Как правильно заполнять ежедневник: Как вести ежедневник. Несколько практических советов

Как правильно заполнять ежедневник: Как вести ежедневник. Несколько практических советов

Содержание

Как вести рабочий ежедневник эффективно — метод Bullet journal на русском

Как вести Bullet journal и доводить дела до конца.

Этот материал не связан с продвижением или технической работой с сайтом. Мы решили иногда разбирать интересные темы из области саморазвития, которые помогли бы веб-мастерам и другим коллегам из сферы SEO работать эффективнее. Если вам нравятся такие материалы, дайте знать в комментариях!

Почитать по теме:
Секреты эффективности для тех, кто работает мозгом [Научный подход]

Сегодня на страницах блога PR-CY мы решили поделиться интересным способом вести список дел, который применим к личным и рабочим задачам.

Вести ежедневник сложнее, чем кажется

Идея вести ежедневник со списком задач многими воспринимается в штыки: не хочется тратить на это время. Так было и у нашего автора из блога PR-CY, но потом позиция «я и так всё помню» дала сбой. Какие-то дела приходилось откладывать, а потом они забывались.

Вечером вместо ощущения продуктивного дня оставалась тревога — всё ли сделано? Что нужно сделать завтра?

В ход пошли стикеры с напоминалками над рабочим столом, но ворохом клейких бумажек не очень удобно пользоваться. К тому же коту стало интересно сдергивать записки, так что «собрать письмо для внеплановой рассылки» и «передать показания счетчика» полетели на пол и были уничтожены.

Нападение на список дел

Обычно в таких случаях советуют вести ежедневник, причем именно от руки, потому что это полезно для мозга. О пользе рукописных заметок говорит медик Ульям Клемм в своей статье «Почему письмо от руки может сделать вас умнее» («Why Writing by Hand Could Make You Smarter»), где он собрал результаты исследований по теме. При письме от руки активируются несколько областей мозга, которые не задействованы во время печати на клавиатуре, мозг развивает ощущение управления движением и мышление. Также исследования показывают, что упражнения в скорописи развивают визуальное распознавание и память.

Записям дел и целей тоже нужна система, чтобы план помогал, а не запутывал. Каждый может придумать для себя удобный способ организации заметок, а мы решили не изобретать велосипед, а попробовать Bullet journal и рассказать о нем читателям.

Что такое система Bullet journal

Систему Bullet Journal или BuJo

создал Райдер Кэрролл, дизайнер цифровых продуктов из Нью-Йорка. Проблемы с обучением и концентрацией сподвигли Райдера придумать способ, который помог бы ему сосредоточиться на задачах.

«Вместо того, чтобы вести записи, как другие люди, я выяснил, как организовать и сортировать информацию так, как работает мой разум».

Bullet journal — система организации записей с помощью пунктов и блоков, от английского «bullet» — пуля, пункт. Оформление Bullet journal поможет создать удобную карту целей, оформить список идей и мыслей, вести ежедневник с задачами, составлять подборки.


Какой блокнот выбрать для Bullet journal

Есть специальные размеченные BuJo-ежедневники, но можно взять любой блокнот, которым удобно пользоваться.

Будет проще, если он будет с нумерованными страницами.

Размер нужен такой, чтобы вам было удобно носить его с собой, но лучше, чтобы на странице помещалось около 30 строк — по числу дней в месяце. Если планируете брать блокнот с собой и делать пометки в транспорте, выбирайте жесткую обложку.

Сначала разберем, из чего состоит блокнот в системе BuJo, а потом объясним процесс его заполнения на разворотах Bullet journal.

Структура ежедневника

BuJo состоит из связанных модулей:

  • Индекс
    — содержание со списком модулей и указанием страниц, где они расположены. Его заполняют по мере ведения.
  • Планы и цели на год — несколько страниц, обычно разделенных по месяцам.
  • Ежемесячный журнал — календарь месяца и страница для итогов и планов.
  • Ежедневник для планов и задач на каждый день, обычно заполняют с вечера или утром.
  • Коллекции — подборки со списком книг, идей, фильмов, инсайтов.

Ведение BuJo подразумевает тезисное описание задач, чтобы можно было на ходу взглянуть на список и понять, что осталось сделать. Для этого есть система условных обозначений.

Условные обозначения для списка дел

Создатель BuJo придумал значки, которые визуально разделяют пункты:

  • задачи — точка;
  • события — кружок;
  • заметки — тире.
Оформление заметок

Для каждой задачи указывают состояние, знаки подобраны так, чтобы исходное обозначение задачи — точку — можно было бы легко переправить на другой знак;

  • задачу поставили — точка;
  • задачу выполнили — зачеркнутая точка;
  • перенесли в список дел на ближайший день— знак >, похож на стрелку вправо;
  • отправили в
    долгосрочные
    планы в список дел на месяц — знак <, стрелка влево;
  • добавили приоритетность важной задаче — ! или *.
Оформление статуса задач

Если эти обозначения кажутся вам непривычными или непонятными, придумайте свои. К примеру, как это сделал пользователь @_c.ti_:

Как вести Bullet journal ежедневник

Посмотрите обучающее видео от автора методики (на английском) или ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

Приступаем к оформлению Bullet journal. Рассмотрим каждый из модулей.

Содержание

Первый разворот — это содержание. Здесь вы будете отмечать, на какой странице искать коллекцию, план на нужный месяц или на весь год. Оформили модуль — указали страницы в содержании.

Как выглядит содержание
План на год

Обычно берут два разворота и каждый делят на шесть отсеков — каждому месяцу свой. Как только вы разметили модуль с планами, пронумеруйте страницы и занесите их в содержание.

Разметка планов на год
План на месяц

Следующий разворот — план дел на месяц. Укажите страницы и внесите их в содержание.

Левая страница — календарь, напишите в один столбик числа месяца с указанием дня недели. В строчки подпишите значимые события, привязанные к дате, например, дни рождения или поездки.

Правая страница — список дел, которые вы хотите сделать именно в этом месяце, события, покупки, проекты, встречи и прочее.

Разворот месяца
Ежедневный план

Открываем новый разворот и переходим к планам на конкретный день: записываем все задачи, которые нужно сделать сегодня, события и важные заметки для размышлений.

Визуально разделить события, задачи и заметки помогают условные обозначения — точка, кружок, тире. Задача может состоять из нескольких подпунктов, для них увеличьте отступ от края. К важным задачам добавьте свое обозначение — «!» или «*».

Выполненную задачу отмечаем крестиком. Если задача стала неактуальной, зачеркиваем. Если сегодня не успели что-то выполнить, перенесите задачу на другой день и отметьте знаком > или отправьте ее в план на другой месяц со знаком <.

В идеале не должно остаться ни одной задачи без отметки о ее статусе.

Пример плана с отметками о выполнении
Коллекции

В Bullet journal удобно не только разбираться с планами, но и составлять списки книг, фильмов для будущего просмотра, идей подарков, инсайтов с лекций. Благодаря содержанию список не потеряется, а еще в плане на день можно поставить ссылку на нужную страницу с подборкой фильмов.

Пример страницы со списком

Оформление страниц

Страницы ежедневника можно просто заполнить планами или интересно оформить, как позволит фантазия. Многие любители рисовать выкладывают красочные страницы своих блокнотов в Инстаграм или Пинтерест:

Система Bullet journal — вести ежедневник или нет?

Такой способ заполнять ежедневник на первый взгляд кажется сложным из-за количества страниц с планами.

Отмечать выполненное, переносить задачи из списка на следующий месяц, вычеркивать неактуальное — это все требует внимания и времени.

С другой стороны, ориентироваться в структурированной информации всегда проще, чем в хаосе заметок. Такой ежедневник позволяет контролировать шаги на пути к мечте, не пропускать важные события, формировать конкретные планы, отслеживать собственную продуктивность и расставлять приоритеты в задачах.

Мы советуем попробовать оформить ежедневник в системе Bullet journal. К структуризации задач нужно привыкнуть, тогда она перестанет казаться сложной. Во время ведения журнала станет понятно, как усовершенствовать систему под себя и сделать ее еще удобнее.


Bullet journal — один из способов организовать учет задач в ежедневнике. Вы пробовали этот метод? Расскажите, как отслеживаете планы вы?

Как начать вести ежедневник и не забросить через неделю

Ведение планера рекомендуют как эффективный инструмент самоорганизации, ведь в одном месте будут собраны и планы на день, и долгосрочные цели, и личные заметки. Все под рукой, и, окинув взглядом страницу, обладатель планера сразу понимает, что еще предстоит сделать сегодня. Четкое видение планов на день, неделю, год поможет рационально распределять время и не тратить даже минуту попусту.

Но даже у опытных в планировании и тайм-менеджменте людей бывают проблемы на старте общения с ежедневниками. Первые три-четыре дня заполнять страницы списками и табличками кажется увлекательным занятием, а потом блокнот все чаще остается лежать дома, его хозяин или хозяйка редко заполняют страницы.

Может ли тогда планер стать работающим инструментом для самоорганизации? И как освоиться в ведении ежедневника, чтобы получить от него максимум пользы? Попробуем ответить на эти вопросы.

С чего начинать ведение блокнота?

Допустим, такая мысль вас посещала и раньше, и вы подбираете для себя записную книгу. Вполне возможно, вы уже обзавелись планером. Так или иначе, все начинается с выбора ежедневника.

От ассортимента разбегаются глаза, но подойдите к выбору практично. Что же нужно предусмотреть при покупке блокнота?

  1. Выбирайте подходящий размер ежедневника. Слишком большой блокнот будет неудобно носить с собой, а ведь это главное, что от записной книги требуется – быть всегда под рукой. В маленьком планере не хватит места на странице, к тому же, маленькие блокноты чаще бывают пухлыми. Подбирайте толщину и размер ежедневника так, чтобы аксессуар занимал оптимальное место в сумке или даже в кармане.
  2. Обратите внимание на обложку. Выбирайте кожаные ежедневники, которые обеспечат долговечность блокнота и сохранность содержимого. Клапаны и заклепки, магнитные замочки и кнопки оберегут страницы записной книжки от влаги и пыли. С ними ежедневник не откроется случайно в сумке, и страницы не помнутся. Металлические уголки на обложке не позволят растрепаться и износиться обложке, так что планер будет долго выглядеть аккуратно.
  3. Листы ежедневника – линованные, датированные или чистые – выбирайте с учетом своего почерка и стиля ведения записей. Для начала подойдут недатированные листы в точку – так обладатель ежедневника самостоятельно определит, как структурировать страницы, вычерчивать колонки и строчки.
  4. Организация листов в блокноте тоже важна. Сшитый ежедневник или со сменными блоками – выбирайте в зависимости от своих целей. Хотите сохранить записи в архивах, чтобы не спутать порядок листов, остановите выбор на сшитых блокнотах. Сменные листы и блоки для ежедневника продлят жизнь блокнота и дадут возможность играть с организацией листов, но хранить отдельные листы труднее, и может возникнуть путаница.

От выбора ежедневника перейдем к основным принципам его ведения. Как организовать записи и блоки информации на странице?

Из существующих способов организации блокнота популярны Bullet journal и GTD (Getting Things Done). Первая подойдет для творческих людей, ведь подразумевает использование разнообразных коллекций и блоков. Оформление блокнота по этой системе выходит гибким, способ заполнения подойдет для людей разной степени занятости. Bullet journal предлагает трекеры привычек и настроения, место для дневниковых записей и заметок.

Принцип ведения ежедневника GTD акцентирует внимание на расстановке приоритетов в делах, отслеживании выполнения и сроков. Философия GTD состоит в том, чтобы разгружать мозг от дел, заметок и многозадачности. Упорядочивайте дела на бумаге и не держите в голове, чтобы предельно сконцентрироваться на том, что необходимо выполнить.

Эти системы ведения записей совмещаются между собой, и пользователи ежедневников выберут приемы и методы, подходящие для конкретных целей и задач. Не бойтесь экспериментировать и искать свой способ записи.

Не обязательно ждать нового года или понедельника, чтобы завести блокнот. Запишите дела на завтра и на неделю. Начните с малого и проявите терпение. Со временем ведение блокнота станет привычкой, а кожаный блокнот Betterson – неотъемлемой частью жизни.

Как не забросить ежедневник и не забывать брать его с собой

А пока обладатель планера не успел срастись со своими записями, обсудим способы, как выработать привычку вести блокнот.

  1. Всюду носите его с собой. Так записная книга все время будет под рукой, а свободная минутка в очереди или в транспорте пойдет на проверку списков дел и заполнение страниц.
  2. Пусть блокнот будет бумажным. Выходят программы для составления списков и организации личного времени, но в ежедневнике удобно свести функции приложений вместе. Бонус: в тетради не будет рекламы и отвлекающих соцсетей, только необходимое обладателю планера. К тому же, на бумаге вы ограничены только фантазией, а не набором технических средств и возможностей приложения.
  3. Получайте от ежедневника положительные эмоции. Не корите себя за пропуски в записях, не пишите слишком длинные списки дел. Творчески подойдите к оформлению страниц. Или не подходите, если не хочется. Ежедневник – ваша территория, так что организуйте его под себя.

Как вести ежедневник: основные приемы и правила

Как вести ежедневник? Вопрос, который интересует человека, решившего заняться планированием собственного времени. в статье мы расскажем, какой ежедневник лучше выбрать, что в него нужно записывать, и ответим на вопрос «зачем вообще нужен ежедневник?».

Как правильно вести ежедневник

Успешные и деловые люди наверняка знают, как правильно вести ежедневник и на что следует обратить внимание при его заполнении. Ведению дневника посвящают уроки бизнес-тренеры и коучи по тайм-менеджменту. 

Это действительно важная часть успешной и продуктивной работы. Конечно, при условии, что дела не только планируются и вносятся в ежедневник, но и выполняются.

Ведение ежедневника способствует самоорганизации, правильному распределению времени, распознаванию важности планируемых дел и очередности их выполнения.

Дневник позволяет осознать дела, необходимость их выполнения и со временем избавляет от прокрастинации и лени. Человек, который реально видит, что и когда ему необходимо выполнить, чтобы достичь желаемой цели, реже позволяет себе расслабиться. Ведь ежедневник все помнит!

Как правильно вести записи в ежедневнике? Единого шаблона ведения планинга, конечно, нет. Каждый человек сам решает, как ему удобно вести ежедневник, что и в каком порядке в него записывать и когда проверять.  

Но есть некоторые советы профессионалов, которые помогут новичку успешнее начать заполнение ежедневника.

Умное решение – приучать ребенка вести ежедневник. Это не прихоть и не безделица, как может показаться на первый взгляд. Что может записать ребенок в ежедневник? – спросят некоторые родители. Накормить куклу или собрать домик из «лего»?

Конечно, мы не призываем вести ежедневник маленьких детей. А вот школьникам, посещающим кружки и дополнительные занятия, совсем не повредит эта практика. Записать расписание уроков, выделить время на секцию, подготовку домашнего задания, компьютерные игру и общение с друзьями. 

Когда ребенок будет понимать что делать, он будет нести больше ответственности за свои дела и поступки. Не будет смысла обвинять маму или папу, что не собрали портфель и не напомнили об уроке у репетитора. Все дела вносятся в ежедневник и вычеркиваются по мере исполнения.

Кроме того, в ежедневник можно вписать не только дела и уроки, но и дни рождения друзей, сеансы мультфильмов и даты выхода новых игр.

Взрослым людям ежедневник также поможет не только организовать день, но и не забыть о чем-то важном. В суете нередко вылетают из памяти нужные дела, а ежедневник поможет исключить неприятные случаи забывчивости. 

Как заполнять ежедневник

Есть ли правила, как заполнять ежедневник? Правила, опять-таки, каждый придумывает сам. Одним из главных правил считается правило вписать в ежедневник все, что нужно и важно. Дополнительные правила приведем списком:

  • Дела следует разграничить по графику и точности времени. Первыми вписать те, которые имеют точную дату и время начала или дедлайна. Например, совещание у директора в 9.00 часов, а сдача отчета – в 16.00 часов. Это жесткие по времени и значимые по важности дела.  

Далее вписываем гибкие: посмотреть письма, ответить на запросы, провести телефонные переговоры. Их необязательно ставить по времени (мало ли что может измениться), но вписать списком их нужно. Освободилось время – заглянули в ежедневник, сделали дело и вычеркнули его.

  • Учитывать приоритет выполняемых задач. Нередко важные дела в ежедневник вписываются между рутинными. За выполнением неважных дел есть вероятность просмотреть и не выполнить важные. Поэтому в ежедневник следует вписывать в первую очередь важные дела, затем все остальные. Можно поделить страничку на две колонки, так легче будет ориентироваться в приоритете. 
  • Старайтесь первым к выполнению поставить самое сложное и неприятное для вас дело. Как бы это ни звучало, именно его психологи советуют выполнять в начале дня. Во-первых, оно не будет тяготить вас весь день необходимостью выполнения. Во-вторых, выполнив самое сложное, вы с легкостью сделаете все остальное. 
  • Записывайте план на день с вечера. Если есть какие-то дела, имеющие конкретную дату и время, их следует вписывать в ежедневник и вовсе заранее. Ведь, к примеру, день рождения начальника не изменит дату, поэтому впишите 2 дела: приготовить подарок (накануне купить цветы, сувенир) и собственно не забыть поздравить.
  • Вычеркивайте сделанные дела или ставьте напротив них галочки. Когда визуально будете видеть, что выполнено, а что еще нет, легче и быстрее будет продвигаться дело.
  • Делайте записи по делу. Не засоряйте ежедневник ненужными записями: рецептами, рисунками, адресами, номерами телефонов и мыслями. С практической точки зрения подобные записи будут отвлекать от дел и планов, замедлят выполнение.
  • Найдите в ежедневнике место для мотивации. В начале блокнота напишите цели, которых желаете достичь и ради которых совершаете действия, записанные в ежедневнике. Просматривайте и визуализируйте их регулярно. Так они станут ближе и понятнее.
  • Не зацикливайтесь на одних делах, внося записи в ежедневник. Пишите и свои личные занятия: посетить спортзал, бассейн, салон красоты, встретиться с друзьями, навестить родителей и т.д. Жизнь не может состоять только из обязанностей, в ней следует планировать время и для ежедневных личных дел.
  • Не пишите в ежедневник того, что и так будет сделано: умыться, почистить зубы, вымыть посуду, заправить постель. Подобные дела выполняются в любом случае (по умолчанию), их не следует делать достоянием ежедневника. 
  • Проявляйте фантазию при ведении ежедневника. Используйте цветные вставки, подчеркивания, выделения, чтобы лучше и продуктивнее было выполнение дел.

Как выбрать и оформить ежедневник

Как удобнее всего оформить ежедневник? Для начала следует выбрать формат. Ответьте на вопросы:

  1. Сколько планируется записей?
  2. На какое время заводите блокнот?
  3. Где хотите заполнять ежедневник?
  4. Нужно ли иметь его всегда под рукой?

В зависимости от этого приобретите либо ежедневник, либо еженедельник, с датами или без дат, либо блокнот.

Выделите место для важных, срочных, неважных, несрочных дел. Оставьте место для дел, у которых есть конкретный временной указатель. Эти ориентиры должны быть постоянными во всем дневнике, так будет легче привыкнуть к тому, что и где написано и какой приоритет имеет.

Выбирайте формат, который необходим. Самым удобным в использовании считается А5, его можно носить в сумочке или портфеле, в нем удобно писать и отмечать записи.

Пишите так, как удобно вам. Это не чей-то, это ваш планинг, он должен быть понятен только вам. Если необходимо записывать номера телефонов или

адресов электронной почты, отведите для этого место в самом конце блокнота.

Заведите специальный карандаш или ручку, купить закладку, чтобы не искать нужный день и быстро сделать запись.

Как вести ежедневник творчески

Как вести ежедневник творчески, знают некоторые девушки и дети. Они оформляют странички блокнота рисунками, раскрашивают в разные цвета и делают пометки с помощью цветных стикеров.

Это допустимо при условии, что не отвлекает от важных дел. Или является главной целью ведения ежедневника. 

Сдержанные и деловые люди ведут ежедневник с целью планирования и учета дел и занятий. Рисунки и стикеры в таких случаях не нужны. 

Если же вы романтичная и творческая натура, можно подойти к ведению ежедневника с фантазией. 

Для начала приобретите необычный ежедневник. Пусть он будет ярким, с цветными страницами и надписями. Ну а далее воспользуйтесь нашими дополнительными советами.

Идеи для оформления ежедневника

Предлагаем некоторые идеи для оформления ежедневника:

  • Используйте разноцветные чернила для записей: красным цветом выделяйте важные и срочные дела, зеленым – не срочные.
  • Сделанные дела заклеивайте яркими полосками, а не зачеркивайте.
  • Используйте стикеры вместо надписей (при условии, что они будут понятны вам).
  • Оставляйте на каждой страничке пустое место для творчества (рисунков, например).
  • Пишите на каждой странице вдохновляющие высказывания великих людей или строки из их произведений.
  • Записывайте информацию и советы астрологов, используйте их при составлении плана на день.
  • Записывайте свои ощущения и желания, мысли и рассуждения, которые приходят во время выполнения важных и не очень важных дел.

