Как за себя постоять словами: Умение постоять за себя: Умение постоять за себя

Как за себя постоять словами: Умение постоять за себя: Умение постоять за себя

Содержание

Умение постоять за себя: Умение постоять за себя

9 способов научиться постоять за себя – HEROINE

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, когда нужно отстаивать свое мнение: перед коллегой, критикующим твою идею; родственниками, несогласными с твоим выбором карьеры или партнера; человеком, занявшим твое место в очереди, или подругой, отпускающей токсичные замечания. Проще всего не обращать внимания на эти моменты. Но, если хочешь получать желаемое, эффективно делиться идеями и добиться уважения окружающих, придется учиться постоять за себя. Расскажем, как это сделать.

1. Привыкни к этой идее

Мысль о том, чтобы требовать чего-то или спорить, может быть некомфортной, особенно если ты привыкла плыть по течению и тебе проще промолчать, чем высказаться. Но помни, что отстаивать свое мнение – это позитивная привычка. Тебе не нужно становиться наглой или быть стервой, чтобы другие тебя уважали.

Согласно журналу «Психология сегодня» (Psychology Today), настоящая самоуверенность – это стремление к тому, чего ты хочешь, в уважительной для окружающих манере. Перестань воспринимать выражение своего мнения как акт агрессии, тогда сама идея быть более напористой перестанет казаться пугающей.

2. Не бойся говорить

Говорить о своих потребностях и желаниях – лучший способ помочь другим понять тебя и научиться реагировать. Очень часто, чтобы получить то, что тебе нужно, бороться не обязательно, достаточно попросить.

Вместо того чтобы игнорировать проблему или надеяться, что окружающие будут читать твои мысли, скажи, чего ты хочешь.

3. Будь немного эгоистичной

Привычка постоянно жертвовать собой и ставить чужие интересы выше твоих в конечном итоге приведет к тому, что ты начнешь чувствовать себя усталой, неудовлетворенной, копить обиду. Не жди, что окружающие вдруг прозреют и обязательно отплатят за твою доброту. Мы все по-разному смотрим на одни и те же вещи, поэтому люди могут хорошо к тебе относиться, но искренне не замечать твоих потребностей.
Сохраняй в себе здоровый эгоизм. Учись расставлять приоритеты и заботиться о себе, а не только о других.

4. Выбирай удачный момент для разговора

Это не значит, что ты должна все время замалчивать проблему и ждать, когда человек будет в духе, чтобы выслушать твою претензию. Но, если хочешь донести что-то важное, хорошо бы убедиться, что собеседник готов к диалогу в данный момент. Это поможет вам обоим действовать рационально, лучше понять друг друга и сохранить доброжелательные отношения.

5. Различай, за что стоит бороться, а за что нет

Некоторые моменты не стоят того, чтобы тратить на них энергию. Если это мимолетная ситуация, когда тебе грубит случайный прохожий просто потому, что у него был плохой день, проще отпустить ее, чем доказать ему, что он не прав. Но когда речь идет о близком человеке, коллеге или родственнике, с которым тебе придется еще не раз взаимодействовать, стоит сразу объяснить ему свою позицию, чтобы исключить дальнейшие конфликты.

Уметь постоять за себя – не значит спорить со всеми по любому поводу. Учись искать здоровый баланс между выстраиванием границ и способностью не реагировать на мелкие раздражители.

6. Не извиняйся, когда просишь о чем-то

Жалобное «извините» часто заменяет обращение к собеседнику или служит просто для связки слов, но у него есть конкретное значение. Ты не должна просить прощения за то, что выражаешь свое мнение, просьбу или просто существуешь.

Скажи о своей проблеме и предложи решение – так ты останешься верна своим границам и убеждениям. Начиная с извинений, ты заведомо ставишь себя в слабую позицию. Чтобы оставаться вежливой, есть другие чудесные слова, например «спасибо» и «пожалуйста».

7. Учись правильно использовать язык тела

Если у тебя проблемы с уверенностью, стоит поработать не только над самооценкой, но и над жестами. Обрати внимание, как ты ведешь себя во время разговора с кем-то: сутулишься ли, складываешь руки на груди, суетишься. Исправив эти ошибки, ты сможешь произвести нужное впечатление на собеседника и почувствовать себя сильнее.

Чтобы проецировать уверенный образ, психотерапевт Хайди Макбейн советует в первую очередь работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше. Высыпайся, правильно питайся, укрепляй психическое здоровье, ищи позитивные стимулы в том, что тебя окружает. Если тебе спокойно и хорошо внутри, это обязательно проявится и снаружи.

8. Устанавливай границы

Границы нужны не только, чтобы уметь постоять за себя. Они дают другим людям представление о том, какого отношения к себе ты ожидаешь. Как объясняет клинический психолог Джошуа Клапов, личные границы – это то, какие действия ты не готова принять или терпеть со стороны других людей.

Границы могут меняться с течением времени, а их формирование – постоянный процесс. Как его организовать в общении с друзьями, коллегами или партнером, мы тебе уже рассказывали.

9. Помни, что ты заслуживаешь уважения

Эта важная вещь, о которой забывают те, кто не умеют настоять на своем мнении – каждая из нас достойна уважения сама по себе. Никто не имеет права быть грубым по отношению к тебе или игнорировать твои потребности. Да, люди иногда так поступают, но ты не обязана с этим мириться.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как научиться защищать себя, если вы привыкли молча страдать?

Когда взрослыми мы сталкиваемся с неприемлемым поведением других людей, наша нервная система переключается в режим «бей, беги или замри». Передняя часть мозга отключается, и он переходит в режим выживания. Когда-то в прошлом мы сделали вывод — если защищаться, будет только хуже. И наша нервная система запомнила это.

Но замалчивание не работает во взрослых отношениях. Оно не дает нам расти. Более того, эта стратегия больше не помогает оставаться в безопасности, как когда-то в детстве. Совсем наоборот: когда мы не говорим, что думаем и чувствуем, и боремся с собственным инстинктом самозащиты, это нам вредит.

Как же меняться, если нервная система заставляет нас застревать в старых защитных стратегиях? Как сделать инстинктивный процесс сознательным, чтобы у нас появился выбор?

Первый шаг — начать обращать внимание на то, что происходит внутри при возникновении конфликта. Таким образом мы признаем этот паттерн и замечаем, что переходим в режим реагирования, когда сталкиваемся с тем, что ощущается небезопасным в отношениях.

Признавая то, что происходит, мы можем отнестись к себе с состраданием и поблагодарить за то, что справлялись с такими ситуациями раньше наилучшим из известных нам способов. Мы также можем напомнить себе, что это стратегия больше не работает.

Второй шаг — остановиться и спросить свою испуганную часть, что ей нужно услышать, чтобы решиться защитить себя. Иногда важно, чтобы ей напомнили: она не нуждается в другом человеке так сильно, как раньше. Когда мы понимаем, что мы не умрем без него, что мы спроецировали свою детскую зависимость во взрослые отношения, риск уже не кажется таким огромным, и мы можем решиться на открытое высказывание.

Возможно, маленькому испуганному ребенку внутри нас важно услышать, что он не обязан объяснять, почему ему некомфортно, или добиваться того, чтобы другой человек понял его или согласился с ним? Иногда мы боимся, что придется защищаться от злости, обвинений или защитных реакций другого человека, и это пугает больше всего.

Надо уметь постоять за себя во время общения

Очень часто скромный и застенчивый человек не может достойно ответить на хамские и нетактичные высказывания собеседников. Уже потом, проанализировав прошедший разговор в спокойной обстановке, человек находит те слова и интонацию, с которой надо было их произносить при разговоре, но уже поздно и момент упущен.

Для того, чтобы как можно реже попадать в такие ситуации и не испытывать унижение, необходимо заранее продумывать и моделировать свое поведение в различных ситуациях. Как постоять за себя при общении.

Ведите себя всегда достойно, постарайтесь отвечать вежливо — вам за себя не должно быть стыдно, ни сейчас, ни в будущем. Спокойное и достойное поведение может смутить и осадить даже отпетых скандалистов, которые только и ждут в свой адрес импульсивных и резких выпадов.

Необходимо контролировать свои эмоции и не показывать оппоненту свои чувства — смущение и расстройство, если он увидит это, то только обрадуется и пойдет в наступление.

Оскорбительные выпады обидчика не должны остаться безнаказанными, почувствовав вашу слабость, он поймет, что вы легкая жертва, поэтому за себя не заступаетесь. Хотя, можно сделать наоборот — попробовать проигнорировать хамство, но сделать это вы должны с достоинством, сохраняя хладнокровие, можно на оппонента бросить снисходительный или ироничный взгляд.

Как не дать себя обидеть при общении

Применить сарказм и ехидство — лучший способ дать отпор недругу. Пропускайте мимо ушей обидные высказывания в свой адрес или не воспринимайте их всерьез, высмеивайте обидчика. Надо постараться найти его слабое место и как можно больней «ужалить». Хамство разбивается об юмор — шутите, на фоне юмора хамы смотрятся очень глупо. В общем, инструкция для плохого человека, но на действия надо отвечать адекватными действиями.

Чтобы не быть застигнутым врасплох, надо заранее приготовить хотя бы несколько универсальных ответов. Тренируйтесь — прокручивайте и моделируйте возможные диалоги, чтобы в реальном споре чувствовать себя уверенно и быстро находить необходимые слова. Подготовившись, вы будете иметь преимущество, так как ваш оппонент будет вести разговор под воздействием эмоций, а вы на основе холодного расчета.

Иногда понадобится такая крайняя мера, как ответное хамство, в ситуации, когда с обидчиком по другому общаться просто нельзя. В этом случае надо сконцентрировать все свои накопленные негативные эмоции и выплеснуть их на оппонента, при этом не стесняйтесь применять крепкие выражения — недруга надо задавить своей энергией. Так вы сможете постоять за себя в разговоре и и выпустить пар.

Как постоять за себя при общении? В любом случае, ответные действия необходимо начинать вежливо и без агрессии, а потом уже по ситуации переходить к другим методам, чтобы отбить у хамов разговаривать с вами агрессивно.

Еще статьи на эту тему:

Как научиться быть общительнее. Жизнь человека нельзя представить без общения с окружающими людьми. Но, одним общение дается легко, а другие очень тяжело идут на контакт с незнакомыми и малознакомыми людьми…

Как преодолеть разногласия при конфликте.  На конфликт смотрят по разному. Есть мнение, что конфликт является противоборством, при котором выигрывает одна сторона, вторая же проигрывает и неизбежно что-то теряет…

Бессмысленный спор — как избежать? Люди любят спорить со всеми, везде и всегда, когда в этом есть необходимость и когда ее нет, по поводу и без него. Что же такое спор в идеале, что люди делают, когда спорят?

Как определить, что вам говорят неправду. Контролировать жесты намного трудней, чем интонацию голоса. Поэтому, по непроизвольным движениям человека можно определить, что вам говорят неправду…

Как искать новых друзей? По разным причинам или стечению обстоятельств многие люди оказываются без общения. Создается вакуум общения, когда старые друзья далеко, а новых вы еще не завели…

Как научиться защищать себя? | Законы и безопасность

Начнем с того, что Вам следует забыть про своё представление о драке. Потому что во время драки сила играет самую последнюю роль. Я бы сказал так: на 80 процентов влияет психологический настрой, на 15 — техника, то есть, Ваше умение драться, и только на 5 процентов — сила.

Именно поэтому в этой статье будет говориться о том, как правильно себя настроить на бой с человеком.

Во-первых, забудьте всякую жалость к своему противнику или правила честного боя. Уверяю Вас, что он Вас жалеть не станет, и в любой подходящий момент будет готов нанести удар. Если под рукой оказывается какая-то дубина, или консервная банка, или разбитая бутылка — не брезгуйте этим, берите в руки и идите в бой. Только ни в коем случае не бросайте свое оружие в противника, а используйте его как продолжение Вашей руки. К тому же, жалеть человека, который покушается на Вашу жизнь или на жизнь Ваших близких, просто неразумно. Научитесь во время боя превращаться в совсем другого человека, или даже не в человека, а скорее, в зверя, и не просто в какую-то невинную канарейку, а в свирепого зверя. Действуйте так, чтобы Ваш соперник не просто Вас боялся, а был в ужасе от Вас.

Во-вторых, поймите, что, раз уже дошло до драки с кем-то, то Вы запросто можете получить от него. Поэтому научитесь не жалеть себя, а идти вперед, нападать. Выигрывает тот, кто не боится получить. А без единого синяка из драки выходят лишь настоящие мастера.

В-третьих, помните, что Вы деретесь с таким же человеком, как и Вы, то есть, у него также есть две руки, две ноги, голова. И каким бы устрашающим он бы ни выглядел, он все же остается человеком, у которого также есть слабые места, по которым Вам просто-напросто придется попадать. Но если Вы все-таки не чувствуете уверенности в себе, то просто представьте себе этого человека голым. После этого он не будет Вам казаться каким-то пугающим, наоборот, Вы почувствуете уверенность в себе.

В-четвертых, как я уже говорил, сила не играет практически никакой роли, поэтому Вам не надо иметь больших мышц, а просто знать, куда стоит попадать, и попадать туда. А это: глаза, виски, затылок (вот почему во всех видах спорта туда бить запрещено), горло, солнечное сплетение (особенно на вдохе), почки, пах (думаю, это место в комментариях не нуждается). Есть еще место, чуть выше пяты, если туда хорошенько ударить, то человек вообще становится хромым на эту ногу.

Из этого можно сделать вывод, что эти места нужно наиболее тщательно защищать, потому что они являются ключом к нейтрализации человека. А этот ключ может использовать даже тринадцатилетний ребенок.

Если же Вам никак не удается победить свой страх перед дракой, то Вы просто представьте себе, что это Ваш последний бой и Вам придется не просто сражаться, а победить, иначе он станет для Вас фатальным. Вообще, очень важно перед боем включать свое воображение, оно помогает Вам набрать уверенности в себе, поверить в свои силы или создать условия, при которых Вы не победить просто не сможете.
В заключение я хочу сказать пару слов о силе. Хотя она не является основой победы, но Вы будете чувствовать себя намного увереннее, если будете поддерживать спортивную форму, к тому же, это полезно для здоровья.

Естественный отпор или как научить ребенка постоять за себя?

