Очень чувствительная: Близко к сердцу: что такое высокая чувствительность и как с ней жить

Очень чувствительная: Близко к сердцу: что такое высокая чувствительность и как с ней жить

Содержание

Близко к сердцу: что такое высокая чувствительность и как с ней жить

© Eternal Happiness/Pexels

Автор Варя Бородина

04 февраля 2020

Нетерпимость к шуму, страх толпы, острое переживание любой неудачи и повышенная эмоциональность — все это могут испытывать высокочувствительные люди. Разбираемся, почему они такие и что знает о них наука.

«Ты принимаешь все слишком близко к сердцу» — эти слова слышал каждый, кого природа наделила высокой чувствительностью. Наука долго обходила вниманием тревоги и заботы ранимых людей, но в последние десять лет учение о чувствительности стало трендом, а под конец 2010-х перешло в мейнстрим. Одна из первых книг на эту тему «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» психолога Элейн Эйрон сегодня стала почти классикой популярной литературы по психологии.

В западной прессе часто можно встретить аббревиатуры HSP и SPS. Первой называют высокочувствительных личностей (Highly Sensitive Person), а второй обозначают причину, которая делает их такими хрупкими. Центральная нервная система некоторых людей более чувствительна в буквальном смысле — она сильнее реагирует и глубже обрабатывает физические, эмоциональные и социальные стимулы. Этот феномен называют чувствительностью сенсорной обработки (Sensory Processing Sensitivity).

Чтобы понять, насколько вы чувствительны, можно пройти тест, который измеряет четыре параметра: глубину обработки информации, склонность к нервозности, эмоциональную реактивность и умение читать между строк (улавливать нюансы явлений, ситуаций, характеров).

Высокочувствительные люди чаще склонны предаваться рефлексии, сильнее переживают за других людей, себя, будущее и весь мир, им тяжело принимать решения, воспринимать критику, а еще они могут страдать в громкой и суетливой обстановке. Поэтому их даже называют «новыми интровертами», но не стоит путать понятия — чувствительные люди вполне могут быть экстравертами, просто они более остро реагируют на все, что происходит в мире. Отсюда не следует, что высокая чувствительность — недостаток. Это лишь особенность личности, которую можно сделать преимуществом.

От тревожности к ярким эмоциям

Эмоциональная реактивность говорит о способности более остро реагировать на внешние стимулы. Она может проявляться по-разному. С одной стороны, человек глубоко переживает неудачи и остро реагирует на грубые физические стимулы (неприятную музыку, толкотню, крики и т.п.). Но эта же реактивность помогает ярче переживать положительные эмоции и делает даже самую будничную жизнь более насыщенной. Концерты, фестивали, салюты и красочные шоу, путешествия и активные виды отдыха, душевные беседы с близкими людьми, духовные практики, простые радости вроде вкусной еды и крепких объятий — все это высокочувствительный человек проживает ярко, от всего сердца.

От нерешительности к взвешенности

По мнению Элейн Эйрон и ее коллег, высокочувствительным людям сложнее дается принятие решений. Определиться мешает излишнее внимание к деталям: человек закапывается в нюансах, составляет бесконечные списки «за» и «против», а в итоге скатывается в болезненную руминацию (прокручивание одних и тех же мыслей с негативным подтекстом). Если учесть, что многие чувствительные люди тяжело переносят критику, им особенно страшно принять неправильное решение.

Однако умение и стремление анализировать — полезный навык в жизни и на работе. Такой человек — ценный член команды, ведь именно он сможет кропотливо изучить все аспекты важного вопроса, просчитать риски и приметить незаметные другим нюансы. Благодаря своей внимательности к деталям высокочувствительные люди раньше других замечают перемены в поведении друга или партнера, в рабочей обстановке и ситуации на рынке.

© Guilherme Stecanella/Unsplash

От хрупкости к эмпатии

Среди высокочувствительных людей много интровертов, которые групповым активностям и шумным вечеринкам предпочитают уютное одиночество или камерное общество из двух-трех близких людей. Они часто выбирают сольные виды спорта, стараются ограждать себя от информационного шума (особенно от негатива). Многие из них не любят ужастики и психологические триллеры, тяжело переживают истории о насилии и в реальной жизни стараются избегать токсичных людей. А все потому, что высокочувствительные люди в большинстве своем потрясающие эмпаты. Обычно они обладают высоким эмоциональным интеллектом, умеют сопереживать, понимать и чувствовать эмоции другого человека с удивительной точностью.

Они те самые друзья и партнеры, которые понимают с полуслова, находят лучшие слова поддержки, разделяют горе и искренне радуются успеху близких людей. Хотя бы поэтому высокую чувствительность не стоит считать слабостью — ведь она помогает выстраивать близкие и доверительные отношения. А это, как доказывают многочисленные исследования, одна из главных составляющих здоровой и счастливой жизни.

О чем стоит позаботиться высокочувствительным людям (и всем остальным)

Чтобы жить в ладу с чувствительностью и ощущать только ее положительные стороны, имеет смысл подкорректировать образ жизни в соответствии с нуждами организма.

Во-первых, высыпаться. Чтобы не расшатывать и без того хрупкую нервную систему, чувствительным людям стоит соблюдать распорядок и гигиену сна. Известно, что некачественный сон может приводить к раздражительности, депрессивности и меланхолии — не стоит провоцировать хрупкий организм.

Во-вторых, следует ограничивать быстрые углеводы и кофеин. Сладости вызывают скачки сахара в крови и вместе с ними всплески энергии с резкими спадами. Такие энергетические американские горки могут приводить к сильным перепадам настроения. А кофеин и другие стимулирующие вещества могут провоцировать гиперэмоциональность и взвинченность.

В-третьих, надо научиться находить время для себя. Людям с повышенной чувствительностью стоит заранее планировать «расслабляющие активности» — время, за которое они смогут восстановить эмоциональные силы и перезагрузиться. Это может быть еженедельная горячая ванна, вечерние прогулки в тишине, утренняя йога или сезонные поездки в загородные отели. Отдельно стоит позаботиться об отдыхе после шумных праздников — дней рождений, корпоративов, Нового года и так далее.

В-четвертых, лучше окружать себя уютом. Высокочувствительные люди остро переживают не только ментальные, но и физические ощущения — тактильные, обонятельные и зрительные. Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушенный свет, ароматические свечи, нейтральные цвета в интерьере, красивые элементы декора, вкусная еда и напитки — все это может оказывать терапевтический эффект и помогает справиться с негативными эмоциями. 

Чувствительная кожа головы: что может стать причиной?

Чувствительная кожа головы – это раздраженная и зудящая кожа. Определенные факторы: плохая экологическая обстановка, стресс или даже агрессивные косметические средства, – могут вызвать повышение ее чувствительности.

Для достижения желаемого результата воспользуйтесь нашими простыми советами по ежедневному уходу за волосами.

Симптомы чувствительной и раздраженной кожи головы

Также как кожа лица и тела, кожа волосистой части головы может быть чувствительной. Она ежедневно подвергается воздействию различных агрессивных факторов, что приводит к ее ослаблению.

Основные симптомы повышенной чувствительности:

  • чувство стянутости;
  • зуд;
  • жжение кожи головы;
  • болезненные ощущения при прикосновении;
  • может появиться перхоть.

Под влиянием определенных факторов, таких как загрязнение окружающей среды или стресс, кожа головы становится очень чувствительной. Наряду с зудом появляются чувство сухости и болезненные ощущения при прикосновении — обычно человек такое состояние описывает как “повышенная чувствительность волос на голове”.

Фактически изменяется физиологическая микрофлора кожи головы, а определенные микроорганизмы начинают активно размножаться. Значительно ускоряется процесс обновления клеток кожи головы, что приводит к возникновению перхоти.

Причины повышенной чувствительности кожи головы

Чувствительность кожи головы может быть вызвана различными факторами. Одно из них — нарушение процесса салоотделения, которое приводит к возникновению зуда.

Плохая экологическая обстановка и стресс также могут приводить к раздражению кожи головы. Фактически из-за загрязнения воздуха на волосах оседают вредные химические вещества, которые образуют тусклую пленку на поверхности волос и, как и стресс, приводят к выработке свободных радикалов. Эти свободные радикалы изменяют структуру кожи головы и приводят к изменению волосяной луковицы. Волосы теряют блеск и силу, может начаться выпадение волос. В результате имеем — чувствительную и раздраженную кожу головы.

Следующие факторы также оказывают влияние на чувствительность кожи головы:

  • несбалансированное питание;
  • агрессивные шампуни, частая сушка и укладка волос при помощи фена;
  • ношение мотоциклетных шлемов в течение длительного времени;
  • хлорированная вода;
  • прямые солнечные лучи.

Зуд, красные бляшки и шелушащаяся кожа могут быть симптомами таких заболеваний, как экзема и псориаз. В этих случаях необходимо специальное лечение.

Уход за чувствительной кожей головы

Необходимо соблюдать следующие рекомендации по ежедневному уходу за волосами:

  • придерживаться здоровой, сбалансированной диеты;
  • научиться справляться со стрессом;
  • регулярно выполнять массаж кожи головы для стимуляции кровоснабжения;
  • не затягивать волосы в тугой узел, позволять им «дышать» в течение дня;
  • на солнце носить шляпу для защиты волос.