Каждый человек решает сам, каким будет его ежедневник и что он будет туда вносить. Главное предназначение этого блокнота – помощь в организации рабочего времени и досуга, распределении дня и дел.

Ведение ежедневника также требует сил, времени и сосредоточения. Если готовы начать организовывать свою жизнь грамотно и достигать поставленные цели – смело заводите ежедневник и ведите его по своему усмотрению.

В любом случае, ведение ежедневника помогает в реальной жизни и увеличивает возможность воплощения собственной мечты в реальность.

Как выбрать ежедневник – практические советы и 4 лайфхака

Первые аналоги ежедневников – глиняные таблички – появились более 7 тысяч лет назад. Ученые выяснили, кому и зачем нужны были такие ежедневники – древние ростовщики записывали на них данные о должниках.

В наше время привычка записывать все дела и планы на бумагу указывает на многие положительные качества: собранность, пунктуальность, аккуратность. А креативный или солидный блокнот для записей говорит о хорошем вкусе владельца.

Мы расскажем, какими бывают ежедневники, какой блокнот лучше выбрать для тех или иных целей и как правильно его заполнять.

Выбираем ежедневник

В продаже можно встретить сотни моделей деловых блокнотов разного формата и в разных обложках. Но есть общий стандарт дизайна, от которого производители не отходят. Классический ежедневник – это блокнот для записей в твердом переплете с горизонтально ориентированными и разлинованными страницами. Внешне он больше всего похож на книгу. Блокнот на пружинах с вертикально ориентированными страницами – это уже планинг. Еще один обязательный атрибут ежедневника – обложка. Она может быть любой: тканевой, пластиковой или магнитной.

Различают датированные ежедневники, где на каждой странице указаны день и месяц текущего года, и недатированные, где даты не проставляются. Датированные блокноты подходят людям, которым важна железная дисциплина во всем, что касается их дел. Недатированные изделия больше подходят людям творческим, которые часто меняют планы.

Деловые блокноты не делятся по гендерному признаку, но если вы ищете такой аксессуар на подарок, лучше ориентироваться на цвет обложки. Для женщин обычно выбирают ежедневники в светлых и ярких тонах, мужчинам, как правило, больше нравятся темные цвета и лаконичный дизайн обложки. При выборе стоит учитывать возраст и статус адресата. Например, студентке можно подарить яркий креативный блокнот с интересным принтом, а женщине-руководительнице больше подойдет солидный аксессуар в кожаной обложке.

Как правильно заполнять ежедневник: 4 простых совета

  • Не расписывайте график на месяцы вперед – с большой вероятностью многое поменяется и придется исправлять или даже вырывать страницы. Жесткое планирование работает только с короткими сроками.
  • Сортируйте записи по важности и актуальности. Разделите страницу по горизонтали или вертикали, с одной стороны запишите срочные и важные задачи, с другой – все остальное.
  • Держите в ежедневнике несколько чистых листов, подогнанных под формат страниц (можно просто взять лист бумаги А4 и разрезать на 2 части). Они пригодятся для особо загруженных дней, когда придется много писать, а на странице не останется места. Дополнительный лист крепится к нужной страничке скрепкой или степлером.
  • Несрочные, но важные задачи лучше выделять отдельными закладками – это ответ на вопрос, зачем в некоторых моделях ежедневников их по 2 штуки. Одна закладка – для текущей даты, вторая – для важной.

В интернет-магазине IP Gifts можно не только подобрать отличные ежедневники для любых целей, но и сделать их уникальными. При необходимости мы нанесем на обложку изделия любую надпись или рисунок.

Как правильно вести ежедневник: 10 золотых правил

Приветствую, дорогой читатель!

С каждым днем в мире растет число людей, пользующихся ежедневниками. И это не удивительно, ведь ежедневник — простой и современный инструмент планирования времени, который удобно носить с собой. Но как правильно вести ежедневник? Как сделать его незаменимым помощником, помогающим увеличить свою продуктивность? Эти вопросы мы подробно разберем в сегодняшней статье.

Какие преимущества дает ежедневник

Ежедневник есть практически у каждого бизнесмена, а также представителя любой другой профессий, требующей планирования времени. Почему же ежедневник так популярен, и какие преимущества дает ведение ежедневника? Давайте выделим лишь несколько основных причин.

Помогает расставить приоритеты

С его помощью можно отделить главные задачи от второстепенных, определить степень их важности каждой задачи в данный момент. Просчитайте приблизительное время, необходимое для выполнения определённой задачи и сопоставьте её с реальными временными затратами. Так вы учитесь анализировать и планировать дальнейшую работу.

Укрепляет мотивацию

Правильно будет выделить не только страницы, на которых вы будете фиксировать рабочие задачи, но и те, что относятся к свободному времени. Это может быть хобби: тренажёрный зал, плавание, велосипедные прогулки, походы, секции, посещение тренингов по личностному росту, рукоделие. Кроме повседневных заданий выделяйте отдельную страницу для собственных достижений, куда заносите личные успехи, даже если они и покажутся кому-то незначительными.

Читайте также: как перестать откладывать дела на завтра?

Увеличивает трудоспособность

Выделив основные задачи, человек начинает работать эффективнее. Отметив и выполнив наиболее приоритетные дела в течение дня, человек успевает намного больше, чем действуя «вслепую». Главное, начинать работать со сложных задач и длительных проектов, дабы впоследствии иметь возможность переключиться на несложные задачи, но никак не в обратной последовательности.

Польза ежедневника очевидна. Теперь давайте перейдем к главной части нашей статье — разберемся, как правильно вести ежедневник.

10 золотых правил ведения ежедневника

Ведение ежедневника — это совсем не сложная задача, но чтобы процесс проходил максимально эффективно, соблюдайте несколько простых правил:

Правило №1. Выберите формат планирования

Определитесь, зачем вам нужен ежедневник и какого он должен быть формата. Подумайте, будете вести записи только для работы или отмечать личные дела? Можно совместить и то и другое. Теперь можно идти и выбирать подходящий вариант. Дизайн может быть самым разнообразным, что зависит от вкусовых предпочтений владельца ежедневника. Ориентируйтесь на собственные вкусы!

Правило №2. Носите ежедневник с собой

Ношение ежедневника в течение дня поможет Вам всегда держать список необходимых дел и задач под рукой. Теперь, когда весь распланированный день перенесён на бумагу, вы не забудете ни об одной поставленной задаче, ведь всегда можно открыть собственные записи и посмотреть, что у вас впереди. Если первое время вы будете забывать ежедневник на столе, дома, в офисе, в автомобиле — не расстраивайтесь. К правильным привычкам нужно привыкнуть.

Правило №3. Приучите себя к постоянству

Приучите себя во что бы то ни стало записывать грядущие события. Для этого удобнее всего выбрать 5-10 минут в день, в течение которых вы будете составлять список дел на завтрашний день, а также подводить итоги минувшего дня. Вам может быть лень, но помните, что правильные привычки формируются в течение двадцати одного дня. Пройдёт неполный месяц и вы почувствуете, настолько стали организованы и как проще вам теперь жить. Теперь привычка записывать предстоящие события всегда с вами.

Правило №4. Ставьте долгосрочные планы

При ведении ежедневника важно помнить, что записывать в него нужно не только задачи на предстоящий день, но также долгосрочные цели. Вот вам отличное средство самоорганизации. Когда мы переносим мысли на бумагу, головной мозг посылает определённые сигналы, направленные на достижение запланированного. Также мы учимся запоминать информацию. Помните, как в школе писали шпаргалки, но не пользовались ими. А всё почему? Секрет в том, что когда мы переносим мысли на бумагу, автоматически запоминаем информацию. Эта система работает и с ведением помощника в организации дел.

Читайте также: как правильно ставить цели?

Правило №5. Разделяйте страницу на 2 колонки

Степень важности и сроки — вот основные критерии, руководствуясь которыми необходимо распределять задачи на важные и второстепенные. Жёсткие задачи, которые нужно выполнять строго в определённое время должны быть в отдельном столбце с указанием конкретного времени. Гибкие задачи, не привязанные к временному промежутку (которые можно выполнять в любое время дня) — должны быть в другом столбце. Это ключевой принцип планирования, который помогает вовремя выполнять задачи, привязанные ко времени, при этом не забывая о задачах, у которых временной привязки нет. Начиная вести записи, не забывайте отводить время на отдых, ведь без него продуктивной работы не получится.

Правило №6. Будьте сдержаны в собственных планах

При ведении ежедневника помните, что планировать много — изначально неверный путь. Жёсткий график негативно отражается на состоянии центральной нервной системы, потому правильно будет оставить промежуток времени между задачами. Представьте ситуацию, что у вас запланировано несколько дел подряд, а на первой встрече вы задержались по независящим от вас обстоятельствам. Следующий клиент пришёл раньше и уже звонит вам. Результат: напряжённый график, расшатанная нервная система и непродуктивный труд. Вы ведь не этого добивались? Тогда помните, что правильно будет вести умеренный рабочий ритм. Не перегружайте свой организм и он отблагодарит вас.

Правило №7. Расставляйте приоритеты

Запомните золотое правило: сначала выполняем важные дела, потом переходим к второстепенным. Так вы сохраните нервную систему в рабочем продуктивном состоянии. Не начинайте выполнять несложные задачи, пока не расправились со сложными. Красным цветом выделяйте особо важные дела, синим — те, которые можно отложить на более позднее время без ущерба для трудового процесса. Зелёным цветом выделяйте задачи, несвоевременное выполнение которых не приведёт к неприятным последствиям.

Правило №8. Начинайте со сложных дел

Наиболее эффективная рабочая модель предполагает, выполнение наиболее сложных задач тогда, когда у Вас ещё есть силы и энергия. Такой подход правильный и с точки зрения психологии, ведь вы вздохнёте с облегчением и приступите к более лёгким и приятным задачам. Если каждый свой день начинать с такого дела, остаток суток вы проведёте в приподнятом настроении и с чувством выполненного долга приступите к более привычным делам.

Читайте также: как избавиться от лени: 7 эффективных методик

Правило №9. Не держите всё в голове — доверьте ежедневнику

Помните, что правильно будет вести записи на завтра за пятнадцать минут до окончания сегодняшнего рабочего дня. На этом вы захлопнули ежедневник и занялись личными делами. Работа остаётся в пределах офиса, а дома вы уже думаете о личном. Не переносите рабочий процесс в семью, не обсуждайте работу со второй половинкой, детьми, пусть все трудовые моменты остаются там, где им положено быть — на страницах ежедневника.

Правило №10. Отмечайте выполненные дела

При завершении очередной задачи отмечайте её в ежедневнике. Так вам будет намного легче работать, ведь чувство выполненного долга способствует выработке гормона счастья. Когда работа в удовольствие, что может быть лучше? Потому возьмите за привычку вычёркивать выполненные дела.

С основными правилами ведения ежедневника разобрались, теперь давайте обсудим тонкости выбора ежедневника.

Как правильно выбрать ежедневник?

На что обратить внимание при покупке помощника для планирования дел? Главное правило состоит в том, что ежедневник должен быть визуально приятен. Это выступит дополнительной мотивацией правильно его вести. Ориентируйтесь на собственный вкус, не забывая при этом, что ваш новый помощник должен быть компактен. Его придётся носить с собой повсюду, а значит он не должен занимать много места. Ситуации в жизни бывают разные, потому учтите это при выборе ежедневника.

Покупаете вы его минимум на двенадцать месяцев, потому бумага должна быть качественной, чтобы в процессе ведения записей вы не столкнулись с таким явлением как выгорание страниц. Заказать ежедневник можно также по индивидуальному проекту, что как нельзя лучше подчеркнёт особенности его владельца, независимо от пола и возраста. Существуют ежедневники в кожаном переплёте, с пронумерованными или нет страницами, с возможностью внесения контактов и номеров телефонов, что будет не лишним.

Как вы будете вести записи — решать вам, но тайм-менеджмент должен приносить удовольствие и вырабатывать стойкую привычку не забросить это дело в первые дни. Потому к выбору данного предмета необходимо отнестись правильно и со всей ответственностью.

Виды ежедневников: с датами или без?

Существует два вида ежедневников: с напечатанными датами и без них. Датированный ежедневник рассчитан на то, что его владелец будет чётко структурировать рабочее время. Такой вид блокнота позволит решить большее количество проблем с повышенной эффективностью, благодаря правильному распределению временных ресурсов и использованию личных энергозатрат. Если у Вас есть необходимость планировать мероприятия, встречи, события на несколько недель или месяцев вперед, Вам подойдет именно датированный ежедневник.

Ежедневники без дат разработаны для людей, не сильно увлекающихся планированием и не являющихся приверженцами ограничений. Такие блокноты любят вести творческие личности, у которых нет необходимости планировать мероприятия, встречи на несколько месяцев вперед. Кроме того, такой ежедневник отлично подойдет тем, кто не собирается планировать каждый день, а может иногда пропускать дни, делая их свободными от планирования.

Типы ежедневников: бумажный или электронный?

По типам ежедневники разделяют на электронные и бумажные версии. Если вы являетесь приверженцем современных технологий, то пользование бумажным ежедневником может вызвать массу вопросов. Не расстраивайтесь. Не нужно ломать голову, как правильно вести ежедневник, ведь производитель позаботился о вас, создав программу в электронном виде. Выбор за вами! Плюс такого ежедневника в том, что для его ношения нет необходимости выделять дополнительное место, он будет у вас в телефоне, компьютере или планшете. Это неоспоримый плюс, а вести такой дневник — одно удовольствие.Неоспоримым преимуществом электронной версии ежедневника выступают напоминания о событиях, интуитивное управление, приятный дизайн, лёгкое редактирование документов, возможность добавления мультимедийной информации.

Как ни странно, но большая часть людей на сегодняшний день отдает предпочтение именно бумажным ежедневникам. Их удобство и простоту, видимо, пока ещё не удалось превзойти ни одной электронной программе.

Как стать ещё продуктивнее?

Друзья, начать вести ежедневник — это огромный шаг вперед в увеличении личной эффективности, но это лишь половина успеха. Вторая половина успеха — правильно ставить перед собой цели и двигаться в верном направлении. Если Вы хотите стать значительно эффективнее в работе и жизни, научиться ставить цели и успевать больше за меньшее время, рекомендую Вам курс «Целеполагание» от Викиум.

Этот курс поможет:

  • Не только мечтать, но и реализовывать
  • Вдохновиться для новых целей
  • Быть позитивнее на пути к цели

Из чего стоит тренинг:

  • 6 уроков
  • Практические упражнения и рекомендации
  • Видеоматериалы
  • Графические схемы и задания

Вы сможете:

  • Достигать поставленных целей
  • Не терять энергию впустую
  • Выполнять свои планы
  • Ставить новые планки в развитии
  • Исполнять свои мечты

Помните, друзья: самые ценные инвестиции — это инвестиции в самого себя!

Как ежедневник меняет жизнь в лучшую сторону

Учёные считают, что планирование рабочего дня способствует самоорганизации и выработке дисциплины.  Правильное ведение ежедневника помогает развивать самодисциплину, а также повышать эффективность профессиональной деятельности сотрудника компании. Деловому человеку чрезмерно важно контролировать даты сдачи отчётов, развивать умение правильного распределения рабочего времени. Такие меры способствуют выработке стрессоустойчивости, ведь от форс-мажоров не застрахован никто, а ежедневник помогает научиться правильно реагировать на подобные ситуации.

Со временем вы увидите, насколько полезной оказалась привычка вести дневник, организовывать собственный день. У вас появится больше времени на собственные увлечения, а работа перестанет охватывать все жизненные сферы. Не зря ввели понятие «гигиена труда», но, к сожалению, не все люди понимают как важен полноценный отдых. С помощью ведения ежедневника вам удастся правильно распределять временные ресурсы, повышать собственную продуктивность, не нанося ущерб личным интересам.

За менеджментом времени — будущее, потому давайте идти в ногу со временем и становиться более продуктивными во всех жизненных сферах!

Что можно записать в ежедневник.

Как вести ежедневник. Как вести правильно ежедневник (фото, полезные советы). Система обозначения дел

В этой статье мы поможем вам понять, что такое ежедневник, как его вести, какие виды ежедневников существуют и зачем вам вообще стоит тратить своё драгоценное время на это занятие.

Из желаний богатств не получается. Они получаются из ясного плана действий, основанного на таких же ясных устремлениях.

Наполеон Хилл

Что такое ежедневник?

Ежедневник (еще именуемый планером) представляет собой небольшую записную книжку, в которую пользователь вносит информацию на своё усмотрение. Существует множество различных методик, которые помогут вам эффективней пользоваться планером и применять его возможности в полном объеме с максимальной отдачей для вас. Что же писать в ежедневнике? Следует сказать,что эта маленькая записная книжка, не ставит перед вами каких либо жестких ограничений в эксплуатации. Вы можете вносить в ежедневник множество различной информации и подогнать универсальный планер под себя таким образом, чтобы получить максимальный комфорт и удовольствие от его использования.

Рассмотрим, что именно писать в ежедневнике:

  1. Распорядок собственного дня, внесенный на страницы, значительно упростит ваш день. Не стоит больше держать большое количество информации в голове и беспокоится о возможности забыть что-либо.
  2. Задачи, которые вам нужно решить . Составьте грамотный и четко структурированный порядок задач, которые вам необходимо выполнять каждый день. Таким образом, вы не только повысите свою эффективность, но и приобретете чудесную возможность ставить перед собой крупные цели, которые будут исходить из ваших мелких, ежедневных задач.
  3. Мысли, которые вы запишите, и к которым сможете вернуться через некоторое время . Есть шанс, что у вас получится масштабировать и развить простую идею в грандиозный проект.
  4. Если не знаете что писать в ежедневнике, то запишите свои эмоции . Вынеся негативные эмоции на бумагу, вы сможете значительно улучшить ваш общий эмоциональный фон, что положительно скажется практически на всех аспектах вашей жизни.
  5. Ведите дневник . Запишите все происходящее за день в краткой форме, выделив самое важное и ценное событие, по вашему мнению. Таким образом, вы сможете обзавестись маленькими личными мемуарами.
  6. Тайм-менеджмент. Правильно составленный, хорошо структурированный, продуманный ежедневник, может стать отличным инструментом для вашего тайм-менеджмента. Выделяя конкретное время для решения конкретных задач каждый день, вы гарантированно сможете заметно увеличить коэффициент полезного действия вашего труда.

Как вести ежедневник?

Применяя данный набор несложных практических советов по ведению вашего ежедневника, вы сможете более эффективно использовать собственное время и получить максимальную отдачу от процесса. Стоит заметить, что ежедневники чаще всего встречаются в двух вариациях. Датированные и недатированные. Датированный ежедневник призван структурировать ваш день по датам с четкими временными рамками для выполнения различных задач. Недатированные планеры чаще всего используют представители художественного мира, которые зачастую не любят ограничивать себя конкретными временными рамками. Вот набор маленьких и эффективных советов для правильного ведения ежедневника.

  1. Не вносите неважную информацию . Не стоит в ежедневнике вносить данные о выпитой чашечке кофе и потраченным времени на это действие. Разве что у вас настолько загруженный день, что для небольшого кофе-брейка стоит выделить конкретное время.
  2. Не ленитесь вести планер ежедневно . Не стоит забывать, что максимальная отдача от любого процесса лежит в систематическом подходе и четком выполнении всех пунктов ежедневно.
  3. Попытайтесь поставить временные рамки напротив каждой из ваших задач на день . Это позволит вам не тратить драгоценное время на пустяки и выполнять больше полезных действий за день.
  4. Вычеркивайте уже выполнение позиции . Это, во-первых, приятно, поскольку будет виден на лицо результат законченного дня, а во-вторых, позволит избежать путаницы во внесенной информации..
  5. Выберите подходящую для вас систему ведения записей.

Как видите вариаций того, что можно записывать в ежедневнике большое множество. Планер вы можете вести в свободной форме, не используя, каких либо специально созданных методик, но если вы ставите конкретные задачи от ведения планера, то мы предоставим вам примеры использования различных систем и методик ведения ежедневников.

Мы приведем вам пример самых эффективных правил в использовании планера

  1. Пронумеруйте страницы . Если вы знаете что писать в ежедневнике, то быстро ориентироваться в поиске нужной вам информации просто необходимо.
  2. Составляйте заметки. Укажите пожелания к выполнению каждой из поставленных вами задач. Для особо важный дел придумайте свой способ выделения.
  3. Создавайте тематическое оглавление записей . Это позволит вам не теряться среди большого количества записей и быстрее находить нужное в данный момент
  4. Заведите календарь . Структурируйте события по датам, это позволит не перегружать ваш день.
  5. Временная графа . Разделяя день по часам гораздо проще выполнять поставленные задачи.
  6. Особая графа для дел , которые вы перенесли или отложили.
  7. Выделяйте события или встречи особым способом . Например, обводите в кружок или закрашивайте каким-то цветом.
  8. Выделите несколько страниц в конце для формирования глобальных целей , которые вам необходимо достичь в четко установленный период времени. Таким образом, сформировав цель, вы сможете выстроить список необходимых к выполнению задач в установленный отрезок времени, что приведет к неминуемой реализации вашей масштабной цели.

Что писать в ежедневнике?

Степень важности и значимости дел, вы должны определять самостоятельно. Существует несколько методик ведения ежедневников, разработанные высококлассными специалистами по тайм-менеджменту, и призваны максимально эффективно использовать ваш ценнейший ресурс – время. Это, к примеру, ежедневники по методу признанного американского гения Стивена Кови, или же основателя российской школы тайм менеджмента Глеба Архангельского.

При ведении планеров данного типа у вас не будет возникать вопрос, что записать в ежедневнике, поскольку авторы создали свои методики по принципу интуитивного восприятия. То есть, даже тот человек, который никогда не вел личные ежедневники, сможет понять, каким образом можно пользоваться данным инструментом для управления собственным временем. Но эти ежедневники достаточно дорогостоящие по сравнению с теми, что вы можете произвести самостоятельно. В том случае если вы решили не покупать и сделать ежедневник самостоятельно, мы приведем вам примеры планирования и ведения записей в ежедневнике.

“Необходимо учесть: план обязательно должен быть материальным (на бумаге или в электронном виде). Как говорил один полковник на моей военной кафедре, «самая острая память тупее самого тупого карандаша». Голова человека не способна держать слишком много информации одновременно. Обязательно записывайте все задачи на день и регулярно просматривайте этот список в течение дня. Это потребует всего несколько минут, но даст вам управляемость и подконтрольность ваших задач, возможность ничего не забывать и правильно расставлять приоритеты.”

Глеб Архангальский

Для начала, вам следует решить, какую именно информацию вы будете вносить в ваш ежедневник.

Исходя из выбранного, сформируйте несколько граф и разумно поделите площадь листа. В простейшем варианте у вас на одной странице должны будут содержаться точная дата, разделение по часам суток, а также список основных задач дня. Не забывайте про нумерацию страниц.

Есть замечательный вариант, при котором после каждого месяца вы оставляете место на одной или двух страницах для записи ваших глобальных целей, которые вы должны будете выполнить за этот месяц. Не стоит писать их слишком много, исходя из практики, более эффективной будет концентрация вашего внимания на одной, или двух конкретных целях. Мелкие задачи, выполнения которых должно будет привести вас к цели, можно записывать внизу каждой страницы и таким образом, вы добьетесь четкого понимания того, в какую сторону вам стоит двигаться и какие действия следует совершать на каждом отдельно взятом этапе.

“Вы должны уметь впихнуть основную мысль своей речи в спичечный коробок — еще до того как сядете за пишущую машинку.”

Дуайт Эйзенхауэр

Пытайтесь вносить информацию кратко и лаконично. Не следует путать самих себя лишними громоздкими записями. Так же не забывайте про аккуратность. Стремитесь структурировать информацию по темам, событиям и задачам. Существует замечательная вещь, которая поможет вам очень лаконично ответить себе на вопрос — что писать в ежедневнике. Называется она матрица Эйзенхауера. Тридцать четвертый президент США, предложил вносить в свой ежедневник дела, классифицируя их исключительно по степени важности и срочности.

Таким образом, у вас получится большой квадрат который можно поделить на четыре равных части, которые будут называться: важные срочные, важные несрочные, неважные срочные и неважные несрочные. Это, на мой взгляд, одна из самых действенных и удобных классификаций, которая поможет вам не только вносить дела в ежедневник и регулировать их выполнение, исходя из уровня необходимости, но и просто понять, какое количество свободного времени у вас отнимают дела из категории неважные и несрочные.

“Как и при злоупотреблении химическими препаратами, зависимость от срочности означает постоянный прием болеутоляющих средств. Срочность временно снимает острую боль, вызываемую несоответствием между компасом и часами. И некоторое время мы чувствуем себя очень хорошо. Но облегчение быстро проходит, а боль остается. Просто увеличивая свою продуктивность, ускоряя свой бег, мы не можем добраться до причины боли, той хронической болезни, которая ее порождает. Мы лишь ускоряем решение второстепенных (или третьестепенных) вопросов, ничего не делая для того, чтобы излечить хроническую болезнь, суть которой в том, что главному в нашей жизни не уделяется главное внимание.”

Стивен Кови

Вы будете удивлены тем как много у вас освободится времени для решения более важных задач, таких как рабочие вопросы или же время проведенное в семейном кругу, в комфорте, что тоже не менее важно. Для использования данной схемы вам не нужно будет приобретать равным счетом ничего, кроме маленького дешевого блокнота. Четыре маленьких квадрата с текстом по силам изобразить на бумаге абсолютно каждому.

На самом деле, над вопросом, о чём можно написать в ежедневнике думают чаще всего люди, которые никогда даже не вели дневник в детстве, или юношестве. Но ведь это вовсе не значит, что не стоит и начинать, верно? Ежедневник это такой же дневник, но с более продвинутым и с более расширенным функционалом. Не стоит лениться вносить в ежедневник записи, привычка как мы все знаем, формируется всего за двадцать один день, и этого вполне достаточно, чтобы поменять вашу жизнь кардинально, без преувеличений, друзья. Хорошо структурированный, правильно составленный, комфортный в использовании и визуально приятный планер, станет для вас отличным хобби, которое будет приносить вам вполне себе заметную пользу, и гарантированно заставит вас работать над собой, а значит постоянно самосовершенствоваться.

Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам о правилах ведения ежедневника , которыми пользуюсь сам.

Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

Как правильно вести ежедневник: правила

Первое правило. Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!

Второе правило. Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в электронном виде, к примеру на смартфоне или планшете.

Третье правило. Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.

Четвертое правило. Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение конкретного задания, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось. А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.

Пятое правило . Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A — B — C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.

Шестое правило. Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике. По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

Седьмое правило. Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.

Вести электронный или бумажный ежедневник?

Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.

Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.

Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:

Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это общие правила, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника». Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!

В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?

На протяжении дня у тебя скапливается множество дел, и многие из них ты забываешь сделать. Для того чтобы это больше не произошло, рекомендуем завести ежедневник. Благодаря ему ты всегда будешь выполнять то, что запланировал на день.

Преимущества ежедневника:

  • Теперь ты не будешь забывать как о важных, так и о второстепенных делах.
  • Если тебе понадобится нужная информация, ты просто откроешь нужную страницу с прошлой недели или месяца.
  • Ты научишься правильно планировать свой день.
  • Ты станешь дисциплинированным и у тебя выработается полезная привычка.
  • Ты будешь стремиться к поставленным целям и задачам, ведь теперь они будут всегда перед глазами.

У тебя никогда не было ежедневника? В таком случае ты должен обязательно научиться правильно им пользоваться. Именно от этого зависит, как ты распланируешь свой день и удастся ли тебе выполнить все самое важное. Он станет твоим личным помощником и уже через 1-2 недели ты просто не сможешь без него жить! Теперь тебе не нужно все запоминать, достаточно сделать запись в блокноте.

Шаг 1. Прежде всего, тебе нужно купить его. Для того чтобы тебе хотелось его заполнять, выбери интересный дизайн, подымающий настроение. Главное условие — блокнот должен тебе нравится. Если его дизайн будет тебя раздражать, ты сразу же забросишь его подальше и точно не будешь делать в нем записи.

Шаг 2. Оформление блокнота. Для того чтобы каждый день был неповторимым и запоминающимся, делай небольшие зарисовки в уголке каждого листа или просто клей наклейки. Также можешь использовать разноцветные маркеры.

Шаг 3. Распределение дел. Дела бывают важными и не очень. Те, которые нужно сделать в первую очередь, запиши на самых верхних позициях на конкретный день или неделю. Второстепенные — на нижних строках.

Также не мешало бы в начале месяца и недели проставлять самые важные дела, которые ты должен успеть делать. Заполнять ежедневник можно утром, перед тем, как приступить к выполнению дел. Также ты можешь сделать это накануне, вечером, а утром просто открыть блокнот и начать свой день

Шаг 4 . Телефонные номера — важный раздел, который также должен быть в ежедневнике. Не стоит доверять их только мобильному, ведь он может потеряться или сломаться. Обязательно записывай важные номера в блокнот, выдели для этого несколько страниц в начале или конце ежедневника.

Полезные советы по ведению ежедневника:

  • Заполнять его должен только ты, никогда не доверяй это кому-то другому
  • Для того чтобы не искать полчаса нужную страничку, сделай или купи картонную закладку
  • Записывай важные дела как только вспомнишь о них, потому что через полчаса ты сможешь забыть необходимую информацию
  • Когда твой ежедневник закончился и тебе нужно заводить новый, перепиши всю важную информацию в него.
  • Афоризмы. Для того чтобы быть более эрудированным, рекомендуем на каждой страничке записывать по 1 изречению в день. Это отличный способ научиться чему-то новому.
  • Важные цели и задачи обводи красным маркером, второстепенные — зеленым или синим, по желанию.
  • Для того чтобы не опаздывать и успевать все сделать, проставляй возле каждой задачи определенный промежуток времени, который ты готов выделить на ее выполнение.
  • Корректируй план, если появились какие-либо изменения — добавляй заметки на нижних строках.
  • В конце каждой недели и месяца отмечай, какие из задач ты не успел выполнить и почему. Поставь их в приоритет и выполни в ближайшие дни.
  • Планируй разумно. Если ты запланируешь слишком много дел на день, то можешь не успеть их выполнить. Именно поэтому мы советуем распланировать дела разумно, распределяй задачи разумно.
  • Нет ничего страшного в том, если ты немного не успеваешь. На протяжении дня происходят разные события и непредвиденные ситуации, поэтому ты можешь слегка отойти от первоначального плана.

Благодаря ежедневнику ты заметишь, что твоя жизнь кардинально изменилась — ты станешь гораздо ответственнее и исполнительнее. Изменения затронут как твою работу, так и личную жизнь — ведь ты мелкими шажками будешь идти к успеху.

Как вести ежедневник: видео

Здесь вы увидите, как правильно вести свой ежедневник и на что стоит обратить внимание при планировании дня.

Планирование и ведения списка важных дел — целая наука. Популярное сейчас направление тайм-менеджера изучает различные приемы, которые облегчают составление планов и контроль над их исполнением. Специальные приемы позволят сделать процесс эффективным, а также обеспечат результативность ежедневного планирования.

Зачем необходим ежедневник:

  • Определение первоочередных задач. Набросав список дел, можно сразу же визуально оценить важные и отсеять ненужные. Кроме того, можно сразу же подсчитать приблизительное время на выполнение и реальность поставленной задачи.
  • Напоминание для регулярно повторяющихся планов. Начинающему бухгалтеру обязательно необходимо знать даты сдачи всех отчетов, причем планирование в текущем месяце должно учитывать выходные и нерабочие дни, а также возможный перенос сроков.
  • Оставлять время для отдыха. Оценив примерный объем ежедневных заданий можно исключить возможные переработки или простои. Ваш рабочий график будет максимально оптимизированный, что позволит также уделить время семье и отдыху.
  • Описывать алгоритм сложных задач. Известно, что любое дело, даже требующее максимальной концентрации, можно разделить на несколько этапов. Это позволит не только выполнить задачу успешно и быстро, но и не перегореть профессионально.
  • Улучшается мотивация поступков. Даже мимолетный взгляд на список выполненных заданий может ободрить и повысить самооценку. Кроме рутинных заданий выделите страничку для личных достижений, в которую заносите свои успехи, пусть они даже и покажутся для посторонних незначительными.
  • Повышается работоспособность. Выделив и выполнив самые важные дела за день, вы успеете гораздо больше, нежели без подсказок. Важно начинать работу с наиболее сложных и длительных проектов, чтобы впоследствии переключиться на легкие, а не наоборот. Также профессионалы рекомендуют начинать день с самого неприятного дела (в терминологии тайм-менеджера «лягушки»). После его выполнения у вас сразу же повыситься настроение не только потому, что все прошло удачно, а даже от осознания, что «лягушка» закончилась и все позади.

Желательно все время держать записную книгу рядом с собой. При необходимости записывайте здесь важную контактную информацию, образцы документов, ссылки на сайты. Сохранив всю необходимую информацию в одном месте, вам не придется тратить время на поиски случайно потерявшейся бумажки или тормошить коллег.

Как правильно вести ежедневник

Четких правил и границ для записи важных дел лучше избегать. Каждому человеку удобней придерживаться собственного видения планирования, даже если речь идет о деловом ежедневнике. Обычно наиболее продуктивно можно составлять планы на месяц, но практикуется также ведение учета на год и более. Можно попробовать сначала заполнять список срочных и регулярных планов на неделю-две, после чего расширять и дополнять свой список.

Важные тезисы для ведения ежедневника:

  • Для ведения списка важных планов и задач используется любой удобный для вас способ записи. Это может быть деловой органайзер, электронная записная книга и даже школьная тетрадь «в клеточку», главное, чтобы список всегда был под рукой и регулярно обновлялся.
  • Регулярно необходимо сверяться со своими планами, вычеркивать уже исполненные и дописывать новые. Это поможет освободить память для действительно важной информации и не держать все даты и события в голове. Доказано, что наш мозг (за исключением выдающихся примеров: Цезаря или Эйнштейна), одновременно может быть занят обдумыванием не более четырех-семи задач. Для современного бухгалтера это совершенно неприемлемо, ведь ежедневно приходится выполнять множество разноплановых дел одновременно. Именно поэтому, перенос запланированных дел на бумагу поможет сосредоточиться над выполнением работы, а не ее планированием.
  • Обязательно выставляйте степень приоритетности. Желательно на каждый день установить одно-два важный дела (занимающих приличный объем времени), а также несколько дополнительных. Ведение ежедневника поможет избежать цейтнота на работе, а также правильно распределить время на выполнение заданий.
  • Без своевременного контролирования, ведение ежедневника становится бессмысленным. Желательно ежедневно сверяться со своими успехами, а в случае невыполнения ставить пометки о причине и переносе сроков. Постепенно это выработает одну из лучших привычек — доводить все до конца.
  • Планирование завтрашнего дня начинать сегодня. Лучше всего с вечера составлять список дел на завтра, в который можно перенести все невыполненные пункты.

Специальные приемы позволяют оценить ваш прогресс в долгосрочной перспективе. Это может быть список планов на месяц или даже год вперед, причем не только в личной сфере, но и для профессиональной деятельности.

Примеры таких планов:

  1. Список книг для прочтения.
  2. Курс лекций или семинаров.
  3. Выучить иностранный язык.
  4. Посетить определенные места (города, рестораны, музеи).
  5. Навестить дальних родственников или друзей.
  6. Повысить свою профессиональную квалификацию.

Вместе с производственными задачами можно также выделить время и для личных достижений. Ежедневник — ваше личное пространство, в котором можно отмечать все важные для вас даты, планировать отпуск и ставить пометки о днях рождениях близких и друзей. Неплохо выделить также место и для общей информации, например, записывать список дел на «после работы», ежедневные покупки, встречи или поездки.

Ведение ежедневника помогает развивать самодисциплину, а также повысить эффективность вашей профессиональной деятельности. Для бухгалтера очень важно держать под контролем отчетные даты, а также правильно распределять рабочее время. Это поможет избежать авралов, а также уделить должное время семье и отдыху.

Помогла статья?

Получите еще секретный бонус и полный доступ к справочной системе БухЭксперт8 на 14 дней бесплатно

О том, как вести ежедневник, сказано немало. Вы не поверите, но об этом пишут книги и снимаются видео. Об этом, и о том, как правильно управлять своим временем и все успевать. Почему этот вопрос остается актуальным из поколения в поколение?

Все большее количество людей, а особенно тех, которые имеют насыщенное расписание и множество дел, интересуется правильной организацией своего времени.

Именно поэтому огромную популярность набирают различные органайзеры, ежедневники и планеры. Каждый из этих помощников имеет свои особенности, как во внешнем виде, так и во внутреннем строении и способах ведения.

Тем не менее наибольшее количество людей отдает свое предпочтение ежедневникам, так как они являются наиболее удобными в использовании.

В данной теме мы постараемся максимально точно и обширно раскрыть то как вести ежедневник и какие эффективные способы организации можно на нем применить.

Правильно ведем ежедневник и планируем день

Планирование — это одна из важнейших составляющих успешного человека. Когда мы и тем более записываем их на бумагу, то фактически даем себе обещание выполнить их все.

К тому же, когда мы ведем список задач, можно быть точно уверенным в том, что мы ничего не забудем и поставленная задача будет сделана.

Существует несколько обязательных правил ведения ежедневника:

Ваши записи должны быть действительно регулярными и ежедневными. З аписывайте все задачи, которые вам необходимо выполнить в конкретный день.

Например, сходить в банк или направиться вечером в магазин, возможно переговорить с деловым партнером все эти дела должны быть записаны в ваш ежедневник, а как только какое-то из них будет выполняться, то смело вычеркивайте и принимайтесь за следующее.

Ежедневник должен находиться под рукой , для того, чтобы вы в любой момент имели возможность записать в него нечто важное. Кстати, ваш ежедневник не обязательно должен иметь вид бумажного блокнота, он может быть и в вашем смартфоне, в электронном варианте.

Найдите то, что будет удобно именно вам, ведь кому-то проще вести списки задач в своем смартфоне.

Для того, чтобы за день успеть выполнить как можно больше запланированного необходимо вести примерный подсчет времени , которое вам потребуется для выполнения той или иной задачи.

То есть вы можете записать то действие, которое вам необходимо выполнить и обозначить время, которое для этого потребуется.

  • Например, вы точно знаете, что сегодня вам необходимо сходить на родительское собрание и с учетом дороги до школы и обратно, а также самого мероприятия — это займет около 3-х часов. Следовательно, эти 3 часа вашего дня будут потрачены на данную задачу, и вы не сможете не выполнить ее в конкретное указанное время.

Придумайте собственные обозначения для вашего планера , а также поработайте над структурой, например, более важные задачи на день можно писать во главе списка или обозначать красным кружочком.

Здесь все зависит от вашей фантазии. Но для того, чтобы быть более эффективным и успевать больше необходимо научиться в первую очередь выполнять более тяжелые важные дела, дабы не оставлять их напоследок, после того, как вами выполнены уже все мелкие задачи.

Очень часто мы откладываем все до последнего, а в итоге и вовсе не выполняем то, что необходимо, сводя нашу продуктивность к абсолютному нулю.

По возможности анализируйте всю проделанную вами работу . Подводите итог как много или мало вы успели сделать за прошедшее время. И старайтесь обязательно выполнять задачи в поставленный день, дабы не переносить их без конца на завтрашний и тем самым не занимать лишнего места в ежедневники, да и к тому же чем раньше вы разделаетесь с назначенными задачами, тем скорее сможете приступить к новым.

Существует большое количество различных систем, по которым ведутся ежедневники , мы же советуем вам придумать свою, ведь только в таком случае она станет действительно эффективной.

Например, вы можете вести несколько разных списков на день: что необходимо сделать по дому, какие продукты необходимо купить в магазине. Найдите именно ту структуру, которая будет удобна именно для вас и тогда ваше планирование станет действительно эффективным.

По сути ежедневник — это ваше личное пространство, в котором фактически умещается весь ваш день, неделя, год. Он значительно упрощает жизнь, ведь можно не держать в голове огромное количество задач, а как раз-таки разгрузить свой мозг для чего-то более важного и значимого.

Главное — это решиться на то, чтобы начать его вести, это уже большой шаг на пути к продуктивности. А уж затем дело остается за малым, просто пойти и купить его, а здесь нет ничего сложного ведь ежедневники, а также другие сейчас продаются в любом книжном магазине и стоят не так уж дорого.

Как вести ежедневник? + 5 полезных советов и видео

 

Как говорится “Каша в голове – заведи себе ежедневник”, поэтому многие люди задаются вопросом, как вести ежедневник, чтобы иметь возможность записывать свои планы на ближайшее время. В данной статье вы узнаете все правила и полезные советы по ведению ежедневника.

Содержание статьи

Как вести ежедневник. Основное назначение ведения ежедневника.

В большинстве случаев деловые люди стоят много планов, которые порой очень сложно держать в своей голове, поэтому они обращаются за помощью к ежедневнику. Ежедневник воспримет любую важную информацию, сохранит в тайне, поможет вспомнить важные события в нужное время, поможет проанализировать происходящее.

Как правильно начать вести ежедневник.

Многие люди которые заводят себе ежедневник в первый раз, задаются вопросом, как же начать вести ежедневник? Начать прежде всего следует с подбора самого ежедневника (в виде тетради, блокнота, книги). Он должен иметь определенную изюминку, чтобы при виде его уже радовалась душа. Вид ежедневника должен создавать комфорт и уют, который будет помогать по максимуму раскрыть свои идеи и записать важные события.

Подобрав подходящий вариант ежедневника, следует определиться как вести ежедневник пошагово и позаботиться о его безопасности. Необходимо помнить, что ежедневник является для вас главным помощником в организации своих личных событий, поэтому желательно держать его при себе.

10 фактов и 5 аргументов для чего читать книги

Далее следует заполнить первую страницу и спланировать свой собственный метод ведения. Основных правил как правильно вести ежедневник нет, каждый его ведет по собственному усмотрению, удобству. Но можно применить основную практику заполнения, которую рекомендуют специалисты:

  1. Записи в ежедневнике желательно делать ежедневно. Так лучше прослеживается тенденция решения проблем и изменений в жизни.
  2. Это инструмент для работы над своим саморазвитием, перевоплощениями.

Ведение ежедневника органайзера

Органайзер – блокнот, содержащий нужную контактную информацию, записи важных событий, встреч. Но как вести такой органайзер ежедневник? Ведение данного вида ежедневников предусматривает разграфки страниц. Сейчас продаются уже немало готовых ежедневников органайзеров, с пометками дат. Такие ежедневники включают календарь, телефонные коды. Применение такого формата является очень практичным, когда не знаешь как удобно вести рабочий ежедневник.
Популярны сейчас электронные органайзеры в мире высоких технологий и постоянного дефицита времени. Ведение электронного органайзера имеет ряд преимуществ перед обычным бумажным его аналогом:

  1. Компактность;
  2. Функция оповещения о наступлении важного события;
  3. Большая память устройства;
  4. Безопасность хранения данных через возможность блокировки;
  5. Легкое и быстрое удаление данных в случае их ненужности.

Недостаток такого органайзера – зависимость от зарядного устройства, а порой и интернета, поэтому, ведем ежедневник органайзер, который удобно использовать в любое время, который отвечает всем потребностям пользователя.

Почему важно вести ежедневник.

Ведение ежедневника является важным для самоопределения в жизни. Он помогает ответить на основные вопросы:

  1. Что я делаю?
  2. Как это может повлиять на мою жизнь?
  3. Какие выводы из этого я могу вынести?
  4. Что я должен сделать завтра, послезавтра и т.д.?

Если работать ежедневно над своими поступками, понимать причинно-следственную взаимосвязь событий, то порой можно изменять русло жизни в лучшую сторону, вот зачем вести ежедневник и записывать важные моменты вашей жизни. Также следует придумать как красиво вести ежедневник, поскольку времяпрепровождение с ним должно быть приятным. Ваша фантазия поможет подобрать уникальную идею как вести ежедневник.

5 полезных советов по ведению ежедневника.

Как научиться вести ежедневник? Порой кажется, ведение ежедневника занимает много времени. Такое впечатление складывается в начале работы с ним. Но привыкнув, процесс написания становится таким важным, что не в силах дождаться времени, когда наконец можно записать новые идеи, впечатления на страницы.
Основу правильной работы с ежедневником можно посмотреть в видео зачем вести ежедневник в котором профессиональный тренер по лидерству, поделится с вами важными моментами ведения своего ежедневника, или прислушаться к топовым советам сферы ведения собственных записей:

Совет 1. Необходимо решить для чего вам нужен ежедневник. Он предназначен для работы над собой или для записей важных планов на определенный период времени. Либо для того и другого.

Совет 2. В конце оставьте листов 20, которые будут использоваться как форс мажор для быстрой записи (как правила в хороших ежедневниках присутствуют такие листы), на них вы сможете записывать важные телефоны или контакты которые вам необходимы.

Совет 3. Вы должны помнить, что нужно записывать только важные дела в свой ежедневник, не нужно вписывать пункты типа “Почистить зубы с утра или пожевать жвачку”

Совет 4. Важным советом как правильно вести ежедневник является схематично воспроизводить события, поступки. Такой способ ведения легко вспоминать, удобно находить важную “архивную” информацию.

Совет 5. Записывать любимые цитаты, высказывания известных личностей. Это обогащает культурный мир и помогает понять суть жизни. Чтобы цитаты не терялись в тексте, их выделяют цветом.

Роль ежедневника в жизни школьника

Большинство родителей беспокоит вопрос: “Нужен ли ежедневник школьнику”. Наблюдая за постоянными нововведениями в образовании можно увидеть, как меняется школьная программа. Сейчас ребенок просто не в силах все запомнить, что нужно для школы. Кроме школьных вопросов, есть много внеурочных занятий, что требуют запоминания и выполнения.

Обобщить все задачи и требования к учебному процессу можно используя ежедневник. Он станет надежным помощником для школьника, поможет ему классифицировать задачи и систематизировать их по степени первоочередности. Определиться как лучше вести ежедневник школьник может самостоятельно таким образом, чтобы ему было удобно пользоваться.

 

Заведение ежедневника способствует взрослению ребенка с точки зрения серьезности. Ребенку легче адаптироваться к взрослой жизни. Большинство детей, имеющих собственный деловой ежедневник, согласно статистике, обладают большим жизненным опытом и имеют больше уникальных идей. Если родители стремятся помочь ребенку стать в жизни успешным, надо изучить основные советы как вести ежедневник и начать работать над ним. Сначала можно помогать ребенку, пока он сам не научится.

Как правильно вести ежедневник подростку

Современные подростки имеют плотный график: посещают много различных мероприятий, тренинги и многое другое. Не родители должны им напоминать о важности их дел, а ежедневник, который они сами будут вести, он с юности им будет прививаться чувство ответственности. Тем не менее подростки остаются подростками, и они переживают сложный переломный период в жизни. В этот период подростки переживают первую любовь, первое увлечение, часто испытывают недоразумения с родителями, что приводит к частым ссорам и погружения в себя. В данном возрасте особенно трудно найти верных друзей. Чтобы избежать насмешек сверстников, профессиональные специалисты советуют прибегать к заведению личных ежедневников и объясняют как правильно вести ежедневник подростку.

13 важных советов психолога как выйти из депрессии.

Здесь юнец может вполне выразить свои переживания, которые стесняется рассказать друзьям и особенно родителям. Такой способ выражения приучает к постоянному общению, что часто перерастает в полноценное общение с родителями уже не стыдясь их совместного анализа.

Все великие дела начинаются постепенно, а часто с детства. Ребенка нужно с детства приучать к организованности. Нужно ли вести ежедневник подросткам? Да. Родители, которые заботятся об успехе будущего своих чад, обязательно должны позаботиться о заведении ребенком ежедневника. Побуждать ребенка к желанию работать с ним, можно часто показав это на собственном примере. Когда ребенок видит, как родители работают со своим ежедневником, то обычно тоже хотят его завести.

Особый отпечаток ведения ежедневника на внутреннее состояние ребенка.

Чтобы знать как вести ежедневник, определены основные привилегии общения ребенка с ежедневником:

  1. Известно, если выговориться – на душе легче становится. Такой функцией обладает ежедневник. Описывая свои переживания, ребенок лишается негативных образов в своих мыслях.
  2. Повышает самооценку. В ежедневнике, не боясь осуждений, насмешек, ребенок описывает свои хорошие стороны, достоинства.
  3. Учит анализировать события, с момента выявления причины до момента наступления последствий. Ребенок может даже прогнозировать события, подобные которым уже происходили.
  4. Процесс подготовки и воплощение идеи как вести ежедневник, создает у ребенка творческий наклон.

Как ведут ежедневник успешные люди

Постоянная систематизация событий, происходящих в жизни, приводит мысли в порядок. Ежедневное записывание всего важного дает возможность легко анализировать свою жизнь, свои поступки. Все успешные люди точно знают как можно вести эффективно ежедневник, чтобы дальнейший его анализ помогал в делах. Во все времена все успешные люди вели личные записи в дневниках. Целеустремленный человек точно знает чего хочет, постоянно думает о проблеме, и чтобы не забывать каждую мелочь, которая хоть на шаг может приблизить его к мечте, постоянно ведет записи. Записи помогают воссоздать в памяти особые события.

Все 7 способов где взять начальный капитал

Но как вести записи в ежедневнике и как можно удобно вести ежедневник? Многие люди, которые достигли больших успехов в жизни советуют уделить ежедневно записям в дневнике хотя бы 10-15 минут и ответить для себя честно на 5 вопросов:

– Кого поблагодарить за сегодня?

– Что сегодня приятно поразило и порадовало?

– Что полезное сегодня сделано для собственного хорошего самочувствия?

– Что сегодня сделано полезного для родных людей?

– Что нового сегодня узнал?

Отвечать в ежедневнике нужно честно, ведь ответ посвящается напрямую для себя и своего самоанализа. Данный метод заполнения ежедневника называется методом “Пяти пальцев”. С помощью данного метода можно узнать как вести ежедневник.

Ежедневные ответы данного рода производят некий рефлекс. В случае возникновения отсутствия ответа на вопрос, человек может оценить прошедший день как упущенную возможность сделать что-то полезное. Систематическое отсутствие какого-то ответа говорит, что человек ежедневно упускает момент сделать свою жизнь лучше. Кажется мелочь, но в жизни все имеет смысл, и каждая частичка процессов, происходящие вокруг нас, составляют общую картину жизни.

Стоит ли вести ежедневник для успешности в делах? Ответ однозначен: “да”. Говорят “успех идет с трудом и много работая”. И это правда. Но чтобы все успевать нужно знать как правильно вести ежедневник, чтобы был эффективным процесс написания и занимал мало времени. Поэтому, ведете ли Вы ежедневник, или нет – личное право, но если это советуют выдающиеся люди, достигшие значительных успехов в жизни, возможно стоит прислушаться.

Видео зачем вести ежедневник от профессионального тренера по лидерству Робина Шарма


Заключение

Начинающих часто затрагивает вопрос “как нужно вести ежедневник”. Основного правила нет, только 1 требование: помнить, что ежедневник – личный уголок отрады, куда можно окунуться, отдаться чувствам, рассказать о переживаниях, описать события, проанализировать. Можно делать все, главное чтобы после этого мини курса реабилитации сразу становилось легко на душе. Не следует долго думать, как лучше написать, как интересно вести ежедневник, поскольку информация будет искажена.

Где взять деньги на открытие бизнеса

Изначальная мысль является настоящим криком души, который мы в себе прячем и носим, ​​лежит камнем на душе. Специфика работы с личным блокнотом разная, но польза от ведения ежедневника будет однозначно. Поэтому, расслабьтесь, забудьте об окружающем мире, возьмите любимую ручку и блокнот, выплесните идеи, которые уже стремятся вылиться на страницы.

Руководство по ведению дневника

Дневники — это личные записи, которые описывают, что произошло в течение дня, без посторонних суждений и критики. Это что-то личное и личное, и место, где вы можете написать обо всем, что придет в голову. Существуют различные типы дневников, такие как дневники путешествий, дневники здоровья, дневники питания и многое другое. Но если вы ищете кого-то с коллективными идеями или, может быть, вы еще не решили, что хотите написать, прочтите наше руководство, чтобы написать дневник, чтобы узнать больше.

Заведите электронный журнал — скачайте приложение «Путешествие» сегодня!

Советы по ведению дневника


1. Решите, что писать

В дневнике вы также можете сначала создать «страницу содержания», на которой перечислены различные темы, которые вы хотите осветить в своем дневнике. Некоторые из них могут быть: путешествия, еда, здоровье, спорт, мода, учеба / работа, отношения с другими людьми и спорт. Но если вам нужен отдельный дневник для определенной темы, вы можете сделать это и вместо этого подумать о том, чтобы поместить резюме в свой основной дневник.

2. Составьте расписание

Установив определенное время дня для записи дневниковых записей, это поможет вам установить распорядок дня, которого вы, вероятно, будете придерживаться. Однако с частотой решать вам! Чем больше вы сделаете запись в дневнике частью своей повседневной жизни, тем более полезной будет практика. Не забудьте установить временные рамки, прежде чем писать, чтобы не слишком увлечься. В зависимости от тем, которые вы хотите обсудить, мы предлагаем установить временной интервал от 30 минут до часа.


3. Написание первой дневниковой записи

Перед тем, как написать свой первый абзац, не забудьте датировать свои записи, чтобы вам было легче найти конкретный в будущем. Для вашей первой записи напишите введение о цели дневника, а также о вашем запланированном графике написания.

Если вы все еще не уверены в том, как писать дневниковые записи, ознакомьтесь с нашей статьей о дневниковых записях, чтобы получить более подробную статью, в которой рассматриваются такие вопросы, как, например, что такое дневниковая запись и как ее писать.


4. Пишите так, как если бы вы писали другу

Дневники — это личные записи, поэтому не беспокойтесь о том, что кто-то в них заглянет, и просто будьте честны, когда пишете. Относитесь к своему дневнику как к надежному другу или члену семьи и честно обсуждайте вещи.

Советы для новичков в журналах

Если вы впервые ведете дневник, не бойтесь, потому что все всегда бывает впервые! Ведение дневника может быть ВЕСЕЛЫМ занятием, а также полезно, поскольку позволяет обсуждать и размышлять об определенных действиях.Но также не слишком зацикливайтесь на том, как вести дневник и дать волю своему творчеству, не ограничивайте себя. Свободное письмо, вероятно, лучший способ начать писать.

Ключи к успешному ведению дневника

Хотя написание дневника — это не соревнование, если вы хотите написать успешный дневник, не забывайте всегда быть честным с самим собой, не сдерживайтесь и просто пишите все, что у вас на уме. Придерживайтесь расписания, которое вы для себя установили, и будьте естественны. Дневник принадлежит вам и только вам, поэтому не пишите чьим-либо тоном, кроме своего собственного.

Как написать дневник: 7 простых шагов

Вы хотите знать, как вести дневник?

Я вел дневники в различных формах в течение двадцати лет.

Написание дневника — это навык, требующий приверженности, практики и честности.

Это также отличная практика для творческих и успешных людей.

И это может сделать каждый!

В этой статье пошагово рассказывается о том, как вести дневник, и содержатся некоторые дополнительные советы.

Но сначала зачем вообще нужно вести дневник?

Преимущества ведения дневника

Ведение журнала — отличное занятие для писателей и творческих работников. Я веду дневник много лет и рекомендую его многим писателям.

Начать ежедневную практику ведения дневника легко, и это не займет много времени. Но зачем вам вообще вести дневник?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим, как некоторые известные журналисты подошли к этому ремеслу.

1. Ведение дневника развивает ежедневную писательскую привычку

В любое время я избегаю писать, потому что устал, скучаю или лишен идей, напоминаю себе о важности дисциплины.

Почти каждый писатель, о котором я читал, жертвовал своим творчеством. Они вставали рано или работали до поздней ночи, и писали потому, что должны были, а не только тогда, когда чувствовали руку вдохновения.

Как и многие известные журналисты, Вирджиния Вульф держала свой журнал с карандашом и бумагой. Она записывала записи каждое утро до полудня.

Она написала о своей рутине, своих обычных моментах:

«Я обычно пишу с жаром и непринужденностью до 12 лет.30 и, таким образом, мои две страницы. Так что это будет сделано, написано, то есть через 3 недели, как я прогнозирую, начиная с сегодняшнего дня »

Чивер сожалеет о недостатке дисциплины в своих дневниках.

Однако в записи, написанной незадолго до его смерти в 1982 году, он признает, что обладал этой важной и уходящей личной силой, которая приходит с соблюдением режима письма.

«Я поднялся с кровати на втором этаже, чтобы добраться до пишущей машинки. Это было достижением.Я не понимаю, что случилось с дисциплиной или характером, которые привели меня сюда на столько лет », — пишет он.

2. Ведение журнала документов вашей жизни

Да, дисциплина важна, но не за счет повседневной жизни.

Долгое время я думал, что нет ничего важнее заполнения пустой страницы предложениями.

Теперь я провожу время в бегах, читаю, путешествую, встречаюсь с друзьями и спокойно сижу.

Я занимаюсь другими делами, но не пишу.

И меня это устраивает.

Даже если вы нашли страсть, побочные интересы важны.

Когда вы рискуете сгореть, уделите время побочным интересам, чтобы разжечь угольки того, что вас вдохновляет.

Вульф вела хронику своих долгих прогулок, а Чивер написал десятки записей о плавании, езде на велосипеде и встречах с друзьями.

«У меня действительно есть проблемы с мертвыми часами дня без катания на коньках, лыжах, велосипедах, плавании, сексуальных выделений или алкоголя», — пишет он.

У русского писателя Набокова было мало времени, чтобы поесть, пообщаться или выпить кофе с друзьями.

Вместо этого он любил решать шахматные задачи и изучать бабочек. Оба эти интереса повлияли на его работу; в романе «Защита Лужина» — безумная шахматистка.

В своих мемуарах он пишет:

«И высшее наслаждение вневременностью… — это когда я стою среди редких бабочек и их кормовых растений. Это экстаз, а за экстазом стоит что-то еще, что трудно объяснить.Это похоже на кратковременный вакуум, в который устремляется все, что я люблю ».

3. Ведение журнала помогает преодолеть сомнение в себе

Коллекция моих журналов

Неуверенность в себе является проблемой для многих писателей. Они беспокоятся о том, что другие подумают об их идеях и историях.

Много лет назад мне не нравилось писать подобные статьи. Я беспокоился о том, как люди воспримут меня, и расстрою ли я кого-нибудь или обижусь.

Из журналов Вирджинии Вульф я узнал, что многие писатели не уверены в своей работе.Однако критика может помочь писателям совершенствоваться в своем ремесле.

Она пишет:

«Какой смысл говорить, что человек безразличен к отзывам, когда положительная похвала, хотя и смешанная с обвинением, дает такое начало, что вместо того, чтобы чувствовать себя сухим, чувствуется, наоборот, переполнены идеями? »

Чивер не был из тех, кто уделял слишком много внимания своим критикам. Он редко перечитывает свои произведения или отзывы о них.

Тем не менее, даже Чиверу иногда снилось (беспокоило) то, каким его видят люди.

Он пишет в своем дневнике:

«… и вчера вечером мне приснился сон, в котором один блестящий рецензент указал на то, что в моей работе было избыток скорби».

Один из способов преодолеть неуверенность — это попрактиковаться в выражении благодарности.

Я пытаюсь сделать это, поблагодарив тех, кто нашел время, чтобы прочитать или даже поделиться моей работой, и ценя то, что у писателей сегодня больше возможностей для самовыражения, чем раньше.

4. Это дешевле, чем терапия

Несколько лет назад я впервые стал отцом.

Это было счастливое время, но после рождения сына мне снилась смерть и то, как закончится моя жизнь.

Я знал, что не в депрессии, но беспокоился, что со мной что-то не так. Затем друг (тоже недавний отец) признался в тех же мыслях.

Когда мы стареем, естественно рассматривать смертность и смерть. Притворяться, что смерти не существует, — значит жить в неведении относительно узы, которые мы все разделяем.

В мемуарах Вульфа, Чивера и Набокова есть отголоски смерти, и эти авторы научили меня неестественно избегать рассмотрения нашего места в мире.

На первых страницах книги «Speak Memory» Набоков раскрывает понятие времени как единого линейного события. Он призвал читателя увидеть не только конец жизни, но и начало жизни.

Он пишет:

«… мой разум приложил колоссальные усилия, чтобы различить самые слабые из личных проблесков в безличной тьме по обе стороны моей жизни».

Короче говоря, ведение дневника полезно для вашего благополучия и психического здоровья.

5. Это способствует личностному росту

Ведение дневника — хороший способ исследовать свои идеи, мнения и внутренние убеждения.

Благодаря этой привычке вы можете отмечать достижения и неудачи, а также размышлять над важными жизненными уроками.

Вы могли:

  • Ставить целей и отслеживать свой прогресс в достижении этих целей
  • Просматривать свои неудач и преодолевать их
  • Отметить достижений и неудач

Журналы Чивера Набоков научил меня, что ведение дневника помогает выявлять негативные модели, мысли и поведение.

Вульф подробно пишет о своей депрессии. В 1934 году она описывает период после того, как закончила свой экспериментальный роман «Волны».

«Я помню, был ближе к самоубийству, серьезно, чем с 1913 года».

Джон подробно описывает свой алкоголизм в своем дневнике, и к концу своей книги трудно не испытывать того же облегчения, которое он испытывает после того, как , наконец, стал трезвым.

Если вы хотите научиться вести дневник, я не хочу быть слишком болезненным и отталкивать вас.

Не все журналы этих авторов наполнены уроками темной жизни и причитаниями. Иногда эти писатели выражают благодарность.

Набоков подробно пишет о своей любви к матери и отцу, сыну и древней России. И я еще не читал более убедительного заявления о личной миссии, чем стремление Чивера к пустой странице:

«Хорошо писать, писать страстно, быть менее сдержанным, быть более теплым, быть более самокритичным, признать силу, а также силу вожделения, писать и любить.

6. Ведение дневника — это тип письменной практики

Писательский тупик описывает чувство отсутствия вдохновения и отсутствие хороших идей, о которых можно было бы написать. К счастью, вам не нужно беспокоиться об этом во время ведения дневника. В конце концов, ваши идеи и записи в журнале предназначены только для вас и только для вас.

Просто приходите на несколько минут в одно и то же время каждый день и записывайте, что вы думаете или делаете.

Это также полезно для:

  • Формулируйте свои аргументы и идеи в частном порядке
  • Размышляйте над недавними уроками из личной или профессиональной жизни
  • Диаграмма вашего прогресса в достижении ваших целей
  • Размышляя о ваших делах список или творческие проекты

Даже если вы не превращаете дневниковые записи в общественные работы, интересно и поучительно перечитывать старые записи из собственной жизни.

Как начать вести дневник: 7 простых шагов

Как начать вести дневник

Не нужно быть писателем, чтобы научиться вести дневник.

Чтобы попрактиковаться в ведении дневника, делайте короткие записи каждый день в одно и то же время дня. Если это кажется слишком большим трудом, попробуйте хотя бы раз в неделю.

Если вы хотите научиться вести журнал на своем компьютере, используйте специальное приложение для ведения журнала, например Day One. Он создан для ведения цифрового журнала, а также поддерживает изображения и видео.

Как вариант, создайте файл, защищенный паролем, на своем компьютере с помощью Word, Pages или другого текстового процессора. В идеале он должен синхронизироваться с такой службой, как Google Диск, чтобы вам не приходилось беспокоиться о потере записей.

Имея это в виду, выполните следующие действия:

Шаг 1. Выберите время для ведения журнала

Откройте выбранный вами инструмент для ведения журнала, закройте дверь и расслабьтесь. Если у вас есть под рукой, выберите одну подсказку для написания дневника.Устраните любые отвлекающие факторы, включая телефон и социальные сети. Легче следовать привычке вести дневник, если вы будете придерживаться ее каждый день в одно и то же время.

Шаг 2: Выберите тему для записи

Запись в журнале хорошо работает, если она посвящена одной теме, например ваш распорядок дня, творческие проекты или личная проблема.

Тем не менее, нет никаких правил. Если нужно, пишите бесплатно.

Часто самая большая проблема при формировании привычки вести дневник — это понять, о чем писать.Вы можете начать вести дневник несколькими способами.

Вот несколько творческих идей, о которых можно написать в дневнике:

  • Что вы делали вчера
  • Ваши планы на сегодня
  • Вдохновляющая книга, фильм или альбом
  • Уроки курса, который вы прошли
  • Как вы чувство
  • Спор, который у вас был
  • Воспоминание из прошлого
  • Мечты
  • Прогресс к цели
  • Проблема на работе или в вашей личной жизни

Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», выступает за сохранение утра страниц.Это отличный способ начать дневниковую запись.

Все, что вам нужно сделать, это встать, сесть за стол и первым делом записать поток записи сознания.

Шаг 3. Журнал за заранее определенный период

Установите таймер на двадцать пять минут. Если это слишком долго, стремитесь к пяти минутам. Последовательность важнее продолжительности. В зависимости от того, что происходит, у вас может быть время для написания более длинных записей в дневнике по выходным или вечером.

Ой, и продолжайте писать!

Шаг 4. Не прекращайте редактировать

Во время написания записи в журнале не прекращайте редактировать себя или редактировать знаки препинания, пока не раздастся звуковой сигнал. Редактирование и ведение журнала — разные виды деятельности. Кроме того, записи в дневнике предназначены только для вас, поэтому не имеет значения, пишете ли вы поток сознания.

Шаг 5: Изучите свое мышление

Позвольте негативным мыслям, выразительному письму и случайным идеям найти отражение в ваших записях в дневнике.Рефлексивный дневник — это вид терапии и окно в душу. Так что не сдерживайтесь.

Шаг 6: Остановка и приведение в порядок

Когда прозвучит сигнал таймера, перечитайте запись в журнале и приведите ее в порядок. Затем продолжайте свой день.

Шаг 7. Регулярно просматривайте записи в журнале

Проверяйте записи в журнале и процесс написания один раз в неделю, месяц или квартал. Прошлые записи должны информировать будущие записи. Однако я не рекомендую сильно пересматривать старые записи, кроме исправления опечаток и грамматических ошибок.Легко и бесполезно судить о старой версии себя. Если сомневаетесь, напишите новую запись.

Ведение нескольких журналов

Я вёл различные журналы с пятнадцати лет.

В наши дни я записываю в личный журнал , и он содержит типы записей, которые вы ожидаете найти в чьем-то дневнике или дневнике, то есть о моей повседневной жизни.

Каждое утро я пишу статьи по 200–300 слов, а по выходным — более длинную.Это что-то вроде моих утренних страниц (идею, которую пропагандирует Джулия Кэмерон).

Я также веду профессиональный или деловой журнал . Здесь я пишу о том, как продвигается этот блог и моя работа. Я также описываю проблемы, с которыми я сталкиваюсь, и над чем работаю.

Наконец, я храню типовой образец Zettelkasten в первый день, который действует как хранилище идей и информации, с которыми я сталкиваюсь для будущих писательских проектов.

Здесь я записываю фрагменты и другую информацию из книг, которые я читаю, курсов, которые я посещаю, и бесед, которые я смотрю.

Я тоже ссылки включаю и пишу реакцию на них. Эта привычка вести дневник дает мне больше исходных материалов для будущих статей.

Например:

Этот Zettelkasten или Slipbox содержит десятки записей о советах по написанию творческих мастеров, таких как Джон Чивер и Вирджиния Вульф.

Я использовал несколько из них для этой статьи!

Если вы хотите узнать больше о методе Zettelkasten, посмотрите мое интервью с Сашей Фастом в подкасте.

Как найти время для написания дневника

Не буду лгать; если вы хотите продолжать вести дневник, вы должны посвятить себя практике.

Некоторые люди, которые хотят вести дневник, говорят, что они считают этот процесс трудоемким, что они забывают делать регулярные записи и что это может стать рутиной.

Это серьезная проблема для журналистов журналов.

Каждую неделю я трачу несколько часов на ведение дневника. Однако, если вы новичок, начните с пяти минут в день, в идеале утром, прежде чем забыть. Просыпайтесь рано, если она у вас есть.

Если вы столкнулись с этими проблемами, примите тот факт, что будут случаи, когда вы не будете или не сможете писать.

Вместо этого помните о преимуществах ведения дневника и о том, что никому не нужно читать или видеть эту работу (т.е. она не обязательно должна быть идеальной или даже отполированной).

Вам не нужно держать более одного. Я поделилась своей практикой ведения дневника на случай, если это поможет.

Использование подсказок для написания дневника

Иногда по утрам трудно писать, когда вы устали и недоедает кофеином. Итак, Я создал персональный список запросов на запись в дневник и использовал их долгое время.

Приложение Day One содержит полезные подсказки для ежедневного ведения дневника. Я также люблю фотографировать свой телефон в дороге и использовать их, чтобы быстрее писать записи. Иногда я просто описываю то, что делал вчера.

Иногда я использую TextExpander для OS X (Phase Express — альтернатива Windows), чтобы быстрее писать записи.

Это приложения для расширения текста, которые превращают сочетания клавиш в фрагменты текста, которые я использую для своих записей.

Например, когда я набираю «; журнал », TextExpander вставляет следующие вопросы в мой личный журнал:

Как я себя сейчас чувствую?
Какие у меня планы на сегодня?
Что я читал / слушал?
Как я помог своей семье?

Когда я печатаю «; блог », Textexpander вставляет следующие вопросы:

Что я делал вчера?
Какой урок я извлек?
Что я мог сделать лучше?
На чем я должен сосредоточиться на этой неделе?

Я использую точку с запятой, чтобы Textexpander случайно не создал этот текст, пока я работаю над чем-то другим.

Эти вопросы служат подсказками для письма. Когда я вижу, что они появляются на странице, я трачу меньше времени на размышления о том, «что я хочу написать», и больше времени на ответы на эти вопросы.

Вы также можете найти несколько десятков подсказок для ведения дневника в моей книге «Да, вы можете писать!».

Инструменты и ресурсы для написания журналов

  • Блокнот: классику не победить!
  • Day One: специальное приложение для пользователей Mac и iOS
  • Journey: приложение-дневник для Android
  • The Daly Stoic Journal от Райана Холидей: набита подсказками для ведения дневника, я храню копию на своем столе
  • Раннее утро Страницы Джулии Кэмерон: руководство по написанию в ранние часы
  • Файл, защищенный паролем: любопытные парки, держитесь подальше!
  • Onenote или Evernote: оба полезны, если вам нравится отмечать записи
  • WordPress: вы можете защитить свои записи паролем
  • Да, вы можете писать!
  • Speak Memory
  • The Waves

Если вы хотите большего, ознакомьтесь с публикацией Энтони Метевье «Как вести дневник и помнить больше», а также с моим подробным руководством по Medium.

FAQs

Что вы пишете в личном дневнике?

Вы можете писать все, что хотите, поскольку каждая запись предназначена только для вас. Некоторые хорошие темы включают в себя то, что вы делали вчера, цели, список дел, а также личные или профессиональные проблемы.

Как вы структурируете журнал?

Записи журнала обычно не требуют особой структуры. Тем не менее, рекомендуется датировать свои записи, чтобы вы могли понять хронологию своего журнала.

Какой пример журнала?

Журналы писателя Джона Чивера и журналы Вирджинии Вульф — хорошие примеры, которые стоит прочитать.

Какова цель ведения дневника?

Ведение дневника позволяет прояснить свое мышление, проработать негативные эмоции и записать свою повседневную жизнь. Это также форма письменной практики.

Присоединяйтесь к более чем 15 000 писателей сегодня

Получите БЕСПЛАТНО книгу с подсказками и узнайте, как заработать больше денег на своем письме.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы получить подсказки.

Как начать вести дневник благодарности, который вы на самом деле сохраните

Если бы кто-нибудь спросил вас, за что вы благодарны в настоящий момент, приготовили бы вы ответ? Могли бы вы легко вспомнить небольшие моменты вашего дня, которые приносят вам наибольшую радость? Простая привычка размышлять о том, за что вы благодарны, на самом деле может привести к более счастливой и содержательной жизни.Все, что вам нужно, — это несколько минут вашего времени и дневник благодарности, чтобы записать свои мысли. Дневники благодарности мало чем отличаются от дневника, который вы вели в подростковом возрасте, но вместо того, чтобы писать случайные мысли о своем дне, вы пишете о вещах, за которые вы благодарны — за большие или маленькие.

Журнал благодарности у всех будет разный. Некоторые люди просто напишут о своем дне, в то время как другие могут выбрать конкретную цитату благодарности, на которой они будут сосредоточены. Самая важная часть — это то, что вы выбираете график, который подходит вам и вашему образу жизни.Вот несколько советов, которые помогут вам завести собственный дневник благодарности и как сделать это привычкой, которой вы легко будете придерживаться.

1. Выберите дневник.


Первый (и самый простой) шаг к тому, чтобы начать новую привычку вести дневник с благодарностью, — это выбрать дневник. При выборе дневника благодарности следует учитывать несколько моментов. Вы предпочитаете вести дневник или записывать свои мысли в цифровом виде? Будете ли вы носить его с собой или хранить в одном месте? Вы хотите страницы с линиями или без нее? Все эти факторы влияют на то, какой журнал в конечном итоге подходит вам.

Традиционные журналы предлагают максимальную гибкость, поскольку они долговечны и портативны, но для быстрых упражнений или записи напоминаний в течение дня блокноты могут быть одинаково отличным способом записывать свои мысли. Что бы вы ни выбрали, подумайте, будете ли вы использовать его исключительно для ведения дневника благодарности или для ежедневного планирования. Иногда новый журнал — это именно то, что вам нужно, чтобы вдохновить вас начать работу.

2. Сосредоточьтесь на преимуществах журнала благодарности


Понимание того, почему вы делаете что-то, вместо того, чтобы просто прыгать, облегчит вашу новую привычку.Например, вы знаете, что вам нужно чистить зубы, и хотя чистка зубов не обязательно доставляет удовольствие, вы делаете это, потому что знаете, что это предотвращает кариес. То же самое относится и к ведению дневника благодарности (хотя это намного приятнее, чем чистка зубов).

Некоторые из преимуществ ведения дневника благодарности включают более низкий уровень стресса , большее чувство спокойствия и целый новый уровень ясности . Вы узнаете больше о себе в процессе и получите свежий взгляд, который позволит вам распознать скрытые благословения.Продолжая практику, вы сможете сосредоточить свое время и энергию на том, что действительно делает вас самой счастливой версией себя.

3. Выделите время для записи


Поначалу может быть трудно найти время для записи в дневник благодарности, потому что кажется, что это еще одна вещь в вашем бесконечном списке дел, но после того, как вы погрузитесь в рутину, это станет вашей второй натурой. Самый простой способ вести дневник благодарности — это сделать это привычкой. Попробуйте привязать это к существующей привычке, например, выпить утренний кофе или почитать перед сном.Это автоматически даст вам выделенное время для написания. Кроме того, измените свое мышление и думайте об этом как о чем-то, что вы хотите сделать, а не как о рутинной работе.

Вы можете подумать, что вам нужно вести дневник каждый день, чтобы увидеть преимущества, но последовательность является ключевым моментом. Если ежедневное писательство работает для вас, то дерзайте, но если вы можете писать только раз в неделю, это тоже нормально. Если вы начнете регулярно писать в своем дневнике, вы начнете замечать преимущества.

4. Начните с подсказок журнала благодарности


Если вы новичок в ведении журнала благодарности, может показаться пугающим взгляд на пустую страницу.Попробуйте написать об этих простых подсказках, чтобы поблагодарить вас.
  • Напишите о случае, когда вы были благодарны за то, что сделал для вас любимый человек.
  • Назовите три глупых поступка, которые ваши дети сделали сегодня.
  • Какими тремя способами можно поблагодарить кого-то, не говоря «спасибо»?
  • Что делает вас уникальным, за что вы благодарны?
  • Посмотри в окно, за что ты благодарен снаружи?
  • Подумайте, какую работу вы вложили в одежду, которую вы носите, или дом, в котором вы живете.
  • Если бы вам пришлось отказаться от всего своего имущества, кроме трех, какие три вы бы оставили и почему?
  • Напишите себе благодарственное письмо.
  • Выберите случайное фото и напишите, почему вы благодарны за это воспоминание.
  • Напишите о том, чего вы с нетерпением ждете.
  • Напишите что-нибудь в вашей жизни, что у вас есть сейчас, чего не было год назад.
  • Вспомните случай, когда вы сделали ошибку, и то, что вы узнали. За что вы благодарны за этот учебный опыт?
  • Напишите, почему вы благодарны за свой дом — эти цитаты о доме могут вдохновить вас расширить свое мышление.
  • Вспомните, когда вы в последний раз смеялись, пока не заплакали, и напишите об этом.
  • Назовите три вещи, которые заставили вас улыбнуться на этой неделе.
  • Подумайте о ком-то, кто помог сформировать вашу личность, и напишите, что они значат для вас.
  • Вспомните время, когда вы смогли помочь кому-то другому.
  • Назовите трех человек, которые помогли вам в трудной ситуации.
  • Назовите кого-нибудь, кто без подсказки сделал для вас что-то хорошее.

5. Подумайте о свежих темах


Даже после того, как вы какое-то время успешно ведете дневник, может быть сложно придумать новые вещи, о которых можно писать.Если вы уже писали на определенную тему, подумайте о новом ракурсе. Например, если вы уже писали о том, почему вы благодарны своему супругу, попробуйте взглянуть на него с чужой точки зрения. Вы можете найти что-то новое, о чем можно написать, например: «Я благодарен за то, как они относятся к другим».

Просто помните, что вы можете писать о чем угодно, независимо от того, насколько они велики или малы. Если вы все еще в затруднении, вот несколько неожиданных идей для дневника благодарности, которые помогут вам преодолеть этот период писательского тупика.

Люди, о которых стоит написать:

  • Человек, с которым вы давно не общались
  • Кто-то, кто живет далеко
  • Учителя вашего ребенка
  • Ваши коллеги
  • Кто-то, с кем вам трудно ладить
  • Музыкант, писатель или художник, чьи работы особенно вдохновляют вас
  • Незнакомец, который украсил ваш день

О чем стоит написать:

  • Ваш утренний кофе
  • Ваша любимая еда
  • Вещи, которые вы употребляете ежедневно
  • Ваша работа
  • Занятия или хобби, которые вам нравятся
  • Ваше тело
  • Ваше обоняние, зрение, вкус и т. Д.

Места, о которых стоит написать:

  • Город, в котором вы живете
  • Ваше любимое место отдыха
  • Ваш рабочий стол
  • Ваша кровать
  • Ваш районный парк
  • Ваш родной город
  • Ваш любимый магазин

Идеи, о которых стоит написать:

  • Семейная традиция
  • Глупый момент
  • Борьба, с которой вы сталкиваетесь
  • Недавнее изменение в вашей жизни
  • Недавнее достижение
  • Текущий сезон
  • Что-то новое для вас узнал недавно

6.Найдите то, что работает для вас


Одна из самых освобождающих частей ведения дневника благодарности — отсутствие правил. Это только для ваших глаз (если вы не решите поделиться им с кем-то), поэтому не стесняйтесь говорить о своих интересах и о том, что делает вас счастливым. Любите рисовать? Возьмите дневник с пустыми страницами без подкладки и приложите к заметкам рисунки. Вы визуальный человек? Практикуйте свои фото навыки и наклеивайте отпечатки на страницы, чтобы получился гибрид журнала благодарности и альбома для вырезок.

Когда вы почувствуете себя более комфортно, подумайте о том, чтобы привлечь к участию вашего супруга и детей.Делитесь вещами, за которые вы благодарны, за обеденным столом или сделайте это частью ночного распорядка сна. Это может быть прекрасное времяпрепровождение с семьей и поможет привлечь вас к ответственности.

7. Регулярно проверяйте себя


Так же, как важно знать, почему вы начинаете новую привычку, полезно также время от времени проверять себя. Вы чувствуете себя по-другому через неделю? Один месяц? Один год? Подумайте о том, как ваше счастье со временем улучшилось. Возможно, ваше взаимодействие с другими людьми улучшилось или ваш разговор с самим собой стал более позитивным.Если вам когда-нибудь понадобится меня забрать, вернитесь и просмотрите старые страницы, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать, вы на пути к успешной практике ведения дневника благодарности. Вы можете обнаружить, что размышления о вещах, за которые вы благодарны, вдохновят вас выразить эту благодарность другим. Подумайте о том, чтобы поделиться сентиментальной цитатой о лучшем друге с другом, с которым вы потеряли связь, или отправьте открытку с благодарностью за небольшой жест, который кто-то сделал для вас. Просто помните, что не стоит слишком расстраиваться, начиная свой дневник, ведь нужно время, чтобы создать новую привычку.Положительные эффекты безграничны, теперь пришло время убедиться в этом сами!

10 лучших творческих вариантов использования дневника

Внезапное падение температуры, которое мы почувствовали на этой неделе, является напоминанием о том, что Новый год быстро приближается.

Пришло время подумать о том, что заменит ваши дневники за 2014 год на новый, свежий 2015 год.

В эти недели с облаками и дождем год впереди обещает более яркие дни. Чтобы максимально использовать их, используйте свой дневник, чтобы сделать вашу жизнь немного проще с этими творческими советами о том, как использовать свой дневник .

  1. Your Daily Three
    Запишите три хороших события, которые вы испытали в тот день, даже если они маленькие или глупые. У вас не только будет напоминание о том, что вы сделали, но и у вас всегда будет историй, которыми вы можете поделиться с друзьями .
  2. Нарисуйте свой день
    Кто сказал, что вам следует вести только дневниковые записи? Нарисовав их, вы получите уникальную картину того, чего вы достигли. В конце года вы увидите, насколько далеко продвинулись ваши художественные таланты.
  3. Списки желаний для поздней ночи
    Если вы делаете покупки поздно вечером, не вставая с постели — # iPad — это опасная вещь — сэкономьте немного денег, записав вместо этого то, что вы хотите купить, в свой дневник. Когда вы посмотрите на это на следующий день, вы поймете, действительно ли оно того стоит.
  4. Вдохновляющие мысли
    Дневники не только пробуждают воспоминания, но и помогают пережить трудные времена. Каждый раз, когда вы находите цитату, которая вас вдохновляет, или, возможно, стихотворение, которое вас трогает, запишите ее.Эта личная антология будет вдохновлять вас на долгие годы.
  5. Планировщик сада
    Если вам посчастливилось иметь сад, используйте дневник, чтобы спланировать, как сделать его красивым в течение всего года. Что нужно сеять и когда? То же самое можно сделать с подоконниками или комнатными растениями.
  6. Следите за днями рождения
    Чем больше у вас круг друзей, тем больше дней рождения вам нужно запомнить. Записывая их, вы всегда будете под рукой с подарками и пожеланиями, и, что лучше всего, сказать: « это в моем дневнике» намного приятнее услышать, чем « это в моем телефоне ».
  7. A Flick-Book Adventure
    Помните, как весело было рисовать #flickbooks в школе? То, что вы взрослый, не означает, что вам нужно повзрослеть. Используйте угол дневника, чтобы рисовать ежедневную картину, но не позволяйте себе смотреть на все до конца года.
  8. Отслеживание сезонных продаж
    Будьте умным покупателем , блокируя даты сезонных продаж. Поэтому, если вы ищете новый наряд или дорогую вещь для дома, вы можете потратить бюджет, чтобы купить их в нужное время и по нужной цене.
  9. Примечание Решенные проблемы
    Запишите, как вы справились с ошибкой — это может быть что-то простое, например, ремонт предохранителя, — но это может быть начало удобного контрольного списка. В следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой, вы будете знать, где искать ответ.
  10. Вероятность мечты
    Ведите дневник сновидений. Говорят, что когда мы спим, наше подсознание работает через вещи, чтобы помочь нам — вы можете найти решение того, что вас беспокоит.Помните, что у вас есть скрытые сильные стороны.

Это наши идеи для некоторых из лучших способов использования дневника , но что вы думаете? Сообщите нам свои мысли (и мечты) в комментариях.

Вы любитель дневников ? Читать дальше:

Руководство для новичков по ведению журнала — Science of Us

Фото: © SuperStock / Getty Images / SuperStock RM

Я всегда плохо вел дневник.Во всех моих детских дневниках есть серьезные пробелы: в одной записи мне 8 лет, я в гостях у тети. Вскоре я пережил половое созревание и влюбился в Джастина, парня, который сидит позади меня по биологии. Сегодня мы с моим дневником стали чем-то вроде отстраненных знакомых, которые то и дело заходят туда, чтобы поддерживать связь, не понимая, почему. Ага, , мимоходом говорим друг другу, все хорошо. Надеюсь с тобой все в порядке!

И все же я хотел бы быть человеком, который ведет записи своей жизни.Было бы неплохо пережить эти моменты когда-нибудь в будущем. Помимо этого, существует множество доказательств того, что регулярное письмо может улучшить ваше психическое и даже физическое здоровье. Например, в одном недавнем исследовании люди, писавшие о разрыве, лучше справлялись с душевной болью; в другом — те, кто записывал свои переживания, были вознаграждены меньшим беспокойством. «Хотите верьте, хотите нет, но когда испытуемые писали о своих проблемах, это уменьшало стресс и помогало их телам быстрее восстанавливаться после травм», — сказал мне Эрик Баркер, автор новой популярной книги по психологии «Лай не на то дерево ». со ссылкой на исследование, опубликованное в British Journal of Health Psychology.

Преимущества ведения журнала хорошо задокументированы, но может быть интересно узнать о , как вести журнал в первую очередь. О чем ты пишешь? Ваш дневник должен быть простым резюме вашего дня или эссе о ваших эмоциях? Эти вопросы кажутся до боли очевидными, но ответы могут быть разными, и выяснение того, что работает для вас, сделает ваше ведение дневника более эффективным.

Чтобы понять это, вам нужно прежде всего ответить, почему вы хотите вести дневник.Если вы ведете дневник для практических целей — чтобы запоминать события вашего дня или на работе (рабочие дневники могут быть полезны, когда приходит время договариваться о повышении зарплаты), то ответ прост: записывайте события вашего дня. . И все же, чтобы воспользоваться всеми преимуществами ведения дневника, вам придется копнуть глубже. Рассмотрим, например, исследование 2005 года, которое показало, что экспрессивное письмо — то есть изучение ваших мыслей и чувств во время рассказа истории — приводит к положительным результатам для эмоционального и физического здоровья.В статье авторы исследования объясняют, что «все дело в том, чтобы поднять эмоционально окрашенные проблемы». Вот одна подсказка из этого исследования:

В течение следующих 4 дней я хотел бы, чтобы вы записали свои самые глубокие мысли и чувства по поводу самого травмирующего опыта всей вашей жизни или чрезвычайно важной эмоциональной проблемы, которая повлияла на вас и вашу жизнь. В своих статьях я бы хотел, чтобы вы действительно отпустили и исследовали свои самые глубокие эмоции и мысли.Вы можете связать свою тему с вашими отношениями с другими людьми, включая родителей, любовников, друзей или родственников; к вашему прошлому, вашему настоящему или вашему будущему; или кем вы были, кем хотели бы быть или кем вы являетесь сейчас. Вы можете писать об одних и тех же общих проблемах или переживаниях во все дни написания или о разных темах каждый день.

Исследователи посоветовали участникам не беспокоиться об орфографии, грамматике или структуре предложения. Единственное правило, которому они должны были следовать, — продолжать писать, пока не истечет время.Таким образом, если вы хотите извлечь пользу для психического и физического здоровья от письма, вам нужно писать выразительно.

«Искупительные рассказы» также могут помочь преодолеть эмоциональный стресс, как было предложено в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале социальных и личных отношений J s. Исследователи обнаружили, что когда испытуемые писали в «форме повествования, сфокусированной на положительных результатах в отрицательных ситуациях», они сообщали об уменьшении эмоционального стресса.

В конечном счете, чтобы получить полную эмоциональную пользу от ведения дневника, лучше всего рассказывать рассказ, а не просто резюмировать свой день, а писать через свои эмоции.Напишите о нескольких вещах, которые произошли в течение дня, и, что более важно, о том, как эти события, прозрения или взаимодействия вызвали у вас чувства. Если вы пытаетесь записать свой путь через стресс, это также может помочь сосредоточить свое внимание на положительных результатах.

Но пустая страница может напугать. Чтобы привыкнуть к этой привычке, Баркер рекомендует начинать с малого. «Используйте технику, которую профессор Стэнфорда Б.Дж. Фогг называет« минимально целесообразными усилиями », — сказал он. «Главное в формировании привычки — быть последовательным.Так что начните с абсолютно минимального объема работы — смехотворно малого — чтобы у вас не было оправдания непоследовательности ». На практике это может быть так же просто, как писать одно предложение в день, а затем работать над другими. «Всего одно предложение. Нет оправдания, чтобы не сделать этого, — сказал Баркер. «Как только вы научитесь говорить по одному предложению в день в течение недели, попробуйте два предложения. Все еще невероятно просто. И постепенно увеличивайте количество, укрепляя привычку ».

Если идея вспомнить эмоции вашего дня кажется вам невыносимой, вы можете даже просто завести дневник благодарности, который представляет собой простой ежедневный список вещей, за которые вы благодарны: чашка мятного чая, солнечное утро, комфорт тапки.В Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее , автор Роберт Эммонс, исследователь из Калифорнийского университета в Дэвисе, сказал, что участники исследования чувствовали себя более оптимистично и счастливее в своей жизни, написав всего несколько предложений о благодарности каждую неделю. .

Некоторые люди предпочитают писать утром; другие ночью. Существуют противоречивые исследования относительно того, какое время дня лучше для творчества, продуктивности или эмоционального благополучия, что в конечном итоге означает, что лучшее время дня для записи — это время, которое соответствует вашим собственным часам пик и цели вашего дневника.(Кроме того, нет причин, по которым вы не можете писать в середине дня — например, во время обеденного перерыва!)

Что касается творчества, многие писатели и предприниматели являются поклонниками «утренних страниц» — концепции, популяризированной писательницей Джулией Кэмерон. Утренние страницы — это три страницы писания в потоке сознания, написанного первым делом утром. Идея состоит в том, чтобы просто написать все, что у вас на уме, без особых раздумий и планов, чтобы вы могли задействовать творческий потенциал своего ума, прежде чем вы «проснетесь» с дневными тревогами, которые могут помешать вашему творческому потоку.

Если цель вашего дневника — избавиться от назойливых мыслей, вы можете вместо этого писать перед сном, чтобы вы могли перенести эти мысли из головы на бумагу. С другой стороны, вы можете обнаружить, что это не дает вам уснуть, и в этом случае вы можете вести дневник в течение дня, когда эти мысли начнут зудеть. Метод проб и ошибок тоже работает. Попробуйте писать утром в течение недели. Если это не помогает, переключитесь на другое время дня и посмотрите, станет ли вам лучше.

Какое бы время дня вы ни выбрали, храните дневник в легкодоступном месте, которое должно служить визуальным напоминанием о том, как вы пишете. К тому же, когда пора писать, становится одним оправданием меньше.

Следующий шаг — выбрать наиболее подходящий для вас носитель, будь то компьютер, приложение на телефоне или старомодные ручка и бумага. Приложения и компьютеры более удобны (и, вероятно, то, с чем вы уже привыкли писать), но есть некоторые свидетельства того, что письмо от руки может быть лучшим вариантом.

В исследовании 2012 года, проведенном Университетом Индианы, психолог Карин Джеймс изучала детей, которые учили разные формы и буквы. «Эксперименты проводятся следующим образом: мы проводим предварительную тренировку фМРТ и измеряем, как детский мозг реагирует на буквы, формы, цифры и шум», — сказал Джеймс. «Затем мы обучаем их либо с помощью метода« увидеть и сказать », который обычно используется в дошкольных учреждениях, набирая текст на клавиатуре или вручную печатая буквы алфавита».

Оттуда Джеймс и ее коллеги провели еще одно сканирование, похожее на первое, а затем сравнили результаты.«Есть несколько различий после« увидеть и сказать »или набора текста, но после печати есть большие различия в областях мозга, которые позже используются для чтения», — сказала она.

Другими словами, исследование показало, что дети лучше умеют обрабатывать буквы и успешно читать через почерк. Аналогичное исследование показало, что, когда дети писали от руки, они также писали быстрее и могли выражать больше идей. Это говорит о том, что письмо от руки имеет когнитивные преимущества, а именно, оно может помочь нам лучше обрабатывать и понимать концепции.Поэтому, когда вы пишете выразительно, чтобы обработать свои эмоции, рукописание может быть лучше для реального понимания этих эмоций. В другом исследовании эмоциональных преимуществ письма исследователь Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Мэтью Д. Либерман сообщил изданию Guardian , что успокаивающий эффект ведения дневника был более эффективным, когда испытуемые писали от руки. Как сказал один психолог из Йельского университета в интервью New York Times : «Когда речь идет о почерке, сам факт подавления текста заставляет вас сосредоточиться на том, что важно.Может быть, это поможет тебе лучше думать ».

Но что действительно важно, так это то, что вы сохраните эту привычку. Ввод текста или даже использование приложения для ведения журнала на телефоне может показаться вам более удобным или комфортным, поэтому, если этот носитель лучше всего соответствует вашему образу жизни и помогает вам регулярно вести дневник, обязательно делайте то, что работает для вас.

Наконец, не позволяйте совершенству стать врагом хорошего. Ваш дневник не обязательно должен быть полон глубоких мыслей и переживаний, поэтому постарайтесь отделить желание редактировать от желания писать.«Ваш мозг не работает в режиме потока и режиме редактирования одновременно, поэтому, если вы пытаетесь улучшить текст или отредактировать его, когда вы помещаете его на страницу, вы одновременно будете ограничивать поток. время », — сказала автор Тара-Николл Нельсон, которая также принимает у себя 30-дневное письменное задание. «Разрешите себе писать плохо».

«Пишите списки, извлекайте, пишите ерунду и тому подобное, только тогда ваша нервная система поймет, что ей позволено действительно снижать регуляцию и расслабляться», — сказал Нельсон.«И тогда вы обнаружите, что в ежедневном письме вас ждут всевозможные идеи, веселье и поток».

Связанные

Вы можете написать свой выход из эмоционального фанка. Вот как.

Полезных советов по ведению журнала для начинающих

  • Pinterest 3,9 тыс.
  • Твиттер
  • Facebook 22

Полное руководство по ведению дневника, простые советы по созданию личного журнала в 2020 году.

Вести дневник действительно легко, правда? Просто откройте блокнот и начните писать от души.

Теперь, наверное, 10% населения могут делать это регулярно и последовательно.

Остальным из нас, 90%, нужно немного больше рекомендаций по ведению журнала. Да, мы все, наверное, можем взять чистый блокнот и написать несколько страниц. Однако, помимо этого, о нем забывают. После удаления намерений, блокнот на долгие годы бросают в угол… а потом мы видим его, читаем несколько страниц, вспоминаем и говорим: «Я бы хотел, чтобы он продолжался дольше», может быть, вдохновляемся создать новый… цикл повторяется.

Итак, если вы готовы научиться вести дневник вместе с советами по ведению дневника, которые помогут вам оставаться успешным как новичок, давайте приступим!

( Эта статья содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации прочтите мое раскрытие. )

Зачем мне вести дневник

Возможно, вы не знаете об этом, но регулярное ведение дневника дает множество преимуществ.

На самом деле, вот несколько интересных фактов о ведении дневника:

На самом деле я был очень удивлен и поражен всеми преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия, которые дает ведение дневника. Но помимо пользы для здоровья от ведения дневника, ведение дневника может вам помочь:

Тем не менее, эти удивительные преимущества ведения дневника не принесут вам ни капли пользы, если для начала у вас нет причины для ведения дневника.Итак, давайте посмотрим, как

Создание журнала: узнайте, почему

Прежде чем начать вести дневник, возможно, самое важное, что вы можете сделать, — это спросить себя:

«Почему я хочу вести журнал?»

Хотя вам не всегда нужна причина, чтобы писать в дневнике, хорошо подумать и подумать о том, что, как вы надеетесь, ведение дневника поможет вам достичь. Честно говоря, ведение дневника — не лучшее решение для каждого человека.Важно, чтобы причины, по которым вы регулярно ведете дневник, соответствовали вашей личности, интересам и соответствовали вашему расписанию.

Вот еще несколько вопросов, которые стоит рассмотреть, чтобы понять, зачем нужно вести дневник.

  • Чего я надеюсь достичь, ведя дневник?
  • Сколько времени у меня есть на дневник каждый день?
  • О чем я хочу написать в своем дневнике?
  • Какие типы журналов меня интересуют?

Какие расходные материалы для журналов мне нужны

Хорошая вещь в традиционном ведении журнала заключается в том, что для начала вам не нужно иметь много сложных вещей.

То есть все, что вам нужно, это:

Но многим людям, которые регулярно ведут журналы, действительно нравится вкладывать средства в качественные расходные материалы, которые делают их опыт более увлекательным и личным.

Вот несколько удивительных качественных продуктов для ведения журналов, которые многие люди используют для ведения журнала.

Удивительные записные книжки для дневников

Ручки для ведения дневника

Хорошая ручка для ведения дневника будет писать плавно с минимальным размазыванием.К счастью, есть много отличных вариантов ручек для всех, включая шариковые, гелевые и тонкие ручки. Наконечники или кончик пера бывают всех размеров, поэтому вы можете легко найти стиль, подходящий именно вам.

Лично мне одной из моих любимых ручек для ведения дневника является ручка Pilot Frixion. Этот невероятный стиль пера бывает разных цветов и стилей, не говоря уже о том, чтобы писать очень плавно. Тем не менее, что отличает эту ручку от других ручек для ведения дневника, так это то, что с ее помощью вы можете стирать ошибки.

Журнал Инструменты для исправления ошибок

У хорошего журналиста наверняка будут под рукой материалы, которые помогут исправить ошибки, которые он может сделать в своих журналах. Популярные варианты:


Корректирующая лента


Ручка White Out

Белая гелевая ручка

Эти параметры обычно исправляют мелкие ошибки, как будто их никогда не было.

Прочие принадлежности для журналов

Типы журналов

Некоторым людям может нравиться творчество и свобода, которыми вы можете обладать при ведении дневника.Возможность писать обо всем и обо всем воодушевляет определенных людей!

Для других людей их «почему» может указывать на необходимость ведения дневника, чтобы помочь удовлетворить конкретную потребность.

К счастью, в мире существует множество различных типов журналов, которые помогают людям, которым нужно немного больше внимания, когда дело доходит до создания привычки вести дневник.

Если вы хотите получить более подробный обзор различных типов существующих журналов, я настоятельно рекомендую вам прочитать это сообщение в блоге о различных типах журналов.А пока я продолжу и дам краткое описание того, что выполняет каждый тип журнала. Я также добавлю несколько полезных рекомендаций журнала для каждого типа ведения журнала.

Ведение журнала для психического здоровья

Библейские журналы

Молитвенные журналы

Bullet Journals

Если вы давно посещаете мой блог, то вы прекрасно знаете, что я большой сторонник маркерных журналов.Маркированные журналы — это, скорее, вариант самостоятельного планировщика, хотя многие люди объединяют ведение журнала в структуру своих маркеров.

Если вам нужна дополнительная информация, вот несколько ресурсов, которые помогут вам узнать больше и начать работу:

Что такое Bullet Journal

Как начать Bullet Journal

В то время как многие люди предпочитают создавать свои маркерные журналы вручную, у людей, которым нравится эта концепция, но у которых нет времени на создание, есть некоторые возможности.Вот несколько инструментов и печатных форм, которые идеально подходят для людей, которые хотят исследовать ведение журнала в своих журналах.

Готовы начать? Вот некоторые из необходимых принадлежностей для моего собственного пулевого журнала.

Журналы беременности

Дневник беременности — отличный способ записывать все, что касается вашей беременности. Вы можете регистрировать свои симптомы, свои изменения, свою реакцию на обнаружение того, что вы беременны, свои надежды на будущее и все, что вы хотите вспомнить в своем путешествии.

Вы даже можете использовать журнал беременности в течение первых недель послеродового периода, регистрируя кормления, смену подгузников, первое, эмоции и многое другое.


Жду тебя: журнал о беременности на память


Мой журнал беременности

Студия Ой! Ведомый журнал беременности

Erin Condren Petite Planner Pregnancy Journal

День рождения: Журнал о беременности и первом году жизни ребенка

Еженедельный журнал беременности со стикерами и изменяемыми страницами

Журналы идей

Журнал идей — это особый тип журнала, в котором вы записываете цели, достижения, идеи для будущих проектов, наблюдения или что-нибудь еще, что поможет вдохновить и мотивировать вас в вашем путешествии.Цель журнала идей — помочь предоставить данные, поощрение, отправную точку, мотивацию,

В конечном итоге ведение журнала идей может помочь вам:

  • Запоминать и развивать идеи
  • Помогите вам оценить уроки, которые вы извлекли из своей работы
  • Повысьте наблюдательность

Журналы

Idea — идеальный вариант для писателей, художников, студентов, исследователей или даже людей, которые работают из дома и нуждаются в дополнительной поддержке.

Вот несколько классных журналов идей, которые стоит попробовать:


Bright Ideas Productivity Journal


Journal Sparks: разожгите свое творчество с помощью спонтанного искусства, дикого письма и изобретательного мышления

Каждый день эпичен: ведение журнала для мечтаний, творческих разговоров и ярких идей

Как видите, помимо традиционной записной книжки существуют десятки различных типов журналов.Что вы выберете, зависит от вас и ваших предпочтений, но, надеюсь, это руководство помогло вам выяснить, какой тип журнала лучше всего соответствует вашим потребностям.

А теперь приступим к работе над своим дневником!

Как начать вести журнал Видео

То, как вы начнете вести дневник, будет изменено в соответствии с вашими потребностями. Тем не менее, вот быстрое и полезное видео, в котором рассказывается о процессе создания вашего первого (или следующего) журнала.

Что писать в журнале

Есть так много творческих вещей, о которых можно написать в дневнике. Если вы решите вести дневник общего типа «дорогой дневник», вот несколько вещей, о которых вы можете написать в своем дневнике:

Общие идеи и концепции ведения журнала

Некоторым людям не нравится идея использовать управляемый журнал или подсказки для их начала, но они могут обнаружить, что выбор определенных тем может обеспечить фокус, а

  • Напишите о том, что вы делали за день
  • Напишите о том, что вас пугает
  • Журнал о ваших целях на ближайшие пять лет
  • Запишите свои самые лучшие мечты
  • Напишите о решениях, которые вам необходимо принять
  • Напишите, что вы будете делать на день вперед

Хотя эти пункты не обязательно являются конкретными подсказками, вы заметите, что можете написать на очень много разных типов тем и историй, относящихся к каждой идее.

Идеи для подсказок журнала

Если вы решите, что писать на общие темы недостаточно конкретно, чтобы вы начали, я настоятельно рекомендую посмотреть подсказки для ведения дневника.

Журнальные подсказки по-прежнему дают вам контроль над тем, что вы выбираете для записи.

Подсказки могут быть связаны с определенными темами, например:

Если вам просто нужны идеи для продвижения или вы не хотите придерживаться определенной темы ведения дневника, вы можете использовать подсказки журнала, такие как эти:

Эти типы подсказок не обязательно связаны с конкретными концепциями или темами, подобными упомянутым выше.Тем не менее, вы можете либо следовать подсказке с инструкциями, либо иметь список, из которого вы можете выбирать.

Кроме того, вы можете создать свой собственный управляемый журнал, используя тот же тип управляемых подсказок для ежедневного ведения журнала.

Например, как часть моей программы Miracle Morning , я регулярно выписываю эти 3 подсказки ежедневно:

  • Вещи, за которые я благодарен
  • Чем я горжусь
  • Задачи, которые нужно выполнить сегодня

Этот вариант ведения дневника своими руками отлично подходит для меня, потому что он помогает мне повышать самооценку, думать о других и продумывать свой список задач на день.

Простые советы по регулярному ведению журнала

После того, как вы узнали буквально все, что вы могли узнать о журналах, теперь мы делаем ведение дневника частью вашей повседневной жизни. Вести дневник как хобби очень легко, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Журнал Последовательно

Один из лучших способов выработать привычку вести дневник — вести дневник каждый день в одно и то же время.Выберите время дня, когда вы знаете, что у вас есть время посвятить письму хотя бы несколько минут.

Лично я люблю вести дневник как часть моего чудесного утра. Но некоторые люди могут предпочесть вести дневник на работе или вести дневник перед сном. Нет правильного или неправильного ответа, но если у вас есть возможность выбрать постоянное время для ведения дневника, это действительно может помочь вам быстрее выработать привычку.

Журнал 5 минут в день

Иногда, исходя из вашего расписания, вести дневник каждый день в одно и то же время просто не получится.Это нормально, и важно быть реалистом.

Привычка вести дневник не должна быть большой или слишком сложной. Писать по пять минут в день — отличный способ наладить свободный распорядок дня.

Вы можете выделить пять минут в день, верно?

Знайте, что вы хотите написать о

Если у вас есть управляемый журнал, вам не о чем беспокоиться, поскольку ваши подсказки выложены перед вами.



Но если у вас нет управляемого дневника, иногда попытка понять, о чем вы хотите написать, на самом деле может помешать вам писать эффективно. Список подсказок, которые вы хотите написать, может быть чрезвычайно полезным, если вы не придумываете идеи самостоятельно.



Когда вы почувствуете себя немного более вдохновленным, я бы порекомендовал написать список потенциальных подсказок для выбора на странице в конце вашего дневника.

Установить напоминания в журнал


Если вы все же решили вести дневник в определенное время каждый день, избавьтесь от некоторых догадок во время записи, установив будильники и напоминания, которые помогут вам подсказывать, когда пора писать.

Я бы порекомендовал это предложение только в том случае, если вы в состоянии регулярно вести дневник в одно и то же время. Лично я считаю, что со временем я склонен игнорировать напоминания, если они расплывчаты и не конкретны. Но если у вас есть определенное время для дневника, будильник послужит очень полезным напоминанием для начала.

Устранение отвлекающих факторов при ведении дневника

Вообще говоря, слушать спокойную тихую музыку прекрасно во время ведения дневника, но очень важно, чтобы в вашей зоне для дневников не было отвлекающих факторов.

Это означает, что нельзя вести дневник во время просмотра шоу, не вести дневник с бегающими детьми и держать телефон подальше от себя. Время ведения дневника следует считать священным, и вам не следует беспокоиться ни о чем, кроме написания.

И если найти тишину сложно ( Я родитель, я знаю, как это бывает! ), хорошая пара шумоподавляющих наушников станет вашим лучшим другом для ведения дневника .

Носите свой дневник с собой

Если вы хорошо умеете хранить свои вещи, почему бы не взять с собой дневник? Я часто делал это со своим пулевым журналом, и это упростило его регулярное обновление.

Затем, пока вы в пути, вы можете вытащить свой дневник, если он вам понадобится.

Между прочим, Мне нравится этот рюкзак за то, что он переносит все мои запасы пулевого журнала .Он буквально идеален, потому что в него поместится все остальное, включая мой ноутбук и множество других принадлежностей, которые я ношу с собой каждый день!

Держите записи в журнале короткими

Когда люди думают о ведении журнала, я думаю, что легко представить себе сверхдлинные записи в журнале, состоящие из нескольких страниц.

Почему ведение журнала должно быть таким сложным?

Записи в журнале не должны быть очень длинными! Я был бы напуган, если бы ожидал, что буду писать несколько страниц каждый раз, когда сажусь писать.Если вас пугает идея писать целую страницу для каждого запроса, начните с меньшей цели. Например, в первый месяц приобретите привычку начинать с пяти предложений. Вы всегда можете написать больше, если хотите, но вы знаете, что можете остановиться, когда закончите эти конкретные предложения.

Получайте удовольствие от своего журнала

Ведение журнала не должно быть скучным и серьезным. Повеселись! Я порекомендовал множество отличных способов оживить свой дневник и настроить его в соответствии с вашими потребностями.

Не бойтесь использовать забавные ручки, наклейки, ленту для васи, маркеры и другие аксессуары, чтобы персонализировать свой дневник.

Вы также можете выбрать симпатичные блокноты, забавные обложки и очаровательные держатели для ручек, чтобы сделать процесс ведения дневника более интересным и увлекательным.

Общие советы и напоминания по ведению журнала

Вот несколько вещей, о которых следует помнить при ведении дневника.Кому-то эти советы могут показаться очевидными и простыми. Тем не менее, для людей, которые борются с мотивацией, перфекционизмом или даже начинают работать, эти советы помогут вам преодолеть потенциальные препятствия во время написания.

  • То, о чем вы пишете, не обязательно должно быть идеальным
  • Вы можете написать все, что хотите
  • Не ограничивайтесь написанием
  • Вы можете передумать, если вам не нравится подсказка
  • Нет правильного или неправильного способа вести журнал
  • Сделайте опыт приятным
  • Держите помойку мозгов
  • Вам не нужно заканчивать то, что вы начали

Последний совет, наверное, самый важный.Если вы не знаете, как закончить дневниковую запись, ничего страшного! Вы даже можете написать, что у вас закончились идеи, как закончить пост.

Связано: Как запустить мозговой дамп

Как вести дневник, если вы не писатель

Некоторым людям нравится идея ведения дневника, но они думают, что не могут вести дневник, потому что не очень хорошо умеют писать. Я считаю, что существует множество неправильных представлений о том, что ведение журнала означает, что вы должны заполнить всю страницу яркими деталями и секретами.Такой стиль письма подходит не всем.

Ведение журнала для неписателей может выглядеть следующим образом:

Рисунок в вашем журнале

Многие люди не думают об искусстве, когда дело доходит до рисования, но многие из нас рисовали в своих журналах, когда были детьми в школе. То, что мы выросли, не означает, что мы должны отказаться от этой привычки!

Если рисование помогает вам рассказать историю, объяснить концепцию или выразить свои эмоции лучше, чем слова, то вести дневник рисования — это нормально.

Составление списков в журнале

Ведение дневника не обязательно должно быть красивыми предложениями. Журнал может записывать последовательность событий. Ваш список покупок. Ваш план питания. Это может быть даже список дел.

Вывод за и против

Для людей, которым необходимо проработать проблемы, написание «за» и «против» может быть более структурированным способом ведения дневника. Хотя это гораздо менее абстрактно, чем большинство видов ведения дневника, вы можете проявить творческий подход в том, как вы смотрите на плюсы и минусы.

Мозговая свалка

Тип мозга очень абстрактного типа ведения дневника, когда вы записываете все, что хотите записать. Это может быть идея, типичная запись в дневнике, стихотворение, каракули, адрес электронной почты, напоминание, даже текст песни — что прекрасно, так это то, что когда дело касается мусорной свалки, нет никаких ожиданий.

Подробнее о том, как настроить дамп мозгов, читайте здесь!

Ежедневно писать одну и ту же запись

Помните, раньше я рассказывал о своих подсказках «Чудо-утро»? В рамках моего «Чудо-утра» мой распорядок дневника на самом деле очень специфичен.Я выписываю эти конкретные вещи каждый день:

  • За что я благодарен
  • Чем я горжусь
  • Пять вещей, которые мне нужно сделать сегодня

Хотя это немного отличается от традиционных подсказок ведения журнала, которые предлагают разные идеи для ежедневного ведения журнала, этот тип подсказок больше похож на последовательное резюме.

В этом типе ведения журнала замечательно то, что, хотя подсказки всегда одни и те же, ответы будут меняться изо дня в день.Конечно, вы, вероятно, напишете какие-то похожие материалы (я бы сказал, что благодарен за кофе хотя бы 5 дней в месяц) , но иногда мои ответы удивляют меня, когда я возвращаюсь, чтобы прочитать то, что я написал.

Хотите узнать больше о Miracle Morning? Получите здесь свой экземпляр «Чудесного утра» Хэла Элрода!

Чего ожидать, когда вы начнете вести журнал

Итак, вы начали вести дневник, и все счастливы, солнышко и единороги, верно?

Не обязательно.

Это не значит, что это сделано для того, чтобы отпугнуть вас от ведения дневника любым способом! Но поскольку моя страница называется «Осознанное планирование», я хотел бы, чтобы мои читатели знали о некоторых подводных камнях и разочарованиях, с которыми люди могут столкнуться в начале своего путешествия. Будет много людей, которым легко начать свой дневник, в то время как другие могут столкнуться с некоторыми или всеми из этих сценариев, перечисленных ниже.

Дневник может вызвать сильные эмоции

Я думаю, что еще одно заблуждение, которое возникает у многих людей, когда вы начинаете вести дневник, состоит в том, что оно должно выглядеть как счастливое поле цветов, где вы чувствуете себя на 100% лучше, как только записываете это на бумаге.

Гм, не совсем.

Ведение дневника действительно может вызвать некоторые сильные эмоции. Когда вы пишете, вы можете испытывать моменты гнева или печали.

С другой стороны, вы можете испытать крайние чувства благодарности и радости.

Иногда бывает трудно вести дневник

Вы думаете, что собираетесь сесть и написать целую страницу … но тогда вы пишете только три предложения.

Что дает? Разве это не должно быть легко?

В зависимости от темы, о которой вы пишете, это также может оказаться сложной задачей. Если вы пишете о подсказке, которую трудно выразить, или работаете над подсказкой, которая не очень интересна, вам может показаться, что выделить больше пары предложений действительно сложно.

Все это вполне нормально. Если вы не можете написать больше нескольких предложений, потому что вам не нравится подсказка, она вызывает эмоциональную реакцию или вам просто не хочется писать, вам не нужно мучить себя, пытаясь писать страницы за страницами. в вашем журнале.

Ведение журнала становится проще с практикой

Люди на самом деле не думают, что ведение дневника — это навык, который нужно практиковать и совершенствовать. Поначалу вести дневник сложно, потому что это не обычная привычка, которую вы приобрели. Внезапно вы переходите от написания практически ничего за день к написанию, ну, более того.

Большинство занятий, которые вы пытаетесь выполнить впервые или даже возвращаетесь после долгого перерыва… требуется некоторое время, чтобы снова научиться писать.

Мой совет — просто продолжайте писать и продолжайте попытки. Если вы не можете пропустить несколько предложений, ничего страшного! Попробуй снова завтра.

Ошибки в вашем журнале — нормальное явление

Я долгое время пользовался пулевым журналом и могу с уверенностью сказать, что делать ошибки в записной книжке будет обычным делом.



Что касается разделов с записями в дневнике, я на самом деле записывал короткие ошибки, а затем продолжаю писать.



Для людей, которым не нравится идея совершать ошибки, но которые хотят их исправить, вот несколько инструментов, которые я бы порекомендовал вам держать в своем арсенале принадлежностей для ведения дневника:

Белый

Корректирующая ручка

Симпатичные наклейки

Лента Washi

Хотя никто и никогда не сможет предотвратить ошибки, эти инструменты могут помочь скрыть ошибки, чтобы они не беспокоили вас так сильно.

Пропущенное время не означает, что вы должны бросить курить

Пропустили день в своем журнале? Или неделю?

Что делать, если вы пропустили целый месяц или целый год?

Жизнь иногда бывает забавной, понимаете? Он так хорош в том, чтобы подбрасывать миллионы шаров, которые отвлекают нас и удерживают от вещей, которые мы собираемся делать на регулярной основе. Тем не менее, нет причин позволять этому вызывать у нас чувство вины.Мы все это переживаем. Вы не должны позволять этому служить оправданием, чтобы никогда больше не вести дневник.

В этом и прелесть большинства журналов. Просто перейдите на следующую страницу и продолжайте писать.

Вероятно, будет непросто перезапустить, но поверьте мне, вы поблагодарите меня позже.

Последние мысли о создании журнала

Надеюсь, этот пост полностью подготовил вас и вдохновил на то, чтобы начать писать в своем самом первом дневнике! Хотя этот пост может показаться на удивление длинным для такой простой вещи, как регулярное ведение записной книжки, мне нравится думать о ведении дневника как о долгосрочной игре.



И последнее, чего я хочу, — это чтобы вы вдохновились, чтобы начать, только через неделю бросьте свой блокнот в кучу и забудьте о нем. Я сделал это! Я не хочу, чтобы вы повторяли этот конкретный сценарий, понимаете?

Я хотел бы знать, почему вы хотите завести дневник в комментариях! Чего вы надеетесь, что дневник поможет вам в достижении?

Как вести дневник: полезные советы по ведению журнала для начинающих

О чем писать в ежедневном журнале

10

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь пытались придумать, что написать в своем дневнике?

Как писатель, я не только пользуюсь многими преимуществами ведения дневника для моего психического благополучия, но и считаю, что ежедневное ведение дневника — отличный способ систематизировать свои мысли, обдумывать великие идеи и научиться жить настоящим. момент.

К сожалению, нелегко придумать отличные темы, о которых можно было бы написать.Вот почему мы создали этот список из 59 идей для ведения дневника. Теоретически каждая из этих подсказок поможет пробудить ваш творческий потенциал и даст вам часы контента, который вы можете добавить в свой ежедневный журнал.

Давайте перейдем к этому…

(Примечание: если у вас еще нет журнала, посмотрите этот пост, где мы рассматриваем 7 лучших журналов, которые соответствуют вашим потребностям ).

1. Вдохновляющие цитаты

У каждого есть что-то, что вдохновляет его делать все возможное в жизни.Цитаты, которые вас вдохновляют, не обязательно должны исходить от известного человека. Они могут просто мотивировать вас делать все возможное. Напишите о цитате и о более глубоком значении, которое она имеет в вашей жизни. Если вы все еще не знаете, с чего начать, попробуйте эти вдохновляющие цитаты.

2. Размышляйте о цитате

Цитаты — отличные подсказки для дневника, поэтому, если вы не обязательно хотите писать «вдохновляющие» цитаты в своем ежедневном дневнике, вы можете написать практически любую цитату.Возможно, это вообще не имеет отношения к вашей жизни, но вы все равно можете задуматься над смыслом, который возник за этой фразой. Эти цитаты могут добавить мудрости в вашу жизнь или просто стать забавной поговоркой, которая вам понравится.

3. Ответить на вопрос

Если вы не хотите собирать цитаты, ответы на вопросы тоже могут помочь. (Вот 100 вопросов и подсказок для ведения дневника.) В жизни часто возникают вопросы, о которых вы особо не задумываетесь, но вы можете записать их на листе бумаги и поместить в контейнер на черный день.Когда у вас кончатся идеи, случайным образом выберите один из вопросов, о котором хотите написать. Или, если вы действительно застряли, вы можете использовать несколько из 371 глубоких вопросов, которые мы подробно рассмотрим в этом посте.

4. Самообслуживание

Если вы не знаете, что писать в ежедневном дневнике, попробуйте начать называть некоторые из целей, которые у вас есть в жизни. Чтобы помочь вам сохранить этот путь, вы можете написать о некоторых идей ухода за собой , которые вы хотите попробовать.

Написание статей о самообслуживании иногда может частично улучшить ваше самочувствие.Например, если вы собираетесь сделать маникюр в ближайшие выходные и решили написать о том, что это заставляет вас чувствовать, мысль о предстоящем событии может действительно помочь вам почувствовать себя немного счастливее.

Начните вести дневник с помощью этих идей и шаблонов дневника самообслуживания, которые помогут вам лучше заботиться о себе.

Хорошая идея самосовершенствования, которую стоит включить в дневник, — это написать о какой-нибудь идее самообслуживания, которую вы хотите попробовать.

5. Жизненные вехи

Некоторые цели, которых вы хотите достичь, могут быть небольшими — например, пойти за продуктами до пятницы, — в то время как другие могут стать настоящими вехами в вашей жизни.Если у вас есть большая цель, на которой вы хотите сосредоточиться, например, окончить медицинский институт, выйти замуж, завести первого ребенка или купить свой первый дом, попробуйте подробно описать ее.

6. Особые события

Эти события обычно не происходят с вами. Скорее, это мировые события, которые никогда не следует забывать. Журнальные подсказки, которые подпадают под эту категорию, могут быть такими, как обрушение башен-близнецов 11 сентября, состояние текущей политики или даже самые интересные новости, происходящие каждый день.На протяжении всей истории было много событий, о которых вы могли бы написать — главное — записывать эти события в свой дневник.

7. Запечатленные моменты

Если вы уже достигли важных вех в своей жизни, вы можете записать в дневник идеи об этих событиях. Это может быть подробное воспоминание о дне вашей свадьбы, о том чувстве, которое вы испытали, когда родился ваш ребенок, о том, что вы посетили на митинге, или о другом незабываемом мероприятии. Вы также можете написать о конкретных событиях из жизни других людей.Если вы застряли, вы можете спланировать веселые занятия со своими детьми (вот 88 идей) или заняться чем-то новым, когда вам скучно (вот 151 идея для этого.)

8. Опишите проблемы

Мы все сталкиваемся с проблемами в нашей жизни ежедневно. Если сегодня вы столкнулись с трудной для вас проблемой, ежедневный дневник — идеальное место для ее записи. Подробно опишите борьбу, с которой вам пришлось столкнуться. Что случилось? Как вы себя чувствуете? Смогли ли вы встретить и преодолеть проблему, которая встретилась на вашем пути?

Вот «сложная» идея: начните 30-дневное задание по ведению журнала!

9.Определите решения проблем

Не все проблемы легко преодолеть, поэтому, если вы окажетесь в ситуации, которую не знаете, как преодолеть, напишите о возможных решениях в своем ежедневном дневнике. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы найти решение. Обдумайте ситуацию, чтобы найти более одного варианта. Вы также можете написать о том, как вообще можно было предотвратить ситуацию.

10. Записывайте молитвы

Если вы не знаете, что писать в дневнике, вы можете начать с обращения к своей духовной стороне за идеями.Многие из нас молятся ежедневно, поэтому вместо того, чтобы просто произносить их вслух, также записывайте свои мысли. Это может быть способом повысить вашу духовную активность. Это поможет вам укрепить вашу решимость. Эти молитвы могут сосредоточиться на любом аспекте вашей духовной жизни, от благодарности до хвалы и поклонения. Для начала вот 49 положительных молитв, которые вы можете читать каждое утро.

11. Экспресс-благодарность

Иногда мы забываем выразить благодарность за хорошие вещи в нашей жизни.Каждую ночь выделяйте время, чтобы писать о нескольких событиях, произошедших в течение дня, за которые вы благодарны. Если вы начнете записывать свою благодарность, вы, скорее всего, начнете показывать, насколько вы благодарны, что может быть вдохновляющей формой личного развития.

Благодарность — это такая сильная вещь, о которой можно писать, вы можете подумать о том, чтобы завести дневник специально для выражения благодарности. Это может показаться странным, но когда вы пишете о том, как вы цените других, даже если вы никому ничего не показываете, на самом деле вы чувствуете себя намного лучше.( Чтобы узнать больше об этой концепции, прочтите этот пост, в котором мы рассматриваем шесть лучших журналов благодарности .)

12. Медитируйте перед тем, как вести дневник

Когда вам трудно решить, что написать в дневнике, вы, скорее всего, имейте ум, который полон других вещей, происходящих в вашей жизни. Если вы сосредоточены на встрече, которая у вас будет завтра, то как вы можете придумать новую тему для написания?

Медитация может очистить ваш ум и избавиться от всего умственного беспорядка, который сдерживает вас.

13. Опишите воспоминание

Наши воспоминания несовершенны, поэтому, если вы хотите вспомнить что-то конкретное, может быть полезно записать это в свой дневник. Использование этой подсказки журнала не требует создания длинных записей, но это может быть список вещей, на которые вы с любовью оглядываетесь через годы.

14. Преодоление страхов

Самые большие страхи часто остаются в глубине души. Понимание того, как преодолеть эти страхи, только поможет вам в жизни, но когда вы думаете об этих страхах как о своих собственных, процесс становится довольно трудным.

Представьте, что у друга есть иррациональный страх перед чем-то вроде пауков или верхом на аттракционах в парке развлечений. Как бы вы помогли им преодолеть эти страхи? Что бы вы им сказали? Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько основных опасений.

15. Вспомните свои сны

Мы все мечтаем по ночам — проблема в том, чтобы вспомнить, о чем мы мечтаем. Если вы запишете свои сны, как только проснетесь, тогда вы сможете глубже изучить их, чтобы увидеть, есть ли в них более глубокий смысл.Обязательно запишите дату сна, чтобы, если вы посмотрите на него через много лет, вы могли вспомнить, когда он у вас был.

16. Напишите запись в капсуле времени

Делайте в ежедневном дневнике запись о том, что происходит в новостях. Это может быть Олимпиада, приведение к присяге нового президента или прорыв в медицине для больных раком.

Запишите свои мысли о мероприятии. Опишите, как страна отреагировала в этот период времени, и включите вырезки из новостей, которые будут интересны в будущем.Подождите 20 лет, чтобы прочитать запись снова — вы будете поражены деталями, которые вы включили.

17. Следите за едой, которую вы едите

Когда вы пытаетесь похудеть, нет ничего более полезного, чем дневник питания. Это помогает вам контролировать пищу, которую вы едите. Вы также можете использовать эту подсказку журнала, чтобы описать место, где вы едите, презентацию еды и то, насколько она вам понравилась. Для начала, мы рекомендуем проверить этот журнал продуктов питания на Amazon .

18. Вести журнал путешествий

Мне нравится путешествовать, поэтому мне приятно писать о моем опыте пребывания в разных местах по всему миру. Использование этой подсказки в журнале идеально, потому что она помогает мне запоминать драгоценные детали моих поездок, которые можно легко забыть.

Вы можете написать о еде, которую вы ели, экскурсиях, которые вы посетили, и даже о некоторых людях, которых вы встретили. Если у вас не было возможности много путешествовать, напишите о местах, которые вы хотели бы посетить.Когда вы, наконец, сможете уйти, вы сможете сравнить свой опыт с тем, что вы написали.

Одним из ресурсов, который может «зажечь» ваше вдохновение для будущих поездок, является эта статья о 553 идеях из списка желаний.

Напишите о своем опыте в разных местах по всему миру, чтобы помочь вам вспомнить детали ваших поездок, которые можно легко забыть.

19. Пишите всей семьей

Если вы не можете придумать новую тему для записи в своем дневнике, попробуйте написать запись всей семьей, чтобы вы могли расширить мысли друг друга.Каждый член вашей семьи может писать в дневнике. Вы можете написать о веселом дне, который вы все провели вместе, или создать подсказку для дневника. Совместное использование дневника позволит вам понять мысли и модели мышления друг друга.

20. Пишите о том, что не нравится

Не все писать доставляют удовольствие, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь найти тему, начните думать об идеях, о которых вы особенно не хотите писать. Если вы не можете придумать что-то лучшее, значит, у вас все еще есть тема.Возможно, это не идеальный вариант, но он даст вам место для начала

21. Бездумные утренние записи

Когда вы впервые просыпаетесь, ваш разум не увяз в мыслях дня, так что это лучшее время для просто дайте волю своему творчеству. Постарайтесь написать хотя бы три страницы содержания, не задумываясь о том, что вы пишете. Вы даже можете использовать концепцию «утренних страниц», рекомендованную Джулией Кэмерон.

22. Используйте ежемесячные темы

Если вы не можете придумать конкретную идею, подумайте о темах, которые присутствуют в течение каждого месяца в году.В январе можно писать о новых начинаниях. В феврале любовь всегда витает в воздухе, и вы можете написать о своих целях в отношениях. Если у вас возникли проблемы с темами, ознакомьтесь с этим списком, который поможет вам начать работу.

23. Напишите письмо

Это отличный способ поговорить с кем-то, кого вы не часто видите. Вы можете написать кому-то, кто умер, кому-то, кто живет далеко от вас, или даже тому, кто живет в вашем доме. Может быть, вам есть что сказать человеку, но вы не хотите говорить это вслух.Написание им письма поможет вам систематизировать свои мысли и разобраться в своих чувствах, прежде чем вы на самом деле поговорите с ними.

24. Напишите воображаемому другу

В жизни вам иногда нужно рассказывать другим о своих проблемах. Не всем удобно самовыражаться, поэтому написание письма, которое не предназначено для чтения, — это способ смириться со своими чувствами. Это позволяет вам поговорить с кем-нибудь и организовать свои мысли, не подвергаясь осуждению.

25. Напишите уроки книги

Большая часть прочитанной вами литературы имеет очевидный сюжет, а также более глубокий урок, который спрятан на страницах.Каждый раз, когда вы заканчиваете новую книгу, записывайте в ней уроки. Вы даже можете включить некоторые из ваших любимых цитат.

И если вы не знаете, «что» читать, мы собрали огромную коллекцию из более чем 250 научно-популярных книг, которые вы можете проверить по темам.

26. Сделайте письменный спринт

Установите таймер на пять минут и пишите, пока не истечет время. Неважно, о чем вы пишете, просто убедитесь, что ваш карандаш всегда движется. Это отличный способ изложить свои мысли на бумаге, а если ваше время ограничено, для этого потребуется всего пять минут.Ознакомьтесь с этим списком подсказок в утреннем дневнике, чтобы начать работу.

27. Пишите по одному предложению каждый день

Многих может обескураживать, поэтому, если это похоже на вас, попробуйте начать с написания одного предложения в день в своем ежедневном дневнике. Это не потребует много усилий или времени, но если эта тема вас интересует, вы можете даже написать больше, не осознавая этого.

28. Запишите утверждения

Если вы не уверены, что писать в своем дневнике, запишите утверждение, в которое вы верите, и продолжайте писать его, пока не заполните определенное количество страниц.Попробуйте заполнить три страницы. Если вы думаете, о чем еще написать до этого, вы можете заполнить оставшееся место этой темой. Для начала вот 1132 положительных утверждения.

29. Создание списков

Одно из моих любимых занятий, когда я рисую бланк для новых идей для ведения дневника, — это составить список вещей, которые мне нравятся. Это может быть список фильмов, ваших любимых телешоу, вещи, которые вам нужно упаковать в отпуск, или даже список продуктов, которые вам нужно получить, чтобы приготовить некоторые из ваших любимых блюд.

30. Создайте интеллектуальную карту

Если вы провели мозговой штурм для большого проекта, за который беретесь, то составление интеллектуальной карты (популярный метод мозгового штурма) может помочь вам воплотить ваши идеи в жизнь. Это поможет вам увидеть более широкую картину, вместо того, чтобы сосредоточиться на небольшой части поставленной задачи.

31. Создание кластеров мыслей

Начните с одной идеи в центре вашей страницы и расширьте ее с этой единственной мысли. Запишите все, что придет в голову.Это может показаться неорганизованным, но когда мыслительный процесс завершится, он расскажет историю. Хотя может показаться, что вы добавляете дополнительные шаги в свой дневник, на самом деле это помогает вам решить, о чем писать.

32. Создайте набросок персонажа

Я не хочу рисовать свой портрет, хотя вы можете, если хотите. Я просто имею в виду создание портрета письменно. Оживите себя или другого человека, описав его личность, его эмоциональное состояние и стиль так, чтобы выразить характер.Вы даже можете описать воображаемого человека, если хотите.

33. Будьте изобретательны

Если вы не можете понять, что писать в ежедневном дневнике, вы можете просто сделать творческую запись другого типа. Возможно, вам нравится рисовать. Вы можете нанести трафарет на рисунок, который хотите создать, и даже можете раскрасить его, если хотите.

Если у вас нет художественных талантов, рисование — это прекрасно. Это ваш дневник, поэтому используйте любые творческие средства, какие захотите.

Этот тип идеи ведения журнала — это то, что представляет собой журнал bullet journal .Я люблю смотреть на эти журналы, но у меня нет художественного мастерства, чтобы заставить их выглядеть как некоторые из этих художников-пулеметчиков.

Серьезно, когда-нибудь ведение журнала станет такой формой искусства, как коллаж, макраме или акварель. Чтобы понять, что я имею в виду, вот 132 макета и идеи пулевого журнала.

34. Записывайте свои маленькие победы

Если вы работаете над достижением какой-либо конечной цели, вынимайте дневник всякий раз, когда у вас есть небольшая победа или достижение какой-либо цели процесса, которая приближает вас на один шаг к конечной цели.Это поможет вам следить за своим прогрессом и побудит вас не сбиться с пути.

35. Запишите свои блестящие идеи

Как только отличная идея возникнет у вас в голове, запишите ее в свой дневник. Легко забыть свои идеи, если вы быстро не запишите их, что может привести к упущенной возможности создать что-то великое.

Панель запуска блестящих идей — очень полезный инструмент, который можно использовать, когда вы ведете дневник о своих идеях. Или, если вы ведете пустой дневник, используйте какой-нибудь небольшой знак рядом со своими идеями, чтобы вы могли вернуться и легко их найти, например, нарисовать небольшую лампочку.

Стартовая площадка блестящих идей: генерируйте и фиксируйте свои лучшие идеи

36. Делайте заметки о том, что вы изучаете

Записывайте все ключевые моменты, которые вам кажутся интересными или поучительными, когда вы смотрите доклад TED или даже просто разговаривая с незнакомцем. Все, что вы слышите в течение дня и находит отклик у вас, стоит записать, чтобы либо оставить себе напоминание, чтобы вернуться к этой идее позже, чтобы вы могли исследовать ее дальше, либо вспомнить то, что вы узнали, что вы можете использовать в своем личном развитии.

37. Создайте «Список желаний» книг для чтения

У всех нас есть список книг, которые мы в идеале, хотели бы прочитать, если бы на это было время. Однако большинству людей в конечном итоге приходится выбирать, какие книги они могут вписать в свой плотный график, что предполагает расстановку приоритетов среди книг, которые вас интересуют. Ведите в дневнике живой список того, что вы хотите прочитать, и меняйте порядок книг по мере необходимости.

Рекомендуемые книги: 20 лучших книг по личному развитию и самопомощи

38.«Разрушьте» ваш журнал

Wreck Этот журнал предлагает пользователям уникальный способ самовыражения. Вместо того, чтобы заставлять вас думать, что все должно быть красиво и аккуратно, этот журнал просит читателей заполнять страницы грубыми ошибками.

Wreck This Journal (набор из 4 томов)

Используя творчески иллюстрированные подсказки, создатель этого журнала поощряет пользователей выполнять «деструктивные» действия, такие как проделывать дыры в страницах, вставлять изображения только для того, чтобы их испортить, используя кофе как краска и т. д., чтобы иметь по-настоящему творческий опыт ведения дневника.Этот уникальный метод ведения дневника помогает пользователям найти новые способы избавиться от страха перед пустыми страницами и полностью посвятить себя творчеству.

39. Отпусти

Использование дневника, специально созданного для того, чтобы помочь вам расслабиться, позволит вам жить дальше, не таща за собой какой-либо токсичный багаж из своего прошлого. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации, стресс является основной причиной большинства человеческих болезней и болезней. Однако записывать вещи — это эффективный способ снизить общий уровень стресса.

Запиши, отпусти: дневник избавления от беспокойства

Когда вы вынуждены записывать свои эмоции, вы можете обрабатывать их на более глубоком уровне, чем если бы вы просто позволяли им оставаться в вашем сознании. Записывать то, от чего вы хотите избавиться, также является формой освобождения, если вы чувствуете гнев или подавленность.

40. Напишите стихи

Этот кожаный дневник ручной работы Tuzech идеален, если вы сочтете полезным писать стихи. В нем толстые пустые страницы, так что вы можете писать стихи любого типа, которые вам нравятся или которые вы чувствуете, которые вы можете использовать для самовыражения.Ежедневный дневник стихов заставит вас писать каждый день или всякий раз, когда у вас будет возможность это сделать.

Tuzech Handmade 100% Pure Leather Diary Кожаный журнал

41. Вещи, которые вы ждете с нетерпением

Если вам предстоит большая поездка или вы просто с нетерпением ждете небольших планов на выходные с семьей, запишите несколько дел каждый день, которые вы с нетерпением ждете. Знание того, что вас ожидает что-то интересное, может помочь вам преодолеть неровности дороги, которые возникают в течение недели.

42. Напишите о прошлых ошибках

Не делайте этого для того, чтобы напомнить себе о том, что в прошлом пошло не так; напишите об уроках, которые вы извлекли из своих ошибок. Обдумывание уроков, которые вы извлекли из трудных времен на протяжении всей своей жизни, может помочь убедить вас в следующий раз, когда вы сделаете ошибку, что, вероятно, есть урок, который можно извлечь.

43. Записывайте свои секреты

Ваш журнал — отличное место для хранения всех ваших секретов, о которых вы не хотите, чтобы другие люди узнали.Этот журнал Cagie Journal поставляется с металлическим замком, для открытия которого требуется трехзначная комбинация, поэтому вы будете единственным, у кого есть доступ к тому, что находится внутри.

CAGIE Lock Journal

Это даже отличное место, чтобы записывать секреты, которые другие люди рассказывают вам, но просят вас ни с кем не делиться. Иногда это может быть сложно сделать, поэтому, если вы можете записать его в свой дневник, у вас меньше шансов поддаться соблазну пролить свет.

44. Пишите о людях, которые вас вдохновляют

Вы, вероятно, встречаетесь с новыми людьми каждый день, будь то на телевидении, на работе или просто на публике.Напишите обо всех, кого вы восхищаетесь или считаете источником вдохновения, и поразмышляйте о том, как они вас вдохновляли.

45. Пишите с разных точек зрения

Возьмите тему, которая актуальна для вашей жизни в данный момент, и напишите о ней с разных точек зрения. Если в новостях есть горячая тема, по которой люди сильно разошлись, напишите хотя бы абзац, который мог бы быть затронут с каждой стороны спора. Это поможет вам увидеть вещи с точки зрения, которую вы иначе не могли бы рассмотреть, что в конечном итоге поможет вам развить сочувствие.Рассмотрение вещей с точки зрения других людей может открывать глаза.

46. Составьте список желаний

Вы всегда будете думать о вещах, которые хотите добавить в список желаний. Держите этот документ в своем дневнике, постоянно добавляя в него что-то. И — делать все возможное, чтобы довести дело до конца!

47. Проведите инвентаризацию жизни

Проведите оценку баланса в своей жизни во всех важных областях. Подумайте о таких вещах, как ваше здоровье, баланс между работой и личной жизнью, ваша семья, ваше психическое благополучие и все остальное, что может быть важно для вас.Проверьте себя, чтобы узнать, есть ли какие-либо корректировки, которые вам нужно внести в какую-либо из этих категорий.

48. Создайте диалог

Есть ли разговор, который вы действительно хотите с кем-то, но по какой-то причине не можете? Может быть, это умерший член семьи или вымышленный персонаж на телевидении. Для этого нет никаких ограничений, вы можете создать диалог с кем угодно на любую тему, которую хотите. Забавно представить, как вы думаете или хотите, чтобы такие разговоры проходили.

49. Сыграйте в адвоката дьявола

Если вам предстоит принять важное решение, сыграйте за себя адвоката дьявола. Даже если вы думаете, что уверены в своем решении, подумайте о том, что сказал бы кто-то другой, который полностью с вами не согласен. Это может помочь вам улучшить качество ваших окончательных решений.

50. Добавьте немного развлечения или юмора в свой дневник

Журнал «Дзен как ебать» включает в себя позитивные утверждения и катарсические упражнения, которые не мешают вам записать, что вы на самом деле чувствуете.Новинка этого журнала заставит вас смеяться, а также заставит задуматься с глубоким самоанализом. Это отличное место, чтобы просто выложить все это там.

Zen as F * ck: журнал для практики осознанного искусства не давать наплевать

51. Создайте журнал семейной истории

Этот журнал семейного наследия идеально подходит для этой цели. Если вы сделаете семейно-исторический журнал, его можно будет передавать из поколения в поколение, создавая что-то особенное и значимое для каждого члена вашей семьи.

Журнал семейного наследия: история, рассказы и драгоценные сувениры

Спросите членов вашей семьи об их личных воспоминаниях о ваших родителях, бабушках и дедушках и т. Д. Это поможет вам вести совместный журнал нескольких поколений и увидеть, как со временем меняются дела в семье.

52. Вести политический журнал

Это будет журнал, в котором вы записываете свои мысли относительно любых текущих политических вопросов, людей, которые баллотируются на посты, и недавних решений, которые были приняты вашим местным или национальным правительством.

Это может помочь вам сохранить свое мнение и помочь в решении некоторых сложных проблем, не погружаясь в новостные репортажи. Подумайте, что бы вы сделали иначе, если бы вы, , были ответственными.

53. Сделайте сводный журнал

Ведение пулевого журнала может помочь вам быть более продуктивным и организованным в вашей жизни. Эта записная книжка с пунктирной сеткой — отличный вариант дневника, если вы хотите начать эту практику. Маркированный журнал не только помогает вам отслеживать ваши повседневные действия, но и позволяет вам оставаться в курсе ваших долгосрочных целей.Он сочетает в себе список дел с дневником и планировщиком, что идеально подходит для людей, которые любят отслеживать свои привычки и объединять все свои списки в одном месте.

Записная книжка / журнал с пунктирной сеткой

54. Создайте бюджетный журнал

Если вы пытаетесь быть в курсе своих финансов, создание бюджетного журнала — хороший способ сделать это. Это позволит вам сравнить свои расходы с течением времени и поможет определить, когда необходимо внести какие-либо изменения в свой образ жизни.

Бюджетный журнал Clever Fox поможет вам взять под контроль свои финансы, оставаться организованным, управлять денежным потоком и поможет вам достичь любых финансовых целей, которые у вас могут быть.

Планировщик бюджета Clever Fox — Блокнот для отслеживания расходов

55. Отвечайте на один вопрос в день в течение 5 лет

Ежедневный журнал вопросов и ответов: 5-летний журнал предлагает вам отвечать на один вопрос в день в течение всего года. Когда год закончится, вернитесь к началу журнала и начните с тех же вопросов. В конце концов, вам осталось пройти 5 лет самообучения, которое позволит вам увидеть, как далеко вы продвинулись за это время.

Вопросы и ответы в день: 5-летний журнал

56.Запишите то, что вы хотите выучить

Вы недавно интересовались иностранным языком? Или есть что-то, о чем вы все время слышите, и вы не знаете, о чем они говорят — например, о популярном телешоу или о чем-то, что связано с вашей профессией, о чем вы на самом деле никогда не слышали?

Запишите вещи, на изучение которых вы хотите потратить время, чтобы вы могли вернуться к этому списку, когда в будущем у вас будет свободное время, которое вы можете посвятить обучению.

Дневник о случайном проявлении доброты, которое вы можете совершить сегодня, или о чем-то более крупном, например о волонтерстве в организации, которая очень много значит для вас. Подумайте о способах, которыми вы можете помочь своему сообществу, чтобы оно стало лучшим местом для жизни.

58. Используйте раскраски для взрослых, снимающие стресс

Эта книжка-раскраска для взрослых + кожаный блокнот имеет 160 страниц рисунков на верхних полях, которые вдохновляют на раскрашивание и снимают стресс. Исследования показали, что рисование в ритмическом повторении — проверенный метод снижения стресса и расслабления.С этим журналом вы получите: 20 уникальных дизайнов для раскрашивания и бесконечные страницы места, где вы можете писать все, что захотите.

Книжка-раскраска для взрослых + кожаная записная книжка

59. Разбейте свои будущие цели на элементы, которые можно предпринять

Хотя это может показаться списком «дел», используя дневник как центральное место для записи ваших долгосрочных целей и затем разбив их на более незамедлительные действия, вы сможете оставаться организованными. и увеличивают ваши шансы на достижение конечной цели.

Последние мысли — 59 подсказок журнала

Как вам понравились подсказки дневника в нашем списке?

Очень важно записывать идеи, которые вы можете использовать для записи в своем ежедневном дневнике. У каждого время от времени возникает писательский упор, поэтому список идей поможет вам начать творческий путь.

Эти 59 идей станут отличной отправной точкой для ежедневного дневника. Попробуйте их и дайте нам знать, что вы думаете. Если вы родитель, который побуждает вашего подростка вести дневник, вот наш большой список подсказок по ведению дневника для подростков.

Если у вас есть другие идеи для ведения дневника, которыми вы хотите поделиться с другими, перечислите их в комментариях — и не бойтесь делиться этой статьей в своих лентах социальных сетей.

Наконец, если вы хотите узнать больше об этой замечательной привычке, тогда ознакомьтесь с этой книгой, которая покажет вам, как начать вести дневник, сделать это привычкой и найти бесконечные темы для письма .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *