродуктивную функцию у мужчин. Благодаря снижению температур тело продуцирует качественное семя, что повышает шансы на удачное оплодотворение яйцеклетки. 

Укрепление отношений в паре 

Пар

Фото: Shutterstock

Ученые доказали, что благодаря прямому контакту тел между паром в их организмах растет уровень окситоцина – гормона любви. Он укрепляет эмоциональную связь между влюбленными. Также не стоит забывать и о повышении либидо как у мужчин, так и у женщин. 

Здоровье для кожи

Кожа

Фото: Shutterstock

Во время сна наш организм продолжает работать. В ночное время в человеческом теле протекает множество регенеративных процессов. Например, продуцируется больше гормона роста, что повышает выработку коллагена. Поскольку без одежды качество отдыха растет, то улучшается и состояние кожи: процессы заживления ускоряются, а морщины и пигментация замедляются. 

Раньше Дивогляд рассказывал 10 впечатляющих фактов о сновидениях человека. 

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA — канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе! 

10 причин спать обнаженным — KP.Ru

Мы насчитали по крайней мере десять преимуществ сна нагишом, которые включают в том числе потерю веса и предупреждение развития диабета.

ПРОХЛАДА

Врачи не зря рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов. Наши предки так и делали, и вовсе не из-за того, что тепло стоило дорого. Они понимали, что спать на свежем воздухе полезно. Во время сна температура человеческого тела понижается. А духота в комнате, теплое ночное белье, все эти фланелевые пижамы и колготы на ночь, все это мешает естественному охлаждению. И вдобавок не дает коже нормально дышать. Вот почему, кстати, многие во сне потеют.

Доктор Элизабет Шивер из Национального общества здорового сна США предупреждает: одежда во время сна повышает температуру тела, что снижает выработку мелатонина, а также «гормона сна», который иначе еще называют “гормон антистарения».

Одежда во время сна повышает температуру телаФото: GLOBAL LOOK PRESS

ОМОЛОЖЕНИЕ

Еще один агент антистарения, который не любит жару, это “гормон роста”. Он направлен на регенерацию кожи и многих органов, но со временем его производство уменьшается (вот почему, кстати, в пожилом возрасте человеку похудеть сложнее). Гормон роста является основным «двигателем» роста мышц, а еще его плюсом являются ваши сияющая кожа и волосы.

Cон в более холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

СЕКС ЛУЧШЕ

Если вы спите не в одиночку, то вам стоит знать, что контакт двух тел вызывает гормональный коктейль, который способствует позитивному настрою. Его основной ингредиент — окситоцин, его еще называют “гормон любви”.

А группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что от того, как и в чем спят мужчины, зависят их репродуктивные функции. Оказывается,качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми. Тогда как одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул, и качество спермы становится существенно ниже.

Качество спермы улучшается, если мужчина спит голым.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЗАКАЛКА

Сон в обнаженном виде стимулирует иммунную систему: во-первых, так тело избавляется от влияния стресса, а во-вторых, тело “тренируется” к зиме. Еще один положительный эффект сна в прохладе заключается в пониженном кровяном давлении. А вот духота и влага — лучшая среда для размножения бактерий.

Врачи рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЗАЩИТА ОТ МИКОЗОВ

Низкая температура полезна для ваших ног и подмышек. Воздушный поток уменьшает размножение бактерий и риск кожных заболеваний. А еще, по словам исследователя Николь Праус из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, легкая «вентиляция» хороша для интимных участков тела.

МОЛОДАЯ КОЖА

Коже для здоровья нужно достаточно свежего воздуха и «проветривания». Чем больше кожа дышит, тем реже вы сталкиваетесь с экземами и раздражениями.

ЗАЩИТА ОТ ДИАБЕТА

Шведское исследование показало, что сон в холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Люди, которые хотят достичь такого эффекта, должны спать обнаженными. Считайте это своим первым шагом в профилактике сахарного диабета второго типа.

Лучше всего сон в прохладном помещении или на свежем воздухе.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ПЛЮС ДЛЯ ТАЛИИ

Сон без одежды также понижает уровень кортизола, так называемого «гормона стресса». А он является одной из причин накопления жиров в нашем организме. Кроме того, такой сон является важным фактором правильной секреции гормона роста, который, в свою очередь, также обладает жиросжигающими свойствами.

ЭКОНОМИЯ

Ну и конечно, вы сможете значительно сэкономить на покупке всего этого гардеробного арсенала для сна. Вроде бы мелочь, а для семьи из четырех-пяти человек — хорошая прибавка в семейный бюджет.

КРЕПКИЙ СОН

Тут, как говорится, без комментариев!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ваша бессонница может быть вызвана проблемами с мозгом

Известно, что проблемы со сном чаще бывают у пожилых людей. Работа мозга с возрастом тоже замедляется. И как оказалось, эти две проблемы взаимосвязаны! Тем не менее, пока не ясно, какая из них является первичной: то ли плохой сон вызывает изменения в головном мозге, то ли наоборот, мозг становится причиной бессонницы (подробно)

В Подмосковье откроют клинику, в которой будут лечить от бессонницы

Для этого специально подобрали очень тихое место — родовое имение Натальи Гончаровой, жены поэта Александра Пушкина. Подобные отделения сомнологии при санаториях, где медики помогают людям решать проблемы бессонницы или храпа, в Подмосковье уже существуют. Однако профильных клиник пока не было (подробно)

Невероятно, но факт — спать голым полезно. 7 аргументов «За»

С каждым годом россияне спят все хуже. За последние 7 лет стало на 12% меньше людей, которые засыпают без проблем. Согласно исследованиям «Алиэкспресс-Россия» и ResearchMe в 2020 году треть россиян стала спать хуже по сравнению с предыдущим годом. Также аналитический центр НАФИ в 2019 году писал, что процент невыспавшихся людей растет уже минимум три года.

Предлагаем наладить сон провокационным способом — разденьтесь. Разбираемся почему спать голым полезно.

Согласно данным Американской академии медицины сна, когда мы погружаемся в глубокий сон, температура нашего тела постепенно снижается. Этот процесс суточного ритма можно нарушить обычной пижамой, из-за которой нам становится жарко. Нарушение естественного снижения температуры тела ночью напрямую связано с бессонницей. Так что, если испытываете проблемы со сном, попробуйте сон голышом.

Пижама неестественна для человеческого тела, поскольку не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов. Однако чтобы не замерзнуть, а именно «проветриться», прочитайте наши рекомендации по выбору одеяла.

Мы проводим в одежде так много времени, что у кожи почти нет возможности дышать. Пусть кожа подышит хотя бы в ночное время. В результате мы меньше потеем и волосы меньше загрязняются.

Даже самая удобная одежда препятствует циркуляции крови. Нет ничего лучше, чем сон голышом, чтобы избежать застоя крови и варикозного расширения вен. 

Контакт кожи с кожей партнера отвечает за выброс окситоцина. Это гормон с огромным потенциалом — он регулирует социальные и половые отношения. Отношения пар, которые имеют привычку спать голыми, характеризуются большим доверием и близостью. 

Выбирая сон голышом, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Согласно некоторым данным, во сне в человеческом теле сначала снижается уровень гормона стресса кортизола, а затем, когда оно готовится к предстоящему дню, кортизола снова становится больше. Этот процесс невероятно важен для правильных циклов сна. Если прервать его слишком теплой или неудобной пижамой, то организм будет вырабатывать больше кортизола, который является катализатором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним? В отдельной статье вы узнаете как похудеть во сне.

11 причин спать голышом » BigPicture.ru

Всех людей можно разделить на два типа: на тех, кто любит спать в одежде, и на тех, кто любит спать голышом. Днем, конечно, сложно определить, к какому типу относится ваш собеседник, но ночью каждый из нас выбирает одну из этих двух сторон. При этом научно доказано, что спать без одежды чертовски полезно. Благодаря этому можно стать счастливее, улучшить сон и даже начать чаще заниматься любовью.

Хороший сон.

Согласно данным Американской академии медицины сна, когда мы погружаемся в глубокий сон, температура нашего тела постепенно снижается. Этот процесс суточного ритма можно нарушить обычной пижамой, из-за которой нам становится жарко. Нарушение естественного снижения температуры тела ночью напрямую связано с бессонницей. Так что, если испытываете проблемы со сном, попробуйте спать голышом.

Проветривание.

Пижама неестественна для человеческого тела, поскольку не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов.

Больше секса.

Если спать голышом, существует большая вероятность, что этой ночью вы займетесь сексом со своим партнером. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Правила просты: если спать в чем мать родила, это приведет к сексу, а сексуальные отношения — счастливые отношения.

Окситоцин делает жизнь качественнее, а тело — здоровее.

Выбирая сон без одежды, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Можно не принимать утренний душ.

Если спать голышом, меньше перегреваешься и потеешь и, соответственно, чувствуешь себя чище. В итоге утром не будет этого гнетущего ощущения, что НУЖНО принять душ. После пробуждения достаточно просто умыться, ведь эффект вечерней чистоты после душа сохранится до самого утра. В общем, ложимся спать голыми и с утра просыпаемся более свежими.

Не нужно тратить время и деньги на пижаму.

К чему вся эта головная боль с выбором новой пижамы, если можно и без нее прекрасно обойтись? Зачем тратить деньги на «ночной гардероб», а потом возиться с его надеванием, стиркой и глажкой, если так прекрасно нежиться обнаженным в чистой постели? Пижамы — признак притеснения. Мы требуем свободы!

Сон голышом идет на пользу женским прелестям.

Сон без одежды очень полезен для здоровья женских половых органов. Женщины, у которых часто бывает молочница, должны спать без нижнего белья. Это препятствует размножению бактерий и грибков.

Шелковые пижамы опасны.

Да, они приятны телу, но шелковые пижамы могут быть опасными, особенно в сочетании с шелковым постельным бельем. Если прыгнуть в кровать, можно выскользнуть из нее и ушибиться.

Шелковые простыни бесподобны.

С другой стороны, если у вас шелковые простыни, но вы спите голышом, вы сможете ощутить на себе все прелести такого потрясающего вида ткани, как шелк.

Сон без одежды поможет похудеть.

Согласно некоторым данным, во сне в человеческом теле сначала снижается уровень гормона стресса кортизола, а затем, когда оно готовится к предстоящему дню, кортизола снова становится больше. Этот процесс невероятно важен для правильных циклов сна. Если прервать его слишком теплой или неудобной пижамой, то организм будет вырабатывать больше кортизола, который является катализатором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним?

Это делает жизнь проще.

И последнее, но не менее важное: спать голышом намного легче. Кто хочет тратить время на то, чтобы надевать пижаму перед сном? Или снимать ее утром? Не делать что-то всегда легче, чем делать! Зачем придумывать себе дополнительную возню с пижамой, если и без нее можно прекрасно обойтись? Экономьте время и силы, убирайте пижаму подальше.

Смотрите также:
Тайна женственности в эротичных фотографиях Эллен фон Унверт,
То, как вы спите, стопроцентно отражает суть ваших отношений,
Такие домашние: порнозвезды на съемочной площадке и в повседневной жизни

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

5 причин, чтобы спать голым этой ночью

Сомнологи утверждают, что женщинам полезнее спать нагишом.

Фото: pixabay.com

Названы пять условий, которые помогут человеку выспаться даже за менее количество времени.

Зачем нужна специальная одежда для сна?

У каждого из нас существует собственный набор средств, улучшающих сон. Одни стараются гулять в парке перед отходом ко сну, другие делают зарядку, третьи слушают мелодичную музыку или читают скучные книги. Но, оказывается, существенное влияние на качество сна влияет и то – одет человек или нет.

По мнению сомнолога Ивана Сомова, это один из важных моментов в качественном сне. Более того, эксперт уверяет, что спать без одежды гораздо более полезнее, чем в ней. И привел пять аргументов. Итак, сон нагишом:

  • сближает супругов. И дело не только в сексе. Чувствовать друг друга кожей, оказывается полезно для укрепления брачного союза. В таких условиях у мужчин и женщин вырабатываются гормон окситоцин, отвечающий за стабильность его нервной системы, повышающий стрессоустойчивость.

  • полезен для мужского и женского здоровья. Любой врач подтвердит, что спать без нижнего белья полезно: тело отдыхает от красивых и нежных, но все-таки «оков». Более того, ученые заметили, что у мужчин, которые начали спать нагишом, со временем улучшается качество спермы. Этот эффект получается за счет того, что его детородные органы не перегреваются во время 8-часового отдыха. У женщин сон без одежды также имеет положительные последствия: снижаются риски развития молочницы.

  • делает ночной отдых более продуктивным. Если пижама сделана из синтетики или слишком мала, тело будет постоянно перегреваться, потеть, а в некоторых случаях даже чесаться от аллергии на некачественный материал. О каком отдыхе тут говорить?

  • полезен для пищеварительной системы. В прохладной комнате или когда человек «забыл» одеть пижаму, его ЖКТ начинает работать как часы. В процессе переваривания пищи, организм выделяет энергию, которая согревает. А заодно и тратит калории, способствуя сохранению стройности тела.

  • помогает принять себя таким какой есть. Ученые провели серию экспериментов и выяснили, что у людей, которые спят нагишом, более высокая самооценка, чем у тех, кто любит пижамы.

10 причин спать обнаженным — «Семья и Школа»

10 причин спать обнаженным

.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Мы насчитали по крайней мере десять преимуществ сна нагишом, которые включают в том числе потерю веса и предупреждение развития диабета.

ПРОХЛАДА

Врачи не зря рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов. Наши предки так и делали, и вовсе не из-за того, что тепло стоило дорого. Они понимали, что спать на свежем воздухе полезно. Во время сна температура человеческого тела понижается. А духота в комнате, теплое ночное белье, все эти фланелевые пижамы и колготы на ночь, все это мешает естественному охлаждению. И вдобавок не дает коже нормально дышать. Вот почему, кстати, многие во сне потеют.

Доктор Элизабет Шивер из Национального общества здорового сна США предупреждает: одежда во время сна повышает температуру тела, что снижает выработку мелатонина, а также «гормона сна», который иначе еще называют “гормон антистарения».

Одежда во время сна повышает температуру тела

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ОМОЛОЖЕНИЕ

Еще один агент антистарения, который не любит жару, это “гормон роста”. Он направлен на регенерацию кожи и многих органов, но со временем его производство уменьшается (вот почему, кстати, в пожилом возрасте человеку похудеть сложнее). Гормон роста является основным «двигателем» роста мышц, а еще его плюсом являются ваши сияющая кожа и волосы.

Cон в более холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

СЕКС ЛУЧШЕ

Если вы спите не в одиночку, то вам стоит знать, что контакт двух тел вызывает гормональный коктейль, который способствует позитивному настрою. Его основной ингредиент — окситоцин, его еще называют “гормон любви”.

А группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что от того, как и в чем спят мужчины, зависят их репродуктивные функции. Оказывается,качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми. Тогда как одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул, и качество спермы становится существенно ниже.

Качество спермы улучшается, если мужчина спит голым.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЗАКАЛКА

Сон в обнаженном виде стимулирует иммунную систему: во-первых, так тело избавляется от влияния стресса, а во-вторых, тело “тренируется” к зиме. Еще один положительный эффект сна в прохладе заключается в пониженном кровяном давлении. А вот духота и влага — лучшая среда для размножения бактерий.

Врачи рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЗАЩИТА ОТ МИКОЗОВ

Низкая температура полезна для ваших ног и подмышек. Воздушный поток уменьшает размножение бактерий и риск кожных заболеваний. А еще, по словам исследователя Николь Праус из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, легкая «вентиляция» хороша для интимных участков тела.

Снимите это немедленно!

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

МОЛОДАЯ КОЖА

Коже для здоровья нужно достаточно свежего воздуха и «проветривания». Чем больше кожа дышит, тем реже вы сталкиваетесь с экземами и раздражениями.

ЗАЩИТА ОТ ДИАБЕТА

Шведское исследование показало, что сон в холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Люди, которые хотят достичь такого эффекта, должны спать обнаженными. Считайте это своим первым шагом в профилактике сахарного диабета второго типа.

Лучше всего сон в прохладном помещении или на свежем воздухе.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ПЛЮС ДЛЯ ТАЛИИ

Сон без одежды также понижает уровень кортизола, так называемого «гормона стресса». А он является одной из причин накопления жиров в нашем организме. Кроме того, такой сон является важным фактором правильной секреции гормона роста, который, в свою очередь, также обладает жиросжигающими свойствами.

ЭКОНОМИЯ

Ну и конечно, вы сможете значительно сэкономить на покупке всего этого гардеробного арсенала для сна. Вроде бы мелочь, а для семьи из четырех-пяти человек — хорошая прибавка в семейный бюджет.

Духота — причина плохого сна.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

КРЕПКИЙ СОН

Тут, как говорится, без комментариев!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ваша бессонница может быть вызвана проблемами с мозгом

Известно, что проблемы со сном чаще бывают у пожилых людей. Работа мозга с возрастом тоже замедляется. И как оказалось, эти две проблемы взаимосвязаны! Тем не менее, пока не ясно, какая из них является первичной: то ли плохой сон вызывает изменения в головном мозге, то ли наоборот, мозг становится причиной бессонницы (подробно)

В Подмосковье откроют клинику, в которой будут лечить от бессонницы

Для этого специально подобрали очень тихое место — родовое имение Натальи Гончаровой, жены поэта Александра Пушкина. Подобные отделения сомнологии при санаториях, где медики помогают людям решать проблемы бессонницы или храпа, в Подмосковье уже существуют. Однако профильных клиник пока не было (подробно)

Можно ли спать без одежды или 9 основных плюсов почему это полезно

Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.

1. Помогает быстрее заснуть

Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.

2. Улучшает качество сна

Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.

3. Сохраняет здоровье кожи

Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.

Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.

4. Уменьшает беспокойство

Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.

5. Предотвращает увеличение веса

Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись.

Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.

6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа

В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.

Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?

7. Способствует женскому и мужскому здоровью

Слишком облегающее и жаркое бельё увеличивает риск возникновения инфекций у женщин и снижает количество сперматозоидов у мужчин. Так что днём лучше выбирать натуральные ткани и более свободные силуэты, а ночью и вовсе дать половым органам отдохнуть и «подышать».

8. Повышает самооценку

Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?

9. Налаживает отношения

Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.

Дополнения

Даже если вам неудобно спать полностью голыми, попробуйте хотя бы уменьшить количество слоёв: например, спать в пижаме, но без нижнего белья.

Конечно, одно лишь избавление от одежды во время сна не решит всех ваших проблем сразу. Советуем вообще задуматься об условиях, в которых вы отдыхаете ночью. Насколько темно в комнате? Также проверьте температуру, уровень влажности и шума. Задумайтесь о приобретении ортопедического матраса и удобных подушек — это существенно повышает качество сна. Когда все эти требования будут выполнены, можно будет поэкспериментировать со степенью оголённости.

Спать голым или в одежде? 6 причин почему полезно спать голым.

Качество сна влияет на наше здоровье, работоспособность и внешний вид. Для хорошего психологического и физиологического состояния врачи рекомендуют спать без одежды. Кроме того, ночной сон без нижнего белья и пижамы положительно влияет на гигиенический аспект и способствует улучшению кровообращения.

Сон в одежде: польза и вред

Врачи и гигиенисты единогласно рекомендуют спать голышом. В пользу своего утверждения приводят следующие аргументы:

  • Бельё создает компрессию на тело и сдавливает сосуды, что приводит к ухудшению кровообращения.
  • Перегрев мужских половых органов ухудшает их фертильность.
  • На трусах скапливается секрет женских половых органов. Под воздействием тепла и влаги создается парниковый эффект, способствующий размножению бактерий и грибков.
  • Повышается потоотделение, повышая риск кожных заболеваний.
  • Одежда сковывает движения, что приводит к дискомфорту и нарушению сна.
  • Сдавливание бюстгальтера или плотного топа в области груди увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний молочной железы.

Однако, существуют люди, для которых сон без одежды неприемлем по моральным или религиозным аспектам. Если вы не желаете полностью отказаться от одежды во время сна, то остановите свой выбор на легких и свободных ночных сорочках, пижамах из натуральных материалов.

Почему полезно спать голым

Преимущества сна без одежды уже следует из выше перечисленных аспектов, кроме того к положительным аспектам относится следующее:

  • Быстрое засыпание. Препятствовать быстрому засыпанию оказывает сдавливания резинок и швов на одежде. Сон в полностью обнаженном виде позволяет максимально расслабиться и снимет напряжение нервных окончаний. Помимо этого, такой отдых позволяет телу полностью дышать и минимизирует потоотделение, мешающее заснуть.
  • Нормализуется кровообращение. Отсутствие компрессии обеспечивает кровоток и питание тканей всего организма.
  • Улучшение метаболизма. Благодаря нормализации работы потовых сальных желез происходит стабилизация обмена веществ.
  • Повышение иммунитета. Процесс закаливания во время сна без одежды приводит к укреплению иммунной системы. Организм лучше сопротивляется инфекционным и вирусным заболеваниям.
  • Отсутствие следов от одежды. Любая часть облегающей и нижней одежды (плотный бюстгальтер с косточками, трусики-стринги и даже носки) оказывает давление на тело, оставляя характерные следы. Для полного отдыха и релакса нашему телу необходимо в процессе сна полностью отказаться от нижнего белья.
  • Повышение либидо. Помимо улучшения работы половых органов и общеукрепляющей пользы, сон без белья улучшает качество секса. Тактильные прикосновения к обнаженной коже способствует половому возбуждению и сексуальной активности. Увеличивается выработка половых гормонов у женщин и мужчин, делая интимную жизнь насыщенной.

На качество нашего сна оказывают влияние множества факторов. Одежда и ее отсутствие, ортопедический матрас, подушка, постельное бельё и одеяло. Неполноценный отдых в течение ночи повышает уровень стресса, который может привести к повышенному аппетиту и ложному чувству голода. По этой причине у людей, страдающих хроническим недосыпанием, часто возникают проблемы с лишним весом.  Доказано, что человек спящий без одежды, просыпается более свежим и отдохнувшим, а также чаще находится в уравновешенном и позитивном настроении.

Почему нужно спать голым — 7 причин

— Можно?
— Открыто!
— Вы в приличном виде?
— В приличном!
— Боже мой, вы голый! А сказали, что в приличном виде!
— В приличном, но в голом!

Ох уж эти жаркие ночи, когда ты ворочаешься с боку на бок и спасаешься от духоты всеми возможными способами. А тут еще и нижнее белье сковывает твое тело, лишая свободы… Не признаешь пижам и пеньюаров, и предпочитаешь спать голышом? Каково будет твое удивление, когда ты узнаешь, что это не только приятно, но и полезно для организма! Мы готовы открыть тебе 7 причин, чтобы спать без одежды.

  • «Обнаженный сон», по мнению немецкого врача Сары Брюэр, позволяет организму отрегулировать свою идеальную температуру. А это заметно повышает качество сна! Пижамы часто приводят к перегреванию тела. Зато без одежды температура снижается, человек засыпает быстрее и спит намного крепче.
  • Тот, кто спит голым, меньше рискует заболеть грибковыми инфекциями. Удивительно, но факт! Ношение нижнего белья приводит к потливости, а скопление влаги на одежде становится идеальной средой для развития микробов, бактерий и вирусов. Сняв с себя все лишнее, ты убережешься от ненужных проблем со здоровьем.
  • Приятные новости для мужчин! Когда ты спишь голым, твое тело отлично вентилируется, что не позволяет половым органам перегреваться. Так ты можешь поддерживать максимальный уровень тестостерона, улучшишь эрекцию, качество спермы и даже свою плодовитость! А вот при перегреве интимной зоны выработка мужских гормонов может заметно замедлиться…
  • Одежда, особенно если она тесная, препятствует нормальному кровообращению. Позволь крови циркулировать по телу без преград! Так каждая клетка будет получать необходимую дозу кислорода, а тебя не будет сковывать напряжение и дискомфорт, вызванные лишним давлением.
  • Заботишься о красоте своей кожи? «Голый сон» упрощает доступ воздуха к тканям, ускоряя процессы их восстановления и нормализуя работу сальных желез.
  • Мучает ощущение разбитости и усталости? Выбирая сон без одежды, ты получаешь приятный бонус — дозу гормона окситоцина. Он известен тем, что снижает уровень стресса. Полноценный сон без волнений повысит качество твоей жизни и зарядит энергией на весь следующий день.
  • Пары, которые спят обнаженными, чаще занимаются сексом. И это вполне логично! Ведь голая кожа — самый мощный сексуальный возбудитель. Так что с сексуальными отношениями проблем точно не будет.

Ты все еще спишь в пижаме? Сними ее немедленно и начни практиковать здоровый обнаженный сон вместе со своим партнером. Теперь у тебя есть как минимум 7 причин сказать второй половинке: «Снимай свою пижаму, ведь это вредно для здоровья»!

Как спать полезнее и приятнее — Wonderzine

Хлопок, шёлк или бамбук 

Если вам комфортнее спать в одежде, выбирайте свободные, не слишком облегающие и не сдавливающие вещи из натуральных тканей, в которых вы не будете перегреваться. Стоит уделить внимание этикетке с составом: у каждой ткани есть недостатки и преимущества (впрочем, как и у всех вещей в мире). 

Пожалуй, самая популярная ткань для ночной одежды — хлопок. Он мягкий и хорошо пропускает воздух, не раздражая кожу. Правда, он плохо отводит влагу, поэтому одежда из него не лучший вариант для людей, которые ночью потеют. Кроме того, греет хлопок плохо, в прохладном климате одной хлопковой пижамой без тёплого одеяла не обойтись. А вот шёлк — отличный терморегулятор, который может согреть, когда холодно, и охладить в жару. К сожалению, шёлковая одежда стоит дорого и сложна в уходе — в идеале она требует химчистки. Если еженедельная плата за химчистку шёлковой одежды не пугает, то пижама из этой ткани может стать вашим лучшим другом в постели.

По поводу шерсти мнения специалистов расходятся. С одной стороны, шерсть может вызвать перегрев и раздражение кожи. С другой — есть данные, что в шерстяной одежде легче заснуть, если в спальне холодно. Результаты исследований говорят, что при температуре воздуха около 17 градусов шерсть лучше способствует засыпанию и крепкому сну, чем хлопок — последний стоит выбирать тем, у кого в спальне 22 градуса. В общем, если зимуете в одном из европейских городов, где нет центрального отопления, выбирайте шерстяные ткани; раздражения кожи не будет, если это качественная и мягкая шерсть мериноса.   

Сейчас набирает обороты производство одежды из бамбукового полотна — оно мягкое, хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, может обладать антибактериальными свойствами и на 100 % биоразлагаемо. Правда, под видом бамбука в большинстве случаев подаётся другая ткань — рэйон; формально она изготавливается из натуральных волокон, но фактически их очень сильно обрабатывают, серьёзно меняя свойства. Поэтому вещь, у которой на этикетке указан бамбук, может не обладать ожидаемыми качествами.

Что касается того, надевать или нет в постель носки: если у вас холодные ноги и проблемы с засыпанием — надевайте, это поможет вам заснуть быстрее. В качестве альтернативы можно использовать грелку или укутать ноги дополнительным одеялом. Стирать одежду для сна рекомендуется раз в неделю, а если вы спите голышом — то постельное бельё тоже лучше менять почаще, раз или даже два раза в неделю. 

Почему стоит спать голышом: 5 причин

Перед тем как лечь спать, некоторые люди надевают удобные пижамы, многие девушки любят выбирать в качестве одежды для сна широкие футболки, некоторые – кружевные рубашки. Выбор одежды для сна практически безграничен. Но ученые утверждают, что на самом деле лучше спать голыми.

Об этом сообщает «МедикФорум».

Читайте также: Топ-4 совета для улучшения секса

Причина №1: сон становится глубже

Спать голым крайне полезно, так как это позволяет заснуть намного лучше и крепче. Дело в том, что сон без одежды автоматически уменьшает температуру тела. Идеальной температурой помещения для сна является 15-19 градусов.

Спать голышом полезно для вашего здоровья

Причина №2: уровень инсулина приходит в норму

Многочисленные исследования доказали, что спать голым полезно для поддержания уровня инсулина в норме. Дело в том, что воздействие холодных температур влияет на лептин и адипонектин. Это гормоны, которые помогают сбалансировать инсулин.

Причина №3: метаболизм ускоряется

Коричневый жир сжигается в энергию для создания тепла, а также помогает поддерживать температуру тела. В совокупности это позволяет ускорить обмен веществ в организме, а значит, способствует похудению.

Сон без одежды ускорит метаболизм

Причина №4: кожа будет здоровее

Здоровье кожи зависит от многих факторов. В том числе сон нагишом позволяет сохранить ее в хорошем состоянии. Отсутствие одежды положительно сказывается на внешнем виде, так как позволяет коже дышать.

Читайте также: Какие продукты снижают сексуальное влечение у мужчин и женщин

Причина №5: это способствует улучшению отношений

В психологическом плане спать голым тоже очень полезно. Ведь, как известно, соприкосновения с открытыми участками кожи другого человека активирует выработку гормона окситоцина. Он облегчает «социальную синхронизацию».

