Как за себя постоять словами: Умение постоять за себя: Умение постоять за себя

Как за себя постоять словами: Умение постоять за себя: Умение постоять за себя

Содержание

9 способов научиться постоять за себя – HEROINE

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, когда нужно отстаивать свое мнение: перед коллегой, критикующим твою идею; родственниками, несогласными с твоим выбором карьеры или партнера; человеком, занявшим твое место в очереди, или подругой, отпускающей токсичные замечания. Проще всего не обращать внимания на эти моменты. Но, если хочешь получать желаемое, эффективно делиться идеями и добиться уважения окружающих, придется учиться постоять за себя. Расскажем, как это сделать.

1. Привыкни к этой идее

Мысль о том, чтобы требовать чего-то или спорить, может быть некомфортной, особенно если ты привыкла плыть по течению и тебе проще промолчать, чем высказаться. Но помни, что отстаивать свое мнение – это позитивная привычка. Тебе не нужно становиться наглой или быть стервой, чтобы другие тебя уважали.

Согласно журналу «Психология сегодня» (Psychology Today), настоящая самоуверенность – это стремление к тому, чего ты хочешь, в уважительной для окружающих манере. Перестань воспринимать выражение своего мнения как акт агрессии, тогда сама идея быть более напористой перестанет казаться пугающей.

2. Не бойся говорить

Говорить о своих потребностях и желаниях – лучший способ помочь другим понять тебя и научиться реагировать. Очень часто, чтобы получить то, что тебе нужно, бороться не обязательно, достаточно попросить.

Вместо того чтобы игнорировать проблему или надеяться, что окружающие будут читать твои мысли, скажи, чего ты хочешь.

3. Будь немного эгоистичной

Привычка постоянно жертвовать собой и ставить чужие интересы выше твоих в конечном итоге приведет к тому, что ты начнешь чувствовать себя усталой, неудовлетворенной, копить обиду. Не жди, что окружающие вдруг прозреют и обязательно отплатят за твою доброту. Мы все по-разному смотрим на одни и те же вещи, поэтому люди могут хорошо к тебе относиться, но искренне не замечать твоих потребностей.
Сохраняй в себе здоровый эгоизм. Учись расставлять приоритеты и заботиться о себе, а не только о других.

4. Выбирай удачный момент для разговора

Это не значит, что ты должна все время замалчивать проблему и ждать, когда человек будет в духе, чтобы выслушать твою претензию. Но, если хочешь донести что-то важное, хорошо бы убедиться, что собеседник готов к диалогу в данный момент. Это поможет вам обоим действовать рационально, лучше понять друг друга и сохранить доброжелательные отношения.

5. Различай, за что стоит бороться, а за что нет

Некоторые моменты не стоят того, чтобы тратить на них энергию. Если это мимолетная ситуация, когда тебе грубит случайный прохожий просто потому, что у него был плохой день, проще отпустить ее, чем доказать ему, что он не прав. Но когда речь идет о близком человеке, коллеге или родственнике, с которым тебе придется еще не раз взаимодействовать, стоит сразу объяснить ему свою позицию, чтобы исключить дальнейшие конфликты.

Уметь постоять за себя – не значит спорить со всеми по любому поводу. Учись искать здоровый баланс между выстраиванием границ и способностью не реагировать на мелкие раздражители.

6. Не извиняйся, когда просишь о чем-то

Жалобное «извините» часто заменяет обращение к собеседнику или служит просто для связки слов, но у него есть конкретное значение. Ты не должна просить прощения за то, что выражаешь свое мнение, просьбу или просто существуешь.

Скажи о своей проблеме и предложи решение – так ты останешься верна своим границам и убеждениям. Начиная с извинений, ты заведомо ставишь себя в слабую позицию. Чтобы оставаться вежливой, есть другие чудесные слова, например «спасибо» и «пожалуйста».

7. Учись правильно использовать язык тела

Если у тебя проблемы с уверенностью, стоит поработать не только над самооценкой, но и над жестами. Обрати внимание, как ты ведешь себя во время разговора с кем-то: сутулишься ли, складываешь руки на груди, суетишься. Исправив эти ошибки, ты сможешь произвести нужное впечатление на собеседника и почувствовать себя сильнее.

Чтобы проецировать уверенный образ, психотерапевт Хайди Макбейн советует в первую очередь работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше. Высыпайся, правильно питайся, укрепляй психическое здоровье, ищи позитивные стимулы в том, что тебя окружает. Если тебе спокойно и хорошо внутри, это обязательно проявится и снаружи.

8. Устанавливай границы

Границы нужны не только, чтобы уметь постоять за себя. Они дают другим людям представление о том, какого отношения к себе ты ожидаешь. Как объясняет клинический психолог Джошуа Клапов, личные границы – это то, какие действия ты не готова принять или терпеть со стороны других людей.

Границы могут меняться с течением времени, а их формирование – постоянный процесс. Как его организовать в общении с друзьями, коллегами или партнером, мы тебе уже рассказывали.

9. Помни, что ты заслуживаешь уважения

Эта важная вещь, о которой забывают те, кто не умеют настоять на своем мнении – каждая из нас достойна уважения сама по себе. Никто не имеет права быть грубым по отношению к тебе или игнорировать твои потребности. Да, люди иногда так поступают, но ты не обязана с этим мириться.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как научиться защищать себя, если вы привыкли молча страдать?

Когда взрослыми мы сталкиваемся с неприемлемым поведением других людей, наша нервная система переключается в режим «бей, беги или замри». Передняя часть мозга отключается, и он переходит в режим выживания. Когда-то в прошлом мы сделали вывод — если защищаться, будет только хуже. И наша нервная система запомнила это.

Но замалчивание не работает во взрослых отношениях. Оно не дает нам расти. Более того, эта стратегия больше не помогает оставаться в безопасности, как когда-то в детстве. Совсем наоборот: когда мы не говорим, что думаем и чувствуем, и боремся с собственным инстинктом самозащиты, это нам вредит.

Как же меняться, если нервная система заставляет нас застревать в старых защитных стратегиях? Как сделать инстинктивный процесс сознательным, чтобы у нас появился выбор?

Первый шаг — начать обращать внимание на то, что происходит внутри при возникновении конфликта. Таким образом мы признаем этот паттерн и замечаем, что переходим в режим реагирования, когда сталкиваемся с тем, что ощущается небезопасным в отношениях.

Признавая то, что происходит, мы можем отнестись к себе с состраданием и поблагодарить за то, что справлялись с такими ситуациями раньше наилучшим из известных нам способов. Мы также можем напомнить себе, что это стратегия больше не работает.

Второй шаг — остановиться и спросить свою испуганную часть, что ей нужно услышать, чтобы решиться защитить себя. Иногда важно, чтобы ей напомнили: она не нуждается в другом человеке так сильно, как раньше. Когда мы понимаем, что мы не умрем без него, что мы спроецировали свою детскую зависимость во взрослые отношения, риск уже не кажется таким огромным, и мы можем решиться на открытое высказывание.

Возможно, маленькому испуганному ребенку внутри нас важно услышать, что он не обязан объяснять, почему ему некомфортно, или добиваться того, чтобы другой человек понял его или согласился с ним? Иногда мы боимся, что придется защищаться от злости, обвинений или защитных реакций другого человека, и это пугает больше всего.

Как постоять за себя? | Тренинг-Центр Синтон

Каждый из вас сталкивался с такой ситуацией, когда уже после конфликта приходило в голову, что нужно было бы сказать и как себя повести, чтобы достойно ответить обидчику. В жизни возникает много ситуаций, когда от нас требуется больше твердости, чтобы настоять на своем, например:

— друг постоянно одалживает деньги и не возвращает вовремя;

— начальник обругал вас в присутствии других подчиненных;

— ваша подружка заставляет вас делать то, что вам не хочется, пытаясь сделать из вас того, кем вы не являетесь.

