Перед зеркалом фото красивых девушек: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 b5 d1 80 d0 b5 d0 b4 d0 b7 d0 b5 d1 80 d0 ba d0 b0 d0 bb d0 be d0 bc картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 b5 d1 80 d0 b5 d0 b4 d0 b7 d0 b5 d1 80 d0 ba d0 b0 d0 bb d0 be d0 bc

Перед зеркалом фото красивых девушек: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 b5 d1 80 d0 b5 d0 b4 d0 b7 d0 b5 d1 80 d0 ba d0 b0 d0 bb d0 be d0 bc картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 b5 d1 80 d0 b5 d0 b4 d0 b7 d0 b5 d1 80 d0 ba d0 b0 d0 bb d0 be d0 bc

Содержание

Красивая девушка причёсывается перед зеркалом

Корзина Купить!

Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.
Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…

удалить из корзины

Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.

¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете. При использовании требуется указывать источник произведения.

² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее.

Подробнее об условиях лицензий

³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.

Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)

Размер оригинала: 3632×5167 пикс. (18.8 Мп)

Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.

Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.

Украинские военные обстреляли больницу с пациентами в Волновахе: Украина: Бывший СССР: Lenta.ru

Украинские военные обстреляли из танка и РСЗО «Град» больницу с пациентами в Волновахе

Украинские военные обстреляли из танка и РСЗО «Град» больницу с пациентами при отступлении из Волновахи, а до этого они вели огонь по бойцам Донецкой народной республики (ДНР) из гранатометов и танков, прикрываясь как живым щитом пациентами. Об этом РИА Новости рассказали сотрудники больницы на месте произошедшего.

Как рассказали медики и бойцы ДНР, на площади перед больницей они насчитали как минимум шесть тел погибших мирных жителей, подсчет еще ведется, так как еще не разобраны завалы. Также на территории и в здании больницы корреспондент агентства увидел тела двух погибших в форме украинских военных. Врачи пояснили, что, отступая из медучреждения, украинские военнослужащие добивали своих.

Материалы по теме:

«Прямой наводкой стреляли из танка. Зачем? Спросите у них! Они чай тут пили, [мы] кормили их, лечили… А они потом отъехали и начали лупить, и заходили смотреть, что тут творится», — сказал сотрудник больницы.

Кроме того, он рассказал, что в ходе обстрела в больнице прятались не только пациенты, но и жители близлежащих домов, у которых нет своих подвалов.

Главный врач больницы Виктор Саранов сообщил агентству, что во дворе стояли украинские танки. При обстреле «Градами» украинские войска для наводки ориентировались на звонки пациентов и сотрудников больницы по мобильным телефонам.

Большинство врачей и пациентов, включая рожениц из родильного отделения, выжили, укрывшись в подвале. Один из медиков сообщил, что за время, пока все скрывались в подвалах, врачи приняли роды, на свет появилось шестеро младенцев. «Принимали роды уже без света, когда не было ни солярки, ни электричества», — сказали в больнице.

Из-за сложившейся в Донбассе ситуации Россия начала 24 февраля военную операцию по защите Донецкой и Луганской народных республик (ДНР и ЛНР). В ходе спецоперации российские власти «будут стремиться к демилитаризации и денацификации Украины», сообщил президент Владимир Путин.

Как изменилась жизнь йогатерапевта в Омске с доходом 200 000 ₽

Это повторный дневник трат

Интересно посмотреть, как жизнь может измениться — или не измениться совсем. В этом дневнике увидим, что произошло за год у йога-терапевта из Омска.

Дневник написан в декабре 2021 года.

О себе

Возраст: 30 лет.

Город: Омск.

Семья: живу одна, но много времени провожу в доме родителей. Маме 50 лет, а папе 54. Мама недавно вышла на новую работу: теперь она бухгалтер в крупной производственной компании. Папа по-прежнему служит в МВД. Их точный доход мне неизвестен.

Должность: йога-терапевт, индивидуальный предприниматель.

В какой индустрии: адаптивная физическая культура. В своей работе я использую научный подход и не использую никакую эзотерику.

Я помогаю людям решать проблемы со здоровьем с помощью движения. Самое частое — проблемы опорно-двигательного аппарата: боли, последствия травм, артроз или, проще говоря, износ суставов. Нередко ко мне обращаются люди со сложными заболеваниями, которым показана нагрузка. Моя задача — выстраивать занятия безопасно, но при этом решать задачи, которые стоят перед человеком. Например, быть физически готовым к сложному лечению при онкологическом заболевании.

Подробно о своей деятельности я рассказывала в своем первом дневнике.

Зарплата: мой среднемесячный доход в 2021 году — примерно 200 000 Р в месяц. Я по-прежнему не отделяю свои деньги от денег бизнеса. Не думаю, что это надолго, но пока так.

Дополнительные источники дохода: кэшбэк по карте Tinkoff Black и процент на остаток. Это примерно 1000—3000 Р в месяц в зависимости от объема трат.

Сколько откладываю: от 50 000 Р до 100 000 Р. Меньше — если деньги нужно инвестировать в дело или в обучение. Деньги копятся на дебетовой карте Tinkoff Black с процентом на остаток — вроде бы 5%. Часть средств лежит на бизнес-счете моего ИП.

Сколько вы накопили: 400 000 Р на момент работы над дневником.

На что откладываю: хочу сменить автомобиль. Мой почти тридцатилетний Сузуки Эскудо еще весьма бодр. Механики, которым нет оснований не доверять, говорят, что экземпляр достался мне в отличном состоянии, поэтому еще побегает.

Однако я понимаю, что время не победить. Хочу купить Сузуки Гранд Витара. Хотелось бы на механике, мечтаю на нее вернуться со времен самого первого авто. Рассматриваю только «вторичку». Нужно подкопить, но и торопиться мне некуда. Тем более, ценник на авторынке сейчас просто бешеный. В идеале я хотела бы купить машину за 800 000 Р, а моя стоит примерно 250 000 Р.

Инвестиции: я собиралась подробнее погрузиться в тему инвестиций, но вложила сбережения в покупку квартиры, так что вопрос закрылся сам собой.

Собственность: однокомнатная квартира в пригороде Омска и японский внедорожник Сузуки Эскудо 1993 года выпуска.

Квартира площадью 30 м² стоила 820 000 Р. Я купила ее за наличные. Подробнее о ней расскажу дальше в дневнике.

У родителей есть дом в пригороде, автомобиль Рено Сандеро Степвей и двухкомнатная квартира в моем родном городе, в ней живет моя бабушка. К имуществу родителей я не имею никакого отношения.

ГДЕ СЛЕДИТЬ ЗА СИТУАЦИЕЙ

Главные новости — в нашем Телеграме

Подпишитесь, чтобы следить за разборами новых законов и анализом финансовой ситуации

Подписаться

Регулярные траты

Аренда помещения под студию: 21 000 Р плюс электричество по личному счетчику — больше 100 Р почти никогда не выходит.

Помощница: 7000 Р за две недели. Пока я постепенно передаю задачи — сейчас их не так много, чтобы растягивать на целый месяц. Траты на таргетолога пока разовые, так что сюда это не включаю.

Путешествия: в 2022 году у меня намечается много поездок: учеба, йога-путешествия с группами, концерты, которые, я надеюсь, состоятся.

По итогам 2021 года я потратила на путешествия 116 000 Р. В основном включаю сюда траты на билеты и проживание, если еду без группы. Самый дорогой билет был по маршруту Новосибирск — Владивосток — Новосибирск — 30 000 Р.

Обучение: моя учеба в Казани, Анапе и Питере обойдется примерно в 120 000 Р. Оплачиваю по модулям: Казань и Анапа уже оплачены полностью, Питер на 50%. Осталось внести 28 000 Р.

Периодически я покупаю материалы конференций, какие-то одиночные лекции или семинары. Как правило, они стоят 1000—3000 Р.

Машина: японский внедорожник Сузуки Эскудо 1993 года выпуска. Авто у меня три года. Заливаю 92-й бензин, в среднем на него уходит 4000—5000 Р в месяц. По итогам года на ремонт и обслуживание тратила по 2500 Р в месяц.

Столь возрастное авто — тот еще кот в мешке, но мне повезло. По-крупному машина не ломалась никогда — я меняла только расходники и детали по износу. Летом поставили новые хабы — ну как новые, контрактные. Смазка старых не помогла: при подключении переднего моста все равно проскакивал скрип, как у старой телеги. Хабы обошлись в 10 000 Р вместе с заменой, и это был самый дорогостоящий ремонт за год.

Продукты: от 6000 Р до 12 000 Р в месяц. Зависит от объема еды вне дома, поскольку питаться в общепите дороже. Сейчас я редко закупаюсь в магазинах по-крупному: пользуюсь доставками продуктов из «Сбермаркета». Иногда прошу маму купить что-то на рынке для меня, они с папой закупаются каждые выходные. В счет продуктов даю родителям 3000—5000 Р в месяц, опять же в зависимости от того, где чаще приходится питаться.

На этой неделе у меня немного трат, особенно на еду. Это неслучайно: я унаследовала от родителей традицию масштабно закупаться в первой половине декабря, чтобы не ходить за продуктами по толпам. На ту закупку я потратила примерно 8000—9000 Р.

Одежда: покупаю не каждый месяц. В среднем — 3000—4000 Р. Из крупного — весной купила искусственную шубу. Очень красивую и, как оказалось, удивительно теплую. Отдала за нее 22 000 Р.

Коммунальные платежи: примерно 2500 Р — фиксированные платежи в управляющую компанию за капремонт и отопление. Остальное по счетчикам — трачу мало, не более 500 Р в месяц за все. Пока я провожу немного времени в квартире.

Животные: собака — 11 лет, кошка — 3 года, кот — 1 год. Они живут у родителей, но я считаю их своими. С тех пор как мы перешли на консервы марки «Родные корма» с одобрения ветеринара, эта статья расходов полностью на мне. Все заказываю на «Озоне». Выходит около 2000 Р в месяц. Мы смешиваем консервы с отварной крупой. Еще родители покупают на рынке говяжью печень для маленького кота — это его самая любимая еда.

Раньше животные ели натуральную еду — мясо с кашей. Но курица отпала в прошлом году, когда у собаки началась аллергия. За хорошими говяжьими субпродуктами нужно побегать, а летом негде хранить очень много замороженного мяса. Мы посоветовались с ветеринаром и перешли на консервы.

Наполнителя нет: кошки не признают лотки и ходят в подпол.

Прививки — по 1000 Р на нос раз в год. Препараты для собаки: примерно 2000 Р в месяц. Принимать их теперь нужно пожизненно, эти расходы я тоже взяла на себя. Зимой покупаем добавки: рыбий жир, витамины марки «Формавит» — все по назначению нашего ветеринара. На это уходит до 500 Р в месяц.

Развлечения: последние пару лет я развлекаюсь тем, что покупаю билеты на концерты «ДДТ» в разных городах, которые потом переносят. Уже хорошая пачка скопилась: Питер, Москва, Челябинск, Уфа, Магнитогорск. Но я не теряю оптимизма. Два билета на первые ряды в Омске и Новосибирске обошлись в 13 000 Р. И это, пожалуй, лучшая трата в моей жизни.

Красота: раз в месяц делаю гигиенический маникюр за 700 Р. Косметику покупаю нечасто, потому что я счастливая обладательница хорошей кожи — трачу около 300 Р в месяц, если считать по году.

Благотворительность: я помогаю двум приютам для животных — из одного у меня собака, из другого кот. На это уходит 1000 Р в месяц.

Телефон: 500 Р в месяц.

Сервисы: «Вк-музыка» и «Айклауд» — по 149 Р в месяц.

Здоровье: за весь год трат по этой категории почти не было, если не считать шоферскую комиссию в 3000 Р — весной я заменила права.

Я часто пользуюсь услугами нашего деревенского ФАПа — фельдшерско-акушерского пункта: ставлю прививки, в частности от ковида и гриппа, прохожу флюорографию — для этого приезжает специальная машина из города. Это удобно, быстро и бесплатно. К тому же врач и фельдшеры в ФАПе очень дружелюбные.

Родителям: родители молоды и самостоятельны, так что в моей финансовой помощи нужды нет.

Спорт: я занимаюсь сама с собой и бегаю в полях — там от комбайнов и прочей техники всегда есть отличные грунтовые дорожки. Это бесплатно.

Интернет: в доме оплачивают родители, в своей квартире пока не подключала — хватает мобильного.

Налоги: я ИП на УСН, плачу 6% от дохода и фиксированные страховые взносы.

Как я веду бюджет

Для учета денег я по-прежнему пользуюсь приложением «Бюджет». Я к нему привыкла и мне нравится, что оно довольно простое, хотя траты приходится вносить вручную, поэтому сюда не всегда попадает всякая мелочь вроде стаканчика кофе.

Я не транжира, скорее, склонна к чрезмерному накопительству. Иногда приходится с собой договариваться, чтобы потратить относительно крупную сумму. Поэтому траты свои я считаю достаточно рациональными.

Сейчас я не отделяю личный бюджет от «бюджета бизнеса». Кошелек так или иначе один — всегда видишь, сколько там денег. Но статей расходов становится все больше, по мере роста это неизбежно.

У меня три проекта, и по-хорошему нужно делить бюджет и между ними. Намечается сложная структура, от мыслей о которой меня слегка подташнивает. Поэтому пока все остается как есть. Но я понимаю, что если однажды у меня не останется выбора — это будет прекрасным знаком роста.

Отчет из приложения по бюджету ноября

Что изменилось в моей жизни с прошлого дневника

За этот год изменилось многое.

Помещение и команда. Вскоре после окончания работы над прошлым дневником я сняла другое помещение для студии. Мы остались в том же здании, но переехали на этаж выше, увеличив площадь более чем в два раза: раньше зал был 22 м², а теперь 50 м².

«Мы» здесь не случайно: теперь в команде со мной еще три преподавателя. Раньше я не хотела работать вместе с кем-то, а теперь уже странно, что может быть по-другому. Я планирую расти и дальше, расскажу об этом в дневнике.

Квартира. В июле 2021 года я купила квартиру. Как и планировалось, использовала для этого только личные накопления. Подробнее о квартире тоже будет в дневнике.

Путешествия. Все запланированные поездки в рамках моего проекта о йога-путешествиях состоялись. Мы побывали зимой на льдах Байкала, в Карелии в белые ночи, насладились бархатным сезоном в Приморье. В 2022 году будут Кавказ, снова Карелия, уже летний Байкал и Камчатка.

Обучение. В апреле я закончила свое обучение по физической реабилитации, сильно затянувшееся из-за пандемии. На этом курсе мы учились решать ортопедические проблемы, связанные с мышцами, сухожилиями, суставами и их структурами, с помощью движений. В качестве итоговой аттестации у нас принимали выпускную квалификационную работу.

Учеба была непростой во всех отношениях. Из-за пандемии у нас долго переносилась итоговая сессия, а провести ее офлайн так и не вышло. Экзамены получились смазанными. Между двумя последними сессиями прошло больше года, а материал был сложный, и усваивать его онлайн тоже тяжело.

Я решила сделать паузу в учебном процессе, но у меня, как обычно, не получилось. Пару дней назад назад я вернулась из Казани, где прошла первый модуль обучения по грудному и поясничному отделу позвоночника. Преподаватели — реабилитологи, врачи спортивной медицины и других профилей. Увы, на сегодняшний день в России невозможно получить качественное государственное образование в сфере физической реабилитации. Вся надежда на передачу международного опыта.

В январе полечу учиться в Анапу, а затем еще дважды в Питер — в марте и апреле. Тематика обучения все та же — как лечить проблемы опорно-двигательного аппарата с помощью упражнений, только серьезнее и глубже.

Концерты. В сентябре впервые за почти два года я попала сразу на два концерта «ДДТ». Они играли в Омске и Новосибирске с интервалом в пару дней. Я поехала бы куда угодно, а тут — дома! Мы скучали друг по другу слишком сильно и слишком долго.

Онлайн-клуб. В ноябре случилось важное и радостное для меня событие: я открыла онлайн-клуб по йоге, и теперь мне есть где заниматься с людьми не из Омска, которых все больше и больше. Участники покупают абонементы, как и в случае с офлайн-студией, и получают приглашение в закрытый аккаунт «Инстаграм». Трижды в неделю я провожу там урок в прямом эфире и сохраняю его. Можно сказать, что абонемент — это подписка на контент клуба, но здесь много обратной связи. Я постоянно отвечаю на вопросы и всячески помогаю. Результаты и отзывы радуют, уже есть цельная картинка и понимание, куда двигаться дальше.

Не скрою, на старте было страшновато. Для меня это новый формат. Поначалу я опасалась, что люди не сочтут его удобным и понятным, но оказалось совсем наоборот. Многие говорят, что клуб для них очень комфортный.

Потеря. Не могу не рассказать о тяжелой потере. В апреле от коронавируса умерла моя близкая подруга. Читатели прошлого дневника могут помнить ее как женщину, которой я передавала свой компьютер вместе со скачанными книгами.

У нас была почти полувековая разница в возрасте, но это никогда не мешало нам дружить. Она не была для меня бабулей, которой иногда заносят продукты из сострадания. Когда-то именно она стала первым человеком, встретившим меня в еще чужом Омске. Я тогда поступила в университет и сняла у нее комнату по объявлению на столбе. Она была невероятная: прекрасное образование, сорок лет жизни в Москве, работа в космической отрасли, долгий и счастливый брак с одним из ведущих космических конструкторов страны.

Битва с болезнью была лютой. Мало кто с таким букетом диагнозов продержался бы целых два месяца.

Когда-то давно я прочитала строчку из суфийской молитвы: «Разрушь мое сердце, чтобы освободилось место для безграничной любви». Я благодарна судьбе за такой подарок — тринадцать лет были наши.

В общем, год выдался очень насыщенным. Разве что в личной жизни ничего не изменилось: я по-прежнему одна. Однако все мои беспокойства на эту тему полностью прошли. Не знаю почему, даже странно.

День первый, понедельник

Траты за день: 2699 Р

09:00. Просыпаюсь. Я еще не перестроилась на новое время и поэтому долго не могла уснуть. Казань живет по московскому времени, для меня это было открытием.

Пью горячую воду с лимоном, делаю вакуум живота — мой обычный утренний ритуал.

На завтрак — немного домашнего хлеба и адыгейский сыр. Еще несколько лет назад я вывела закваску для хлеба, и мы печем его в духовке. В хлебе только цельнозерновая мука — пшеничная и ржаная. Еще добавляем изюм и разные семечки — подсолнечные, льняные. При этом в нем нет ни сахара, ни соли. Такой хлеб — полноценный прием пищи.

Наш хлеб однажды снялся в профессиональной фотосессии

Пью кофе с кусочком горького шоколада. Это тоже часть утреннего ритуала, чтобы настроиться на день. Терпеть не могу спешить по утрам. Обычно в этот момент просматриваю планы, думаю о чем-то.

10:00. Начинаю занятие в онлайн-клубе. Клуб — это закрытый аккаунт в «Инстаграме», где собраны его участники. Три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам, я провожу урок по заданной теме — список я публикую в чате в «Вотсапе» на неделю вперед. Участники всегда могут попросить меня о каком-то конкретном уроке.

Сегодняшний урок как раз по заявке — упражнения для шеи, которые можно делать только сидя. Добавляю блок работы с нижней челюстью. У многих людей просто адское напряжение мышц в этой зоне — зубы сжаты, на коже появляются глубокие заломы. Однажды по этой проблеме я работала с женщиной, которая обошла половину стоматологов в городе из-за боли в челюсти, пока один наконец-то не сказал ей, что она не там ищет.

10:30. Сохраняю урок и сразу пишу о нем в чат участников. В эфире вместе со мной почти никто не занимается — всем удобно свое время. Понимаю: сама больше люблю учебу онлайн именно в записи. Можно поставить на паузу или повторить еще раз что-то важное. Уроки остаются в клубе навсегда: пока у участника есть абонемент, он может возвращаться к любимым упражнениям сколько захочется.

11:00. Пишет таргетолог с просьбой заполнить бриф. Это нужно, чтобы он мог составить стратегию продвижения онлайн-клуба. Я решила серьезно взяться за свое развитие и продвижение в онлайне. Таргетолога нашла по рекомендации коллеги.

Рекламная кампания запланирована на январь, буквально с первых дней года. В это время люди отходят от обширных застолий и смотрят на себя в зеркало, и на этой волне у них появляется повышенный интерес к разного рода физической активности. Да и в целом на выходных многие бывают в соцсетях чаще. Услуги таргетолога обойдутся в 13 500 Р, а сам рекламный бюджет — около 500 Р в день.

Наверное тут стоит сказать пару слов о том, как я вообще решилась на онлайн-клуб, таргетолога, большую студию и команду. А помог мне во многом прошлый дневник трат. Когда я писала его, то подозревала, что сдеанонить меня будет несложно, но считала, что мало кто захочет этим заниматься. Я ошибалась. Помимо комментариев под самим дневником я получила огромное количество личных сообщений.

