Ощущение бабочек в животе что это: 26 августа 2014 года — Все новости — Новости Мурманска и Мурманской области

Ощущение бабочек в животе что это: 26 августа 2014 года — Все новости — Новости Мурманска и Мурманской области

Содержание

Почему с возрастом мы ощущаем влюбленность иначе

Когда становишься старше, то начинаешь воспринимать любовь и отношения иначе. Тебе 30+ и ты встречаешь нового партнера. За плечами уже есть несколько серьезных романов, брак, развод, разочарования. У всех по-разному, но суть в том, что к 30-ти годам жизни мы набираемся опыта, который одновременно учит нас и мешает нам выстраивать новые отношения. Мы в 30 и после 30-ти — обновленная версия себя. Мы пытаемся изучить себя заново и поэтому начинаем копаться в себе, потом в отношениях, потом снова в себе,  совершая ретроспективные путешествия в свое прошлое… И вот однажды, встретив нового партнера, мы задаемся вопросом: «А действительно ли это любовь? Почему теперь я ощущаю ее иначе? Где бабочки в животе, ведь еще несколько лет назад они были?»

Нет-нет, я вовсе не имею ввиду эйфорию первых недель или месяцев, которая свойственна людям любого возраста, а про чувство трепета – самого хрупкого и прекрасного, что мы когда-либо могли ощущать по отношению к другому человеку. Когда целуешь человека в лоб и обнимаешь так бережно, как только можешь, или наоборот – до хруста костей. Где же кончаются «бабочки» и начинается трезвость? Или это просто фантазия?

Так много возможностей – так мало любви

XXI век дарит человеку массу возможностей быть любимыми. Интернет расширяет границы и позволяет найти партнера в любой точке земного шара. Казалось бы, — будь счастлив, бери все это и живи в свое удовольствие, но нет. Так умеет далеко не каждый. Вместе с обилием технологией и “тиндероманией” мы теряем близость, настоящее искреннее общение. В интернете оно, конечно же, тоже возможно, но даже сто фотографий не заменят прикосновение теплой руки. Мы можем гонять тучи бабочек с одного аккаунта на другой, или вести долгие задушевные беседы в личных сообщениях, но все равно не получать того, о чем мы так мечтаем. Отсюда возникает одиночество и растерянность со всеми их вытекающими.

Так откуда в нас возникают такие ощущения, и куда они потом деваются? Я задала этот вопрос нескольким знакомым людям*, и вот их мнения….

Дмитрий, 39 лет

Свежие новости

Обратил внимание, что что-то таки происходит со временем в организме: туман из головы выветривается, наступает такая трезвость, плоскость в ощущениях. Как если бы в театре включили общий свет и вся загадочность улетучилась. Но в моем конкретном случае я ориентируюсь именно на “бабочек” — трепет, чувства. Хочу, чтобы мои отношения с человеком были зрелыми и честными. Романтичность и «бабочки» смещают акцент в сторону недосказанности и волшебства, стрима. Вот бы совместить откровенность и волшебство…

Елена, 31 год

«Бабочки» для меня не просто эфемерная субстанция, а понимание того, что это твой человек. С ним не нужно прилагать усилий, чтобы синхронизироваться на одну волну, потому что вы уже на одной планете, ну или соприкоснулись. Без них люди будут ощущать неловкость и скованность. Я – человек внутренней свободы. Поэтому «бабочки» – это самое прекрасное, что мне доводилось переживать. Хотелось бы снова почувствовать нечто подобное, и самое главное – сохранить. Своих людей нужно уметь ждать

Ирина, 34 года

«Бабочек» вообще лучше избегать. Оставить это для подростков. Если девушка испытывает ощущение «бабочек в животе», то она обезумела от симпатии и не может трезво оценить достоинства партнера. А если «бабочки» есть от мужа после пяти лет в браке, то это уже искусство. Я бы не стала на этом чувстве строить отношения

Что говорят эксперты?

Как видим, мнения спикеров разошлись — каждый сделал свои выводы и определился с отношением к трепетным чувствам. Да, это ценный опыт, но это — опыт сугубо личный. А что по поводу «бабочек в животе» думают профессионалы?..

Жанна Вишневская, семейный врач

Ощущение «бабочек в животе» возникает, когда наши органы начинают буквально сражаться за кровь. Ты видишь предмет вожделения, и надпочечники извергают в кровь адреналин. Он, как лава, растекается по телу. Организм переходит в состояние стресса. Напрягаются мышцы, учащается сердцебиение, к горлу подкатывает тошнота. Организму некогда переваривать пищу, не до того. Адреналин замедляет приток крови к кишечнику и он трепещет в нетерпении.

А теперь представь, что тебе много раз подряд показывают один и тот же стимул, даже самый любимый или самый опасный. В какой-то момент наступает запредельное торможение. Ты спокойнее реагируешь, уравновешенные опытные сердце и мышцы готовы поделится кровью с кишечником и он больше не трепещет. Ты просто привыкаешь к стрессу. Вот и все –  пропали «бабочки».

Юлия Лисовская, психолог, консультант по личной эффективности

Когда 30+, понимаешь, что «бабочки» — не показатель. Это обусловлено взрослением личности и другими ценностями. Мы ищем гармонии, жаждем, чтобы вместе было лучше, интереснее, чем в одиночку. Мы хотим ощущать наполненность. Хотя, несомненно, все ситуативно. Есть индивидуумы, которые не могут без приключений и в 50+. «Бабочки» тоже нужны, главное – не однодневки.

Алена Шулина, тренер НЛП, психолог

Нужно отдавать себе отчет в том, что существуют разные грани любви (= отношений). Бывает любовь-романтика, когда «бабочки в животе», сердечко екает и готовы гулять, держась за руки, до рассвета. Бывает любовь-страсть, когда крышу сносит, когда даже визуальная составляющая не важна: важен запах, прикосновения, кайф. Бывает любовь-семья, когда понимаешь, что с этим человеком готов строить дом, рожать детей и в целом жить happily ever after. И вот когда тебе 30+, начинаешь искать человека для долгосрочных отношений и автоматически проскакиваешь всю эту романтику-страсть. И страдаешь, потому что без этих двух составляющих как-то пресно, как-то невкусно, все не то. А в идеале – найти все три составляющие, да еще и в одном человеке. И тут важно помнить: «твоих» людей — полно. Он/она точно не один/одна на свете. И чем лучше знаешь себя, чем больше от себя самой/самого кайфуешь, тем скорее притянется именно тот человек, с которым будут и эмоции, и семья, и разговоры под луной.

А напоследок я скажу…

Наши ощущения и интерпретация любви – очень индивидуальны. То, что хорошо/правильно/приемлемо для одного, – не есть нормой для другого. В этом и заключается сложность человеческих отношений.

Если вы ориентируетесь на крылатых созданий в 30+ лет – это ваше право. Не стоит ломать себя только потому, что так вам советует окружение. Поиск трепета в отношениях – не ребячество, а желание ощутить близость с партнером. Каждый человек воспринимает метафору с бабочками по-своему: здесь нет четких правил того, как именно нужно себя чувствовать. Расслабьтесь и чувствуйте на здоровье то, что хотите. Никто другой не сделает это лучше за вас.

Если «бабочки» настигли вас в 50 лет, то это вовсе не значит, что вы ударились в детство. Возможно, вы просто обрели душевный комфорт рядом с другим человеком.

Все мечтают найти идеального партнера сразу, но так везет не всем, и далеко не с первого раза. Самое главное – не отрывайте крылья там, где им суждено быть, и не рисуйте там, где им не место.

__________________

*По просьбе спикеров, их имена были изменены

Автор: Ксения Ерёмина

Иллюстрация: Lamiaa Ameen

— Читайте также: Дорослі діти та батьки: Як вижити під одним дахом

Бабочки в животе. 10 признаков того, что вы влюбились | Психология | ЗДОРОВЬЕ

Директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», психолог, консультант по межличностным взаимоотношения Елена Кузнецова рассказывает о типичных признаках, свидетельствующих о том, что вы пали жертвой любви.

1. Неконтролируемые гормоны

В присутствии объекта вашей любви вы испытываете определенное волнение: у вас потеют ладони, перехватывает дыхание, вы краснеете (или бледнеете), усиливается сердцебиение, а в животе «порхают бабочки». Это состояние, которое запросто может выдать вашу симпатию, совершенно невозможно контролировать, потому что во всем виноваты гормоны – ими не получается управлять.

2. Защитные рефлексы

От волнения и смущения вы рефлекторно «включаете» защиту: часто говорите слишком быстро, причем нередко совершенные глупости – лишь бы не молчать, а еще больше обычного размахиваете руками.

3. Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о любимом человеке

Думать о предмете своего обожания каждую свободную минуту – это еще один признак того, что вы серьезно «влипли». Некоторые особо маниакальные влюбленные умудряются предаваться мечтам о партнере даже в те минуты, когда их мысли, казалось бы, заняты, рабочими вопросами.