Существует четыре шага, которые помогут вам постоять за себя,

отстоять свою точку зрения, достойно ответить обидчику. Изучив их и применив в действии, вы перестанете после спора или ссоры постоянно прокручивать в голове сюжет на тему «а что нужно было сделать или сказать в данной ситуации».

Шаг первый. Ограничьте свой язык жестов

Когда на вас давят, ругают либо оскорбляют, очень легко поддаться давлению. Тут ваше тело может начать говорить, хоть рта вы еще и не раскрывали. Вы можете начать кивать головой, пожимать плечами, выдавать извиняющиеся улыбки. Такой язык тела свидетельствует о том, что вы сдаетесь, он ослабляет вашу защиту до того, как вам выпадет шанс что-то сказать в свою пользу.

Подобные действия вашего организма вы должны взять под контроль и свести к минимуму. Вместо этого сядьте или станьте прямо и смотрите противнику в глаза. Спокойно ждите, пока он все скажет, не перебивайте.

Дождитесь, когда говорящий выпустит пар, и только после этого начинайте спокойно отстаивать свою точку зрения. Требуйте, чтобы вас не перебивали, вежливо напоминая, что вы заслужили право высказаться.

Шаг второй. Говорите от первого лица и используйте активный залог (в противоположность пассивному) 

Начинайте свой защиту с таких конструкций, как «я не согласен», «я думаю», «я не…». Это позволит вам держаться предмета спора, предотвратит перевод атаки на других людей, которые не имеют отношения к данной ситуации.

Не пытайтесь извиняться и признавать свою вину в момент неприятного разговора или ссоры. Если вы пытаетесь постоять за себя, этот метод неприемлем. Извиниться можно позднее за то, что вы сказали что-то не очень приятное — когда страсти улягутся.

Шаг третий. Интонация

Тембр голоса и интонация имеют огромное значение. Голос не должен дрожать, в нем не должно быть истеричных ноток, он не должен быть мягким и тихим. Вы должны говорить ровным размеренным голосом с нотками металла. Не заканчивайте свои ответы интонацией идущей вверх, это показатель неуверенности. Падение голоса по окончании фразы (т. е. уход в низкий регистр), заставляет ее звучать весомо и авторитетно.

Шаг четвертый. Доводите ситуацию до логического заключения

Последнее слово должно остаться за вами. Столкновение с начальством вы можете закончить, предложив какое-то решение или, если вам от этого будет комфортно,— компромисс. Противостояние с друзьями, подругами, родственниками, можно окончить фразой «Я не изменю свою точку зрения, примите ее или оставьте все как есть».

Постоять за себя. 9 правил, о которых надо рассказать ребенку ~ Я happy МАМА

Главная / Журнал / Полезные советы / Постоять за себя. 9 правил, о которых надо рассказать ребенку

Эти 9 советов помогут вам научить ребенка не дать себя в обиду и постоять за себя.

  1. Никому не позволяй нарушить свои права. Никто не имеет права заставлять тебя действовать против твоей воли, угрожать тебе, дразнить или причинять боль. Если тебе некомфортна ситуация, стоит собраться духом и защитить себя словами или действиями. Но и ты тоже не должен нарушать права других людей!
  2. Будь уверен в своих действиях и мыслях. (Поддерживайте в своем ребенке положительную самооценку, хвалите за высказанное личное мнение. Хвалите за хорошие поступки, научите реагировать на собственные ошибки. Цените своего ребенка и его успехи, и тогда он будет уверен в себе.)
  3. Верь в лучшее. (Научите ребенка замечать хорошее, не зацикливаться на негативе. Человеку-оптимисту проще воспринимать мир, такие люди притягивают к себе таких же положительных людей и такой же позитив.)
  4. Ты имеешь право на личное мнение. (Следует создавать различные условия для общения с разными людьми, подключать детей к этому общению, чтобы они учились высказывать свое мнение, начинать и поддерживать разговор. Опыт общения с разными людьми в разных ситуациях прибавит уверенности в себе.)
  5. Драться – не самый лучший вариант. Не всегда драка является самым лучшим способом выхода из ситуации. Часто она только усугубляет ее. Слова намного лучше помогают в таких ситуациях!
  6. Никогда не поддерживай детей, которые дразнят тебя или других. (Научите ребенка тому, что у него и у других людей есть имя, которое является настоящей ценностью. Все остальные прозвища и дразнилки должны игнорироваться.)
  7. Никогда не бойся отказываться и говорить «нет». (Важно, чтобы ребенок понимал, что у него есть выбор. Что он всегда может отказаться, сказать “нет”. И самое главное, его выбор будут уважать.)
  8. Обращайся за помощью. (Научите ребенка просить о помощи, если он сам не справляется. В первую очередь обратиться стоит к родителям.)
  9. Занимайся спортом. Спорт, особенно если есть успехи, очень поднимает уверенность в себе и в своих силах. Спорт развивает терпение и выдержку.

Была ли эта информация полезной?

ДаНет

Смотрите также: 10 советов, как вырастить умного ребенка без помощи «развивашек» Как отвечать на детские вопросы. 7 дельных советов 10 лучших советов от великого Ошо

Как научиться защищать себя? | Законы и безопасность

Начнем с того, что Вам следует забыть про своё представление о драке. Потому что во время драки сила играет самую последнюю роль. Я бы сказал так: на 80 процентов влияет психологический настрой, на 15 — техника, то есть, Ваше умение драться, и только на 5 процентов — сила.

Именно поэтому в этой статье будет говориться о том, как правильно себя настроить на бой с человеком.

Во-первых, забудьте всякую жалость к своему противнику или правила честного боя. Уверяю Вас, что он Вас жалеть не станет, и в любой подходящий момент будет готов нанести удар. Если под рукой оказывается какая-то дубина, или консервная банка, или разбитая бутылка — не брезгуйте этим, берите в руки и идите в бой. Только ни в коем случае не бросайте свое оружие в противника, а используйте его как продолжение Вашей руки. К тому же, жалеть человека, который покушается на Вашу жизнь или на жизнь Ваших близких, просто неразумно. Научитесь во время боя превращаться в совсем другого человека, или даже не в человека, а скорее, в зверя, и не просто в какую-то невинную канарейку, а в свирепого зверя. Действуйте так, чтобы Ваш соперник не просто Вас боялся, а был в ужасе от Вас.

Во-вторых, поймите, что, раз уже дошло до драки с кем-то, то Вы запросто можете получить от него. Поэтому научитесь не жалеть себя, а идти вперед, нападать. Выигрывает тот, кто не боится получить. А без единого синяка из драки выходят лишь настоящие мастера.

В-третьих, помните, что Вы деретесь с таким же человеком, как и Вы, то есть, у него также есть две руки, две ноги, голова. И каким бы устрашающим он бы ни выглядел, он все же остается человеком, у которого также есть слабые места, по которым Вам просто-напросто придется попадать. Но если Вы все-таки не чувствуете уверенности в себе, то просто представьте себе этого человека голым. После этого он не будет Вам казаться каким-то пугающим, наоборот, Вы почувствуете уверенность в себе.

В-четвертых, как я уже говорил, сила не играет практически никакой роли, поэтому Вам не надо иметь больших мышц, а просто знать, куда стоит попадать, и попадать туда. А это: глаза, виски, затылок (вот почему во всех видах спорта туда бить запрещено), горло, солнечное сплетение (особенно на вдохе), почки, пах (думаю, это место в комментариях не нуждается). Есть еще место, чуть выше пяты, если туда хорошенько ударить, то человек вообще становится хромым на эту ногу.

Из этого можно сделать вывод, что эти места нужно наиболее тщательно защищать, потому что они являются ключом к нейтрализации человека. А этот ключ может использовать даже тринадцатилетний ребенок.

Если же Вам никак не удается победить свой страх перед дракой, то Вы просто представьте себе, что это Ваш последний бой и Вам придется не просто сражаться, а победить, иначе он станет для Вас фатальным. Вообще, очень важно перед боем включать свое воображение, оно помогает Вам набрать уверенности в себе, поверить в свои силы или создать условия, при которых Вы не победить просто не сможете.
В заключение я хочу сказать пару слов о силе. Хотя она не является основой победы, но Вы будете чувствовать себя намного увереннее, если будете поддерживать спортивную форму, к тому же, это полезно для здоровья.