Многие говорили, что то, что я делаю — круто. Я совершенно не ожидала такого. Это помогло мне взглянуть на себя, на свою жизнь и на свое дело под другим углом. Я благодарна всем читателям. Спасибо за ваше тепло.

12:00. Бриф оказался объемным, заполняла долго: ссылки на соцсети, конкуренты и лидеры рынка в нише, продуктовая линейка. Коллега сказала, что очень довольна результатом работы с этим таргетологом — его подход разумный и взвешенный. Похоже, это и правда так, потому что бриф впечатляет. Если результаты будут хорошими, будем сотрудничать с ним дальше.

Нужно пообедать и собираться в путь. На обед — отварная курица и кусочек овощного пирога маминого изготовления. У нас в семье любят все в лучших традициях ПП: очень мало тонкого теста из цельнозерновой муки и очень много овощей.

Спокойно пообедать не удается. Звонит телефон, женщина хочет записаться на занятия в студию, но просит первый раз позаниматься индивидуально. Такие просьбы не так уж редки: бывает, что люди стесняются сразу приходить в группу. Предлагаю ей взять индивидуальное занятие у нашего преподавателя М., потому что мой график трещит по швам. Тут же пишу М., скидываю контакт женщины — пусть договорятся об удобном времени.

13:00. Пора ехать на работу в студию: первое персональное занятие назначено на 14 часов.

Еду из дома родителей. По сути, сейчас я живу на два дома, но на неделе дневника по большей части буду именно у родителей. У мамы новая работа с пятидневным графиком, у папы конец года и АППГ — аналогичный период прошлого года — верховное божество в системе МВД. Из-за этого возрастная собака с тонкой душевной организацией сидит дома одна. Вся надежда только на меня.

14:00. Повезло занять любимое место на парковке. Иду в студию, мой первый посетитель уже стоит под дверью. Мужчина, 60 лет, артроз коленных суставов: на одном колене третьей степени, на другом — второй. При третьей степени уже предлагается протезирование. Но мужчина активный, мотивированный, упорный — шансы на успех высоки, так что повоюем. Три недели назад мы подобрали первые упражнения. Оцениваем прогресс — он явно есть.

Подбираем упражнения посложнее и поинтенсивнее. Радуюсь: когда человек ответственно работает и приходит к тебе с результатом — это кайф.

Оплачивает консультацию наличными. +1500 Р

Обожаю сибирскую зиму с солнцем на половину неба

15:00. Начинаем групповое занятие. В зале сегодня всего четыре человека — это мало. На дворе предновогодние дни со всем присущим им сумасшествием, так что ничего удивительного.

Работаем с мышцами спины и балансом. Старания будут вознаграждены: сегодня я всех угощаю привезенным из Казани чак-чаком.

16:30. Занятие закончено, все расходятся. У меня есть всего 20 минут, чтобы перекусить — и снова труба зовет. На перекус три вареных яйца и льняные крекеры, которые делает моя мама, кстати, тоже на продажу. Это ее небольшой бизнес, расскажу об этом дальше.

16:50. Ставлю штатив для телефона, на связи М. из Берлина. Мы работаем уже больше полутора лет. М. из тех, кому необходимы именно индивидуальные занятия и хороший эмоциональный контакт с преподавателем.

Сейчас она ждет ребенка, срок уже более 20 недель. Движение помогает лучше себя чувствовать, поэтому еще на первых неделях беременности М. уговорила меня добавить третье занятие в неделю. М. оплачивает занятия блоками по 10 за раз, а одно занятие стоит 1000 Р.

18:30. Начинается вечерний групповой класс. На этот раз в зале шесть человек. Одна девушка сегодня покупает новый абонемент на восемь занятий. +2500 Р

Сегодня собралась сильная группа, поэтому сохраняю ту же ключевую тему — спина и баланс, но добавляю немного хардкора, потому что мышцы должны работать. Все уставшие, но очень довольные, особенно после чак-чака.

20:00. Групповой класс заканчивается, и почти тут же в двери заходит последний «персональный» человек на сегодня. А. за сорок и она профессиональная виолончелистка. Признаться, увидев впервые ее плечи, я едва не упала в обморок — они были деформированы под инструмент. Она не занималась ничем другим, кроме виолончели, что в корне неправильно. Руки постоянно на весу и в одном положении, отсюда боли.

Мы с А. работаем два месяца, встречаясь раз в две недели, — у нее просто колоссальный прогресс. Это снова доказывает: будешь делать — будет результат. Сегодня встаем в планку — хорошую, сильную планку со стоящими где надо плечами. Лепота! +1500 Р

21:00. Потренировал остальных — потренируйся сам. Полчаса делаю силовые. У меня одно требование к себе: неважно, что делать и сколько, главное — каждый день.

Потренировался — теперь можно и пол помыть.

21:45. Пока греется машина, переписываюсь с М. Она договорилась со звонившей сегодня женщиной на индивидуальное занятие на завтра. Но та хочет прийти с коллегой. Отвечаю, что нужно брать стоимость индивидуального занятия с каждой или же мы разнесем их по времени на разные дни — пусть это они решат сами. М. говорит, что хотят вместе. Тут же приходит оплата: +2000 Р

Вспомнила, что утром еще одна подопечная М. оплатила индивидуальное занятие онлайн. +1000 Р

Отправляю ей деньги сразу за троих. −1800 Р

С нашими преподавателями мы работаем 50 на 50, а с М. — 60 на 40. Она появится в дневнике еще не раз. Встреча с ней стала большим подарком для меня. Чтобы не путаться, дальше буду называть ее «доктор М.», она врач-терапевт.

Еду домой. Заправка, на которую я обычно заезжаю, оказалась закрыта. Придется тащиться до следующей. Заливаю 20 литров 92-го. −899 Р

За бонусы покупаю маленькую коробочку кофейных зерен в шоколаде за 59 Р. Делаю так почти всегда — хоть какая-то польза от этих бонусов.

22:30. Я дома. Родители уже готовятся спать, им завтра рано вставать. Я планирую спать до победного. В Казани я снимала квартиру в центре города у одной из центральных магистралей. Было шумно и светло от дороги, к чему я после своей деревни не привыкла. В результате спала плохо. А когда учеба закончилась, ко мне прилетела подруга Л. из Москвы. Мы учились вместе и дружим с первого класса школы. В прошлом дневнике я рассказывала о нашем путешествии в Калининград. Было всего три дня, поэтому много говорили, а спали мало.

Потом были сутки в поезде с жутко неудобными полками и шумными соседями. До сих пор ощущаю себя какой-то разбитой. Нужно просто выспаться.

23:00. Конечно же, ем. Снова немного хлеба и адыгейского сыра, кусочек запеченной горбуши, хурма и апельсин. Всю еду вношу в FatSecret — приложение для учета рациона. Не добрала до своей нормы сегодня — стараюсь укладываться в 1500—1700 ккал в день.

Перед сном переписываюсь с Л. Она поехала добирать остаток недельного отпуска в Питер. Рассказывает, как сходила в Русский музей.

00:00. Спать.

День второй, вторник

Траты за день: 7315 Р

09:30. Надо как-то встать.

09:50. Как-то встаю. И лишь потому, что в 10 часов у меня зарядка в инстаграм-аккаунте студии.

У нас есть традиция, которую завела я: каждый преподаватель раз в неделю проводит какой-то маленький прямой эфир в студийном аккаунте. Я — утреннюю зарядку по вторникам, доктор М. — вечерние потягушки по средам, И. — зарядку утром в субботу, а Д. мы пока не можем уговорить — она очень боится и стесняется. Но есть подвижки — мы записали и выложили одно видео, где она показала несложные техники самомассажа. Такие видео хорошо смотрят и сохраняют — они короткие, простые и хорошо оживляют аккаунт.

10:00. Провожу суставную разминку. Двойная польза: и упражнения показала, и зарядку сделала.

10:15. А вот теперь горячая вода, вакуум, кофе, горький шоколад и завтрак — снова домашний хлеб и адыгейский сыр.

Вторник — день онлайнов. Хотя сегодня он нетипичный: будет всего одно занятие с М. из Берлина вместо обычных четырех-пяти. В конце года у многих авралы на работе, Европа отмечает рождество — в общем, со многими уже попрощались до каникул. Так что сегодня день даже немного про отдых.

11:00. Пишет таргетолог — моя стратегия готова. Он расписал, как собирается привлекать народ: аудитории, цифры, прогнозы. Читаю, все нравится.

Таргетолог говорит, что ему нужно попасть в мой рекламный кабинет, чтобы оценить фронт работ. Это нужно сделать через программу удаленного доступа. Договариваемся на 9 вечера. Оплату его труда разбиваем на два платежа. Первый вношу сразу же. −6750 Р

11:30. Пишет доктор М. Она позанималась со вчерашними девушками-коллегами. Говорит, что обе хотят ходить на группу. С одной вопросов нет, а вот вторая более сложная: вес 160 кг, постковидная одышка и полный гормональный абзац после нескольких неудачных ЭКО. М. предложила ей работу в индивидуальном формате, но та отказалась. Говорит, что дорого, и настаивает на занятиях в группе. Я отвечаю, что будем работать: человек пришел к нам за помощью — значит, будем помогать.

12:00. Пишу дневник. Я уже знаю, что это не такое уж простое дело. Приходит платеж за бронь путешествия на Камчатку. +10 000 Р

До сентября еще немало времени, но в дальний путь все собираются заранее.

13:00. Прерываюсь, чтобы провести в прямом эфире розыгрыш в «Инстаграме».

В воскресенье закончился челлендж по дыхательным упражнениям, который я проводила три недели. Участники делали всего одно простое дыхательное упражнение каждый день. Смысл в том, чтобы увидеть, как простые повседневные действия приносят накопительный результат. Участникам нужно было каждый день отмечаться в специальной таблице. Нет отметок три дня — вылетаешь.

До конца дошли 63 человека, и среди них я разыграла три приза: абонемент на месяц в онлайн-клуб, персональную консультацию на 30 минут и скидку 5% на любое путешествие.

Победители определены, пишу им. Есть еще немного времени вернуться к дневнику.

14:00. Снова на связи М. из Берлина, жалуется на напряжение в шее. Прорабатываем шею, потом аккуратно и незаметно вывожу ее в более высокий уровень нагрузки. М. — художник-иллюстратор и, как и многие творческие люди, обладатель тонкой психики. Моя задача создать атмосферу безопасности и покоя.

Прощаемся до 2022 года: М. с мужем приедут в Омск встречать Новый год с родными. Поэтому следующие несколько занятий у нас будут живыми.

15:30. Пожалуй, пора поесть. Поджариваю три яца, добавляю кусочек моцареллы. К чаю — воздушные гречневые хлебцы (обожаю их!) и немного сливочного масла.

Мои принципы питания очень просты: как можно больше обыкновенной еды. Курицу и индейку просто отвариваю без всяких жарок. Еще в рационе крупы, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты. Обработанного, сладкого, теста — как можно меньше, но мне повезло и я его не люблю. Также я искренне не люблю фастфуд, майонез, слишком соленое и жирное. Иногда могу съесть что-то и из этого: например, в дороге у тебя не всегда есть богатый выбор. Я уверена, что демонизировать продукты вредно.

Периодически я возвращаюсь к учету рациона в калориях и БЖУ — иногда на месяц, иногда на пару недель. Но это скорее чтобы проверить себя: все считать и записывать нон-стоп — ну уж нет. Чрезмерная зацикленность на ПП превращает твою жизнь во что-то безраздельно подчиненное еде. Я такое уже проходила в 18-20 лет и совсем не хочу обратно.

Сейчас пару недель перед праздниками я хочу последить за питанием чуть пристальнее, потому что не собираюсь диетить за новогодним столом. Праздник должен быть праздником.

Мои любимые хлебцы

16:00. Идем гулять с собакой в сумерках. Темнота немного одолевает — сегодня самый короткий день в году. Здорово, что свет снова начнет прибывать. Жизнь всегда начинается сначала.

Летом мы обследовали собачье сердце. Нашлись умеренные возрастные изменения и ничего страшного. Но ей назначили пожизненно принимать кардиопротектор и препарат для контроля артериального давления. А еще рекомендовали нагрузки — вот и исполняем.

На улице совсем тепло, всего −4 °С. Кто-то сломал сибирскую зиму. Подозреваю, в январе нас накроет — такие вещи не проходят безнаказанно.

Спустя примерно минут 20 собака переходит в режим ездового пса. Это случается, когда ей надоедает гулять и очень хочется домой прямо сейчас. Но телепорт до дома пока не придумали, поэтому мотыляюсь на поводке сзади по скользской дороге, периодически вырисовывая забавные пируэты.

16:30. Можно сказать, что погуляли. Собака отправляется отдыхать на кровать, а я собираю вещи, чтобы отправиться в свою квартиру. Беру с собой сырники на будущий завтрак, штатив для телефона, чтобы проводить занятие, компьютер, зарядку для него, косметичку, коврик для сушки посуды, заказанный еще перед поездкой в Казань. Да, сумки — мои постоянные спутники.

17:00. Грею машину и выдвигаюсь в путь. Ехать около 40 минут.

Расположение моего микрорайона очень удобное: он находится в той же части пригорода, где и дом моих родителей. То есть, чтобы попасть из одного места в другое, не нужно проезжать через город.

Дорога отличная, широкая и хорошо обслуживается. Проезжаю мимо нашего НПЗ. Это один из крупнейших нефтеперерабатывающих заводов в стране, здесь производят каждый шестой литр бензина.

Нарисовала примерную схему своего пути. Не судите строго, художник из меня никакой Вечером завод очень красивый, выглядит как настоящий город, залитый яркими огнями. Фото: media.gazprom-neft.ru

В дороге слушаю материалы конференции по травмам в спорте. Я часто выкупаю материалы таких конференций, даже если тема не совсем моя, но смежная. На этой конференции есть очень интересные доклады.

Прямо сейчас один из спикеров рассказывает о том, как мотивировать людей заниматься. Интересно послушать специалистов, работающих в спорте высоких достижений. «Он поднял 200 кг и травмировался», — очень необычно, ко мне обычно приходят с травмами категории «неудобно спал» или «слишком резко встал».

17:40. Решаю проехать в центр поселка и зайти в «Магнит» за продуктами. Беру сладкий грейпфрут, пачку творога и горькую шоколадку к утреннему кофе. −205 Р

Затем иду в алкогольный магазин в соседнем доме. Очень хотелось бы отыскать здесь крымское белое сухое «Кокур». Ура! Оно здесь есть. −360 Р

Вино оставляю в машине, оно пригодится мне позднее. Ну а продукты и кучу вещей нужно переместить из машины в квартиру.

18:00. Я на месте, в квартире все благополучно. Сразу же иду проверять почтовый ящик — куча квитанций и рекламы. «Установите видеонаблюдение!» — зачем, если среди моих соседок так много женщин пенсионного возраста с активной гражданской позицией? Бабушконаблюдение — самая надежная система в мире!

Разбираю вещи и продукты, включаю холодильник. Но сперва — принять ванну. А потом поужинать.

Расскажу немного, как и почему я купила именно эту квартиру.

Большинство важных вещей в моей жизни происходят словно сами собой. До лета я и не думала о покупке квартиры, но вдруг в июне мне захотелось побродить по сайтам с недвижимостью. Я смотрела, где, что и по каким ценам — без мыслей о покупке. И, видимо, по ценовому фильтру как-то перешла на квартиры в этом загородном микрорайоне. И первой же открыла ту, которую в результате купила. Прикинув место, подумала — почему бы нет? Выбрала еще несколько вариантов, чтобы посмотреть их в один день. Компанию на просмотрах мне составила мама.

Я поняла, что куплю эту квартиру, как только переступила порог. Хозяйкой оказалась женщина за 60. Вся семья из-за тяжелой болезни ее дочери была вынуждена переехать на юг в морской климат. Ей было важно улететь с одним чемоданом, поэтому в квартире оставалось все: мебель, посуда, холодильник, шторы и даже пачки крупы в кухонном шкафчике.

Но дело даже не в этом. В квартире нет ни шикарного ремонта, ни богатой или даже просто современной обстановки, но в ней необъяснимо хочется оставаться. Греть чайник на допотопной плите, скрипеть дверцами полированной стенки, напевать песенки под нос, лежа в ванной. Тут просто хорошо — и все.

Мы подписали договор купли-продажи 8 июля. Квартира стоила 820 000 Р. Было морально сложно остаться почти без накоплений, но зато это стало хорошим стимулом снова их подрастить.

Конечно, рациональные соображения в этой покупке были все же главными. Это полноценная однокомнатная квартира с большой комнатой и отдельной кухней — все вместе 30 м². Дом один из самых свежих — конца 80-х годов, очень ухоженный, чистый, только-только после капитального ремонта всех коммуникаций и систем. Зеленый экологически чистый район, транспорт в город ходит хорошо и стабильно.

Думаю, когда мне понадобится продать квартиру, с этим не будет проблем. Хранить сбережения в ликвидной недвижимости мне показалось надежнее, чем на рублевом банковском счете. К тому же с личными квадратными метрами за спиной чувствуешь себя как-то более спокойно — по крайней мере, у меня так.

Что же до ремонта, здесь как в анекдоте: мы планировали ремонт в стиле «хай-тек», но остановились на ремонте в стиле «хай-так». Я выбросила часть старой мебели, купила кровать, диван, стол в комнату и на кухню, всякие мелочи — пока этого хватит. Возможно, к лету созрею на новые смесители и линолеум. Рассчитываю, что эта квартира останется у меня пару-тройку лет, а потом будем двигаться дальше — на улучшение.

20:00. По просьбе таргетолога скачиваю программу для удаленного доступа TeamViewer. Вроде бы ничего сложного, но немного поковыряться приходится.

20:50. Приходит сообщение от таргетолога — можем начинать. Отправляю данные для доступа, но оказывается, что нужно дать приложению еще много разрешений. Ковыряюсь в настройках безопасности на Макбуке.

Ура! Все получилось. Довольно странно наблюдать, как курсор мыши бегает по экрану без твоего участия. Этот сеанс будет коротким: нужно посмотреть, что у меня вообще с рекламным кабинетом и каков фронт работ. Когда-то я рассчитывала сама в этом разобраться, но вовремя образумилась и оставила эту идею — пусть занимаются профессионалы.

21:15. Все готово. Прощаемся с таргетологом до четверга, в следующий раз времени понадобится побольше. Он будет настраивать кампанию и делать доступ в мой рекламный кабинет уже со своего аккаунта.

Пью горячую воду перед сном, мониторю планы на завтрашний день и накидываю программу занятий для онлайн-клуба на следующую неделю.

Приходит перевод: бронь двух мест в путешествие. Снова Камчатка. +20 000 Р

Увлекаюсь планированием и плавно перехожу уже на расписывание следующего года. Я очень люблю планировать, считаю это важным и необходимым навыком. Я расписываю месяца и основные мероприятия, которые планирую в это время — поездки, учеба и отдых.

Еще недавно я считала отпуском свою поездку в путешествие с группой. Но на самом деле это серьезная организаторская работа и нехилый груз ответственности. Поэтому с недавних пор я стала устраивать себе полноценные отпуска. Такими были последние три дня в Казани, которые мы провели с подругой.

После обучения в Анапе в январе отправлюсь в гости уже к другой подруге в Краснодар. Весной планирую съездить в Крым опять же навестить друзей. А летом, если планы не испортит пандемия, может быть, увижу Париж. Наша с доктором М. подопечная живет во Франции и зовет летом в гости — она начинающий йога-терапевт. Я выступаю репетитором по теории, а М. помогает подтягивать практику. За блок из десяти занятий мы получаем 10 000 Р.

22:30. Хочется немного подвигаться. Я люблю заниматься вечером, прямо перед сном. Это подходит не каждой нервной системе — некоторые тяжело засыпают после активности. Мой же фитнес-браслет неизменно сообщает, что я дрыхну лучше 99% пользователей. Всегда подозревала, что мой истинный талант лежит где-то в этой плоскости.

23:00. Спать.

У кого еще такой же идеальный сон?

День третий, среда

Траты за день: 21 565 Р

07:00. Просыпаюсь по будильнику, но разрешаю себе немного поваляться.

07:30. Иду умываться и ставить чайник. Как всегда, горячая вода, вакуум. Заправляю кофеварку молотым вьетнамским кофе, который мы случайно купили на ярмарке во Владивостоке. У него очень интересный шоколадный запах и привкус.

Кофейник углядела в антикварной лавочке во Владивостоке. Хозяин утверждал, что он родом из Северной Кореи

08:30. До занятия в клубе полтора часа, можно пока заняться дневником.

Так, минуточку. С ужасом понимаю, что среди кучи взятых вчера вещей не было ни одного комбинезона для йоги! И вообще ничего, что могло бы быть спортивным. Я приехала в блузке и юбке, спала в огромной ночнушке в стиле «прощай, молодость», и ничего другого у меня просто нет! Комбез для работы мирно ждет меня в студии. В общем, премия «факап года» достается…

Соображаю, как же быть. Не думаю, что участники клуба морально готовы к появлению на экране преподавателя в неглиже. В общем, ничего кроме позорного «по техническим причинам занятие переносится на завтрашнее утро» я из себя так и не выдавила. Нужно срочно притащить сюда запас штанов и маек.