4. Улыбаетесь, когда пишите СМС или даже просто думаете о любимом 

 Такое случается в 90% случаев. Написание СМС любимой подруге тоже, конечно, может быть увлекательным процессом и вызывать улыбку, но она появляется на ваших губах не всякий раз, в отличие от ситуаций, когда вы пишите любимому.

5. Вы становитесь немного навязчивым

Влюбленный человек может излишне часто писать или звонить партнеру – 10 раз на дню – не предел. Объяснить такое поведение просто: влюбляясь, мы становимся уязвимыми, часто мнительными и теряем контроль над собой. Можем «докапываться» до любимого человека, лишь бы снова и снова слышать его голос. Такое поведение свойственно как мужчинам, так и женщинам.

6. Кажется, что вся Вселенная вращается вокруг любимого человека, и все о нем напоминает

Мы постоянно думаем о любимом, и видим отголоски своих чувств везде и всюду. Мы чувствуем запах любимого совершенно от постороннего человека, видим в толпе «такую же куртку» или «тот самый» силуэт.

«Просто вы постоянно думаете о человеке, и вполне логично, что ваши органы чувств «выцепляют» из окружения похожие вещи, с чем бы это не связывалось», — констатирует Кузнецова.

7. Становимся романтичными и способными на нестандартные поступки

Лириками и романтиками в момент влюбленности становятся даже циники. Мы оказываемся способными на самые отчаянные поступки, причем при этом совершенно не беспокоимся о том, что подумают окружающие – лишь бы предмет любви оказался довольным. Результатом «безбашенной романтики» становятся сердечки из свечек под окном любимой, надписи на асфальте, серенады под балконом многоэтажного дома, романтические ужины с лепестками роз на кровати и т.д. Со стороны это порой выглядит глупо, но тут уж ничего не поделаешь. Любопытно, что на подобные романтические глупости способна не только молодежь, но и зрелые люди. Елена Кузнецова вспоминает случай из практики, когда 50-летнией мужчина по просьбе своей 30-летней возлюбленной устроил ей романтический вечер со всей необходимой атрибутикой: лирической музыкой, цветами и ароматическими свечами.

8. Готовы делать то, что нам обычно делать неинтересно

Влюбленные очень часто, выражаясь научным языком, выходят из зоны своего комфорта ради партнера. То есть делают ради него то, что им обычно делать неинтересно. Так, девушка, которая равнодушна к футболу, идет с парнем на стадион и болеет там за его любимую команду. А парень, например, посещает с возлюбленной занятия по йоге.

«Люди действительно жертвуют своими принципами ради того, чтобы лишний раз побыть с любимым. Причем все это происходит неосознанно. Человек не задумывается над тем, что он выходит из своей зоны комфорта. Ему все равно, лишь бы находиться рядом с партнером – где угодно», — подытоживает консультант по межличностным отношениям.

9. Становимся придирчивыми к собственной внешности

В тот момент, когда мы влюбляемся, мы начинаем более тщательно следить за собой и часто беспокоимся о внешности на пустом месте. Особенно это свойственно женщинам: прыщ не прыщ, локон – не локон. Но и мужчины от дам не отстают. Они, например, начинают более тщательно относиться к выбору одежды и, может быть, в первый раз в жизни задумываются, например, над тем, сочетаются ли зеленые носки с красными ботинками.

«Мелочи, которые были нам безразличны до того, как мы влюбились, вдруг становятся очень важными, как только просыпаются чувства. И мы начинаем «заморачиваться» по поводу внешности и одежды, потому что элементарно хотим понравиться объекту нашей любви»,  — говорит психолог.

Елена Кузнецова, директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35. Звонить по будням с 11:00 до 19:00.

10. Мы становимся слепы

Прощаем нашим любимым все, в том числе, и то, что не прощали никому и никогда. Мы не замечаем недостатков в объекте обожания и акцентируем внимание только на достоинствах.

Если вы хотите предложить свои темы, касающиеся межличностных взаимоотношений, пишите на адрес редакции «АиФ-Владимир»: aifvladimir@mail.ru.

Что значит бабочки в животе у женщин и мужчин

Как бы странно ни звучало название, не стоит сомневаться в том, что никаких живых насекомых в желудке при этом не будет. Но многие задаются вопросом, что же становится причиной этой весьма оригинальной реакции, и как именно ощущаются «бабочки в животе»?

Что говорят эксперты?

Согласно пояснениям доктора Фроуза Букера-Дрю, наши эмоции способны оказывать влияние на тело совершенно разными методами. Так, к примеру, от волнения человек начинает потеть, а от смущения – краснеть. К таким реакциям можно отнести и «бабочек в животе».

Доктор отмечает, что в желудке очень большое количество нервов. Легкие ощущения спазматического характера, появляющиеся в животе, могут быть спровоцированы пониженным кровотоком, который случается в результате выброса дофамина или адреналина.

Ее мнение поддерживают Рэйчал Федерофф и Дастин Пфафф, являющиеся экспертами по отношениям. По их словам, когда человек начинает внезапно испытывать стресс от чего-то, например, от любви, появляются бабочки! Таким образом, тело подсказывает, что человек, находящийся напротив, тот, в кого мы влюбляемся, он удивительный и имеет определенный контроль над нами. Стоит прислушиваться к такому ощущению, поскольку оно может подсказать, нужно ли нам бежать навстречу к этому человеку, или уходить от него подальше, так как мы пока не готовы любить?!

Но всегда ли «бабочки в животе» свидетельствуют о том, что перед вами именно «вторая половинка»? Коннелл Барретт, основатель компании «DatingTransformation» весьма скептично относится к этому. По его мнению, многие не видят разницы между «любовью с первого взгляда» и физиологическим влечением. Барретт отмечает, что «бабочки» могут возникать при сигнале химических веществ мозга о возникновении сильного романтического влечения. Со временем, могут возникнуть чувства любви и преданности. Но на раннем этапе отношений – это только психохимическая реакция на физиологическое влечение. Это не влюбленность. Это желание!

 Загрузка …

«Бабочки в животе» говорят о любви или влюбленности

Это ощущение почти всегда сопутствует первой влюбленности. Но это ли признак настоящей любви?

Любовь – это…

«Влюбленность» и «любовь» не являются диаметрально противоположными понятиями. В основном, именно внешняя привлекательность человека заставляет нас влюбиться в него. Это первый толчок, импульс к общению. Любовь подразумевает совместную жизнь с человеком, зная о его положительных и отрицательных сторонах. И причина не в его сногсшибательной внешности, а в чувстве уюта и защищенности, испытываемом от его присутствия.

Влюбленность же…

Продолжительность влюбленности ограничивается лишь несколькими месяцами. В этот период партнеры пытаются поразить друг друга в знак доказательства того, что они являются друг другу заветной второй половинкой. От свежести ощущений в сознании создается идеализированный образ, у которого нет минусов и недостатков. Но идеальных людей не бывает, и когда розовая пелена перед глазами спадает, приходится либо принять недостатки человека и полюбить его настоящего, либо попрощаться с ним и идти своей дорогой. Влюбленность проходит, но может оставить после себя прекрасное ощущение любви, либо чувство пустоты и одиночества.

Как появляются бабочки в животе медицински

Если рассматривать процесс со стороны физиологии, стоит учесть, что:

  1. Влюбленность является достаточно сильной эмоцией, которая является стрессовой для нашего организма;
  2. Он начинает реагировать на напряженную обстановку, перестраиваясь в соответствии с ней;
  3. Происходит повышение уровня адреналина и кортизола;
  4. Это провоцирует повышение кровяного давления;
  5. Кровь отливает от брюшной полости, создавая ощущение легкости, иногда сопровождаемое легкой тошнотой.

По ощущениям и ответной реакции организма влюбленность можно сравнить со страхом, маленькой пробежкой и другой стрессовой ситуацией. Так что, «бабочки» появляются даже во время катания на аттракционах.

«Бабочки в животе» появляются, когда в нашем организме возникает борьба за кровь. При виде объекта вожделения надпочечники начинают извергать адреналин в кровь. Он, подобно лаве, распространяется по телу. В стрессовом состоянии организма происходит напряжение мышц, учащение сердцебиения. Организм не может заниматься перевариванием пищи, ему некогда. Из-за адреналина замедляется приток крови к кишечнику, что вызывает трепет от нетерпения.

Представьте, что вы много раз видели один стимул, будь он для вас самым любимым, или самым опасным. В определенный момент произойдет запредельное торможение. Человек более спокойно реагирует, сердце и мышцы набираются опыта, становятся более уравновешенными, так что более охотно делятся кровью с кишечником, который перестает трепетать. Это обычное привыкание к стрессу. Так и пропадают «бабочки».