Чем мыть очень чувствительную кожу головы?

Для восстановления физиологического баланса и очищения кожи головы прежде всего следует использовать успокаивающий мягкий шампунь. Он поможет добиться отличных результатов при уходе за очень чувствительной кожей головы, особенно если кожа жирная. Для мягкого ежедневного ухода у La Roche Posay есть эффективные шампуни KERIUM и KERIUM DS.

Также рекомендуем использовать кондиционер для волос (для питания и увлажнения) и специальные масла.

Если количество перхоти не уменьшается, обратитесь к дерматологу.

Что делать, если очень чувствительные зубы?

Боль во время приёма пищи, питья или даже при входе возникает по причине повреждённой зубной эмали. Такие повреждения встречаются у каждого третьего, поэтому в сезон яблок и ягод чувствительность зубов ощущается многими. Как лучше всего поступать, рассказывает гигиенист Стоматологической клиники Sirowa Riga Инита Чейре.
Почему болит?

Зубы покрыты слоем эмали, которая защищает находящийся под ней слой дентина. Если зубная эмаль повреждена, дентин обнажается и находящиеся в нём многочисленные канальцы подвергаются сильному раздражению при соприкосновении с содержащимися во фруктах и ягодах сахарами и кислотами, вызывая боль. Если после съеденного яблока у вас чувствительные зубы, необходимо выпить стакан воды или даже прополоскать рот слабым раствором питьевой соды с водой. В любом случае, не следует сразу же чистить зубы зубной щёткой, это только усилит раздражение канальцев дентина.

В чём причина?

Лучше всего записаться на приём к гигиенисту, который оценит, почему слой эмали стёрся и возникла чувствительность зубов. Наиболее распространенных причин несколько.

  • Бруксизм – всё более актуальным становится проблема скрежета зубами и сжатия челюстей. Скорее всего, это связано с напряжённым ритмом жизни. Обычно сжатие и скрежет зубов возникают во сне, поэтому люди сами этого не знают, но стоматолог и гигиенист сразу видят, что поверхности зубов стёрты особым образом. Однако некоторые люди, которые особо беспокойны или которые подвергаются большой физической нагрузке, могут сжимать зубы также и днём, например, при занятиях спортом. Если после тренировки выпить сладкий напиток, то можно почувствовать, что зубам это не нравится.
  • Неправильный прикус вызывает симптомы, похожие на бруксизм, но обычно люди знают об этом, поскольку прикус формируется в детстве. Если прикус не исправлять, эмаль в определённых местах будет стираться всё сильнее.
  • Неправильная техника чистки зубов. Физиологически зубная эмаль самая тонкая возле дёсен. Если чистить зубы, двигая зубной щёткой из стороны в сторону, а не чистя каждый зуб от корня вверх, эмаль может изнашиваться.
  • Слишком жёсткая зубная щётка и/или абразивная зубная паста. В сезон фруктов и овощей, когда содержащиеся в них сахара и кислоты часто попадают в рот, что слегка растворяет эмаль, следует выбирать зубную щётку с самой мягкой щетиной. Состав зубной пасты также играет роль. Если зубная эмаль изношена, не трите её абразивной зубной пастой.
  • Плохая гигиена зубов. Если появляется зубной камень, он может отодвинуть десну и обнажить чувствительные канальцы зубов, которые не покрыты слоем эмали.
  • Болезни полости рта, которые вызывают отступление дёсен.
  • Рефлюксная болезнь, когда в полость рта попадает очень агрессивная желудочная кислота, которая растворяет зубную эмаль.
Что делать?
1. Если повреждена зубная эмаль.

Так как зубная эмаль в поврежденных местах не восстанавливается, следует наносить искусственный защитный слой. Есть решения, которые помогают кратковременно, а также можно выбрать и долгосрочные решения. Краткосрочные решения – зубные пасты и кремы – помогают заполнить обнажённые канальцы дентина, чтобы они были менее чувствительными, а долгосрочным решением является замена зубной эмали искусственным покрытием.

Краткосрочные решения.
  • Существуют специальные антикоррозийные пасты с более высокой концентрацией фтора и другими веществами, защищающими дентин (например, Elmex erosion protection). Их можно приобрести в аптеках и отделах товаров для гигиены. Почистите зубы зубной пастой и затем нанесите её снова. Выплюньте лишнее, но какое-то время не полощите рот.
  • Есть кремы и пенки (например, GC Tooth Mousse), которые можно приобрести в стоматологических клиниках. Их рекомендуется наносить на повреждённые места утром и вечером после чистки зубов в виде курса. Один курс обычно длится полгода, для него достаточно одной упаковки.
Долгосрочные решения.
  • После гигиены зубов гигиенист наносит особый лак для зубов. Его необходимо наносить повторно через каждые полгода.
  • Стоматолог может поставить пломбы на поврежденные места и таким образом защитить слой дентина на долгий срок.
Важно!

Если возможно, следует попытаться устранить причину повреждения эмали, иначе проблема возобновится. Чистить зубы правильно легко научиться, а справиться с рефлюксной болезнью или бруксизмом не так просто. Для тех, у кого зубы сильно повреждены от бруксизма, рекомендуется индивидуально изготовленная капа, которая надевается на зубы на ночь. Такие капы изготавливаются в лаборатории по слепку зубов. Она прозрачная и твёрдая, что не позволяет сжимать челюсти или скрипеть зубами.

2. Если обнажены шейки зубов.
  • После гигиены, когда зубной камень удалён, десны снова закрывают шейки зубов, и чувствительность должна уменьшиться.
  • Если шейки зубов обнажены из-за болезни, в последние годы стали доступны операции по искусственному наращиванию дёсен.

Эффективным средством для снижения чувствительности шеек зубов при повседневном использовании также является зубная паста Elmex Sensitive Professional. При регулярном использовании она не только снижает чувствительность нервов, но и образует защитный слой на оголённых шейках зубов.

Фото: Shutterstock

 

Почему зуб реагирует на холодное, горячее и сладкое? Болит зуб от холодного или горячего?

Почему мои зубы чувствительны к сладкому?


Не только холодное и горячее может вызвать боль при повышенной чувствительности зубов. Зубы могут быть чувствительны как к конфетам и другим сладостям, так и к кислым продуктам и напиткам. Вы можете испытывать уже знакомую кратковременную острую боль при употреблении сладкого или кислого. Это происходит по той же причине, по которой зубы чувствительны к температурным изменениям: эти продукты (сладкие/кислые) могут стимулировать нервные окончания зуба.

Также существуют другие причины чувствительности зубов к холодному, горячему, сладкому или кислому:

  • Трещина в зубе может затрагивать нерв внутри зуба и вызывать повышенную чувствительность зубов
  • Зубы могут быть чувствительны к жаре и холоду после пломбирования
  • Вы можете испытывать чувствительность зубов после процедуры профессионального отбеливания

Если ваши зубы болят при употреблении холодного, горячего, кислого или сладкого, обратитесь к стоматологу, чтобы определить причину неприятных ощущений.

Эффективный способ для облегчения боли от чувствительности зубов — зубная паста Sensodyne. Это бренд №1 для чувствительных зубов по рекомендации стоматологов*. Для быстрого облегчения попробуйте зубную пасту Sensodyne Мгновенный Эффект. Клинически доказано: она снижает повышенную чувствительность зубов уже через 60 секунд**, и вы можете снова наслаждаться любимой едой и напитками, не беспокоясь о неприятных ощущениях.
 

*«Изучение рекомендаций стоматологами различных марок в сегменте по уходу за полостью рта», Институт маркетинговых исследований ГФК-Русь, ноябрь 2017 – январь 2018 г.
**Seong, J., Creeth, J. E., Sufi, F. and West, N. X. ‘Short-term Efficacy of an Occluding Dentifrice on Dentinal Hypersensitivity’, J Dent Res, San Francisco, Calif,USA, Abstract 215.
207212 (2017) Synopsis Report, West, N., ‘A Clinical Study Investigating the Efficacy of an Occluding Dentifrice in Providing Relief from Dentinal Hypersensitivity’, GSK, GSK data on file.

Как снять повышенную чувствительность зубов

Гиперестезия – гиперчувствительность эмали зубов, проявляющаяся кратковременной болью при воздействии внешних раздражителей. Чаще всего симптомы наблюдаются на передних зубах, которые болезненно реагируют на прикусывание, горячее, холодное. Повышенная чувствительность может проявляться к сладкому и кислому, возникает дискомфорт при чистке зубов. С гиперестезией нужно бороться, при этом, чем раньше начнётся лечение, тем лучше. В запущенных случаях эмаль разрушается полностью, и поражённые зубы приходится удалять. Попробуем разобраться, как снять повышенную чувствительность зубов, какие средства для этого используются, и как можно предотвратить развитие недуга.

Содержание:

Чтобы понять, как снизить чувствительность зубов, нужно разобраться в причинах появления боли и убрать раздражающие факторы.

Стоматологи выделяют системные и несистемные причины проявления гиперестезии. Например:

  • Неправильный уход за полостью рта. Сюда относятся щётки с жёсткой щетиной, злоупотребление отбеливанием зубов. Эти факторы истончают эмаль, что способствует развитию заболевания.
  • Механические повреждения. Любые сколы и трещины оголяют нервные окончания. В результате повышается чувствительность зубной эмали к внешним раздражителям. Чтобы избежать проблем, стоматологи не рекомендуют постоянно грызть семечки, вскрывать зубами твёрдые упаковки, перекусывать проволоку и пр.
  • Генетическая предрасположенность. У некоторых людей повышенная стираемость зубной эмали заложена на генетическом уровне. Чтобы избежать осложнений, нужно регулярно посещать стоматологический кабинет.

К системным факторам относят изменения в организме и заболевания, при которых повышенная чувствительность зубов является побочным явлением:

  • Вирусные недуги;
  • Инфекции;
  • Беременность;
  • Гормональный сбой;
  • Патологии пищеварительного тракта;
  • Нехватка минеральных веществ и витаминов.

О том, что повысилась чувствительность зубов, человек узнаёт сразу. Основной симптом – острая кратковременная боль, длящаяся 10-30 секунд. Проявляться болевые ощущения могут локально или охватывать весь зубной ряд.

Врачи выделяют три стадии гиперестезии:

  • Первая – чувствительность зубов на горячее/холодное;
  • Вторая – реакция на изменение кислотности: сладкое, солёное, острое;
  • Третья – зубы реагируют на любые раздражители, включая лёгкие касания.

Стоматологи предлагают несколько методов, как уменьшить чувствительность зубов в домашних условиях. Однако следует помнить, что быстро избавиться от проблемы не получится. Для достижения эффекта лечение должно проходить под наблюдением врача, и вся терапия должна назначаться профессиональным стоматологом.

1.Мази и гели

Помогают избавиться от сильной боли, например, если чувствительность зубов обострилась под воздействием внешних факторов: отбеливание, пломбирование, удаление. Для этого подойдут следующие средства:

  • Президент Сенситив;
  • Флюокаль;
  • GS Tooth Mousse.

Наносятся мази ватными палочками прямо на эмаль, после процедуры рекомендуется не есть 30 минут. Неплохо себя зарекомендовали плёнки Диплен Дента Ф. Лента наклеивается на зубы, оставляется на 7-8 часов.

2.Ополаскиватели от гиперестезии

Это препараты для полоскания ротовой полости, способствующие уменьшению чувствительности зубной эмали. Средства этой линейки делятся на профилактические и лечебные. Первые применяются самостоятельно, вторые – только по назначению стоматолога.

Наиболее эффективными считаются:

  • Desensin Plus;
  • Colgate Plax;
  • Пародонтол ПРОФ.

Препараты помогают понизить или полностью устранить гиперчувствительность зубов. Полоскания нужно делать сразу после еды, следуя инструкции, указанной на упаковке. Упростить процедуру помогают ирригаторы полости рта. Это простые, но эффективные препараты для полоскания, которые эффективно очищают межзубное пространство напором воды или специального средства. Мощность регулируется, поэтому даже при увеличенной чувствительности зубной эмали, дискомфорта не ощущается.

3.Зубные пасты для чувствительных зубов

Для зубов с высоким уровнем чувствительности разработаны специальные зубные пасты с увеличенным содержанием фтора и кальция. Из лечебных паст стоматологи рекомендуют:

  • Блендамед ПРО Эксперт;
  • Силка Комплет;
  • Сенсодин;
  • Сплат;
  • Лакалют.

При сверхчувствительности зубов нельзя использовать пасты с отбеливающим эффектом.

4.Правильная чистка зубов

Очень важно, как и чем вы чистите зубы. Больше 60% людей, страдающих от гиперстезии, заработали ее, неправильно чистя зубы.

Как ни в коем случае нельзя чистить зубы:

  • Нельзя использовать жесткие зубные щетки.
  • Нельзя совершать резкие продольные движения при чистке. Зубы нужны чистить легким движением от десны к краю зуба.
  • Нельзя сильно давить на зубы. Резкие давящие движения стирают эмаль.
  • Нельзя очищать зубы и межзубные промежутки зубочистками. Ими вы царапаете поверхность зуба и стираете эмаль.

Идеальный способ чистки при высокой чувствительности зубов – сочетание зубной щетки с мягкой щетиной, зубной пасты с лечебным эффектом и полоскания ирригатором для удаления застрявшей пищи и профилактики. Зубной щеткой нужно пользоваться 2 раза в день, ирригатором – можно ежедневно или 3-4 раза в неделю.

5.Изменение рациона питания

Что делать, если зубы болезненно реагируют на пищу? На первом этапе нужно исключить из рациона раздражители:

  • Цитрусовые: в чистом виде и соки на их основе;
  • Соления;
  • Острые блюда;
  • Сладости;
  • Копчёности;
  • Твёрдые продукты.

Также рекомендуется следить за температурой пищи: не пить горячие напитки, избегать холодного. Нужно отказаться от перепадов температуры, которые негативно сказываются на состоянии эмали. Например, чувствительные зубы моментально среагируют, если чашечку горячего кофе закусить мороженым.

В рацион необходимо включить продукты с повышенным содержанием кальция: молоко, творог, сыры. Полезно есть рыбу и печень – здесь содержится много микроэлементов, необходимых для укрепления зубной эмали.

6.Лечение гиперестезии домашними способами

Уменьшить чувствительность зубов дома и произвести профилактическое лечение поможет:

  • Мягкая зубная щетка
  • Ежедневная и тщательная чистка зубов
  • Фторсодержащие ополаскиватели
  • Десенсибилизирующая зубная паста

В домашних условиях снять чувствительность зубов так же помогают отвары из лекарственных трав и растений. Из народных средств подойдут:

  • Ромашка аптечная;
  • Дубовая кора;
  • Солевой раствор;
  • Прополис;
  • Масло чайного дерева.

ВАЖНО: Чем лечить повышенную чувствительность эмали, лучше уточнить у стоматолога. Врач подскажет, какие именно народные рецепты больше подойдут пациенту с учётом медикаментозной терапии.

7.Лечение в стоматологическом кабинете

Если вы заметили, что зубы стали слишком чувствительны, стоит обратиться к врачу-стоматологу, который назначит комплексную терапию. Все отвары, гели, мази или пасты можно использовать, однако лучше делать это по назначению врача.

В сложных случаях, когда зубы достигли третьей стадии гиперестезии, необходимо обязательное посещение врача. По результатам анализов и индивидуальных особенностей пациента определяется курс лечения или назначаются процедуры и операции в кабинете стоматолога.

Для профилактики повышенной чувствительности зубов достаточно соблюдать следующие правила:

  1. Лучше отказаться от зубочисток и щёток с жёсткой щетиной. Для очистки поверхности зубов подойдут звуковые или обычные щетки с мягкой щетиной, а для удаления остатков пищи – ирригаторы, которые не раздражают дёсны и не повреждают эмаль.
  2. Вовремя удаляйте зубной камень. При этом не рекомендуется заниматься отбеливанием зубов самостоятельно. Это делается только в стоматологическом кабинете.
  3. Не злоупотребляйте твердыми продуктами, включите в суточный рацион витамины и минералы.
  4. Регулярно наблюдайтесь у стоматолога. Профилактический осмотр нужно проходить ежегодно. Если есть предрасположенность к гиперестезии – дважды в год.
  5. Используйте десенсибилизирующие пасты, которые могут укрепить вашу эмаль.
  6. Используйте фторсодержащий ополаскиватель. Для достижения эффекта продолжительность процедуры должна быть 2-3 минуты. Избежать неприятных ощущений от препаратов с высоким содержанием солей калия и фторидов, поможет курс реминерализации.

Повышенная чувствительность зубов – это не приговор. При правильном и своевременном лечении, от этой проблемы можно избавиться. Главное – не запускать ситуацию.

Подходящие товары

Вопросы и ответы

Можно ли пользоваться ирригатором, если повышена чувствительность зубов?

Да, используйте теплую воду и низкую мощность ирригатора для чистки зубов. По мере привыкания можно увеличивать мощность подачи воды.

Основные причины повышенной чувствительности зубов у детей

Если вы сами не можете выносить повышенную чувствительность зубов, представьте, насколько тяжело ребенку терпеть эти острые, шокирующие ощущения. Да и определить, действительно ли это чувствительность зубов или что-то еще довольно сложно. Поэтому, если ваш малыш жалуется на боль в зубах при приеме пищи или чистке зубов, настало время отвести его в детскую стоматологию и выяснить причины неприятных ощущений.

Но, как родители, вы бы хотели защитить своего ребенка от любой боли и других проблем. Или хотя бы узнать, что же может вызвать эти явления, чтобы вовремя начать лечение. Итак, просмотрите следующие причины, почему дети страдают от повышенной чувствительности зубов и будьте готовы обратиться к вашему семейному эксперту по вопросам стоматологии.

  • Кариозная катастрофа
    Полости в зубах у детей — самое распространенное заболевание. Кариес у детей довольно часто приводит к повышенной чувствительности зубов.
  • Молодые незрелые зубы
    Когда молочные зубы выпадают, появление постоянных зубов может стать предметом беспокойства. Новые зубы бывают довольно чувствительны к воздуху, кислой и холодной пище.
  • Синуситы
    Удивительный факт, что дети, страдающие гайморитом, зачастую обнаруживают повышенную чувствительность зубов. Однако, эту связь весьма важно иметь в виду.
  • Материалы пломб
    Зубы с реставрациями из серебряной амальгамы могут проявлять склонность к повышенной чувствительности. Это связано с высокой теплопроводностью этого материала.
  • Замучали трещины
    Это взрослые обычно страдают из-за трещин в эмали. Но у детей в неправильно расположенных зубах или при ночном скрежетании также появляются нитевидные трещины. Они и дают о себе знать во время приема пищи.
  • Неправильная чистка
    Очень редко ошибки в гигиене могут приводить к повышенной чувствительности. Однако дети могут не владеть техникой чистки и прилагать излишние усилия к зубной щетке, тем самым травмируя эмаль и десну. Это и может давать болезненные ощущения. Поэтому с раннего детства надо вырабатывать правильные привычки ухода за зубами.
  • Вот вы и ознакомились с основными причинами повышенной чувствительности зубов. Предоставьте теперь возможность стоматологу поухаживать за нежными зубками вашего малыша.

Боль в глазах — основные причины, методы диагностики и лечения

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

Глаза — ведущая часть зрительного анализатора, помогающая воспринимать до 80 % всей информации. Так как каждый глаз имеет плотную сеть болевых рецепторов, а также очень чувствительные нервные окончания, все внешние и внутренние процессы в организме могут повлиять на его здоровье.

Значение понятия «боль в глазах» довольно размыто. Это связно с тем, что описать единые симптомы бывает сложно. Некоторые могут назвать болью жжение или дискомфорт, кто-то отметит «внутреннюю» боль, ощущение «инородного тела», а бывает, что к офтальмологу приходят с явными внешними признаками — покраснениями, отеками и повышенным слезоотделением.

Что же является основной причиной болей в глазах? Как и симптомов, заболеваний может быть много: иногда дискомфорт вызывается стандартным переутомлением, а иногда он указывает на серьезные внутренние патологические процессы в глазах, глазодвигательных нервах, а в ряде случаев даже мозга.

Избежать серьезные последствия можно, самый простой способ — своевременно, при первых симптомах проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Основные причины болей в глазах

Мы расскажем о наиболее распространенных причинах, которые вызывают боль в глазах и требуют медицинской помощи (как профилактической, так и лечебной). Помните, если болевые ощущения не являются следствием порыва ветра или попавшей в глаз ресницы, это может быть сигналом к различным заболеваниям и состояниям, требующим немедленных действий.

  • Давящая боль в глазу, как правило является признаком повышения ВГД (внутриглазного давления).
  • Переутомление глазной мышцы, а также мышц лица.
  • Попадание на поверхность глаза инородных тел, различные травмы.
    Если вы используете контактные линзы, устаревшая или неподходящая пара может создавать царапины на глазной поверхности.
    При попадании инородного тела часто вместе с ним проникают и бактериальные инфекции, вызывающие воспаления. В данном случае лучший выход — обратиться к офтальмологу.
  • Инфекционные заболевания.
    После попадания бактерий в глаз, могут развиваться инфекции. Важный момент здесь заключается в том, что заражение может создавать не только внешняя среда, но и внутренние патологии.
  • Воспалительный процесс в слизистой оболочке глаза.
    Конъюнктивит сопровождается режущей постоянной болью, которая становится сильнее во время моргания. Появляется обильное выделение слез и гноя, светобоязнь.
  • Синдром «сухого глаза».
    В современных условиях данное заболевание встречается все чаще. Теперь даже молодые люди обращаются к врачу с симптомами сухости в глазах, жжением и дискомфортом. Причины этого очень просты: длительная работа за компьютером, помещения с кондиционерами, отсутствие своевременной профилактики.

 

Важно знать!

  • Повышение температуры независимо от его причины может спровоцировать глазную боль.
  • Когда боль ощущается сразу в обоих глазах и сопровождается температурой, болью в суставах и слабостью, вероятно, у вас начинается грипп.
  • Если в глаз попадает пыль, песочные крупицы и другие мельчайшие элементы, может показаться, что их размер огромен.
  • Боль в глазах — верный спутник мигрени.
  • Тупая боль в глазах бывает при повышении артериального давления.

Незамедлительно обратитесь к врачу-офтальмологу при следующих ситуациях:

  • если вы получили любую, даже самую незначительную травму глаза,
  • если в глаз попало инородное тело,
  • если вы наблюдаете резкое ухудшение зрения (особенно сопровождаемое головной болью и слабостью),
  • если вы заметили любые внешние изменения в области глаз.

Все офтальмологи нашего центра — профессионалы своего дела. Опыт и индивидуальный подход помогают им точно диагностировать любые глазные заболевания и проводить быстрое и качественное лечение.

Записаться на прием к врачу-офтальмологу вы можете прямо сейчас:


Публикацию проверил:

Есть ли что-то плохое в том, чтобы быть СЧЛ?

SPS против SPD

В этой статье речь идет о сенсорной чувствительности обработки, также известной под аббревиатурой SPS или, будучи HSP, аббревиатурой от высокочувствительного человека. Чувствительность сенсорной обработки считается биологической чертой, происходящей из сверхчувствительной нервной системы. SPS имеет некоторое сходство с расстройством сенсорной обработки (SPD), но они совершенно разные. В отличие от SPS, SPD возникает в головном мозге и включает неврологические трудности с обнаружением и организацией сенсорных сигналов.Это формальное условие, тогда как SPS таковым не является.

В мире, где детям настоятельно рекомендуется выполнять экстравертные и сенсорно-стимулирующие действия, такие как занятия спортом, мое детство можно было бы считать довольно ненормальным. Моя мать никогда не заставляла меня заниматься внеклассными занятиями, если я этого не хотел, и с гордостью сообщала всем, кто готов был слушать, что каждое лето я с удовольствием прочитываю 100 книг. Как энтузиаст здоровья, который управлял кооперативом в нашем подвале, моя мама не беспокоилась о том, чтобы приспособиться, и она не внушала мне, что я тоже должна.

В конце концов, однако, я вырос, и приспособиться стало важно таким образом, как я этого не хотел. В то время как я избегал социальных норм в отношении внешнего вида, что началось с того, что я сделал первую из десятков татуировок в тот самый день, когда мне исполнилось 18 лет, было много способов, в которых мои предпочтения в жизни не совпадали с другими. Большую часть своих 20 лет я провел в спорах с партнерами и друзьями о том, насколько тусклым должен быть свет, как тихо я требую, чтобы музыка была тихой, и обо всех многолюдных мероприятиях вне мира, в которых я не хотел участвовать.

У меня повышенная чувствительность к обработке сенсорной информации, и я подумал, что это нужно исправить. Я всегда вкладывала все свои силы во все, что я делаю, я провела около 15 лет, занимаясь экспозиционной терапией, и она была довольно эффективной во многих отношениях, сделав меня более «нормальным». Потом случилась пандемия. Я провел год дома и стал сторонником нейроразнообразия. Теперь у меня другое отношение к моей сенсорной чувствительности, и я больше не хочу меняться.

Как я обнаружил, что у меня есть сенсорная чувствительность

Именно во время разногласий с другими по поводу того, какой я хочу видеть окружающую среду, а не какой они, я впервые услышал термин «СЧЛ».Подруга сказала мне, что она очень чувствительный человек, и она думала, что я тоже. Недавно она прочитала книгу на эту тему и сказала, что это состояние можно исправить. Подобно тому, как вы можете преодолеть свои страхи, просто столкнувшись с ними лицом к лицу, вы можете сделать себя менее чувствительным, входя в чрезмерно стимулирующие ситуации и заставляя себя оставаться в них.

Через несколько месяцев, сказала она мне, ты будешь неотличим от всех остальных.

Проблемы с сенсорной обработкой могут возникать у людей случайным образом, но также могут быть результатом родовой травмы, поскольку они тесно связаны.Мое рождение было вызвано, и я посинел по прибытии в этот мир. Родовая асфиксия может иметь длительные последствия для гиппокампа, и исследования показали, что гиппокамп участвует в СПС. Вступив в мир раньше, чем я был к этому готов, моя нервная система была приведена в состояние повышенной боевой готовности. Для жизни.

Почему я решил «исправить» это

Мне надоело быть лишним в любой социальной среде, и я подумал, что исправление моей чувствительности к обработке сенсорной информации звучит как отличная идея. Утомительно быть настолько затронутым всем в Вашем окружении! Мысль о возможности положить этому конец была невероятно привлекательной.

Войдя в мир раньше, чем я был готов, моя нервная система была приведена в состояние повышенной готовности. Для жизни.

Сразу же я пошел по пути десенсибилизации себя. Я ходил в клубы, где звучала громкая музыка, и танцевал, несмотря на дискомфорт. Я посещал акции протеста и прайды и не уходил раньше, хотя и хотел. Яркие огни в больших продуктовых магазинах? Раздражают толпы детей в Диснейленде? Без проблем! Чем больше я занимался экспозиционной терапией, тем меньше это было похоже на работу, и тем меньше времени мне требовалось, чтобы успокоить свое тело после каждого занятия.

Я продолжал экспозиционную терапию регулярно в течение 15 лет. Каким бы эффективным оно ни было, оно похоже на лекарство, отпускаемое по рецепту: оно работает только до тех пор, пока вы его принимаете. Как только вы позволяете себе чувствовать себя слишком уютно дома в чудесно тускло освещенной комнате с удобной, тихой кошкой рядом с вами, вы начинаете снова чувствовать. Наступил 2020 год, и пока все вокруг плакали об упущенной жизни, мне становилось все уютнее, и уютнее, и уютнее.

Преимущества высокой чувствительности

Во время карантина я многое пропустил, например, еду в ресторанах и встречи с близкими друзьями.Но я не скучал по большинству вещей, которые делали другие, например, выходя из дома на работу или покупая себе продукты. Чем комфортнее я чувствовал себя дома, тем больше я начинал бояться неизбежной экспозиционной терапии, которую мне придется возобновить, когда все снова откроется.

Я регулярно проводил экспозиционную терапию в течение 15 лет. Каким бы эффективным оно ни было, оно похоже на лекарство, отпускаемое по рецепту: оно работает только до тех пор, пока вы его принимаете.

Опасаясь того, насколько болезненной эта терапия будет для моей нервной системы, я начал задаваться вопросом: действительно ли что-то плохое в том, чтобы быть очень чувствительным человеком? Должен ли я снова и снова убивать большую часть себя, просто чтобы соответствовать? Я изучил исследования по СФС и обнаружил удивительную информацию.Это лишь некоторые из характеристик, связанных с высокой чувствительностью.

  • Сильная эмпатия
  • Высокая отзывчивость
  • Повышенная глубина обработки
  • Открытость

В дополнение к этим чертам те же исследования показали, что SPS полезен для выживания человека. Обладая способностью замечать, а затем запоминать так много о нашей среде и других людях, высокочувствительные люди на протяжении многих лет играли ключевую роль в положительных результатах общества во многих отношениях.

Понимание СФС в контексте нейроразнообразия

Даже если чувствительность сенсорной обработки не была полезной для человечества, это не означает, что с ней что-то явно не так. Достигнув лучшего понимания того факта, что мозг бессчетного числа людей работает не «типично», мы можем прийти к осознанию того, что типичное не значит лучшее.

СФС — это еще один способ проявления нейродивергенции, точно так же, как аутизм и СДВГ. И быть СЧЛ не редкость: по оценкам исследований, примерно 20% населения очень чувствительны.Многие из них, вероятно, даже не подозревают об этом, настолько привыкнув, что они стали бороться со своей чувствительностью, чтобы вести «нормальную» жизнь.

Почему я не вернусь к экспозиционной терапии

В последние годы наблюдается бесконечный отпор со стороны нейроотличных сообществ, особенно в отношении того, что они не хотят или не нуждаются в изменениях. Мы узнали, что стандартный способ ведения дел не обязательно лучше, и что нейроотличные люди могут одинаково процветать, если мы настроим их на успех.Например, когда мы реструктурируем методы обучения, чтобы лучше удовлетворять их потребности, мы обнаруживаем, что нейроотличные люди учатся так же хорошо, как и нейротипичные.

Я хочу быть полноправным членом общества, но я уже достаточно взрослый, чтобы диктовать эти условия. И если я выбираю смотреть фильм дома, а не в кинотеатре, чтобы довольствоваться громкостью, а не чувствовать, будто мои нервы в эпицентре землетрясения, я никому не причиняю вреда. Скорее, я уважаю свое тело и его потребности, что гораздо важнее, чем заставлять свое тело приспосабливаться к ситуации, которая для него не идеальна.

Я уважаю свое тело и его потребности, что гораздо важнее, чем заставлять свое тело приспосабливаться к ситуации, которая для него не идеальна.

Каждый человек в мире во многом отличается от любого другого человека, и именно в наших различиях заключается большая часть нашей красоты. Я чувствителен, как все выйти. Я ненавижу толпы, мне нравится, когда домашнее освещение синхронизируется с циркадными ритмами, и я лучше включу субтитры на телевизоре, чем включу громкость.

Я также очень чуток, глубоко увлечен и настолько быстро нахожу решение, что могу решить проблему еще до того, как вы поймете, что она была.То, что я есть, — это подарок, и с моей стороны было бы нелепо пытаться вернуть его.

8 способов узнать, являетесь ли вы высокочувствительным человеком

Предыдущий
5 признаков того, что вам нужно больше заботиться о себе
Далее
5 вещей, которые вам нужны, чтобы зажечь ваши отношения

Вы когда-нибудь задумывались, являетесь ли вы очень чувствительным человеком?

Кажется, что некоторые люди рождаются с нервами на внешней стороне кожи. Эти люди, как правило, более чувствительны, чем их родители, братья и сестры или дети в их классе.Они часто не могут просмотреть фильм (даже комедию!) или телевизионную рекламу, не прослезившись. Немного критики причиняет им настоящую боль, и они часто сопереживают всем, кто их окружает.

Правда в том, что некоторые люди более чувствительны, чем другие. Они чувствительны не только к эмоциям, но и к энергии, звуку, свету и другим физическим раздражителям. Этих людей называют высокочувствительными людьми или сокращенно ВЧЛ.

Согласно исследованию Элейн Аарон (первопроходца в области исследования высокочувствительных людей), считается, что 15–20% населения попадают под определение «высокочувствительных людей».

Мозг высокочувствительных людей работает иначе, чем у других. По сути, они обрабатывают информацию и размышляют над ней более глубоко и остро осознают тонкости своего окружения. Эта более глубокая обработка делает их более склонными к чрезмерной стимуляции окружающей средой.

   

8 признаков того, что вы можете быть очень чувствительным человеком:
   

Очень чувствительные люди живут в мире, который постоянно их раздражает.

   

1. Вы очень эмоциональны
   

Будь то положительные или отрицательные, вы интенсивно испытываете эмоции, бурно реагируете на них и (для некоторых) легко плачете.

   

2. Вы очень сострадательны и щедры
   

Вы всегда были естественным опекуном, стремящимся утешить и помочь тем, кто страдает. Скорее всего, вы часто стараетесь не обидеть кого-либо или не задеть их чувства.

   

3. Вы чувствительны к критике
   

Чрезмерная чувствительность к критике — признак того, что вы очень чувствительный человек.

   

Критика кажется не столько конструктивной, сколько личной и болезненной. Вы не можете позволить ей свалиться с ваших плеч, как это делают другие, и поэтому позволяете критике держать вас в безопасности в вашей зоне комфорта.

Часто Высокочувствительные Люди тратят часы, дни, а иногда и недели, обдумывая и зацикливаясь на малейшем замечании или воспринимаемой критике.

   

4. Вы чувствуете себя не таким, как все, а иногда и одиноким
   

Вы всегда знали или вам на это указывали, что вы чем-то отличаетесь от всех остальных. Может быть, вы считаете свою чувствительность слабостью и часто чувствуете себя одиноким, потому что другие говорили вам, что вам нужно «закалиться». Высокочувствительные мужчины почти всегда испытывают это на протяжении всей жизни.

   

5. Вы чувствительны к внешним раздражителям
   

В то время как никто вокруг вас, кажется, не замечает, это жужжание верхнего света сводит вас с ума! Так же как и звук жевания ваших коллег, грубая ткань ваших рубашек и запах слишком большого количества духов или одеколона на ком-то.

   

6. Вы слишком много думаете и беспокоитесь
   

Высокочувствительным людям свойственно слишком много думать и волноваться.

   

Вы замечаете каждую деталь и обдумываете то, что должно быть простым решением, например, куда пойти пообедать. Вы склонны застревать в перефразировании рутины «что, если».

   

7. У вас интуиция
   

Вы входите в комнату и мгновенно «чувствуете» ее.Вы знаете, что люди чувствуют. Это нормально, когда энергия положительная, но когда она отрицательная, могут возникнуть трудности. Так вы часто избегаете больших собраний и многолюдных мероприятий.

   

8. Вы часто чувствуете усталость и подавленность
   

Очень чувствительный человек может быть легко подавлен.

   

Поскольку вы не только имеете дело со своими эмоциями, эмоциями других и так много стимуляции в течение всего дня каждый день, вы легко чувствуете себя подавленным всем этим и чувствуете, что вам нужно больше спать и больше времени проводить в одиночестве.

   

Что вы можете сделать
   

Жизнь высокочувствительного человека непроста для многих (особенно для мужчин из-за стигмы), но кое-что вы можете сделать:

  • Воспринимайте свою чувствительность как положительную, а не отрицательную
  • Помните: с вами все в порядке и вы не одиноки
  • Как можно больше избегайте негативных людей, мест и ситуаций
  • Установите твердые границы с людьми, которые пользуются вашим состраданием и сочувствием
  • Практикуйте регулярный уход за собой с помощью упражнений, медитации и внимательности
  • Проявите к себе такое же сочувствие и доброту, как и к другим

Если вы считаете себя очень чувствительным человеком и чувствуете депрессию или тревогу из-за своей чувствительности, найдите замечательного терапевта, который вам нравится и которому вы доверяете, чтобы он помог вам научиться ориентироваться в чрезмерно стимулирующем мире, не чувствуя себя подавленным все время.

   

Джеймс Киллиан, LPC  , главный терапевт и владелец Arcadian Counseling в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, где они специализируются на оказании помощи чрезмерно мыслящим, достигающим высоких результатов и перфекционистам в снижении стресса, повышении удовлетворенности и повышении производительности, чтобы они могли двигаться дальше. Выживание для процветания.

Что такое высокочувствительный человек? И признаки того, что вы можете быть ВЧЛ

Что такое высокочувствительный человек?

Хотя высокая чувствительность считается чертой личности, она не классифицируется Американской психологической ассоциацией (АПА) как одна из черт личности Большой пятерки: открытость, добросовестность, экстраверсия, покладистость и невротизм. 1 Из пяти черт высокая чувствительность может быть наиболее тесно связана с добросовестностью, которая характеризует осторожных или ориентированных на детали людей. Чтобы быть таким дотошным, необходимо быть очень чувствительным.

Высокая чувствительность также связана с интроверсией. Интроверсия прямо не названа одной из Большой пятерки; однако он находится на дальнем конце спектра экстраверсии. Экстраверты заряжаются социальным взаимодействием, в то время как интроверты перезаряжаются, проводя время в одиночестве.Важно отметить, что люди могут быть как экстравертами, так и интровертами, и, возможно, в большей степени в разное время своей жизни.

В целом, СЧЛ, как правило, испытывают большинство следующих признаков:

  • Чувствительность к свету и звукам
  • Чувствительность к кофеину и лекарствам
  • Чувство подавленности в людных местах
  • Влияет на энергию и настроение окружающих людей
  • Легко вздрагивает
  • Трудно с переходами и изменениями
  • Избегает насилия на телевидении и в кино

Является ли высокая чувствительность тем же самым, что и интроверсия?

Интроверсия распространена среди СЧЛ, хотя не все СЧЛ считают себя интровертами.На самом деле до 30% СЧЛ могут быть экстравертами. 2 Высокая чувствительность на самом деле является совершенно отдельной чертой личности. Многие СЧЛ обнаруживают, что им нужно время, чтобы оправиться от переживаний, которые активируют их высокую чувствительность, но в целом им может не потребоваться одиночество для перезарядки.

Каково это быть СЧЛ?

У каждого СЧЛ разный опыт в зависимости от конкретной ситуации и этапа жизни. Когда вы молоды и не осознаете своей высокой чувствительности, вы можете чувствовать себя чрезвычайно подавленным.Вы можете испытывать перегрузку сенсорными данными (например, изображениями и звуками) и своими эмоциями, а также эмоциями других людей.

Американская культура принципиально не ценит чувствительность, как некоторые другие культуры, поэтому СЧЛ могут чувствовать, что с ними что-то не так, если они сверхчувствительны или слабы. Это может вызвать дополнительный стресс из-за того, что вы СЧЛ, вдобавок к уже существующей перегрузке. Если дети растут в среде, где ценится чувствительность, у них может сложиться положительный опыт быть СЧЛ.

СЧЛ обладают уникальным опытом. Например, среди СЧЛ распространена сильная интуиция. Другими словами, СЧЛ часто могут ощущать то, что происходит вокруг них, но не называют их именами. Кроме того, многие СЧЛ испытывают умственное истощение. Это связано с тем, что высокочувствительный мозг более глубоко обрабатывает раздражители.

12 признаков того, что вы можете быть СЧЛ

Есть общие характеристики СЧЛ, такие как легкость подавленности, расстраивание из-за насилия по телевизору и идентификация себя как глубоко эмоционального человека.Помните, что высокая чувствительность — это не расстройство или диагноз; скорее, это черта характера. Хотя вам не нужно резонировать со всеми перечисленными ниже характеристиками, чтобы считаться СЧЛ, большинство СЧЛ испытывает большинство из этих вещей.

Вот 12 признаков того, что вы можете быть СЧЛ:

1. Вас называют сверхчувствительным

Это отличительная черта СЧЛ — в конце концов, высокая чувствительность заложена в самом названии. СЧЛ, как правило, гораздо более чувствительны, чем окружающие их люди.

2. Ваши чувства легко переполняют вас

СЧЛ обычно испытывают чрезмерную стимуляцию как минимум одного из пяти чувств: зрения, обоняния, вкуса, осязания и слуха. Некоторые СЧЛ могут обнаружить, что одно или два из этих чувств временами подавляют их. Другие СЧЛ могут ощущать чрезмерную стимуляцию всех пяти органов чувств.

3. Вы легко расстраиваетесь из-за насилия в СМИ

Поскольку СЧЛ очень эмпатичны, любое проявление насилия в СМИ может быть крайне неприятно. В результате вы можете избегать просмотра фильмов ужасов, сцен пыток или даже новостей.

4. Вы избегаете стрессовых ситуаций

Многие СЧЛ строят свою жизнь таким образом, чтобы избегать стрессовых или подавляющих ситуаций. Хотя поначалу это может происходить неосознанно, многие СЧЛ осознают, что это верно для них, когда они начинают размышлять.

5. Вас подавляет толпа

Большие группы людей часто подавляют СЧЛ. Толпа может заставить вас отказаться или полностью закрыться. Частично это может быть связано с сенсорной стимуляцией, возникающей при нахождении в толпе, а также с эмоциональной энергией, которую СЧЛ поглощают от других.

6. Вы идентифицируете себя как глубоко эмоциональных

СЧЛ, как правило, имеют сильную связь со своими эмоциями и другими аспектами своей внутренней жизни, поскольку мозг СЧЛ обрабатывает вещи более интенсивно. Если вы тратите много времени и энергии на созерцание или развитие своего внутреннего мира, вы можете быть СЧЛ.

7. В детстве вас называли застенчивым

Будучи взрослыми, многие СЧЛ признают, что в детстве их называли «застенчивыми» или «замкнутыми». Даже если эти слова не использовались явно, СЧЛ часто вспоминают, как люди говорили об их чувствительности в детстве.

8. Вы перегружены задачами

Полный список дел может быть непосильным для СЧЛ. Это может показаться еще более пугающим, когда вы чувствуете, что на выполнение задач не хватает времени. Это может быть связано с тем, что СЧЛ идут на многое, чтобы не совершать ошибок и не расстраивать других людей.

9. Вы настроены на нюансы

СЧЛ умеют улавливать тонкости: в окружающей среде, в проектах или искусстве, и даже в эмоциональных реакциях окружающих.Высокая чувствительность, характерная для СЧЛ, позволяет вам замечать то, что другие могут упустить.

10. Вы чувствительны к боли

Повышенная чувствительность к боли распространена среди СЧЛ. Опять же, это связано с чувствительностью к сенсорному входу, а также с дополнительной обработкой, которой занимается мозг СЧЛ по сравнению с другими людьми без этой черты.

11. Вас считают вдумчивым

Если люди постоянно отмечают вашу вдумчивость, вполне вероятно, что вы СЧЛ.Поскольку СЧЛ ориентированы на детали, они улавливают то, что другие люди могут не заметить или не запомнить.

12. Вы много работаете, чтобы угодить другим

СЧЛ идут на многое, чтобы не расстраивать других и не совершать ошибок. Если вы СЧЛ, нарушение вашего окружения, в том числе окружающих вас людей, может сильно повредить вашей нервной системе.

Насколько распространены СЧЛ?

СЧЛ составляют 15-20% населения. 3 Высокая чувствительность одинаково характерна для представителей разных полов.Однако быть СЧЛ может быть неправильно понято, в зависимости от культуры. В некоторых культурах чувствительность ценится и ассоциируется с пониманием. С другой стороны, в американской культуре чувствительность часто обесценивается и патологизируется.

Что вызывает высокую чувствительность?

Высокая чувствительность — врожденная черта. На самом деле, биологи обнаружили, что черта личности с высокой чувствительностью существует более чем у 100 видов. Из этого открытия они пришли к пониманию высокой чувствительности как стратегии выживания.Животные (включая людей), которые проявляют повышенную бдительность и хорошо осведомлены о своем окружении, с большей вероятностью обнаруживают и избегают хищников или небезопасных ситуаций.

В то время как высокая чувствительность является «природной» чертой, а не чертой «воспитания», то, как вы воспитываетесь вокруг нее, может влиять на то, как она влияет на вас в вашей жизни. Высокая чувствительность со временем не становится «лучше» или «хуже», но то, как вы с ней живете, может измениться. Например, если ваша высокая чувствительность ценилась и приветствовалась в детстве, вы, скорее всего, хорошо адаптируетесь.

С другой стороны, если вас стыдили за то, что вы очень чувствительный ребенок, вам может не хватать знаний и инструментов, чтобы эффективно жить со своей высокой чувствительностью. Это может вызвать у вас отвращение к себе из-за этой черты.

Потенциальные проблемы для СЧЛ

Хотя в том, чтобы быть СЧЛ, есть много положительных моментов, у него есть определенные проблемы, такие как легкость стресса из-за конфликта и, в некоторых случаях, стремление к высоким ощущениям.

Потенциальные трудности для СЧЛ включают:

Легкий стресс из-за конфликтов

СЧЛ обычно стараются держаться подальше от подавляющих стимулов или стрессовых ситуаций, таких как конфликты или конфронтация.Они склонны вообще избегать конфликтов, что иногда может осложнить отношения. Это может привести к созависимости из-за постоянных попыток сохранить мир и ограничение самовыражения.

Неспособность избежать чрезмерной стимуляции

В любой момент времени мы можем контролировать только то, что нас окружает, что может быть сложно, как СЧЛ. «Больше», «громче» и «ярче» — все это приветствуется в нашей американской культуре, несмотря на то, что это может вызвать СЧЛ. Вам может казаться, что вы «требуете особого ухода», и вам может быть сложно или даже стыдно выступать за удовлетворение ваших потребностей, особенно в качестве человека, угождающего людям.

Одновременно будучи искателем высоких ощущений

Некоторые СЧЛ также являются искателями высоких ощущений (HSS). 4 Часть вас может бороться с чувством чрезмерной стимуляции, в то время как другая часть вас любит риск и волнение. С этим сочетанием разных качеств может быть сложно справиться.

6 способов преуспеть в качестве высокочувствительного человека

Получив больше информации о том, как ваша чувствительность влияет на вас, и научившись принимать ее, вы сможете преуспеть в этом мире как СЧЛ.

Вот шесть способов преуспеть как высокочувствительный человек:

1. Признайте свою личность как СЧЛ

Признание высокой чувствительности как личностной черты, которой вы обладаете, является ключевой частью процветания как СЧЛ. Частью этого является признание того, что высокая чувствительность не означает, что с вами что-то не так — это просто часть вас, как и любая другая характеристика.

2. Узнайте, как проявляется ваша чувствительность

Несмотря на то, что у СЧЛ есть много общих качеств и черт, опыт каждого человека уникален.Например, ваше чувство слуха может быть особенно обостренным, в то время как другой СЧЛ больше подвержен запахам. Если вы узнаете больше о себе, это может помочь развить ваше чувство идентичности как СЧЛ и найти способы справиться с ситуацией.

3. Займитесь созерцательной практикой

Будь то внимательность, медитация, сканирование тела или что-то еще, важно создать созерцательную практику как СЧЛ. Это дает вам возможность проверить, каково это быть в своем теле, и узнать больше о своем опыте.С этим осознанием вы можете сделать выбор вокруг того, что вам нужно.

4. Обратитесь к чувству дискомфорта

Многие СЧЛ склонны избегать дискомфорта, который приходит вместе с отрицательными или активирующими эмоциями. Однако это может создать цикл истощения. Умение принимать и переосмысливать дискомфорт как часть своего опыта может помочь вам справиться с этими чувствами, а также создать пространство для радостных эмоций.

5. Общайтесь с другими

Общение с людьми, которые являются СЧЛ или понимают их, может быть самоутверждением, что также может помочь развить устойчивость.Общение с другими СЧЛ, участие в группах поддержки или работа с терапевтом, специализирующимся на высокой чувствительности, — все это может быть отличным вариантом.

6. Используйте свои сильные стороны

Многие СЧЛ имеют глубокий опыт общения с искусством, музыкой и природой. Это понимание нюансов, в дополнение к другим сильным сторонам, таким как воображение, может быть важным механизмом преодоления трудностей. Они также могут выступать в качестве активов для повышения устойчивости.

Заключительные мысли о том, как стать СЧЛ

Если вы не знаете, как наилучшим образом использовать свой потенциал СЧЛ, вы не одиноки.Разговор с терапевтом или обращение к надежному другу или члену семьи может существенно изменить ваше самочувствие. Рассмотрите возможность использования онлайн-каталога, который поможет вам найти подходящего терапевта или специалиста по психическому здоровью.

Вы очень чувствительный человек? Вот как сказать

— Меня легко сбить с толку сильным сенсорным вводом.

-Кажется, я знаю тонкости своего окружения.

-На меня влияет настроение других людей.

— Я очень чувствителен к боли.

— В напряженные дни мне нужно уйти в постель, в затемненную комнату или любое другое место, где я могу немного уединиться и избавиться от стимуляции.

— Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.

— Меня легко ошеломляют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубые ткани или сирены поблизости.

— У меня богатая, сложная внутренняя жизнь.

-Мне неудобно из-за громких звуков.

— Я глубоко тронут искусством или музыкой.

-Моя нервная система иногда настолько измотана, что мне просто нужно уйти в одиночестве.

-Я добросовестный.

-Я легко вздрагиваю.

-Меня бесит, когда мне нужно много сделать за короткий промежуток времени.

— Когда людям некомфортно в физическом окружении, я, как правило, знаю, что нужно сделать, чтобы сделать его более комфортным (например, изменить освещение или посадку).

— Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня делать слишком много дел одновременно.

-Я очень стараюсь не делать ошибок и не забывать.

— Я стараюсь избегать жестоких фильмов и телешоу.

-Я неприятно возбуждаюсь, когда вокруг меня много чего происходит.

-Быть очень голодным вызывает во мне сильную реакцию, нарушая мою концентрацию или настроение.

-Перемены в моей жизни потрясают меня.

-Я замечаю и наслаждаюсь нежными или изысканными ароматами, вкусами, звуками или произведениями искусства.

-Мне неприятно, когда много происходит одновременно.

-Я уделяю первостепенное внимание тому, чтобы устроить свою жизнь так, чтобы избежать расстраивающих или подавляющих ситуаций. Меня беспокоят интенсивные раздражители, такие как громкие звуки или хаотичные сцены.

-Когда я должен соревноваться или наблюдать за мной во время выполнения задачи, я становлюсь настолько нервным или дрожащим, что делаю это намного хуже, чем в противном случае.

-Когда я был ребенком, мои родители или учителя, казалось, считали меня чувствительным или застенчивым.

Навигация по миру с высокой чувствительностью

Существует определенный негативный или критический тон, когда-то называвший кого-то чувствительным.Возможно, это было и остается неотъемлемым убеждением, что чувствительность противоположна жесткости, стойкости или силе. Правда в том, что быть чувствительным человеком требует огромной силы, чтобы ориентироваться в мире и людях в нем. Часто очень чувствительные люди глубоко интровертированы и чутки — две черты, которые требуют большого мужества и стойкости, чтобы установить контакт с остальным обществом. К счастью, более активное обсуждение таких понятий, как эмпатия и интроверсия, привело к более позитивному взгляду на высокочувствительного человека.Но остается вопрос, как можно быть чувствительным к окружающему миру?

Черты высокочувствительного человека

По сути, есть три категории, которые могут помочь вам определить, являетесь ли вы чувствительным человеком, каждая из которых имеет свои собственные победы и проблемы. Личная чувствительность или собственные чувства, чувствительность к другим и чувствительность к своему окружению — все это разные аспекты чьей-то личности, составляющие эту черту.Как это выглядит?

Личная чувствительность — трудности с избавлением от мыслей или эмоций, страх быть отвергнутым, постоянное сравнение себя с другими, чувство беспокойства или напряжения и чувство разочарования в ситуациях, которые кажутся несправедливыми или несправедливыми.

Чувствительность к другим — Беспокойство о том, что другие думают и чувствуют, склонность принимать вещи на свой счет, ощущение, что другие осуждают, изо всех сил пытается быть собой в групповых условиях, трудности с получением критической обратной связи

Чувствительность к окружающей среде — эмоциональная чувствительность к большому скоплению людей, чувство дискомфорта при определенных внешних раздражителях, таких как яркий свет или громкие звуки, чувство расстроенности при чтении новостей, легкое подавление, когда кажется, что происходит слишком много.

Положительные черты высокочувствительных людей включают эмоциональную осведомленность, сочувствие к другим, способность улавливать небольшие сигналы, которые другие упускают, приверженность честности и справедливости, страстное и новаторское мышление, а также способность демонстрировать хорошее лидерство посредством оценки. другие.

Полагаться на свою природу, чтобы помочь вам ориентироваться

Что-то особенное и необычное в тех, кто обладает высокой чувствительностью, заключается в том, что, хотя некоторые из их черт могут затруднить взаимодействие с окружающим миром, они могут быть невероятно полезными, если их принять вместо этого.

В поисках спокойствия . Поскольку быть чувствительным человеком часто может быть похоже на чрезмерную стимуляцию, многие ищут спокойствия, чтобы помочь справиться со стрессом, который он может вызвать. Поступая таким образом, они часто успокаивают других, что делает их активом на других работах с высоким уровнем стресса. Чувствительные люди также склонны к высокой эмпатии, что дает им возможность лучше эмоционально идентифицировать себя с другими. Хотя для чувствительных людей важно осознавать, что они сами принимают на себя чувства других, они часто могут быть самой надежной и полезной поддержкой для своих близких.

Доверие к интуиции . Чувствуя значительную степень чувствительности к окружающему миру, эти люди часто очень восприимчивы и эмоционально осведомлены. Это может помочь развить способность «доверять своей интуиции», когда дело доходит до принятия решений, помогая чувствительным людям быть эффективными и динамичными лидерами.

Обдумывание решений . С другой стороны интуиции, когда не существует «внутреннего чутья», помогающего в принятии решений, люди с высокой чувствительностью часто лучше осведомлены о тонких деталях, что может сделать их более осторожными. лица, принимающие решения.Они часто чувствуют необходимость глубоко все обдумать, чтобы избежать принятия «неправильного» решения. Это может быть полезно на руководящих должностях или работах, где требуется высокая степень доверия, делая их вдумчивыми в своем выборе и учитывающими влияние, которое они могут оказать на других.

Позволить эмоциям вдохновлять страсть – Чувствительные люди часто глубоко переживают и, следовательно, увлечены тем, что для них важно. Они могут быть очень изобретательными, проницательными и глубокими мыслителями, что помогает им в творчестве и новаторском мышлении.

Общайтесь с другими — Очень чувствительные люди часто хорошо работают с другими в командной и групповой среде. Глубокое и интуитивное мышление часто помогает им работать как часть целого. Их чувствительность к критике других может затруднить для них принятие окончательного решения в группе. Они часто добросовестны и вежливы, помогая им ориентироваться в противоречивых идеях. Из-за того, что многие чувствительные люди чуткие, они могут быть хорошими коммуникаторами и внимательно относиться к чувствам окружающих.

Быть очень чувствительным человеком может быть подавляющим во многих отношениях. Эмоции, сенсорный опыт и другие люди могут ощущаться больше, чем жизнь, и временами кажется, что их слишком много, чтобы их можно было испытать. Вместо того, чтобы уклоняться от чувствительных черт и избегать глубоко чувствующей натуры, опираясь на эти характеристики и давая им пространство для процветания, вы можете помочь человеку стать замечательным лидером, коллегой, другом и партнером. Нам нужны чувствительные люди, чтобы соединить нас с нашей человечностью и красотой переживания чувств.

Ashley Addiction Treatment — это инновационная программа лечения, расположенная в Чесапикском заливе, штат Мэриленд. Эшли оказывает поддержку специалистам, которым нужна помощь в лечении зависимости. Мы можем помочь людям с сопутствующими заболеваниями и предложить конфиденциальные программы лечения в соответствии с вашими потребностями. Свяжитесь с нами сегодня по телефону (800) 799-4673.

Чувствительные зубы: какие существуют методы лечения?

Что вызывает повышенную чувствительность зубов и как ее лечить?

Ответ от Томаса Дж.Салинас, Д.Д.С.

Если у вас чувствительные зубы, некоторые действия, такие как чистка зубов, прием пищи и питье, могут вызвать острую временную боль в зубах. Чувствительность зубов обычно является результатом износа зубной эмали или оголенных корней зубов. Однако иногда дискомфорт в зубах вызывается другими факторами, такими как кариес, треснувший или сколотый зуб, изношенная пломба или заболевание десен.

Если вас беспокоит повышенная чувствительность зубов, обратитесь к стоматологу. Он или она может определить или исключить любые основные причины вашей зубной боли.В зависимости от обстоятельств ваш стоматолог может порекомендовать:

  • Десенсибилизирующая зубная паста. После нескольких применений десенсибилизирующая зубная паста иногда может помочь уменьшить боль, связанную с чувствительными зубами. Есть множество продуктов, доступных без рецепта. Спросите своего стоматолога, какой продукт может подойти вам лучше всего.
  • Фтор. Ваш стоматолог может нанести фторид на чувствительные участки зубов, чтобы укрепить зубную эмаль и уменьшить боль.Он или она может также предложить использовать фторид, отпускаемый по рецепту, в домашних условиях, наносимый через специальную ванночку.
  • Десенсибилизирующие или связывающие. Иногда открытые поверхности корней можно обрабатывать, нанося связующую смолу на чувствительные поверхности корней. Может потребоваться местная анестезия.
  • Хирургический трансплантат десны. Если корень вашего зуба утратил ткань десны, можно взять небольшое количество ткани десны из другого места во рту и прикрепить к пораженному месту. Это может защитить открытые корни и снизить чувствительность.
  • Корневой канал. Если ваши чувствительные зубы вызывают сильную боль, а другие методы лечения неэффективны, ваш стоматолог может порекомендовать лечение корневого канала — процедуру, используемую для лечения проблем в мягкой сердцевине зуба (пульпе зуба). Хотя это может показаться значительным лечением, оно считается наиболее успешным методом устранения чувствительности зубов.

Чтобы предотвратить повторное появление повышенной чувствительности зубов, чистите зубы два раза в день зубной щеткой с мягкой щетиной, зубной пастой с фтором и зубной нитью ежедневно.Используйте мягкие поглаживания, а не энергичную или жесткую чистку, и избегайте использования абразивной зубной пасты. Если вы скрипите зубами, попросите своего стоматолога о каппе. Скрежетание зубами может сломать зубы и вызвать чувствительность.

Вы также можете соблюдать осторожность при употреблении или употреблении кислых продуктов и напитков, таких как газированные напитки, цитрусовые и вино, которые со временем могут удалить небольшое количество зубной эмали. Когда вы пьете кислые жидкости, используйте соломинку, чтобы ограничить контакт с зубами.После еды или питья кислого вещества пейте воду, чтобы сбалансировать уровень кислоты во рту.

С

Томас Дж. Салинас, DDS

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Удаление волос на лобке: есть ли преимущества?
  • Бритье волос
Dec.07, 2021 Показать ссылки
  1. Лю X и др. Патогенез, диагностика и лечение гиперчувствительности дентина: доказательный обзор для практикующих стоматологов. Здоровье полости рта BMC. 2020; doi: https://doi.org/10.1186/s12903-020-01199-z.
  2. Рекомендации по домашнему уходу за полостью рта для снижения риска кариеса и заболеваний десен. Американская стоматологическая ассоциация. https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/HomeOralCare_Web_Final_July2018.pdf?la=en. По состоянию на 22 сентября 2021 г.
  3. Чоу АВ. Осложнения, диагностика и лечение одонтогенных инфекций. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 сентября 2021 г.
  4. Gerstner GE, et al. Бруксизм, связанный со сном (скрежет зубами). https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 сентября 2021 г.
  5. Zeola LF и др. Распространенность гиперчувствительности дентина: систематический обзор и метаанализ. Журнал стоматологии. 2019; doi: https://doi.org/10.1016/j.jdent.2018.12.015.
  6. Салинас Т.Ж. (экспертное заключение).Клиника Майо. 13 февраля 2018 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Нет, вы не «слишком чувствительны» — хорошая сделка

Советы по уходу за собой для чувствительных людей

1. Вдохните свои чувства, выдыхайте правду. Иногда нам стыдно, когда наши чувства задеты или кто-то считает нас «слишком чувствительными». И легче избежать этой боли, притворившись, что ее нет.

Но чувство боли может быть полезным, и принятие более тяжелых чувств не означает, что мы должны оставаться там. Художник и писатель Морган Харпер Николс прекрасно объясняет это в своем подкасте (серия мини-медитаций):

Признание того, что мы чувствуем себя обескураженными, разочарованными или смущенными, — это вдох, который затем ведет к выдоху — выдоху, который говорит: «Это действительно так». больно получать это сообщение. Их слова до меня дошли. Я все равно выберу продолжать. Я извлеку урок из этой ситуации и продолжу.

Давайте вдохнем то, что мы на самом деле чувствуем, а затем выдохнем объективную истину («Мне больно, но со мной все будет в порядке»), чтобы двигаться вперед.

2. Общение с близкими. Иногда нашим близким нужны нежные напоминания о том, как мы воспринимаем мир. Даже после 10 лет с моим партнером мне часто приходится напоминать себе, что он не видит и не переживает жизнь так, как я. Общение является ключевым моментом, чтобы держать наших близких в курсе многих эмоций, которые мы можем испытывать.

3. Уважайте их границы. Но, как бы часто мне ни приходилось обдумывать свои эмоции и говорить через чувства, мои близкие не могут быть моим рупором — мы можем общаться, не разгружаясь. Очень важно, чтобы мы уважали границы других, точно так же, как мы просим других уважать и наши границы. Это не значит, что наши близкие не хотят слушать (много раз они это делают!), но можем ли мы завести привычку спрашивать, прежде чем делиться своими чувствами или выражать эмоции вслух.

Чтобы слушать кого-то другого и быть для него безопасным пространством, требуется большой эмоциональный диапазон, и это очень много значит для других, когда вы уважаете эти границы и спрашиваете, прежде чем раскрывать свои чувства.

4. Помните, что не все люди чувствительны. Точно так же, как мы нужны миру, миру нужны люди, которые обрабатывают свои эмоции с помощью своего мозга и тела. Неприятно, когда вам говорят, что вы «слишком чувствительны». также не весело слышать «вы бесчувственны». Каждый воспринимает опыт и отношения по-разному.Давайте будем добры к другим и восполним пробелы в общении словами.

5. Воспитывая уверенность в себе, ищите объективные истины. Иногда наши эмоции не рассказывают нам всей истории, и вполне нормально задавать вопросы о наших чувствах и искать объективные истины. Наши чувства обоснованы, но иногда они также могут ограничивать наше понимание — и то, и другое может быть правдой одновременно.

Ведение дневника и терапия (если это вариант для вас) помогают мягко бросить вызов нашим эмоциям и рассмотреть альтернативные точки зрения или точки зрения.В конечном счете, расширение нашей линзы только поможет нам двигаться по миру как более уравновешенные личности.

А если вы любите чувствительного человека:

Помните, слова имеют силу. Как говорится в старой поговорке, палки и камни ломают кости. Но — для чувствительных людей — слова тоже могут ранить. Мой совет — будьте нежными, прямыми и прозрачными в своем общении. Пожалуйста, не игнорируйте наши чувства, даже если они кажутся непонятными. Правда в том, что большинству чувствительных людей нравится смотреть на мир сквозь призму эмоций; это заставляет нас чувствовать себя живыми и придает переживаниям более глубокий смысл.Мы просто хотим чувствовать себя принятыми и нормальными в этом процессе.


Как научиться любить себя как чувствительного человека? Буду рад услышать ваши истории в комментариях ниже. 💛

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.