Шесть правил, которые научат ребенка постоять за себя

Отправляясь в магазин спортивных товаров, родители вместе с беговелами, велосипедами, роликовыми коньками и прочим спортинвентарем сметают с витрин комплекты защиты спины, колен, запястий и даже шлемы для своих активных детей. В таких «доспехах» ребенок будет защищен от внешних факторов, которые при занятиях спортом смогут нанести физический вред. А как помочь ребенку научиться защищать свое «я»? «Я-Родитель» выделил правила, которые помогут укрепить в ребенке внутренний стержень и воспитать уверенность в себе. Кстати, вполне возможно, что наши советы пригодятся и многим взрослым в общении с другими взрослыми.

Правило первое. Не бояться признавать свои ошибки и быть оптимистом!

Представим ужин в детском саду. Ваш ребёнок случайно роняет тарелку, и та вместе с морковной запеканкой летит на кафельный пол и разбивается с дребезгом. Как отреагирует малыш? Испугается, что воспитатель будет его ругать? Убежит с места происшествия или будет уверять, что это сделал не он? Научите своего ребёнка признавать свои ошибки, не прятаться от ответственности, но при этом не делать из произошедшего трагедии и во всём видеть лучшее! Растите оптимиста. Ведь тарелки бьются на счастье! Никто не порезался – разве это не чудо? К малышу-оптимисту обязательно подтянется другой малыш, который и поделится своей морковной запеканкой. Ведь вместе есть гораздо веселее. И когда ребенок станет старше, умение нести ответственность за свои поступки и оптимизм будут всегда помогать ему отстаивать свое «я» и находить выходы из самых сложных жизненных ситуаций.

Правило второе. Не реагировать на попытки тебя унизить!

Разумеется, от дразнилок, кличек и обзываний еще никому не удавалось сбежать. Другой вопрос – как на них реагировать. Кого-то коверкание собственной фамилии или имени может довести до плача в школьном туалете, а кого-то может заставить улыбнуться. Научите своего ребёнка игнорировать дразнилки и самому не придумывать кличек другим людям, потому что у каждого есть имя. Нужно просто усвоить эту истину, но не зацикливаться на ней. Если ребёнок начнёт каждому объяснять с трясущимися губами, что на самом деле «У меня есть имя!!!», это только раззадорит толпу. «Не реагировать или улыбнуться в ответ», — неожиданный, но приятный взгляд доморощенного оптимиста на обзывание. Вы только представьте, как эта простая философия поможет ребенку в дальнейшем, когда люди будут говорить ему вещи куда более обидные, чем дразнилки в детском саду.

Правило третье. Не показывать страх.

Ребенок возвращается из школы. По дороге встречаются дети постарше и начинают угрожать. Никто не имеет права заставлять человека действовать против его воли, а также угрожать или причинять боль, — вот что обязательно должен усвоить ваш ребенок. Стоит объяснить ему, что себя нужно уметь защищать, правда, не всегда с помощью кулаков. Нужно уметь найти в себе силы сгладить конфликт и не показать страха, даже если страшно так сильно, что дрожит голос. Держаться и вести уверенный диалог – вот, что самое важное. Ну а если не поможет, и обидчик начнет драку, то ваш ребенок должен уметь защитить себя. Научите его простым приемам самообороны. На всякий случай. Если он будет знать, что сможет ответить на физический удар, то ему в таких ситуациях будет проще «бить» словами.

Правило четвертое. Уметь говорить «нет».

Сосед по парте просит вашего ребенка донести его портфель, и ребенок соглашается. Маша из параллельного класса постоянно клянчит конфеты, и ваш сын отдает ей все сладости, которые вы положили ему с собой. Конечно, отзывчивость и доброта – это хорошие качества, друзьям обязательно надо помогать и делиться с ними, но ребенку надо показать разницу между дружбой и манипуляцией. Ребенка надо научить говорить «нет», если он не хочет что-либо делать. Иначе он, заодно со всеми, или просто по привычке во всем уступать приятелю не сможет сказать «нет», когда ему предложат «давай попробуй сигарету» или «иди, ударь этого мальчика». Научите малыша тому, что у него всегда есть выбор и не надо бояться отказываться от чего-либо. Нужно быть добрым, но нельзя позволять другим пользоваться этой добротой.

Правило пятое. Не надо бояться просить о помощи.

У вашего ребенка не получается сделать поделку из пластилина, и, устав бороться с неподатливым материалом, он оставляет затею и больше к ней не возвращается. Просить о помощи взрослых – стыдно, ведь он и сам уже большой, а сверстники могут застыдить, потому что у них все получилось. Научите вашего ребенка не стыдиться того, что он чего-то не умеет, и просить о помощи. Но просить о помощи — не значит переваливать все на других. Пусть ему покажут, как правильно держать пластилин в ладонях или вылепят одну из деталей, ну а с остальным он уже справится сам. Таким образом, ребенок почувствует, что он тоже может и умеет и не будет комплексовать из-за неудач. И если сегодня вы научите его правильно просить о помощи в таких мелочах, то завтра это поможет ему справляться с гораздо более сложными жизненными задачами.

Правило шестое. Привить любовь к спорту.

Вернёмся в тот же спортивный магазин, с которого всё началось. Помните о том, что утренняя пробежка вместе с мамой, зимние прогулки на лыжах с папой или серьёзное увлечение плаванием помогут в формировании уверенности в себе. Заражайте ребёнка любовью к спорту. Это хорошо и для вас, и для него. Спорт развивает терпение и выдержку, мотивирует на достижение цели в соревнованиях и обязательно приведёт к победе. Ребенок, который испытывал вкус побед в спортивных состязаниях, будет побеждать по жизни и уж совершенно точно всегда сможет постоять за себя в трудных ситуациях. Кроме того, физически сильного ребенка непросто обидеть, унизить или заставить что-то сделать помимо его воли.

Данный тест позволит получить представление о преобладающем типе темперамента вашего ребенка. Ведь разница в темпераментах между родителями и детьми может привести к глубоким конфликтам, если вовремя не осознать, в чем проблема.

Пройти тест

Как научить ребенка постоять за себя, если его обижают во дворе

«Сынок, дай ему в нос, и всё», или «Доченька, всегда зови меня, если тебя обижают»

— не лучшие решения, которые родители могут подсказать детям. Психологи дают ряд практичных советов, как научить ребенка постоять за себя.

Показать как действовать

По словам популярного в Instagram семейного психолога Екатерины Кес, нужно обсуждать с ребенком возможные ситуации, и конкретно объяснять, как поступать и что говорить. Например, если кто-то толкается, он может сказать: «Мне не нравится, когда меня толкают, не делай так больше», «Перестань» и уйти от задиры. Вместе проиграйте такой разговор в виде сценки, где вы — хулиганы, а малыш с достоинством дает вам отпор.

Стоит научить не давать сдачу, договариваться и направлять ситуацию в положительном ключе. Дипломатия пригодится ребенку и во взрослой жизни.

Также задумайтесь о собственном примере: умеете ли вы постоять за себя, и как это делаете. Ведь, как отмечает психолог центра Nekrizis.ru Родион Чепалов в интервью ресурсу Ivona, ребенок наблюдает и перенимает ваши реакции.

Формировать здоровую самооценку

Детский психолог Любовь Голощапова на портале «Ребенок в детском саду» пишет о том, что если ребенка постоянно обижают, возможно, причина в бессознательном чувстве вины родителей. Когда еще маленьким папам и мамам методично доносили, что они недотепы, в их подсознании отложилось — со мной что-то не так. В итоге взрослый не принимает ни себя, каким он есть, ни свое чадо, повторяя ту же самую историю с критикой. Это формирует в ребенке комплекс неполноценности — отличную почву, чтобы стать «мальчиком для битья» во дворе.