Успокаиваю себя тем, что почти никто не идет четко по графику выхода уроков, и вряд ли такой перенос на один день кого-то сильно смутит. На практике так и оказалось, но все равно вышло очень стремно.

09:00. Ну что ж, пью кофе и занимаюсь сама — без камеры можно и в неглиже. На завтрак кроме кофе сырники, остатки творога и пара гречневых хлебцев. Последние заберу с собой, пригодятся.

10:00. Иду в магазин купить чего-нибудь на ранний ужин. Пообедать я успею в столовой, а вот дальше нужно что-то приготовить заранее. Захожу в «Пятерочку», беру две пачки творога и один крупный огурец. −275 Р

На выходе из магазина меня встречают два кота и их четыре голодных глаза. Понимаю, что творог про запас отменяется — разворачиваю пачку и даю котам. Вроде не дерутся, каждый ест со своей стороны.

10:45. Пора ехать в город, сегодня много дел. Включаю продолжение конференции про травмы в спорте — доклад о кинезиотейпировании. Если вы когда-нибудь видели людей в цветных пластырях, то это оно и есть. Доклад в целом информативный: хоть инфа для меня не новая, почему бы и не повторить.

Самый главный механизм — это отвлечение. Когда что-то постоянно раздражает кожу, будучи на нее приклеенным, это подавляет восприятие боли. Например, если у вас болит голова, а вы идете по квартире и ударяетесь мизинцем об угол кровати — на какое-то время про головную боль вы забудете. Здесь то же самое.

Иногда тейп может помочь уменьшить отек за счет механического действия на ткани. А еще не стоит забывать про эффект плацебо. Вот и все, никакого колдовства, к сожалению.

В своей практике я не использую тейпирование, поскольку научиться этому в теории вряд ли получится: тут надо клеить под руководством преподавателя. Может, и поучусь в будущем, но мода на тейпы уже сходит на нет — было время, когда было неприлично являться в фитнес-клуб не заклеенным пластырем с ног до головы. Мода — она кругом, и в нашей сфере тоже.

Звонит менеджер одной из рекламных площадок, где я размещаюсь. Обсуждаем стратегию, статистику и наше объявление. Я и сама все это чудесно вижу в личном кабинете, но менеджеру нужно поговорить со мной обязательно не меньше восьми минут. Так как у меня беспроводные наушники с микрофоном, я могу ей немного помочь и периодически вставляю заинтересованное «угу».

Любуюсь природой вокруг

12:00. Снова повезло — любимое место на парковке опять свободно. Бегу в кассу платить аренду.

Я вношу аренду за студию наличными по бумажной квитанции, которую приносят в середине месяца — немного архаично, но удобно. Касса находится на моем же этаже. Чек, печать организации — все официально. Все квитанции храню в отдельной папке. −21 000 Р

Впереди долгий день, поэтому нужно полноценно пообедать. У нас в здании есть отличная столовая. Беру овощной суп-пюре, запеченную рыбу, салат из фунчозы и овощей и напиток из черной смородины и мяты. Мне очень нравится, что в нашей столовой в такие напитки не добавляют сахар или сироп — только замороженная ягода и листики мяты. Заливаешь кипятком у кассы и готово. −290 Р

Мой обед

13:30. У меня посетитель. У А. травма плеча, полученная при падении. Долго разговариваем: сбор анамнеза должен быть подробным. Выясняем, что пострадало только сухожилие. С учетом того, каким было падение — это большое везение, все могло закончиться непростым переломом.

Обсуждаем стратегию, тестируем и подбираем упражнения. Договариваемся встретиться повторно через месяц: восстановление сухожилия — дело небыстрое.

Денег с А. не беру: она посещала групповые занятия, потом довольно непросто заболела ковидом, потом эта травма. Раз возобновление занятий в группе откладывается, договариваемся списать оставшиеся на абонементе занятия в счет оплаты консультации.

15:00. Начинаем дневной групповой класс: сегодня шесть человек, в том числе две новенькие девушки. Работаем с акцентом на силовую проработку мышц спины с хорошей нагрузкой. Всем присутствующим сегодня это будет полезно.

Пробное занятие в студии стоит 200 Р, это акционная цена для самого первого посещения. Но девушки отдают по 300 Р — говорят, 200 Р слишком мало. Ну что ж, приятно. +600 Р

16:45. Пишет одна из моих персональных подопечных. Хочет приобрести сертификат в онлайн-клуб на месяц для подруги. Для своих я предложила акционную цену. +1111 Р

Тут же публикую в соцсетях посты-анонсы о новогоднем интенсиве, который каждый год провожу в студии на праздниках. Начнем 3 января и будем заниматься ежедневно. Каждый день — новая тема. Кстати, как раз 3 января студии исполнится три года.

17:30. Приходит моя хорошая знакомая. Она ездила с нами в Карелию летом, так и познакомились. Она написала еще на прошлой неделе, что будет в это время неподалеку и сможет забежать на полчасика.

Пьем травяной чай с льняными хлебцами маминого изготовления. Моя собеседница собирается с группой на Камчатку и еще прихватит двух подруг. Кажется, места на Камчатку закончатся быстро.

Спойлер: планировала 12 мест, но вышло 14.

Мои путешествия отличаются от большинства йога-туров. Это не поездка ради бесконечных занятий с утра до вечера с красивым видом. Мы едем прежде всего за познанием и постоянно перемещаемся, не останавливаясь на одной локации. Ходим в музеи, чтобы лучше понять места, куда приехали, стараемся выбирать не «попсовые» туристические места. Часто размещаемся в небольших гостевых домах, потому что их хозяева многое могут рассказать. Ну и, конечно, занимаемся, чтобы поддержать организм и помочь ему справиться с дорожной нагрузкой. И еще я провожу семинары по темам, которые интересны участникам.

Я помню вечер на камчатской вулканостанции. Мы танцевали в комнате, под самый потолок заставленной сложными и умными книгами, под джаз начала прошлого века, который доносился из патефона того же времени. Рядом — ученые с мировыми именами и край земли. Я знаю, что никто из нас не забудет тот вечер, и это помогает работать дальше.

Ах, да — про льняные хлебцы. Мама сушит их в двух профессиональных сушилках. Заказывает лен мешками у хороших поставщиков из Алтайского края, добавляет в размоченное семя пюре из разных домашних ягод и фруктов: черной смородины, крыжовника, черноплодной рябины, яблока и даже ревеня. Еще в ее ассортименте есть домашняя приправа из ароматных трав и все тот же хлеб. Продается все это добро у меня в студии — за 100 грамм хлебцев ценник 100 Р. Большие заказы мама принимает лично. Иногда заказывают издалека: недавно она отправляла посылку даже в Германию. Такой вот микробизнес.

18:30. Начинается вечерний групповой класс. На нем пять человек, но народ очень уставший — в конце года у многих на работе нервно. Даю более щадящую нагрузку, чем днем, и больше релаксации. У всех абонемент, кроме одной девушки, она оплачивает разово. +400 Р

20:00. Приходит оплата за абонемент в онлайн-клуб от одной из участниц челленджа. Это тот самый, где мы три недели делали одно дыхательное упражнение в день. Всем дошедшим до конца участникам я предложила абонемент в клуб по акционной цене. +1111 Р

20:15. Последнее на сегодня персональное занятие — с С. По прошлому дневнику были вопросы: а занимаются ли у нас мужчины? Конечно, вот снова мужчина. Работаем с ним около полугода. На первом этапе нужно было разобраться с болью в пояснице. Сейчас это уже пройдено, и на первый план вышли тренировочные задачи.

21:30. Убираюсь в студии, отвечаю на сообщения с вопросами про новогодний интенсив — пять занятий будут стоить 3000 Р.

22:00. Наконец-то можно ехать домой. Сегодня отправляюсь к родителям. Плюс поздней работы под новый год — отсутствие заторов на дорогах, поэтому можно наслаждаться ездой.

22:50. Родители уже отдыхают. Тихо пью чай на кухне, съедаю немного творога и яблоко. Умываюсь и принимаю душ.

00:00. Немного сумасшедший день получился, но хороший. Пора спать.

День четвертый, четверг

Траты за день: 1500 Р

09:00. Зимой часто хочется поспать подольше. За окном кромешная темнота, и на подвиги совсем не тянет. Ну и ладно, сегодня можно себе позволить.

Четверг — это мой выходной. Эту практику я ввела весной, когда поняла, что задолбалась. Просто не было сил ни на что. Волевым усилием полностью освободила этот день от любых занятий.

Сейчас моя большая цель — учиться больше делегировать. Команда преподавателей в студии, таргетолог, помощница — это все непросто для меня. Я привыкла все делать сама, но теперь отвыкаю.

Я серьезно задумалась о поиске помощников, когда в очередной раз обнаружила себя придавленной кучей рутинных задач: отметить занятия, посчитать оплату преподавателей, написать тем, кто давно не приходил. А еще вести профили студии во «Вконтакте» и в «Инстаграме», подредактировать расписание, разослать онлайн-уроки, которые дарила за репосты. Наверное, это похоже на бесконечную скупку вещей. Постепенно свободного пространства вокруг тебя становится все меньше, и конца-края этому не видно — рутина будет только нарастать.

Коллега порекомендовала мне свою помощницу. Я написала и спросила, готова ли она выполнять еще и мои задачи, и она согласилась.

Небольшой спойлер: во время редактуры дневника я предложила одной из наших девушек-преподавателей взять на себя функции администратора. Все же удаленно работать с живой студией человеку, который не представляет себе ее работу, сложно. Она возьмет на себя все рутинные задачи по студии и частично по другим проектам. На старте договорились на оплату в 10 000 Р в месяц. Далее она будет увеличиваться с вместе с объемом работы и количеством задач.

Наш преподаватель И. по образованию и прошлой работе — бухгалтер. И склад ума у нее соответствующий — она умеет и любит все структурировать и упорядочивать. А еще И. быстро учится. В такой работе, как мне кажется, это самое важное.

С сайтом мне по-прежнему помогает В. Работы там немного, иногда нужно поменять какие-то детали. Плачу за эту работу обычно 1000—3000 Р.

В шутку зову свой выходной «священный четверг». Но сегодня идеального выходного не получится, поскольку я вчера накосячила с занятием в клубе. Что поделать, сама виновата.

Неспешно умываюсь, пью горячую воду, готовлюсь к занятию.

10:00. Веду занятие в клубе. Сегодня у нас грудной отдел позвоночника.

10:30. Вот теперь можно и позавтракать. Традиционный кофе и кофейный десерт на основе творога, пара сырников и кусочек черного шоколада. Завтрак сегодня легкий и быстрый. Мне пора уезжать.

11:00. Еду на массаж домой к Д., преподавателю нашей студии. Массаж — это инструмент релаксации и время на себя. Техника Д. мне нравится и подходит, я ездила к ней задолго до того, как она начала вести занятия в студии. Сам массаж занимает около двух часов, а потом пьем чай и болтаем.

Сегодня обсуждаем работу студии и немного здоровье Д.: у неё есть небольшие проблемы с сердцем, и она только что прошла обследование. В целом все нормально, но нужно не забывать принимать препараты и соблюдать режим.

Выхожу примерно в 14.30. −1500 Р

Тут же приходит предоплата за новогодний интенсив. +1500 Р

15:30. Я уже дома, хочется пообедать. Отвариваю пакетик гречки, добавляю несколько ломтиков моцареллы. К чаю — домашний хлеб с мягким творогом.

Пока обедаю, снова открываю удаленный доступ к компьютеру для таргетолога. В этот раз ему потребуется минут 40, чтобы все настроить и в будущем работать уже без моего компьютера.

17:00. Сегодня у меня важное дело. На прошлой неделе на официальном ютуб-канале «ДДТ» опубликовали запись рок-мюзикла Новосибирского музыкального театра «Фома». Спектакль во многом поставлен по биографии Юрия Шевчука, и, конечно же, история раскрыта через его песни. Мюзикл взял три «Золотые маски». Жаль, что до Омска с гастролями так и не доехали: я даже хотела специально скататься в соседний Новосибирск посмотреть постановку, а тут такой подарок.

Все начинается со вступительного слова Юрия Юлиановича, где он объясняет, что история как бы и не совсем про него, а про молодого музыканта и его путь. Ну кто бы сомневался. Смотрим.

Два с половиной часа чистого удовольствия

19:30. Да, премии более чем заслужены. Основные события и правда совпадают: Уфа, прессинг КГБ, отъезд, успех в Ленинграде, рождение сына и трагический уход из жизни любимой жены. Но где-то другая хронология, многое не раскрыто или опущено. Если бы сценарий был ближе к реальности, спектакль вышел бы еще на порядок сильнее и глубже. Но понятно, что на такое Юрий Юлианович добро бы точно не дал.

Важный момент. В этом дневнике много про «ДДТ». Это не специально — такая уж выдалась неделя. Случается, что из-за такого активного интереса на меня смотрят как-то косо или подозревают в оголтелом фанатизме. Но здесь совершенно другое, я попробую объяснить.

Когда мне было 12 лет, я случайно нашла дома пиратскую кассету с «солянкой» из песен «ДДТ» — ее купил папа где-то на рынке. Мне это название ни о чем не говорило. На вкладыше было фото мужчины в профиль в огромных наушниках, и лица-то толком не видно. Написано: Юрий Шевчук.

Это событие навсегда изменило мою жизнь. Когда тебя годами день ото дня травят, унижают, отвергают и выставляют ничтожеством — ты поневоле начинаешь в это верить. Особенно если ты — маленькая девочка с лишним весом. Но мои родители любили меня: они смогли просто любить такого ребенка, какой у них получился, не пытаясь вылепить из меня что-то иное, более понятное и близкое им самим.

Мои родители вообще хорошие люди. Мы любим друг друга, хотя мы очень разные. Мы по-разному думаем и видим жизнь, у нас разные ценности и разное восприятие мира. Мы задаемся разными вопросами и находим на них разные ответы. Мы вместе за все хорошее и против всего плохого. Но мы бы вряд ли стали близкими друзьями, если бы не были родственниками.

В общем, то, что я услышала на этой кассете, было невероятно близким и родным. Словно где-то в далекой стране на оживленной улице вдруг слышишь один-единственный голос, говорящий на твоем языке. Больше я никогда не была одна.

Юрий Шевчук своими песнями вывел меня за руку из кромешной темноты, стал главным в жизни учителем и — вот уже много лет — маяком, на свет которого я как-то пытаюсь ковылять. Я буду благодарна ему безгранично и безмерно до конца своих дней.

Я стала ездить на концерты в другие города, как только начала нормально зарабатывать. Поеду куда угодно, даже в реалиях пандемии. И даже если понадобится десантироваться в Антарктиде или опуститься в батискафе на дно Марианской впадины — я, черт возьми, найду способ это сделать.

19:50. Пока смотрела мюзикл, успела поработать с текучкой: разместить афиши путешествий в свой телеграм-канал, выложить несколько сторис с упражнениями из клуба и находить несколько тысяч шагов на степпере. Я часто хожу, когда смотрю что-то.

20:00. Приезжают родители, а мне наоборот пора собираться. Сегодня я еду к подруге.

Как и в прошлом дневнике, это подруга-железнодорожница. И мы снова собираемся варить глинтвейн. Собственно, ради этого я и искала «Кокур» накануне. Еще беру половину булки домашнего хлеба и упаковку слабосоленой форели, купленную на прошлой неделе. А для себя на завтра — три вареных яйца в контейнере. Подруга накормит меня до отвала, но день будет длинным — так что пригодятся.

Подруга тоже живет за городом, только немного с другой стороны. Ехать около часа.

В пути слушаю следующую по очереди конференцию — по сколиозу. Первый спикер — испанец. Он рассказывает о том, как заподозрить у ребенка развитие сколиоза. Информация далеко не новая для меня, самая базовая.

Сколиозы — отдельный мир. Здесь я сразу должна пояснить: сколиоз — это деформация позвоночника в силу до сих пор неизвестных причин. То есть деформируются сами позвонки, кости. Это никак не связано с тем, как человек сидит или на каком плече он носит сумку. Бывает так называемая сколиотическая осанка — когда у мышц неравномерный тонус, и человек кажется кривым, но сам позвоночник при этом обычной формы.

Исправить мышечный баланс в целом несложно, а вот со сложными формами сколиоза может справиться только хирургия. Это довольно грозное заболевание, которое лучше выявить вовремя. И вот здесь снова обнажается главная проблема: крайне плохая ситуация с медицинским просвещением в нашей стране.

20:30. В пути приходит оплата за «длинный» абонемент от одной из участниц онлайн-клуба. Я планирую предлагать такие абонементы два раза в год: перед январем и июлем. Этот на полгода. +5000 Р

21:30. Я на месте. А. работает на железной дороге диспетчером, график сменный, поэтому мы заранее выбираем дату для встречи. Я всегда приезжаю вечером и остаюсь ночевать. В квартире А. настолько хорошо и по-родному, что иногда мне кажется, что я тут родилась. Хотя ничего особенного в плане ремонта и интерьера — такая же история, как и с моей.

Жаренная в аэрогриле курица уже на подходе, добавляем к столу бутерброды с рыбой и варим глинтвейн. Наши посиделки всегда очень душевные. Мы с А. подружились лет шесть или семь назад. Я тогда работала в фитнес-клубах, а она начала ходить на мои занятия. А. прекрасная, творческая и невероятно позитивная. Люблю ее так сильно, наверное, еще и потому, что в ней воплощены качества, которых не хватает мне самой — А. намного легче, позитивнее и оптимистичнее меня.

Сегодня в уютной квартире особенно весело. Недавно А. забрала с улицы травмированного щенка, который оказался девочкой и получил имя Кэсси. Ранки уже заросли, поэтому Кэсси скачет выше своей головы и гоняет трех кошек. Я уже успела забыть, какое оно — собачье детство.

Говорим мы всегда часами и обо всем на свете: о работе, планах на год, Камчатке, на которую А., как и в прошлый раз, поедет с нами.

Время пролетает незаметно. Еле как укладываемся спать, когда время переваливает за два часа ночи.

Не только пьем, но и поем 🙂

День пятый, пятница

Траты за день: 1460 Р

08:30. Звонит будильник. Вижу, что рано утром пришла еще одна оплата абонемента в онлайн-клуб. +1111 Р

На завтрак доедаем то, что не доели вчера — курицу, рыбу и домашний хлеб. Делаем бутерброды, варим кофе. Кофе — обязательная традиция. Снова болтаем.

10:00. Ставлю штатив и начинаю занятие в онлайн-клубе. Приглашаю А. присоединиться к нам за кадром и позаниматься. Тем более тема актуальная: сегодня работаем с регионом «таз-поясница-живот». А. занимается ирландскими танцами, где много прыжков, так что компенсация весьма желательна. На занятие уходит полчаса.

10:30. Снова идем пить кофе. Да, двойной кофе — это тоже наша традиция.

12:00. Мне пора ехать. Тепло прощаемся с А. и договариваемся встретиться в конце января после моего возвращения из Анапы — у меня запланировано очередное обучение почти сразу после окончания каникул. Буду изучать проблемы шеи, плечевого пояса, локтя и кисти. Последнее особенно интересно, и вести этот блок будет один из лучших кистевых терапевтов в стране.

По дороге слушаю продолжение конференции по сколиозам. Тот же самый спикер советует для измерения угла ротации использовать пластиковую бутылку с водой. Внутренне недоумеваю: так себе метод по точности, к тому же бутылка неровная, да и это неудобно. Еще лет пять назад нас учили пользоваться простейшим приложением для смартфона типа «уровень». Хотя понятно, что без рентгена все наши измерения — вилами по воде.

При структурном сколиозе происходит разворот позвонков относительно друг друга. И мы можем увидеть такую картину. Фото: spina-expert.ru

В конце доклада присутствующие в прямом эфире будут задавать вопросы. Уже предвижу, что наши спецы по сколиозу напихают спикеру в панамку за бутылку. И точно — еще полчаса кипят нешуточные страсти. Я с доводами спорящих согласна: зачем все эти пляски с бубнами и бутылками, если у каждого найдется обычный смартфон. В общем, так себе доклад и по информативности, и по методам.

12:45. Паркуюсь и иду в здание, где находится студия. Это торгово-офисный комплекс, поэтому на входе проверяют QR-коды. Мы находимся в офисной части, и коды к нам вроде бы не нужны, только если идти в бутики. Так что к нам можно зайти со служебного входа. Хотя неясно, что мешает зайти со служебного, а потом отправиться по магазинам. Логику искать в этом бессмысленно.

Охранник на входе при виде меня шепчет: «Проверка, проверка в здании». Киваю и натягиваю маску. Интересно, дойдут ли до наших офисов. Мы все соблюдаем, честно завели журналы учета температуры и уборки, купили термометр и пачку масок. Но все равно не хотелось бы встречаться с проверяющими.