Объясните, что из разных ситуаций можно выходить по-разному. Защищать себя нужно в случаях, если: тебя оскорбляют словесно, пытаются отнять или испортить твои личные вещи, принуждают к какому-либо действию, которое не нравиться или может унизить, оказывают неприятное физическое воздействие.
Учите ребенка, перед тем как дать отпор обидчику, разобраться в причине ссоры (и если ребенок склонен преувеличивать, учитывать это тоже), не обращать внимания на мелкие провокации (объясните, что чем болезненнее реагируешь на выходки обидчиков, тем сильнее их противодействие). В идеале – игнор (но это – если речь о дразнилках, поддевках и т.д., а не в случае прямой агрессии). Поясните ребенку, что хулигану, привлекающему к себе внимание таким поведением, наскучит доставать, если реакция на него будет отсутствовать.
Податливое поведение провоцирует агрессию со стороны сверстников (этим объясняется и то, что послушные и прекрасно воспитанные подростки могут легко вовлекаться в плохие компании и группировки с криминальными наклонностями).
Научите отстаивать свое мнение, несмотря на обидное отторжение коллектива, говорить «нет», если что-то делать не хочет (данный навык можно привить уже у 5-6-летних детей).Дети помладше редко могут дать словесный отпор (в любом конкретном случае важен индивидуальный подход).
Научите осознавать степень собственной вины в ситуации и нести за это ответственность.
Подскажите ребенку, что наличие верных друзей помогает быть спокойнее и увереннее в себе. Помогите расширить круг общения (кружки, секции, соседний двор – есть масса мест, где можно подружиться).
Вдвойне полезны в данном случае – занятия спортом. Хорошая физическая подготовка не только поможет «дать сдачи» в случае необходимости, но и воспитает чувство уверенности в своих силах. На занятиях по единоборству или боксу учителя расскажут, что силу нельзя применять каждый раз, когда кто-то цепляется. «Махать кулаками» нужно лишь тогда, когда исчерпаны словесные возможности уладить конфликт, а драки не избежать.
Научите рассказывать родителям о своих проблемах. Переубедите, что это – не стыдно. В случае серьезного конфликта или нужды в помощи за ней обращаться к старшим нужно и важно (помочь может учитель в школе/воспитатель в детском саду, родитель, а если проблема запущена – психолог). Но, не забывайте, что ваш ребенок должен научиться решать свои проблемы самостоятельно. Вмешиваться в каждый пустяковый конфликт – дорога к незрелой личности. Родительское вмешательство необходимо только в серьезных случаях (если все случаи вам кажутся серьезными – жду вас у себя на консультациях и рекомендую витамин «Внутренний ребенок» — в новом году курс стартует 20 января).
В случаях крупных конфликтов в школе с вымогательствами или избиениями, кроме родителей необходимо подключать школьное руководство и правоохранительные органы.

Шесть правил, которые научат ребенка постоять за себя

Отправляясь в магазин спортивных товаров, родители вместе с беговелами, велосипедами, роликовыми коньками и прочим спортинвентарем сметают с витрин комплекты защиты спины, колен, запястий и даже шлемы для своих активных детей. В таких «доспехах» ребенок будет защищен от внешних факторов, которые при занятиях спортом смогут нанести физический вред. А как помочь ребенку научиться защищать свое «я»? «Я-Родитель» выделил правила, которые помогут укрепить в ребенке внутренний стержень и воспитать уверенность в себе. Кстати, вполне возможно, что наши советы пригодятся и многим взрослым в общении с другими взрослыми.

Правило первое. Не бояться признавать свои ошибки и быть оптимистом!

Представим ужин в детском саду. Ваш ребёнок случайно роняет тарелку, и та вместе с морковной запеканкой летит на кафельный пол и разбивается с дребезгом. Как отреагирует малыш? Испугается, что воспитатель будет его ругать? Убежит с места происшествия или будет уверять, что это сделал не он? Научите своего ребёнка признавать свои ошибки, не прятаться от ответственности, но при этом не делать из произошедшего трагедии и во всём видеть лучшее! Растите оптимиста. Ведь тарелки бьются на счастье! Никто не порезался – разве это не чудо? К малышу-оптимисту обязательно подтянется другой малыш, который и поделится своей морковной запеканкой. Ведь вместе есть гораздо веселее. И когда ребенок станет старше, умение нести ответственность за свои поступки и оптимизм будут всегда помогать ему отстаивать свое «я» и находить выходы из самых сложных жизненных ситуаций.

Правило второе. Не реагировать на попытки тебя унизить!

Разумеется, от дразнилок, кличек и обзываний еще никому не удавалось сбежать. Другой вопрос – как на них реагировать. Кого-то коверкание собственной фамилии или имени может довести до плача в школьном туалете, а кого-то может заставить улыбнуться. Научите своего ребёнка игнорировать дразнилки и самому не придумывать кличек другим людям, потому что у каждого есть имя. Нужно просто усвоить эту истину, но не зацикливаться на ней. Если ребёнок начнёт каждому объяснять с трясущимися губами, что на самом деле «У меня есть имя!!!», это только раззадорит толпу. «Не реагировать или улыбнуться в ответ», — неожиданный, но приятный взгляд доморощенного оптимиста на обзывание. Вы только представьте, как эта простая философия поможет ребенку в дальнейшем, когда люди будут говорить ему вещи куда более обидные, чем дразнилки в детском саду.

Правило третье. Не показывать страх.

Ребенок возвращается из школы. По дороге встречаются дети постарше и начинают угрожать. Никто не имеет права заставлять человека действовать против его воли, а также угрожать или причинять боль, — вот что обязательно должен усвоить ваш ребенок. Стоит объяснить ему, что себя нужно уметь защищать, правда, не всегда с помощью кулаков. Нужно уметь найти в себе силы сгладить конфликт и не показать страха, даже если страшно так сильно, что дрожит голос. Держаться и вести уверенный диалог – вот, что самое важное. Ну а если не поможет, и обидчик начнет драку, то ваш ребенок должен уметь защитить себя. Научите его простым приемам самообороны. На всякий случай. Если он будет знать, что сможет ответить на физический удар, то ему в таких ситуациях будет проще «бить» словами.

Правило четвертое. Уметь говорить «нет».

Сосед по парте просит вашего ребенка донести его портфель, и ребенок соглашается. Маша из параллельного класса постоянно клянчит конфеты, и ваш сын отдает ей все сладости, которые вы положили ему с собой. Конечно, отзывчивость и доброта – это хорошие качества, друзьям обязательно надо помогать и делиться с ними, но ребенку надо показать разницу между дружбой и манипуляцией. Ребенка надо научить говорить «нет», если он не хочет что-либо делать. Иначе он, заодно со всеми, или просто по привычке во всем уступать приятелю не сможет сказать «нет», когда ему предложат «давай попробуй сигарету» или «иди, ударь этого мальчика». Научите малыша тому, что у него всегда есть выбор и не надо бояться отказываться от чего-либо. Нужно быть добрым, но нельзя позволять другим пользоваться этой добротой.

Правило пятое. Не надо бояться просить о помощи.

У вашего ребенка не получается сделать поделку из пластилина, и, устав бороться с неподатливым материалом, он оставляет затею и больше к ней не возвращается. Просить о помощи взрослых – стыдно, ведь он и сам уже большой, а сверстники могут застыдить, потому что у них все получилось. Научите вашего ребенка не стыдиться того, что он чего-то не умеет, и просить о помощи. Но просить о помощи — не значит переваливать все на других. Пусть ему покажут, как правильно держать пластилин в ладонях или вылепят одну из деталей, ну а с остальным он уже справится сам. Таким образом, ребенок почувствует, что он тоже может и умеет и не будет комплексовать из-за неудач. И если сегодня вы научите его правильно просить о помощи в таких мелочах, то завтра это поможет ему справляться с гораздо более сложными жизненными задачами.

Правило шестое. Привить любовь к спорту.

Вернёмся в тот же спортивный магазин, с которого всё началось. Помните о том, что утренняя пробежка вместе с мамой, зимние прогулки на лыжах с папой или серьёзное увлечение плаванием помогут в формировании уверенности в себе. Заражайте ребёнка любовью к спорту. Это хорошо и для вас, и для него. Спорт развивает терпение и выдержку, мотивирует на достижение цели в соревнованиях и обязательно приведёт к победе. Ребенок, который испытывал вкус побед в спортивных состязаниях, будет побеждать по жизни и уж совершенно точно всегда сможет постоять за себя в трудных ситуациях. Кроме того, физически сильного ребенка непросто обидеть, унизить или заставить что-то сделать помимо его воли.

Данный тест позволит получить представление о преобладающем типе темперамента вашего ребенка. Ведь разница в темпераментах между родителями и детьми может привести к глубоким конфликтам, если вовремя не осознать, в чем проблема.

Пройти тест

Как уметь постоять за себя словами в нужный момент

Добрый день, дорогие читатели! Часто нам невольно приходится становиться участником словесной баталии. Хамская тетка в автобусе толкается, орет на всех, унижает пассажиров; аспирант унижает студента, принижает его достоинства; начальник называет всех дебилами, не умеющими правильно работать. Кто-то вспыльчивый не выдержит оскорблений и полезет в драку, но ведь не будешь бить женщину или человека старшего по званию, скажем так. Другие молча терпят. А есть те, которые умеют подобрать нужную фразу, которая сразу поставит обидчика на место. Как уметь постоять за себя словами?

Не превратиться в тявкалку

Вы смотрели советский мультик «Двенадцать месяцев»? В конце мачеха и ее дочь начинают ругаться, тявкать и лаять друг на друга и в итоге превращаются в злобных собак. Вот так для меня всегда выглядит перебранка двух людей.

Главное правило — не отвечать хамством в ответ, не оскорблять оппонента, не унижать его и не вставать на один уровень с ним.

Неважно где происходит дело, на работе или в школе. Всегда помните о том, что именно такой реакции от вас и ждет агрессор. Он вызывает у вас негатив, ждет ответной реакции.

Стоит вам сделать малюсенький шаг по пути, который выстроил хам и вы попадаетесь в его сети. Ему того и надо, чтобы в итоге все выросло в скандал, ругань, истерику.

Когда вы начинаете злиться, то вы перестаете понимать о чем идет речь, лишь выговориться и избавиться от негатива. Это уже не диалог, не переговоры, а просто тявканье друг на друга.

Если у вас серьезные проблемы с одноклассниками, тогда вам непременно стоит прочитать статью «Надо мной издеваются в школе». А для того чтобы понять, как вести правильный диалог рекомендую вам ознакомиться с работой «Условия конструктивного общения».

Увеличить словарный запас

Итак, чтобы научиться отвечать красиво и грамотно на хамство в обязательном порядке нужно расширять свой словарный запас. Ведь именно словоблудие поможет вам составить красочный, нестандартный ответ на оскорбление.

Как это сделать? Все просто — больше читайте художественную литературу. Именно она помогает узнавать новые слова. Не бойтесь пользоваться словарем, чтобы узнавать значение непонятных вам слов, ведь только так вы будете увеличивать свой активный словарь.

Кроме запаса слов, художественная литература порой подает яркие и живые примеры ответов для различных ситуаций. Возьмем, например, небезызвестного Дон Кихота. Посмотрите, как остро, красиво и звучно всегда отвечает Санчо. Стендаль, Чехов, Достоевский и многие, многие другие.

Юмор

Юмор спасает людей в самых затруднительных ситуациях. Особенно он хорош в том случае, когда вы умеете посмеяться над собой. Юмор помогает защищать не только свое достоинство, но и других случайных участников словесной баталии.

Это все ерунда, что чувство юмора дается от рождения. Да, спорить не буду, все мы по-разному воспринимаем шутки, создаем собственные потехи, а кто-то и вовсе не видит ничего смешного в самой забавной ситуации.
Открою вам страшный секрет — шутить можно научиться.

  • Во-первых, больше читайте чужих шуток и смотрите юмористические передачи. Только будьте осторожны с выбором.
  • Во-вторых, практикуйтесь со своими друзьями или близкими.
  • В-третьих, не бойтесь, если поначалу не выходит так здорово, как вам бы хотелось. Все приходит с опытом и практикой.

В юморе есть такой важный момент, как импровизация. Этому навыку необходимо уделить особое внимание. Ведь хамство и оскорбления случаются нежданно-негаданно. И ответить нужно сразу.

У меня, например, долгое время был ступор, я просто молча уходила и уже дома придумывала шикарный ответ, который бы сразил противника наповал. Но вот беда, умная мысля приходит опосля.

Попросите помощи у друга. Пусть он накидает несколько фраз, а вы сходу придумывайте ответы. Пусть они будут поначалу неумелыми, глупыми, абсурдными. С опытом вы научитесь быстро подбирать нужные слова, составлять грамотные и красивые фразы и великолепны выходить из подобных ситуаций.

Рекомендую ознакомиться со статьей «Что делать, если тебя оскорбляют».

Как вы справляетесь с оскорблениями? Отвечаете ли вы на хамство? Где вы чаще всего встречаете недружелюбных людей?

Верьте в себя, практикуйтесь и у вас обязательно все получится!

постоять за себя синоним | Словарь синонимов английского языка

стенд


vb

1 быть прямо, стоять, стоять вертикально, подниматься

2 крепление, место, положение, положить, разряд, набор

3 быть в силе, принадлежать, находиться или находиться, быть действительным, продолжать, существовать, останавливать, удерживать, получать, приостанавливать, преобладать, оставаться, отдыхать, оставаться, останавливаться

4 терпеть, позволять, нести, ручей, справляться, поддерживать, терпеть, опыт, рубить (сленг) ручку, мириться с (неформальным) желудком, подчиняться, страдать, поддерживать, поддерживать, принимать, толерантность (диалект) терпеть, пройти, носить (брит. сленг) погодные условия, выдерживать
n

5 остановка, отдых, остановка, остановка, остановка, остановка

6 отношение, решимость, твердая позиция, мнение, позиция, позиция, точка зрения

7 основание, будка, кронштейн, помост, рама, трибуна, место, площадка, стойка, ранг, сцена, постановка, стойло, стойка (преимущественно шотландская) опора, стол, тренога, подставка

стенд

1 назад, дружить, быть верным, побеждать, защищать, заступаться за (неформальную) поддержку, принимать (чью-то) часть, поддерживать

2 будьте готовы, ждите, ждите своего часа

подставка для

1 обозначает, обозначает, иллюстрирует, обозначает, означает, представляет, обозначает, обозначает

2 (неформальный) медведь, ручей, терпи, ложись под (неформ.) Мирись, страдай, терпи, носи (брит.неформальный)

заменяет
прикрывает, замещает, исполняет обязанности, удерживает форт, заменяет, представляет, заменяет, заменяет дублера

выделяться
привлекать внимание, выделяться, выделяться, выделяться, быть очевидными, выделяться, быть яркими, выделяться рельефно, быть крупными, привлекать внимание, прыгать в глаза, проецировать, смотреть в глаза лицо (неформальное) высунуться на милю (неформально) высунуть как больной палец (неформально)

встать на защиту
чемпиона, встать на защиту, защищаться, встать на сторону, заступиться за (неформальную) поддержку, поддержать

стоять до
храбрый, противостоять, бросать вызов, выносить, противостоять, сопротивляться, справляться, противостоять

10 способов постоять за себя

Постоять за себя может быть сложно. Будь то в контексте бизнеса или социального взаимодействия, человек должен быть уверен, что он говорит от своего имени.

Ваш голос, мысли и эмоции должны быть поняты окружающими. Вот 10 советов, как постоять за себя в любой ситуации:

  1. Как вам это нравится?

Прежде чем вы отправитесь в путешествие по развитию вашей способности говорить «нет» (или, возможно, в некоторых случаях «да»), важно понять, что самоутверждение означает, а что не значит для вас.Почему вам кажется, что вы недостаточно напористы?

Есть ли определенные ситуации, в которых вы не можете донести свою точку зрения? В чем вы бы хотели быть более напористыми? Есть ли люди, которых вы знаете, которые демонстрируют самоуверенный характер, которым вы восхищаетесь? Все эти вопросы нужно задать, когда вы начнете находить способы постоять за себя. Обращаясь к себе и размышляя о том, чего вы упускаете, вы можете использовать лучшие стратегии для вашей личной ситуации.

  1. Практика ведет к совершенству

Если вы только начинаете свой путь к напористости, вы должны помнить, что нужно время, чтобы разогреться. Как и в случае с любым другим жизненным навыком, практика укрепит вашу способность постоять за себя. Попробуйте немного поиграть в своей напористой натуре, а затем доводите дело до встреч, которые могут потребовать больше усилий. Подобно тренировкам в тренажерном зале, мы можем укрепить свой напористый характер за счет многократного использования.

  1. Выберите свое место и время

Важно настроить себя на успех, выбрав правильное время и место для встречи. Внимательно подумайте о том, где и когда происходит взаимодействие.Организуйте встречу, когда вам удобно и где.

Если вы не жаворонок, попробуйте выйти на контакт позже днем. Если есть место, где вы чувствуете себя более комфортно, попытайтесь затронуть проблему в этом месте.

  1. Не нужно ловить каждый мяч

Вы жонглируете занятой жизнью. Вы, вероятно, захотите быть полезным для окружающих, поскольку вам может понадобиться их помощь в ответ. По словам Расти Манна, генерального директора Instructor Music, помните, что вам не нужно решать все проблемы каждый раз. Когда кто-то обращается к вам за помощью или пытается вовлечь вас в проект, это не означает, что вы обязаны помочь. Вы можете упустить некоторые возможности.

  1. Сделайте это физически

Это не означает вступать в физические ссоры с другими людьми. Это означает, что вам нужно знать свой язык тела, который может быть столь же мощным, как и вербальное общение. Ваши плечи опущены? Вы стоите лицом к лицу с человеком или повернулись под углом? Как ваш зрительный контакт? Когда вы заступаетесь за себя, очень важно учитывать физические элементы разговора.

  1. Это не генеральная репетиция

Стратегия «практика ведет к совершенству» уже обсуждалась, но идея репетиций требует упоминания в качестве отдельной подсказки. Помимо отработки своей напористой натуры на практике, обязательно настройте себя на успех, репетируя важный момент до того, как он произойдет.

Это не означает, что вы должны быть одержимы, но это означает, что вы должны думать о том, как вы хотите, чтобы встреча развивалась. Иногда вы можете просто мысленно прокрутить эту встречу, а в других случаях вы можете даже потренироваться произносить свои «реплики» вслух, наедине.

  1. Сделайте это устно

Так же, как вам нужно использовать физичность в своем самоутверждении, вы также должны тщательно владеть своей вербальной реакцией. Наши голоса и слова — наши самые мощные инструменты противостояния другим людям. Вы можете расширить стратегию репетиции до тщательного планирования своих слов с последующим осознанием во время встречи и размышлением после этого.

Говорите ли вы с детьми о разводе или об увольнении сотрудника, используете ли вы положительный язык или отрицательный язык? Вы используете пассивные речевые шаблоны или более активный синтаксис? Как ваша подача и тон голоса? Помните, это то, что мы говорим и как мы это говорим.

  1. Обучайте людей относиться к вам правильно

Мы общаемся с людьми каждый день. Один из способов постоять за себя — дать людям понять, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Это не означает, что им нужно прямо сказать. Это означает осознавать, как ваши действия, слова и внешние решения кажутся другим.

Как ваше поведение побуждает людей обращаться к вам позже? Если мы позволим себе использовать в своих интересах один раз, это может быть ключом к пониманию того, что вы можете быть использованы и оскорблены в будущем. Начните эту стратегию, осознавая свое поведение во время взаимодействия и размышляя над ним позже.

  1. Не нужно извиняться

В моменты, когда мы заступаемся за себя, мы часто чувствуем необходимость извиниться или извиниться перед другой стороной.Сделайте свою напористую манеру более сильной, помня, что вы можете говорить людям «нет» или «да», не предлагая причин или оправданий.

Иногда все, что кому-то нужно, — это простой ответ. Если вы чувствуете, что кто-то оставляет вам время, чтобы объяснить, почему вы поможете или не поможете им с их просьбой, просто помолчите несколько минут. Скорее всего, они либо закончат разговор так просто, либо — что еще лучше — повернут разговор в менее конфронтационном направлении.

  1. См. Другую сторону

Мы часто смотрим внутрь себя, когда пытаемся противостоять кому-то другому.Один из эффективных способов показать свою уверенность в себе — это знать и о другом человеке.

Учитывайте их точку зрения, мотивы, потребности и желания. Почему они находятся в той ситуации, в которой находятся, и как это влияет и окрашивает ваши встречи с ними? У каждой истории есть две стороны. Убедитесь, что вы думаете о них обоих.

10 эффективных способов постоять за себя в любой ситуации

Каждый день мы делаем десятки маленьких выборов, которые либо приносят нам пользу, отстаивая наши идеи, либо умаляют нас, потому что мы не решаемся заявить о своих взглядах или желаниях.

Иногда кажется, что проще плыть по течению, чтобы избежать потенциального конфликта. Но правда в том, что позволяя людям ходить повсюду, вы можете усилить чувство стресса и беспокойства, и в конечном итоге это может уменьшить ваше чувство собственного достоинства и сыграть на вашей неуверенности.

Умение постоять за себя поможет вам взять на себя ответственность за свою жизнь, поверить в свои силы и придаст смелости стремиться к своей мечте. Чем сильнее вы себя чувствуете, тем сильнее вы становитесь.

Научитесь постоять за себя в любой ситуации с помощью этих 10 простых, но действенных шагов.

Связанный: Как постоять за себя

1. Практикуйте открытость и искренность.

Временами это может быть сложно, но если вы научитесь выражать свои мысли открыто и честно, вам будет казаться, что с ваших плеч сняли тяжесть. Очень часто мы прячемся за вялой улыбкой и киваем вместо того, чтобы говорить то, что думаем. Это требует практики, но первый шаг — научиться быть искренним и открыто говорить о том, что вы чувствуете или думаете.Как только вы приобретете привычку быть услышанным, не проявляя чрезмерной уступчивости или защиты, люди будут более открыты для того, чтобы вас слышать.

2. Делайте небольшие, но мощные шаги.

Если вам сложно быть напористым, начните делать небольшие шаги, чтобы постоять за себя. Даже если вы научитесь ходить более уверенно — голова будет высоко поднята, а плечи отведены назад, — это поможет вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно. Направляйте эту уверенность в общение с другими. Такое отношение может относиться ко всем сферам вашей жизни.Чувствуете раздражение из-за человека, который выступил перед вами в Starbucks? Вежливо попросите их отойти назад. Заметили несправедливое списание по счету от одного из ваших поставщиков услуг? Звоните и оспаривайте.

3. Когда кто-то нападает, подождите.

По мере того, как вы становитесь более уверенными в самовыражении, вам также придется научиться сталкиваться с теми, кто хочет вас отвергнуть. Всегда будут люди, чьи личности настроены на режим атаки. Важно сохранять спокойствие, но напористость, если вы чувствуете, что кто-то пытается вас запугать.Не позволяйте себе изнуряться или реагировать на удары ниже пояса. Не угождайте им и не позволяйте запугивать вас. Идите по большой дороге, но стойте на своем.

4. Выясните, что вас действительно беспокоит.

Плыть по течению, чтобы не создавать волн, на самом деле создает для вас больше стресса и беспокойства. Конечно, набравшись смелости, чтобы встретиться лицом к лицу с чем-то или кем-то, что вас беспокоит, вы можете почувствовать страх. Но столкновение с проблемой даст вам возможность сделать ее лучше и уменьшит ее контроль над вами.Помните, люди не могут читать ваши мысли; если вы не озвучиваете то, что вас беспокоит, никто не узнает.

5. Сначала прояснить, не нападая.

Заманчиво занять самодовольную позицию, особенно если вы уверены, что вы правы. С вашей точки зрения, вы оправданно защищаете себя от того, кто, кажется, полностью неправ. Но важно не поддаваться желанию реагировать эмоционально. Вместо этого сделайте вдох и спокойно объясните им свою точку зрения.Избегайте воинственных тонов или обвинительных слов. Уточните, что именно вы имеете в виду, и выслушайте их ответ. Только тогда может начаться настоящее обсуждение.

6. Практика ведет к совершенству.

Как только вы начнете понимать, что значит постоять за себя, самое время попрактиковаться в том, чтобы как можно чаще просить о том, чего вы хотите. Когда кто-то говорит что-то, с чем вы открыто не согласны или чувствуете, что вас подталкивают к тому, что вы не хотите делать, скажите что-нибудь. Исследования показывают, что для формирования новой привычки требуется 66 дней, поэтому придерживайтесь новой напористости в течение двух месяцев, и результаты могут вас удивить.

7. Будьте осторожны.

Вот ситуация, в которой оказались многие из нас: делим пространство с грязным коллегой или соседом по комнате, который неряха. Вы могли хранить молчание, когда ситуация еще больше раздражала вас. Может возникнуть соблазн перейти к пассивно-агрессивному поведению, например, сердито убирать беспорядок или делать ехидные комментарии. Вместо этого попробуйте действовать осмотрительно. Скажите человеку, как вы себя чувствуете, без обвинений. Будьте откровенны со своими проблемами.Следуйте простым советом, который может исправить ситуацию, например: «Если вы найдете минутку, чтобы привести в порядок свое пространство ночью, это будет большим подспорьем».

8. Отстаивайте свое время.

Время — драгоценный и ограниченный товар, и все же мы часто чувствуем давление, чтобы отдать его, когда у нас есть возможность сказать «нет». Бывают случаи, когда у вас может не быть выбора, например, когда начальник говорит, что у проекта высокий приоритет. Но не позволяйте обязательствам диктовать вам, как вы проводите часы дня.Вы сами контролируете свое время. Оттолкнитесь, когда это уместно, или тактично откажитесь от тех людей или ситуаций, которые мешают вашему расписанию.

9. Признайте, что никто не может сделать вас недействительными.

Вы полностью владеете своими чувствами и действиями. Ваши убеждения, эмоции, мысли и идеи принадлежат вам, и никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете, или опровергнуть ваше мнение. Точно так же, если вы стремитесь опровергнуть точку зрения других людей, вы также саботируете любую возможность для решения проблемы или проведения открытой дискуссии.

10. Подделывайте, пока не сделаете.

Научиться постоять за себя нельзя в одночасье. Требуется время, чтобы привыкнуть к напористости. Пока вы находитесь на стадии обучения, вам может быть полезно представить, что вы актер, который учится играть новую роль.

Представьте, что вы самый напористый человек из всех, кого вы знаете. Как бы они поступили в сложной ситуации? Бывают моменты, когда вы переходите от чрезмерного рвения к нерешительности.Научиться постоять за себя — это как езда на велосипеде: в конце концов вы найдете правильный баланс.

Связанный: Как обрести уверенность и стать величайшим

Дип Патель — серийный предприниматель, маркетолог и автор бестселлеров Басня газетчика: 11 принципов успеха . По мнению журнала Forbes , в топ-25 маркетинговых авторитетов, Патель работал со стартапами, финансируемыми венчурным капиталом, и с компаниями из Fortune 500. Он также является автором журналов Entrepreneur , The Huffington Post и Forbes .

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям.Если нет, вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (хотя он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам найти прилагательные и интересные дескрипторы для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по слову в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Как и как не постоять за себя

Стало общепринятым мнение, что важно постоять за себя. Но есть способы, которые вряд ли целесообразны. Способы, которые повредят и вам, и вашим отношениям. Способы, которые не позволят вам противостоять человеку, который больше всего нуждается в конфронтации, — самому себе.

По крайней мере, вне контекста напористость — это всегда хорошо. Откровенно сообщая другим, что вам нужно и чего вы хотите, а также о том, что вы чувствуете, демонстрирует личное достоинство, уверенность в себе и уважение.Более того, это может сделать других гораздо более чувствительными к обоснованности , или законности вашего взгляда. По сути, вы говорите: «Послушайте, я важен. Мне нужно, чтобы вы приняли во внимание мою точку зрения и чувства. Может быть, ты думаешь, что мое положение не так хорошо, как твое, но я все же думаю, что оно заслуживает того, чтобы к нему относились серьезно ».

Люди, которые не проявляют напористости, то есть пассивны, вербально сдерживают или чрезмерно почтительны, обычно не (а не может ) удовлетворять свои базовые потребности в отношениях.В конечном итоге они чувствуют себя разочарованными, непонятыми и неудовлетворенными. По иронии судьбы, люди, которые более агрессивны, чем напористы, точно так же чувствуют себя «отрезанными» от других, несмотря на то, что они намного лучше заставляют других выполнять их приказы. Но настойчиво, «запугивая» требования и проецируя сообщение о том, что их собственные (эгоцентричные) потребности, несомненно, более жизненно важны, более ценны, чем чьи-либо другие, они в конечном итоге отчуждают окружающих.

Таким образом, напористость представляет собой золотую середину.И хотя в целом это так, также можно быть более воинственным или спорным в своей напористости, чем вы думаете. Если вы решительно провозглашаете правоту своего положения, не обращая внимания на желания, потребности и чувства другого, вы будете восприняты как агрессивные — независимо от того, каким может быть ваше сознательное намерение просто постоять за себя.

И меня так воспринимают — не как напористого, а как самодовольного ly оборонительного — это именно то, что я имею в виду, когда намекаю на неудачную обратную сторону (неправильно) постоять за себя.

Хотя вы не можете иметь в виду агрессию против другого человека (ов), всякий раз, когда ваши напористые заявления пронизаны определенной самодовольством, вы не можете не передать сообщение о том, что ваша точка зрения на самом деле важнее, чем их — что он лучше, и поэтому ему следует отдать приоритет. В таких случаях вы просто не желаете считать, что положение другого человека — в мире его опыта — такое же искреннее, подлинное или сердечное, как ваше, и удерживается с такой же уверенностью.

Случайно вы можете использовать двойной стандарт: один явно предвзято в вашу пользу. Полностью убежденный в том, что ваш образ мышления является единственно «правильным», вы теряете способность отстраняться от него и уважать личную значимость точки зрения другого. И поэтому неизбежно все ваше отношение к ним становится пренебрежительным. В ответ на чувство, что они ошиблись, вы спешите заставить их чувствовать себя неправильными в ответ.

И, наконец, разве все это не подпадает под заголовок: «Две ошибки не делают правильного?»

Очевидно, что как только вы опровергли точку зрения другого, возможность для любого продуктивного обсуждения или решения проблем почти исчезнет.Взаимная добрая воля, необходимая для разрешения разногласий, отсутствует в действии. Одно дело — иметь разные предпочтения или потребности. Или иначе интерпретировать ситуацию. Но совсем другое — самодовольно отстаивать свою позицию как единственно разумную. Такая неудачная настойчивость ( истинная настойчивость всегда учитывает мысли и чувства других) не только невежлива и неуважительна, но и почти наверняка приведет к поражению вашей цели.

Беспощадная защита себя также может восприниматься как насмешка, оскорбление, принижение или воинственность.В этом случае реакция другого с большей вероятностью будет такой же атакующей, оборонительной или побудившей его вообще уйти от вас. Вы настаиваете на исключительной «правильности» своей точки зрения без малейшего признания того, что для них их точка зрения может казаться одинаково верной.

Иногда постоять за себя может быть практически синонимом защиты. Если вы слишком страшно или небезопасно смотреть внутрь на свой страх возможной слабости или неправомерные действия, вы можете чувствовать себя вынужден упорно отстаивать свою точку зрения-не желая исследовать его возможную иррациональность. Если, чувствуя, что вас критикуют, ваша непреодолимая реакция коленного рефлекса состоит в том, чтобы дать отпор, вы, возможно, не сможете реально оценить, возможно ли, что вам, , нужно пересмотреть свою позицию или каким-то образом измениться. Пока ситуация кажется угрожающей, вы будете оставаться закрытыми для того, что говорит другой, не в силах принять во внимание, что сейчас может принять их сообщение , а не рефлекторно отвергнуть его.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, вот несколько советов.Прежде чем постоять за себя в конкретных обстоятельствах:

  • Подумайте, откуда пришел другой человек. Как вы думаете, могут быть их мыслями и чувствами? Не могли бы вы начать просто с их вопроса? — или, прежде чем отвечать, примите во внимание то, что, по крайней мере, вы представляете, может с ними происходить?
  • Сколько вам действительно нужно, чтобы оправдать или объяснить себя? Может быть, достаточно просто сказать, что, поскольку у вас разное происхождение и жизненный опыт, вполне естественно, что вы не согласны с этим во взглядах?
  • Подумайте, как вы можете, не нападая, наилучшим образом прояснить вашу точку зрения, то есть таким образом, который не является самодовольным (т. д., разъясняя свое превосходство), или чрезмерно оборонительный (т.е. усиленно стремящийся дискредитировать или отвергнуть их неблагоприятное впечатление о вас).
  • Убедитесь, что без вашего согласия никто не имеет права лишить вас права собственности. Что, за исключением случаев, когда вы грубо отрицали факты ситуации, прерогатива судить об обоснованности своих мыслей и чувств принадлежит только вам. И что вряд ли нужно ополчаться против чужой точки зрения.

Когда вы научитесь осознанно постоять за себя, вы обнаружите, что значительно увеличили шансы того, что все, что вы хотите сказать, будет лучше понято — и получит больший вес — чем, возможно, когда-либо случай ранее.

© 2012 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

Как постоять за себя, чтобы не стать человеком

Для многих это не совсем вторая натура — знать, как постоять за себя. Это особенно верно для людей, которых называют пустяками, независимо от того, были ли они присвоены себе титул или репутация росла с течением времени в результате личного и профессионального опыта, который превратил их в настоящих человеческих тряпок. Независимо от того, как люди начинают ходить, говорить о воплощениях этих хорошо известных ковриков «ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ», придерживаться своего мнения и говорить свою правду — непростая задача.

Возможно, из-за глубоко укоренившейся веры в то, что вы бездельник, вы стали ассоциировать трение как конфликт, а конфликт — как худшее, с чем вы когда-либо сталкивались. Однако кое-кого может удивить то, что основная проблема заключается не столько в борьбе с утверждением своих убеждений, сколько в установлении границ в отношении того, что вы готовы принять от других.

«Когда я работаю с людьми над этим вопросом, кажется, что женщинам особенно трудно установить здоровые границы — и твердо отстаивать себя, — если это не было смоделировано для них в детстве», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Хотя постоять за себя не обязательно должно быть страшно или что-то вроде того, что заставит себя настроиться, доктор Мэнли отмечает, что многие действительно начинают бояться, что их сочтут грубыми или агрессивными, если они предпримут шаги для этого. «Таким образом, часть работы заключается в том, чтобы научиться тому, что человек может противостоять другим с нежной, твердой силой», — говорит она.Тот факт, что проявление этой тихой силы вполне возможно, является победой для всех людей, особенно для интровертов.

Истории по теме

Даже установление этих границ может служить средством самоутверждения, которое определенно не является неприятным или отталкивающим. «Энергия, которую нужно научиться принимать, — это энергия уверенности в себе, искренности и уважения», — говорит д-р Мэнли. «Когда у нас есть эта энергия внутри себя, другие склонны осознавать, что уважительное поведение является необходимостью, а не вариантом.Ниже приведены пять советов по использованию этой энергии.

Запомните эти 5 советов, как постоять за себя раз и навсегда.

1. Найдите время, чтобы оценить свои собственные потребности и границы

И действительно, это означает ваши личные потребности и границы, которые, вероятно, не будут точно отражать чьи-либо другие. «Старайтесь ни в чем не сравнивать себя с другими, включая количество общественных мероприятий, которые вы посещаете, количество времени, которое вы можете посвятить, или характер вашего вклада в мероприятие», — говорит д-р.Мэнли: «Как только вы узнаете, поймете и начнете уважать свои потребности, у вас больше шансов не застать врасплох». А если вас не застали врасплох? Вы уже догадались — постоять за себя намного проще.

«Если вы знаете, понимаете и уважаете свои потребности, вы с большей вероятностью не будете застигнуты врасплох». —Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

Итак, допустим, вы, по сути, олицетворяете, что значит быть социальным интровертом, и ваш друг заставляет вас выйти и повеселиться.В этом случае хорошо знать свои пределы заранее. Вам нравится заставлять себя участвовать в общественных мероприятиях, потому что они часто заканчиваются весело, но, скажем, в определенном случае ваша подруга хочет, чтобы вы пришли в счастливый час с ее коллегой. Если вы знаете, что на этой неделе выполнили установленную вами квоту на послеработки, и перспектива присоединиться к вам кажется более стрессовой, чем расслабляющей, тогда вы можете позволить своим уже установленным ограничениям делать свою работу.

2. Не стесняйтесь говорить «нет», когда знаете, что что-то не подходит для вас.

Сказать «нет» — это искусство.Фактически, это слово может действовать как самое мощное слово всех времен, когда вы хотите справиться со своим беспокойством и стрессом. Несмотря на то, что овладение навыком предоставления этого N-O, когда это уместно, важно, самое важное — оставаться твердым в своих утверждениях и не чувствовать, что вам нужно объяснять свою позицию.

«Если другие заставят вас сказать« да », просто выйдите из обсуждения или повторите:« Нет, но спасибо за предложение », — говорит доктор Мэнли. «Знайте, что вам не нужно объяснять причину, если вы отказываетесь что-то делать.Если на вас оказывают давление по какой-либо причине, вы можете просто сказать: «Я ценю ваш интерес, но это просто не работает для меня» ».

3. Поймите, что нет никаких обязательств немедленно отвечать на запросы

« Мы часто склонны к чему-то, если мы чувствуем себя ущемленными », — говорит д-р Мэнли. «Один из способов уважительно отстаивать свои потребности — это выделить время, чтобы подумать о том, что лучше. В таких случаях вы можете просто сказать: «Я бы хотел подумать об этом. Я свяжусь с вами, как только смогу.’”

4. Не действуйте, исходя из предположения, что вы должны отвечать на личные вопросы.

Если вы когда-либо были одинокой женщиной на обеде в День Благодарения, вы, несомненно, пережили ломающую здравомыслие линию вопросов о том, когда вы собираемся обустроиться и завести детей и все такое. А поскольку бросать вызов причудливой тете Мириам — это социально неприемлемо, вы можете просто прекратить обсуждение до того, как оно начнется.

«Когда дело доходит до слишком личных или назойливых вопросов, уважительный способ ответить — это улыбнуться и сказать:« Я бы предпочел не говорить об этом ». ’”- д-р. Мэнли

«Когда дело доходит до слишком личных или назойливых вопросов, уважительный способ ответить — это улыбнуться и сказать:« Я бы предпочел не говорить об этом », — говорит доктор Мэнли. «Если человек настаивает на агрессивных вопросах, просто улыбнитесь и скажите:« Подобные вопросы мне просто не подходят. Пожалуйста, уважайте мои границы ».

5. Чувствуйте себя полностью оправданным, когда вы извиняетесь в ситуациях, которые вам не подходят.

Если кто-то действительно тянет вас за ухо, лучшим способом может быть просто полностью прекратить разговор.Поверьте, это не сдача, это забота о себе. «Физический перерыв, такой как выход из комнаты или прогулка, иногда необходим, чтобы донести суть дела», — говорит д-р Мэнли.

Так что, терпеть не можешь жару? Выйди из кухни … и в ванную, где ты можешь наедине написать своему лучшему другу о том, что, черт возьми, происходит.

Теперь, когда вы знаете, как постоять за себя, готовы ли вы узнать немного больше о наступлении ? Вот три способа выиграть спор. Или как узнать, что проблема с вашей второй половинкой действительно решена или требует повторной оценки.

Stand-up Synonyms, Стоячие антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

Тезаурус

Синонимы и антонимы слова

stand-up

(запись 1 из 3)

1

следование общепринятым правилам морального поведения

  • настоящий стойкий парень, он готов вырастить ребенка — при необходимости сам
  • достойный,
  • этический,
  • честный,
  • почетный,
  • просто,
  • благородный,
  • принципиальная,
  • респектабельный,
  • праведник,
  • прямая,
  • вертикальный

слов, относящихся к стоячему

Рядом с антонимами для стоячий

  • плохо,
  • мерзавец,
  • коррумпированный,
  • преступник,
  • кривая,
  • зло,
  • аморальный,
  • беззаконный,
  • мошенничество,
  • среднее,
  • гнусный,
  • мошенник,
  • предосудительный,
  • мошенничество,
  • гнилой,
  • негодяй,
  • греховный
  • ослабленный,
  • развратник,
  • декадент,
  • дегенеративный,
  • деградированный,
  • деморализованная,
  • развратный,
  • позорный,
  • с сомнительной репутацией,
  • рассеянная,
  • распутный,
  • распутник,
  • свободный,
  • извращенный,
  • извращенный,
  • расточитель,
  • негодяй,
  • позорный,
  • продажный

2

поднимаясь прямо вверх

  • щенок с стоячими ушами

слов, относящихся к стоячему

Рядом с антонимами для стоячий

Синонимы слова stand up
(Запись 2 из 3)

выдержать проверку и получить признание или одобрение

  • гипотеза, которая не выдержит закрыть анализ

слов, относящихся к , встать

фраз синонимов встаньте

Синонимы слова stand-up
(Запись 3 из 3)

как в Improv

Синонимы и близкие синонимы для стоячий

См.

Как научиться защищать себя, если вы привыкли молча страдать?

Когда взрослыми мы сталкиваемся с неприемлемым поведением других людей, наша нервная система переключается в режим «бей, беги или замри». Передняя часть мозга отключается, и он переходит в режим выживания. Когда-то в прошлом мы сделали вывод — если защищаться, будет только хуже. И наша нервная система запомнила это.

Но замалчивание не работает во взрослых отношениях. Оно не дает нам расти. Более того, эта стратегия больше не помогает оставаться в безопасности, как когда-то в детстве. Совсем наоборот: когда мы не говорим, что думаем и чувствуем, и боремся с собственным инстинктом самозащиты, это нам вредит.

Как же меняться, если нервная система заставляет нас застревать в старых защитных стратегиях? Как сделать инстинктивный процесс сознательным, чтобы у нас появился выбор?

Первый шаг — начать обращать внимание на то, что происходит внутри при возникновении конфликта. Таким образом мы признаем этот паттерн и замечаем, что переходим в режим реагирования, когда сталкиваемся с тем, что ощущается небезопасным в отношениях.

Признавая то, что происходит, мы можем отнестись к себе с состраданием и поблагодарить за то, что справлялись с такими ситуациями раньше наилучшим из известных нам способов. Мы также можем напомнить себе, что это стратегия больше не работает.

Второй шаг — остановиться и спросить свою испуганную часть, что ей нужно услышать, чтобы решиться защитить себя. Иногда важно, чтобы ей напомнили: она не нуждается в другом человеке так сильно, как раньше. Когда мы понимаем, что мы не умрем без него, что мы спроецировали свою детскую зависимость во взрослые отношения, риск уже не кажется таким огромным, и мы можем решиться на открытое высказывание.

Возможно, маленькому испуганному ребенку внутри нас важно услышать, что он не обязан объяснять, почему ему некомфортно, или добиваться того, чтобы другой человек понял его или согласился с ним? Иногда мы боимся, что придется защищаться от злости, обвинений или защитных реакций другого человека, и это пугает больше всего.

Как постоять за себя словами

Конфликтные ситуации происходят в любой момент, и вы должны быть готовы к ним. В такие моменты нужно уметь постоять за себя. Поэтому к таковым реалиям должны готовить с раннего детства. Задача родителей состоит не только в том, чтобы оберегать и защищать нас, но и готовить к жизни в реальном мире. Поэтому они должны с детства подготовить к тому, что случаются конфликты и научить вести себя в таких ситуациях. Они готовят нас физически и морально к этому. Стоит отметить, что не всегда и не везде уместно физически постоять за себя. Умение заткнуть и поставить на место человека с помощью слов порой иногда важнее, чем хорошо поставленный удар. Поэтому, в первую очередь, вы должны знать, как постоять за себя словами.

Рекомендации

Умение постоять за себя в конфликтах – это то, что нам прививают родители, как правило. Поэтому они должны позаботиться не только о физической подготовке, но и научить отвечать обидчику словами. Позже вы уже должны сами продолжать развивать собственные навыки, поэтому если вы заинтересованы в том, как постоять за себя словами, то несколько советов помогут в этом.

  1. Развивайте словарный запас. Если вы хотите поразить соперника, то для этого нужен хороший словарный запас. В таком случае он с трудом сможет противостоять вам и тогда конфликт быстро разрешится.
  2. Умейте и не бойтесь выражать свое личное мнение. Не дайте обидчику вас сломить. Начните выражать свое мнение.
  3. Научитесь четко распознавать признаки и интонацию собеседника. Это позволит быть готовым к любому развитию конфликта.
  4. Научитесь правильно применять сарказм и уметь разряжать обстановку с помощью правильных и нужных слов. В таком случае, у соперника, скорее всего, не будет шансов победить в этом конфликте.

Если вы научитесь, как постоять за себя словами, то конфликт не перерастет в нечто более серьезное и возможно, получится остановить его, так и не начав.

Вывод

Чтобы успешно противостоять с помощью слов, нужна практика. Если вы научитесь тонкое чувствовать ситуацию, логически мыслить и быстро реагировать словесно, то успех в этой перепалке будет на вашей стороне. Главное знать, как постоять за себя словами.

Как постоять за себя? | Тренинг-Центр Синтон

Каждый из вас сталкивался с такой ситуацией, когда уже после конфликта приходило в голову, что нужно было бы сказать и как себя повести, чтобы достойно ответить обидчику. В жизни возникает много ситуаций, когда от нас требуется больше твердости, чтобы настоять на своем, например:

— друг постоянно одалживает деньги и не возвращает вовремя;

— начальник обругал вас в присутствии других подчиненных;

— ваша подружка заставляет вас делать то, что вам не хочется, пытаясь сделать из вас того, кем вы не являетесь.

Существует четыре шага, которые помогут вам постоять за себя, отстоять свою точку зрения, достойно ответить обидчику. Изучив их и применив в действии, вы перестанете после спора или ссоры постоянно прокручивать в голове сюжет на тему «а что нужно было сделать или сказать в данной ситуации».