В возрасте 30+ человек уже понимает, что «бабочки» не являются показателем. Причина во взрослении личности и других ценностях. На этом этапе жизни нам нужна гармония, чтобы в кампании с другим человеком, было интереснее, чем одному. Уже хочется ощущения наполненности. Хотя, разумеется, все ситуативно. Есть категория людей, которым необходимы приключения даже в возрасте 50+. В 30+ лет люди обычно ищут тех, с кем можно построить долгосрочные отношения, и вся романтика-страсть автоматически проскальзывают.  А без них все такое пресное и безвкусное. Идеальный вариант, когда все 3 составляющие сосредоточены в одном человеке. Здесь стоит не забывать, что «своих» людей очень много. Он или она не одни на свете. Нужно уметь кайфовать от своей личности. Чем лучше это будет получаться, тем скорее появится тот человек, который принесет с собой эмоции, разговоры под луной, а в будущем создаст с вами семью.

Почему со временем «бабочки в животе» исчезают

Люди разными способами стараются вернуть былые чувство – «искру», не довольствуясь уютом или душевным равновесием (в зависимости от этапа отношений). Переходя на новый уровень, будь то знакомство с родителями, или совместное путешествие, отношения обязательно претерпят изменения.

Это будет новый уровень единения с избранником, а потому отныне не стоит ожидать посещения сильных эмоций ежедневно. Это не означает, что чувства пропали навсегда, нет, просто они не будут ощущаться ежесекундно в совместной жизни.

Бабочки в животе: что на самом деле вызывает эту физиологическую реакцию

Нет, несмотря на название, можно с уверенностью сказать, что живые насекомые не перемещаются по твоему желудку.

Но что же все-таки вызывает эту ни с чем не сравнимую реакцию? Слово экспертам.

Физиология ощущения «бабочек в животе»

Доктор Фроуза Букер-Дрю поясняет, что эмоции могут влиять на наше тело самыми разными способами. Достаточно вспомнить, как волнение может заставлять нас потеть, а смущение — краснеть. Бабочки в животе — одна из таких реакций.

«В желудке находятся миллионы нервов. Легкое спазматическое ощущение, которое появляется в нашем животе, может быть вызвано пониженным кровотоком, случающимся при выбросе адреналина или дофамина», — говорит Букер-Дрю.

С ней согласны эксперты по отношениям Дестин Пфафф и Рэйчел Федерофф, которые написали на своем сайте «Love and Matchmaking»:

«Когда мы внезапно испытываем стресс от чего-то, скажем, от любви… Бум, бабочки. Наше тело говорит нам, что человек напротив, в которого мы влюбляемся, удивителен и может иметь какой-то контроль над нами. Нам нужно либо бежать к нему/к ней и предаваться страсти, либо убегать прочь, потому что мы пока не готовы к любви. Прислушайтесь к этому ощущению, оно может сказать вам о многом».

Альтернативное мнение

Но всегда ли ощущение «бабочек в животе» говорит о том, что перед тобой «та самая»? У Коннелла Барретта, основателя компании «DatingTransformation.com», более скептичный взгляд на это. Он считает, что многие путают «любовь с первого взгляда» и физиологическое влечение.

«Эти «бабочки» возникают, когда химические вещества мозга сигнализируют, что у вас возникло сильное романтическое влечение, — говорит он. — Да, любовь и преданность могут появиться со временем, но на ранних стадиях эти чувства — всего лишь психохимическая реакция на сексуальное влечение. Вы не влюблены. Вы вожделеете».

Почему ощущение «бабочек в животе» со временем исчезает

Хотя ты, скорее всего, никогда не почувствуешь этого трепета с кем-то, кто тебе неинтересен, послушай профессионального совета: после того, как ты нашел девушку, потеря «бабочек» при встрече с ней не означает, что любовь прошла.

«Эти сладкие ощущения естественным образом перестают возникать в течение первых девяти-двенадцати месяцев знакомства, — отмечает Барретт. — Хорошие отношения гораздо глубже, чем те чувства, которые возникают из химических веществ мозга».

Поэтому не забывай, что «бабочки» — это только начало. А что будет дальше — зависит от вас обоих.

Откуда у влюбленных бабочки в животе

Анна ДОБРЮХА

21 марта 2015 12:00

Ученые составили «карту любви» нашего тела и рассказали, как это чувство воздействует на самые важные органы человека

Ученые составили «карту любви» нашего телаФото: GLOBAL LOOK PRESS

ЛЮБОВЬ = РЕВОЛЮЦИЯ

Любовь совершает настоящий переворот, революцию во всем нашем организме. «Некоторые исследователи считают, что состояние влюбленного человека сродни наркотическому опьянению, — подтверждает известный нейробиолог, профессор Сколковского института науки и технологий (Сколтеха) и Санкт-Петербургского государственного университета Рауль Гайнетдинов. — Когда рядом находится возлюбленный, среди ряда других процессов в организме может происходить мощный выброс дофамина, гормона вознаграждения и удовольствия». Однако всплеск наслаждения чреват расплатой: организм быстро привыкает к повышенному уровню дофамина, и снижается чувствительность к естественной выработке гормона. Из-за этого даже при недолгой разлуке с любимым начинаются муки «ломки»: молекулы-рецепторы наших клеток не воспринимают обычный уровень дофамина, которого вполне хватало раньше. Настроение падает, растут тоска, тревога, отчаяние. Чтобы спастись от них, человек стремится к объекту своей любви, который становится живым стимулятором подъема дофамина. Конечно же, это не единственный механизм, который вовлечен, но он считается основным.

Именно поэтому сильную влюбленность многие ученые приравнивают к физиологической зависимости. А разлука и разрыв отношений могут обернуться настоящей депрессией, когда вообще теряется способность чувствовать радость жизни. «Бывает так, что у человека изначально происходит поломка на уровне генов и он рождается с пониженной чувствительностью к дофамину, — рассказывает Рауль Гайнетдинов. — Такие люди переносят переживания гораздо острее, чаще впадают в депрессию, им сложнее выкарабкаться и у них сильнее зависимость, в том числе любовная». Чтобы облегчить состояние страдальцев, используются общие методы борьбы с депрессивным состоянием: лекарства-антидепрессанты и другие средства.

ОТ СКАЧКОВ ДАВЛЕНИЯ ДО ПОХУДЕНИЯ

Если спросить влюбленных, что они чувствуют, то многие говорят о сильном сердцебиении, «бабочках в животе», у кого-то потеют ладони и появляется дрожь в коленках. Почему так происходит, как «работает» любовь внутри нашего организма? Вот, что выяснили ученые.

— Мозг: как показало недавнее исследование на магнитно-резонансном томографе, у влюбленных добровольцев сильнее, чем у остальных, активированы участки мозга, связанные с системой вознаграждения и мотивации. Это результат воздействия гормона дофамина.

— Сердце: в состоянии влюбленности усиливается кровоток и сердцебиение, поскольку повышается выработка гормонов стресса — норадреналина, адреналина и кортизола. Из-за этого же учащается дыхание, потоотделение (могут потеть ладони), бывают легкие головокружения.

— Желудок, печень, поджелудочная железа: адреналин повышает уровень глюкозы и усиливает выработку энергии. Благодаря этому влюбленные не чувствуют усталости, им не хочется спать и снижается аппетит. В то же время гормон кортизол ускоряет расщепление жиров, и таким образом любовь помогает худеть лучше всяких диет.

— Кишечник: гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов в области кишечника. Легкие спазмы, возникающие из-за этого, создают ощущение «бабочек в животе».

— Половые органы: гормон тестостерон, который вырабатывается надпочечниками, усиливает половое влечение у мужчин и женщин. Гормон эстроген (у женщин вырабатывается в яичниках; у мужчин синтезируется надпочечниками) вызывает прилив нежности.

КСТАТИ

Гормоны удовольствия и радости – дофамин и серотонин, которые фонтанируют при влюбленности, обладают обезболивающим действием. Поэтому свидание может спасти от головной боли не хуже таблеток. А кортизол подавляет воспаления в организме. Одновременно при этом ослабляется иммунитет, поэтому влюбленным проще подхватить простуду или другую инфекцию.

А у вас при влюбленности какие ощущения бывают?

«Бабочки в животе»? — Fazer

Говорят, что волнение ощущается в желудке: при взволнованности у многих появляются «бабочки в животе». Говорят, что в кишечнике у человека находится его второй мозг. Однако что же это означает на самом деле?

В кишечнике у человека живут миллиарды микроорганизмов — то есть их в десять раз больше, чем собственных клеток человека. В переводе на килограммы это составит около двух килограммов!  Большинство микробов кишечника — это бактерии, хотя есть среди них также грибки и вирусы. Они, в частности, вырабатывают витамин К для нужд всего организма и короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), необходимые в качестве источника энергии клеткам слизистых толстой кишки. В свою очередь, слизистые толстой кишки оказывают влияние на состояние кишечника.

Мозг соединяется с микробами кишечника посредством так называемой нервной регуляции пищеварительной системы (gut-brain axis). Данная двухсторонняя связь между мозгом и кишечником устанавливается посредством нервной и гормональной связи: Блуждающий нерв проходит между мозгом и кишечником и передаёт, главным образом, сообщения из кишечника в мозг. В свою очередь гормональная связь осуществляется вдоль гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA, Hypothalamus-Pituitary-Adrenal cortex axis).  Ось HPA является важной нервной и гормональной системой регулирования реакции на стресс.

Важная роль в связи между мозгом и кишечником играет иммунная система слизистой оболочки кишечника. Через неё микробы кишечника могут более широко влиять на организм человека.

Ощущения в кишечнике влияют также на настроение

Микробы кишечника участвуют в выработке необходимых для мозга нейромедиаторов. В мозге нейромедиаторы связаны, например, с настроением. Таким образом, для благополучия мозга важно заботиться также о здоровье кишечника.  И наоборот, душевное благополучие влияет также на деятельность кишечника.

К примеру, стресс может влиять на кишечник через ось HPA.  Стресс может также влиять на кишечную проходимость. Это связано с тем, что гормон стресса кортизол может влиять на состав и микробы слизистой оболочки кишечника, способствуя ослаблению нормальной бактериальной флоры и появлению в кишечнике новых видов бактерий, возможно, вредных для здоровья. При улучшении кишечной проходимости всё больше соединений попадает из кишечника в кровь, способствуя активации иммунной системы организма.

Клетчатка для кишечника — питание для микробов, здоровье для мозга

Кишечные микробы питаются непереваренными пищевыми соединениями, которые перемещаются из тонкой кишки в толстую. Поэтому количество и качество клетчатки в питании влияет на кишечную микрофлору.

Для микробов, как оказывается, особенно полезным было бы сочетание различных видов клетчатки. Ввиду этого рекомендуется разнообразное питание, включающее различные продукты из цельнозерновых злаков, овощи, фрукты, ягоды и бобовые.

Исследования показывают, что на кишечные бактерии также влияет количество и качество потребляемых жиров, что также может напрямую или косвенно оказывать воздействие на человека.

В настоящее время проводится множество исследований связи кишечной микрофлоры и деятельности мозга. Понимание значения такого влияния постоянно растёт. Вполне возможно, именно наши предпочтения в еде изменяют микрофлору в кишечнике.

От «бабочек в животе» до «разбитого сердца»: что происходит в организме, когда мы влюбляемся

С приближением дня всех влюбленных много говорится о любви и отношениях, но знаем ли мы, что лежит в основе влюбленности? Что происходит в нашем организме, как появляются так называемые «бабочки в животе», как сохранять и поддерживать чувство любви в дальнейшем? И как преодолеть этап «разбитого сердца»? Советами делится психолог, доктор психологии Диана Занде и фармацевт BENU Aptieka Занда Озолиня.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Любовь слепа…

Психолог Диана Занде объясняет, что чувство влюбленности определяется физиологическими процессами. Когда мы видим какого-то человека, который нас очень привлекает и очень нам нравится, мы обычно говорим: «У меня в голове что-то щелкнуло!». И это не так уж далеко от истины — можно сказать, что «щелчок» действительно происходит в голове, так как в мозгу начинают выделяться различные вещества (нейромедиаторы и гормоны) и человек ощущает необыкновенный прилив энергии.

Наш мозг ведет себя так, словно мы сдаем тяжелую экзаменационную сессию — нам вдруг нужно выучить все, что мы не успели освоить в течение семестра, мы способны мобилизоваться. Очень похожую мобилизацию организма может вызвать чувство влюбленности — но не для сдачи экзаменов, а для одного выбранного человека. Наш взгляд сконцентрирован только на нем, остальной же мир больше не важен. Даже тогда, когда мы не вместе, все наши мысли посвящены этому человеку — мы полностью заняты им. Это состояние очень хорошо характеризуется выражением «Любовь слепа».

Это очень точное наблюдение за природой человека — ведь когда мы влюблены, то происходящие в нашем мозгу процессы немного мешают нам ясно мыслить. Именно поэтому нам очень трудно заметить, что объект нашей любви, например, не такой уж пунктуальный и аккуратный или обладает другими недостатками. В этот период нам трудно увидеть этого человека таким, каким он есть на самом деле, и каждое его качество мы трактуем в его пользу.

Так устроено природой, чтобы мы могли влюбиться, ведь, если бы мы смотрели на этого человека реально, нам вообще никто бы не подошел. Поэтому можно сказать, что мозг помогает нам увидеть в объекте любви прекрасное, а остальное — немного отложить в сторону.

Так происходит, чтобы мы могли активно начать эти отношения, поскольку в фазе влюбленности нам необходимо построить близкие отношения — плот, на котором мы потом сможем плыть по реке жизни, даже когда влюбленность уже закончится.

Влюбленность и здоровье

В период влюбленности благодаря происходящим в организме биологическим процессам мы чувствуем себя очень энергичными, можем обходиться без сна и пищи, становимся очень эмоциональными. Можно сказать, что наш организм находится в чрезвычайном состоянии. Однако он не может находиться в таком состоянии тотальной мобилизации всю жизнь, поэтому влюбленность — это начальная фаза любви, которая затем проходит. Возможно, что после фазы мобилизации понадобится немного восстановиться — например, у вас может накопиться недосыпание или несделанные дела.

Многие люди в фазе влюбленности становятся менее чувствительными к боли, многие проблемы со здоровьем отодвигаются на второй план и человек их больше не чувствует так сильно, как раньше. Немного труднее может быть людям с хроническими заболеваниями, для которых любое внешнее потрясение может быть не слишком полезным. Особенно, если это несчастная любовь, которая приходит со всеми этими переживаниями, к которым добавляется еще и разочарование. В этом случае можно сказать, что влюбленность не идет человеку на пользу, так как может стать причиной тревоги и депрессии.

Однако, если мы говорим о любви в целом — когда пара живет в полноценной любви, где присутствует и эмоциональная, и интимная близость, а также взаимные обязательства, которые партнеры не нарушают, и активная сексуальная жизнь (это относится не только к 20-летним, но и к 70-летним парам), такая любовь действительно идет на пользу здоровью. Она дает эмоциональное благополучие — у вас есть кто-то, с кем можно поделиться, кто вас поддерживает, кто-то, а ком вы можете заботиться, а также физическую близость, которая несомненно заставляет ваше тело чувствовать себя бодрее, моложе и здоровее.

Поэтому, если любовные чувства здоровы с обеих сторон, то они идут на пользу как эмоциональному самочувствию, так и физическому здоровью. И наоборот — если у пары любовь закончилась или ее совсем не было, то это может причинить очень много боли и страданий, а также ухудшить состояние здоровья.

Как появляются «бабочки в животе»

Ощущение, которое иногда называют «бабочками в животе», на самом деле может быть у нас не только, когда мы влюбляемся, но и от большого стресса. Зачастую люди говорят: «Мой живот скрутило!», а когда мы влюбляемся, то говорим: «Бабочки в животе». Так как влюбленность — это своего рода положительный стресс, «бабочки в животе» — одно из ощущений нашего тела, которое мы можем испытать, к примеру, перед экзаменом. Когда мы влюбляемся, то придаем этому выражению положительную окраску, а перед экзаменами — отрицательную.

К тому же это положительное чувство можно тренировать. Весна — это пора, когда мы чаще это чувствуем, радуясь пробуждению природы. Испытывая эти чувства, мы можем сами постараться ассоциировать их со своим партнером, постепенно научиться переживать это положительное чувство, думая о партнере. Точно так же со временем мы зачастую учимся, думая о партнере, испытывать недовольство или разочарование — подчеркивает психолог.

«Разбитое сердце»

Влюбленность — это положительный стресс и мобилизация, а «разбитое сердце» и муки любви — это настоящие страдания. Организм находится в состоянии, которое очень напоминает траур. Это душевная боль, и ее последствия могут быть такими же сильными, как и в случае смерти кого-то из близких. При этом могут быть подавленность и депрессия, желание изолироваться и никого не видеть, ощущение, что жизнь закончилась… Каждый из нас когда-нибудь был в таком состоянии. Люди с более чувствительной психикой, более ранимые могут переживать такую ситуацию очень глубоко, замыкаться в себе и даже ощущать ее влияние на здоровье. Однако и более стабильные и сильные люди не хотели бы испытать эти чувства.

На этапе «разбитого сердца» совершенно не обязательно стараться начать новые отношения, хотя зачастую друзья это настоятельно советуют. Это все равно что наложить на сломанную ногу пластырь и пойти танцевать — не получится! Эту боль нужно пережить!

Нередко это состояние длится год, как и при трауре, пока не пройдут все циклы — первые праздники, которые вы встречаете порознь: Рождество, Лиго, «день нашей встречи», годовщина расставания… В это время важно, во-первых, позволить себе пережить эту боль, а, во-вторых, искать людей, с которыми можно было бы об этом говорить. Поэтому важно, чтобы рядом были друзья, которые понимают, что этот процесс не нужно подгонять — вы тоже должны это понять.

Без грусти нельзя пережить утрату, и зачастую, когда потеря любви пережита, люди могут лучше оценить то, что было в их отношениях, и начинают следующие отношения, будучи уже более умными, мудрыми и ориентированными на более здоровые отношения. Это болезненный опыт, который может оказаться очень полезным.

Особенно трудными в этот период будут праздники. Например, в день всех влюбленных тем, кто одинок, потерял свою любовь или не нашел ее, может быть очень грустно. Поэтому окружающие должны относиться к этому с большим пониманием. Можно спросить: «Как ты себя чувствуешь?», но не следует поучать или навязывать свое мнение.

Если вы слишком сильно взволнованы…

Если между вами произошла крупная ссора, закончились отношения или человек находится в состоянии длительного стресса или подавленности, то ему могут помочь успокоиться чаи из лекарственных трав с успокоительным действием — из мяты, валерианы, мелиссы, хмеля. Так же в период переживаний рекомендуются биологически активные добавки на растительной основе с витаминами группы B, обладающие успокоительным действием и успокаивающие нервную систему. Помните — как бы грустно вам ни было, физическая активность поможет вам привести в порядок свои мысли и укрепить иммунитет, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Хороший сон лечит все! Если же из-за волнения вы лишились полноценного сна, то на помощь придут сиропы на растительной основе, которые действуют быстрее таблеток. Однако помните — каким бы сильным ни было волнение, нельзя превышать установленные дозы! Если нарушения сна продолжаются больше двух недель, необходимо обратиться к специалисту.

Как заботиться об отношениях в долгосрочной перспективе

Заставить фазу влюбленности продолжаться всю жизнь невозможно, так как наш организм просто не выдержал бы такой мобилизациие. Иногда люди считают, что чувство любви всегда будет существовать само по себе. Однако в действительности, для того, чтобы это чувство сохранилось, нужны осознанные действия. Одно из них — посмотреть на своего партнера как на человека, в которого вы влюбились, с которым однажды познакомились и который вам так понравился, как на человека, которого вы решили любить, с которым вы хотите быть вместе и жить в любви и согласии.

Вы хотите, чтобы он вам нравился, так как это выгодно вам самим. Каждый день думайте о нем, как о чем-то приятном: о каком-нибудь приятном воспоминании или времени, проведенном вместе, все равно о чем, что вызывает у вас положительные чувства к другому человеку. Таким образом вы тренируете чувство любви. Это так же, как научиться радоваться приятным мелочам или брюзжать — мы можем научиться этому и выработать рефлекс в отношении своего партнера, когда при мыслях о нем у нас возникают положительные эмоции. Нужно любить по желанию, любить, потому что вы так решили и хотите этого.

Психолог советует не воспринимать любовные отношения как нечто само собою разумеющееся — об этих отношениях нужно заботиться и прикладывать для этого усилия. Не нужно считать, кто делает больше, кто поступает правильнее — просто нужно что-то отдавать другому человеку, так как это прежде всего выгодно для отношений, во-вторых — очень выгодно для самого человека, а в-третьих, очень выгодно детям, если они есть у пары, чтобы они научились строить полные любви отношения во взрослом возрасте. Чем больше любящих людей, тем мы все вместе счастливее!

Почему влюбленность вызывает у вас бабочки

Желудок стимулируется нервами и мотивацией

Доктор Даниэль Амен, психиатр, нейробиолог и автор нескольких книг, в том числе «Измени свой мозг, измени свою жизнь», соглашается, что эти телесные симптомы указывают больше на похоть, чем на любовь, и цитирует активацию базальных ганглиев в мозге как решающий фактор.

«Влюбленность — или, скорее, влюблённость — активирует центры удовольствия, расположенные в [базальных ганглиях], что вызывает немедленную физиологическую реакцию.Сердце бьется быстро, ваши руки холодеют и потеют, а вы слишком сосредоточены на этом человеке», — говорит доктор Амен в интервью NBC News BETTER, добавляя: «Ваш желудок будет кувыркаться».

Чувство бабочки частично от вашего тела, говорящего, что я в стрессе, но у меня есть мотивация что-то сделать или увидеть этого человека снова.

Этот последний эффект подчеркивает связь между нашим мозгом и нашим животом, связь, которая в последнее время вызывает все больший интерес, поскольку некоторые недавние исследования показывают, что здоровый кишечник необходим для здорового мозга.

«Ваш лимбический или эмоциональный мозг активирует блуждающий нерв, идущий от мозга к кишечнику», — говорит доктор Амен. «Когда вы нервничаете или взволнованы (как я объясняю своим пациентам, это одно и то же чувство, но это зависит от вашей интерпретации), этот нерв стимулируется, что активирует кишечник».

Доктор Прауз указывает на область мозга, называемую цингуло-оперкулярной сетью, также известной как сеть значимости, которая связана с мотивацией и может срабатывать на ранних стадиях отношений.«Ощущение бабочки частично связано с тем, что ваше тело говорит, что я в стрессе, но у меня есть мотивация что-то сделать или снова увидеть этого человека. Это на самом деле то же самое, когда вы хотите ударить кого-то по лицу; тело интерпретирует это по-разному».

Наркотики любви в нашем мозгу

Наш мозг не просто нажимает на волшебные кнопки, чтобы заставить сердцебиение биться быстрее или щеки краснеть; он выделяет сильнодействующие химические вещества, когда мимо проходит наш любимый человек.

«Дофамин — это первый нейротрансмиттер, который реагирует на то, что вы видите привлекательного человека, — говорит доктор.Скотт Кэрролл, психиатр и автор книги «Не соглашайтесь: как выйти замуж за мужчину, для которого вы были созданы». «Ваши уровни дофамина мгновенно повышаются, потому что вы обнаружили что-то желаемое в своем окружении. Вы мгновенно сосредоточены и взволнованы человеком, которого видите. Ваш уровень норадреналина также увеличивается, что еще больше сосредотачивает вас, но также заставляет вас нервничать и быть немного осторожным».

Похожие

И то, насколько сильно вы чувствуете эту нервозность, может зависеть от вашей личности.«Застенчивые люди имеют низкий уровень серотонина, из-за чего уровень норадреналина поднимается еще выше, вызывая сильное беспокойство, связанное с встречей с новым человеком, особенно если он их привлекает», — добавляет Кэрролл.

Мы также испытываем выброс окситоцина, но, возможно, не так быстро, как можно было бы ожидать. «Окситоцин, ваш связывающий нейропептид, начинает увеличиваться [когда] вы начинаете чувствовать себя комфортно и близко к человеку».

Любовь растет, мозг меняется

Должна признаться, как бы сильно я ни любила своего жениха, у меня больше не летают бабочки, когда я его вижу, если только мы не расстались на долгое время.Я также чувствую чувство безопасности и ответственности с ним, а не удивление и спонтанность или наши первые дни.

Доктор Николь Граванья, нейробиолог и бихевиорист, автор книги «MindSET Your Manners», предполагает, что эти спокойные воды без дрожи — хороший знак.

«Настоящая любовь — это опыт хорошего самочувствия, который не включает в себя нервозность или волнение», — говорит Граванья. «Настоящая любовь не похожа на зависимость в теле».

Связанные

Доктор Кэрролл добавляет, что примерно через пять лет отношений уровень дофамина и эндорфинов «падает до слегка повышенных уровней по сравнению с уровнем до отношений.

Итак, настоящая работа настоящей любви начинается. Это не так захватывающе, как бабочки, но гораздо более продуктивно и, конечно, намного менее напряжно.

ДАЛЕЕ: Почему этот брачный терапевт говорит, что «достаточно хорошие» отношения — это те, которые длятся всю жизнь

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Что вызывает ощущение «бабочек в животе»?

Если вы когда-нибудь нервничали из-за того, что вот-вот должно произойти, то, возможно, вы чувствовали тошноту и «трепетание» — узнаваемое и странное ощущение глубоко в кишечнике, известное как «бабочки в животе».

Возможно, вы собирались выступить с речью перед большой аудиторией, были в зале ожидания большого интервью, собирались подойти и выполнить ключевой пенальти или встретиться с потенциальным любовным интересом.Конечно, вместо настоящих бабочек, прыгающих вокруг толстой кишки, происходит что-то более научное — и все это зависит от вашей нервной системы.

Системы умного тела

Человеческое тело способно позаботиться о себе без лишних мыслей. Он вполне успешно регулирует частоту сердечных сокращений, кровоток и распределение питательных веществ по всему телу без вашего сознательного вмешательства — процесс, которым управляет вегетативная нервная система (ВНС).

ВНС можно разделить на две примерно равные ветви — симпатическую и парасимпатическую, или, как ее помнит каждый студент-первокурсник, ветви «бей или беги» и ветви «отдых-и-переваривание» . Обе ветви ВНС постоянно активны и противодействуют друг другу.

Симпатическая система («бей или беги») отвечает за увеличение частоты сердечных сокращений, а парасимпатическая («отдых-и-переваривание») снижает ее. Итак, скорость, с которой бьется ваше сердце, является балансом активности двух ветвей ВНС.

Доминирование парасимпатической ветви — вот почему вы чувствуете себя довольным и сонным после обильного обеда. Небольшая часть кровотока от сердца направляется в желудок, и ваша ВНС побуждает вас ненадолго присесть, чтобы произошло пищеварение.

«Бейся или беги»

Так какое это имеет отношение к бабочкам? Одна из основных функций ANS — подготовить вас к тому, что, по его мнению, должно произойти. Это дает эволюционное преимущество, поскольку, если вы видите саблезубого тигра, готовящегося к прыжку, вы не хотите, чтобы ваша кровь, наполненная ценным кислородом, была занята последним приемом пищи.В идеале вы хотели бы, чтобы эта кровь временно перенаправлялась к мышцам ног, чтобы вы могли убежать немного быстрее.

Итак, ваша симпатическая система «сражайся или беги» срабатывает и становится доминирующей над парасимпатической активностью. Это также вызывает выброс адреналина, который одновременно увеличивает частоту сердечных сокращений (чтобы перекачивать больше крови и быстрее), высвобождает огромное количество глюкозы из печени и отводит кровь от кишечника. Кровь перенаправляется к мышцам рук и ног, что делает их готовыми либо защищать вас, либо быстрее убегать — «бей или беги», с которым вы, вероятно, знакомы.

Однако у этой острой нехватки крови в кишечнике есть побочные эффекты — замедление пищеварения. Мышцы, окружающие желудок и кишечник, замедляют перемешивание их частично переваренного содержимого. Кровеносные сосуды именно в этой области сужаются, уменьшая кровоток через кишечник.

В то время как адреналин сокращает большую часть стенки кишечника, замедляя пищеварение, он расслабляет специфическую мышцу кишечника, называемую «внешним анальным сфинктером», поэтому некоторые люди сообщают о настоятельной необходимости посетить туалет, когда они нервничают.Это уменьшение кровотока в кишечнике, в свою очередь, вызывает странное характерное ощущение «бабочек» в подложечной области. Он чувствует эту нехватку крови и кислорода, поэтому собственные чувствительные нервы желудка дают нам понять, что он недоволен ситуацией.

Так почему мы называем это бабочками? Это, безусловно, ощущается и описывается многими людьми как «трепетание», и я думаю, что «ягуары в вашей тощей кишке» просто не звучат правдоподобно.


Брэдли Эллиотт — преподаватель физиологии Вестминстерского университета.Эта статья изначально была опубликована на The Conversation. Прочтите исходную статью.

Бабочки в животе: контроль беспокойства и нервов

Какие ощущения от бабочек в животе?

Если вы когда-либо испытывали нервное возбуждение, вы, вероятно, испытывали чувство порхания, известное как «бабочки в животе». Это чувство может возникнуть в самых разных ситуациях, от знакомства с новым человеком на первом свидании до выступления с важной речью перед большой аудиторией.Но почему это известно как бабочки в животе, и что это чувство пытается вам сказать?

Что вызывает бабочки в животе и тревогу? Это чувство в моем кишечнике нормально?

«Бабочки в животе» обычно означают нервозность, вызванную определенными событиями. Например, люди, испытывающие это ощущение, часто могут испытывать его в предвкушении выступления или во время него. Это может включать публичные выступления, прохождение теста или музыкальные концерты. Другие могут испытывать эти чувства, встречая кого-то нового, приступая к новой работе или во время других подобных событий, связанных с переменами и некоторой степенью неизвестности.

Это контрастирует с тревожными расстройствами, которые являются распространенными расстройствами психического здоровья и связаны с чрезмерным беспокойством на регулярной основе, что может мешать повседневной жизни. Общие симптомы тревожного расстройства включают:

  • Чувство беспокойства или возбуждения
  • Легко утомляемый
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Раздражительность
  • Проблемы со сном — проблемы с засыпанием, продолжительным сном, беспокойство
  • Трудно контролировать чувство беспокойства
  • Напряжение мышц

В какой-то момент у каждого могут появиться бабочки в животе

Бабочки в животе — обычное тревожное ощущение. Узнайте больше здесь

Каждый может испытать это чувство бабочек в животе из-за определенных ситуаций, хотя эти чувства носят временный характер и обычно вызываются определенной ситуацией.Хотя может показаться, что другие вокруг вас спокойны и собраны, будьте уверены, вполне возможно, что они также испытывают эти физические чувства нервозности, и часто не показывая этого. Если вы не уверены, что вы испытываете это чувство из-за нервозности или стресса, вот некоторые распространенные симптомы, связанные с бабочками в животе:

  • Тошнота
  • Ощущение трепетания в животе
  • Ощущение «узла» в животе
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Увеличение частоты дыхания
  • Головокружение
  • Потливость и потливость

Откуда возникает ощущение бабочек в животе?

Конечно, у вас в животе не порхают бабочки, но что вызывает это отчетливое ощущение, которое испытывают многие люди? Вы, вероятно, слышали о реакции «бей или беги» — способе нервной системы подготовить тело к возможной опасности.Когда это срабатывает, обычно в ситуации, которая вызывает у вас высокий уровень стресса, ваше тело выделяет адреналин. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и перенаправляет кровь от желудка к рукам и ногам, готовя вас к борьбе или бегству. Уменьшение притока крови к желудку вызывает ощущение «порхания». Хотя бегство от голодного хищника, возможно, больше не является распространенной проблемой в современном мире, ваше тело вырабатывает те же химические вещества, когда вы чувствуете, что вам нужно защитить себя.Это может произойти при подготовке к важной речи, тревожным новостям или важному первому свиданию.

Что именно это чувство пытается нам сказать? Это трепетное чувство — сигнал вашего тела о приближении неудобной или стрессовой ситуации или даже о нервном возбуждении от нового любовного увлечения. В то время как появление бабочек вокруг кого-то, кто вам нравится, может показаться хорошей вещью, эксперт по отношениям Тиа Гольдштейн говорит, что на самом деле это может означать, что что-то может быть не так или вы не уверены в отношениях.В любой ситуации, когда у меня порхают бабочки в животе, мое тело, вероятно, говорит мне, что мне нужно быть настороже и иметь повышенное внимание к своему окружению.

Как облегчить симптомы бабочек в животе и тревоги

Если вы испытываете бабочки в животе или регулярно испытываете симптомы беспокойства, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы.

  1. Практика осознанного дыхания.
Дыхательные упражнения могут стать мощным средством снижения стресса и достижения состояния спокойствия и умиротворения.Чтобы эффективно практиковать намеренное дыхание, найдите тихое место, где вас ничего не отвлекает. Сядьте и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до пяти на вдохе. Теперь выдохните через рот, считая до пяти на выдохе. Делая это, сосредоточьтесь на своем дыхании и обратите внимание на любые отвлекающие мысли. Если вы обнаружите, что какие-либо тревоги или беспокойства начинают всплывать во время дыхания, перефокусируйте свой разум на самом дыхании. Вам не нужно вытеснять мысли, так как это может привести к еще большему стрессу; просто позвольте им как бы «плавать» в вашем уме, не сосредотачиваясь на них и не уделяя им много внимания, кроме того, что замечаете, что они там.Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Даже позволив себе пятнадцать минут осознанного дыхания утром, вы значительно снизите уровень стресса и беспокойства в течение дня.

  1. Позаботьтесь о себе и наведите порядок в своем окружении.

Хороший ночной сон невероятно важен как для физического, так и для психического здоровья. Забота о своем теле – это первый шаг к заботе о душе. Это поможет облегчить тревожные мысли и чувства в желудке.Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, высыпаетесь, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Упражнения высвобождают эндорфины, которые способствуют ощущению счастья. Хотя может быть трудно полностью изменить свой образ жизни за одну ночь, небольшие шаги, чтобы быть более внимательными к тому, как вы относитесь к себе каждый день, окупятся в долгосрочной перспективе.

  1. Бросьте вызов своим негативным мыслям.

Беспокойство может возникнуть из-за беспокойства о чем-то в будущем, а негативные мысли могут превратиться в еще более негативные мысли.Это может привести к тому, что вы будете постоянно находиться в состоянии беспокойства, стресса и беспокойства. Когда вы начинаете чувствовать тревогу, может помочь остановиться и спросить себя, что заставляет вас так себя чувствовать. Может быть полезно записывать эти мысли, чтобы вы могли узнать о любых негативных моделях мышления, которые у вас могут быть. Это может помочь вам проанализировать и бросить вызов этим негативным мыслям, найти, откуда они берутся, и, возможно, заменить их более позитивными.

  1. Принять неопределенность.

Тревога часто возникает из-за того простого факта, что мы не знаем, что нас ждет в будущем. Те, кто склонен к тревоге, часто могут сразу представить наихудший сценарий и предположить, что каждая их негативная мысль основана на реальности. Конечно, тревожность существует по-разному, и у каждого свой опыт. В любом случае, когда вы научитесь принимать тот факт, что будущее по своей природе неопределенно, это может помочь вам лучше сосредоточиться на настоящем. Может быть полезно каждый день предпринимать шаги, чтобы приблизиться к тому, чего вы хотите достичь в жизни, даже если предпринимаемые вами действия кажутся незначительными.Чем больше вы чувствуете, что контролируете свое настоящее, тем больше вы чувствуете, что контролируете то, что впереди.

  1. Визуализируйте положительные результаты и планируйте предстоящий день.

Вы можете чувствовать тревогу, стресс или беспокойство из-за того, что не можете полностью контролировать ход своей жизни. Хотя ничто не высечено на камне, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Это может помочь вести календарь и записывать все встречи, сроки и важные события, чтобы вы могли подготовиться к тому, что впереди, и, следовательно, чувствовать себя лучше.Каждый день составляйте список того, что вы хотите сделать, и отмечайте галочками по мере выполнения задач. Этот простой акт постановки галочек может оказаться невероятно полезным. Если предстоит что-то важное, о чем вы беспокоитесь, представьте, что это конкретное событие имеет положительный результат. Представьте, как вы можете вести себя и общаться таким образом, чтобы способствовать этому положительному результату, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что может пойти не так.

  1. Окружите себя позитивом.

Это могут быть люди, которые пробуждают в вас лучшее, определенная музыка, которая вас успокаивает, говорящие вслух: «Ух ты, небо сегодня действительно красивое» или даже заваривающие себе чай, который способствует расслаблению. Что бы ни приносило вам радость, постарайтесь включить это в свою повседневную жизнь. Окружение себя вещами, которые делают вас счастливыми, затрудняет проникновение негативных мыслей. Каждый раз, когда вы чувствуете, что испытываете симптомы беспокойства или стресса, это может помочь на секунду расслабиться и переориентироваться.Позвоните хорошему другу, примите долгую ванну, понюхайте успокаивающие эфирные масла, посмотрите вдохновляющий фильм — все, что поднимает вам настроение и приносит умиротворение.

  1. Обратитесь за помощью.
Иногда беспокойство или стресс могут быть настолько подавляющими, что могут негативно повлиять на вашу повседневную жизнь. Если вы обнаружите, что вам трудно облегчить симптомы тревоги или что высокий уровень стресса влияет на некоторые аспекты вашей жизни, может быть полезно обратиться за помощью к лицензированному специалисту.Лицензированный терапевт может помочь вам восстановить контроль над своими эмоциями и преодолеть чувство стресса и беспокойства. Прочтите ниже отзывы людей, которые использовали BetterHelp, чтобы справиться со своим беспокойством и стрессом.

Отзывы консультантов

«Дэвид очень конструктивно помог мне справиться с тревогой и чувством собственного достоинства. Он очень поддерживает. Его личность идеальна для меня».

Бабочки в животе — обычное тревожное ощущение. Узнайте больше здесь

«Келли дала мне эффективные способы справиться со своим беспокойством, которые я использую каждый день.Она также помогла мне по-новому взглянуть на уход за собой и дала мне строительные блоки, чтобы исцелить себя. Я добился большого прогресса благодаря работе с ней и продолжу делать это под руководством, которое она мне дала».

Заключение

Если вы испытываете высокий уровень стресса или симптомы беспокойства в своей жизни, некоторые из этих советов в этой статье могут вам помочь. Тем не менее, обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья может предложить другие инструменты и рекомендации для преодоления стресса и беспокойства и улучшения общего психического здоровья.

Нервные бабочки в животе? Что, зачем и как управлять

Будь то первое свидание с новым потенциальным клиентом из Hinge или второй, хорошо, третий экзамен по вождению , мы все знакомы с бабочками, которые появляются у нас в животе, когда мы нервничаем. Точно так же, как румянец, который окрашивает наши щеки, когда мы смущены, нервные бабочки — это то, что делает нас людьми, но почему они появляются у нас?

Эксперты говорят, что нервные бабочки — это как психологический, так и физический опыт, который можно проследить до эволюционных инстинктов борьбы или бегства нашего тела.Это ощущение заставляет нас прямо реагировать на проблемы или отступать в безопасное место. Раньше это можно было сравнить с пещерной женщиной, сражающейся с голодным хищником — будет ли она удерживать свои позиции и сражаться или укроется и переждет?

Но с тех пор многое изменилось, как и то, как запускается наша реакция «бей или беги». Голодного хищника больше нет, его заменило это собеседование на работу вашей мечты, спор, назревающий с вашей лучшей подругой, или момент, когда вы понимаете, что поймали , чувствуете .

«Нервная система помогает подготовить вас к тому, что, по ее мнению, должно произойти», — объясняет Пабло Ванденабиеле, клинический директор по психическому здоровью страховой компании Bupa UK. «Когда вы нервничаете, ваше тело может выделять адреналин, который ускоряет частоту сердечных сокращений и перенаправляет кровь из желудка в руки и ноги».

«Наш желудок особенно чувствителен к эмоциям»

«Ощущение трепетания, которое вы испытываете после того, как нервничаете, вызвано уменьшением притока крови к вашему желудку», — добавляет Ванденабиле.«Наш желудок особенно чувствителен к эмоциям — беспокойству, беспокойству, печали — поэтому все эти чувства могут вызывать симптомы в кишечнике».

Итак, теперь мы знаем, что вызывает эти бабочки на животе, что мы можем сделать, чтобы их контролировать?

«Нервному желудку можно помочь, изменив образ жизни, например, практикуя осознанность», — рекомендует Ванденабиле. Внимательность — важный инструмент в вашем арсенале, когда дело доходит до борьбы с симптомами тревоги. В сочетании с регулярной медитацией осознанность может помочь вам заземлиться в стрессовых ситуациях, поэтому попробуйте включить приложения для медитации, такие как Headspace, в свой утренний распорядок.

Если медитация не совсем ваша тема, некоторые также клянутся софрологией , формой «динамической медитации», в которой используется комбинация дыхательных техник, движения, визуализации и заземления. Если вы найдете способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, это поможет отпугнуть нервных бабочек.

Еще одна замечательная тактика — это планирование и подготовка, — говорит Ванденабиле. Он предлагает составить план на день вперед, чтобы бороться с любым нежелательным трепетом: «Ведение календаря и запись любых срочных сроков или важных событий может помочь вам сохранять спокойствие.Если вы беспокоитесь о том, что что-то может произойти, постарайтесь подготовиться как можно лучше.»

Самое главное, Ванденабиле напоминает нам, что наше «физическое здоровье так же важно, как и наше психическое здоровье».

«Забота о теле — это первый шаг к заботе о разуме», — советует он. «Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой разнообразными фруктами и овощами, высыпаетесь и регулярно занимаетесь спортом».

По сути, забота о своем теле и планирование дня с помощью цифрового календаря или физического дневника могут помочь ограничить это нервное чувство, наряду с медитацией и другими стратегиями снижения беспокойства .Они могут варьироваться от упражнений или ведения дневника до посещения терапевта и экспериментов со снижающими стресс продуктами , такими как утяжеленные одеяла . Вы также можете обнаружить, что чувство нервозности и беспокойства усиливается по утрам и часто может достигать дальнейшего пика для многих по мере того, как мы приближаемся к осени и к более длинным и темным ночам, но понимание причин может помочь Ты готовься.

John Lewis & Partners Specialist Синтетическое утяжеленное одеяло

Джон Льюис и партнеры Джонльюис.ком

£80.00

Использование этой тактики может означать, что мы не будем бегать в туалет перед нашим следующим важным свиданием. Но хотим ли мы действительно избавиться от этих нервных бабочек раз и навсегда? При условии, что чувство беспокойства не станет слишком сильным, есть что-то, что нужно принять в этих знакомых маленьких трепетах.

«Помните, что беспокойство может стать проблемой психического здоровья, если эти чувства нервозности, стресса, раздражительности или беспокойства не исчезнут», — говорит Ванденабиле.Если беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь, он предлагает обратиться за поддержкой через бесплатные онлайн-ресурсы , такие как Bupa или Mind , или поговорить с вашим врачом общей практики.

Последний выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Джейд Биггс Джейд Биггс (она/она) — автор статей в Cosmopolitan UK, освещающий все, от последних новостей до последних тенденций в области здоровья и фитнеса, которые появляются в вашей ленте в Instagram, а также статьи от первого лица и длинные чтения с расследованиями.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что означают бабочки в животе?

Бабочки в моем понимании

Определение: Странное ощущение в желудке.

Мы используем это выражение, чтобы описать чувство, когда человек нервно ожидает чего-то, например речи или другого важного события.

У людей также будут бабочки в животе, когда они находятся рядом с кем-то, у кого есть романтические отношения.

Происхождение

бабочек в моем желудке

Это выражение возникло примерно в начале 1900-х годов. Это происходит от идеи, что ощущение трепетания в желудке похоже на то, как будто внутри летают настоящие бабочки.

Примеры

Бабочки в моем животе

В этом примере показаны двое сотрудников, которые нервничают из-за выступления на конкурсе талантов в офисе.

Регина: Джинни! Я думаю, что мы должны отказаться от шоу талантов.

Джинни: Почему? В чем дело?

Регина: Я никогда не пела перед большой группой людей, и я начинаю очень нервничать.

Джинни: Не нервничай! Я тоже никогда не выступал перед публикой. Я тоже чувствую, что у меня порхают бабочки в животе. Будет весело, когда мы будем там. Все наши коллеги поддерживают.

Регина: Наверное, ты прав, но я чувствую нечто большее, чем просто порхание бабочек в животе.Я чувствую, что меня может вырвать.

Джинни: Давай попробуем расслабиться и не думать об этом.

В этом примере двое друзей говорят о предстоящем предложении, которое собирается сделать один из них.

Кевин: У меня есть важные новости.

Стив: Что это?

Кевин: Думаю, я сделаю предложение Мэдисон.

Стив: Правда? Это огромно! Когда ты собираешься это сделать?

Кевин: Я собираюсь сделать это в нашу годовщину, то есть в эти выходные.

Стив: Ты нервничаешь?

Кевин: Да, у меня бабочки в животе. Но я тоже в восторге!

Дополнительные примеры

Этот отрывок описывает спортсмена, который нервничал, но все же показал потрясающие гимнастические результаты на Олимпийских играх.

  • Трехкратная чемпионка мира Симона Байлз лидировала. Ее результат 62,366 был значительно выше, чем у ее товарища по команде Эли Райсман. Вот вам и бабочки в животе. – Хьюстон Хроникл

Этот отрывок о незнакомцах, которым нравится использовать Instagram, чтобы знакомиться с новыми людьми.

  • Когда Виктуар Луапре прибыла в Mapo Galbi — ресторан корейского квартала, который любят за острую курицу дак кальби, — у нее в животе порхали бабочки. – Лос-Анджелес Таймс

Резюме

Фраза бабочек в желудке означает легкое ощущение движения в желудке, когда человек испытывает тревогу.

Что за бабочки в вашем животе?

Сжимание желудка при виде давки, это чувство трепета прямо перед собеседованием или электрический разряд при вспышке похотливой фантазии — все это можно отнести к категории «бабочек в животе».Очевидно, что насекомые не разбивают лагерь в вашем кишечнике. Итак, что именно там происходит?

Нервозность, возбуждение или сексуальное возбуждение — все это происходит из одной и той же связи между животом и мозгом. Это просто зависит от того, как вы интерпретируете чувство, говорит доктор Дэниел Амен, психиатр и нейробиолог. Когда возникает стимул — будь то работа с высокими ставками или особенно привлекательный человек — он активирует участки мозга, отвечающие за обработку удовольствия, в основном базальные ганглии головного мозга.Эти центры посылают сообщение в желудок через блуждающий нерв, который активирует ощущения в нашем кишечнике.

Это чувство чаще всего ассоциируется с похотью, но ученые обнаружили, что оно также может быть вызвано другими чувствами мотивации. Бабочки определяются двумя системами: сетью значимости мозга и автономной нервной системой (АНС). Согласно учебнику Сеть заметности человеческого мозга , сеть значимости представляет собой огромный набор областей, определяющих, какие стимулы достойны нашего внимания.Как только сеть идентифицирует стимулы, она оценивает их и подготавливает соответствующий нейронный ответ. Например, когда мы сталкиваемся с человеком, который нас интересует в романтическом плане, сеть может вызвать нервный толчок в желудке, что может даже привести к выбросу гормона «хорошего самочувствия» — дофамина.

Надежный контролирующий орган тела, ВНС, который регулирует наши постоянные, непроизвольные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, частота дыхания, сексуальное возбуждение и многое другое, также играет определенную роль.Согласно Refinery 29, он регулирует нашу реакцию «бей или беги», по существу подготавливая нас к тому, что может произойти. Основными триггерами ВНС являются страх и тревога, которые при стимуляции приводят к выбросу адреналина и выбросу гормона стресса. норадреналин. В результате сердце начинает перекачивать кровь к конечностям, чтобы подготовить их либо к бегству, либо к бою, оставляя кишечник без крови, что может создать ощущение, похожее на трепетание.


Связано с The Swaddle:
Новые исследования взаимодействия между людьми переворачивают с ног на голову «притворяться недотрогой»

Одно из объяснений запуска ВНС при виде потенциального партнера состоит в том, что мы связываем уязвимость с отношениями , который может вызвать тревогу, сказала Refinery 29 Джин Фитцпатрик, добрачный и супружеский терапевт из Нью-Йорка.Это не всегда должно быть зловещим знаком, добавляет Фитцпатрик, поскольку каждый человек должен оценивать своих бабочек в зависимости от ситуации.

«Ощущение бабочки — это частично ваше тело, говорящее: «Я в стрессе, но у меня есть мотивация что-то сделать или снова увидеть этого человека». Это на самом деле то же самое, когда вы хотите ударить кого-то по лицу; тело интерпретирует это по-разному», — сказала NBC доктор Николь Прауз, психофизиолог.

Мы часто интерпретируем чувство порхания бабочек, особенно по отношению к другому человеку, как признак волнения и страсти.Интересно, что эти трепетания не имеют ничего общего с настоящей любовью, которая, по словам доктора Николь Граванья, бихевиориста и нейробиолога, является «опытом благополучия». Она добавляет, что в настоящей любви нет места нервозности или волнению, которая должна быть свободной.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что жалуетесь, что ваша вторая половинка больше не вызывает у вас бабочек в животе, поблагодарите свои звезды. Отсутствие трепетаний означает, что вы, наконец, чувствуете себя достаточно комфортно рядом с ними, чтобы не чувствовать беспокойства.Возможно, вы просто оставили свой кокон.

Почему у нас в животе летают бабочки, когда мы нервничаем? – доппель

Нервозность – это не просто состояние души, у многих нервозность сопровождается и всевозможными физическими ощущениями. Влажные руки, учащенное сердцебиение и ощущение парения в кишечнике, широко известное как «бабочки в желудке», — все это нормальные и естественные реакции организма, когда вы о чем-то беспокоитесь.

Но почему мысли о предстоящей презентации, спортивном событии или даже свидании должны вызывать у нас такие чувства?

Ну, это все из-за нашей вегетативной нервной системы.Вегетативная нервная система — это система в организме, отвечающая за контроль неосознанно управляемых функций организма, таких как дыхание, сердцебиение и процессы пищеварения.

Вегетативная нервная система состоит из двух компонентов: симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы.

«Симпатическая нервная система запускает реакцию «сражайся или беги», обеспечивая тело приливом энергии, чтобы оно могло реагировать на предполагаемую опасность. Парасимпатическая нервная система способствует реакции отдыха и пищеварения, которая успокаивает тело после того, как опасность миновала.( Гарвардская медицинская школа )

«Бабочки в животе» — это одна из вещей, которые происходят, когда тело переключается с отдыха и переваривания на реакцию «бей или беги». При столкновении с опасностью организм вырабатывает адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений, высвобождает глюкозу из печени и перемещает кровь от кишечника к мышцам рук и ног, чтобы подготовить вас либо к встрече с опасностью, либо к бегству.

Движение крови из кишечника к мышцам рук и ног создает ощущение парения.Поскольку пищеварение замедляется, кровеносные сосуды в этой области сужаются, что снижает кровоток. Желудок чувствует эту нехватку крови и кислорода и использует свои собственные чувствительные нервы, чтобы напомнить нам, что ему все еще нужно выполнять свою работу.

Управление этой реакцией «бей или беги» становится все более актуальным в современном мире, где ни борьба, ни бегство от стрессов, таких как предстоящая важная встреча или задержки на дорогах, не являются реальными вариантами. Регулярно испытывать «бабочек», если вы беспокоитесь о балансе между работой и личной жизнью, не доставляет удовольствия.

Но в любом случае сенсация останется.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.