Сначала отправляюсь в офис «Фаберлик», чтобы забрать свой заказ, он уже оплачен. Заказала дезинфицирующие средства для студии, пачку чая для себя и зачем-то красную помаду.

Как раз там встречаюсь с проверкой: дядя из полиции и дядя из администрации. Второй объясняет выдающей заказы женщине, что к журналам уборки и температуры нужно еще завести журнал проветривания. Однажды мои глазные яблоки закатятся вверх так сильно, что я не смогу вернуть их обратно.

13:00. Мой первый персональный посетитель уже ждет меня. Работаем над болью в спине и шее. В конце занятия завариваю травяной чай. Моя сегодняшняя подопечная подробно расспрашивает про путешествие на Кавказ в апреле и говорит, что решила ехать с нами. Бронь внесет до конца года.

15:00. Групповой класс сегодня достаточно многолюдный для предновогоднего времени — восемь человек. Занимаемся активной силовой практикой. Будем делать мышечный корсет — кроме нас некому.

16:45. Когда все разбегаются, у меня есть совсем немного времени перекусить. Следующий класс начнется совсем скоро. Съедаю яйца, немного льняных хлебцев и протеиновый батончик. Я держу в студии несколько штук как раз на такой случай. Запиваю травяным чаем.

17:30. Сегодня последняя пятница года, если не считать 31 декабря. Пришли всего две девушки, но очень уставшие и замотанные. Даю им меньшую нагрузку, чем на дневном классе. Но при этом мы все-таки хорошо поработали. Надеюсь, что за каникулы все наберутся сил.

19:15. Персональное занятие с С., как и в среду. Работаем на силу и выносливость, наращиваем нагрузку.

20:15. Приходит доктор М. Сегодня у нас важная миссия: мы договорились провести друг другу экскурсию по новогоднему Омску. За окном бодрые −20 °С, но нас это не остановит. М. живет недалеко от студии, поэтому не стала брать машину. Садимся в мою и немного проезжаем в ту сторону, куда хотим гулять. Иначе совсем замерзнем.

Для начала хорошо бы выпить кофе. Заходим в кофейню «Лаванда», я позволяю себе овсяное печенье. −160 Р

Город в этом году украшен как никогда прелестно. И хотя нам приходится бегать довольно быстро, чтобы не околеть, мы получаем удовольствие от прогулки. Болтаем, обсуждаем грядущую поездку М. в Москву на обучение к пафосным йогам. В свое время мне пришлось столкнуться с этим снобизмом «истинно просветленных» и ведущих «благостный» образ жизни. Ну его к лешему.

С другой стороны фото не получилось из-за припаркованных рядом машин

М. уговаривает прокатиться с горки в омской крепости. Мне страшновато, даже не помню, когда каталась последний раз. Пока мы жили в частном доме, папа заливал во дворе небольшую горку, а потом мы переехали в квартиру, и горка была только общая. Я старалась не появляться в местах, где кучковались мои ровесники. Хорошего от этого ожидать не приходилось.

Ура! Скатилась два раза! Круто!

Город украшен не точечно, а прямо-таки весь центр. Красиво «Эрмитаж Сибирь». Часто ходим сюда целыми компаниями. Экспонаты привозят из Санкт-Петербурга, выставки часто меняют. В последний раз были на выставке «Искусство портрета». После праздников пойдем еще

22:30. Погуляли так погуляли. Прибежали в машину совсем замерзшие. Подвожу М. до дома, мне как раз по пути. И еду на заправку. −1300 Р

23:30. Родители уже спят, поэтому умываюсь и максимально тихо ухожу к себе. Настроение отличное, спать совершенно не тянет. Скорее хочется творить, но мозг работает так себе.

Решаю перед сном поучить стихи — это моя привычка и маленькое увлечение с детства. Я учу стихи, которые нравятся, у меня даже есть своя методика. Я представляю в деталях, в красках то, о чем идет речь в стихотворении: визуальные образы, звуки, запахи, эмоции. Чем ярче картинка, тем проще запоминать.

Сегодня учу цикл Александра Блока «На поле Куликовом». Очень его люблю, но помню только два из пяти стихотворений.

Я люблю Блока, очень люблю Пастернака и многое у Мандельштама. Не люблю Есенина и терпеть не могу Цветаеву.

01:00. Все-таки пора спать.

День шестой, суббота

Траты за день: 8080 Р

09:00. Встаю. Родители уже собираются ехать в город по делам. Мама советует попробовать на завтрак какую-то очень вкусную фермерскую сардельку из какого-то особенного магазина.

09:30. Стакан горячей воды, вакуум живота. Вот теперь можно готовить завтрак. Варю кофе и сардельку — разумеется, отдельно. Добавляю несколько гречневых хлебцев с творожным сыром.

Не знаю, насколько эта сарделька вкусная, я чувствую только соль. В результате не осиливаю даже половину. А вот хлебцы с сыром — это вкусно. И кусочек горького шоколада к кофе.

Пока завтракаю, листаю соцсети. Захожу в паблик «ДДТ» и вижу, что добавились новые концерты: Нижний Новгород, Кострома и Владимир. Так, концерт во Владимире 4 февраля, это пятница. Быстренько прогуляться до Москвы — в пятницу туда, а в воскресенье обратно? Соблазн велик. С другой стороны, в январе я еду на учебу и буду долго отсутствовать.

В «Инстаграме» мастер кожаных изделий из Владивостока продает два ремня: черный и красный. Черный даже с кованой пряжкой! С мастером мы познакомились во Владивостоке, я приметила ее изделия на ярмарке — как раз искала подарок для мамы и купила прекрасный кошелек. Я очень люблю заказывать или покупать изделия у мастеров. Как правило, они уникальны, и качество на высоте.

Тут же пишу, что возьму оба ремня. Мастер сделает доставку до Омска в подарок, ура! Тут же оплачиваю заказ. −4700 Р

Мамин кошелек А это мои ремни

10:00. Сейчас мне нужно заняться важным делом, пока тихо и никого нет. Сконцентрироваться не удается, хотя решение уже принято.

Открываю сайт и покупают билет на концерт во Владимире. Продажи открылись всего несколько дней назад, а уже нет половины мест. −2000 Р

Обещают танцпол. Хотелось бы, потому что концерты в ковидных реалиях напоминают вечер самодеятельности в колонии: ни встать, ни подвигаться. Я уже была на этой же площадке во Владимире в 2018 году. Тоже на «ДДТ», конечно. Теперь главное, чтобы все состоялось.

Открываю заранее сохраненные в закладках статьи. Тема — столыпинское переселение крестьян за Урал. Дело в том, что довольно давно я работаю над книгой — историческом романе о тех временах.

Я писала всегда, с тех пор как научилась. Сначала какие-то небольшие рассказы корявыми буквами, потом дневники, размышления, эссе. Помню, как совсем еще маленькая спрашивала родителей, где мы живем, почему, откуда мы здесь взялись и кто здесь жил до нас.

Однажды я узнала о переселении крестьян за Урал в начале прошлого века, более известное как столыпинское переселение. До них в моих родных степях не было никого — только ветер и редкие юрты кочующих казахов. Информации о тех временах осталось мало. Нет, конечно, статистика, факты, имена, фамилии — все это есть. Но что чувствовали люди, которые добровольно отправились начинать все сначала в чужих суровых землях? Что двигало ими? Чем они жили, что любили, о чем мечтали?

Это единственное столь масштабное и при этом добровольное переселение в Сибирь в нашей истории. Эти люди смогли всего за несколько лет создать успешные хозяйства, построить целые села и даже города на слабо пригодных для сельского хозяйства целинных землях.

Идея написать свою художественную историю об этих событиях у меня появилась примерно пять лет назад. Она долго обрастала героями, судьбами, характерами, сюжетом и смыслами. Теперь готово почти все. Осталось самое главное и сложное — собрать много кусочков пазла в цельное полотно. Это моя попытка осмыслить выбор, притягательность и тяжелую ответственность свободы, путь созидания в жизни человека. И, конечно, благодарность им, поселенцам, строившим эту жизнь для нас.

Уход из жизни моего дорогого друга стал последней каплей: меня накрыл давно подбиравшийся кризис смыслов. В прошлый такой период я открыла студию. В этот надеюсь написать книгу. Я поставила целью закончить текст до конца года. Это будет непросто, но я постараюсь.

Кроме написания самого текста мне нужно начитывать много разных источников, иначе не попасть в исторический и культурный контекст. А низкокачественной графомании хватает и без меня.

13:00. Сегодня наша доктор ждет маленького кота на прививку. А перед этим нужно еще заскочить на деревенскую почту — приехали новогодние подарки для родителей. Я заказала им два фитнес-трекера от «Сяоми» — по 4500 Р каждый. Таким же пользуюсь сама.

Быстренько собираемся и выезжаем. На почте никого, так что посылку получаю за минуту.

Узник переноски

13:40. Кот в ужасе, но прививки не избежать. Год назад, вскоре после прибытия кота из приюта, у него обнаружилась хроническая проблема с ухом. Месяца два ездили в клинику, как на работу, а нашего доктора кот теперь боится как огня. Но на самом деле она очень хорошая и классный профессионал — лечит всех наших хвостатых уже больше десяти лет. −1000 Р

Немного болтаем о планах на Новый год, пока нет других пациентов. Рассказываю, как себя чувствует собака. Но вот в двери заходит большой грустный пес, и я прощаюсь. Слышу вздох облегчения из переноски.

15:00. Мы приехали. Родители тоже уже дома. Я уже проголодалась, но хочу сразу пройтись с собакой, пока не разделась и не поела. Одеваемся в куртку и шлейку, выходим.

Пройдя всего метров двести, собака вдруг садится на снег и начинает странно тянуть лапы. В первую минуту пугаюсь: вдруг инсульт? Но очень скоро оказывается, что лапки не двигаются только в сторону от дома, а вот к дому — работают чудесно. На улице −22 °С, и мне ясно дают понять, что если я хочу мерзнуть, то могу делать это сколько влезет, а вот собака на эту авантюру не нанималась.

Пришлось вернуть пса на диван и идти гулять одной.

Я ухожу в район новостроек, где самый чистый снег, простор и нет людей. Год от года наш поселок растет. Еще недавно здесь были просто поля, и вот уже выросли несколько улиц домов.

Чудесная сибирская зима

16:00. Конечно, меня тоже сильно надолго не хватает. Замерзла и иду домой. Пока шла, послушала голосовые сообщения от одного из преподавателей, у которых училась я сама.

Среди моих подопечных есть К. из Берлина с проблемным плечом. В прошлом дневнике я уже упоминала этот случай, мы работаем до сих пор. Беременность, роды, восстановление — задач у нас было много, но плечо оказалось самым сложным. Не буду долго объяснять, почему с этим тяжело работать, чтобы не утомлять читателя. Это самое плечо я еще и не могу потрогать, а хочется больше информации. Сейчас К. в Питере, и я попросила ее сходить на консультацию к знакомому специалисту, у которого я училась.

И вот теперь получила голосовое с мнением и рекомендациями. Очень ценная информация: как же я люблю вот такое взаимодействие специалистов между собой.

Дома переодеваюсь и ставлю чайник.

16:30. Пока мы ездили на прививки, мама успела отварить курицу и гречку. Превосходное сочетание! К чаю — апельсин и яблоко, я люблю фрукты вместо десерта.

17:30. Пора заняться планом на неделю — люблю это делать именно по субботам.

Я по-прежнему пользуюсь приложением «Хаос Контроль»

19:00. Пишет К. из Берлина. Немного обсуждаем дальнейшую тактику работы с учетом рекомендаций моего преподавателя. Будем заниматься завтра в 15 часов.

Занимаюсь сама. Сегодня хочу подвигаться поактивнее, поработать с силой ног и балансами стоя — последние, кстати, круто работают. Я часто даю их зимой, когда при падении на лед так легко получить серьезную травму. Люди становятся гораздо устойчивее и, поскальзываясь, могут устоять на ногах. Я даже проверила это на себе — с координацией у меня с детства было очень плохо.

Как специалист я люблю качественные цели. Не сесть на шпагат для «Инстаграма», а стать сильнее, адаптивнее, устойчивее, чтобы позволить себе отпуск в горах и не падать на льду. А если и падать, то не ломаться, потому что кости крепкие, а мышцы умеют вовремя напрягаться. Занятия для жизни, а не жизнь для занятий.

20:00. Приходит целых четыре брони за Камчатку. Вот это да. +40 000 Р

Открываю ноутбук, чтобы найти новогодний подарок для нашего доктора М. Недавно я увидела на «Литрес» книгу Эми Хармон «Босиком по траве». Любовный роман — не мой любимый жанр, но эту историю почему-то захотелось прочитать. И я не ошиблась: книга оказалась невероятно светлой, доброй и теплой. Такими историями хочется делиться, и я решила подарить М. печатный вариант.

Скрин книги из приложения «Литрес». Рекомендую

Книга нашлась только на «Озоне» и, увы, только в мягком переплете. Но это единственный вариант, если не ждать доставки месяц. −380 Р

20:30. Выскакивает уведомление: на почту упало очень интересное письмо. В этом дневнике много про «ДДТ», но я правда не специально. Видимо, под Новый год над моей головой порвался огромный мешок с подарками.

На почте закрытая ссылка для просмотра фильма о создании нового альбома «Творчество в пустоте». Сам альбом вышел около трех месяцев назад, а незадолго до этого группа открыла краудфандинг на платформе «Планета», чтобы продолжать работать в отсутствие концертов. И сразу был поставлен рекорд по сборам: более шести миллионов в первые сутки.

Спойлер: по итогу был поставлен абсолютный рекорд платформы по сумме сбора.

Участники сбора получили новый альбом еще до официального релиза. А теперь еще и фильм. Я пожертвовала 10 000 Р

Основное вознаграждение — книгу стихов с автографом Юрия Шевчука — я получу, скорее всего, в феврале. Участвуешь в таком, конечно, не ради вознаграждений, но все равно очень приятно.

Не могу удержаться и не посмотреть фильм сразу же. Идет он всего около часа. Пока смотрю, хожу на степпере.

21:30. Работать с полной отдачей — очень красиво. Все же как мало мы видим на концертах — только самую верхушку айсберга, а под ней столько труда. После фильма как будто сама побывала на студии.

На момент публикации дневника фильм уже переведен в открытый доступ. Его можно посмотреть на официальном ютуб-канале «ДДТ».

Под вдохновением решаю заняться итоговым видео «2021» по мотивам путешествий года. Я делаю их каждый год. Конечно, я совсем не гений видеомонтажа — это просто подборка фото и небольших видео под музыку. Кадры делают сами участники. Они не профессиональные, не идеальные, но душевные, теплые и главное — памятные. Вот и видео тоже получаются такими. Символическая черта под прежним сезоном и переход в будущий.

В качестве музыки беру, конечно же, песню «ДДТ» — «Туман». На концертах в Новосибирске и Омске в сентябре ЮЮ говорил, что она широкая, как Сибирь.

23:00. Четырехминутный ролик грузится на «Ютуб» очень быстро, но я еще долго не могу уснуть. Размышляю, слушаю новый альбом. Он сразу же попал в меня как-то очень глубоко.

«Жизнь — это творчество в пустоте». Талант — умещать огромные смыслы в простые и короткие формы. Короткая вспышка света по пути из пустоты в пустоту. Она всегда рядом. Если в твоей жизни нет места пустоте, куда ты поместишь свое творение?

День седьмой, воскресенье

Траты за день: 600 Р

08:00. Подъем по будильнику. Как всегда, горячая вода, вакуум и быстренько варю кофе. Сегодня времени на сборы мало. На завтрак подогреваю три сырника, поджариваю яйцо. Конечно же, ломтик шоколада к кофе.

С собой беру творог, яблоко и льняные хлебцы маминого производства.

09:00. Выезжаю на работу. Сегодня ее много.

10:00. Начинается групповое занятие, на нем четыре человека. Двое оплачивают разовые, а у двоих абонементы. +800 Р

Одна из присутствующих — та самая женщина с весом 160 кг, которая была на персональном занятии у доктора М. Отмечаю, что она совсем не такая слабая и немощная, как описывала М. Тренируем спину с эластичными лентами. Наша дама пыхтит и краснеет, но делает, а после занятий признается, что в спине появилась приятная легкость.

Если говорить о крайностях, бывает два варианта. Первый — люди, готовые на подвиги, но которым эти самые подвиги нельзя. Второй — те, кто обожает рассказывать о своих многочисленных болезнях и слабостях, но по факту на них можно вспахать не одно поле. Наша крупная девушка — не самый яркий второй вариант, но близка к нему. Лишь бы ходила дальше, она сама признается, что очень ленивая.

11:45. Все расходятся. А мне нужно снять несколько коротких видео для рекламы по просьбе таргетолога. После он сам сделает из них материалы для рекламы. Показываю несколько упражнений и отправляю таргетологу на согласование.

12:00. Теперь время пообедать. Ем то, что взяла с собой. Попутно пишу доктору М. свои впечатления о нашей крупной девушке. М. расстраивается, что ее так легко «разжалобить и провести». Я успокаиваю: такие навыки приходят с опытом.

После обеда успеваю сделать небольшую зарядку до первого персонального занятия.

Приходит предоплата за новогодний интенсив. +1200 Р

13:00. Приходит С. Поскольку сейчас выходной и не вечер, а значит, С. не после работы и не уставший, мы можем позволить себе интенсивность больше обычного.

14:00. Заканчиваем занятие, С. уходит. Следующее занятие онлайн, поэтому мою полы, чтобы не задерживаться после.

14:30. Пишет К. Она уложила дочь и просит по возможности начать раньше. Отлично, меня это более чем устраивает. Работаем час.

15:30. Можно собираться домой. Складываю и убираю штатив: недавно я заказала себе отдельный для хранения в студии — очень удобно, не нужно таскать. Пока греется машина, выношу мусор. Приятно, когда в студии все чисто и готово к новой рабочей неделе.

16:30. Я дома. На ужин куриный супчик и пара голубцов из индейки. В выходные мама обычно балует нас чем-нибудь вкусным. Родители собираются выпить по бокалу вина с фруктами, зовут меня — присоединяюсь. Я люблю только сухое вино и в количестве не более одного бокала. Больше уже не вкусно.

Пока пьем вино, рассказываю о фитнес-трекерах. Как настроить, какое приложение скачать, как пользоваться.

У нас в семье принято дарить подарки по согласованию и вручать их сразу, не дожидаясь новогодней ночи. Родители знали, какой подарок я им заказала, поэтому прятать трекеры не вижу смысла. На каникулах мама с папой собираются больше гулять, как раз и освоят девайсы к этому времени.

Лет с девяти родители дарили мне только деньги, а я уже сама определяла, куда их потратить. Часто копила на что-то, у меня всегда был маленький, но личный бюджет.

Рассказываю им о намечающейся поездке во Владимир, чтобы согласовать наши планы. Показываю фото ремней, которые заказала из Владивостока. Мама предлагает возместить их стоимость — пусть это будет новогодний подарок от них. Соглашаюсь.

19:00. Приходит сообщение от доктора М. Она провела занятие с нашей подопечной из Франции. Перевожу деньги за него. −600 Р

Осталось еще одно дело на вечер: написать итоговый выпуск рассылки для ежемесячного имейл-журнала. Я стараюсь рассылать его 27 числа каждого месяца.

В этот раз выпуск по итогам года. В первой части напоминаю, куда мы съездили. И, конечно, даю ссылку на видео, которое сделала вчера. Во второй части выпуска еще раз анонсирую все направления будущего года.

На каждый выпуск уходит много времени — чтобы он выглядел хорошо, нужно подобрать фото, составить интересный текст.

21:00. Справляюсь за два часа. Ура! Рассылка ушла подписчикам.

Отдельно прописала новенькое: теперь небольшие путешествия на свою родину я тоже буду включать в основную программу проекта о путешествиях. Я планирую развивать это направление.

Несколько лет назад в Кулундинской степи вокруг нетипично большого и глубокого соленого озера Большое Яровое появилась курортная зона с пляжами, аквапарком и всей туристической инфраструктурой. Содержание соли здесь более 100 промилле! Для сравнения — у Черного моря около 13. Это территория Алтайского края. Многие считают, что на Алтае есть только горы, но это неправда. Кулундинская степь абсолютно ровная и занимает площадь в сотню тысяч квадратных километров.

Но людей привлекает не только пляжный отдых, а та самая пустота, нехватку которой многие ощущают. Мы вечно суетимся и пытаемся в эту пустоту что-то запихнуть. Степь помогает выдохнуть и стать ближе к себе: свобода от вертикальных линий, чистые бесконечные горизонты, запах выжженной солнцем травы. Я бы лечила выгорание многих успешных авторов дневников Т—Ж именно здесь. Приезжайте дышать свободой!

Небо над родной степью

Пишу сестре Ю., которая вместе с семьей живет в моем родном городке. Я называю ее сестрой, хотя на самом деле мы очень дальние родственники по линии моего папы, но крепко дружим. Каждый год размещаем моих туристов у нее дома.

Обсуждаем предстоящее лето, заранее пишу, что будут группы. Рассказываем, как у кого дела, и поздравляем друг друга с наступающим праздником.

23:00. Пора готовиться ко сну. Завтра начинается новая неделя.

Траты за неделю — 43 219 Р

Аренда офиса21 000 Р
Услуги таргетолога6750 Р
Одежда4700 Р
Оплата труда2400 Р
Бензин2199 Р
Билет на концерт2000 Р
Массаж1500 Р
Прививки коту1000 Р
Продукты840 Р
Еда вне дома450 Р
Подарок380 Р

Аренда офиса

21 000 Р

Услуги таргетолога

6750 Р

Оплата труда

2400 Р

Билет на концерт

2000 Р

Прививки коту

1000 Р

Еда вне дома

450 Р


Какой бы дневник трат почитать?

Укажите свои предпочтения, а мы подберем дневник трат интересного вам человека

Подобрать

7 малоизвестных групп, на которые стоит обратить внимание

Alex Cameron

синти-поп, инди-рок



Фото — MetroLyrics  →

Тысячи пабликов в духе «Как прийти к успеху», обсессивно расшариваемые истории триумфа, громкие и надоедливые «пробившиеся люди» – в мире, помешавшемся на успехе, Алекс Кэмерон поет как из большого зеркала. Его образ – «чужак, парень, который сидит за столом один, человек, чья жизнь представляет из себя созвездие микроскопических трагедий». Он нарочно предстает перед публикой эдаким артистом-лузером, сожительствующие в котором амбиции и болезненная неуверенность в себе еще сильнее преувеличивают масштабы неприятностей.

В 2013 году Кэмерон выступал в парижском ночном клубе Дэвида Линча Silencio, где его заприметил дуэт Foxygen. Дебютный альбом тогда уже был записан и опубликован на сайте музыканта, но возросшая в узких кругах популярность заставила Кэмерона спустя три года перевыпустить пластинку уже в физическом формате. Певец-неудачник в лирике, в реальности Кэмерон уже пользуется определенной популярностью и выступает с Маком Демарко и Кевином Морби.

Простые драм-машины, минималистичные аранжировки и умилительно серьезные синтезаторы 80-х заставляют поверить, что вам и правда жалуется на жизнь морально устаревший реликт. Но в актерстве Кэмерона всегда есть ирония, культурная грамотность и свежесть. Он напоминает и комнатные эксперименты Ариэля Пинка, и пенные синтезаторы Future Islands. А его последний сингл Candy May достойно переосмысляет пауэр-баллады 80-х – разве что в куда менее триумфальном и весьма интровертном ключе, и эта двойственность, некие неловкие танцы с печальными мыслями, лежит в самой основе стиля Кэмерона.

Cлушать Альбом Jumping the Shark  (Bandcamp)  

Карина Еганян

Soulshop

альтернативный рок



Фото — vk.com  →

Soulshop — яркая и креативная команда из Сибири, создающая музыку в стиле альтернативный рок. Группа образовалась в 2011 году и по пути к светлому настоящему потеряла несколько бойцов, но сохранила свою индивидуальность и желание работать на результат. Ребята с завидной периодичностью выпускают как интересные каверы, так и собственные песни, на которые снимают очень кинематографичные и качественные клипы. Их однозначно стоит посмотреть хотя бы за до мелочей проработанный видеоряд. Лирика радует самыми разными темами — от личностных переживаний до глобальных мировых проблем; к тому же сложно остаться равнодушным к такому эмоциональному и чувственному голосу вокалистки коллектива.

Дискография Soulshop насчитывает три мини-альбома: Синдром ошибок, Сумма страхов и Погружение. Официальных видеоклипов на данный момент шесть, ещё два отсняты и находятся в процессе монтажа.

Валерия Рукавишникова (вокал): «В основном написанием музыки занимается Дима (гитара), он приносит мелодию в группу, дальше они с Антоном (барабаны) делают аранжировку, потом я придумываю вокальную партию, и мы с ребятами вместе подбираем тему для текста. Вообще, музыка — очень крутая вещь, которая предоставляет тебе грандиозную возможность многое рассказать, поделиться своими мыслями и эмоциями при помощи всего лишь нескольких четверостиший».

Cлушать Мини-альбом Сумма страхов  (Вконтакте)  

Селибакина Анна

Trevor Sensor

фолк-рок, инди-рок



Фото — Noisey  →

Молодой кудрявый парень с гитарой, меткими текстами и склонностью к фолк-року. Скажете, это уже было? Действительно, сравнений с Бобом Диланом этому восходящему музыканту не избежать, но завязать здесь плотный узелок было бы глупо и в каком-то роде несправедливо по отношению, пожалуй, к обоим.

Тревор Сенсор – начитанный 23-летний парень из Иллинойса. Музыку он воспринимает настолько серьезно, что и не сразу веришь в его возраст. Группы 20-летних иногда и вовсе боятся показаться чересчур интеллигентными – разве что с мгновенной жирной заплаткой иронии – но только не Сенсор: он рассказывает наблюдательные, глубокие истории и не стесняется своих литературных влияний. А уж голос – нет, таким хрипловатым и закаленным вокалом обладают обычно представители не этого поколения.

Название первого полноформатного альбома Сенсора намекает на предсказание Энди Уорхола: знаменитый художник утверждал, что в будущем будет царить культ селебрити и любой получит свои 15 минут славы. Такой мир и наступил, а Сенсор взял гитару и спел о том, как печально сказывается навязчивая идея погони за славой на людях и как в мире становится все меньше настоящих личностей. Без маскирующего сарказма, без попыток создать нечто коммерческое и безоговорочно хитовое или показаться крутым бунтарем. Получилось очень искренне и как-то по-человечески. Выстроенность вокруг простой (а в более старых песнях и практически полноправной) гитары или клавиш, лирическое прямодушие, хрипотца Тома Уэйтса, повествовательность Дилана, немного звука Fleetwood Mac – кажется, традиционные вещи все еще отлично срабатывают и даже могут представать к нам новыми гранями прекрасного.

Trevor Sensor

Andy Warhol’s Dream (2017)

  1. High Beams
  2. Lion’s Pride
  3. On Your Side
  4. The Reaper Man
  5. Stolen Boots
  6. Andy Warhol’s Dream
  7. It Wasn’t Good Enough
  8. Sedgwick
  9. In Hollywood, Everything is Plastic
  10. The Money Gets Bigger
  11. Starborne Eyes

Cлушать Альбом Andy Warhol’s Dream  (Bandcamp)  

Карина Еганян

Sun Q

гаражный рок, психоделический рок



Фото — Иветта Владимирова  →

Московская группа Sun Q существует всего 2 года, и за это время ребята успели выпустить дебютный лонгплей и несколько синглов, а также удостоиться благожелательных откликов, в том числе и от нашего издания. Молодому коллективу ещё только предстоит нащупать свой неповторимый и узнаваемый стиль, но и та жгучая смесь гаражного рока, блюза и психоделики, которую Sun Q сейчас играют, звучит весьма убедительно.

Дебютный альбом группы получил название Charms, и мы уже подробно разбирали его в нашей рецензии. На этой пластинке Sun Q демонстрируют самые разные грани своего творчества, при этом не превращая её в сборную солянку из несочетаемых друг с другом песен. Напротив, в любой ипостаси Sun Q смотрятся органично и естественно. Времена Вудстока давно прошли, но если где-то и теплится дух славных 60-х, то именно в таких молодых и дерзких группах.

Sun Q

Charms (2017)

  1. Petals & Thorns
  2. After This
  3. Dancing Souls
  4. Secret Ways
  5. Space
  6. Jimmy the Pirate
  7. Circus is Coming
  8. Plankton
  9. Winter Lady

Cлушать Charms  (Яндекс.Музыка)  

Дмитрий Глухов

Soijl

дэт-дум-метал



Фото — soijl.com  →

Любовь Маттиаса Свенссона к думу появилась сразу, как только он впервые взял гитару в руки, но долгое время рядом не было никого, кто разделял бы его вкусы. Поменяв несколько групп и музыкальных стилей, он был рад в итоге оказаться гитаристом дум-метал-группы Saturnus. Однако в его голове уже зрел другой проект, который полностью родился лишь тогда, когда к нему присоединился в качестве вокалиста Хендрик Киндвалль.

Этот дуэт представил нам агрессивный, но элегантный дум. Жестокий, но красивый. Мрачная атмосфера погружает слушателя в темные глубины своей души и дарит эстетическое музыкальное наслаждение. Душераздирающие гитарные мелодии Маттиаса и мучительно тревожный гроул Хендрика никого не оставят равнодушным.

Soijl на данный момент имеют два студийных альбома, которые, как многим может показаться, довольно сложно отличить друг от друга. И это единственный минус. Сама группа не создала чего-либо нового и необычного, однако она обладает своей индивидуальностью и особенной атмосферой.

Soijl

As the Sun Sets on Life (2017)

  1. Death Do Us Part
  2. Weapon Of Primordial Chaos
  3. Salvation, Deception
  4. Spiritual Asphyxiation
  5. On Antediluvian Shores
  6. Alive In A Sea Of Dying Flowers
  7. The Abyss, My Tomb

Cлушать Альбом As the Sun Sets on Life  (Bandcamp)  

Олька Лапенкова

J.Bernardt

альтернативный рок, инди-рок



Фото — Athos Burez  →

Этот стильный бородач с чарующим голосом и проникновенными мелодиями может показаться вам знакомым, если вы поклонник хорошей бельгийской музыки. Джинте Депрез больше известен для широкой публики как вокалист и один из основателей инди-рок-группы Balthazar. В данный момент группа находится в творческом отпуске, а ее участники разбежались по своим сольным проектам, и Джинте не стал исключением.

J.Bernardt, сайд-проект Депреза, существует меньше года, но в его послужном списке уже есть дебютный альбом, несколько синглов и клипов к ним, а также небольшой тур, который сейчас включает в себя лишь Западную Европу.

Но и у Восточной Европы вместе с другими частями света есть все шансы увидеть Джинте, ведь его дебютник Running Days вышел совсем недавно — 16 июля. Для поклонников Balthazar он станет приятным открытием, которое по стилю не сильно отличается от его основной группы и гармонично вписывается в общую картину остальных сольных проектов участников Balthazar. Легкие мелодии с интересным звучанием и красивыми текстами станут отличными саундтреками ваших прогулок теплыми летними вечерами. J.Bernardt — прямое доказательство того, что делать хорошую музыку можно и вне основной группы.

J.Bernardt

Running Days (2017)

  1. On Fire
  2. Calm Down
  3. The Other Man
  4. The Question
  5. High Low (interlude)
  6. Wicked Streets
  7. My Own Game
  8. The Direction
  9. Motel
  10. Running Days

Cлушать Альбом Running Days  (Вконтакте)  

Дана Аманкулова

Vital Silence

хард-рок



Фото — Vital Silence  →

Драйвовые ударные, массивные гитары и интересные вокальные партии с вкраплением скрима — так можно описать молодую хард-рок группу Vital Silence. Она образовалась в 2013 году, когда басист Дэн Зейд и вокалист Крис Хэтер переехали в Нэшвилл, чтобы объединиться с гитаристом Шейном Стюартом и барабанщиком Шейном Бауманом.

Своей экспрессией и бьющей фонтаном энергией они легко завоевали молодую аудиторию. Сама группа позиционирует себя как представители мелодик-хард-рока с музыкой для любого настроения, в чем можно легко убедиться, послушав их первый и единственный альбом, который был выпущен в 2015 году под названием What’s Left for Mystery.

Ребята из Vital Silence признавались, что на их творчество оказала большое влияние деятельность таких групп, как Chevelle, Tool, Breaking Benjamin, Red и если бы не неожиданный хиатус, который группа взяла прямо во время тура в честь своего дебютника, то, возможно, сейчас они стояли бы в одной линии вместе со своими вдохновителями, а пока мы можем только переслушивать их первый лонгплей и ждать возвращения группы с новыми идеями и материалом.

Cлушать What’s Left for Mystery  (Яндекс.Музыка)  

Дана Аманкулова

ЗаMetaлись против русских: Главное о спецоперации на Украине

Ситуация вокруг спецоперации России по демилитаризации и денацификации Украины вышла на новый уровень. Американская корпорация Meta разрешила размещать призывы к насилию в отношении руководства России и наших военнослужащих в Facebook и Instagram. Тем временем Россия созывает Совет Безопасности ООН из-за биолабораторий. Царьград продолжает прямую трансляцию событий на Украине.

Запад перешёл на новый уровень информационной войны против России. На этот раз, как говорят в народе, «пробил дно». Американская корпорация Meta официально разрешила размещать призывы к насилию в отношении руководства России и наших военнослужащих в Facebook и Instagram.

Тем временем наши дипломаты собирают сегодня Совбез ООН, намереваясь поднять тему биологических лабораторий на Украине, работавших под приглядом Пентагона. Ситуация весьма тревожная.

Царьград продолжает вести прямую трансляцию событий, связанных со спецоперацией России по демилитаризации и денацификации Украины. Подробности произошедшего можно узнать и в нашей новостной ленте.

ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ

23:15 Сегодняшнюю прямую трансляцию завершим обращением русских солдат к матерям. Больше новостей о спецоперации России на Украине — в специальном разделе на сайте «Первого русского». 

23:02 Минск и Москва считают, что при желании украинской стороны конфликт на Украине можно разрешить в любой момент, заявила пресс-секретарь белорусского лидера.

22:59 Лукашенко и Путин концептуально согласовали шаги по поддержке из-за санкций, в том числе по ценам на энергоносители, сообщает «БелТА» со ссылкой на Эйсмонт.

22:48 Госдеп заявил, что не рекомендует американцам участвовать в боевых действиях на Украине, поскольку это смертельно опасно.

22:44 Власти США вводят санкции в отношении 12 депутатов Госдумы, а также супруги и взрослых детей пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова, сообщил руководитель пресс-службы Госдепартамента Нед Прайс.

22:27 Надеемся, что в скором времени освободят весь Мариуполь. 

22:22 Только не смейтесь, но… Хотя нет, можете посмеяться. 

22:11 Байден лично запретил передачу истребителей МиГ-29 Украине, боясь разозлить Путина — The Wall Street Journal.

22:05 Представитель Пентагона заявил, что канал связи с Минобороны России для предотвращения случайных конфликтов функционирует, но в контексте Украины не использовался.

22:00 Житель ЛНР или ДНР может стать клиентом российской финансовой организации при предъявлении паспорта республики, даже просроченного — ЦБ России. 

21:55 Джо Байден утверждает, что инфляция бьёт рекорды в Соединённых Штатах из-за России.

21:50 Meta срочно переобувается, однако экстремизм и разжигание межнациональной розни всё равно остаются в силе. В заявлении говорится, что новая политика — это та, что призывы к убийствам русских будут действовать только на Украине, чтобы местные пользователи могли «высказать гнев» в адрес России. А ещё говорят: Facebook и Instagram не потерпят русофобии и любой дискриминации русских. Как одно вяжется с другим, совершенно неясно.

21:33 Польша больше не хочет беженцев с Украины. 

21:20 Прекрасный Василий Небензя снова говорит правду о фейке с мариупольским роддомом. Чтобы запомнили все. И увидели, как низко пал киевский режим. 

20:55 Байден заявил, что 12 тысяч американских военных перемещены к границам России, США будут защищать каждый дюйм стран НАТО. Кроме того, добавил, что США готовы ответить на шаги России, угрожающие НАТО, хоть это и приведёт к мировой войне. Впрочем, если слышать фразу целиком, она звучит несколько иначе:

Мы не будем вести войну против России на Украине. Прямая конфронтация между НАТО и Россией — это третья мировая война, и мы не должны её начинать. Но мы продолжим стоять плечом к плечу с союзниками в Европе, подавая недвусмысленный сигнал: мы будем защищать каждый дюйм территории НАТО с полной мощью — единой и демонстрирующей новую энергию НАТО.

20:50 Брифинг Минобороны России:

  • Всего за время операции выведено из строя 3346 объектов военной инфраструктуры Украины;
  • В ходе успешных наступательных действий против украинских националистов российские военные захватывают большое число ПЗРК различных типов;
  • Киевский режим, бесконтрольно раздавая полученные с Запада ПЗРК, создаёт долговременную угрозу террористических атак по гражданским воздушным судам;
  • В течение дня авиацией и ПВО ВКС России сбито в воздухе три беспилотных летательных аппарата, в том числе два «Байрактара ТБ-2»;
  • Оперативно-тактической и армейской авиацией ВКС России поражено 82 объекта ВСУ;
  • Группировка войск ДНР при огневой поддержке ВС России вышла к населённым пунктам Новоандреевка, Кирилловка и блокировала Благодатное, продвижение в глубину составило 8 километров;
  • ВС России, продолжая наступление на широком фронте, вышли на рубеж Новодонецкое — Новомайорское — Егоровка, продвижение составило 11 километров.

20:38 И о хорошем. Herbalife прекращает работу в России. 

20:34 YouTube заявил, что приостановил все способы монетизации на своей платформе в России. Кроме того, заблокированы все каналы с господдержкой. 

20:27 Мариуполь, держись!

20:19 Волноваха свободна. Люди, наконец, смогли покинуть подвалы — теперь можно не прятаться от бомбёжек украинских националистов и ВСУ.

20:06 Еврокомиссия намерена предложить запрет импорта из России ключевых товаров чёрной металлургии и рассмотреть запрет инвестиций в энергосектор.

20:01 Доступ к Instagram на территории России будет ограничен по требованию Генпрокуратуры, сообщила пресс-служба правительства. Ожидается, что окончательно соцсеть будет заблокирована 14 марта — дали время, чтобы выгрузить свой контент из соцсети. 

19:47 Евросоюз запрещает экспорт предметов роскоши в Россию.

19:30 По оценке Росстата, за одну неделю после объявления санкций (с 26 февраля по 4 марта) инфляция в России ускорилась до 2,2%.

18:46 Минобороны Белоруссии назвало фейком информацию о ракетном ударе по белорусской деревне. 

18:42 А ещё Байден в очередной (вероятно, юбилейный) раз повторил: США не будут воевать с Россией на Украине, это грозило бы третьей мировой, но защитят территорию НАТО.

18:33 Зеленский заявил, что договорился с Байденом о дальнейшей поддержке обороны Украины и новых санкциях против России. Правда, на деле санкции выглядят забавно: США отказались от покупки в России алкоголя и икры. Также США запрещают поставки предметов роскоши в Россию и отменяют режим наибольшего благоприятствования в торговле с Россией. 

18:16 Глава МВД Латвии считает неуместным проведение шествия легионеров СС в Риге в этом году. Чудо какое! С чего бы?

18:15 Акции Meta падают более чем на 3% на торгах в пятницу. Между тем Царьград покидает все площадки, принадлежащие этой гнусной корпорации. 

18:10 Макрон заявил, что вместе с Шольцем вновь переговорит с Владимиром Путиным в ближайшие часы.

18:03 «Инстаграм» заблокируют в России сегодня до полуночи — источник Baza. 

18:00 Вместе с Юрием Пронько говорим спасибо за санкции. 

17:53 Киев запретил мэрам городов любые гуманитарные контакты с Россией, «всех несогласных просто расстреливают» — Минобороны России. 

17:52 Жители Волновахи, перешедшей под контроль ДНР, не собираются покидать свои дома — Минобороны России. 

17:51 Националисты взорвали корпус Физико-технического института в Харькове, чтобы скрыть работы по ядерной тематике, под завалами могут быть до 50 человек, заявили в Минобороны России.

17:49 В Крыму упал запущенный с территории Украины беспилотник Ту-141, сообщил источник ТАСС.

17:46 Депутат Госдумы Александр Бородай на прямой связи из Донецка:

17:35 Канцлер ФРГ на вопрос о возможном приёме Украины в Евросоюз: есть чёткие критерии для вступления в ЕС. И немцы тоже не хотят видеть Украину в ЕС. 

17:18 Минобороны Румынии подтвердило, что беспилотник, залетевший с территории Украины, пересёк воздушное пространство страны в ночь на 11 марта.

17:02 Роскомнадзор ограничит доступ к Instagram из-за призывов к насилию в отношении граждан России — ведомство.

16:39 Кто-то сдаёт назад… Генсек НАТО заявил, что альянс никогда не утверждал, что членство Украины — «неизбежность» и вопрос ближайшего будущего.

16:33 Санкции против России будут иметь цену для всего мира, никто не хотел их вводить, заявил генсек НАТО. А чего тогда вводили?

16:12 Суд на Украине заочно арестовал главреда RT Маргариту Симоньян — генпрокурор Украины Ирина Венедиктова.

16:03 Источники сообщают, что WhatsApp не затронут меры блокировки против Meta, поскольку это средство общения, а не размещения информации.

15:56 Губернаторы различных регионов России начали отказываться от аккаунтов в Facebook и Instagram и переходят в Telegram.

15:32 Зеленский продолжает угрожать. Признав, что Европа не спешит помогать Украине, он всё равно твердит, что русские получат некий «ответ мира», из-за которого нам самим понадобятся гуманитарные коридоры… К слову, украинцев Зеленский так и держит в заложниках. Это трагедия. 

15:22 Реджеп Тайип Эрдоган назвал недопустимыми нападки на представителей культуры нашей страны. А ещё добавил, что система ООН несправедлива, настало время её реформировать.

15:13 Владимир Зеленский заявил, что последние решения ЕС — это не те, которых ожидают в Киеве.

15:00 Генпрокуратура России потребовала от Роскомнадзора ограничить доступ к Instagram. СК России возбудил дело о призывах к насилию в отношении русских в связи с действиями сотрудников Meta.

14:55 Госдума может рекомендовать правительству подготовить план мер по созданию товарных запасов — проект постановления.

14:46 Лукашенко принёс на встречу с Путиным карту, раскрывающую планы нападения на Белоруссию.

14:45 Владимир Путин сообщил Лукашенко, что в переговорах с Украиной есть прогресс. 

14:31 Росгвардия принимает участие в охране Чернобыльской и Запорожской АЭС — ведомство.

14:12 В Москве начались переговоры между Путиным и Лукашенко.

14:11 Генсек НАТО Йенс Столтенберг сообщил Reuters, что министрам иностранных дел России и Украины было важно встретиться в Турции. Минимум, который необходимо сделать сейчас, — это создать гуманитарные коридоры для оказания помощи и эвакуации. А ещё Столтенберг повторяет, что НАТО не будет посылать войска или самолёты на Украину — такой шаг, скорее всего, спровоцирует «полноценную» войну между Россией и НАТО.

13:52 Кстати, деятельность президента России Владимира Путина в настоящее время одобряют 74,6% россиян, тогда как до начала специальной военной операции (за период 14-20 февраля) рейтинг одобрения составлял 64,3%, а спустя неделю он вырос до 70,4%, свидетельствуют данные опроса ВЦИОМ.

13:30 Роскомнадзор потребовал от Meta в кратчайшие сроки подтвердить или опровергнуть сообщения об изменении в Facebook и Instagram правил модерации контента о русских. 

13:10 В соседние с Украиной страны прибыли 2,5 миллиона беженцев — ООН.

12:50 Русские в беде не оставляют. 

12:40 События на Украине не должны превратиться в войну НАТО с Россией, это приведёт к большим жертвам — Йенс Столтенберг.

12:25 Награда нашла своих героев. 

12:01 И кое-что о членстве Украины в Евросоюзе — новости для Зеленского не очень:

  • премьер-министр Словении: ЕС изменился недостаточно, чтобы предоставить Украине членство;
  • премьер-министр Бельгии: мы могли бы пригласить Украину на дискуссии в ЕС, но без членства в ЕС;
  • предоставить Украине статус кандидата на вступление в ЕС оказалось невозможно сегодня, к этой теме вернутся позже, заявил президент Литвы;
  • премьер Бельгии считает, что упрощение общей процедуры для вступления Украины в ЕС было бы ошибкой, напомнил о важности реформ;
  • ну и во Франции тоже все против. Макрон ещё вчера сказал. 

11:45 Глава дипломатии ЕС Жозеп Боррель считает, что Запад совершил ряд ошибок в отношениях с Россией, включая обещание Украине о вступлении в НАТО:

Я готов признать, что мы сделали ряд ошибок и что мы потеряли возможность сближения России с Западом… Есть моменты, которые мы могли сделать лучше, есть вещи, которые мы предлагали и потом не могли реализовать, как, например, обещание, что Украина и Грузия станут частью НАТО… Я считаю, что это ошибка — делать обещания, которые не можешь реализовать.

11:26 Из стран Ближнего Востока готовы приехать, чтобы помочь ДНР и ЛНР, более 16 тысяч добровольцев — Шойгу.

11:19 Глава Минобороны России Сергей Шойгу во время селекторного совещания с президентом России Владимиром Путиным предложил передать войскам ДНР и ЛНР ПЗРК, ПТУР, трофейные «Джавелины», танки и стрелковое оружие. Владимир Путин поддержал предложение. 

10:45 По отношению к Meta следует принять меры прокурорского реагирования за разжигание ненависти в отношении граждан России, уверен спикер Госдумы Вячеслав Володин. 

10:41 Специалисты при осмотре места падения в Загребе неустановленного объекта обнаружили воронку и два парашюта, район оцеплен, заявили в полиции. 

10:40 Россия снимает введённые из-за COVID-19 ограничения на нерегулярные и регулярные полёты в Азербайджан, Армению, Казахстан, Киргизию, Таджикистан, Туркмению, Узбекистан и Иран на взаимной основе, сообщила пресс-служба Росавиации.

10:34 В Загребе неспокойно. И всё — из-за украинской «мишени». 

10:22 О ходе спецоперации России на Украине — графика. 

09:45 В МВФ заявили, что России может грозить дефолт. А глава Комитета Госдумы по промышленности и торговле Владимир Гутенёв в беседе с «РИА Новости» говорит об обратном. По его словам, вероятность дефолта России из-за санкций крайне низка. 

09:34 Украина полностью отказывается от закупки российского ядерного топлива — компания «Энергоатом». 

09:25 Ситуация, сложившаяся вокруг Украины, может привести к тому, что поставки удобрений и природного газа, на основе которого производятся удобрения, из России будут прекращены, Франция готовится к такому сценарию, передаёт телеканал BFMTV со ссылкой на представителей сельскохозяйственной сферы. Впрочем, подготовиться к этому практически невозможно. Основные поставщики удобрений на рынке — Россия и Белоруссия. 

09:17 Премьер Венгрии заявил, что ЕС не будет вводить санкции против России, которые коснулись бы газа или нефти.

08:55 Группировкой войск ДНР освобождён город Волноваха.

08:35 Украинский боевик, взятый в плен во время спецоперации России, рассказал правду о нацбатах, которые украинская пропаганда выдаёт своим и западным зрителям за «защитников» страны. Тем временем радикалы не гнушаются убийствами детей Донбасса за тридцать тысяч гривен.

08:20 Генпрокуратура России проверит компании, заявившие об уходе с нашего рынка. Полное заявление:

По поручению Генпрокурора России Игоря Краснова, в целях обеспечения интересов добросовестных предпринимателей и работников организаций, чьи руководители заявили о приостановке деятельности на территории РФ, прокурорами усилен надзор за соблюдением такими компаниями действующего законодательства.

Прокурорами установлен жёсткий контроль за соблюдением трудового законодательства, в том числе условий трудовых договоров, порядком выплаты заработной платы и определением её размера, исполнением взятых на себя обязательств перед контрагентами, а также обязательств перед Российской Федерацией.

Генеральным прокурором особое внимание обращено на соблюдение прав социально незащищенных групп работников — лиц с ограниченными возможностями, беременных, имеющих малолетних (несовершеннолетних) детей, граждан предпенсионного и пенсионного возраста.

Игорь Краснов отдельно указал на недопустимость одностороннего отказа от своих обязательств организациями, заявившими о приостановлении деятельности на территории РФ. Прокурорами подобные факты будут жёстко пресекаться.

Внимание надзора акцентировано на недопустимость злоупотреблений, связанных с ограничением поставок продукции узкого товарного сегмента. Каждому факту прекращения деятельности будет дана правовая оценка на наличие признаков фиктивного и (или) преднамеренного банкротства, ответственность за которые предусмотрена Уголовным кодексом Российской Федерации.

08:18 «Хватит ненавидеть русских!» В ЕС и США набирает популярность движение в поддержку русских людей.

08:07 Президенту Украины Владимиру Зеленскому и украинским олигархам пригрозили ответными мерами по конфискации их имущества в России за принудительное изъятие объектов собственности нашей страны на территории Незалежной. Глава Общественной палаты Крыма Александр Форманчук напомнил о квартире на полуострове, которая есть у семьи Зеленского.

08:00 Н.п. Ленинское — н.п. Горловка: выпущено 40 ракет из БМ-21 «Град».

07:54 Украинское издание «Зеркало недели» опубликовало список требований России, выполнение которых станет условием окончания спецоперации на Украине. Требований всего шесть, но они непреложные. Украинская сторона внезапно оказалась в недоумении.

07:27 От признаний заместителя госсекретаря США Виктории Нуланд о биолабораториях на Украине даже у опытного американского телеведущего канала Fox News Такера Карлсона «отвалилась челюсть».

07:05 Донецкий ополченец Александр Жучковский назвал лучший вариант завершения спецоперации России на Украине. По его словам, в таком случае и потери русской стороны будут минимальны, и всё завершится довольно быстро.

06:39 Казахстанский авиаперевозчик Air Astana отказался от рейсов в Россию. По словам представителей компании, такое решение принято временно.

06:24 Художественный руководитель Ярославского театра драмы имени Волкова, заслуженный артист России Сергей Пускепалис считает, что президенту России Владимиру Путину не оставалось ничего, кроме как объявить спецоперацию по денацификации Украины. «Работайте, братья! Нацизму смерть», — произнёс актёр.

06:10 ЕС, вопреки утверждениям главы европейской дипломатии о пределе финансовых рестрикций против Москвы, готовит для России очередной пакет санкций. Премьер-министр Нидерландов Марк Рютте утверждает, что эти будут более действенными.

06:00 Русские дипломаты созывают Совбез ООН «для обсуждения военно-биологической деятельности США на территории Украины». Это подтвердил заместитель постоянного представителя России при ООН Дмитрий Полянский.

Вот почему вы хорошо выглядите в зеркале, но плохо на фотографиях

Мы провели свою жизнь, видя свое лицо в зеркале. (Фото: Карлос Альберто Гомес Иньигес/Unsplash)

Эта история впервые появилась на Quora: Почему я хорошо выгляжу в зеркале, но плохо на фотографиях?

Проще говоря, у вас неправильное лицо.

Как фотограф-портретист, я обнаружил, что около 90% людей говорят, что ненавидят фотографироваться и являются наименее фотогеничным человеком в своей семье (если не во всем мире).

Я обнаружил, что когда я переворачиваю чье-то изображение на своем компьютере, большинство людей предпочитают именно его.

Всю жизнь мы видели свое лицо в зеркале, и мы привыкли смотреть на свое лицо таким образом. Поэтому, когда мы переворачиваем это изображение, оно выглядит неправильно.

Ни у кого нет идеально симметричного лица.

Большинство людей делают пробор с одной стороны, а не с другой.
У большинства людей один глаз немного больше другого.
У большинства людей одна бровь более изогнутая, а другая более прямая или заостренная.
Большинство людей улыбаются одной стороной рта немного больше, чем другой.
У большинства людей есть родинка, шрам или черта лица с одной стороны, а с другой нет.

И так далее.

Итак, если ваш нос уходит на 2 мм влево, то когда ваше изображение наоборот, оно кажется на 4 мм правее того места, где вы ожидаете.

Когда вы складываете все эти вещи вместе, когда вы видите свое лицо не таким, каким вы его ожидаете, это вы, но не вы.И от этого чувствуешь себя некомфортно.

Рассмотрим это изображение одного из самых известных лиц в мире — Моны Лизы Леонардо да Винчи. Какой вариант вам больше нравится — левый или правый? Оригинальная Мона Лиза, перевернутая бок о бок. (Фото: Wikimedia/Quora/Kim Ayres)

Когда я показывала это изображение в фотоклубах, в которых я выступала с докладами о портретной живописи, 90% зрителей предпочитали ту, что слева — такой, какой она была изначально нарисована.

Когда я размещаю подобное изображение (исходное и перевернутое рядом) человека, которого никто не знает, я получаю предпочтение 50/50.

И это потому, что большинству из нас намного удобнее то, что знакомо.

Итак, когда вы смотрите на семейную фотографию или групповой снимок, все остальные выглядят так, как вы ожидаете — такими, какими вы их видите каждый день. Но это не так. Ваше лицо не соответствует тому, что вы ожидаете. Итак, вы думаете, что вы нефотогеничны.

Тем временем все остальные думают точно так же. Поэтому, когда вы говорите своей сестре: «Ты прекрасно выглядишь, но я выгляжу в этом ужасно», она думает, что ты сумасшедший, потому что для нее ты выглядишь прекрасно, а она считает себя странной.

Найдите свою фотографию и поднесите ее к зеркалу — посмотрите на ее отражение. И если для вас это выглядит лучше, то и для всех остальных это будет выглядеть нормально, как обычно.

Ссылки по теме:

Ким Эйрес — фотограф, который любит делать людей крутыми. Посетите kimayres.co.uk для получения дополнительной информации. Ким также является автором Quora. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+.

Что такое феминистская фотография? | Журнал

За последние 50 лет историко-художественный канон подвергся резкой и запоздалой критике.Благодаря постоянному взаимодействию с новаторским вкладом женщин-художников его идеологические основы — маскулинистские, мужские, европейские — были выдвинуты на первый план и тщательно изучены, и возник ряд неотложных вопросов: как мы можем разрушить устоявшиеся искусствоведческие нарративы? Расшифровка канона? Активировать новые показания? Исследуете контристории? Выражение транснациональных синхроний? Создание сопротивления?

Дискурс был навсегда изменен эссе Линды Ночлин 1971 года «Почему не было великих женщин-художников?», которое было опубликовано в ARTnews как часть специального выпуска «Освобождение женщин, женщины-художницы и история искусства».Нохлин поставил под сомнение обоснованность самой идеи величия — автономного гения, связанного с художниками-мужчинами и шедеврами. Она отказалась опровергнуть вопрос в заголовке эссе, предложив серию столь же великих женщин-художниц, что только укрепило бы существующие иерархии; скорее, она тщательно определила гендерное неравенство — некоторые очевидные, некоторые закодированные — заложенные в производстве и восприятии искусства: в художественных академиях, системах патронажа, собственности, музейных коллекциях и выставках и штампованном мифе о мастере. 1 Благодаря обширным научным исследованиям и теориям, появившимся в ответ на исторический аргумент Ночлина, мы теперь понимаем, что построение более масштабной, инклюзивной и транснациональной истории искусства требует представления небинарных моделей культурного производства, сексуальности, гендерной перформативности, взаимосвязанности и коллективный разум.

Что такое феминистская картинка? Категория «женщина» никогда не была всеобъемлющей в борьбе за социальные изменения; даже движение за поощрение женского творчества не смогло охватить всех женщин.В книге Ain’t I a Woman: Black Women and Feminism (1981) общественный деятель и культуролог Белл Хукс выступила с резкой критикой основных феминистских нарративов первой и второй волн, указав на их игнорирование вопросов расы и класс и их отстранение от цветных женщин. 2 Другие, более разнообразные формы феминизма позиционируют себя скорее как оппозицию господствующему либеральному феминизму, чем как его часть, усиливая и делая видимой борьбу против форм маргинализации и лишения собственности, характерных для общества сторонников превосходства белой расы.Концепция интерсекциональности, разработанная в конце 1980-х годов профессором права и социальным теоретиком Кимберле Креншоу, обеспечивает теоретическую основу для понимания того, как социальные категории создают перекрывающиеся и взаимозависимые системы дискриминации. 3 Властная структура патриархата не может быть отделена от других форм угнетения, включая расизм, гетеронормативность, рабство, колониализм и ограничения гражданства. Феминистки африканской диаспоры, квир и постколониальные/коренные феминистки изменили точку зрения, призвав к новой критической оценке специфики гендерной политики в рамках асимметричных систем власти. 4

Эндокринная система и диабет — снижение уровня сахара в крови

Идеалы, стремления и т. д., процент диабетиков с 1 типом, независимо от того, какой у вас рост, самое главное, чтобы ваша семья сначала жила счастливой жизнью, правильно. Иначе не будет ли это пустым разговором. Мать Яо была очень счастлива и выглядела очень спокойной и надежной. Мальчики, о которых дочери говорят каждый день, слишком беспокойны, если они ненадежны. отец Когда он был молод, отец Яо тоже был таким хорошим, и вокруг него было так много красивых девушек.[2022] Эндокринная система и диабет [2022] Она не совсем понимала, почему отец Яо выбрал ее в конце концов. Разрыв между ними был слишком велик, что также привело к тому, что ее жизнь после замужества стала очень скромной. реже, и она никогда не осмеливалась жаловаться на эндокринный диабет и диабет. Первоначально она думала, что когда она станет старше, акарбоза при лечении диабета 1 типа у него будет время на эндокринный и диабет, что является нормальным диапазоном сахара в крови через 2 часа после еды. ее.Неожиданно он настоял на том, чтобы пойти в Тянькэн. Эндокринная и диабетическая так утомительно жить с сыром, который полезен для диабета, человек, который слишком хорош, я не знаю, должен ли я напомнить ее дочери Когда ее дочь посмотрела на Сунь Суо Глядя в глаза, мать Яо чувствовала, что она глубоко погружена в это, точно так же, как она была глубоко погружена в отца Яо, и хотела отдать свою душу другой стороне. Увы, Сун Суо также наблюдает за матерью Яо. Яо Сюэ Его мать и мать Ли Шин, очевидно, два разных человека.Мать Ли Шиин должна каждый день одеваться, поэтому у нее и у Ли Шиин повреждение печени при диабете выглядит так же, как высокий уровень глюкозы в процентах у сестер с диабетом 1 типа. Мать Яо Сюэ, очевидно, такая домохозяйка. И диабет — собственная работа. Хотя она примерно того же возраста, что и преднизолон, вызывающий высокий уровень сахара в крови матери Ли Шииин, годы оставили на ее лице больше следов, чем у матери Ли Шииин.

Признаки и симптомы Эндокринная и диабетическая середина смерти от низкого уровня сахара в крови Хань, могу ли я обратить вспять диабет, палка трубчатая, а диабет может вызвать сердечный приступ, два конца твердые и выдвижные.Самая короткая — 80 см, которую можно использовать в качестве короткой палки. После растяжения она превращается в палку средней длины. Самая длинная — 1,4 метра. Суо, Яо Сюэ и Ли Шиин на испытательном полигоне дома престарелых. Конечно, смертность выше. Но этот вес все еще немного легкий, что является хорошей закуской для диабетика для Сунь Суо, поэтому он может использовать только это. Нелегко найти удобное оружие, особенно палку.Без компании Цзян Лань часто бывает невозможно носить его на теле и проходить различные проверки. если ваш диабет хранится в душе, как эндокринный и диабетический крестраж, и лучше вынуть его, когда он будет использоваться. Крестраж — это особое сокровище между материальной формой и формой энергии души. Обычные люди не могут видеть или трогать , если только манипулятор Endocrine And Diabetes не сделает вас видимым и осязаемым.Конечно, если вы хотите хранить крестраж в своей Божественной душе, вы, диабетики, рецепты курицы должны быть на уровень выше Soul Master. В противном случае, как и Ван Чайзи, купите безопасную и теневую парковку, паркуйтесь там днем. , а затем выйти на улицу в 104 ночи с хорошим уровнем глюкозы, чтобы побродить и собрать блуждающие души. Сунь Суо был другим. . Вернитесь к древнему зданию Испытательного полигона эндокринной системы и диабета.Водяной призрак поднялся на берег, как определить, что у вас высокий уровень сахара в крови, и жадно посмотрел на клон волос Сунь Суо. Он инстинктивно чувствует, что в теле человека много божественной энергии души.

Среди них была беременная женщина, лежащая на кровати с закрытыми глазами. пальто. С помощью какого-то оборудования белый халат вонзил иглу в живот беременной.Через монитор рядом с ним хорошо видно, что игла проникла прямо в мозг плода, а душа злодея в игле также проникла в мозг плода. Стена рядом с ним, «Управляйте своим диабетом, эндокринной системой и диабетом», выглядящий очень сердитым. В сочетании с информацией, которую он ранее запросил у своих родителей, он почти понял, что случилось с Сонни. к фитотерапии для диабета 2 типа создать призрачное рождение Сначала в свинью была имплантирована человеческая душа, и в соответствии с их идеями были сделаны некоторые модификации.Почувствовав себя зрелым, введите эту душу в тело плода, излечимого от диабета без лекарств. Эти инопланетные души ограбили зародыши, души которых, инсулин которых снижает уровень глюкозы в крови, были все еще очень слабыми, и, наконец, родили зародыши-призраки, которых они хотели. Неизвестно, чего они хотят добиться, создавая этих призраков, но такой подход просто антигуманный. Сунь Суо — одна из жертв. поэтому он отчаянно сражался насмерть.В конце концов, призрак потерпел неудачу, но из его шеи самостоятельно выросла голова. Эта голова похожа на злокачественную опухоль, которая преследует его уже семнадцать лет. Диабет был разрушен головой, которая должна была появиться. Очевидно, что эта больница Эндокринной И Диабетической Эндокринной И Диабетической в Городе Юнь когда-то проводила такой вид эксперимента против того, что происходит, когда уровень сахара в крови становится слишком высоким.