Также известно, что спать голым полезно для отношений. Между партнерами будет мелькать химия. Ведь контакт во время секса или сна тоже расслабляет, помогает облегчить засыпание. Кроме того, есть теория, что пары, которые не перестают контактировать при засыпании и во сне, лучше спят, чувствуют большую близость друг с другом.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

11 причин спать голышом

Всех людей можно разделить на два типа: на тех, кто любит спать в одежде, и на тех, кто любит спать голышом. Днем, конечно, сложно определить, к какому типу относится ваш собеседник, но ночью каждый из нас выбирает одну из этих двух сторон. При этом научно доказано, что спать без одежды чертовски полезно. Благодаря этому можно стать счастливее, улучшить сон и даже начать чаще заниматься любовью.

Хороший сон.

Согласно данным Американской академии медицины сна, когда мы погружаемся в глубокий сон, температура нашего тела постепенно снижается. Этот процесс суточного ритма можно нарушить обычной пижамой, из-за которой нам становится жарко. Нарушение естественного снижения температуры тела ночью напрямую связано с бессонницей. Так что, если испытываете проблемы со сном, попробуйте спать голышом.

Проветривание.

Пижама неестественна для человеческого тела, поскольку не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов.

Больше секса.

Если спать голышом, существует большая вероятность, что этой ночью вы займетесь сексом со своим партнером. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Правила просты: если спать в чем мать родила, это приведет к сексу, а сексуальные отношения — счастливые отношения.

Окситоцин делает жизнь качественнее, а тело — здоровее.

Выбирая сон без одежды, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Можно не принимать утренний душ.

Если спать голышом, меньше перегреваешься и потеешь и, соответственно, чувствуешь себя чище. В итоге утром не будет этого гнетущего ощущения, что НУЖНО принять душ. После пробуждения достаточно просто умыться, ведь эффект вечерней чистоты после душа сохранится до самого утра. В общем, ложимся спать голыми и с утра просыпаемся более свежими.

Не нужно тратить время и деньги на пижаму.

К чему вся эта головная боль с выбором новой пижамы, если можно и без нее прекрасно обойтись? Зачем тратить деньги на «ночной гардероб», а потом возиться с его надеванием, стиркой и глажкой, если так прекрасно нежиться обнаженным в чистой постели? Пижамы — признак притеснения. Мы требуем свободы!

Сон голышом идет на пользу женским прелестям.

Сон без одежды очень полезен для здоровья женских половых органов. Женщины, у которых часто бывает молочница, должны спать без нижнего белья. Это препятствует размножению бактерий и грибков.

Шелковые пижамы опасны.

Да, они приятны телу, но шелковые пижамы могут быть опасными, особенно в сочетании с шелковым постельным бельем. Если прыгнуть в кровать, можно выскользнуть из нее и ушибиться.

Шелковые простыни бесподобны.

С другой стороны, если у вас шелковые простыни, но вы спите голышом, вы сможете ощутить на себе все прелести такого потрясающего вида ткани, как шелк.

Сон без одежды поможет похудеть.

Согласно некоторым данным, во сне в человеческом теле сначала снижается уровень гормона стресса кортизола, а затем, когда оно готовится к предстоящему дню, кортизола снова становится больше. Этот процесс невероятно важен для правильных циклов сна. Если прервать его слишком теплой или неудобной пижамой, то организм будет вырабатывать больше кортизола, который является катализатором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним?

Это делает жизнь проще.

И последнее, но не менее важное: спать голышом намного легче. Кто хочет тратить время на то, чтобы надевать пижаму перед сном? Или снимать ее утром? Не делать что-то всегда легче, чем делать! Зачем придумывать себе дополнительную возню с пижамой, если и без нее можно прекрасно обойтись? Экономьте время и силы, убирайте пижаму подальше.

Смотрите также:
Тайна женственности в эротичных фотографиях Эллен фон Унверт,
То, как вы спите, стопроцентно отражает суть ваших отношений,
Такие домашние: порнозвезды на съемочной площадке и в повседневной жизни

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

8 преимуществ сна голым: спите ли вы в одежде?

Хотя сон голым сейчас не может быть вашим первым выбором, вы можете подумать о потенциальных преимуществах, прежде чем нырнуть в пижаму сегодня вечером. Эффективный и глубокий сон играет огромную роль в вашем общем здоровье, и существует ряд тревожных статистических данных о сне, которые указывают на то, что американцы не высыпаются в необходимом количестве. Фактически, 68 процентов американцев сообщают, что у них проблемы с засыпанием хотя бы раз в неделю.

Бессонница и другие нарушения сна подталкивают людей к дополнительным ритуалам перед сном, от йоги перед сном до постоянных ночных процедур, которые помогают расслабиться. Многие исследования говорят нам, что одеваться или не одеваться перед сном — лучше меньше, да лучше. Сон голым может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ, которые помогут вам лучше выспаться и положительно повлияют на ваше общее состояние здоровья.

В дополнение к изложению преимуществ сна голым, мы также опросили американцев, чтобы узнать, включают ли люди это в свой распорядок дня и почему.Из 28,5% респондентов, которые сообщили, что спят голым, большинство говорят, что делают это для комфорта. Однако есть несколько преимуществ для здоровья, о которых многие не подозревают. Читайте дальше, чтобы узнать о различных преимуществах для здоровья и результатах нашего опроса — вы можете приобрести новую привычку перед сном.

Лучше меньше, да лучше: польза для здоровья от сна голым

Есть различные преимущества для здоровья, связанные со сном обнаженным, включая лучшее качество сна, снижение стресса, здоровье кожи, репродуктивное здоровье, образ тела и близость. Многие из этих преимуществ для здоровья взаимосвязаны, но их можно условно разделить на три основные категории: психическое, физическое и сексуальное здоровье. Мы подробно рассмотрим эти преимущества ниже вместе с дополнительными советами, чтобы максимально использовать каждое преимущество для здоровья.

1. Засыпайте быстрее и засыпайте глубже

Создание условий для сна в идеальном диапазоне температур может иметь огромное влияние на качество вашего сна. Лучшая температура для сна — от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.Сон в обнаженном виде помогает снизить температуру тела и улучшить качество сна. Если вам станет слишком тепло во время сна, это может нарушить ваш цикл REM.

Снижение температуры тела также является биологическим сигналом для вашего тела спать. Сон без одежды может помочь вам быстро снизить температуру и быстрее заснуть, что может привести к более надежному сну при соблюдении надлежащей гигиены сна.

2. Снизьте стресс и стабилизируйте настроение

Поскольку сон обнаженным телом может помочь снизить температуру тела и обеспечить более качественный сон, дремота в баффе также может помочь уменьшить стресс.Исследование, проведенное The Journal of Gerontology, в котором изучались режимы сна и их эффекты, показало тесную взаимосвязь между сном и уровнями стресса. Также есть доказательства того, что лечение бессонницы положительно влияет на общее настроение, согласно исследованию, представленному Американской психологической ассоциацией, в котором основное внимание уделялось лечению бессонницы и изучению вторичного воздействия на настроение.

  • Увеличьте пользу : Включите йогу или растяжку в свой распорядок дня перед сном, чтобы снять напряжение и увеличить кровоток.
3. Повышение самооценки и уверенности

Одно исследование показало, что проведение большего количества времени обнаженным улучшает самооценку участников и снижает неудовлетворенность своим образом тела. В исследовании также упоминалось о влиянии культуры на образ тела и о том, что даже простое проведение большего количества времени обнаженным может помочь преодолеть эти умственные блоки и нереалистичные стандарты. Поскольку обычно труднее проводить время в костюме для дня рождения, когда вы занимаетесь днем, попробуйте сделать это привычкой, когда вы готовитесь к работе, чтобы получить ежедневную дозу уверенности, вызванной наготой.

  • Увеличьте пользу : Когда вы заканчиваете свой день, найдите время, чтобы признать свои достижения или заново сконцентрироваться с помощью медитации.
4. Предотвратить набор веса и ускорить метаболизм

В систематическом обзоре, опубликованном Обществом ожирения, было рассмотрено множество исследований, которые дополнительно доказали связь между сокращением сна и увеличением веса. Раздевание перед сном может помочь вам сохранить или исправить свой график сна и достичь рекомендованных семи-девяти часов, связанных с более здоровым весом.

  • Увеличьте пользу : Попробуйте ограничить время приема пищи 10 часами в день и постарайтесь не принимать пищу в течение двух-трех часов перед сном.
5. Поддержание здоровья кожи

Хороший сон — это больше, чем просто кожа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Федерации американских обществ экспериментальной биологии, помимо уменьшения признаков старения кожи, более глубокий сон, достигнутый во время сна голым, также помогает вашей коже быстрее заживать раны.Они создали волдыри на участках с помощью всасывания, а затем измерили, насколько процесс заживления кожи соответствует сну участника.

  • Увеличьте пользу : Поддерживайте регулярный уход за кожей: мыть и увлажнять кожу перед сном.
6. Поддерживать репродуктивное здоровье женщин

Считается, что сон без нижнего белья положительно влияет на здоровье влагалища. Ношение слишком тесного нижнего белья может увеличить риск развития дрожжевой инфекции у женщины, поэтому многие гинекологи рекомендуют в качестве профилактики перейти в коммандос.Если вам не комфортно ложиться спать без нижнего белья, свободное хлопковое белье — еще один отличный вариант.

  • Увеличьте выгоду : купите нижнее белье из 100% хлопка, которое можно носить в течение дня.
7. Защита мужской фертильности

Исследования, такие как это из журнала Andrology, показали, что тип нижнего белья, который носит мужчина (или его отсутствие), может иметь огромное влияние на количество сперматозоидов и фертильность.Плотно прилегающее белье создает более высокие температуры, которые могут повредить сперму. Для поддержания идеальной температуры рекомендуется спать без нижнего белья, но на втором месте — боксеры свободного кроя.

  • Увеличьте преимущество : сделайте свободные боксеры вашим основным выбором нижнего белья.
8. Увеличьте близость с вашим партнером

Некоторые преимущества сна голым с вашим партнером не нуждаются в объяснении. Это исследование, опубликованное Frontiers in Psychology, сосредоточено на последствиях контакта кожи с кожей между взрослыми.Их результаты показали, что «окситоцин высвобождается в ответ на раздражение кожи низкой интенсивности, например… прикосновение, поглаживание».

Это говорит о том, что сон обнаженным с вашим партнером может помочь увеличить контакт с кожей и, в свою очередь, вызвать более высокий выброс окситоцина, чем объятия в одежде. Попробуйте спящую позу со своим партнером, которая способствует контакту. Замена массажа перед сном — еще один отличный способ повысить уровень окситоцина и снизить общий стресс.

Нажмите кнопку загрузки ниже, чтобы сохранить информацию о преимуществах, рассмотренных выше.

Только 29% людей сообщили, что спят голыми

Мы опросили 1000 американцев об их привычках сна, чтобы понять, пользуются ли люди преимуществами сна голыми. 28,5% наших респондентов сообщили, что они спят голыми, но не все раздеваются каждую ночь. Вот как часто они спят обнаженными:

  • Ежедневно: 16,3%
  • Несколько дней в неделю: 7%
  • Один раз в неделю: 5,1%
  • Ежемесячно: 0.2%

Остальные 71,5% сообщили, что никогда не спят голыми. Если сон в обнаженном виде так хорош для вашего тела, почему так мало из нас на самом деле это делают? Есть несколько очевидных ситуаций, в которых сон голым может стать помехой, например, использование туалета, перекус на ночь или реагирование на чрезвычайную ситуацию — но ничего такого, что не может исправить старый добрый халат.

Надеются ли те, кто спит в баффе, получить эти преимущества для здоровья, или есть другие факторы? Основное обоснование для тех, кто сообщил, что они спят обнаженными, включает повышенный комфорт, более низкую температуру, лучший сон, усиление близости, ощутимые преимущества для здоровья и повышенную уверенность в себе.

Если вам не нравится идея наткнуться на простыни au naturall, попробуйте снять слои одежды до уровня вашего комфорта (например, снимите нижнее белье) и ощутите преимущества на себе. Чтобы еще больше снизить температуру вашего сна, попробуйте охлаждающий матрас.

Методология опроса
Это исследование было выполнено с использованием Google Surveys, и выборка состояла из не менее 1000 заполненных ответов на каждый вопрос. Пост-стратификационное взвешивание было применено для обеспечения надежного и точного представления всего населения.В отчете о результатах исследования причин, по которым американцы спят обнаженными, в разбивку были включены только ответы тех, кто сообщил, что они спят обнаженными. Опрос проводился в мае 2020 года.

Хорошо ли вам спать без сна?

Многие люди носят в постели пижамы, большие футболки и нижнее белье или другую удобную одежду. Однако сон обнаженным может иметь ряд преимуществ для здоровья.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья сна без одежды.

Мы также даем несколько советов о том, как спать голым, и обсудим, что надеть, если не спать голым.

Сон в более прохладной окружающей среде может улучшить качество сна человека.

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в достижении качественного сна.

Идеальная температура в спальне для засыпания составляет 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), а сон обнаженным — один из способов снизить внутреннюю температуру тела.

Качество и продолжительность сна человека могут влиять на его общее состояние здоровья и самочувствие. Фактически, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, плохой сон может негативно повлиять на уровень энергии, память и умственную работоспособность.

Хроническое недосыпание хорошего качества может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, в том числе:

Помимо улучшения качества сна, сон голым также может помочь человеку быстрее заснуть.

Это исследование 2012 года утверждает, что тепловое воздействие увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз.

Сон без одежды может помочь коже быстрее остыть, что может помочь снизить температуру тела и позволить человеку быстрее заснуть.

Температура тела — ключевая часть циркадного ритма. Циркадный ритм — это биологические часы, которые регулируют, когда люди спят и просыпаются.

Температура тела меняется в течение дня, постепенно снижаясь к вечеру и ночи.Это снижение температуры отчасти объясняет, почему люди начинают чувствовать сонливость по ночам.

Обзор трех исследований за 2018 год показал, что участие в «натуристской деятельности» может улучшить удовлетворенность жизнью, улучшить внешний вид тела и самооценку.

Хотя в исследованиях специально не изучалась польза сна обнаженным, вполне возможно, что отсутствие одежды в постели может иметь аналогичный эффект.

Влагалище — это теплая и влажная среда, что делает его идеальным местом для роста дрожжей.Вагинальные дрожжевые инфекции очень распространены и могут возникать при чрезмерном росте дрожжевых грибков во влагалище или вокруг него.

Сон нагишом может помочь снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, позволяя теплу и влаге уйти в ночное время.

Поделиться на PinterestСон с партнером обнаженным может способствовать установлению позитивных отношений.

Согласно одному обзору 2015 года, прямой контакт кожа к коже между взрослыми заставляет организм выделять гормон, называемый окситоцином.

Окситоцин может играть роль в повышении уровня социального взаимодействия.Повышенный уровень окситоцина также может снизить стресс и улучшить общее самочувствие человека.

Сон нагишом с партнером может усилить контакт кожа к коже между двумя людьми, что может способствовать установлению теплых и позитивных отношений.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 656 мужчин, показало, что у тех, кто носил боксеры, было больше сперматозоидов, чем у тех, кто носил более плотное нижнее белье.

Это может быть связано с тем, что свободное нижнее белье, например боксеры, помогает яичкам оставаться в прохладе.Повышенная температура в мошонке может негативно сказаться на работе яичек.

Сон нагишом также может помочь яичкам оставаться в прохладе ночью, что может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Люди могут захотеть начать постепенно, если им неудобно спать голыми. Например, человек может попробовать спать в нижнем белье без рубашки.

Выбор простыни также может иметь значение, когда он спит голым. Мягкие, но легкие простыни помогут сохранить прохладу, а царапины на ткани могут вызвать раздражение кожи.

Кроме того, принятие душа перед сном может помочь сохранить простыни в чистоте.

Если температура в спальне слишком низкая, можно отрегулировать термостат или использовать дополнительное одеяло.

Если вы не спите голым, наденьте легкие, свободные ткани, которые помогут сохранить кожу прохладной, что позволит человеку быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Ношение более плотных тканей, таких как флисовая или фланелевая пижама, может уменьшить или предотвратить охлаждение кожи.

У мужчин ношение свободного нижнего белья, например боксеров, может помочь яичкам оставаться в прохладе.

Сон без одежды может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Качество и продолжительность сна важны для общего здоровья и благополучия человека.

Спать обнаженным легко, и это не сопряжено с риском для человека.

Тебе хорошо спать без сна?

Многие люди носят в постели пижамы, большие футболки и нижнее белье или другую удобную одежду. Однако сон обнаженным может иметь ряд преимуществ для здоровья.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья сна без одежды.

Мы также даем несколько советов о том, как спать голым, и обсудим, что надеть, если не спать голым.

Сон в более прохладной окружающей среде может улучшить качество сна человека.

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в достижении качественного сна.

Идеальная температура в спальне для засыпания составляет 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), а сон обнаженным — один из способов снизить внутреннюю температуру тела.

Качество и продолжительность сна человека могут влиять на его общее состояние здоровья и самочувствие. Фактически, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, плохой сон может негативно повлиять на уровень энергии, память и умственную работоспособность.

Хроническое недосыпание хорошего качества может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, в том числе:

Помимо улучшения качества сна, сон голым также может помочь человеку быстрее заснуть.

Это исследование 2012 года утверждает, что тепловое воздействие увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз.

Сон без одежды может помочь коже быстрее остыть, что может помочь снизить температуру тела и позволить человеку быстрее заснуть.

Температура тела — ключевая часть циркадного ритма. Циркадный ритм — это биологические часы, которые регулируют, когда люди спят и просыпаются.

Температура тела меняется в течение дня, постепенно снижаясь к вечеру и ночи.Это снижение температуры отчасти объясняет, почему люди начинают чувствовать сонливость по ночам.

Обзор трех исследований за 2018 год показал, что участие в «натуристской деятельности» может улучшить удовлетворенность жизнью, улучшить внешний вид тела и самооценку.

Хотя в исследованиях специально не изучалась польза сна обнаженным, вполне возможно, что отсутствие одежды в постели может иметь аналогичный эффект.

Влагалище — это теплая и влажная среда, что делает его идеальным местом для роста дрожжей.Вагинальные дрожжевые инфекции очень распространены и могут возникать при чрезмерном росте дрожжевых грибков во влагалище или вокруг него.

Сон нагишом может помочь снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, позволяя теплу и влаге уйти в ночное время.

Поделиться на PinterestСон с партнером обнаженным может способствовать установлению позитивных отношений.

Согласно одному обзору 2015 года, прямой контакт кожа к коже между взрослыми заставляет организм выделять гормон, называемый окситоцином.

Окситоцин может играть роль в повышении уровня социального взаимодействия.Повышенный уровень окситоцина также может снизить стресс и улучшить общее самочувствие человека.

Сон нагишом с партнером может усилить контакт кожа к коже между двумя людьми, что может способствовать установлению теплых и позитивных отношений.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 656 мужчин, показало, что у тех, кто носил боксеры, было больше сперматозоидов, чем у тех, кто носил более плотное нижнее белье.

Это может быть связано с тем, что свободное нижнее белье, например боксеры, помогает яичкам оставаться в прохладе.Повышенная температура в мошонке может негативно сказаться на работе яичек.

Сон нагишом также может помочь яичкам оставаться в прохладе ночью, что может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Люди могут захотеть начать постепенно, если им неудобно спать голыми. Например, человек может попробовать спать в нижнем белье без рубашки.

Выбор простыни также может иметь значение, когда он спит голым. Мягкие, но легкие простыни помогут сохранить прохладу, а царапины на ткани могут вызвать раздражение кожи.

Кроме того, принятие душа перед сном может помочь сохранить простыни в чистоте.

Если температура в спальне слишком низкая, можно отрегулировать термостат или использовать дополнительное одеяло.

Если вы не спите голым, наденьте легкие, свободные ткани, которые помогут сохранить кожу прохладной, что позволит человеку быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Ношение более плотных тканей, таких как флисовая или фланелевая пижама, может уменьшить или предотвратить охлаждение кожи.

У мужчин ношение свободного нижнего белья, например боксеров, может помочь яичкам оставаться в прохладе.

Сон без одежды может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Качество и продолжительность сна важны для общего здоровья и благополучия человека.

Спать обнаженным легко, и это не сопряжено с риском для человека.

Тебе хорошо спать без сна?

Многие люди носят в постели пижамы, большие футболки и нижнее белье или другую удобную одежду. Однако сон обнаженным может иметь ряд преимуществ для здоровья.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья сна без одежды.

Мы также даем несколько советов о том, как спать голым, и обсудим, что надеть, если не спать голым.

Сон в более прохладной окружающей среде может улучшить качество сна человека.

Одно исследование, проведенное в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что температура в комнате, где вы спите, является одним из наиболее важных факторов в достижении качественного сна.

Идеальная температура в спальне для засыпания составляет 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), а сон обнаженным — один из способов снизить внутреннюю температуру тела.

Качество и продолжительность сна человека могут влиять на его общее состояние здоровья и самочувствие. Фактически, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, плохой сон может негативно повлиять на уровень энергии, память и умственную работоспособность.

Хроническое недосыпание хорошего качества может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, в том числе:

Помимо улучшения качества сна, сон голым также может помочь человеку быстрее заснуть.

Это исследование 2012 года утверждает, что тепловое воздействие увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз.

Сон без одежды может помочь коже быстрее остыть, что может помочь снизить температуру тела и позволить человеку быстрее заснуть.

Температура тела — ключевая часть циркадного ритма. Циркадный ритм — это биологические часы, которые регулируют, когда люди спят и просыпаются.

Температура тела меняется в течение дня, постепенно снижаясь к вечеру и ночи.Это снижение температуры отчасти объясняет, почему люди начинают чувствовать сонливость по ночам.

Обзор трех исследований за 2018 год показал, что участие в «натуристской деятельности» может улучшить удовлетворенность жизнью, улучшить внешний вид тела и самооценку.

Хотя в исследованиях специально не изучалась польза сна обнаженным, вполне возможно, что отсутствие одежды в постели может иметь аналогичный эффект.

Влагалище — это теплая и влажная среда, что делает его идеальным местом для роста дрожжей.Вагинальные дрожжевые инфекции очень распространены и могут возникать при чрезмерном росте дрожжевых грибков во влагалище или вокруг него.

Сон нагишом может помочь снизить риск вагинальных дрожжевых инфекций, позволяя теплу и влаге уйти в ночное время.

Поделиться на PinterestСон с партнером обнаженным может способствовать установлению позитивных отношений.

Согласно одному обзору 2015 года, прямой контакт кожа к коже между взрослыми заставляет организм выделять гормон, называемый окситоцином.

Окситоцин может играть роль в повышении уровня социального взаимодействия.Повышенный уровень окситоцина также может снизить стресс и улучшить общее самочувствие человека.

Сон нагишом с партнером может усилить контакт кожа к коже между двумя людьми, что может способствовать установлению теплых и позитивных отношений.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 656 мужчин, показало, что у тех, кто носил боксеры, было больше сперматозоидов, чем у тех, кто носил более плотное нижнее белье.

Это может быть связано с тем, что свободное нижнее белье, например боксеры, помогает яичкам оставаться в прохладе.Повышенная температура в мошонке может негативно сказаться на работе яичек.

Сон нагишом также может помочь яичкам оставаться в прохладе ночью, что может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Люди могут захотеть начать постепенно, если им неудобно спать голыми. Например, человек может попробовать спать в нижнем белье без рубашки.

Выбор простыни также может иметь значение, когда он спит голым. Мягкие, но легкие простыни помогут сохранить прохладу, а царапины на ткани могут вызвать раздражение кожи.

Кроме того, принятие душа перед сном может помочь сохранить простыни в чистоте.

Если температура в спальне слишком низкая, можно отрегулировать термостат или использовать дополнительное одеяло.

Если вы не спите голым, наденьте легкие, свободные ткани, которые помогут сохранить кожу прохладной, что позволит человеку быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Ношение более плотных тканей, таких как флисовая или фланелевая пижама, может уменьшить или предотвратить охлаждение кожи.

У мужчин ношение свободного нижнего белья, например боксеров, может помочь яичкам оставаться в прохладе.

Сон без одежды может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна. Качество и продолжительность сна важны для общего здоровья и благополучия человека.

Спать обнаженным легко, и это не сопряжено с риском для человека.

11 преимуществ сна голым

Одеваете ли вы спать больше, чем костюм для дня рождения? Вы можете упустить некоторые серьезные преимущества от сна по старинке: обнажиться.

По мнению экспертов по сну, вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь.Должно быть, приятно — для многих из нас эти часы зарезервированы только на выходные или после нескольких бокалов вина.

Но сон жизненно важен для того, чтобы быть функциональным человеком, а не в беспорядке. Если ночная нагота приближает вас на шаг к лучшему сна, почему бы не попробовать? (Нам всем нужна максимально возможная помощь.)

Вот 11 способов, которыми можно раздеться, поймав некоторых Zzz, которые могут принести вам пользу в спальне и за ее пределами.

Многочисленные исследования показали, что отдых при низких температурах творит чудеса с вашим сном.Итак, нетрудно понять, что естественный сон поможет вам лучше уснуть.

Национальный фонд сна устанавливает лучшую температуру в спальне для хорошего ночного сна на уровне от 60 до 67 ° F (от 15,6 до 19,4 ° C).

Если вы спите голым, вы еще больше охладитесь, что поможет вам лучше спать и достичь желанной фазы глубокого сна. Ваша кожа от природы действительно хорошо изолирует себя, а температура тела понижается, что способствует сну.

Обзорная статья о сне и температуре показала, что способность вашей кожи терять тепло на самом деле увеличивается, если окружающая среда нагревается, скорее всего, потому, что ваше тело уже имеет более низкую внутреннюю температуру во время сна.

Итак, температура — причина того, что вы часто просыпаетесь, скидывая одеяло? Еще бы. Ваше тело хочет остыть! Исследование 2012 года показало, что покрывала и одежда нарушали сон у молодых и пожилых людей, когда они подвергались воздействию тепла.

Выключите термостат и разденьтесь!

Более низкая температура тела также помогает быстрее собирать сено. Температура вашего тела влияет на ваш циркадный ритм, который является причудливым термином для цикла, который сообщает вам, когда спать, а когда просыпаться (или спать) на следующее утро.

Эти биологические часы помогают вам пройти четыре стадии сна, которые жизненно важны для блаженного ночного сна.

Многочисленные исследования связывают бессонницу с температурой кожи и тела. Исследование, посвященное бессоннице и температуре, показало, что у людей с бессонницей внутренняя температура тела намного выше, чем у тех, кто много спит.

Сон — это очень важная часть перезарядки вашего тела, необходимая для выживания. Если вы лучше спите в обнаженном виде, это может повлиять на ваше здоровье.

Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система получает удар, делая вас более восприимчивыми к этим неприятным офисным ошибкам, которые продолжают распространяться вашими коллегами (Мойте руки, Стив!).

Хороший сон без одежды может также помочь предотвратить другие внутренние болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вам кажется, что вы никогда не спите, у вас также может быть риск таких проблем со здоровьем, как:

  • депрессия
  • диабет 2 типа
  • болезнь сердца
  • ожирение

Отдых на природе также может улучшить состояние вашей кожи.

Сон способствует выработке коллагена, который придает коже сияние молодости. Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола также повышается, что не только вызывает у вас стресс, но и мешает выработке коллагена.

Исследование 2018 года также показало, что у участников, которые хорошо спали, были кожные раны, которые заживали быстрее, чем у тех, кто недосыпал или получал дополнительные питательные вещества.

Опять же, лучший сон здесь является ключевым моментом. Но, если это происходит из-за того, что мы голые, я думаю, мы бы все разделились для лучшего цвета лица.

Более хороший сон благодаря раздеванию может помочь снизить уровень стресса, снизить вероятность беспокойства и улучшить ваше психическое здоровье.

Помните тот кортизол, о котором мы говорили? Этот гормон стресса, который повышается, когда вы пропускаете какой-нибудь Zzz, действительно мешает вашему сну.

Более высокий уровень стресса также запускает неприятный цикл нарушения сна и делает вас более восприимчивым к бессоннице. Кроме того, исследования показали, что между сном и депрессией существует связь.

Исследование 2014 года даже обнаружило корреляцию между плохим сном и более высоким уровнем самоубийств.

Сжигать калории во сне ?! Где мы регистрируемся.

Технически вы не можете отказаться от здорового питания и физических упражнений, но сон голым может помочь в похудании за счет снижения температуры тела.

Месячное исследование, в ходе которого изучали влияние температуры и жира перед сном на группу мужчин, показало, что парни, живущие при более низких температурах, набирают больше коричневого жира и повышают их метаболизм.

Особенностью бурого жира является то, что он помогает регулировать температуру тела и сжигает калории для получения энергии.

Пусть ваши биты будут довольны с помощью ночной вентиляции. Если вы предрасположены к дрожжевой инфекции, поход в ночное время может помочь освободить влагалище от влажной (черт возьми, мы знаем) и недышащей среды трусиков.

Приятные, потные или просто влажные трусики (это грубо, но естественно) являются питательной средой для этих дрожжевых инфекций.

Попытайтесь выбросить все свои заботы и трусики, прежде чем наткнетесь на простыню, если ваша вагина нуждается в уходе за собой.

Ни для кого не секрет, что мужская фертильность снижается, и часть этой теории состоит в том, что парни выжигают дерьмо из семейных драгоценностей тесным нижним бельем.

Исследование мужской фертильности 2018 года показало, что у парней, которые носили боксеры, концентрация сперматозоидов и общее количество сперматозоидов были намного выше, чем у тех, кто носил более плотную одежду.

Хотя многие исследования показали связь между сном и количеством сперматозоидов, исследование с участием 953 датских мужчин показало, что существует также связь между плохим сном и качеством спермы, которую следует изучить дополнительно.

У участников, которые имели дело с большим количеством нарушений сна, была на 29 процентов более низкая концентрация сперматозоидов, а также очень незначительный случай некачественной спермы (1,6 процента).

Чуваки, дайте своим ягодам остыть и попробуйте поспать в баффе. Свободный шарик может помочь снизить температуру ваших яичек, что может улучшить количество и качество сперматозоидов.

Сон рядом с партнером обнаженным может помочь укрепить вашу связь в паре благодаря окситоцину «гормона объятий», который выделяется при контакте кожи с кожей.

Исследования показали, что окситоцин высвобождается во время позитивных взаимодействий между людьми и заставляет людей чувствовать меньше стресса и просто хорошо. Это чувство также заставляет вас чувствовать себя более привязанным к партнеру. Это могло быть из-за объятий или секса для тех, кто состоит в отношениях.

Если вы уже спите голым, почему бы не заняться чем-нибудь перед тем, как отправиться в страну грез? Сон обнаженным — прямой путь к большему сексу.

Вы уже разложили одежду, и эти гормоны начнут накапливаться, когда рядом с вами будет теплое обнаженное тело.И это даже не наука, а просто удобство.

Кажется, нудисты всегда действительно чувствуют себя. Но действительно ли это из-за того, что вы открыли то место, где не светит солнце?

Прежде чем стать единым целым с природой и сесть в автобус VW, чтобы распространять мир тела во имя наготы, вы можете просто спать голым, чтобы влюбиться в свое тело.

Мы должны признать, что идея о том, что сон голым может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, — это немного досадно.Но есть научная теория о том, что нагота приносит счастье.

Исследование, в котором рассматривали нудистов и тех, кто был обнаженным в больших группах, обнаружило, что больше людей с положительным образом тела. Исследователи полагают, что это повышение самооценки произошло потому, что их тела были замечены другими и приняты такими, какие они есть.

Взгляд на собственное тело без осуждения перед сном и после пробуждения может дать вам шанс восстановить связь с любовью к себе.

Чистая прибыль

Сон голым, скорее всего, не панацея от проблем со сном, но он может улучшить сон, что дает массу преимуществ для здоровья и предотвращает заболевания.

Если вы пытаетесь зачать ребенка или просто рожаете чаще, сон в баффе также может вам помочь. Ваши нижние области будут в лучшей форме для танцев на матрасе, и вы, кстати, уже раздеты (пожалуйста!).

Так что, попробуйте отказаться от этих парных пижам и приберегите их для ленивого воскресного утра. Это может улучшить сон, здоровье и секс.

11 преимуществ сна голым

Одеваете ли вы спать больше, чем костюм для дня рождения? Вы можете упустить некоторые серьезные преимущества от сна по старинке: обнажиться.

По мнению экспертов по сну, вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Должно быть, приятно — для многих из нас эти часы зарезервированы только на выходные или после нескольких бокалов вина.

Но сон жизненно важен для того, чтобы быть функциональным человеком, а не в беспорядке. Если ночная нагота приближает вас на шаг к лучшему сна, почему бы не попробовать? (Нам всем нужна максимально возможная помощь.)

Вот 11 способов, которыми можно раздеться, поймав некоторых Zzz, которые могут принести вам пользу в спальне и за ее пределами.

Многочисленные исследования показали, что отдых при низких температурах творит чудеса с вашим сном. Итак, нетрудно понять, что естественный сон поможет вам лучше уснуть.

Национальный фонд сна устанавливает лучшую температуру в спальне для хорошего ночного сна на уровне от 60 до 67 ° F (от 15,6 до 19,4 ° C).

Если вы спите голым, вы еще больше охладитесь, что поможет вам лучше спать и достичь желанной фазы глубокого сна. Ваша кожа от природы действительно хорошо изолирует себя, а температура тела понижается, что способствует сну.

Обзорная статья о сне и температуре показала, что способность вашей кожи терять тепло на самом деле увеличивается, если окружающая среда нагревается, скорее всего, потому, что ваше тело уже имеет более низкую внутреннюю температуру во время сна.

Итак, температура — причина того, что вы часто просыпаетесь, скидывая одеяло? Еще бы. Ваше тело хочет остыть! Исследование 2012 года показало, что покрывала и одежда нарушали сон у молодых и пожилых людей, когда они подвергались воздействию тепла.

Выключите термостат и разденьтесь!

Более низкая температура тела также помогает быстрее собирать сено.Температура вашего тела влияет на ваш циркадный ритм, который является причудливым термином для цикла, который сообщает вам, когда спать, а когда просыпаться (или спать) на следующее утро.

Эти биологические часы помогают вам пройти четыре стадии сна, которые жизненно важны для блаженного ночного сна.

Многочисленные исследования связывают бессонницу с температурой кожи и тела. Исследование, посвященное бессоннице и температуре, показало, что у людей с бессонницей внутренняя температура тела намного выше, чем у тех, кто много спит.

Сон — это очень важная часть перезарядки вашего тела, необходимая для выживания. Если вы лучше спите в обнаженном виде, это может повлиять на ваше здоровье.

Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система получает удар, делая вас более восприимчивыми к этим неприятным офисным ошибкам, которые продолжают распространяться вашими коллегами (Мойте руки, Стив!).

Хороший сон без одежды может также помочь предотвратить другие внутренние болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вам кажется, что вы никогда не спите, у вас также может быть риск таких проблем со здоровьем, как:

  • депрессия
  • диабет 2 типа
  • болезнь сердца
  • ожирение

Отдых на природе также может улучшить состояние вашей кожи.

Сон способствует выработке коллагена, который придает коже сияние молодости. Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола также повышается, что не только вызывает у вас стресс, но и мешает выработке коллагена.

Исследование 2018 года также показало, что у участников, которые хорошо спали, были кожные раны, которые заживали быстрее, чем у тех, кто недосыпал или получал дополнительные питательные вещества.

Опять же, лучший сон здесь является ключевым моментом. Но, если это происходит из-за того, что мы голые, я думаю, мы бы все разделились для лучшего цвета лица.

Более хороший сон благодаря раздеванию может помочь снизить уровень стресса, снизить вероятность беспокойства и улучшить ваше психическое здоровье.

Помните тот кортизол, о котором мы говорили? Этот гормон стресса, который повышается, когда вы пропускаете какой-нибудь Zzz, действительно мешает вашему сну.

Более высокий уровень стресса также запускает неприятный цикл нарушения сна и делает вас более восприимчивым к бессоннице. Кроме того, исследования показали, что между сном и депрессией существует связь.

Исследование 2014 года даже обнаружило корреляцию между плохим сном и более высоким уровнем самоубийств.

Сжигать калории во сне ?! Где мы регистрируемся.

Технически вы не можете отказаться от здорового питания и физических упражнений, но сон голым может помочь в похудании за счет снижения температуры тела.

Месячное исследование, в ходе которого изучали влияние температуры и жира перед сном на группу мужчин, показало, что парни, живущие при более низких температурах, набирают больше коричневого жира и повышают их метаболизм.

Особенностью бурого жира является то, что он помогает регулировать температуру тела и сжигает калории для получения энергии.

Пусть ваши биты будут довольны с помощью ночной вентиляции. Если вы предрасположены к дрожжевой инфекции, поход в ночное время может помочь освободить влагалище от влажной (черт возьми, мы знаем) и недышащей среды трусиков.

Приятные, потные или просто влажные трусики (это грубо, но естественно) являются питательной средой для этих дрожжевых инфекций.

Попытайтесь выбросить все свои заботы и трусики, прежде чем наткнетесь на простыню, если ваша вагина нуждается в уходе за собой.

Ни для кого не секрет, что мужская фертильность снижается, и часть этой теории состоит в том, что парни выжигают дерьмо из семейных драгоценностей тесным нижним бельем.

Исследование мужской фертильности 2018 года показало, что у парней, которые носили боксеры, концентрация сперматозоидов и общее количество сперматозоидов были намного выше, чем у тех, кто носил более плотную одежду.

Хотя многие исследования показали связь между сном и количеством сперматозоидов, исследование с участием 953 датских мужчин показало, что существует также связь между плохим сном и качеством спермы, которую следует изучить дополнительно.

У участников, которые имели дело с большим количеством нарушений сна, была на 29 процентов более низкая концентрация сперматозоидов, а также очень незначительный случай некачественной спермы (1,6 процента).

Чуваки, дайте своим ягодам остыть и попробуйте поспать в баффе. Свободный шарик может помочь снизить температуру ваших яичек, что может улучшить количество и качество сперматозоидов.

Сон рядом с партнером обнаженным может помочь укрепить вашу связь в паре благодаря окситоцину «гормона объятий», который выделяется при контакте кожи с кожей.

Исследования показали, что окситоцин высвобождается во время позитивных взаимодействий между людьми и заставляет людей чувствовать меньше стресса и просто хорошо. Это чувство также заставляет вас чувствовать себя более привязанным к партнеру. Это могло быть из-за объятий или секса для тех, кто состоит в отношениях.

Если вы уже спите голым, почему бы не заняться чем-нибудь перед тем, как отправиться в страну грез? Сон обнаженным — прямой путь к большему сексу.

Вы уже разложили одежду, и эти гормоны начнут накапливаться, когда рядом с вами будет теплое обнаженное тело.И это даже не наука, а просто удобство.

Кажется, нудисты всегда действительно чувствуют себя. Но действительно ли это из-за того, что вы открыли то место, где не светит солнце?

Прежде чем стать единым целым с природой и сесть в автобус VW, чтобы распространять мир тела во имя наготы, вы можете просто спать голым, чтобы влюбиться в свое тело.

Мы должны признать, что идея о том, что сон голым может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, — это немного досадно.Но есть научная теория о том, что нагота приносит счастье.

Исследование, в котором рассматривали нудистов и тех, кто был обнаженным в больших группах, обнаружило, что больше людей с положительным образом тела. Исследователи полагают, что это повышение самооценки произошло потому, что их тела были замечены другими и приняты такими, какие они есть.

Взгляд на собственное тело без осуждения перед сном и после пробуждения может дать вам шанс восстановить связь с любовью к себе.

Чистая прибыль

Сон голым, скорее всего, не панацея от проблем со сном, но он может улучшить сон, что дает массу преимуществ для здоровья и предотвращает заболевания.

Если вы пытаетесь зачать ребенка или просто рожаете чаще, сон в баффе также может вам помочь. Ваши нижние области будут в лучшей форме для танцев на матрасе, и вы, кстати, уже раздеты (пожалуйста!).

Так что, попробуйте отказаться от этих парных пижам и приберегите их для ленивого воскресного утра. Это может улучшить сон, здоровье и секс.

11 преимуществ сна голым

Одеваете ли вы спать больше, чем костюм для дня рождения? Вы можете упустить некоторые серьезные преимущества от сна по старинке: обнажиться.

По мнению экспертов по сну, вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Должно быть, приятно — для многих из нас эти часы зарезервированы только на выходные или после нескольких бокалов вина.

Но сон жизненно важен для того, чтобы быть функциональным человеком, а не в беспорядке. Если ночная нагота приближает вас на шаг к лучшему сна, почему бы не попробовать? (Нам всем нужна максимально возможная помощь.)

Вот 11 способов, которыми можно раздеться, поймав некоторых Zzz, которые могут принести вам пользу в спальне и за ее пределами.

Многочисленные исследования показали, что отдых при низких температурах творит чудеса с вашим сном. Итак, нетрудно понять, что естественный сон поможет вам лучше уснуть.

Национальный фонд сна устанавливает лучшую температуру в спальне для хорошего ночного сна на уровне от 60 до 67 ° F (от 15,6 до 19,4 ° C).

Если вы спите голым, вы еще больше охладитесь, что поможет вам лучше спать и достичь желанной фазы глубокого сна. Ваша кожа от природы действительно хорошо изолирует себя, а температура тела понижается, что способствует сну.

Обзорная статья о сне и температуре показала, что способность вашей кожи терять тепло на самом деле увеличивается, если окружающая среда нагревается, скорее всего, потому, что ваше тело уже имеет более низкую внутреннюю температуру во время сна.

Итак, температура — причина того, что вы часто просыпаетесь, скидывая одеяло? Еще бы. Ваше тело хочет остыть! Исследование 2012 года показало, что покрывала и одежда нарушали сон у молодых и пожилых людей, когда они подвергались воздействию тепла.

Выключите термостат и разденьтесь!

Более низкая температура тела также помогает быстрее собирать сено.Температура вашего тела влияет на ваш циркадный ритм, который является причудливым термином для цикла, который сообщает вам, когда спать, а когда просыпаться (или спать) на следующее утро.

Эти биологические часы помогают вам пройти четыре стадии сна, которые жизненно важны для блаженного ночного сна.

Многочисленные исследования связывают бессонницу с температурой кожи и тела. Исследование, посвященное бессоннице и температуре, показало, что у людей с бессонницей внутренняя температура тела намного выше, чем у тех, кто много спит.

Сон — это очень важная часть перезарядки вашего тела, необходимая для выживания. Если вы лучше спите в обнаженном виде, это может повлиять на ваше здоровье.

Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система получает удар, делая вас более восприимчивыми к этим неприятным офисным ошибкам, которые продолжают распространяться вашими коллегами (Мойте руки, Стив!).

Хороший сон без одежды может также помочь предотвратить другие внутренние болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если вам кажется, что вы никогда не спите, у вас также может быть риск таких проблем со здоровьем, как:

  • депрессия
  • диабет 2 типа
  • болезнь сердца
  • ожирение

Отдых на природе также может улучшить состояние вашей кожи.

Сон способствует выработке коллагена, который придает коже сияние молодости. Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола также повышается, что не только вызывает у вас стресс, но и мешает выработке коллагена.

Исследование 2018 года также показало, что у участников, которые хорошо спали, были кожные раны, которые заживали быстрее, чем у тех, кто недосыпал или получал дополнительные питательные вещества.

Опять же, лучший сон здесь является ключевым моментом. Но, если это происходит из-за того, что мы голые, я думаю, мы бы все разделились для лучшего цвета лица.

Более хороший сон благодаря раздеванию может помочь снизить уровень стресса, снизить вероятность беспокойства и улучшить ваше психическое здоровье.

Помните тот кортизол, о котором мы говорили? Этот гормон стресса, который повышается, когда вы пропускаете какой-нибудь Zzz, действительно мешает вашему сну.

Более высокий уровень стресса также запускает неприятный цикл нарушения сна и делает вас более восприимчивым к бессоннице. Кроме того, исследования показали, что между сном и депрессией существует связь.

Исследование 2014 года даже обнаружило корреляцию между плохим сном и более высоким уровнем самоубийств.

Сжигать калории во сне ?! Где мы регистрируемся.

Технически вы не можете отказаться от здорового питания и физических упражнений, но сон голым может помочь в похудании за счет снижения температуры тела.

Месячное исследование, в ходе которого изучали влияние температуры и жира перед сном на группу мужчин, показало, что парни, живущие при более низких температурах, набирают больше коричневого жира и повышают их метаболизм.

Особенностью бурого жира является то, что он помогает регулировать температуру тела и сжигает калории для получения энергии.

Пусть ваши биты будут довольны с помощью ночной вентиляции. Если вы предрасположены к дрожжевой инфекции, поход в ночное время может помочь освободить влагалище от влажной (черт возьми, мы знаем) и недышащей среды трусиков.

Приятные, потные или просто влажные трусики (это грубо, но естественно) являются питательной средой для этих дрожжевых инфекций.

Попытайтесь выбросить все свои заботы и трусики, прежде чем наткнетесь на простыню, если ваша вагина нуждается в уходе за собой.

Ни для кого не секрет, что мужская фертильность снижается, и часть этой теории состоит в том, что парни выжигают дерьмо из семейных драгоценностей тесным нижним бельем.

Исследование мужской фертильности 2018 года показало, что у парней, которые носили боксеры, концентрация сперматозоидов и общее количество сперматозоидов были намного выше, чем у тех, кто носил более плотную одежду.

Хотя многие исследования показали связь между сном и количеством сперматозоидов, исследование с участием 953 датских мужчин показало, что существует также связь между плохим сном и качеством спермы, которую следует изучить дополнительно.

У участников, которые имели дело с большим количеством нарушений сна, была на 29 процентов более низкая концентрация сперматозоидов, а также очень незначительный случай некачественной спермы (1,6 процента).

Чуваки, дайте своим ягодам остыть и попробуйте поспать в баффе. Свободный шарик может помочь снизить температуру ваших яичек, что может улучшить количество и качество сперматозоидов.

Сон рядом с партнером обнаженным может помочь укрепить вашу связь в паре благодаря окситоцину «гормона объятий», который выделяется при контакте кожи с кожей.

Исследования показали, что окситоцин высвобождается во время позитивных взаимодействий между людьми и заставляет людей чувствовать меньше стресса и просто хорошо. Это чувство также заставляет вас чувствовать себя более привязанным к партнеру. Это могло быть из-за объятий или секса для тех, кто состоит в отношениях.

Если вы уже спите голым, почему бы не заняться чем-нибудь перед тем, как отправиться в страну грез? Сон обнаженным — прямой путь к большему сексу.

Вы уже разложили одежду, и эти гормоны начнут накапливаться, когда рядом с вами будет теплое обнаженное тело.И это даже не наука, а просто удобство.

Кажется, нудисты всегда действительно чувствуют себя. Но действительно ли это из-за того, что вы открыли то место, где не светит солнце?

Прежде чем стать единым целым с природой и сесть в автобус VW, чтобы распространять мир тела во имя наготы, вы можете просто спать голым, чтобы влюбиться в свое тело.

Мы должны признать, что идея о том, что сон голым может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, — это немного досадно.Но есть научная теория о том, что нагота приносит счастье.

Исследование, в котором рассматривали нудистов и тех, кто был обнаженным в больших группах, обнаружило, что больше людей с положительным образом тела. Исследователи полагают, что это повышение самооценки произошло потому, что их тела были замечены другими и приняты такими, какие они есть.

Взгляд на собственное тело без осуждения перед сном и после пробуждения может дать вам шанс восстановить связь с любовью к себе.

Чистая прибыль

Сон голым, скорее всего, не панацея от проблем со сном, но он может улучшить сон, что дает массу преимуществ для здоровья и предотвращает заболевания.

молочница, вес и кожа. Politeka

Некоторые люди воспринимают сон без одежды как не совсем здоровую прихоть, даже не подозревая о том, что такая особенность имеет прямое влияние на здоровое функционирование нашего организма

Предлагаем запретить производство и продажу всей одежды для сна, пишет Сlutch. С теплыми пижамами и шелковыми ночными рубашками мы теряем свое здоровье. Ознакомься с позитивной стороной сна голышом и прими решение.

Сперма и молочница

Ученые доказали, что у мужчин, которые спят голышом более здоровая сперма. Сон без одежды в прохладных условиях помогает репродуктивной части мужского организма функционировать лучше. Для женского здоровья сон в стиле «ню» полезен тем, что клетки молочницы начинают гибнуть, а в теплой среде происходит как раз наоборот. Чем свободнее ты себя чувствуешь в постели, тем лучше.

Развод Пугачевой и Галкина: все встало на свои места, появилось фото

Крепкий сон

Следует запомнить важную особенность: во сне температура тела понижается, а одежда нарушает этот естественный цикл. Сон в голом виде позволяет естественным образом регулировать температуру твоего тела. Дай возможность ему дышать хотя бы ночью, ведь днем ты все время держишь его в панцире из одежды. К тому же такое послабление подарит тебе крепкий и здоровый сон.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Уровень кортизола

Превышение уровня гормона кортизола в организме часто становится причиной набора лишнего веса. Он начинает свое активное высвобождение, когда ты засыпаешь, благодаря чему утром есть прилив энергии. При тревожном сне кортизола вырабатывается больше нормы, из-за этого появляется бешеный аппетит на следующий день. Поскольку без одежды сон будет крепким, то вредный гормон не будет перешагивать границ дозволенного.

Похудение во сне

Все объясняется очень просто: если сон здоровый, то многие процессы организма налаживаются и работают стабильно. Например, метаболизм, между ним и прохладной температурой тела существует «интимная» связь. К тому же, проведенное в 2014 году исследование, показало, что люди, которые спали в прохладных комнатах, производят удвоенное количество полезного жира по сравнению с теми, кто спал в теплых температурах.

Восстановление кожи

Сон нагишом способствует восстановительным процессам кожи, потому что сальные железы работают в полную силу, а кожа быстрее усваивает питательные вещества. Так что можешь смело наносить увлажняющие маски на тело и спокойно ложиться спать без одежды.

Это лишь мизерная часть преимуществ «голого» сна. Если обстоятельства позволяют и тело требует, то почему бы не воспользоваться бесплатной возможностью быть здоровее, худее, красивее, да еще и без молочницы.

Напомним, зачем нам снятся сны: значение ночных видений для человека.

Как сообщала Politeka, можно сделать сон более полезным: раскрыт простой секрет.

Также Politeka писала, почему нельзя много спать: выводы ученых.

Полезно ли спать голышом для здоровья? │ Фонд сна

Некоторые люди считают, что сон без одежды может улучшить здоровье и самочувствие различными способами, в том числе помочь вам быстрее заснуть, улучшить ваши отношения и способствовать репродуктивному здоровью. На самом деле, 28% французов сообщают, что часто спят обнаженными.

В настоящее время не так много научных исследований, изучающих последствия сна голышом, или достоверных данных о том, какой процент людей в США спит обнаженным.Однако некоторые исследования дают представление о потенциальных преимуществах сна обнаженным.

Каковы преимущества сна голышом?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослые должны спать не менее семи часов каждую ночь, однако треть взрослых спит меньше этого времени. Лишение сна является серьезной проблемой из-за того, как это может негативно сказаться на здоровье. Например, недосыпание увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета, среди прочих проблем.

Некоторые люди считают, что сон голышом помогает им быстрее заснуть и дольше спать. Тем не менее, исследователи не изучали эти потенциальные преимущества сна голышом напрямую. Если сон голышом помогает вам спать рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь, то стоит попробовать. Исследования показывают, что сон без одежды может потенциально положительно повлиять на репродуктивное здоровье, связь с партнером и самооценку.

Потенциально улучшенный сон

Наши тела регулируются нашим циркадным ритмом, который циклически переключается между нагреванием и охлаждением в течение дня.Когда мы начинаем чувствовать усталость в конце дня, наша выработка мелатонина увеличивается, а температура тела снижается. Это снижение температуры тела продолжается в течение всей ночи.

Оптимальная комнатная температура для сна колеблется от 66 до 70 градусов по Фаренгейту и является ключом к хорошему сну. Ночью становится слишком жарко, что мешает спать. По этой причине некоторые люди считают, что сон без одежды может помочь вашему телу быстрее достичь более низкой внутренней температуры и способствовать лучшему сну.Однако исследователи напрямую не изучали влияние сна в обнаженном виде на сон.

Если вы решите попробовать спать голышом, убедитесь, что у вас удобные постельные принадлежности. Как и жара, холод также может негативно повлиять на качество сна. Исследователи обнаружили, что те, кто спал полуобнаженными, были более восприимчивы к изменениям температуры окружающей среды, если у них не было подходящего одеяла, которое они могли использовать в течение ночи, чтобы не замерзнуть.

Здоровье влагалища

Сон голышом может предотвратить размножение дрожжей Candida во влагалище.Разрастание Candida вызывает дрожжевую инфекцию, которая может воспалить слизистую оболочку влагалища, вызывая боль и зуд.

Риск дрожжевой инфекции часто увеличивается из-за недостаточной циркуляции воздуха, обычно из-за тесного или синтетического нижнего белья. Отказ от тесного или неподходящего нижнего белья во время сна может способствовать общему улучшению здоровья влагалища.

Здоровье кожи

Сон может повлиять на здоровье и внешний вид вашей кожи. Когда вы устали и не высыпаетесь, ваша кожа более восприимчива к морщинам, обвисанию, отекам и темным кругам под глазами.Отложенный или сокращенный сон также влияет на способность вашей кожи заживлять раны, такие как порезы или волдыри.

Если сон голышом поможет вам лучше спать, то это также улучшит здоровье вашей кожи. Больше сна дает вашей коже время на регенерацию и заживление любых ран, помогая вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Тем не менее, пока не проводилось никаких исследований о том, как сон в обнаженном виде влияет на кожу.

Мужская фертильность

Сон обнаженным может положительно повлиять на мужскую фертильность, хотя это не изучалось напрямую.Исследования показывают, что ношение тесного нижнего белья повышает температуру мошонки, что может снизить жизнеспособность и количество сперматозоидов. По этой причине ношение боксеров по сравнению с более тесным нижним бельем может повлиять на концентрацию спермы у мужчин. Кроме того, есть доказательства того, что охлаждение мошонки напрямую влияет на здоровье и подвижность сперматозоидов.

Если вы спите обнаженным, температура вашего тела будет ниже. Хотя для того, чтобы сделать обоснованные выводы, необходимы исследования сна обнаженным, прошлые исследования показывают, что охлаждение, связанное со сном обнаженным, может улучшить здоровье спермы.

Отношения и самооценка

Если вы спите обнаженным рядом с вашим партнером, это может увеличить чувство удовлетворения и связи между парами. Партнеры, которые проводят время в телесном контакте, с большей вероятностью будут чувствовать себя менее напряженными и ближе к своему партнеру. Контакт кожа к коже высвобождает гормон окситоцин, который является гормоном хорошего самочувствия, который способствует чувству безопасности и любви, уменьшая беспокойство.

В дополнение к снижению стресса, сон с партнером голышом может помочь вам чувствовать себя хорошо в своем теле.Проведение времени обнаженным среди других повышает самооценку и позитивный образ тела.

вещей, которые следует учитывать перед сном голышом

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание, прежде чем перейти на сон в баффе:

  • Убедитесь, что у вас есть несколько комплектов простыней, так как вы, возможно, захотите менять простыни чаще.
  • Окружите себя удобными постельными принадлежностями, чтобы не замерзнуть ночью.
  • Подумайте о том, чтобы принять душ перед сном, чтобы ваши простыни дольше оставались чистыми.
  • Если вы ходите во сне, возможно, вы захотите спать хотя бы в нижнем белье, особенно если вы живете с соседями по комнате или членами семьи, которые не хотели бы видеть себя голыми.

Советы, как начать спать голышом

Если вы готовы спать голышом, вот несколько полезных советов для начала:

  • Попробуйте первые несколько ночей спать только в футболке или нижнем белье, чтобы привыкнуть к ощущению меньшего количества одежды.
  • Сообщите своему партнеру, что вы вносите изменения в свой режим сна, и предложите ему подумать о том, чтобы спать вместе с вами голым.
  • Приобретите более качественные простыни и постельное белье, чтобы вам было комфортно спать обнаженным.
  • Убедитесь, что ваше одеяло достаточно теплое, и при необходимости добавьте одеяла.
  • Придумайте ритуал перед сном, который поможет вам успокоиться и начать снижать температуру тела, прежде чем снимать одежду на ночь.
  • Двигайтесь в удобном для вас темпе и начинайте спать полностью обнаженным только тогда, когда это удобно.

Что делать, если я не могу спать голым?

Если вы живете с соседями по комнате или просто считаете, что спать голышом не для вас, попробуйте выбрать одежду для сна из натуральных волокон, таких как шерсть, шелк или хлопок.Было показано, что эти натуральные волокна, особенно шерсть, помогают вам заснуть быстрее, чем синтетические материалы, которые могут быть неудобными или задерживать слишком много тепла на теле. Подобрав пару пижам из натуральных волокон, в которых вам будет комфортно, вы сможете снизить температуру тела в ночное время, не раздеваясь.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

8 преимуществ сна голышом: вы спите в одежде?

Хотя сон голышом, возможно, не является вашим первым выбором сейчас, вы можете подумать о потенциальных преимуществах, прежде чем надеть пижаму сегодня вечером.Эффективный и глубокий сон играет огромную роль для вашего общего состояния здоровья, и есть ряд тревожных статистических данных о сне, которые указывают на то, что американцы не спят так, как им нужно. Фактически, 68 % американцев сообщают о проблемах с засыпанием по крайней мере раз в неделю.
 
Бессонница и другие нарушения сна заставляют людей прибегать к дополнительным ритуалам перед сном, от йоги перед сном до постоянных ночных процедур, которые помогают расслабиться. Что касается одевания или не одевания перед сном, многие исследования говорят нам, что чем меньше, тем лучше.Сон без одежды имеет множество научно подтвержденных преимуществ, которые могут помочь вам лучше спать ночью и положительно повлиять на ваше общее состояние здоровья.
 
В дополнение к изложению преимуществ сна голышом, мы также опросили американцев, чтобы узнать, включают ли люди это в свой распорядок дня и почему. Из 28,5% респондентов, которые сообщили, что спят обнаженными, большинство говорит, что они делают это для комфорта. Тем не менее, есть несколько преимуществ для здоровья, о которых многие не знают. Читайте дальше, чтобы узнать о различных преимуществах для здоровья и результатах нашего опроса — вы можете приобрести новую привычку перед сном.

Чем меньше, тем лучше: польза для здоровья сна обнаженным


 
Спать голышом полезно для здоровья, включая улучшение качества сна, снижение стресса, здоровье кожи, репродуктивное здоровье, образ тела и близость. Многие из этих преимуществ для здоровья взаимосвязаны, но их можно условно разделить на три основные категории: психическое, физическое и сексуальное здоровье. Ниже мы подробно рассмотрим эти преимущества вместе с дополнительными советами, чтобы максимально использовать каждое преимущество для здоровья.
 

1. Засыпайте быстрее и спите глубже

 

 
Создание условий для сна в идеальном температурном диапазоне может оказать огромное влияние на качество вашего сна. Лучшая температура для сна – от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Сон в обнаженном виде может помочь снизить температуру тела и повысить качество сна. Если вам становится слишком жарко во время сна, это может нарушить ваш цикл БДГ.
 
Снижение температуры тела также действует как биологический сигнал для того, чтобы ваше тело заснуло.Сон в обнаженном виде может помочь вам быстро снизить температуру и быстрее заснуть, что может привести к более надежному сну в соответствии с надлежащей гигиеной сна.
 

2. Уменьшите стресс и стабилизируйте свое настроение

 

 
Так как сон в обнаженном виде помогает снизить температуру тела и обеспечить более качественный сон, сон в бодром состоянии также может помочь уменьшить стресс. Исследование, проведенное The Journal of Gerontology, в котором изучались режимы сна и их влияние, показало тесную связь между сном и уровнем стресса.Есть также доказательства того, что лечение бессонницы оказывает положительное влияние на общее настроение, согласно исследованию , представленному Американской психологической ассоциацией, посвященному лечению бессонницы и изучению вторичных эффектов на настроение.
 

  • Увеличьте пользу : Включите йогу или растяжку в свой распорядок перед сном, чтобы снять напряжение и увеличить кровоток.

3. Повышение самооценки и уверенности в себе

 

 
Одно исследование показало, что, проводя больше времени обнаженными, у участников повышалась самооценка и уменьшалось неудовлетворенность своим телом.В исследовании также упоминалось культурное влияние на образ тела и то, как даже простое проведение большего количества времени обнаженным может помочь преодолеть эти психические блоки и нереалистичные стандарты. Поскольку, как правило, труднее проводить время в костюме на день рождения в течение дня, попробуйте сделать это привычкой, когда вы готовитесь лечь спать, чтобы вы могли получить свою ежедневную дозу уверенности, вызванной наготой.
 

  • Увеличьте пользу : В конце дня найдите время, чтобы признать свои достижения или сосредоточиться с помощью медитации.

4. Предотвращение увеличения веса и ускорение метаболизма

 

 
В систематическом обзоре, опубликованном Обществом ожирения, было рассмотрено множество исследований, которые еще раз доказали взаимосвязь между сокращением сна и увеличением веса. Раздевание перед сном может помочь вам сохранить или исправить график сна и достичь рекомендуемых семи-девяти часов, связанных с более здоровым весом.
 

  • Увеличьте пользу : попробуйте ограничить время приема пищи до 10 часов в день и постарайтесь не принимать пищу за два-три часа до сна.

5. Поддержание здоровья кожи

 

 
Сон красоты – это больше, чем просто кожа. Согласно этому исследованию, опубликованному в журнале Федерации американских обществ экспериментальной биологии, помимо уменьшения признаков старения кожи, более глубокий сон, достигаемый во время сна обнаженным, также помогает вашей коже быстрее заживать раны. Они создали волдыри участникам с помощью всасывания, а затем измерили, как процесс заживления кожи соответствовал сну участника.
 

  • Повышайте эффективность : Поддерживайте постоянный режим ухода за кожей, включая умывание и увлажнение перед сном.

6. Поддержка женского репродуктивного здоровья

 

 
Считается, что сон без нижнего белья положительно влияет на здоровье влагалища. Ношение слишком тесного нижнего белья может увеличить риск развития дрожжевой инфекции у женщин, поэтому многие гинекологи в качестве профилактической меры рекомендуют заниматься коммандос. Если вам неудобно ложиться спать без нижнего белья, свободное хлопковое белье — еще один отличный вариант.
 

  • Увеличьте выгоду : Инвестируйте в нижнее белье из 100-процентного хлопка, чтобы носить его в течение дня.

7. Защита мужской фертильности

 

 
Исследования, такие как  из Журнала андрологии, показали, что тип нижнего белья, которое носит мужчина (или его отсутствие), может иметь огромное влияние на количество сперматозоидов и фертильность. Более плотное нижнее белье создает более высокие температуры, которые могут повредить сперму. Для поддержания идеальной температуры рекомендуется ложиться спать без нижнего белья, но свободные боксеры занимают второе место.
 

  • Увеличьте выгоду : Сделайте свободные боксеры своим основным выбором нижнего белья.

8. Повысьте близость с партнером

 

 
Некоторые преимущества сна обнаженными с партнером не требуют пояснений. Это исследование, опубликованное Frontiers in Psychology, было сосредоточено на влиянии контакта «кожа к коже» между взрослыми. Их результаты показали, что «окситоцин высвобождается в ответ на низкоинтенсивную стимуляцию кожи, т.е.г… прикосновение, поглаживание.
 
Это говорит о том, что сон с партнером в обнаженном виде может помочь увеличить контакт с кожей и, в свою очередь, вызвать более высокий выброс окситоцина, чем объятия в одежде. Попробуйте принять позу для сна со своим партнером, которая способствует контакту. Обмен массажем перед сном – еще один отличный способ повысить уровень окситоцина и снизить общий стресс.
 

Нажмите кнопку загрузки ниже, чтобы сохранить информацию о рассмотренных выше преимуществах.

Только 29% людей сообщили, что спят обнаженными

Мы опросили 1000 американцев об их привычках сна, чтобы понять, пользуются ли люди преимуществами сна обнаженными.28,5% наших респондентов сообщили, что спят голыми, но не все раздеваются каждую ночь. Из тех, кто спит голым, вот как часто они это делают:
 

  • Ежедневно: 16,3%
  • Несколько дней в неделю: 7%
  • Раз в неделю: 5,1%
  • Ежемесячно: 0,2%

Остальные 71,5% сообщили, что никогда не спят голыми. Если спать в обнаженном виде так полезно для вашего тела, почему так мало из нас на самом деле делают это? Есть некоторые очевидные ситуации, которые сделают сон голым немного помехой, например, использование туалета, перекус поздней ночью или реагирование на чрезвычайную ситуацию — хотя нет ничего, что не мог бы исправить старый добрый халат.

Те, кто спит в тепле, надеются ли они получить пользу для здоровья или действуют другие факторы? Основным аргументом для тех, кто сообщил, что они спят обнаженными, являются повышенный комфорт, более низкая температура, лучший сон, усиление близости, предполагаемая польза для здоровья и повышение уверенности в себе.

Если вам не нравится идея лежать на природе, попробуйте снять слои одежды до уровня комфорта (например, снять нижнее белье) и ощутите преимущества на себе.Чтобы еще больше снизить температуру во сне, попробуйте охлаждающий матрас.

Методология опроса
Это исследование было проведено с использованием Google Surveys, и выборка состояла из не менее 1000 заполненных ответов на вопрос. Постстратификационное взвешивание применялось для обеспечения надежного и точного представления всего населения. При представлении результатов опроса о том, почему американцы спят обнаженными, в разбивку были включены только ответы тех, кто сообщил, что они спят обнаженными.Опрос проводился в мае 2020 года.

Преимущества сна голышом: эксперты обсуждают сон голышом для лучшего отдыха, здоровья влагалища и многого другого

Даже если вы постоянно носите пижаму, вы, вероятно, слышали, как кто-то ругается о пользе сна голышом. Это освобождает, это сексуально, это как-то не так холодно, как вы думаете, говорят. Но подходит ли это вам? В конце концов, нагота в ночное время кажется одной из тех вещей, которые люди либо полностью поддерживают, либо просто не могут от нее отказаться.

Для некоторых людей это просто вопрос личных предпочтений — они не хотят перегреваться в постели, или им нравится спать лицом к лицу со своим партнером, или, может быть, они просто никогда не находили пару пижам, которые на самом деле все так удобно.

А как насчет предполагаемой пользы для здоровья от сна обнаженным? Некоторые люди считают, что поход в коммандос перед сном дает ряд преимуществ, некоторые из которых могут вас удивить. Так может ли эта практика действительно помочь вам быстрее заснуть, дольше спать, сблизить вас с партнером или даже улучшить здоровье влагалища?

Несмотря на то, что не так много научных исследований о влиянии сна голышом, то, что вы носите — или не носите — перед сном, является лишь одной из многих переменных, которые потенциально могут повлиять на количество и качество вашего отдыха.Американская академия медицины сна 1 рекомендует от семи до девяти часов сна каждую ночь для большинства взрослых, хотя это общее число, и получение большего или меньшего количества может быть здоровым в зависимости от различных факторов. Но мы знаем, что качественный сон в целом имеет решающее значение для хорошего здоровья, и, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), постоянное его недостаточное количество может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье различными способами.

С учетом сказанного существует множество способов оптимизировать свой сон для наилучшего отдыха, и каждый человек должен будет поэкспериментировать с тем, что ему подходит. То, что вы решите надеть в постель, может показаться небольшой деталью в общей схеме гигиены сна, но вполне возможно, что для некоторых людей это может сыграть определенную роль. Итак, вот все, что вам нужно знать о потенциальных преимуществах сна голышом.

Полезно ли спать голым?

Не так много данных, специально посвященных пользе сна обнаженным для здоровья, но если вы обнаружите, что сон в обнаженном виде приводит к улучшению качества или количества сна, то это может абсолютно улучшить ваше здоровье.По данным CDC, нарушение сна связано с повышенным риском таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. Так что, действительно, то, что помогает вам спать по ночам (включая отсутствие одежды), также может помочь вашему здоровью.

А как насчет утверждений о том, что сон без нижнего белья поможет вашему вагинальному здоровью? Несмотря на то, что проведение слишком большого количества времени в тесной или тесной одежде может быть фактором риска дрожжевых инфекций, нет данных, свидетельствующих о том, что люди, которые спят голыми, реже болеют вагинальными инфекциями.Опять же, если это работает для вас, отлично! Но если вы склонны к грибковым инфекциям, продолжаете заражаться ими и задаетесь вопросом, может ли вам помочь смена спального снаряжения, хорошей ставкой было бы убедиться, что вы носите хлопчатобумажное нижнее белье, и проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, чтобы найти что происходит.

Если у вас воспалительное заболевание кожи, такое как экзема или псориаз, возможно, сон без одежды может быть полезен для вашей кожи, особенно если у вас есть повреждения (сухие или шелушащиеся пятна) в местах натирания одежды.«Сон в обнаженном виде может дать вашей коже передышку, позволяя ей дышать и восстанавливаться, пока вы спите», — сертифицированный дерматолог Ронда К. Кляйн, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAD, партнер и совладелец Modern Dermatology PC в Коннектикуте. рассказывает СЕБЕ. Просто убедитесь, что вы стираете простыни гипоаллергенным моющим средством так же часто, как пижаму.

Наконец, давайте поговорим о здоровье отношений. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine , утверждение о том, что спать обнаженным полезно для вашей связи, обычно зависит от роли прикосновения кожа к коже, которое, как было показано, увеличивает высвобождение окситоцина. 2 Но у каждой пары свой уровень комфорта, когда дело доходит до сна голышом. Может быть, это то, что кажется наиболее естественным для вас обоих, поэтому нет никаких сомнений, что вы будете спать голыми и обниматься практически всю ночь. Может быть, вам лучше всего отдыхать в свободной, удобной пижаме, но ваш партнер любит спать голышом. Может быть, вы спите в разных кроватях, чтобы то, что вы носите в постели, оказывало меньше физического воздействия на другого! Когда дело доходит до ваших отношений, то, что вы носите в постель, является лишь одним из потенциальных факторов, который способствует прочности вашей связи.

Доктор поделился грубой причиной, почему вы никогда не должны спать голышом

Когда дело доходит до выбора одежды для сна, у каждого свои предпочтения. Некоторым нравится спать в пижаме, другие просто надевают старую футболку и свободное нижнее белье, а третьи просто набрасывают его и спят голышом.

Было проведено несколько небольших исследований, целью которых было выявление всевозможных преимуществ сна в обнаженном виде, включая возможность быстрее заснуть, снижение стресса, более здоровую кожу и общее улучшение качества сна.И в особенно жаркую ночь понятно, что вы захотите отказаться от пижамы или даже трусов-боксеров, чтобы получить как можно больше воздуха на коже.

Но, по словам хирурга, подкастера и ютубера доктора Энтони Юна, есть довольно убедительный научный аргумент в пользу того, чтобы не снимать нижнее белье на ночь. Все сводится к двум словам: частицы какашек.

«У среднего человека газы выходят от 15 до 25 раз в день, и это может происходить во время сна», — говорит Юн в коротком новом видео.«И научное исследование доказало, что каждый раз, когда вы выпускаете газы, вы распыляете крошечное количество фекалий. Это правда, даже если это не настоящий шарф. Так что ради вашего партнера по постели, пожалуйста, спите в нижнем белье».

Итак, решено. Теперь нам просто нужно, чтобы Юн погрузился в продолжающиеся дебаты о носки в постели.

Филип Эллис Филип Эллис — независимый писатель и журналист из Соединенного Королевства, освещающий вопросы поп-культуры, отношений и ЛГБТК+.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как это может улучшить ваше общее самочувствие

Если вы еще не спите обнаженным, возможно, пришло время попробовать. В этой статье объясняется, как сон без одежды может помочь вам лучше отдохнуть, уменьшить стресс и даже помочь вам похудеть.

Как сон голышом помогает лучше отдохнуть

Кулер для сна. Температура сильно влияет на качество сна. Если ваша кожа начинает перегреваться, даже немного, вы, скорее всего, проснетесь слишком рано. Перегрев также выводит ваше тело из важной фазы глубокого сна, которая необходима для борьбы с инфекцией и бодрствования в течение дня.

Спать голышом — это простой способ снизить температуру кожи без изменения температуры в комнате.Это также помогает вам сохранять прохладу в целом. Это улучшает качество сна и заставляет вас чувствовать себя менее уставшим.

Бурый жир. Сон при более низкой температуре также приводит к тому, что ваше тело вырабатывает больше бурого жира.

Бурый жир ускоряет обмен веществ, сжигая сахар в крови и хранящийся белый жир, чтобы согреться. Высокий уровень бурого жира может снизить риск таких заболеваний, как ожирение и диабет.

Меньшее увеличение веса. Если сон без одежды помогает вам дольше спать, это может помочь снизить риск ожирения и увеличения веса.Взрослые, которые спят 5 часов в сутки или меньше, с большей вероятностью наберут значительное количество веса по сравнению с теми, кто спит 7 часов и более.

Преимущества лучшего отдыха

Если сон голышом поможет вам лучше отдохнуть, ваше психическое и физическое здоровье улучшится. Хороший сон связан с:

  • Снижением риска сердечных заболеваний, диабета и других серьезных проблем со здоровьем
  • ‌Укрепление иммунной системы
  • ‌Четкое мышление и лучшая концентрация
  • ‌Лучшее мышление и решение проблем
  • ‌Повышение производительности
  • ‌Снижение риска депрессии

Меньше токсинов. ‌Глубокий сон особенно важен для получения полной когнитивной пользы от отдыха. Когда вы спите, ваш мозг очищается от токсичных белков. Некоторые из этих белков могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Если вы спите обнаженным, вы сохраняете прохладу, что очень важно для глубокого сна, в котором вы нуждаетесь. Снятие одежды перед сном может надолго сохранить ваш разум здоровым.

Влияние сна обнаженным на отношения и сексуальное здоровье

Окситоцин. Вы спите с партнером? Совместный сон может улучшить ваш отдых, снизив уровень стресса и беспокойства. Контакт кожа к коже между взрослыми может повысить уровень окситоцина, «гормона любви».

Повышенный уровень окситоцина помогает снизить уровень стресса. Это также может заставить вас чувствовать себя более связанным с вашим партнером.

Более прочные связи. Поддерживая связь, совместный сон голышом может укрепить ваши отношения. Пары, которые остаются вместе, как правило, имеют более высокий уровень окситоцина, когда они впервые собираются вместе.Возможно, это связано с тем, что сам гормон укрепляет эмоциональную связь.

У супружеских пар с крепкими отношениями также, как правило, более высокий уровень окситоцина.

Фертильность. Людям с яичками сон без одежды может также улучшить репродуктивное здоровье. Количество сперматозоидов и их концентрация ниже при облегающем нижнем белье. Возможно, это связано с тем, что яички нагреваются. Когда я сплю без нижнего белья, у яичек есть шанс остыть.

Независимо от вашего пола или семейного положения, спать обнаженным все равно полезно для вашего эмоционального благополучия.Это также может улучшить ваши отношения с самим собой. Проведение времени в обнаженном виде помогает улучшить представление о своем теле, самооценку и общее самочувствие.

Советы для сна голышом

Правильная темп. Польза от сна обнаженным тесно связана с сохранением прохлады. Оптимальная температура сна для большинства людей составляет от 66 до 70 градусов по Фаренгейту. У разных людей будет разный уровень комфорта.

Неудобно холодная комната также мешает спать.Пусть ваш уровень комфорта определяет температуру в помещении. Кроме того, убедитесь, что ваши руки и ноги достаточно теплые. Ваше тело снижает внутреннюю температуру во время сна, направляя кровь в эти области.

Если у вас часто мерзнут конечности, но вы хотите спать обнаженным, рассмотрите возможность принятия ванны или душа за час или два до сна. Это помогает улучшить кровообращение и общее регулирование температуры.

Постельное белье тоже имеет значение. Инвестируйте в качественные простыни и часто стирайте их в теплой воде. Это поможет вам убедиться, что сон без одежды остается здоровой практикой.‌

Наконец, ничего страшного, если вы не готовы спать полностью обнаженным. Спать только в свободном нижнем белье может быть достаточно, чтобы получить те же преимущества. Потребности во сне у всех разные, и это касается и одежды.

Лучше ли спать голым? Объяснение пользы для здоровья

В летние месяцы из-за жары трудно заснуть.

Для некоторых проще всего спать голышом, а не в пижаме.

Почему некоторые люди спят голыми?

В основном, решение спать голышом зависит от личных предпочтений, клинический психолог и эксперт по сну доктор.Карла Мэнли сказала Newsweek .

«Некоторые люди предпочитают спать голышом из-за тепловых факторов тела. Другим нравится спать голышом из-за того, что ночная рубашка не вызывает стеснения.

«Для некоторых чистая эмоциональная и физическая свобода сна голышом может привести к самому глубокому и спокойному сну. А для тех, у кого есть партнер, сон кожа к коже может привести к чувству уязвимости, любящей связи, » она объяснила.

Хотя это может показаться мелочью, она сказала, что игнорирование этого предпочтения само по себе может привести к нарушению сна.

«Те, кто любит спать голышом, в ночной одежде чувствуют себя скованно или испытывают клаустрофобию. С другой стороны, те, кто предпочитает носить ночную одежду — будь то пижама, ночная рубашка или нижнее белье, — могут чувствовать себя настолько уязвимыми в обнаженном виде, что их сон нарушается.»

Может ли сон голышом помочь мне быстрее заснуть?

Температура тела играет жизненно важную роль во сне, добавила психолог сна Somnus Therapy Кэтрин Холл.

«Во время нормального циркадного ритма человека сон наступает, когда температура тела падает.Это падение температуры начинается примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать, и совпадает с выбросом гормона сна мелатонина».

Обнаженный мужчина спит. Температура тела играет жизненно важную роль во сне. Гетти Изображений

Если вы спите голышом, ваше тело охлаждается, вы быстрее засыпаете и даже более качественно высыпаетесь.

«Более низкая температура тела сигнализирует мозгу о том, что пора спать. И, поскольку лучшее качество сна связано с более низкой температурой тела, сон без одежды, безусловно, может быть одним из факторов», — говорит доктор.— сказал Мэнли.

Каковы преимущества сна обнаженным?

Помимо быстрого засыпания, сон без одежды связан с рядом других преимуществ, включая снижение уровня стресса и более глубокий и восстанавливающий отдых.

«Сон и стресс идут рука об руку, — говорит Алекс Сэви, сертифицированный тренер по сну и основатель SleepingOcean.

«Улучшение качества сна часто приводит к снижению уровня стресса. А поскольку сон без одежды может помочь пользователям лучше отдохнуть, это также может оказать положительное влияние на уровень стресса.»

Холл добавил: «Это небольшое снижение температуры тела заставляет наше тело замедлять частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и пищеварение, приводя наше тело в идеальный ритм для оптимального сна».

более глубокий сон без быстрых движений глаз, что означает более восстанавливающий сон».

Это лучшее качество сна приводит к еще большим физическим преимуществам. улучшить общий сон, физические преимущества улучшенного сна включают улучшение здоровья мозга, снижение сердечных заболеваний и диабета, снижение прибавки в весе и улучшение способности концентрироваться и сосредотачиваться.

Роберт Пагано, соучредитель Sleepline, добавил, что сон в обнаженном виде может привести к улучшению функции вен.

Он сказал: кожа может иметь повышенный кровоток, который уменьшает воспаление». Гетти Изображений

Сон обнаженным также имеет ряд преимуществ для сексуального здоровья, так как часто связан с улучшением мужской фертильности и улучшением вагинального здоровья.Мэнли объяснил.

Холл согласился, добавив: «Ношение нижнего белья ночью, особенно летом, может создать среду, в которой могут процветать дрожжи, поскольку дрожжи любят расти в теплых местах. Поэтому, спя обнаженным, вы позволяете своей вагине дышать».

По словам доктора Мэнли, когда вы спите обнаженным рядом с партнером, контакт кожа к коже побуждает ваше тело выделять гормоны, которые могут усилить вашу связь. «гормон объятий» — часто повышается и способствует ощущению благополучия.

Пара вместе лежит в постели, высунув простыни обнаженными ногами. «Сон кожа к коже может привести к чувству уязвимости и любви», — говорит доктор Карла Мэнли. Гетти Изображений

Это также может творить чудеса с вашей самооценкой, как объяснил Сэви: «Исследования показывают, что, проводя больше времени без одежды, в том числе во время сна, люди могут игнорировать нереалистичные представления об идеальном теле и вместо этого привыкать и принимать свои собственные. тело как оно есть».

Должен ли я чаще менять простыни, если сплю голышом?

Как правило, независимо от того, спите ли вы голым или в пижаме, вы должны стремиться менять простыни раз в неделю.

Однако, когда вы спите обнаженным, ваша кровать может собирать омертвевшие клетки кожи, натуральные масла для тела и даже фекалии, сказал Холл.

«Было бы разумно принять душ перед сном или чаще менять простыни», — добавил доктор Мэнли.

Вам также следует чаще менять постельное белье, если вы сильно потеете или после сексуальной активности в постели.

Говоря о том, какие ткани следует выбирать для простыней, когда вы спите обнаженным, доктор Мэнли предложил натуральные волокна, такие как хлопок.

Пагано добавил: «Люди, которые спят голыми, обычно предпочитают более дышащие материалы, такие как лен или бамбук, при выборе простыней, но на самом деле это вопрос личных предпочтений.

Когда спать голышом — плохая идея?

Как проиллюстрировал доктор Мэнли, сон в костюме на день рождения подходит не всем, и если вы предпочитаете ложиться спать в какой-либо одежде, спать голышом вместо этого может быть вредно

Если вы делаете то, что лучше для вашего тела и ума, вы, скорее всего, заснете гораздо быстрее, чем если бы вы этого не делали.

«Для тех, кто предпочитает спать в пижаме, нагота может помешать здоровому сну.

«По правде говоря, это во многом вопрос личных предпочтений. Если вы делаете то, что лучше всего подходит для вашего тела и разума, вы, скорее всего, заснете гораздо быстрее, чем если бы вы этого не делали», — сказала она.

В прохладную погоду сон голышом также может привести к тому, что вам будет трудно уснуть, и качество сна ухудшится.

«В слишком холодной комнате, ниже 53,6 градусов, в первую очередь может быть трудно заснуть и вызывать более неприятные и эмоциональные сны.

Если вам слишком холодно, было бы разумно надеть пижаму.

10 преимуществ сна голышом, о которых вы, вероятно, не знали

Почечная инфекция, известная как пиелонефрит, обычно поражается бактериальной инфекцией . Этот тип бактериальной инфекции возникает из мочевыводящих путей и распространяется на мочевой пузырь через уретру и почки, поэтому может вызвать негативные последствия для одной или обеих почек.

Женщины, особенно беременные, имеют более высокий риск это заболевание, чем у мужчин.Другими факторами, которые могут развиться в почечную инфекцию, являются слабая иммунная система, непроходимость мочевыделительной системы, ВИЧ или побочные эффекты некоторых лекарств или длительное использование мочевого катетера. Кроме того, это может быть вызвано камнями в почках или ситуацией, когда поток мочи блокируется в почках.

Симптомами почечной инфекции являются боль в месте расположения почек, рвота, тошнота, лихорадка и чувство жжения при мочеиспускании. Если вы страдаете почечной инфекцией, вы можете наблюдать другие симптомы, такие как частое мочеиспускание, изменение цвета мочи или болезненность над лобковой костью.

Если у вас диагностирована почечная инфекция, ее необходимо лечить как можно скорее. В противном случае это может привести к серьезным проблемам и необратимому опустошению ваших почек. Обычно инфекции почек следует лечить с помощью антибиотиков, которые прописывают врачи. Кроме того, вы можете попробовать некоторые домашние средства для борьбы с симптомами, а также для поддержки процесса заживления.

Используйте эти методы лечения только в том случае, если вы не можете обратиться к врачу и вам нужно уменьшить боль и ускорить выздоровление.В противном случае настоятельно рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.

Ниже приведены несколько домашних средств, которые вы можете попробовать.

1. Сок петрушки

Сок петрушки можно использовать для лечения инфекций почек, так как он очищает почки, а также выводит токсины из почек и мочевыводящих путей. Существует значительное количество положительных витаминов, таких как витамины А, В и С, а также несколько минералов, таких как калий, медь, рибофлавин, натрий и тиамин.

Вы можете взять несколько листьев петрушки и сварить их в кастрюле с водой. Прежде чем пить, подождите, пока чай остынет. Чтобы это было эффективно, употребляйте его как минимум два раза в день.

2. Яблочный уксус и мед

Мало того, что яблочный уксус хорошо помогает при почечной инфекции, мед дает такие же результаты. Поэтому в сочетании оба невероятных метода принесут вам больше пользы, чем вы думаете.

Смешайте немного меда и яблочного уксуса и принимайте ежедневно, чтобы инфекция почек постепенно прошла.Потенциально этот раствор удалит все вредные бактерии из ваших почек и сбалансирует уровень pH в организме.

3. Фруктовый сок

Фруктовый сок или смузи могут быть очень эффективными для очистки токсинов в почках и мочевыводящих путях. Более того, при ежедневном употреблении он также может предотвратить другие инфекционные заболевания. Помимо очищения, смузи можно использовать для расслабления почек и облегчения боли, вызванной инфекцией. Некоторые рекомендуемые фрукты: лимон, клюква, яблоки, виноград или апельсины.

4. Травяной чай

Употребление некоторых травяных чаев, таких как чай из ромашки, корня или листьев алтея или петрушки, может помочь вам предотвратить почечную инфекцию. Поэтому убедитесь, что вы употребляете любой из этих упомянутых чаев по крайней мере два раза в день, чтобы получить наилучший результат. Они обладают некоторыми высокими антибактериальными и противовоспалительными свойствами и могут устранять раздражающие симптомы почечной инфекции.

5. Алоэ Вера

Алоэ Вера, полезное растение для лечения любого недуга, может использоваться для лечения почечной инфекции.Он очень эффективен и может оказать большое влияние на токсины, присутствующие в почках и мочевыводящих путях.

Извлеките гель из алоэ вера и используйте его для приготовления десерта. Употребляйте его каждый день для достижения наилучших результатов.

6. Клюквенный сок

Как упоминалось выше, вы можете употреблять фруктовый сок, чтобы избавиться от почечной инфекции, а клюквенный сок является одним из самых вкусных, а также одним из самых эффективных соков для лечения заболеваний почек. Кроме того, рекомендуется употреблять клюквенный сок только в его натуральной форме.

7. Витамин С

Витамин С обеспечивает отличную защиту от почечной инфекции, поскольку он способен повышать уровень кислоты в почках; это может предотвратить рост бактерий чрезвычайно. Настоятельно рекомендуется употреблять свежие цитрусовые, такие как помело, апельсин или лимон, для достижения благоприятных результатов. Кроме того, вы можете ежедневно принимать таблетки витамина С, чтобы получить аналогичные результаты.

8. Вода

Польза воды неоспорима, поэтому ее можно использовать и для лечения почечной инфекции.Поскольку вода играет важную роль в выведении токсинов из вашего тела, ваши почки будут оставаться чистыми и здоровыми одновременно. Рекомендуется ежедневно выпивать 8–10 стаканов воды, чтобы уменьшить симптомы и улучшить свое состояние.

Избранное фото предоставлено Тоддом Квакенбушем через unsplash.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.