Шаг первый. Ограничьте свой язык жестов

Когда на вас давят, ругают либо оскорбляют, очень легко поддаться давлению. Тут ваше тело может начать говорить, хоть рта вы еще и не раскрывали. Вы можете начать кивать головой, пожимать плечами, выдавать извиняющиеся улыбки. Такой язык тела свидетельствует о том, что вы сдаетесь, он ослабляет вашу защиту до того, как вам выпадет шанс что-то сказать в свою пользу.

Подобные действия вашего организма вы должны взять под контроль и свести к минимуму. Вместо этого сядьте или станьте прямо и смотрите противнику в глаза. Спокойно ждите, пока он все скажет, не перебивайте.

Дождитесь, когда говорящий выпустит пар, и только после этого начинайте спокойно отстаивать свою точку зрения. Требуйте, чтобы вас не перебивали, вежливо напоминая, что вы заслужили право высказаться.

Шаг второй. Говорите от первого лица и используйте активный залог (в противоположность пассивному) 

Начинайте свой защиту с таких конструкций, как «я не согласен», «я думаю», «я не…». Это позволит вам держаться предмета спора, предотвратит перевод атаки на других людей, которые не имеют отношения к данной ситуации.

Не пытайтесь извиняться и признавать свою вину в момент неприятного разговора или ссоры. Если вы пытаетесь постоять за себя, этот метод неприемлем. Извиниться можно позднее за то, что вы сказали что-то не очень приятное — когда страсти улягутся.

Шаг третий. Интонация

Тембр голоса и интонация имеют огромное значение. Голос не должен дрожать, в нем не должно быть истеричных ноток, он не должен быть мягким и тихим. Вы должны говорить ровным размеренным голосом с нотками металла. Не заканчивайте свои ответы интонацией идущей вверх, это показатель неуверенности. Падение голоса по окончании фразы (т. е. уход в низкий регистр), заставляет ее звучать весомо и авторитетно.

Шаг четвертый. Доводите ситуацию до логического заключения

Последнее слово должно остаться за вами. Столкновение с начальством вы можете закончить, предложив какое-то решение или, если вам от этого будет комфортно,— компромисс. Противостояние с друзьями, подругами, родственниками, можно окончить фразой «Я не изменю свою точку зрения, примите ее или оставьте все как есть».

Как уметь постоять за себя словами в нужный момент

Добрый день, дорогие читатели! Часто нам невольно приходится становиться участником словесной баталии. Хамская тетка в автобусе толкается, орет на всех, унижает пассажиров; аспирант унижает студента, принижает его достоинства; начальник называет всех дебилами, не умеющими правильно работать. Кто-то вспыльчивый не выдержит оскорблений и полезет в драку, но ведь не будешь бить женщину или человека старшего по званию, скажем так. Другие молча терпят. А есть те, которые умеют подобрать нужную фразу, которая сразу поставит обидчика на место. Как уметь постоять за себя словами?

Не превратиться в тявкалку

Вы смотрели советский мультик «Двенадцать месяцев»? В конце мачеха и ее дочь начинают ругаться, тявкать и лаять друг на друга и в итоге превращаются в злобных собак. Вот так для меня всегда выглядит перебранка двух людей.

Главное правило — не отвечать хамством в ответ, не оскорблять оппонента, не унижать его и не вставать на один уровень с ним.

Неважно где происходит дело, на работе или в школе. Всегда помните о том, что именно такой реакции от вас и ждет агрессор. Он вызывает у вас негатив, ждет ответной реакции.

Стоит вам сделать малюсенький шаг по пути, который выстроил хам и вы попадаетесь в его сети. Ему того и надо, чтобы в итоге все выросло в скандал, ругань, истерику.

Когда вы начинаете злиться, то вы перестаете понимать о чем идет речь, лишь выговориться и избавиться от негатива. Это уже не диалог, не переговоры, а просто тявканье друг на друга.

Если у вас серьезные проблемы с одноклассниками, тогда вам непременно стоит прочитать статью «Надо мной издеваются в школе». А для того чтобы понять, как вести правильный диалог рекомендую вам ознакомиться с работой «Условия конструктивного общения».

Увеличить словарный запас

Итак, чтобы научиться отвечать красиво и грамотно на хамство в обязательном порядке нужно расширять свой словарный запас. Ведь именно словоблудие поможет вам составить красочный, нестандартный ответ на оскорбление.

Как это сделать? Все просто — больше читайте художественную литературу. Именно она помогает узнавать новые слова. Не бойтесь пользоваться словарем, чтобы узнавать значение непонятных вам слов, ведь только так вы будете увеличивать свой активный словарь.

Кроме запаса слов, художественная литература порой подает яркие и живые примеры ответов для различных ситуаций. Возьмем, например, небезызвестного Дон Кихота. Посмотрите, как остро, красиво и звучно всегда отвечает Санчо. Стендаль, Чехов, Достоевский и многие, многие другие.

Юмор

Юмор спасает людей в самых затруднительных ситуациях. Особенно он хорош в том случае, когда вы умеете посмеяться над собой. Юмор помогает защищать не только свое достоинство, но и других случайных участников словесной баталии.

Это все ерунда, что чувство юмора дается от рождения. Да, спорить не буду, все мы по-разному воспринимаем шутки, создаем собственные потехи, а кто-то и вовсе не видит ничего смешного в самой забавной ситуации.
Открою вам страшный секрет — шутить можно научиться.

  • Во-первых, больше читайте чужих шуток и смотрите юмористические передачи. Только будьте осторожны с выбором.
  • Во-вторых, практикуйтесь со своими друзьями или близкими.
  • В-третьих, не бойтесь, если поначалу не выходит так здорово, как вам бы хотелось. Все приходит с опытом и практикой.

В юморе есть такой важный момент, как импровизация. Этому навыку необходимо уделить особое внимание. Ведь хамство и оскорбления случаются нежданно-негаданно. И ответить нужно сразу.

У меня, например, долгое время был ступор, я просто молча уходила и уже дома придумывала шикарный ответ, который бы сразил противника наповал. Но вот беда, умная мысля приходит опосля.

Попросите помощи у друга. Пусть он накидает несколько фраз, а вы сходу придумывайте ответы. Пусть они будут поначалу неумелыми, глупыми, абсурдными. С опытом вы научитесь быстро подбирать нужные слова, составлять грамотные и красивые фразы и великолепны выходить из подобных ситуаций.

Рекомендую ознакомиться со статьей «Что делать, если тебя оскорбляют».

Как вы справляетесь с оскорблениями? Отвечаете ли вы на хамство? Где вы чаще всего встречаете недружелюбных людей?

Верьте в себя, практикуйтесь и у вас обязательно все получится!

Как научиться защищать себя? | Законы и безопасность

Начнем с того, что Вам следует забыть про своё представление о драке. Потому что во время драки сила играет самую последнюю роль. Я бы сказал так: на 80 процентов влияет психологический настрой, на 15 — техника, то есть, Ваше умение драться, и только на 5 процентов — сила.

Именно поэтому в этой статье будет говориться о том, как правильно себя настроить на бой с человеком.

Во-первых, забудьте всякую жалость к своему противнику или правила честного боя. Уверяю Вас, что он Вас жалеть не станет, и в любой подходящий момент будет готов нанести удар. Если под рукой оказывается какая-то дубина, или консервная банка, или разбитая бутылка — не брезгуйте этим, берите в руки и идите в бой. Только ни в коем случае не бросайте свое оружие в противника, а используйте его как продолжение Вашей руки. К тому же, жалеть человека, который покушается на Вашу жизнь или на жизнь Ваших близких, просто неразумно. Научитесь во время боя превращаться в совсем другого человека, или даже не в человека, а скорее, в зверя, и не просто в какую-то невинную канарейку, а в свирепого зверя. Действуйте так, чтобы Ваш соперник не просто Вас боялся, а был в ужасе от Вас.

Во-вторых, поймите, что, раз уже дошло до драки с кем-то, то Вы запросто можете получить от него. Поэтому научитесь не жалеть себя, а идти вперед, нападать. Выигрывает тот, кто не боится получить. А без единого синяка из драки выходят лишь настоящие мастера.

В-третьих, помните, что Вы деретесь с таким же человеком, как и Вы, то есть, у него также есть две руки, две ноги, голова. И каким бы устрашающим он бы ни выглядел, он все же остается человеком, у которого также есть слабые места, по которым Вам просто-напросто придется попадать. Но если Вы все-таки не чувствуете уверенности в себе, то просто представьте себе этого человека голым. После этого он не будет Вам казаться каким-то пугающим, наоборот, Вы почувствуете уверенность в себе.

В-четвертых, как я уже говорил, сила не играет практически никакой роли, поэтому Вам не надо иметь больших мышц, а просто знать, куда стоит попадать, и попадать туда. А это: глаза, виски, затылок (вот почему во всех видах спорта туда бить запрещено), горло, солнечное сплетение (особенно на вдохе), почки, пах (думаю, это место в комментариях не нуждается). Есть еще место, чуть выше пяты, если туда хорошенько ударить, то человек вообще становится хромым на эту ногу.

Из этого можно сделать вывод, что эти места нужно наиболее тщательно защищать, потому что они являются ключом к нейтрализации человека. А этот ключ может использовать даже тринадцатилетний ребенок.

Если же Вам никак не удается победить свой страх перед дракой, то Вы просто представьте себе, что это Ваш последний бой и Вам придется не просто сражаться, а победить, иначе он станет для Вас фатальным. Вообще, очень важно перед боем включать свое воображение, оно помогает Вам набрать уверенности в себе, поверить в свои силы или создать условия, при которых Вы не победить просто не сможете.
В заключение я хочу сказать пару слов о силе. Хотя она не является основой победы, но Вы будете чувствовать себя намного увереннее, если будете поддерживать спортивную форму, к тому же, это полезно для здоровья.

Шесть правил, которые научат ребенка постоять за себя

Отправляясь в магазин спортивных товаров, родители вместе с беговелами, велосипедами, роликовыми коньками и прочим спортинвентарем сметают с витрин комплекты защиты спины, колен, запястий и даже шлемы для своих активных детей. В таких «доспехах» ребенок будет защищен от внешних факторов, которые при занятиях спортом смогут нанести физический вред. А как помочь ребенку научиться защищать свое «я»? «Я-Родитель» выделил правила, которые помогут укрепить в ребенке внутренний стержень и воспитать уверенность в себе. Кстати, вполне возможно, что наши советы пригодятся и многим взрослым в общении с другими взрослыми.

Правило первое. Не бояться признавать свои ошибки и быть оптимистом!

Представим ужин в детском саду. Ваш ребёнок случайно роняет тарелку, и та вместе с морковной запеканкой летит на кафельный пол и разбивается с дребезгом. Как отреагирует малыш? Испугается, что воспитатель будет его ругать? Убежит с места происшествия или будет уверять, что это сделал не он?

Научите своего ребёнка признавать свои ошибки, не прятаться от ответственности, но при этом не делать из произошедшего трагедии и во всём видеть лучшее! Растите оптимиста. Ведь тарелки бьются на счастье! Никто не порезался – разве это не чудо? К малышу-оптимисту обязательно подтянется другой малыш, который и поделится своей морковной запеканкой. Ведь вместе есть гораздо веселее. И когда ребенок станет старше, умение нести ответственность за свои поступки и оптимизм будут всегда помогать ему отстаивать свое «я» и находить выходы из самых сложных жизненных ситуаций.

Правило второе. Не реагировать на попытки тебя унизить!

Разумеется, от дразнилок, кличек и обзываний еще никому не удавалось сбежать. Другой вопрос – как на них реагировать. Кого-то коверкание собственной фамилии или имени может довести до плача в школьном туалете, а кого-то может заставить улыбнуться. Научите своего ребёнка игнорировать дразнилки и самому не придумывать кличек другим людям, потому что у каждого есть имя. Нужно просто усвоить эту истину, но не зацикливаться на ней. Если ребёнок начнёт каждому объяснять с трясущимися губами, что на самом деле «У меня есть имя!!!», это только раззадорит толпу. «Не реагировать или улыбнуться в ответ», — неожиданный, но приятный взгляд доморощенного оптимиста на обзывание. Вы только представьте, как эта простая философия поможет ребенку в дальнейшем, когда люди будут говорить ему вещи куда более обидные, чем дразнилки в детском саду.

Правило третье. Не показывать страх.

Ребенок возвращается из школы. По дороге встречаются дети постарше и начинают угрожать. Никто не имеет права заставлять человека действовать против его воли, а также угрожать или причинять боль, — вот что обязательно должен усвоить ваш ребенок. Стоит объяснить ему, что себя нужно уметь защищать, правда, не всегда с помощью кулаков. Нужно уметь найти в себе силы сгладить конфликт и не показать страха, даже если страшно так сильно, что дрожит голос. Держаться и вести уверенный диалог – вот, что самое важное. Ну а если не поможет, и обидчик начнет драку, то ваш ребенок должен уметь защитить себя. Научите его простым приемам самообороны. На всякий случай. Если он будет знать, что сможет ответить на физический удар, то ему в таких ситуациях будет проще «бить» словами.

Правило четвертое. Уметь говорить «нет».

Сосед по парте просит вашего ребенка донести его портфель, и ребенок соглашается. Маша из параллельного класса постоянно клянчит конфеты, и ваш сын отдает ей все сладости, которые вы положили ему с собой. Конечно, отзывчивость и доброта – это хорошие качества, друзьям обязательно надо помогать и делиться с ними, но ребенку надо показать разницу между дружбой и манипуляцией. Ребенка надо научить говорить «нет», если он не хочет что-либо делать. Иначе он, заодно со всеми, или просто по привычке во всем уступать приятелю не сможет сказать «нет», когда ему предложат «давай попробуй сигарету» или «иди, ударь этого мальчика». Научите малыша тому, что у него всегда есть выбор и не надо бояться отказываться от чего-либо. Нужно быть добрым, но нельзя позволять другим пользоваться этой добротой.

Правило пятое. Не надо бояться просить о помощи.

У вашего ребенка не получается сделать поделку из пластилина, и, устав бороться с неподатливым материалом, он оставляет затею и больше к ней не возвращается. Просить о помощи взрослых – стыдно, ведь он и сам уже большой, а сверстники могут застыдить, потому что у них все получилось. Научите вашего ребенка не стыдиться того, что он чего-то не умеет, и просить о помощи. Но просить о помощи — не значит переваливать все на других. Пусть ему покажут, как правильно держать пластилин в ладонях или вылепят одну из деталей, ну а с остальным он уже справится сам. Таким образом, ребенок почувствует, что он тоже может и умеет и не будет комплексовать из-за неудач. И если сегодня вы научите его правильно просить о помощи в таких мелочах, то завтра это поможет ему справляться с гораздо более сложными жизненными задачами.

Правило шестое. Привить любовь к спорту.

Вернёмся в тот же спортивный магазин, с которого всё началось. Помните о том, что утренняя пробежка вместе с мамой, зимние прогулки на лыжах с папой или серьёзное увлечение плаванием помогут в формировании уверенности в себе. Заражайте ребёнка любовью к спорту. Это хорошо и для вас, и для него. Спорт развивает терпение и выдержку, мотивирует на достижение цели в соревнованиях и обязательно приведёт к победе. Ребенок, который испытывал вкус побед в спортивных состязаниях, будет побеждать по жизни и уж совершенно точно всегда сможет постоять за себя в трудных ситуациях. Кроме того, физически сильного ребенка непросто обидеть, унизить или заставить что-то сделать помимо его воли.

Данный тест позволит получить представление о преобладающем типе темперамента вашего ребенка. Ведь разница в темпераментах между родителями и детьми может привести к глубоким конфликтам, если вовремя не осознать, в чем проблема.

Пройти тест

слов, которые нужно сказать, когда вам нужно постоять за себя

«Я знаю, что наверху вы видите великие достопримечательности, но внизу, внизу, мы тоже должны иметь права». — Черепаха Йертле и другие истории , доктор Сьюз

Вы замечаете, что идете на компромисс со своими ценностями, чтобы сгладить конфликт? Или вы беспокоитесь о том, что кто-то сурово осудит вас, если вы скажете? Вы лжете или замалчиваете правду из страха быть отвергнутым?

Мы все время от времени сглаживаем истину и изменяем наши стандарты, чтобы уменьшить конфликты и наладить отношения.Но когда угождать другим становится привычкой, вы можете почувствовать обиду, что в конечном итоге разрушит ваши отношения.

Сглаживание разногласий и споров может стать более важным, чем ваши личные убеждения, подрывая ваше самоуважение.

Ситуация: Кто-то ставит вас перед другими людьми.

Попробуйте следующее: Объясните в частном порядке ситуацию и свои чувства: «Я чувствую себя униженным из-за того, что вы сказали обо мне сегодня». Выразите свои чувства: «Мне не нравится такой комментарий.Меня очень расстраивает и смущает: «Спросите (и, возможно, предложите решение)», «Пожалуйста, не делайте таких комментариев перед другими людьми». Если хотите, дайте человеку убедительную причину сделать то, что вы просите … «Я стараюсь не судить тебя в присутствии других, и я ценю то же самое. Я бы хотел, чтобы мы оба чувствовали себя хорошо ».

Ситуация: Вы убираете в доме, а партнер оставляет беспорядок и всю посуду, ожидая, что вы заберете.

Попробуйте следующее: Начните с хорошего время: «Я хочу поговорить о доме, сейчас хорошее время?» Дайте ему или ей повод послушать: «Я знаю, что вы заботитесь обо мне, и чувствуете, что важно не позволять мелочам превращаться в большие проблемы.«Сформулируйте факты». Вчера я потратил много времени и сил, собирая дом, и когда он стал чистым, я обнаружил, что собираю ваши обеденные тарелки и одежду ». Скажите, как вы себя чувствуете:« Я люблю вас и получаю удовольствие от занятий для вас, но я также чувствую себя обиженным, когда чувствую, что беру трубку только я. «Спросите, что вы хотите (возможно, вам нужно будет уточнить),« Можете ли вы взять посуду после обеда в течение недели? » Никогда не помешает назвать еще одну причину, почему это хорошо для вас обоих: «Это сняло бы с меня большое давление и действительно помогло бы.»

Мы можем чувствовать, что нас используют как в больших, так и в малых ситуациях. Основные принципы защиты себя включают: формулирование положительных аспектов вашего запроса, описание (без суждения или всего или ничего) ситуации, выражение ваших чувств, спрашивать или говорить «нет» и сохранять позитивный настрой.

Несколько сокращенных способов спросить о том, что вы хотите:

  • «Извините, можно мне …»
  • «Я хотел бы [___], пожалуйста. «
  • » Я надеялся, что смогу вас спросить… «
  • » То, что вы предложили, здорово, но мне не подходит, потому что [___] Могу я получить [___] вместо этого? Спасибо «
  • » Я запутался, вы можете мне это объяснить? «
  • » Извините, что беспокою вас, но вы можете мне помочь? «

Сокращенные способы сказать нет:

  • «Я забочусь о тебе, но я был бы признателен, если бы ты остановил X (раздражающее или проблемное поведение).»
  • «Мне очень жаль, но у меня нет денег, чтобы одолжить».
  • «Спасибо для X (думает обо мне, что-то дает мне), но мне это действительно не нужно.«
  • « Я знаю, что вы пытаетесь помочь, но я могу сделать это самостоятельно ».
  • « Ничего не получится, извините »
  • « Нет, но спасибо, что подумал обо мне ».
  • «Меня это не устраивает.»
  • «Абсолютно нет».
  • «Вы не вовремя рассчитываете. Может быть, в другой раз. «
  • » Я пропущу. «
  • » Это не впишется в мой график. «
  • » Это не соответствует моей личности. «
  • » Попробуй позже. «

Иногда сложно постоять за себя.Часто мы не хотим кого-то разочаровывать или рассердить. Может возникнуть соблазн срезать углы, чтобы выйти из сложных ситуаций с помощью лжи или беспомощности. В краткосрочной перспективе может быть проще солгать, чем объяснять болезненную правду или делать вид, что вы не знаете, как выполнять досадную работу. Но точно так же, как уступки подрывают вашу самооценку, образ общения с другими с помощью лжи и беспомощности может лишить вас особого чувства собственной значимости.

Вы можете найти больше стратегий для улучшения самочувствия в моей новой книге The Stress Response , а также нажав здесь, чтобы подписаться на другие мои советы и подкасты, использующие стратегии DBT для улучшения вашего самочувствия.

Для получения дополнительной информации Кристи Матта, магистр медицины, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше об эмоциональном интеллекте, щелкните здесь.

10 эффективных способов постоять за себя в любой ситуации

Каждый день мы делаем десятки маленьких выборов, которые либо приносят нам пользу, отстаивая наши идеи, либо умаляют нас, потому что мы не решаемся заявить о своих взглядах или желаниях.

Иногда кажется, что проще плыть по течению, чтобы избежать потенциального конфликта. Но правда в том, что позволяя людям ходить повсюду, вы можете усилить чувство стресса и беспокойства, и в конечном итоге это может уменьшить ваше чувство собственного достоинства и сыграть на вашей неуверенности.

Умение постоять за себя поможет вам взять на себя ответственность за свою жизнь, поверить в свои силы и воодушевит вас на достижение своей мечты. Чем сильнее вы себя чувствуете, тем сильнее вы становитесь.

Научитесь постоять за себя в любой ситуации с помощью этих 10 простых, но действенных шагов.

1. Практикуйте открытость и искренность.

Временами это может быть сложно, но если вы научитесь выражать свои мысли открыто и честно, вам будет казаться, что с ваших плеч сняли тяжесть.Очень часто мы прячемся за вялой улыбкой и киваем вместо того, чтобы говорить то, что думаем. Это требует практики, но первый шаг — научиться быть искренним и открыто говорить о том, что вы чувствуете или думаете. Как только вы приобретете привычку быть услышанным, не проявляя чрезмерной уступчивости или защиты, люди будут более открыты для того, чтобы вас слышать.

2. Делайте маленькие, но мощные шаги.

Если вам сложно быть напористым, начните делать небольшие шаги, чтобы постоять за себя.Даже если вы научитесь ходить более уверенно — голова будет высоко поднята, а плечи отведены назад, — это поможет вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно. Направляйте эту уверенность в общение с другими. Такое отношение может относиться ко всем сферам вашей жизни. Чувствуете раздражение из-за человека, который выступил перед вами в Starbucks? Вежливо попросите их отойти назад. Заметили несправедливое списание по счету от одного из ваших поставщиков услуг? Звоните и оспаривайте.

3. Когда кто-то нападает, подождите.

По мере того, как вы становитесь более уверенными в самовыражении, вам также придется научиться сталкиваться с теми, кто хочет вас отвергнуть.Всегда будут люди, чьи личности настроены на режим атаки. Важно сохранять спокойствие, но напористость, если вы чувствуете, что кто-то пытается вас запугать. Не позволяйте себе изнуряться или реагировать на удары ниже пояса. Не угождайте им и не позволяйте запугивать вас. Идите по большой дороге, но стойте на своем.

4. Выясните, что вас действительно беспокоит.

Плыть по течению, чтобы не создавать волн, на самом деле создает для вас больше стресса и беспокойства.Конечно, набравшись смелости, чтобы встретиться лицом к лицу с чем-то или кем-то, что вас беспокоит, вы можете почувствовать страх. Но столкновение с проблемой даст вам возможность сделать ее лучше и уменьшит ее контроль над вами. Помните, люди не могут читать ваши мысли; если вы не озвучиваете то, что вас беспокоит, никто не узнает.

5. Сначала прояснить, не нападая.

Заманчиво занять самодовольную позицию, особенно если вы уверены, что вы правы. С вашей точки зрения, вы оправданно защищаете себя от того, кто, кажется, полностью неправ.Но важно не поддаваться желанию реагировать эмоционально. Вместо этого сделайте вдох и спокойно объясните им свою точку зрения. Избегайте воинственных тонов или обвинительных слов. Уточните, что именно вы имеете в виду, и выслушайте их ответ. Только тогда может начаться настоящее обсуждение.

6. Практика ведет к совершенству.

Как только вы начнете понимать, что значит постоять за себя, самое время попрактиковаться в том, чтобы как можно чаще просить о том, чего вы хотите.Когда кто-то говорит что-то, с чем вы открыто не согласны или чувствуете, что вас подталкивают к тому, что вы не хотите делать, скажите что-нибудь. Исследования показывают, что для формирования новой привычки требуется 66 дней, поэтому придерживайтесь новой напористости в течение двух месяцев, и результаты могут вас удивить.

7. Будьте осторожны.

Вот ситуация, в которой оказались многие из нас: делим пространство с грязным коллегой или соседом по комнате, который неряха. Вы могли хранить молчание, когда ситуация еще больше раздражала вас.Может возникнуть соблазн перейти к пассивно-агрессивному поведению, например, сердито убирать беспорядок или делать ехидные комментарии. Вместо этого попробуйте действовать осмотрительно. Скажите человеку, как вы себя чувствуете, без обвинений. Будьте откровенны со своими проблемами. Затем сделайте простое предложение, которое может исправить ситуацию, например: «Если вы найдете минутку, чтобы привести в порядок свое пространство ночью, это будет большим подспорьем».

8. Отстаивайте свое время.

Время — драгоценный и ограниченный товар, и все же мы часто чувствуем давление, чтобы отдать его, когда у нас есть возможность сказать «нет».Бывают случаи, когда у вас может не быть выбора, например, когда начальник говорит, что у проекта высокий приоритет. Но не позволяйте обязательствам диктовать вам, как вы проводите часы дня. Вы сами контролируете свое время. Оттолкнитесь, когда это уместно, или тактично откажитесь от тех людей или ситуаций, которые мешают вашему расписанию.

9. Признайте, что никто не может сделать вас недействительными.

Вы полностью владеете своими чувствами и действиями. Ваши убеждения, эмоции, мысли и идеи принадлежат вам, и никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете, или опровергнуть ваше мнение.Точно так же, если вы стремитесь опровергнуть точку зрения других людей, вы также саботируете любые возможности для решения проблем или проведения открытой дискуссии.

10. Подделывайте, пока не сделаете.

Научиться постоять за себя нельзя в одночасье. Требуется время, чтобы привыкнуть к напористости. Пока вы находитесь на стадии обучения, вам может быть полезно представить, что вы актер, который учится играть новую роль.

Представьте, что вы самый напористый человек из всех, кого вы знаете.Как бы они поступили в сложной ситуации? Бывают моменты, когда вы переходите от чрезмерного рвения к нерешительности. Научиться постоять за себя — это как езда на велосипеде: в конце концов вы найдете правильный баланс.

Эта статья была опубликована в апреле 2017 года и обновлена ​​для обеспечения точности и свежести.
Фото Kinga / Shutterstock

Дип Патель — серийный предприниматель, маркетолог и инвестор.Он является основателем оздоровительного бренда Penguin CBD. Компания была названа брендом CBD №1 в 2020 году по версии Snoop Dogg’s Merry Jane и была приобретена в мае 2021 года. Патель также работал с такими компаниями, как Cellucor (производитель C4) и A.T. Кирни.

11 маленьких способов постоять за себя каждый день, не важно

В любой день вы можете оказаться в ситуации или двух, когда необходимо знать, как постоять за себя.От того, кто режет перед вами в очереди в кафе, до коллеги, уловившего вашу идею на собрании, действительно есть бесконечные возможности высказаться. И тем не менее, можно так легко упустить эти моменты.

Конечно, всегда нормально отмахиваться от мелких пренебрежений и двигаться дальше. Но может потребоваться и более напористый подход, чтобы получить то, что вы хотите, высказать свое мнение, эффективно поделиться идеями и т. Д. Проблема в том, что научиться постоять за себя может быть непросто.Это может быть не только неудобно с социальной точки зрения, но определенные сценарии также могут вскрыть старые неуверенности.

Например, некоторые «люди с травмой в анамнезе [могут] с большей вероятностью стать жертвами плохого обращения в будущем», — говорит Bustle клинический психолог доктор Ким Хронистер, PsyD. Это означает, что может быть трудно постоять за себя, если вы бывали в токсичных ситуациях в прошлом. Однако есть хорошие новости в том, что вы можете решить внести изменения.

Какими бы ни были ваши конкретные причины, всегда можно попрактиковаться в том, чтобы постоять за себя и со временем стать лучше, чтобы вы могли быть более напористыми, когда это необходимо.По мнению экспертов, читайте дальше, чтобы узнать о некоторых простых способах начать работу.

1. Устраивайтесь поудобнее с идеей

Hannah Burton / Bustle

Если простая мысль о напористости заставляет вас чувствовать себя некомфортно, вы определенно не одиноки. Об этом может быть сложно говорить, особенно если вы привыкли молчать или плыть по течению. Но помните, что это на самом деле положительный момент, и поэтому не о чем беспокоиться.

На самом деле, истинная напористость заключается в том, чтобы просить о том, чего вы хотите, с уважением к другим, согласно Psychology Today .Так что в следующий раз, когда вы будете колебаться, это может помочь изменить вашу точку зрения и осознать, что повышение себя на не означает подавление других. Надеюсь, это поможет вам подойти к этой новой привычке с более позитивной точки зрения.

2. Будьте осторожны со своими словами

«Говорить и использовать свой голос — лучший способ для других не только понять вас, но и научиться отвечать вам», — Шэрон Дж. Лоуренс, лицензированный социальный работник и владелец. ООО «Селах Велнес энд терапевтические услуги», сообщает Bustle.Это может выглядеть так, как если бы вы произнесли именно , вместо того, чтобы уклоняться от проблемы или надеяться, что другие прочитают ваши мысли.

3. Выберите подходящее время для разговора

LightField Studio / Shutterstock

Если у вас есть что-то на уме, лучше всего поднять это, когда другой человек будет наиболее готов (и способен) слушать. Так что, если нужно сказать что-то особо важное, это поможет найти подходящий момент, а не выпалить на месте.

«Установка времени для разговора и упаковка сообщения таким образом, чтобы его можно было получить, могут быть чрезвычайно полезны для вас и для общих отношений или дружбы», — говорит Лоуренс. «Поднятие вопроса в неподходящее время и в неправильном месте быстро уйдет влево».

4. Будьте немного эгоистичными

Наполнение своих дней графиками, надеждами и мечтами других может показаться приятным занятием. Но эта привычка может вызвать у вас чувство усталости и обиды, а также затруднить удовлетворение собственных потребностей.

И поэтому быть немного эгоистичным — это на самом деле хорошо. «Это означает, что вы учитесь расставлять приоритеты, когда это необходимо», — говорит Лоуренс. «Вы всегда должны быть в приоритете, но понятно, что может быть несколько приоритетов, конкурирующих друг с другом. Однако ваши потребности важны, вы должны быть на первом месте, и вы не должны страдать за счет чьих-либо негативных действий».

Это может включать в себя выделение времени для ежедневных дел, важных для вас, и уделение этому первоочередного внимания.

5. Скажите «Нет»

BDG Media, Inc.

Если вы привыкли говорить «да» на все и пытаетесь сделать других счастливыми 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, то от этой привычки будет трудно избавиться. . Но это та область, где вы можете найти больше баланса, если вы решите это сделать.

«Нет» — это всегда нормально, когда речь идет о расстановке приоритетов, — говорит Лоуренс. «Научиться говорить« нет »- это одна из самых освобождающих вещей, которые когда-либо происходят эмоционально». Как только вы начнете чувствовать себя комфортно с этим словом, мы надеемся, что оно окажет влияние на всю оставшуюся жизнь и облегчит постоять за себя.

6. Будьте внимательны к своему языку тела

Если вам трудно постоять за себя, это может помочь уделять больше внимания языку тела не только для небольшого повышения уверенности, но и для обеспечения более четких сообщение другим.

Это может означать, что вы должны стоять ровнее, а не сутулиться, чтобы казаться более напористым, или это может означать открытый язык тела, например, стоя с расслабленными руками по бокам, чтобы казаться более восприимчивым к разговору.

Тем не менее, чтобы создать по-настоящему убедительный образ, можно поработать над тем, как вы чувствуете себя. «Начните с того, чтобы чувствовать себя хорошо изнутри», — говорит Bustle Хайди МакБейн, лицензированный семейный и семейный терапевт. «Высыпайтесь, ешьте [питательную пищу], работайте над своим психическим здоровьем, общайтесь с окружающими и т. Д. Если вы чувствуете себя хорошо внутри, это должно проявиться и снаружи».

7. Выбери свои битвы

Эшли Батц / Суета

Опять же, будут моменты в жизни, когда просто не стоит постоять за себя, говорит Макбейн.И часть того, чтобы быть более напористым, — это знать разницу.

«Если это разовое событие, которое может быть результатом плохого дня, то, возможно, вы захотите попробовать и отпустить его в этот момент», — говорит МакБейн. «Если это что-то / кто-то, с кем постоянно возникала проблема в вашей жизни, вы можете решить ее в первую очередь. Это может быть лично, по телефону, по электронной почте и т. Д.»

8. Установите границы

Границы — это то место, где они находятся, если вы хотите не только постоять за себя, но и дать другим лучшее представление о том, как они должны относиться к вам.В конце концов, «границы — это просто те действия, которые вы не будете предпринимать или терпеть со стороны других», — говорит Bustle Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий шоу Курре и Клапоу. «Что для вас нормально, а что нет, и что вы желаете и не желаете делать, говорить, слышать или приспосабливаться от других, и так далее. Как только эти границы установлены (а они могут измениться со временем), вы теперь готовы. в состоянии постоять за себя «.

9. Придерживайтесь этого

BDG Media, Inc.

Даже если это может показаться реакцией коленного рефлекса, постарайтесь подавить желание извиниться после подачи запроса, говорит доктор Клапоу. Возьмем, к примеру, просьбу к партнеру или соседу по комнате о помощи по дому. Как говорит доктор Клапов, это должно быть прямым: «Мне нужна помощь по дому. Я не могу делать все это сам. Не могли бы вы помочь с этими делами?»

Обратите внимание, что этот запрос не содержит извинений, а просто указывает, что вам нужно, а также предлагает решение.«Постоять за себя не гарантирует, что ваш партнер или кто-либо еще согласится или примирится, — говорит доктор Клапоу, — но это означает, что вы ясны, конкретны и придерживаетесь своих границ и убеждений».

10. Помните, вы заслуживаете уважения

Поскольку существует очень тесная связь между склонностью к давлению и низкой самооценкой, напоминание себе может помочь напомнить себе, что никто не имеет права игнорировать вас, грубить или отрицать ваше чувства. Скажите это, а затем держите мантру в голове, куда бы вы ни пошли.«Убедите себя, что — без вашего согласия — никто не имеет права аннулировать вас», — сказал Леон Ф. Зельцер, доктор философии, в Psychology Today .

11. Практика, практика, практика

Hannah Burton / Bustle

Если вы думаете, что могли бы использовать больше напористости в своей жизни, решите практиковать ее небольшими способами на повседневной основе, возможно, попробовав некоторые из вещей. вышеперечисленное. И если на то, чтобы погрузиться, нужно время, это совершенно нормально. Фактически, «исследования теперь показывают, что для формирования новой привычки требуется 66 дней», — сказал доктор.- говорит Хронистер. «Практикуйтесь в утверждении своих потребностей ежедневно в течение 66 дней и наблюдайте, как это станет для вас автоматическим».

И помните, быть напористым не означает контролировать других или командовать ими. Определенно есть золотая середина между перебором и напористостью. Немного потренировавшись, вы сможете найти этот идеальный баланс и успешно постоять за себя в самых разных ситуациях.

Этот пост был первоначально опубликован 23.02.2016. Он был обновлен 12.06.2019.

Эта статья была первоначально опубликована

Как постоять за себя (и почему вам так сложно)

17 июля 2020

Для некоторых из нас постоять за себя не естественно — на самом деле, это может даже казаться невозможным. Возможно, вы из тех, кто не любит «раскачивать лодку», проглатывая любые противоположные мысли или чувства, чтобы избежать конфронтации.

Следование тому, что хотят другие люди, просто кажется лучшим — или легче — делом.

Но когда мы позволяем людям ходить по себе, у нас во рту будет неприятный привкус. Мы останемся с гневом и негодованием. Мы можем задаться вопросом, почему люди такие невнимательные… Почему они просто не знают, что мы хотим.

Постоять за себя — значит иметь границы и, что немаловажно, знать, как их отстаивать. Когда мы этого не делаем, мы становимся пассивными — мы позволяем жизни просто «происходить», часто попирая нас по пути.

Если вам трудно постоять за себя, вероятно, вы не в курсе своих собственных потребностей — и слишком настроены на потребности других людей.Когда это происходит, вы оставляете себя широко открытыми для использования в своих интересах.

Вы можете иметь отношение к любому из следующего:

  • Вы боитесь, что столкнетесь с отказом или гневом, если не уступите желаниям и потребностям других людей.
  • Идея постоять за себя наполняет вас страхом. Вы знаете, что в глубине души вы хотите что-то сказать, но слова не приходят. Или, может быть, они приходят, но дальше по очереди, в неподходящий момент и в порыве гнева и разочарования.
  • Обычно вы предпочитаете играть вторую скрипку, вместо того, чтобы быть в центре внимания.
  • Вы, вероятно, слишком много занимаетесь работой, например работать сверхурочно, слишком много работать и т. д.
  • Вы чувствуете себя потерянным или теряющим направление
  • Вы избегаете конфронтации любой ценой
  • Вы можете почувствовать себя виноватым, если сумеете постоять за себя
  • Вы нравитесь людям. Фактически, вам комфортно доставлять удовольствие всем, кроме себя.

Почему мне трудно постоять за себя?

Первый шаг к тому, чтобы научиться постоять за себя, — это понять, почему вы так себя чувствуете.Независимо от того, по природе вы интроверт или экстраверт, самовыражение и самоутверждение должны быть относительно инстинктивными. Когда это не так — и когда кажется, что это слишком сложно — обычно это уходит корнями в прошлое.

Где-то в процессе вы могли понять, что иметь потребности — это плохо или что ваши потребности не так важны, как потребности других людей. Это убеждение может быть настолько глубоко укоренившимся, что вы даже не осознаете его на сознательном уровне. Но в глубине души он держит вас в плену потребностей и желаний всех, кроме вас самих.

Возможно, ваши родители не очень хорошо понимали ваши потребности в детстве. Возможно, вы заботились о родителе, который был нездоров (умственно, физически или эмоционально) и слишком полагался на вас. Может быть, вы были излишне эмпатичны по отношению к ним. Вы беспокоились о том, чтобы задеть их чувства или заставить их чувствовать себя плохо, если бы вы выразили свои чувства или то, что на самом деле хотели.

Если вы относитесь к этому, вы можете столкнуться с большим чувством вины — возможно, даже сегодня.

С другой стороны, вы, возможно, выросли с очень строгими родителями, о которых не могло быть и речи. Один из родителей — или оба — правили насестом. Когда вы выражали то, что хотели или что чувствовали, вас сбивали — наказывали, игнорировали или бросали. Со временем вы научились уменьшаться в размерах и полностью подавлять свои потребности.

Если это кажется вам знакомым, вы можете оказаться в подобных отношениях сегодня. Возможно, это начальник, контролирующий микроменеджмент, контролирующий партнер, эмоционально истощающий друг … Мы склонны искать динамику, аналогичную той, которую мы испытывали в детстве, потому что они кажутся нам «знакомыми».

Как постоять за себя и сломать шаблон

Определите, почему вам так сложно постоять за себя — касались ли вы чего-либо из вышеперечисленного? Посмотрите, сможете ли вы четко определить, какие события вашего детства могли привести к подрыву ваших собственных потребностей. Когда мы понимаем, , почему мы ведем себя определенным образом, , мы открываем дверь для изменения этого поведения.

Запишите все способы, которыми вы могли бы дать слишком много — в отношениях, на работе, дома и т. Д.Если вы не уверены, попробуйте определить в своей жизни те области, которые вызывают у вас гнев или обиду. Как только вы узнаете, где находятся дисбалансы, вы можете постепенно начать их выравнивать, один за другим.

Разберитесь с вашими потребностями — если вы не уверены, в чем они заключаются, попробуйте провести мозговой штурм на листе бумаги, написав такие утверждения, как,

«Мне бы очень понравилось, если…»

«Я хочу…»

«Для меня важно, чтобы я чувствовал…»

Рассмотрение и определение приоритетов потребностей других людей, вероятно, стало для вас второй натурой.Сосредоточьте внимание на себе и на том, чего вы хотите. Вы можете обнаружить, что вам нужно делать это снова и снова. Мозг — это мышца, потребуется время, чтобы его переучить и сосредоточить на себе.

Начните с малого и постепенно повышайте свою уверенность в себе — напористость — это навык, который означает, что вам нужно практиковать его. Сначала это может показаться пугающим, поэтому начните с более мелких вещей, которые не кажутся такими пугающими.

Используйте «я» утверждения, когда заявляете о себе — это правило номер один в справочнике по здоровому общению.Некоторые примеры этого в действии:

«Мне не нравится, когда ты говоришь со мной в таком тоне»

«Я чувствую, что ты сейчас чем-то недоволен. Пожалуйста, дайте мне знать, что случилось? »

«Я не готов говорить об этом сегодня»

«Я сейчас перегружен работой, и мне нужно, чтобы вы делегировали некоторые из моих обязанностей другим членам команды».

Ожидайте, что почувствуете себя виноватым, и все равно продвигайтесь вперед — остерегайтесь любой вины и просто признавайте ее, когда она возникает.Напомните себе, что это старое чувство, которое сейчас неуместно и бесполезно. Если это поможет, вы можете визуально представить, как запираете свою вину в шкафу / пустом ящике дома.

Подумайте, не застряли ли вы в каких-либо нездоровых отношениях — если да, то вам нужно найти более здоровый баланс. В идеале эти отношения естественным образом станут более здоровыми, если вы станете настойчивее. Если они этого не делают, вы можете начать терапию или подумать о том, чтобы уйти.Люди, которые любят и заботятся о вас, захотят увидеть, как вы растете. Если нет, пора заполнить ваш мир людьми, которые это делают.

Ваши желания и потребности так же важны, как и все остальные. Возможно, они не были признаны таковыми, когда вы были моложе, но у вас есть возможность убедиться, что они признаются таковыми сейчас. И когда вы начнете бороться со своим собственным углом, вы обнаружите, что все начинает сдвигаться в вашу пользу.

10 способов постоять за себя

Постоять за себя может быть сложно.Будь то в контексте бизнеса или социального взаимодействия, человек должен быть уверен, что он говорит от своего имени.

Ваш голос, мысли и эмоции должны быть поняты окружающими. Вот 10 советов, как постоять за себя в любой ситуации:

  1. Как вам это нравится?

Прежде чем вы отправитесь в путешествие по развитию вашей способности говорить «нет» (или, возможно, в некоторых случаях «да»), важно понять, что самоутверждение означает, а что нет для вас.Почему вам кажется, что вы недостаточно напористы?

Есть ли определенные ситуации, в которых вы не можете донести свою точку зрения? В чем вы бы хотели быть более напористыми? Есть ли люди, которых вы знаете, которые демонстрируют самоуверенный характер, которым вы восхищаетесь? Все эти вопросы нужно задать, когда вы начнете находить способы постоять за себя. Обращаясь к себе и размышляя о том, чего вы упускаете, вы можете использовать лучшие стратегии для вашей личной ситуации.

  1. Практика ведет к совершенству

Если вы только начинаете свой путь к напористости, вы должны помнить, что нужно время, чтобы разогреться.Как и в случае с любым другим жизненным навыком, практика укрепит вашу способность постоять за себя. Попробуйте немного поиграть в своей напористой натуре, а затем доводите дело до встреч, которые могут потребовать больше усилий. Как и в тренажерном зале, мы можем укрепить свой напористый характер за счет многократного использования.

  1. Выберите свое место и время

Важно настроить себя на успех, выбрав правильное время и место для встречи. Внимательно подумайте о том, где и когда происходит взаимодействие.Устройте встречу, когда вам удобно и где.

Если вы не жаворонок, попробуйте выйти на контакт позже днем. Если есть место, где вы чувствуете себя более комфортно, попытайтесь затронуть проблему в этом месте.

  1. Не нужно ловить каждый мяч

Вы жонглируете занятой жизнью. Вы, вероятно, захотите быть полезным для окружающих, поскольку вам может понадобиться их помощь в ответ. По словам Расти Манна, генерального директора Instructor Music, помните, что вам не нужно решать все проблемы каждый раз.Когда кто-то обращается к вам за помощью или пытается вовлечь вас в проект, это не означает, что вы обязаны помочь. Вы можете упустить некоторые возможности.

  1. Сделайте это физически

Это не означает вступать в физические ссоры с другими людьми. Это означает, что вам нужно знать свой язык тела, который может быть столь же мощным, как и вербальное общение. Ваши плечи опущены? Вы стоите лицом к лицу с человеком или повернулись под углом? Как ваш зрительный контакт? Когда вы заступаетесь за себя, очень важно учитывать физические элементы разговора.

  1. Это не генеральная репетиция

Стратегия «практика ведет к совершенству» уже была рассмотрена, но идея репетиции требует упоминания в качестве отдельной подсказки. Помимо отработки своей напористой натуры на практике, обязательно настройте себя на успех, репетируя важный момент до того, как он произойдет.

Это не означает, что вы должны быть одержимы, но это означает, что вы должны думать о том, как вы хотите, чтобы встреча развивалась.Иногда вы можете просто мысленно прокрутить эту встречу, а в других случаях вы можете даже потренироваться произносить свои «реплики» вслух, наедине.

  1. Сделайте это устно

Точно так же, как вам нужно использовать физичность в своем самоутверждении, вы также должны тщательно владеть своей вербальной реакцией. Наши голоса и слова — наши самые мощные инструменты противостояния другим людям. Вы можете расширить стратегию репетиции до тщательного планирования своих слов с последующим осознанием во время встречи и размышлением после этого.

Говорите ли вы с детьми о разводе или об увольнении сотрудника, используете ли вы положительный язык или отрицательный язык? Вы используете пассивные речевые шаблоны или более активный синтаксис? Как ваша подача и тон голоса? Помните, это то, что мы говорим и как мы это говорим.

  1. Обучайте людей относиться к вам правильно

Мы общаемся с людьми каждый день. Один из способов постоять за себя — дать людям понять, как вы хотите, чтобы они относились к вам.Это не означает, что им нужно прямо сказать. Это означает осознавать, как ваши действия, слова и внешние решения кажутся другим.

Как ваше поведение побуждает людей обращаться к вам позже? Если мы позволим себе использовать в своих интересах один раз, это может быть ключом к пониманию того, что вы можете быть использованы и оскорблены в будущем. Начните эту стратегию, осознавая свое поведение во время взаимодействия и размышляя над ним позже.

  1. Не нужно извиняться

В моменты, когда мы заступаемся за себя, мы часто чувствуем необходимость извиниться или извиниться перед другой стороной.Сделайте свою напористую манеру более сильной, помня, что вы можете говорить людям «нет» или «да», не предлагая причин или оправданий.

Иногда все, что кому-то нужно, — это простой ответ. Если вы чувствуете, что кто-то оставляет вам время, чтобы объяснить, почему вы поможете или не поможете им с их просьбой, просто помолчите несколько минут. Скорее всего, они либо закончат разговор так просто, либо — что еще лучше — повернут разговор в менее конфронтационном направлении.

  1. См. Другую сторону

Мы часто смотрим внутрь себя, когда пытаемся противостоять кому-то другому.Один из эффективных способов показать свою уверенность в себе — это знать и о другом человеке.

Учитывайте их точку зрения, мотивы, потребности и желания. Почему они находятся в той ситуации, в которой находятся, и как это влияет и окрашивает ваши встречи с ними? У каждой истории есть две стороны. Убедитесь, что вы думаете о них обоих.

Как постоять за себя, чтобы не стать человеком

Для многих это не совсем вторая натура — знать, как постоять за себя.Это особенно верно для людей, которых называют пустяками, независимо от того, были ли они присвоены себе титул или репутация росла с течением времени в результате личного и профессионального опыта, который превратил их в настоящих человеческих тряпок. Независимо от того, как люди начинают ходить, говорить о воплощениях этих хорошо известных ковриков «ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ», придерживаться своего мнения и говорить свою правду — непростая задача.

Возможно, из-за глубоко укоренившейся веры в то, что вы бездельник, вы стали ассоциировать трение как конфликт, а конфликт — как худшее, с чем вы когда-либо сталкивались.Однако кое-кого может удивить то, что основная проблема заключается не столько в борьбе с утверждением своих убеждений, сколько в установлении границ в отношении того, что вы готовы принять от других.

«Когда я работаю с людьми по этому вопросу, кажется, что женщинам особенно трудно установить здоровые границы — и твердо отстаивать себя — если это не было смоделировано для них в детстве», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Хотя постоять за себя не обязательно должно быть страшно или что-то, что заставляет себя настраивать себя, доктор.Мэнли отмечает, что многие действительно боятся, что их сочтут грубыми или агрессивными, если они предпримут шаги для этого. «Таким образом, часть работы заключается в том, чтобы научиться тому, что человек может противостоять другим с нежной, твердой силой», — говорит она. Тот факт, что проявление этой тихой силы вполне возможно, является победой для всех людей, особенно для интровертов.

Истории по теме

Даже установление этих границ может служить средством самоутверждения, которое определенно не является неприятным или отталкивающим.«Энергия, которую нужно научиться принимать, — это энергия уверенности в себе, искренности и уважения», — говорит доктор Мэнли. «Когда у нас есть эта энергия внутри себя, другие склонны осознавать, что уважительное поведение является необходимостью, а не вариантом». Ниже приведены пять советов по использованию этой энергии.

Запомните эти 5 советов, как постоять за себя раз и навсегда.

1. Найдите время, чтобы оценить свои собственные потребности и границы

И действительно, это означает ваши личные потребности и границы, которые, вероятно, не будут точно отражать чьи-либо другие.«Старайтесь не сравнивать себя с другими в отношении чего-либо — включая количество общественных мероприятий, которые вы посещаете, количество времени, которое вы можете посвятить, или характер вашего вклада в мероприятие», — говорит доктор Мэнли. знать, понимать и уважать собственные потребности, вы с большей вероятностью не будете застигнуты врасплох «. А если вас не застали врасплох? Вы уже догадались — постоять за себя намного проще.

«Как только вы узнаете, поймете и уважаете свои потребности, у вас будет больше шансов не быть застигнутым врасплох.»- клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

Итак, допустим, вы, по сути, олицетворяете, что значит быть социальным интровертом, и ваш друг заставляет вас выйти и повеселиться. В этом случае хорошо знать свои пределы заблаговременно. Вам нравится заставлять себя участвовать в общественных мероприятиях, потому что они часто заканчиваются весело, но, допустим, в определенном случае ваша подруга хочет, чтобы вы пришли в счастливый час с ее коллегой. Если вы знаете себя вы достигли установленной вами квоты на то, что на этой неделе будут зависать после работы, и перспектива присоединиться к вам кажется более стрессовой, чем расслабляющей, тогда вы можете принять во внимание, позволяя своим уже установленным границам выполнять свою работу.

2. Не стесняйтесь говорить «нет», когда знаете, что что-то не подходит для вас.

Уметь сказать «нет» — это искусство. Фактически, это слово может действовать как самое мощное слово всех времен, когда вы хотите справиться со своим беспокойством и стрессом. Несмотря на то, что овладение навыком предоставления этого N-O, когда это уместно, важно, самое важное — это оставаться твердым в своем утверждении и не чувствовать, что вам нужно объяснять свою позицию.

«Если кто-то заставит вас сказать« да », просто выйдите из обсуждения или повторите:« Нет, но спасибо за предложение », — сказал доктор.- говорит Мэнли. «Знайте, что вам не нужно указывать причину, если вы отказываетесь что-то делать. Если на вас оказывают давление по какой-либо причине, вы можете просто сказать:« Я ценю ваш интерес, но это просто не работает для меня »».

3. Поймите, что нет обязанности немедленно отвечать на запросы

«Мы часто склонны брать на себя обязательства, если чувствуем себя поставленными в затруднительное положение», — говорит д-р Мэнли. «Один из способов с уважением отстаивать свои потребности — это выделить время, чтобы подумать о том, что лучше. В таких случаях, как этот, вы можете просто сказать: ‘Я бы хотел подумать об этом.Я свяжусь с вами, как только смогу ».

4. Не исходите из предположения, что вам нужно задавать личные вопросы

Если вы когда-либо были одинокой женщиной на обеде в День Благодарения, вы» Он, несомненно, пережил череду сомнительных вопросов о том, когда вы собираетесь осесть, иметь детей и все такое. И поскольку социально неприемлемо смотреть в лицо причудливой тете Мириам, вы можете просто прекратить обсуждение, прежде чем оно начинается.

«Когда дело доходит до слишком личных или назойливых вопросов, уважительный способ ответить — это улыбнуться и сказать:« Я бы предпочел не говорить об этом ».«- Д-р Мэнли

« Когда дело доходит до вопросов, которые слишком личные или навязчивые, уважительный способ ответить — это улыбнуться и сказать: «Я бы предпочел не говорить об этом», — говорит д-р. Мужественный. «Если человек настаивает на агрессивных вопросах, просто улыбнитесь и скажите:« Подобные вопросы просто не кажутся мне правильными. Пожалуйста, уважайте мои границы »»

5. Почувствуйте себя полностью заслуженным, извинившись в ситуациях, которые не служат you

Если кто-то действительно дергает вас за ухо, лучшим способом будет просто полностью прекратить разговор.Поверьте, это не сдача, это забота о себе. «Физический перерыв, такой как выход из комнаты или прогулка, иногда необходим, чтобы донести суть дела», — говорит доктор Мэнли.

Так если жару не выносишь? Выйди из кухни … и в ванную, где ты можешь наедине написать своему лучшему другу о том, что, черт возьми, происходит.

Теперь, когда вы знаете, как постоять за себя, готовы ли вы получить немного больше о наступлении ? Вот три способа выиграть спор.Или как узнать, что проблема с вашей второй половинкой — , на самом деле решена или требует повторной оценки.

Как и как не постоять за себя

Стало общепринятым мнение, что важно постоять за себя. Но есть способы, которые вряд ли целесообразны. Способы, которые повредят и вам, и вашим отношениям. Способы, которые не позволят вам противостоять человеку, который больше всего нуждается в конфронтации, — самому себе.

По крайней мере, вне контекста напористость — это всегда хорошо. Откровенно сообщая другим, что вам нужно и чего вы хотите, а также о том, что вы чувствуете, демонстрирует личное достоинство, уверенность в себе и уважение. Более того, это может сделать других гораздо более чувствительными к действительности , или законности вашего взгляда. По сути, вы говорите: «Послушайте, я важен. Мне нужно, чтобы вы приняли во внимание мою точку зрения и чувства. Может быть, вы не думаете, что мое положение так же хорошо, как ваше, но я все же думаю, что оно заслуживает того, чтобы к нему относились серьезно.”

Люди, которые не являются напористыми, то есть пассивными, вербально сдерживающими или чрезмерно почтительными, обычно не удовлетворяют (а не могут ) удовлетворять свои базовые потребности в отношениях. В конечном итоге они чувствуют себя разочарованными, непонятыми и неудовлетворенными. По иронии судьбы, более агрессивных, чем напористых, аналогичным образом заканчивают тем, что чувствуют себя «отрезанными» от других, несмотря на то, что они намного лучше заставляют других выполнять их приказы. Но настойчиво, «запугивая» требования и проецируя сообщение о том, что их собственные (эгоцентричные) потребности, несомненно, более жизненно важны, более ценны, чем чьи-либо другие, они в конечном итоге отчуждают окружающих.

Таким образом, напористость представляет собой золотую середину. И хотя, в целом, это так, но также можно быть более воинственным или спорным в своей напористости, чем вы думаете. Если вы решительно провозглашаете правоту своего положения, не обращая внимания на желания, потребности и чувства другого, вы будете восприняты как агрессивные — независимо от того, каким может быть ваше сознательное намерение просто постоять за себя.

И меня так воспринимают — не как напористого, а как самодовольного ly оборонительного — это именно то, что я имею в виду, когда намекаю на неудачную обратную сторону (неправильно) постоять за себя.

Хотя вы не можете означать для агрессии против другого человека (ов), всякий раз, когда ваши напористые заявления пронизаны определенной самодовольством, вы не можете не передать сообщение о том, что ваша точка зрения на самом деле на важнее, чем их — что он лучше, и поэтому ему следует отдать приоритет. В таких случаях вы просто не желаете считать, что положение другого человека — в мире его опыта — такое же искреннее, подлинное или сердечное, как ваше, и удерживается с такой же уверенностью.

Случайно вы можете использовать двойной стандарт: один явно предвзято в вашу пользу. Полностью убежденный в том, что ваш образ мышления является единственно «правильным», вы теряете способность отстраняться от него и уважать личную значимость точки зрения другого. И поэтому неизбежно все ваше отношение к ним становится пренебрежительным. В ответ на то, что они чувствуют себя обиженными, вы спешите заставить их чувствовать себя неправильными в ответ .

И, наконец, разве все это не подпадает под заголовок: «Две ошибки не делают правильного?»

Очевидно, что как только вы опровергли точку зрения другого, возможность для любого продуктивного обсуждения или решения проблем почти исчезнет.Взаимная добрая воля, необходимая для разрешения разногласий, отсутствует в действии. Одно дело — иметь разные предпочтения или потребности. Или иначе интерпретировать ситуацию. Но совсем другое — самодовольно отстаивать свою позицию как единственно разумную. Такая провалившаяся напористость ( истинная напористость всегда учитывает мысли и чувства других) не только невежлива и неуважительна, но и почти наверняка приведет к поражению вашей цели.

Беспощадная защита себя также может восприниматься как насмешка, оскорбление, принижение или воинственность.В этом случае реакция другого с большей вероятностью будет такой же атакующей, оборонительной или побудившей его вообще уйти от вас. Вы настаиваете на исключительной «правильности» своей точки зрения без малейшего признания того, что для них их точка зрения может казаться одинаково верной.

Иногда постоять за себя может быть практически синонимом защиты. Если вы слишком напуганы или неуверенны, чтобы заглянуть внутрь себя на свою возможную слабость или проступок, вы можете почувствовать себя обязанным упорно защищать свою точку зрения — не желая исследовать ее возможную иррациональность.Если, чувствуя, что вас критикуют, ваша непреодолимая реакция коленного рефлекса — дать отпор, вы, возможно, не сможете реалистично оценить, возможно, именно вам нужно пересмотреть свою позицию или изменить ее каким-либо образом. Пока ситуация кажется угрожающей, вы будете оставаться закрытыми для того, что говорит другой, не в силах принять во внимание, что это может быть время, чтобы воспринял их сообщение, а не рефлекторно отвергнуть его.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, вот несколько советов.Прежде чем постоять за себя в конкретных обстоятельствах:

  • Подумайте, откуда идет собеседник. Как вы думаете, какими могут быть их мыслей и чувств? Не могли бы вы начать просто с их вопроса? — или, прежде чем отвечать, примите во внимание то, что, по крайней мере, вы представляете, что с ними может происходить ?
  • Сколько вам действительно нужно, чтобы оправдать или объяснить себя? Может быть достаточно просто сказать, что, поскольку у вас разное происхождение и жизненный опыт, вполне естественно, что вы не согласны с этим во взглядах?
  • Подумайте, как вы можете, не нападая, лучше всего прояснить вашу точку зрения, то есть таким образом, который не является самодовольным (т.д., разъясняя свое превосходство), или чрезмерно оборонительный (т.е. усиленно стремящийся дискредитировать или отвергнуть их неблагоприятное впечатление о вас).
  • Убедитесь, что без вашего согласия никто не имеет права лишить вас права собственности. Что, за исключением случаев, когда вы грубо отрицали факты ситуации, прерогатива судить об обоснованности своих мыслей и чувств принадлежит только вам. И что вряд ли нужно ополчаться против чужой точки зрения.

Как только вы научитесь осознанно постоять за себя, вы обнаружите, что значительно повысили шансы того, что все, что вы хотите сказать, будет лучше понято — и получит больший вес — чем, возможно, когда-либо случай ранее.

© 2012 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.