Лю Хао на два года моложе Линь И, но владения У Сю равны владениям Линь И.Нормальному человеку требуется не менее десяти лет, чтобы подняться с 3-го ранга на Эндокринный и диабетический ранг 5. Премьер-министр по уровню сахара в крови рассматривает детей из аристократических семей, какие продукты лучше всего есть, чтобы снизить уровень сахара в крови, полагаться на ресурсы. , таким эндокринным и диабетическим заболеваниям, как Линь И, потребовалось пять с половиной лет, чтобы подняться с позиции Эндокринная система и диабет 3 Эндокринная система и диабет на 5 место, (2022) Эндокринная система и диабет, уровень сахара в крови 229 после еды, поэтому я бп и уровень сахара в крови слышал, как Лю Хао сказал: «Рассердись».Как я могу получить Версаль? Почему эндокринная система и сахарный диабет? Низкий уровень сахара в крови Я получил только два дана за четыре года С твоим извращенным братом, что такое повышенный уровень сахара в крови, Лин Фанби, который поднялся до трех данов за пять лет, Управляй своим диабетом Эндокринная система и диабет чего я достоин Версаля Лю Хао выглядел неубежденным, но его тон по-прежнему был «Покажи эндокринную систему и диабет». В отличие от своих коллег Линь И и Чен Миня, Лю Хао не является потомком первоначальной семьи. жил в деревне, и его отец тайно финансировал его выращивание.Он также много работал сам, и, продемонстрировав сильный талант к самосовершенствованию, он, наконец, смог войти в семью Лю, позволив своей матери, страдающей эндокринными заболеваниями и диабетом, и себе получить должное. Поэтому, по сравнению с настоящими детьми аристократических семей, он не хватало некоторого спокойствия в его мышлении, он всегда стремился проявить себя, и ему хотелось везде сравнивать себя с другими. несколько слов о Версале за последний месяц.Когда Лю Хао упомянул своего младшего брата Линь Фань, Линь И тоже нечего было сказать. В этом году ему было всего двадцать три года, и по эндокринной системе и диабету он уже был пиковым мастером боевых искусств 5-го ранга, и он мог прорваться через 6-й ранг в в любое время. Он лучший среди своих сверстников в городе Хэн, и он, несомненно, (2022 г.) «Эндокринная система и диабет» станет первым выбором для будущего главы семьи Линь.

2. Что вызывает эндокринный диабет и диабет

3.(2022) Эндокринные заболевания и диабет

После некоторого шепота он начал смеяться.Какие жестокие слова сказал здесь Сунь Суова, рейтинг диабетиков? Кажется, это неправильно. Цяо Хуэй и другие потеряли дар речи, услышав резкие слова Сунь Суофана. Разве не должно быть наоборот? Разве это не означает то же самое, что сказал Цяо Хуэй? в чем разница между диабетом, раздражающим всплеск сахара в крови по утрам, между тем, что вы не можете позволить Цяо Хуэй играть, и вы сказали, что мы проиграем, тогда мы проиграем вам Шэнь Даомин, Яо Сюэ, Цзян Лань, Ли Шийин, Дайсон на сцене и все остальные нахмурились. Брат, все наоборот, Хан Юн на сцене Эндокрин и диабет напомнил Сунь Суо тихим голосом.Капитан Сунь, вы были слишком взволнованы, просто сделайте диабет с контролируемым уровнем сахара в крови, все еще испытывая жажду, и сказал обратное Ведущий обнаружил проблему, поэтому он передал микрофон и дал Суо Суо шанс исправиться. Нет, я не говорил обратного Сунь Суо спокойно покачал головой. Глава 84 несахарный диабет нефрогенный Спасибо всем, я являюсь спонсором Wujiang, Jiangsu Hearing Sun Endocrine And Diabetes Suo, хозяин глюкозы в крови 280 мг дл вернулся и сделал руку, что такое диабет нефропатия. жест к зрителям.Ни в коем случае, капитан Сунь такая личность. Это так странно, что я проиграю вам, ребята, в чем дело, брат, что вы имеете в виду, пусть Хан Юн опрокинет всех четверых, я думаю, это немного сложно, прошептала Шан Яо. Сунь Суо, когда он последовал за Сунь Суо со сцены. Разве это не диабет и ибупрофен, ты третий среди диабетиков появляются рецепты коричневого риса? Сунь Суо спросил Шань Яо. Я, брат, я ошибся? сахар только снится три дня У меня нет реального боевого опыта, и я не научился никаким навыкам палки.Как я могу с ними бороться? Он убежал после нескольких резких слов. Шань Яо был потрясен. Нет, если ты сможешь это сделать, я научу тебя трюку, который гарантирует тебе, как выглядит диабетическая стопа, победу в каждой битве после того, как ты придешь в себя. сила, а победить Цяо Хуэя — все равно, что искать что-то.

Сунь Суо заметил руку, он не двигался, делая вид, что продолжает смотреть в зеркало, но краем глаза он продолжал обращать внимание на руку.Рука существовала только в зеркале «Эндокринные заболевания и диабет, низкий уровень сахара в крови», а на раковине перед ним не было руки. В следующий момент под раковиной в зеркале внезапно появилась фигура и устремилась к Сунь Суо. зеркало Застигнутый врасплох двухголовый монстр Сунь Суо, какой йогурт полезен для диабетиков Эндокринная система и диабет, отступил на несколько шагов. Все перед ним внезапно отступило назад. Обратно к экрану телефона передо мной.Только тогда Сунь Суо понял, что он был не в кинотеатре Hezhong во время этого низкого уровня сахара в крови, заставляющего вас потеть, а в своей спальне в доме граната для диабетиков, глядя на экран телефона перед собой. Сунь Суо громко выругался и оглядевшись, он не мог сказать, какая сцена была реальной, а какая фальшивой. На экране телефона его аватар все еще стоял перед зеркалом в ванной. А в зеркале Эндокринная система и диабет — двухголовый монстр. Сун Ни маленькая голова находится в центре эндокринной системы и диабета, а голова Сунь Суо находится с правой стороны.Сун Ни посмотрела на Сунь Су за пределами зеркала с насмешливым выражением лица, в то время как глаза Сунь Суо опустились в одну сторону. Сунь Суо манипулировала клоном и врезала зеркало в зеркало. Зеркало не пострадало. Но двухголовый монстр в зеркале Исчез. Что за медлительный демон Сунь Суо не мог успокоиться. Он отложил телефон и несколько раз прошелся по дому. Наконец он решил выйти и расслабиться. Диабет 2 хуже, чем диабет 1 типа, запертый в кинотеатре Hezhong.На улице уже 0 30. В это время в маленьком городе на улице мало пешеходов, и лишь несколько машин с гестационным диабетом едут на большой скорости по улице.

Я могу только ждать, пока душа поправится, печенье с диабетом, а затем перейду к эндокринной И диабет сломает формацию. Сегодня это не напрасно, по крайней мере, похудение снижает уровень сахара в крови натощак. Я знаю, где семья Цяо. Когда он вернулся домой, он приказал клону патрулировать дом, в то время как Сунь Суо использовал первый слой Юншуй Цзюэ для того, что помимо еды влияет на уровень сахара в крови, и начал собственное лечение.Тело почти эндокринно и диабет лучше, в основном лечение души. После того, как семья Цяо, какой гормон контролирует уровень сахара в крови, глава потеряла Ван Чайцзы, я не знаю, будут ли они платить кому-то, чтобы прийти к семье Солнца, чтобы создать проблемы. Обычный ненависть, семья Цяо не собирается убивать Сунь Дэцзяня вот так, Эндокринное заболевание и диабет. Низкий уровень сахара в крови, верно. Отец Сунь был занят на улице в эти дни, и у Сунь Суо не было возможности поговорить с ним и узнать правду. Но Сунь Суо не особо хотел выяснять причину.Ему нужно только знать Эндокринное и Диабетическое, что семья Сунь была загнана в угол семьей Цяо. Пока его сила достаточно сильна, то, что семья Эндокринного и Диабетического Низкого Сахара в крови Цяо сделала с семьей Сунь в начале, он вернет ее. все.После добавления сумасшедших пунктов, как контролировать уровень сахара в крови за ночь, Сун может похудеть, вылечить диабет Суо подсчитал, что у него не будет проблем с Цяо Хуэем, но если он хочет иметь дело со всей семьей Цяо, его текущая сила определенно не была достаточно.Семья Цяо совершила так много неудачных поступков и утаила так много богатства. Чтобы избежать возмездия, лекарство от диабета, безопасное для грудного вскармливания, семья Цяо обязательно потратит много денег, чтобы пригласить специалистов, страдающих гипогликемией, посидеть в офисе. , после нескольких дней онлайн-запросов, Сунь Суо также обнаружил некоторые слухи о контроле сахара в крови при осмотре глаз о семье Цяо. Бизнес семьи Цяо на самом деле эндокринный и диабет, управляемый матерью Цяо Хуэй, может уксус помочь диабету Сюй лучшее место для продажи диабетиков тест-полоски Синь.Семья Сюй работает в Хэши уже много лет и является большой семьей. Сюй Синь — женщина из всех.

Хотя на первый взгляд Сунь Суо заявлял, что перед лицом абсолютной власти все кажется облаком, действительно ли грейпфрут снижает уровень сахара в крови, но на уровне соревнований по дубине в средней школе, когда основные атрибуты относительно низки, атрибут силы не является главным. Решающее то, что помогает сбалансировать фактор сахара в крови. Важность и вес маневренности на самом деле самые высокие.Даже если показатель ловкости всего на три очка выше, это можно расценивать как переходящее преимущество для противника. В мире боевых искусств единственное, что он быстрый и не ломается. Сахар сложнее всего тренировать и улучшать, и это даже связано с талантом. Пока Сунь Суо максимально увеличивает значение своей ловкости, не влияя на Яо, как высокий уровень сахара в крови влияет на ваши навыки Сюэ, она может легко помочь она выиграет чемпионат на Играх и восстановит свою уверенность. Конечно, после 0 00, после того, как будет открыт испытательный полигон дома престарелых, если она сможет самостоятельно охотиться на зомби на испытательном полигоне дома престарелых, чтобы эндокринная система и диабетСнижение сахара в крови, получить бесплатные очки награды, вещи, естественные способы снизить уровень сахара в крови, что делать, если уровень сахара в крови упадет слишком низко, станет проще.Сунь Суо считает, что его будущее путешествие — это море звезд. Ему нужны четыре мастера и ученика, чтобы изучать священные писания Запада, и три брата Таоюань, чтобы бороться с эндокринной системой и диабетом за гегемонию в Трех королевствах. Его будущее не может зависеть только от него самого. Если он хочет создать свою собственную команду или даже установить свою собственную эндокринную и диабетическую силу, он должен иметь группу надежных и влиятельных компаньонов, которые помогут ему. Гораздо лучше встретить новых эндокринных и диабетических и влиятельных партнеров, чем культивировать вокруг себя больше заслуживающих доверия друзей.PS Первая глава, отправленная утром, была гармоничной, и ее переработка заняла много времени. Сегодня понедельник, и я снова попаду в список новых книг.

Эндокринный диабет и диабет (высокий уровень сахара в крови), [] Эндокринный диабет и управление диабетом Эндокринный диабет и диабет Эндокринный диабет и диабет.

Все боевые искусства имеют кулдаун. То же самое относится и к солнцу, экстракт листьев оливы повышает уровень сахара в крови, медлительный громовой жезл Суо, и то же самое относится к боевым искусствам генерала.Но воскресший клон 118 76 хорошее АД совершенно новое, что равносильно устранению всех плохих состояний, включая время охлаждения есть ли замена инвокану ранее использовавшихся боевых искусств. Остыв, Сунь Суо немедленно ударил генерала по голове другим вялым ударом грома, полным внутренней силы. Снова раздался звук трескающихся костей. Время que organo se da con la мочеизнурение отличалось от предыдущей ситуации, когда он вообще не сломал свою защиту.Урон Эндокринная система и диабет эффективен. Пока вы нажмете еще несколько палочек, возможно, вы сможете разбить твердый мозг этого генерала. Тяжелая работа окупается. Спустя более трех часов, потратив более 500 волос, Сунь Суо Наконец несравненно твердая голова генерала разорвалась, сбив генерала с ног. A Понимание эндокринной системы и диабета Масса густого черного тумана просверлила тело Сунь Суо. учетная запись.Увидев эти 2193 бесплатных очка, у Сунь Суо чуть не вытекли слезы. Более 500 волосков Высокий уровень сахара в крови и кровавый стул в дополнение к лучшим витаминам для лечения диабета Тот факт, что шипы на ранней стадии еще не выросли, теперь он На самом деле это будет очаговая алопеция. Вы должны носить шляпу, когда завтра выйдете на улицу. Битва с этим генералом также дала Суо Суо глубокое понимание разрыва в силе между курением, влияющим на уровень сахара в крови, и диабетом 1 типа. и настоящий мастер боевых искусств.То есть вы должны умереть более 500 раз, чтобы иметь шанс победить противника. Поэтому в будущем я должен воздержаться от вызова этих мастеров боевых искусств и мастеров души.

Я лучше контролирую уровень сахара в крови, батат или белый картофель, призываю братьев и сестер не диабетиков поставлять медицинскую помощь, держать книгу и читать последующие чтения каждый день. Чем раньше, тем лучше, было бы лучше, если бы вы могли почистить некоторые обзоры книг. Эту книгу можно продвигать как можно скорее. Bow Kow Chapter 49 Вопреки здравому смыслу благодаря маленькой милашке, которая может только спонсировать мяу-диабетические лекарства, вызывающие повреждение печени. Белки участвуют в контроле уровня сахара в крови, а рецепты заправок для салатов, подходящие для диабетиков, были атакованы молниеносно, Цзян Лань осознал всю серьезность вопроса. Это палка старшеклассника. Как он мог быть [2021] Эндокринные и диабетические, такие эндокринные и диабетические свирепые Цзян Лань инстинктивно хотела повернуть голову, чтобы увернуться, но она не ожидала, что палка в руке Сунь Суо действительно знала, что она собирается увернуться, насильственно изменила направление в воздухе, И палка продолжала вонзаться вперед. После удара самый гордый нос Цзян Ланя превратится в мякоть, а его лицо расцветет. не выдержав такого яростного испытания сахара в крови при гестационном диабете палка А Цзян Лань отчаянно упала на спину, чтобы защитить нос.Но палка Сунь Суо также резко опустилась и продолжила преследование Цюнби. Диабет только наблюдает, как происходит ужасная сцена. Кончик красных ног палочки Сунь Суо резко остановился и, наконец, мягко завис на кончике носа Цзян Лань. Разве директор Цзян не говорил, что Сунь Суо должен быть сначала дали три палки Это первая палка Почему ты упал Яо Сюэ тоже широко открыла рот от удивления, совершенно не в силах поверить в то, что она увидела.Хм, Твоя сила и ловкость явно превзошли уровень второго ранга. Я недооцениваю врага. Нос Цзян Лань был пощажен, и весь человек был напуган и бледен, но все же отказывался признать поражение.

Ли Шин дал ему формулу, питающую душу. В прошлый раз семья Ли дала ему 5 миллионов в знак признания. Сунь Суо не мог быть слишком холодным, когда он опубликовал это так сильно. У Будды внутри есть шанс заболеть эндокринной системой и диабетом Каждое ощущение высокого уровня сахара в крови похоже на то, что у Большого Будды есть только один шанс заболеть эндокринной системой и диабетом в год.Никто не знает, кто из счастливчиков выпадет. Приведите еще несколько человек, и шанс быть выбранным будет выше. Жирная вода не течет в поле аутсайдеров Что касается рисков внутри, с Сунь Суо вокруг риски принадлежат для других, право Испытательный полигон Гуйюань Я слышал, что уровень смертности там очень высок. Ли Шин, очевидно, был более осведомлен, чем Шань Яо, и раньше слышал об испытательном полигоне Гуйюань. В настоящее время я, Шань Яо и Яо Сюэ определенно Иди. Я должен быть в состоянии защитить твою безопасность.Если вы войдете и получите шанс, ваша сила быстро возрастет. Но если вы боитесь, вы можете не идти, я сделаю это снова. Найдите кого-нибудь другого. Решайте сама. Я не говорила, что не могу пойти. Такого рода вещи, конечно, я пойду. и расходы на проживание для четверых на этот раз.Сунь Суо не имеет уровня сахара в крови 57 натощак. Сейчас его не волнуют небольшие деньги, но семья Ли должна заплатить деньги, и он не отказался. В будущем его возвращение в Ли Шиин определенно будет стоить вложений. И диабет, он еще не включил Ли Шийин в свою команду, и основным соображением диабетического сока является окупаемость инвестиций в семью Ли. влияния.

Одноклассники усердно работали Лидеры махали ученикам.Развитие хорошо Поднимайтесь каждый день Держите себя в форме Защищайте Федерацию Одноклассники краснели и выкрикивали лозунги вместе с большим волнением.Юношеские годы вспыльчивой эндокринной и диабетической средней школы два После всех классные построения были на месте, лидер начал говорить. Начиная с лидеров признаков и симптомов эндокринной системы и диабета, городское правительство, каждый человек говорил в течение трех-пяти минут, и это заняло полчаса, чтобы наконец закончить речь.Затем был танец с палками в исполнении первокурсников. Фаланга из более чем 100 человек играла с палками в аккуратной и единообразной манере, сопровождаемой криками, каждым движением и стилем. После того, как лидеры увидели, что высокий или низкий уровень сахара в крови вызывает дрожь, мясо едят во время матча по крикету среди школьниц с диабетом, они собирались вернуться на свои рабочие места. Яо Сюэ и ее соперница Линь Я были третья пара для игры, и первые две пары, которые быстро понизят мой уровень сахара в крови, были также девочками с отличной дубиной, какие продукты следует избегать с навыками диабета 2 типа на третьем году средней школы.Под руководством Цзян Лань в Эндокринной и диабетической клиниках их навыки работы с палками за последние несколько дней значительно улучшились, и внешний вид и ощущения от боя сильно отличаются от того, что было раньше, что дает людям чувство героизма и энергии. Лидеры аплодировали. После того, как Эндокринные и диабетические симптомы 6 Симптомы первые две пары были разделены, Яо Сюэ и Линь Я, наконец, вступили в игру. Цзян Лань в это время стоял на месте лидера, наблюдая за игрой вместе с другими лидерами. играл, Цзян Лань с гордостью взглянул на Сунь Суо.Нет сомнений, что она очень уверена в этом матче. Под ее руководством пища, не полезная для диабета, навыки игры дубиной Линь Я быстро улучшились.

Хотя Сунь Суо и Цзян Лань побывали на испытательном полигоне древнего здания, они не убили генералов внутри, а чуть не умерли внутри. У них точно не могло быть в руках карты древних руин. Диабет действительно хочет войти в древние руины, не будет ли это смертным приговором войти со способностью их двоих. Действительно можно прийти в поисках сахара натощак 101 недостающие симптомы и признаки друга сахарного диабета, эндокринного и диабетического. Уровень сахара в крови, потому что часто некоторые люди приходят сюда, рискуя умереть, чтобы найти свою пропавшую семью и друзей, что диабетики могут есть на завтрак, обед и ужин, а затем стать одним из пропавших без вести.Что происходит с этой волной трупов, Сунь Суо спросил Чэнь Миня. Я не знаю. Члены клана, которых мы пришли исследовать в первые дни, не сталкивались с волной трупов. «Я столкнулся с эндокринной и диабетической волной трупов. Такое чувство, что произойдет что-то большое, эндокринная и диабетическая», — ответил Чэнь Мин. дедушка построить талисман.Посмотрим, сможем ли мы дожить до завтрашнего рассвета. Чен Мин был очень обеспокоен эндокринной и диабетической машиной контроля сахара в крови. Мы сейчас находимся в этом месте. гора. Федеральное правительство когда-то построило лагерь у подножия снежной горы. В лагере есть средства связи. Я не знаю, может ли кто-то без диабета иметь низкий уровень сахара в крови. , Вы можете обратиться за внешней поддержкой.После того, как Сунь Суо спас его, отец Чен достал карту и обсудил ее с окружающими людьми. Сунь Суо посмотрел на картинку и быстро понял, что так называемый лагерь находился там, где находились древние руины. Нехорошо. В этот момент старик, который держал талисман, встал и с торжественным выражением лица посмотрел на место, не подпадающее под определение гипогликемии.

Первоначально предполагалось, что это поле будет ресурсом для выращивания молодого поколения в городе Хэши, но оно было заранее занято аристократической семьей с низким уровнем сахара в крови из-за алкогольной семьи в городе Хэнши.В маленьком городе и бедной семье, независимо от того, насколько вы талантливы, вы не сможете подняться без ресурсов, — добавил Цзян Лань, — в этом есть смысл. 2 испытательный полигон древнего здания — десять часов вечера, и время, согласованное Цзян Ланом и семейной следственной группой, также десять часов вечера. Сейчас 9:30 вечера, на полчаса раньше. Вот, это это Суо Суо, который хочет использовать свой мобильный телефон, чтобы заранее изучить реальность в древнем здании, испытательном поле эндокринной системы и диабета, чтобы исследовать местность и устранить некоторые риски для основного тела.Хотя его основным телом является диагноз: Эндокринное и диабетическое меню по-прежнему временно недоступно для диабета, проблем с попаданием клона нет. охрана. Также будет одна или несколько скрытых электростанций для тайного патрулирования. Различное высокотехнологичное оборудование для мониторинга также было подключено к системе исправления Крейн-Сити. также охраняется федеральным законом.Если кто-то насильственно вломится и создаст проблемы, если доказательства неопровержимы, он будет забит до смерти внутри на свой страх и риск. федеральное правительство за уголовные преступления. Таким образом, при нормальных обстоятельствах никто не настолько глуп, чтобы насильственно проникать в эти частные испытательные полигоны в поисках богатства, что похоже на ограбление банка.

Познакомьтесь с женщинами из Фрогтауна, уникального сообщества художников

«Мы определенно влияем друг на друга», — говорит Нери, которая снова начала рисовать, вдохновленная кажущейся легкостью процессов своих соседей по студии.«Я всегда работаю над глиной», — смеется она. Двое или трое художников часто вместе обедают за большим столом для пикника на огороженной стоянке перед входом, где скульптуры Нери украшают собой двор, а в трещинах растут заросли высокой местной травы. Иногда в конце дня там пьют и текилу. «В творчестве так много эгоизма, — говорит Рид, — но здесь я ничего этого не чувствую». По выходным в мастерских полно детей и домашних животных художников — пять собак и одна кошка.Мишель Обама нанесла визит прошлой осенью. «Она была в таком приподнятом настроении, — вспоминает Стокман.
«Такой теплый, знающий и полный вопросов».

Фрогтаун, получивший свое название десятки лет назад, когда произошло нашествие маленьких жаб, стал одним из горячих мест для художников. У ряда художников, в том числе Урса Фишера и Томаса Хаусаго, есть студии, а цены на недвижимость быстро растут. Но пять артистов, которые пережили много взлетов и падений во время пандемии, не беспокоятся.«Тепло студии было единственной постоянной величиной, — говорит Стокман. «Это действительно спасение от шторма за последние два года».

Megan Reed, Untitled, (синяя подставка), 2021. 58в x 43ш x 20г В.

Изоляционная пена, расширяющаяся пена, дерево, стекловолокно, гидрокаль, смола на водной основе, акрил и полиуретан с изображением художника / Фото: Джефф Маклейн.

«Я определенно девушка из Калифорнии, — говорит Нери. Она выросла в районе залива, дочь Мануэля Нери, американского художника мексиканского происхождения, чьи фигуративные скульптуры были частью движения фанк-арт в 1960-х и 70-х годах.Мануэль, который много лет преподавал в Калифорнийском университете в Дэвисе, был настолько известен, что Руби «совсем не хотела заниматься скульптурой». Она начинала как художник-граффити в группе, которая впоследствии стала Миссионерской школой, рисуя спреем лошадей на стенах по всему городу и используя тег «Воспоминания». Она не работала с глиной, пока ей не исполнилось 35, «а потом все пошло как снежный ком», — говорит она. «Клэй сразу мне подошел. Это так тепло и тактильно». По крайней мере, одна из бронзовых отливок Нери будет выставлена ​​этой осенью в галерее Давида Корданского в Л.А. Она замужем за шведским столяром и скульптором по имени Торбьерн Вейви, с которым познакомилась в аспирантуре и от которого у нее есть дочь Сигрид, 13 лет. «Как художник, ты проводишь так много времени в одиночестве. Работа — это здорово, но ты подолгу молчишь». Сообщество было противоядием от этого. «Мы все действительно уверены в себе. Есть много уверенности, и я ценю это».

Руби Нери, Цветы, 2021. Фото: Джефф Маклейн / Предоставлено галереей Дэвида Кордански, Лос-Анджелес

Керамика с глазурью, 45 х 36 х 45 В.

«Здесь очень похоже на Seinfeld , — говорит 42-летняя Хилари Песис, — настоящая ситуация с открытыми дверями…. У всех здесь хорошая рабочая этика, но мы все любим небольшой перерыв для беседы». Когда в студию Пецис приходят посетители, она водит их и во все остальные студии, а в эти дни у нее много посетителей: одно из ее полотен было продано за 870 000 долларов на аукционе Christie’s в прошлом году, а все новые работы на ее нынешней выставке в Рэйчел Аффнер в Нью-Йорке была продана еще до открытия.«Хилари во многом является матерью студии, — говорит Рид. «В последние несколько лет она действительно была на большой сцене в мире искусства, и она постоянно пытается привести с собой людей». Большинство картин Песис основано на ее собственных фотографиях интерьеров друзей, но недавно она работала с фотографиями, сделанными Стокманом и Ридом. «Это пандемия, потому что я не навещаю столько друзей и не делаю то, что делал раньше». Кошка в наборе Clementine’s Bookshelf — это портрет серого полосатого кота Рида, сделанный по фотографии.

Кэмерон Диаз обнажается до возраста, красоты после фильмов и ее новой самооценки

Кэмерон Диаз делается по правилам.

Бывшая актриса обнажает жесткие эстетические стандарты, которые доминировали в ее жизни последние 40 лет, и объясняет, почему она решила отказаться от них, когда станет старше. Когда-то широко считавшаяся самой привлекательной актрисой Голливуда в сочетании с завидным телосложением, ростом и прической, Кэмерон знает кое-что о том, как привлечь всеобщее внимание своей внешностью.Тем не менее, у молодости есть крайний срок, и, когда ее пятое десятилетие приближается, она рассказывает о том, что на самом деле означает быть красивой .

Кэмерон Диаз о воплощении и эксплуатации в качестве актрисы (Фото Пола Арчулета/FilmMagic)

В откровенном эпизоде ​​подкаста Мишель Визаж « Rule Breakers » актриса сериала « Ангелы Чарли » рассказала, как изменились ее бьюти-режимы после ее ухода из киноиндустрии. За почти 20 лет работы актрисой и выдающейся женщиной-знаменитостью, которую ценят за красивую внешность, она слишком хорошо знакома со строгими правилами красоты и хорошего самочувствия, которые диктуют нашу культуру.«Я абсолютно жертва всей общественной объективации и эксплуатации, которой подвергаются женщины», — сказала она.

В кинобизнесе от актрисы ждут прежде всего доказательства своей красоты, и только когда она пройдет испытание и продемонстрирует свою физическую привлекательность массам, ей дается возможность продемонстрировать свой талант. Естественно, Кэмерон также чувствовала, что ей нужно следовать той же тенденции и принять эти условности, поскольку она оставляла свой след на арене.

«Я сам покупал их все в определенное время». Она добавила, что смотреть на себя в зеркало в течение всего дня оказывает длительное психологическое воздействие; вы постоянно изучаете каждую грань своего лица и тела и оцениваете, как они сочетаются с идеальной женской формой. «Знаешь, ты просто начинаешь разбирать себя», — заявила она. «И ты такой: «Почему я сижу здесь, как будто я такой плохой по отношению к себе?» Мое тело сильное, мое тело способное. Почему я собираюсь говорить об этом свысока? Почему я собираюсь быть грубым с этим, когда это как будто занесло меня так далеко?»

Трудно не смотреть на себя и не сравнивать себя с другими маркерами красоты, и я думаю, что это одна из самых больших вещей… Последние восемь лет, девочка — я как дикий.Я как дикий зверь, как зверь!

Кэмерон Диаз в подкасте Мишель Визаж Rule Breakers

Ваше тело — это живое, дышащее существо, которое вы не можете постоянно совершенствовать до совершенства. Изгибы, пятна, морщины, дни с плохой прической — это часть вас, и они представляют собой изменения, которые ваше тело способно выдерживать с годами. Вы можете лишь до некоторой степени сохранить эту загадочную идею «безупречности», и рано или поздно вам нужно будет заглянуть внутрь себя, чтобы принять или даже полюбить себя.В случае Кэмерон потребовалось несколько довольно важных вех — выход на пенсию, материнство, 50-летие — чтобы осознать свою самооценку и порвать с ядовитыми принципами, которым она подчинялась в предыдущие годы.

После ухода из Голливуда Кэмерон Диаз приняла свою «дикую» сторону (Фото Тибрины Хобсон/Getty Images)

С тех пор, как Кэмерон ушла из центра внимания и поприветствовала свою дочь Рэддикс с мужем Бенджи Мэдденом, она научилась отпускать тщеславие.«Последние восемь лет, девочка, я как дикий. Я как дикий зверь, как зверь!» — сказала она в подкасте. В возрасте, когда большинство женщин беспокоятся о том, что их тела меняются, Кэмерон наслаждается своей свободой. Она сама себе хозяйка, ее не волнуют доктрины общества о привлекательности, ее не заботят критерии, налагаемые на женщин среднего возраста. Сегодня у нее едва ли есть время или желание взглянуть на себя в зеркало. «Мне все равно. Буквально последнее, о чем я думаю каждый день — может быть, вообще не думаю в течение дня — это то, как я выгляжу», — сказала она.У нее гораздо больше повседневных дел, чем тщательное изучение последних событий на ее лице.

Несмотря на то, что она владеет «миллиардом продуктов», предназначенных для ухода за кожей, у нее нет особого режима. «Я буквально ничего не делаю. Я, например, никогда не умываюсь», — сказала она. «Два раза в месяц, если повезет». Иногда она пробует продукты просто для того, чтобы вычеркнуть их из списка, но чаще всего вообще отказывается от них. «Я такой: «О, я лучше надену это. Один раз сработает, верно?» Типа, это все, что мне нужно сделать?» У матери просто не хватает «энергии», когда дело доходит до ее режима красоты.

Последнее, о чем я думаю каждый день, а то и вовсе не в течение дня, это то, как я выгляжу.

Кэмерон Диаз в подкасте Мишель Визаж Rule Breakers

Приближаясь к своему 50-летию, Кэмерон с нетерпением ждет возможности порвать с традиционными представлениями о красоте и здоровье. Она сосредоточена на том, чтобы оставаться сильной для себя и своей семьи. Как женщина, ставшая матерью в относительно позднем возрасте, Кэмерон понимает, что время бесценно.Поэтому она хочет направить и направить как можно больше энергии на своего маленького ребенка. «Я хочу быть мамой, которая бегает вокруг. Я хочу, чтобы моя энергия оставалась жизненно важной», — сказала она.

Кэмерон Диаз напоминает нам о

Сосредоточьтесь на здоровье, а не на красоте 

Несмотря на то, что коллективное мышление меняется, в социальных сетях по-прежнему существует избыток личностей, пытающихся продвигать нездоровые идеалы красоты и физической формы, заставляя женщин осуждать себя за то, что они не так совершенны, как фигуры, которые они видят на своих экранах.Одно дело принимать участие в этих идеях ради собственной заботы о себе, но относиться к ним как к предметам первой необходимости в конечном итоге только навредит.

Когда вы станете старше, ваше представление о красоте изменится, и вы начнете ценить другие сферы своей жизни. Здоровье — это то, что будет определять качество вашей жизни; поэтому для вас жизненно важно развивать позитивный настрой и здоровые отношения со своим телом. Конечно, тут и там будут закрадываться сомнения, но пока вы знаете, каковы ваши приоритеты, вы сможете оставить позади мелочи и думать о более широкой картине.

Специальная комедия Кэтрин Коэн на Netflix «The Twist?» She’s Gorgeous» дает доброе имя нарциссизму

Кэтрин Коэн всегда хотела быть артисткой. Ее новая комедия, вдохновленная кабаре, The Twist…? She’s Gorgeous , который сейчас доступен на Netflix, открывается кадрами, на которых комик/певица в детстве вертится в балетной пачке и уверенно заявляет: «Я Кэтрин, и я танцую красиво». Это момент, который искусно параллелен современному вступлению к специальному выпуску, в котором Коэн разминает вокал перед зеркалом в своей гримерке.Смеясь и рассматривая свою драматическую подводку для глаз, она говорит: «Я чувствую себя совершенно безумной, но я выгляжу буквально потрясающе».

Изюминка…? She’s Gorgeous — комедийное кабаре-шоу, снятое в сентябре прошлого года в Joe’s Pub в Нью-Йорке. Это обновленная версия номера, который Коэн впервые разработала в 2017 году вместе с пианистом Генри Коперски, за которую она выиграла в номинации «Лучший новичок» на фестивале Edinburgh Fringe Festival в 2019 году. Во время выступления она плавно переходит от стендап-монологов о том, как она хочет быть девушка, которая носит джинсы и ненавидит вкус пива, под безумно смешные песни со словами вроде: «Мальчики никогда не хотели меня целовать, так что теперь я снимаюсь в комедиях.

«Я должен был записать специальный выпуск в 2020 году, а потом мир закрылся. И поэтому я очень благодарен за то, что нам удалось сделать это в этом году», — сказал Коэн The Daily Beast. «Я думаю, что все время, проведенное вдали от сцены, заставило меня больше ценить ее. И это было просто самое волшебное событие. И теперь тонны людей, наконец, увидят это. Это кажется сюрреалистичным».

На сцене и за ее пределами Коэн — беззастенчивая девчонка. Она источает уверенность в своем розовом комбинезоне со стразами и ботинках go-go, убедительно играя роль одержимого собой миллениала, например, когда она делает паузу после того, как взяла высокую ноту, чтобы удивиться в притворном недоверии: «Боже мой.У меня потрясающий голос. Вот это да.»

Ссылаясь на Лайзу Миннелли, Бритни Спирс и Молли Шеннон из « Superstar », Коэн описывает ее сценическую энергию как «уверенность и гламур поп-звезды в сочетании со старомодным театральным, гламурным женщина музыкального театра». На протяжении всей съемочной площадки у нее появляется преувеличенный акцент, мало чем отличающийся от диснеевской ведьмы (но одной из сказочных, как у Злой Королевы в Белоснежка ) . Ее реплики типа «моргни, и ты их пропустишь», такие как «которые я просто обожаю», так же забавны, как и ее настоящие шутки.

Но в этом акте самовозвеличивания есть острое чувство внимательности и иронии. Приписывая великую комедийную традицию чрезмерного разглашения, Коэн сопоставляет ее хвастливую образ королевы гламура с самоуничижительными анекдотами о рыданиях в бикини, напоминании выброшенного на берег кита, когда она мастурбирует, и разрушении ее «единственной и неповторимой жопы» одним глотком ледяной воды. кофе.

«Иногда я думаю: «Боже мой, я самая красивая женщина, которая когда-либо приземлялась на планете Земля». А иногда я думаю: «Я настоящий адский людоед». она сказала. «Поэтому я думаю, что все дело в балансе. И я думаю, что в целом я люблю себя, и я люблю жизнь, и я буквально счастлив, что безумно, но все еще бывают дни, когда я чувствую, что не знаю, как я, черт возьми, буду продолжать».

«Иногда я думаю: «Боже мой, я самая красивая женщина, когда-либо приземлявшаяся на планете Земля».А иногда я думаю: «Я абсолютный адский людоед». Самоуничижение — это заурядная комедия по какой-то причине. Но требовать внимания (припев одной из песен Коэна звучит буквально: «Посмотри на меня, посмотри на меня, серьезно, пожалуйста, посмотри на меня!») и говорить о том, как сильно ты любишь себя в обществе, где уверенность женщины часто , раздражающе воспринимаемый как неприятный, является не чем иным, как радикальным.В Твист…? Она великолепна , Коэну удается найти идеальный баланс. Она дает нарциссизму хорошее имя.

Коэн выросла, пела и играла в театре в Хьюстоне, штат Техас, но она не всегда планировала использовать свое музыкальное образование в своей комедии. Она была полностью занята стендапом после переезда в Нью-Йорк после колледжа и, в конце концов, возродила свою любовь к музыке несколько лет спустя, когда коллега-комик Митра Джухари попросил Коэна выступить с пением на выступлении комедийной группы Джухари. , три занятых Дебры.

«Я встал и пел в середине шоу, и мне было очень весело это делать», — вспоминает Коэн. «И я подумал, черт возьми, я действительно скучаю по пению, это было так здорово. Я подумал: «Интересно, если бы я мог написать несколько забавных песен и вставить их в свое выступление, это было бы совершенно неловко или было бы круто?»

Песни, как оказалось, стали сутью шоу, в исполнении Коэна с маниакальной манерой и манерностью с широко открытыми глазами и настроенными на оптимистичные мелодии, которые контрастируют с ее мрачно-смешными текстами.«Не заводите меня на джинсы-бойфренды, я никогда не была худее любого мужчины, с которым встречалась», — поет она в выдающемся номере об ограниченных размерах женской одежды. «Мне нравится человек-скелет, это должно быть подсознательно. Если я трахну этого тощего парня, у меня не будет пухлой дочери, с которой мне придется драться в раздевалке».

Это всего лишь один из многих проблесков часового специального выпуска самых сокровенных переживаний Коэна; 30-летний мужчина не уклоняется от обсуждения личных тем, таких как секс, свидания, порно, образ тела и психическое здоровье.Она как Эми Шумер, если бы Шумер был театральным ребенком. Но Коэн потребовалось много времени, чтобы стать тем, кем она является сегодня, и она считает, что комедия дала ей возможность разобраться в вещах, за которые она когда-то стыдилась.

«Я буквально училась в христианской средней школе и ездила в молодежный лагерь в Арканзасе, и я боялась секса, боялась своего тела», — говорит она. «Но потом я действительно возбудился, и я больше не мог этого выносить, я пошел в колледж и стал самим собой».

И слава богу.Катарсический заключительный номер ее шоу «Живи или умри» — это эффектный грубый опус о психологических корнях влечения Коэн к мужчинам, которые ужасно с ней обращаются, связанных с прошлыми неудачными отношениями, глубоко укоренившимися проблемами образа тела и неутолимой похотливостью. «Этот мир так плох, но я пристрастилась к нему», — беззастенчиво поет она.

The Twist знаменует собой первую специальную комедию Коэна на Netflix, важную веху в резюме, которое также включает книгу оригинальных стихов, подкаст Seek Treatment , который она ведет вместе с Пэт Риган, и еженедельное кабаре-шоу в Club Камминг в Ист-Виллидж.Что касается того, что будет дальше, Коэн неудивительно, что ее взгляды устремлены ввысь. «Я хочу быть кинозвездой, и я хочу летать по всему миру, смеясь и веселясь», — сказала она, добавив: «И я хочу быть моделью больших размеров».

Когда наш разговор подходит к концу, она предлагает более серьезное объяснение своей фирменной самоуверенности и, как она выражается, отсутствию у нее синдрома самозванца. «Жизнь достаточно тяжела. Тебе известно? Это ад. И это невозможно. Как бы я ни старался, невозможно, чтобы все на Земле вообще любили меня или считали меня потрясающей.Но если это делают всего несколько человек, и они понимают это, и мы заставляем друг друга чувствовать себя менее одинокими, тогда я выполнил свою работу. Исполнил свое предназначение».

Американка говорит, что встречалась с инопланетянами

Женщина утверждала, что инопланетяне похожи на существ из «Аватара».

Лили утверждала, что во время своих встреч видела существ, похожих на пришельцев с других планет. Они были похожи на существо из научно-фантастического голливудского блокбастера «Аватар».

Американка заявила, что столкнулась с синим пришельцем, похожим на существо из научно-фантастического голливудского блокбастера «Аватар».Лили Нова, жительница Сент-Луиса, штат Миссури, США, сказала, что впервые встретилась с ней в конце 2020 года после того, как она начала заниматься астрофотографией в качестве хобби, чтобы развеять скуку на карантине из-за COVID-19, сообщает The Mirror. Вспоминая интенсивную встречу, Лили сказала, что ночью она вышла подышать свежим воздухом, когда заметила яркий свет, парящий над окрестностями. Приглядевшись, Лили поняла, что это не обычный самолет, а НЛО.

Несколько месяцев спустя у Лили произошла вторая встреча, за которой последовали более частые встречи.И теперь Лили почти ежедневно сталкивается с инопланетянами. Лили утверждала, что во время своих встреч видела существ, похожих на пришельцев с других планет. «Одним из первых существ, которых я увидел, была девушка со светло-голубой кожей. У нее не было волос, но она была очень красивой», — сказала она, добавив, что также видела своих товарищей по плаванию позади нее.

Вспоминая другой случай, она сказала, что видела другую группу существ со светлыми волосами, светлой и сияющей кожей и ярко-голубыми глазами. Лили сказала, что инопланетяне теперь посылают ей свои фотографии с помощью телепатии, чтобы, возможно, утешить ее после первого грубого опыта, прежде чем снова появиться перед ней.Она считает, что теперь может предложить опыт общения с инопланетянами и НЛО, когда она находится в расслабленном, открытом и блаженном состоянии ума.

«После того, как шок прошел, я просто чувствую радость, любовь и покой. Это такой красивый и позитивный опыт, что иногда я даже плачу, когда это происходит», — сказала Лили, добавив, что этот опыт помог ей лучше узнать вселенную и установить с ней глубокую связь.

Читать все последние новости Новости, экстренные новости и выборы в Ассамблею в прямом эфире здесь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.