Поэтому, чтобы научить давать отпор обидчикам, прежде всего, нужно перестать пилить и себя, и ребенка. Полюбив себя, а также прекратив поток травмирующей критики и выражая поддержку малышу, родители создадут подходящую атмосферу для развития его здоровой самооценки. Уверенного в себе ребенка будет не так просто «затюкать».

Также в этом помогут занятия любым спортом. Хотя применение физической силы в конфликтах — не то, к чему стоит поощрять ребенка, развитие этой силы сделает ребенка увереннее.

Защищать в меру

От родителей зависит то, как ребенок будет воспринимать дворовые неприятности. Малыши быстро забывают обиды, но если взрослые чрезмерно акцентируют внимание на том, что их ребенка «унизили», и каждый раз бегут решать вопрос, они оказывают ему медвежью услугу. Один из авторов энциклопедии «Психологос», Т.Шишова в своей статье отмечает, что это раздувает самолюбие и обидчивость, развивает страхи либо агрессию.

Но это не означает, что нужно оставить сына или дочь без помощи: порой стоит поговорить с хулиганами и их родителями. В следующий раз это придаст ребенку уверенности в разговоре с обидчиками, ведь он будет знать, что может положиться на вас.

Работать с ребенком

Как пишет та же психолог, если ребенок не только во дворе, но и в любом коллективе становится жертвой, значит дело в нем. Понаблюдайте, как он общается с детьми, в чем проблема: он трусит или сам провоцирует.

Для борьбы со страхом переключите ребенка на других: учите его мужественно защищать слабых, тогда он и себя не даст в обиду. А маленькому провокатору стоит научиться сочувствию, устранить комплекс жертвы и враждебность по отношению к миру. В этом помогут изменения в родительском воспитании.

Также изгоями часто становятся капризные и избалованные дети. Как в интервью «Аргументам и фактам» советует клинический психолог Ирина Медведева, нужно научить ребенка общаться в коллективе: уступать, делиться с другими, быть добрым и открытым.

Итак, чтобы ребенок умел постоять за себя, нужно воспитывать в нем здоровую самооценку, а также учить его общаться — это поможет не только защитить себя от обидчиков, но и избежать многих конфликтных ситуаций.

10 эффективных способов постоять за себя в любой ситуации

Каждый день мы делаем десятки маленьких выборов, которые либо приносят нам пользу, отстаивая наши идеи, либо умаляют нас, потому что мы не решаемся заявить о своих взглядах или желаниях.

Иногда кажется, что проще плыть по течению, чтобы избежать потенциального конфликта. Но правда в том, что позволяя людям ходить повсюду, вы можете усилить чувство стресса и беспокойства, и в конечном итоге это может уменьшить ваше чувство собственного достоинства и сыграть на вашей неуверенности.

Умение постоять за себя поможет вам взять на себя ответственность за свою жизнь, поверить в свои силы и воодушевит вас на достижение своей мечты. Чем сильнее вы себя чувствуете, тем сильнее вы становитесь.

Научитесь постоять за себя в любой ситуации с помощью этих 10 простых, но действенных шагов.

1. Практикуйте прозрачность и искренность.

Временами это может быть сложно, но если вы научитесь выражать свои мысли открыто и честно, вам будет казаться, что с ваших плеч сняли тяжесть.Очень часто мы прячемся за вялой улыбкой и киваем вместо того, чтобы говорить то, что думаем. Это требует практики, но первый шаг — научиться искренне и открыто говорить о том, что вы чувствуете или думаете. Как только вы приобретете привычку быть услышанным, не проявляя чрезмерной уступчивости или защиты, люди будут более открыты для вас.

2. Делайте небольшие, но мощные шаги.

Если вам сложно быть напористым, начните делать небольшие шаги, чтобы постоять за себя.Даже если вы научитесь ходить более уверенно — голова будет высоко поднята, а плечи отведены назад — это поможет вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно. Направляйте эту уверенность в общение с другими. Такое отношение может относиться ко всем сферам вашей жизни. Чувствуете раздражение из-за человека, который выступил перед вами в Starbucks? Вежливо попросите их отойти назад. Заметили несправедливое списание по счету от одного из ваших поставщиков услуг? Звоните и оспаривайте.

3. Когда кто-то атакует, подождите.

По мере того, как вы становитесь более уверенными в самовыражении, вам также придется научиться сталкиваться с теми, кто хочет вас отвергнуть.Всегда будут люди, чьи личности настроены на режим атаки. Важно сохранять спокойствие, но напористость, если вы чувствуете, что кто-то пытается вас запугать. Не позволяйте себе изнуряться или реагировать на удары ниже пояса. Не угождайте им и не позволяйте запугивать вас. Идите по большой дороге, но стойте на своем.

4. Выясните, что вас действительно беспокоит.

Плыть по течению, чтобы не создавать волн, на самом деле создает для вас больше стресса и беспокойства.Конечно, набравшись смелости, чтобы встретиться лицом к лицу с чем-то или кем-то, что вас беспокоит, вы можете почувствовать страх. Но столкновение с проблемой даст вам возможность сделать ее лучше и уменьшит ее контроль над вами. Помните, люди не могут читать ваши мысли; если вы не озвучиваете то, что вас беспокоит, никто не узнает.

5. Сначала прояснить, не нападая.

Заманчиво занять самодовольную позицию, особенно если вы уверены, что вы правы. С вашей точки зрения, вы оправданно защищаете себя от того, кто, кажется, полностью неправ.Но важно не поддаваться желанию реагировать эмоционально. Вместо этого сделайте вдох и спокойно объясните им свою точку зрения. Избегайте воинственных тонов или обвинительных слов. Уточните, что именно вы имеете в виду, и выслушайте их ответ. Только тогда может начаться настоящее обсуждение.

6. Практика ведет к совершенству.

Как только вы начнете понимать, что значит постоять за себя, самое время попрактиковаться в том, чтобы как можно чаще просить о том, чего вы хотите.Когда кто-то говорит что-то, с чем вы открыто не согласны или чувствуете, что вас подталкивают к тому, что вы не хотите делать, скажите что-нибудь. Исследования показывают, что для формирования новой привычки требуется 66 дней, поэтому придерживайтесь новой напористости в течение двух месяцев, и вы можете быть удивлены результатами.

7. Будьте осторожны.

Вот ситуация, в которой оказались многие из нас: делим пространство с грязным коллегой или соседом по комнате, который неряха. Вы могли хранить молчание, когда ситуация еще больше раздражала вас.Может возникнуть соблазн перейти к пассивно-агрессивному поведению, например, сердито убирать беспорядок или делать ехидные комментарии. Вместо этого попробуйте действовать осмотрительно. Скажите человеку, как вы себя чувствуете, без обвинений. Будьте откровенны со своими проблемами. Следуйте простым советом, который может исправить ситуацию, например: «Если вы найдете минутку, чтобы привести в порядок свое пространство ночью, это будет большим подспорьем».

8. Отстаивайте свое время.

Время — драгоценный и ограниченный товар, и все же мы часто чувствуем давление, чтобы отдать его, когда у нас есть возможность сказать «нет».Бывают случаи, когда у вас может не быть выбора, например, когда ваш начальник говорит, что проект имеет высокий приоритет. Но не позволяйте обязательствам диктовать вам, как вы проводите часы дня. Вы сами контролируете свое время. Оттолкнитесь, когда это уместно, или тактично откажитесь от тех людей или ситуаций, которые мешают вашему расписанию.

9. Осознайте, что никто не может сделать вас недействительными.

Вы полностью владеете своими чувствами и действиями. Ваши убеждения, эмоции, мысли и идеи принадлежат вам, и никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете, или опровергнуть ваше мнение.Точно так же, если вы стремитесь опровергнуть точку зрения других людей, вы также саботируете любую возможность для решения проблемы или проведения открытой дискуссии.

10. Подделывайте, пока не сделаете.

Научиться постоять за себя нельзя в одночасье. Требуется время, чтобы привыкнуть к напористости. Пока вы находитесь на стадии обучения, вам может быть полезно представить, что вы актер, который учится играть новую роль.

Представьте, что вы самый напористый человек из всех, кого вы знаете.Как бы они поступили в сложной ситуации? Бывают моменты, когда вы переходите от чрезмерного рвения к нерешительности. Научиться постоять за себя — это как езда на велосипеде: в конце концов вы найдете правильный баланс.

Эта статья была опубликована в апреле 2017 года и обновлена ​​для обеспечения точности и свежести.
Фото Kinga / Shutterstock

Дип Патель — серийный предприниматель, маркетолог и инвестор.Он является основателем оздоровительного бренда Penguin CBD. Компания была названа брендом CBD №1 в 2020 году Snoop Dogg’s Merry Jane и была приобретена в мае 2021 года. Патель также работал с такими компаниями, как Cellucor (производитель C4) и A.T. Кирни.

10 способов постоять за себя

Постоять за себя может быть сложно. Будь то в контексте бизнеса или социального взаимодействия, человек должен быть уверен, что он говорит от своего имени.

Ваш голос, мысли и эмоции должны быть поняты окружающими. Вот 10 советов, как постоять за себя в любой ситуации:

  1. Как вам это нравится?

Прежде чем вы отправитесь в путешествие по развитию вашей способности говорить «нет» (или, возможно, в некоторых случаях «да»), важно понять, что самоутверждение означает, а что нет для вас. Почему вам кажется, что вы недостаточно напористы?

Есть ли определенные ситуации, в которых вы не можете донести свою точку зрения? В чем вы бы хотели быть более напористыми? Есть ли люди, которых вы знаете, которые демонстрируют самоуверенный характер, которым вы восхищаетесь? Все эти вопросы нужно задать, когда вы начнете находить способы постоять за себя.Обращаясь к себе и размышляя о том, чего вы упускаете, вы можете использовать лучшие стратегии для вашей личной ситуации.

  1. Практика ведет к совершенству

Если вы только начинаете свой путь к напористости, вы должны помнить, что нужно время, чтобы разогреться. Как и в случае с любым другим жизненным навыком, практика укрепит вашу способность постоять за себя. Попробуйте немного поиграть в своей напористой натуре, а затем доводите дело до встреч, которые могут потребовать больше усилий.Подобно тренировкам в тренажерном зале, мы можем укрепить свой напористый характер за счет многократного использования.

  1. Выберите свое место и время

Важно настроить себя на успех, выбрав правильное время и место для встречи. Внимательно подумайте о том, где и когда происходит взаимодействие. Организуйте встречу, когда вам удобно и где.

Если вы не жаворонок, попробуйте выйти на контакт позже днем. Если есть место, где вы чувствуете себя как дома, попытайтесь затронуть проблему в этом месте.

  1. Не нужно ловить каждый мяч

Вы жонглируете занятой жизнью. Вы, вероятно, захотите быть полезным для окружающих, поскольку вам может понадобиться их помощь в ответ. По словам Расти Манна, генерального директора Instructor Music, помните, что вам не нужно решать все проблемы каждый раз. Когда кто-то обращается к вам за помощью или пытается вовлечь вас в проект, это не означает, что вы обязаны помочь. Вы можете упустить некоторые возможности.

  1. Сделайте это физически

Это не означает вступать в физические ссоры с другими людьми. Это означает, что вам нужно знать свой язык тела, который может быть столь же мощным, как и вербальное общение. Ваши плечи опущены? Вы стоите лицом к лицу с человеком или повернулись под углом? Как ваш зрительный контакт? Когда вы заступаетесь за себя, очень важно учитывать физические элементы разговора.

  1. Это не генеральная репетиция

Стратегия «практика ведет к совершенству» уже обсуждалась, но идея репетиций требует упоминания в качестве отдельной подсказки.Помимо отработки своей напористой натуры на практике, обязательно настройте себя на успех, репетируя важный момент до того, как он произойдет.

Это не означает, что вы должны быть одержимы, но это означает, что вы должны думать о том, как вы хотите, чтобы встреча развивалась. Иногда вы можете просто мысленно прокрутить эту встречу, а в других случаях вы можете даже потренироваться произносить свои «реплики» вслух, наедине.

  1. Сделайте это устно

Так же, как вам нужно использовать физичность в своем самоутверждении, вы также должны тщательно владеть своей вербальной реакцией.Наши голоса и слова — наши самые мощные инструменты противостояния другим людям. Вы можете расширить стратегию репетиции до тщательного планирования своих слов с последующим осознанием во время встречи и размышлением после этого.

Говорите ли вы с детьми о разводе или об увольнении сотрудника, используете ли вы положительный язык или отрицательный язык? Вы используете пассивные речевые шаблоны или более активный синтаксис? Как ваша подача и тон голоса? Помните, это то, что мы говорим и как мы это говорим.

  1. Обучайте людей относиться к вам правильно

Мы общаемся с людьми каждый день. Один из способов постоять за себя — дать людям понять, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Это не означает, что им нужно прямо сказать. Это означает осознавать, как ваши действия, слова и внешние решения кажутся другим.

Как ваше поведение побуждает людей обращаться к вам позже? Если мы позволим себе использовать в своих интересах один раз, это может быть ключом к пониманию того, что вы можете быть использованы и оскорблены в будущем.Начните эту стратегию, осознавая свое поведение во время взаимодействия и размышляя над ним позже.

  1. Не нужно извиняться

В моменты, когда мы заступаемся за себя, мы часто чувствуем необходимость извиниться или извиниться перед другой стороной. Сделайте свою напористую манеру более сильной, помня, что вы можете говорить людям «нет» или «да», не предлагая причин или оправданий.

Иногда все, что кому-то нужно, — это простой ответ.Если вы чувствуете, что кто-то оставляет вам время, чтобы объяснить, почему вы поможете или не поможете им с их просьбой, просто помолчите несколько минут. Скорее всего, они либо закончат разговор так просто, либо — что еще лучше — повернут разговор в менее конфронтационном направлении.

  1. См. Другую сторону

Мы часто смотрим внутрь себя, когда пытаемся противостоять кому-то другому. Один из эффективных способов показать свою уверенность в себе — это знать и о другом человеке.

Учитывайте их точку зрения, мотивы, потребности и желания. Почему они находятся в той ситуации, в которой находятся, и как это влияет и окрашивает ваши встречи с ними? У каждой истории есть две стороны. Убедитесь, что вы думаете о них обоих.

11 маленьких способов постоять за себя каждый день, независимо от того, что

В любой день вы можете оказаться в ситуации или двух, когда необходимо знать, как постоять за себя. От того, кто режет перед вами в очереди в кафе, до коллеги, уловившего вашу идею на собрании, действительно есть бесконечные возможности высказаться.И тем не менее, можно так легко упустить эти моменты.

Конечно, всегда нормально отмахиваться от мелких пренебрежений и двигаться дальше. Но может потребоваться и более напористый подход, чтобы получить то, что вы хотите, высказать свое мнение, эффективно поделиться идеями и т. Д. Проблема в том, что научиться постоять за себя может быть непросто. Это может быть не только неудобно с социальной точки зрения, но определенные сценарии также могут вскрыть старые неуверенности.

Например, некоторые «люди с травмой в анамнезе [могут] с большей вероятностью стать жертвами плохого обращения в будущем», — говорит клинический психолог д-р.Ким Хронистер, PsyD, говорит Bustle, что может быть сложно постоять за себя, если вы уже были в токсичных ситуациях в прошлом. Однако есть хорошие новости в том, что вы можете решить внести изменения.

Какими бы ни были ваши конкретные причины, всегда можно попрактиковаться в том, чтобы постоять за себя и со временем стать лучше, чтобы вы могли быть более напористыми, когда это необходимо. По мнению экспертов, читайте дальше, чтобы узнать о некоторых простых способах начать.

1. Станьте комфортно с идеей

Hannah Burton / Bustle

Если простая мысль о напористости заставляет вас чувствовать себя некомфортно, вы определенно не одиноки.Об этом может быть сложно говорить, особенно если вы привыкли молчать или плыть по течению. Но помните, что это на самом деле положительный момент, и поэтому не о чем беспокоиться.

Согласно Psychology Today , истинная настойчивость заключается в том, чтобы просить о том, чего вы хотите, с уважением к другим. Так что в следующий раз, когда вы будете колебаться, это может помочь изменить вашу точку зрения и осознать, что повышение себя до уровня не означает подавления других.Надеюсь, это поможет вам подойти к этой новой привычке с более позитивной точки зрения.

2. Будьте осторожны со своими словами

«Говорить и использовать свой голос — лучший способ для других не только понять вас, но и научиться отвечать вам», — Шэрон Дж. Лоуренс, лицензированный клинический социальный работник и владелец. ООО «Селах Велнес энд терапевтические услуги», сообщает Bustle. Это может выглядеть так, как если бы было сказано именно , что вы хотите, вместо того, чтобы уклоняться от проблемы или надеяться, что другие прочитают ваши мысли.

3. Выберите подходящее время для разговора

LightField Studio / Shutterstock

Если у вас есть что-то на уме, лучше всего поднять это, когда другой человек будет наиболее готов (и способен) слушать. Так что, если нужно сказать что-то особо важное, это поможет найти подходящий момент, а не выпалить на месте.

«Установка времени для разговора и упаковка сообщения таким образом, чтобы его можно было получить, могут быть чрезвычайно полезны для вас и для общих отношений или дружбы», — говорит Лоуренс.«Поднятие вопроса в неподходящее время и в неправильном месте быстро уйдет влево».

4. Будьте немного эгоистичными

Наполнение своих дней графиками, надеждами и мечтами других может показаться приятным занятием. Но эта привычка может вызвать у вас чувство усталости и обиды, а также затруднить удовлетворение собственных потребностей.

И поэтому быть немного эгоистичным — это на самом деле хорошо. «Это означает, что вы учитесь расставлять приоритеты, когда это необходимо», — говорит Лоуренс.«Вы всегда должны быть в приоритете, но понятно, что может быть несколько приоритетов, конкурирующих друг с другом. Однако ваши потребности важны, вы должны быть на первом месте, и вы не должны страдать за счет чьих-либо негативных действий».

Это может включать в себя выделение времени для ежедневных дел, важных для вас, и уделение этому первоочередного внимания.

5. Скажите «Нет»

BDG Media, Inc.

Если вы привыкли говорить «да» на все и пытаетесь сделать других счастливыми 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, то от этой привычки будет трудно избавиться. .Но это та область, где вы можете найти больше баланса, если вы решите это сделать.

«Нет — это всегда нормально, когда речь идет о расстановке приоритетов», — говорит Лоуренс. «Научиться говорить« нет »- это одна из самых освобождающих вещей, которые когда-либо происходят эмоционально». Как только вы начнете чувствовать себя комфортно с этим словом, мы надеемся, что оно окажет волновое влияние на всю вашу оставшуюся жизнь и облегчит постоять за себя.

6. Следите за языком своего тела

Если вам сложно постоять за себя, уделите больше внимания языку своего тела не только для некоторого повышения уверенности, но и для обеспечения более четкого выражения сообщение другим.

Это может означать, что нужно стоять ровнее, а не сутулиться, чтобы казаться более напористым, или это может означать открытый язык тела, например, стоять с расслабленными руками по бокам, чтобы казаться более восприимчивым к разговору.

Однако для того, чтобы создать по-настоящему убедительный образ, можно поработать над тем, как вы думаете о себе. «Начните с того, чтобы чувствовать себя хорошо изнутри», — говорит Хейди МакБейн, лицензированный семейный и семейный терапевт.«Высыпайтесь, ешьте [питательную пищу], работайте над своим психическим здоровьем, общайтесь с окружающими и т. Д. Если вы чувствуете себя хорошо внутри, это должно проявиться и снаружи».

7. Выбери свои битвы

Эшли Батц / Суета

Опять же, будут моменты в жизни, когда просто не стоит постоять за себя, говорит Макбейн. И часть того, чтобы быть более напористым, — это знать разницу.

«Если это разовое событие, которое может быть результатом плохого дня, то, возможно, вы захотите попробовать и отпустить его в этот момент», — говорит МакБейн.«Если это что-то / кто-то, с кем постоянно возникала проблема в вашей жизни, вы можете решить ее в первую очередь. Это может быть лично, по телефону, по электронной почте и т. Д.»

8. Установите границы

Границы — это то место, где они есть, если вы хотите не только постоять за себя, но и дать другим лучшее представление о том, как они должны обращаться с вами. В конце концов, «границы — это просто те действия, которые вы не будете предпринимать или терпеть от других», — говорит Bustle Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий шоу Курре и Клапоу.«Что для вас нормально, а что нет, и что вы желаете и не желаете делать, говорить, слышать или приспосабливаться от других и т. Д. в состоянии постоять за себя «.

9. Придерживайтесь этого

BDG Media, Inc.

Даже если это может показаться реакцией коленного рефлекса, постарайтесь подавить желание извиниться после подачи запроса, говорит доктор Клапоу. Возьмем, к примеру, просьбу к партнеру или соседу по комнате о помощи по дому.Как говорит доктор Клапов, это должно быть прямолинейно: «Мне нужна помощь по дому. Я не могу делать все это сам. Не могли бы вы помочь с этими делами?»

Обратите внимание, что этот запрос не содержит извинений, а просто указывает, что вам нужно, а также предлагает решение. «Отстаивание себя не гарантирует, что ваш партнер или кто-либо другой согласится или примирится, — говорит доктор Клапоу, — но это означает, что вы ясны, конкретны и верны своим границам и убеждениям.»

10. Помните, вы заслуживаете уважения

Поскольку существует очень тесная связь между склонностью к отталкиванию и низкой самооценкой, полезно напоминать себе, что никто не имеет права игнорировать вас, грубить или отрицать ваши чувства. Скажите это, а затем держите мантру в своей голове, куда бы вы ни пошли. «Убедите себя, что — без вашего согласия — никто не имеет права лишить вас права собственности», — сказал Леон Ф. Зельцер, доктор философии, в Психология сегодня .

11. Практика, практика, практика

Hannah Burton / Bustle

Если вы думаете, что можете использовать больше напористости в своей жизни, решите практиковать ее небольшими способами на повседневной основе, возможно, пробовать некоторые из перечисленных выше вещей.И если на то, чтобы погрузиться, нужно время, это совершенно нормально. Фактически, «исследования теперь показывают, что для формирования новой привычки требуется 66 дней», — говорит доктор Хронистер. «Практикуйтесь в утверждении своих потребностей ежедневно в течение 66 дней и смотрите, как это станет для вас автоматическим».

И помните, быть напористым не означает контролировать других или командовать ими. Определенно есть золотая середина между перебором и напористостью. Немного потренировавшись, вы сможете найти этот идеальный баланс и успешно постоять за себя в самых разных ситуациях.

Этот пост был первоначально опубликован 23.02.2016. Он был обновлен 12.06.2019.

Эта статья была первоначально опубликована

Как постоять за себя

Примечание редактора: Это фантастический гостевой пост Стюарта Миллса из Unlock The Door

«Тот, кто подстригает себя ко всем, скоро кончит себя». — Раймонд Халл

Постоять за себя — это черта, которой люди восхищаются в современном обществе, даже если они ненавидят это, когда они те, за кого вы стоите! Это достойно восхищения, потому что демонстрирует стойкость, уверенность в себе и определенный элемент мужества.И разве не все хотят обладать этими качествами?

Это глупый вопрос. конечно они есть. Но причина, по которой большинство людей хотят постоять за себя, заключается в том, что в настоящее время у них нет такой возможности! Если кто-то бросит им вызов, он, скорее всего, либо сбросится и уйдет, отказавшись от защиты, либо набросится и начнет спор, стремясь любой ценой подорвать другого человека.

Ни один из этих подходов вам не выгоден.

Когда вы отказываетесь от сопротивления, вы отказываетесь от своей самооценки и говорите другому: «Ваши потребности больше, чем мои». Вы позволяете им организовывать обсуждение и тему обсуждения, чтобы удовлетворить их потребности, но не ваши.

Это все равно что рубить лес; дерево обрезается в соответствии с потребностями резчика, но в конце концов дерево превращается в ничто, небольшой пень того, чем он когда-то был. Затем он отбрасывается, так как больше не используется.Если вы позволите другим людям, «резчикам» себя вытеснить, то в конечном итоге и от вас тоже откажутся. Вы, конечно же, не хотите этого.

В то же время, если вы будете сопротивляться при каждом признаке сопротивления, если вы будете защищать свой угол, как боксер-призер, то вас не вытеснят. Вместо этого никто не будет подходить к вам, опасаясь расстроить вас! Вы будете как Джейк ЛаМотта из «Бешеного быка», который всегда набрасывается на тех, кто его любит, в результате чего никто не захочет даже знать его.Это был печальный фильм, но он не должен так заканчиваться.

Что делать

Умение постоять за себя гарантирует, что другие люди будут уважать вас, они не будут бояться, что вы откусите им голову, и они не будут пытаться подтолкнуть вас или унизить вас в соответствии со своими потребностями. Прежде чем поделиться некоторыми советами по развитию этой черты, я должен заявить, что изменения будут происходить постепенно, а не в одночасье. Не торопитесь, принимайте устойчивые изменения как естественные, и вы будете улучшать шаг за шагом.

1. Говорите с властью

Многие люди время от времени бормочут, особенно когда они находятся под высоким давлением. Я знаю, что время от времени бормочу, если нервничаю. Бормотание — признак либо низкого интереса, либо боязни кого-то / чего-то.

Другими словами, он не передает авторитета! Когда вы говорите авторитетно, люди знают. Они могут слышать изменения в вашем голосе, вашем тоне, четкости вашей речи. Тогда они понимают, что вас там не для того, чтобы вас толкали.Вас выслушают, и ваше мнение будет услышано.

Как вы говорите авторитетно? Измените позу, чтобы стоять выше и крепче. Выпрямите спину и держите голову вверх; так просто, как смотреть вниз, вы теряете внимание собеседника. Кроме того, не торопитесь с словами; успокойтесь, если вы паникуете, и говорите медленнее, чем обычно. Найдите время, чтобы смаковать каждое слово и использовать понимание каждого слова. Чем больше вы будете использовать эти техники, тем более естественными они станут.

2. Измените свой внешний вид

Ваш взгляд на жизнь — это все, что увидит остальной мир. Если они видят несчастную душу, которая так же склонна кусаться, как и говорить, то они не захотят разговаривать с этой душой из-за страха быть несчастными или причинить себе вред. Однако если вы хорошо разбираетесь в вещах и относитесь ко всему с улыбкой, то вы побудите всех остальных чувствовать себя хорошо. И это действительно редкий подарок.

Это закон жизни: мы хотим помогать тем, кто нам помогает.Никто не захочет рубить дерево, которое дает им хороший воздух. Так что примите решение занять позитивный настрой, особенно при общении с людьми. Люди будут слушать вас, если вы будете относиться к ним хорошо, и тогда никто не должен страдать.

3. Поиск помощи

Просто потому, что вас дразнят или вам трудно сдерживаться от критики, не означает, что вы одиноки. А ты нет. В этом мире есть другие, которые находятся в той же ситуации, что и вы, и некоторые из них научились постоять за себя.Вы можете увидеть это по тому, как они себя ведут, они на собственном опыте узнали, как вести себя.

Что лучше всего, так это то, что эти люди могут быть готовы вам помочь. Вчера вечером я смотрел «Речь короля», где персонаж Колина Ферта страдает серьезным дефектом речи и ему не хватает уверенности. Он находит человека, персонажа Джеффри Раша, который научился лечить дефекты речи с помощью замечательных методов, которые в конечном итоге работают. Я больше не буду портить фильм, и это действительно потрясающе, но герой Раша не врач и не имеет академического образования; он узнал все, что знал, из опыта лечения контуженных солдат.Он научился на собственном горьком опыте.

И другие такие же, как он. Найдите людей, которые знают о вашей ситуации; поищите на веб-сайтах и ​​досках объявлений. Спросите в Facebook, Twitter и Linked In. Сходите в свою местную библиотеку. Есть люди, желающие помочь.

4. Придерживайтесь других

Как только вы научитесь заступаться за себя, а другие поймут это, оглянитесь вокруг. Реальность такова, что будут другие люди, которые окажутся в той же ситуации, что и вы, и их будут обманывать или унизить те, кто не знает ничего лучшего.Вы знаете, каково быть жертвой, и это нехорошо. Так что защищайте окружающих, с которыми могут поступить несправедливо.

Теперь они могут не ценить то, что вы им помогаете, и могут сказать вам об этом, но втайне они будут признательны, если их противник будет за их спиной. Что касается человека, наносящего ущерб, он быстро отступит, если столкнется с кем-то, кто готов противостоять ему.

Я не рекомендую делать этот совет часто; о ваших действиях может проскользнуть слух.Но время от времени, если вы видите, что кто-то нуждается в помощи, то, поддерживая его, вы почувствуете себя лучше, а он сам почувствует себя немного лучше.

Уф!

Спасибо, что прочитали эту статью, ценю ваше время. Не стесняйтесь заходить ко мне домой, и я вас поприветствую. Большое спасибо Амиту за то, что он очень любезно опубликовал эту статью. Я должен ему

рупий

Стюарт Миллс — создатель Unlock The Door, места, где он хочет помочь вам стать похожим на Нео из «Матрицы».Вы также можете найти его в Facebook и Twitter.

Как и как не постоять за себя

Стало общепринятым мнение, что важно постоять за себя. Но есть способы, которые вряд ли целесообразны. Способы, которые повредят и вам, и вашим отношениям. Способы, которые не позволят вам противостоять человеку, который больше всего нуждается в конфронтации, — вам самому.

По крайней мере, вне контекста напористость — это всегда хорошо.Откровенно сообщая другим, что вам нужно и чего вы хотите, а также о том, что вы чувствуете, демонстрирует личное достоинство, уверенность в себе и уважение. Более того, это может сделать других гораздо более чувствительными к законности , или законности вашего взгляда. По сути, вы говорите: «Послушайте, я важен. Мне нужно, чтобы вы приняли во внимание мою точку зрения и чувства. Может быть, ты думаешь, что мое положение не так хорошо, как твое, но я все же думаю, что оно заслуживает того, чтобы к нему относились серьезно ».

Люди, которые не являются напористыми, то есть пассивными, вербально сдерживающими или чрезмерно почтительными, обычно не удовлетворяют (а не могут ) удовлетворять свои базовые потребности в отношениях.В конечном итоге они чувствуют себя разочарованными, непонятыми и неудовлетворенными. По иронии судьбы, люди, которые более агрессивны, чем напористы, аналогично чувствуют себя «отрезанными» от других, несмотря на то, что они намного лучше заставляют других выполнять их приказы. Но через настойчивые, «запугивающие» требования и проецируя сообщение о том, что их собственные (эгоцентричные) потребности, несомненно, более жизненно важны, более ценны, чем чьи-либо еще, они в конечном итоге отчуждают окружающих.

Таким образом, напористость представляет собой золотую середину.И хотя в целом это так, в своей напористости также можно быть более воинственным или спорным, чем вы думаете. Если вы решительно провозгласите правоту своего положения, не обращая внимания на желания, потребности и чувства другого, вы будете восприняты как агрессивные — независимо от того, каким может быть ваше сознательное намерение просто постоять за себя.

И меня так воспринимают — не как напористого, а как самодовольного ly оборонительного — это именно то, что я имею в виду, когда намекаю на неудачную обратную сторону (неправильно) отстаивания себя.

Хотя вы можете не означать агрессию против другого человека (ов), всякий раз, когда ваши напористые заявления пронизаны определенной самодовольством, вы не можете не передать сообщение о том, что ваша точка зрения на самом деле на важнее, чем их — что он лучше, и поэтому ему следует отдать приоритет. В таких случаях вы просто не желаете считать, что положение другого человека — в мире их опыта — такое же искреннее, подлинное или проникновенное, как ваше, и удерживается с такой же уверенностью.

Возможно, вы непреднамеренно используете двойной стандарт: один явно предвзято в вашу пользу. Полностью убежденный в том, что ваш образ мышления является единственно «правильным», вы теряете способность отстраняться от него и уважать личную значимость точки зрения другого. И поэтому неизбежно все ваше отношение к ним становится пренебрежительным. В ответ на то, что они чувствуют себя неправыми, вы спешите заставить их чувствовать себя неправильными в ответ.

И, наконец, разве все это не подпадает под заголовок: «Две ошибки не делают правильного?»

Очевидно, что как только вы опровергли точку зрения другого, возможность для любого продуктивного обсуждения или решения проблем почти исчезнет.Взаимная добрая воля, необходимая для разрешения разногласий, отсутствует в действии. Одно дело — иметь разные предпочтения или потребности. Или иначе интерпретировать ситуацию. Но совсем другое — самодовольно отстаивать свою позицию как единственно разумную. Такая провалившаяся напористость (истинная напористость всегда учитывает мысли и чувства других) не только невежлива и неуважительна, но и почти наверняка приведет к поражению вашей цели.

Беспощадная защита себя также может восприниматься как насмешка, оскорбление, принижение или воинственность.В этом случае реакция другого с большей вероятностью будет такой же атакующей, оборонительной — или побудившей его вообще уйти от вас. Вы настаиваете на исключительной «правильности» своей точки зрения без малейшего признания того, что для них их точка зрения может казаться одинаково верной.

Иногда постоять за себя может быть практически синонимом защиты. Если вы слишком напуганы или неуверенны, чтобы заглянуть внутрь себя на свою возможную слабость или проступок, вы можете почувствовать необходимость упорно защищать свою точку зрения — не желая исследовать ее возможную иррациональность.Если, чувствуя, что вас критикуют, ваша непреодолимая реакция коленного рефлекса — дать отпор, вы, возможно, не сможете реально оценить, возможно ли это вам, , кому нужно пересмотреть свою позицию или каким-то образом измениться. Пока ситуация кажется угрожающей, вы будете оставаться закрытыми для того, что говорит другой, не в силах принять во внимание, что это может быть время, чтобы восприняли их сообщение, а не рефлекторно отвергнуть его.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, вот несколько советов.Прежде чем постоять за себя в конкретных обстоятельствах:

  • Подумайте, откуда идет собеседник. Как вы думаете, какими могут быть их мыслей и чувств? Не могли бы вы начать просто с их вопроса? — или, прежде чем отвечать, примите во внимание, что, по крайней мере, вы, , думаете, что может с ними происходить?
  • Сколько вам действительно нужно, чтобы оправдать или объяснить себя? Может быть достаточно просто сказать, что, поскольку у вас разное происхождение и жизненный опыт, вполне естественно, что вы не согласны с этим во взглядах?
  • Подумайте о том, как вы можете, не нападая, лучше всего прояснить вашу точку зрения, то есть таким образом, который не является самодовольным (т.д., разъясняя свое превосходство) или чрезмерно оборонительный (т.е. усиленно стремящийся дискредитировать или отвергнуть их неблагоприятное впечатление о вас).
  • Убедитесь, что без вашего согласия никто не имеет права лишить вас права собственности. Что, за исключением случаев, когда вы грубо отрицали факты ситуации, прерогатива судить об обоснованности своих мыслей и чувств принадлежит только вам. И что вряд ли нужно ополчаться против чужой точки зрения.

Как только вы научитесь, как осознанно и постоять за себя, вы обнаружите, что значительно повысили шансы того, что все, что вы хотите сказать, будет лучше понято — и придано большее значение — чем, возможно, когда-либо случай ранее.

© 2012 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

11 советов, как постоять за себя и не грубить


Некоторым людям может быть непросто высказаться и постоять за себя.Это может потребовать мужества — которого вам может казаться, что у вас его нет, — особенно когда вы сталкиваетесь с кем-то более высоким, чем вы, в пищевой цепочке или с отличной репутацией.

Но когда пришло время набраться смелости, чтобы поставить ногу и сказать что-нибудь, есть много способов сделать это — без грубости. Вы можете подумать о том, чтобы попробовать какой-нибудь коучинг самоуверенности, если вы действительно боретесь с этим.

1. Будьте уверены

Уверенность означает быть уверенным в себе и своих навыках и не позволять другим говорить вам, что вы можете сделать или куда вы пойдете.Напоминайте себе о своих навыках и способностях и черпайте уверенность, зная, что они у вас есть.

2. Практика

Глядя в зеркало и практикуясь в том, что вы бы сказали кому-то, если они попытаются вас унизить, может иметь большое значение для укрепления вашей уверенности и вашей способности стоять и говорить за себя.

3. Защищайтесь спокойно и разумно

Встать и высказаться за себя не означает, что вам нужно устроить кричащий поединок или потасоваться.Это означает иметь ясную голову и достаточно уверенности, чтобы защитить себя от кого-то. Всегда будьте вежливы и говорите спокойным тоном.

4. Будьте откровенны

Прямолинейность не обязательно должна быть грубостью, и если все сделано правильно, то это не так. Это просто означает прямолинейность в том, что вы говорите, что вы хотите и как хотите.

5. Будьте вежливыми, но твердыми

Вы можете говорить и просить что-то вежливо, но при этом твердо. Для этого вы должны сказать это напористо, но не требовательно, агрессивно или подло.

6. Не сердись

Злость может привести к потере контроля над своим эмоциональным интеллектом, и это не лучший способ стоять или говорить за себя. Это может снизить отношение к вам со стороны начальника и коллег, не заставит их прислушиваться к вам или воспринимать вас всерьез.

7. Доверяйте своим инстинктам

У вас есть причина, поэтому используйте их и доверяйте им. Это отличный способ заявить о себе и постоять за себя, потому что ваши инстинкты подскажут, когда что-то не так и вы должны что-то сказать.

8. Научитесь говорить «нет»

Сказать «нет» — не всегда плохо, и это может быть для вас отличным способом постоять за себя, потому что это говорит о том, что вас не заставят делать что-то.

9. Говорите одними из первых

Быть одним из первых, кто заговорит в той или иной ситуации, может быть отличным способом постоять за себя, потому что это означает, что вы начинаете и всегда готовы и желаете увязнуть в чем-то и участвовать.

10. Задавайте вопросы

Задавать вопросы — еще один отличный способ постоять за себя, потому что это то, как вы делитесь своими мыслями, вас выслушивают и показывают, что вас что-то интересует. К вам будут относиться более серьезно, если вы зададите хотя бы один или два разумных вопроса.

11. Не теряйте силы

Отказ от власти воспринимается как то, что вы в основном говорите, что не хотите, чтобы вы говорили о том, как складывается ваша жизнь или карьера, у вас нет собственных мыслей и что вы согласны с тем, что кто-то другой решает все за вас.

12. Будьте гибкими 24/7

Будьте продуктивной работающей женщиной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, получая удаленный доступ к своей частной рабочей станции в Интернете с любого устройства (ПК / Mac / Android / iOS) с размещенным на хостинге Citrix xendesktop, доступным по доступной цене xendesktop на базе одного из ведущих поставщиков Office 365 люкс — Enterprise E3.

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше.Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям. Если нет, вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (хотя он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгию».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам находить прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по слову в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *