Как на зацикливаться на мелочах: Как перестать зацикливаться на мелочах?

Как на зацикливаться на мелочах: Как перестать зацикливаться на мелочах?

Содержание

Как стать спокойнее и не переживать по мелочам

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Для многих людей характерно постоянное беспокойство. Переживать они могут абсолютно по незначительным вопросам, которые даже и не стоят их внимания. Повышенная тревожность может сопровождать человека и после того, как проблема исчезнет. Вообще, постоянное беспокойство по мелочам уместно относить к разряду психических расстройств. С возрастом такой недостаток психики начинает проявляться у восьмидесяти процентов людей.

При наличии повышенной тревожности человек утрачивает способность радоваться мелочам жизни. И в целом позитивных последствий для человека такое состояние принести не может, поэтому от него нужно избавляться как можно скорей.

Ощущать себя в безопасности и спокойствии можно научиться. Для этого уместно обратить внимание на ниже приведенные рекомендации.

Решайте проблемы по мере их появления

Большинство страхов человека обусловлено неизвестностью и невозможностью предсказать будущее.

В постоянном беспокойстве о будущем исходе дела человек просто утрачивает связь с настоящим моментом. Но жизнь любого из нас происходит именно в настоящем моменте и в том месте, где пребывает человек сейчас. О будущем, безусловно, иногда думать нужно. Но и в дне сегодняшнем нужно научиться достигать хотя бы небольших результатов. Успехи сегодняшнего дня в итоге создадут надежную платформу для того, чтобы в будущем человек достиг более масштабных свершений.

Каждый новый день необходимо использовать для себя с максимальной пользой. Такая привычка позволит лишней нервозности самоустраниться, а вы даже и не заметите, как научились наслаждаться собственной жизнью по полной.

Представьте худший вариант

Если ваше беспокойство обусловлено конкретной проблемой, то попытайтесь представить себе, что такого ужасного может произойти, если дело пойдет не лучшим образом. Вообразите себе все самое худшее, что может повлечь за собой данная проблема. Вы убедитесь, что провоцируете в себе страх понапрасну. Скорее всего даже при неудачном стечении обстоятельств вы останетесь живы, не утратите крышу над головой, не превратитесь в нищего. Поэтому все ваши страхи и предубеждения совершенно напрасны. Избавившись от них, вы перестанете истощать собственную нервную систему.

Спокойствие и непоколебимая уверенность в себе, напротив, дадут вам шанс достойно подготовиться к любым негативным последствиям. А вот когда они на деле проявятся, если конечно это случится, тогда уже и нужно искать конструктивный подход к разрешению ситуации.

Четкие цели и план действий

Нервозность уйдет сама собой, если вы поставите перед собой предельно четкие цели. В принципе, определенная цель должна иметься по отношению ко всей вашей жизни. Если концентрироваться на ней, то времени на бессмысленную трату энергии по пустякам не останется.

Концентрация на собственных желаниях, которые вам следует превратить в цели, будет гармонизировать ваше душевное состояние и подарит внутренний покой. Этот же эффект возможно получить от строгого планирования и решительности в действиях.

Просыпаясь утром, составляйте план на день. Дела в нем нужно расставлять по степени их важности и значимости. Одно масштабное дело можно разбить на ряд простых и не требующих временных затрат. Относительно любого дела ставьте максимальное количество времени, которое готовы потратить на выполнение.

Обязательно приобретите ежедневник, в котором напротив каждого выполненного дела вы будете ставить красивую пометку. Так вы существенно понизите уровень тревожности, провоцируемой тем, что вам кажется, будто вы не можете справиться ни с одной крупномасштабной задачей. Человек живет не для того, чтобы пребывать в состоянии хронической усталости.

Найдите отдушину

На душе станет спокойнее, если вы посвятите свое свободное время интересным делам. Найдите для себя какое-нибудь очень увлекательное занятие. Сфокусировавшись на нем, вы автоматически перестанете думать о негативе. Попробуйте для начала почитать что-то по-настоящему интересное, поиграть в одну из настольных или подвижных игр, сходите в кино или организуйте поход с друзьями в какое-нибудь красивое место.

Правильная оценка

К любому своему делу научитесь вырабатывать адекватную оценку. Далеко не все, что вас волнует сегодня, является таковым в действительности. Порой чрезмерное сосредоточение внимания на чем-то не приводит ни к чему, кроме пустой траты времени и сил. Между тем, именно от прочного запаса ваших душевных сил и ресурсов зависит то состояние, в котором вам свойственно пребывать.

Постоянно держа в уме что-то конкретное, вам больше не придется растрачивать свои силы на переживания по пустякам. Многие вещи, важность которых сегодня по истине преувеличена, через некоторое время просто утрачивают такое из качеств. Подумайте, не завышаете ли вы цену на некоторые явления своей жизни.

Принятие себя

У ряда людей постоянные переживания вызывает недовольство собой. Недостатки можно найти в каждом человеке. Однако не каждый человек склонен на них зацикливаться. Полюбив и приняв себя полностью, вы обретете душевное спокойствие. Научитесь относиться к себе позитивно и с любовью при наличии любых недостатков.

Идеала не существует в природе вообще. А значит все иные суждения относительно красивой или не красивой внешности являются чисто субъективными.

Пусть ваше собственное представление о реальном себе будет положено в основу идеала. Вы сразу заметите, что окружающие стали смотреть на вас с большей симпатией и интересом. Но сильно переживать по поводу того, что думают другие, конечно, неразумно. Зависимость от чужого мнения тоже провоцирует волнение, тревогу и пессимистический настрой на жизнь. Хотя бы раз сделайте то, что угодно именно вам, соблюдая рамки разумности, конечно. По сути другим людям до нас нет никакого дела.

Повышайте самооценку

Приучите себя прочитывать ежедневно хотя бы несколько страниц книг по повышению самооценки. Так чужое мнение для вас действительно станет чужим, то есть вас не касающимся, от чего спокойствия в вашей жизни ощутимо прибавится. Вы же сможете почувствовать себя действительно свободным человеком, не имеющим перед другими никаких обязанностей. Позвольте людям жить их собственной жизнью, убрав из своего поведения даже намек на какой-либо контроль.

Это в итоге научит вас принимать окружающих более спокойно. Вы терпимей станете относиться к их недостаткам, также как и к своим собственным.

Баланс между работой и отдыхом

Чтобы жить спокойно, радостно и счастливо, необходимо соблюдать баланс труда и отдыха. Постоянная нацеленность на развлечения, удовольствия и отдых спровоцирует негативное отношение к работе. Жизнь не может все время быть абсолютно беззаботной. А вот умение работать с удовольствием привнесет в жизнь более яркие краски. Мотивация на общественно полезный результат способна привести к еще большему вашему преображению.

Благодаря труду человек получает возможность жить достойно и полноценно. А получая удовольствие уже от рабочего процесса, человек увеличивает многократно возможные поводы для радости.

Не спешите

Не стремитесь успеть, как можно больше, сделать дела, как можно быстрее. Живя в ускоренном режиме, вы создаете причины для стресса. Нужно жить размеренно, чтобы ощущать плотность почвы под ногами. Это позволит находить поводы для наслаждения в каждом из жизненных мгновений.

Учитесь верно расставлять приоритеты

Некоторые из них будут со временем нуждаться в переоценке. Не забывайте своевременно «штудировать» систему ценностей. Если вы после практического применения указанных советов продолжаете ощущать беспокойство и отсутствие гармонии в жизни, спросите себя, по какой из причин это может происходить. Такие вопросы к себе автоматически погружают нас в истоки своей личности, соединившись с которыми, мы обретаем себя, а значит покой, равновесие, гармонию и счастье.

Светлана, www.vitamarg.com

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях

Постоянное напряжение, многозадачность, стресс — все это, повторяясь изо дня в день, в конечном итоге приводит к тому, что мы не можем переключиться. Порой даже в моменты отдыха, когда ничто не предвещает, какая-нибудь мысль из «рабочей жизни» обязательно всплывет. Такая ситуация очень изматывает эмоционально и приводит к тому, что можно как минимум вспылить из-за какой-нибудь мелочи, как максимум – обзавестись букетом заболеваний.Interfax.by рассказывает, как перестать «пережевывать» проблемы и выбраться из потока негативных мыслей.

Посетите специалиста

Самое важное не упустить настоящие ментальные проблемы. ВОЗ говорит о том, что депрессия вскоре станет самым опасным заболеванием после проблем с сердцем. Поэтому не стоит думать, что плохое настроение – это просто какая-то блажь (особенно, если до такой степени плохое, что еле заставляете себя хоть что-то делать). Как только психолог скажет вам, что ничего опасного для жизни  не происходит, можете переходить к самостоятельной терапии.

Отметаем эмоции

Как правило, большинство в стрессовых ситуациях начинают накручивать себя еще больше. В результате мелкая проблема перерастает в нечто гигантское. Например, нужно сделать важный звонок. А вы начинаете себе придумывать развитие событий: «Вдруг человеку будет неудобно говорить, а вдруг он будет грубым, а вдруг не даст полную информацию, тогда будет выговор от начальства, а вдруг вообще сбросит вызов, как тогда с ним связываться».

В такой ситуации постарайтесь сфокусироваться на фактах. Вспомните, что это часть работы, сконцентрируйтесь на вопросах, которые необходимо задать, это всего лишь звонок, собеседник от вас будет далеко, возможно, вы даже никогда с ним не увидитесь лично, вашей жизни ничего не угрожает.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая начинает вас опутывать паникой, как бы со стороны и рационально ее оценить. Абсолютно точно, без примеси эмоций любая проблема превратиться в задачу.

Представьте, что все закончилось

Проверяйте каждую проблему на предмет ее «долговечности». Представьте, что все позади. Мысленно перенеситесь от происходящего на 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев.

Если возвращаться все к тому же телефонному звонку как к примеру: воссоздайте в голове момент окончания разговора. Даже если что-то пойдет не так, вы будете напряжены, взволнованы, пусть даже в течение 10 минут, но уже через 10 часов, скорее всего вас займут другие задачи.

Такой тест позволит вам понять, какие проблемы действительно стоят эмоциональных затрат, а какие надуманы и преувеличены.

Сделайте глубокий вдох

Дыхательные практики – наше все. Они позволяют успокоиться, расслабиться, избавиться от негатива и переживаний.

Поэтому, если вы чувствуете, что плохие мысли начинают поглощать вас, начинайте следить за своим дыханием, постепенно успокаивая его.

Не сдерживайтесь

Мы всего лишь люди, а не супергерои, поэтому не можем 24/7 контролировать свои мысли и следить за реакцией на них. Если чувствуете, что совсем тяжело и никакие рациональные способы просто не работают, дайте эмоциям волю. Поплачьте, разбейте что-нибудь, покричите, можно рвать бумагу, бить подушку, пойти на тренировку. Лучше выплеснуть все накопленное там, где это можно делать, где нет лишних свидетелей.

Чтобы реже оказываться загнанным в угол своими собственными мыслями, не забывайте заботиться о себе: хорошо спать, качественно есть, гулять. Дело в том, что сильная переутомленность чаще всего является причиной плохого настроения и как следствие – негативных мыслей. Помните, что энергию лучше расходовать на приятные мысли.

Бизнес | Успех | Мотивация

22.03.2015 / Истории успеха

24-летний предприниматель Кори Уодден из Торонто (Онтарио), поставил себе непростую…

21.03.2015 / Грэм Пол

Пол Грэм — известный американский программист и предприниматель часто расрывает свои секреты успеха. Один из них — умение правильно донести…

20.03.2015 / Истории успеха

Сегодня Энди Эндрюс является одним из самых успешных писателей и ораторов Америки. Именно он произносил речь перед четырьмя американскими президентами‚ а…

19.03.2015 / Интервью

Герой нашей рубрики «Интервью» — успешный предприниматель, совладелец кафе «Лейка» Тимур Гриб. За плечами у Тимура хороший опыт ведения бизнеса, которым он…

08.03.2015 / Интервью

Героиня нашей рубрики «интервью» целеустремленная девушка, ресторатор, владелица сети ресторанов «Дед Пихто» Ксения Луговая. Ксения является членом Федерации рестораторов и отельеров России,…

07. 03.2015 / Интервью

Сегодня героиней нашей рубрики «интервью» стала молодая мама, художник-иллюстратор и просто чудесная девушка с прекрасным именем Наиля. Последние 2 года…

04.03.2015 / Развитие

Добрый день, дорогие друзья и те, кто попал сюда случайно или не совсем! Давно мы не публиковали статей, но о…

20.01.2015 / Мотивация

1. Вы узнаете себя лучше. “Самые важные отношения в Вашей жизни — те, которые Вы строите с собой. Независимо от…

17.01.2015 / Продуктивность

Можно сказать, что Китнисс Эвердин занимается своего рода бизнесом. Только цель ее бизнеса состоит в том, чтобы выжить. Вы все. ..

15.12.2014 / Бизнес-онлайн

Как-то раз София нашла в доме красную ленту и выбежала с ней на улицу. Она сказала соседским детям, что это…

13.11.2014 / Неудачи

Некоторое время назад мне пришлось «слезть со своей белой лошади», чтобы научиться ценить то, что действительно важно в жизни. Будучи…

04.11.2014 / Грэм Пол

(Я писал эту статью для журнала «Форбс», когда они попросили меня написать о тех качествах, которые нам интересны в начинающих…

19.09.2014 / Интервью

Целеустремленные и талантливые ребята нашей рубрики «Интервью» Максим и Сергей расскажут о своих проектах, отношении к высшему образованию и любимых. ..

19.09.2014 / Старт-ап

Брэм де Звар (справа) и Брайан Гаррет (слева) В феврале 2013 основатели «3D Hubs» Брэм де Звар и Брайан Гаррет оставили…

17.09.2014 / Счастье

Хорошая жизнь не в зарплате, Мерседесе, миллионе долларов, банковском счете или большом доме. Хорошая жизнь в том, чтобы жить и…

9 мелочей, имеющих огромное значение для счастья


Когда речь заходит о счастье, большинство людей (если не все) придерживаются идеи, что не стоит обращать внимание на мелочи.

«Не парься по пустякам», — как говорится.

Посмотрим на это с другой стороны. Мелочи ИМЕЮТ значение.

Нам следовало бы говорить: «Мелочи способны на многое».

Существует море простых идей, которые мы можем использовать, чтобы облегчить страдания и несчастья, а также удвоить или утроить собственное счастье.

1) Уборка в комнате

Ведь никто не может быть счастлив, живя среди собственных отходов. Те, кому требуются иные условия, вероятно, относятся к числу скопидомов и имеют серьезные проблемы, которыми нужно заняться.

Чистое окружение служит основой для здоровой атмосферы, разума, тела и души. Именно благодаря этому вы на самом деле предвкушаете возвращение домой и наслаждаетесь одиночеством.

Поэтому очистите свое жилье. Наведите порядок. Ежедневно проводите основательную уборку, и ваше настроение обязательно поднимется.

2) Достаточная продолжительность сна

И говоря «продолжительность», я подразумеваю 7—8 часов непрерывного сна. Вы не можете жульничать, устраивая себе несколько «тихих часов» за день и подкрепляя их Red Bull или еще каким-то энергетиком

Это может показаться очевидным, но большинство людей недосыпает из-за своего сумбурного образа жизни. В результате они невольно становятся раздражительными и несчастными.

К тому же вы будете лучше выглядеть и точно станете реже болеть.

3) Наряжайтесь. Ухаживайте за собой

Легко оправдываться тем, что не следует беспокоиться о своей внешности, если на день не запланировано никаких мероприятий. Но я думаю, выглядеть хорошо необходимо всегда. По крайней мере, вам нужно приложить для этого хотя бы минимум усилий.

Вы хотели бы смотреть на себя в зеркало и знать, что способны на все? И вы знаете об этом, когда выглядите идеально. Так зачем ограничиваться особыми случаями? Я не наряжаюсь дома, но выходя куда-то, всегда бреюсь и надеваю контактные линзы.

Будьте красивыми для себя. И тогда вы подсознательно будете чувствовать себя увереннее.

4) Душ

Еще один очевидный пункт, но что удивительно: большинство людей его не исполняет. У меня много друзей, предпочитающих отправляться в постель после вечеринки, не приняв душ. Отвратительно.

Поэтому рискну стать похожим на вашу маму: принимайте душ. Смывайте грязь и чувствуйте себя свежим. Мойте за ушами. Так вы останетесь чистым, здоровым и будете приятно пахнуть.

Эра пещерных людей закончилась. И держу пари, вы не бомж. Хватит жить в грязи!

5) Выполняйте свое дело, неважно где, неважно что

Знаете, что происходит, когда вы поддаетесь прокрастинации и откладываете работу?

Вы испытываете противоречивые чувства. Вам кажется, что вы получите удовольствие от новообретенного свободного времени, но подсознательно размышляете о работе. Вас преследует чувство вины и незавершенности.

Так счастливым вы не станете. Вам НУЖНО делать работу. Вы испытываете дискомфорт в любом случае. Но позже это принесет вам счастье.

6) Сделайте паузу

Однако не забывайте, что вы можете отдыхать. Не перегружайте себя работой и не думайте, что обязаны использовать каждую секунду своего времени для продуктивной деятельности.

Вы не робот.

7) Ежедневно выходите из соцсетей хотя бы ненадолго

По моему убеждению, социальные медиа приносят больше вреда, чем пользы. Думаю, они постоянно отвлекают нас, и потому мы становимся несчастными.

Нет, я не прошу вас резко завязать с ними и начать ненавидеть технологии. Я советую: отдыхайте от них время от времени. На пару часов в день выходите из Facebook, Twitter или Instagram.

Вы начнете замечать свое окружение. Начнете ценить вещи такими, какие они есть, и снова научитесь их любить. А еще вы сможете вести полноценные беседы с окружающими людьми.

Почему? Ваше счастье больше не зависит от обновлений.

Сделайте этот маленький шаг. Вы точно можете быть счастливы вне системы.

8) Не тратьте, но расходуйте

Скажу прямо:

Если у вас есть огромные сбережения, идите и побалуйте себя. Вы это заслужили. Жизнь не сводится только к деньгам, но они облегчают ее. И раз вы усердно поработали, значит, должны получить награду.

А если у вас их нет, хватит тратить. Пожалуйста, положите кредитку обратно в кошелек. Даже не думайте о вечеринке, если сможете оплатить ее, только взяв в долг.

В зависимости от места в жизни, благоразумно относитесь к деньгам. Вот и все. Существует слишком много, если можно так выразиться, идиотских идей в отношении денег, принадлежащих тупым и беспечным людям.

Обязательно управляйте своими финансами и собственной жизнью по-своему.

9) Не размышляйте о помощи другим. Просто помогайте

Вы когда-нибудь проходили мимо бездомного попрошайки, а потом решали дать ему немного мелочи? Но, заглянув в бумажник, вы обнаруживали там лишь крупные купюры. И начинали сомневаться, стоит давать или нет.

К тому времени вы уже уходили далеко от него.

А затем расстраивались. И потом чувствовали себя еще хуже, в конце концов потратив эту купюру на какие-то ненужные вещи.

Такая недальновидность свойственна многим из нас. Возможно, решая помочь другим, мы помогаем самим себе. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО так действует!

Прекратите думать об этом. Перестаньте думать только о себе. Используйте порывы, чтобы сделать этот мир лучше. Так вы гарантированно будете счастливы.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.

Источник статьи

Птицу счастья я поймала — Журнал «Территория выбора» в Абакане

«Быть Женщиной – великий труд, Женой – великое искусство». Представительница прекрасного пола – не только красивое приложение для мужа, а сильная, самодостаточная личность, умелая домохозяйка, заботливая супруга и его главная поддержка. И нашей героине – «Спортивной невесте Хакасии – 2015», победительнице голосования Всероссийского фестиваля «Бриллиантовая невеста России» на сайте журнала «Территория выбора» – Елене Фроловой это отлично известно.

Елена, расскажите, с чего началась ваша история с Эдуардом? Как вы познакомились?

– Нас свел спорт. Мы оба работаем в железнодорожной сфере и активно занимаемся физической культурой. Поэтому неудивительно, что впервые мы встретились на Летней спартакиаде среди железнодорожников четыре года назад. Соревнования проходили в Самаре. Я была в составе абаканской команды, а будущий муж тогда представлял Екатеринбург. Сначала мы, так как были из разных городов, общались по телефону, переписывались, а затем Эдуард приехал в Абакан и так здесь и остался. Через два года мы поженились.

– Как же Вы оказались участницей регионального отборочного тура Всероссийского фестиваля «Бриллиантовая невеста России» в Хакасии?

–Об этом конкурсе я узнала еще в 2013 году и уже тогда решила, что, когда выйду замуж, обязательно приму участие. Поэтому на следующий год после свадьбы нашла информацию о наборе кандидаток, составила заявку, отправила фотографии, и меня включили в список. Уже с февраля мы встречались и общались с остальными участницами. Для нас проводили тренинги, мастер-классы по рукоделию, спортивные мероприятия. И первым испытанием стала «Лыжня России». Здесь мне опять пригодилась физическая подготовка. Муж помог освоить этот вид спорта, он уже давно занимается лыжами. Это позволило мне стать победительницей в номинации «Спортивная невеста».

– С чем мы Вас и поздравляем, хоть и запоздало. А с какими трудностями Вы столкнулись во время конкурса?

– Представляете, вскоре после лыжни я сломала ногу. Почти месяц ходила в гипсе, но все равно решила, что не отступлю и буду продолжать участвовать. Какие-то мероприятия в рамках конкурса пришлось пропустить, но к финалу в апреле я уже успела восстановиться. Здесь мы выходили на сцену, представляли себя, дефилировали в своих свадебных платьях, но самым трудным и волнительным этапом стало «Признание». Я долго и тщательно к нему готовилась, причем втайне от мужа, для которого это был сюрприз. Так как я с детства занимаюсь танцами, то организаторы предполагали, что мой номер будет связан с этим, но я пошла по другому пути. Специально подобрала подходящую музыку, написала стихотворение о нашей встрече и любви, записала в студии. Сцена мне уже знакома, в студенчестве я участвовала в конкурсе «Модель года», поэтому и дефилировать приходилось. Но все равно было непросто справиться с волнением, эмоциями, в какой-то степени преодолеть себя. Я рада, что у меня все получилось и что в жизни был такой этап.

Елена, а что Вы считаете главным в семейной жизни, расскажите о Вашем секрете супружеского счастья?

–Основа семьи – взаимопонимание и любовь. Умение слышать и чувствовать друг друга. Нужно идти на уступки, не зацикливаться на мелочах. Мы все-таки живем один раз и не так долго, чтобы тратить время на пустяковые обиды. Ну и главным в семье является мужчина, я придерживаюсь такого мнения. Хотя не нужно забывать, что если муж – голова, то жена – шея.

ТЕКСТ: Дина ЛАЗАРЕВА

ФОТО: Из личного архива

Признание

(Автор – Елена Фролова)

 

Судьба преподносит нам сюрпризы,

Не знаешь, что будет когда.

Вот и случилось однажды –

В Самаре встретила тебя…

 

Не думала, да и не знала,

Что вместе будем мы с тобой,

Ведь от Урала до Сибири

Две тысячи еще с лихвой…

 

В один миг все изменилось,

Приехал ТЫ, теперь со мной!

Мой муж, опора и защита

И для меня ты – мой герой!

 

Тебе я редко говорю,

Да ты и так прекрасно знаешь.

Судьбу за тебя благодарю,

Так сильно я тебя люблю!

Не надо зацикливаться на мелочах

Президент АП Кировской области

29 ноября 2017 г.

О значении реформы юридического рынка для всех граждан России



В конце 2010 г. в Перечень государственных программ Российской Федерации была включена программа «Юстиция» и Минюст приступил к ее разработке. Подпрограмма № 1 этой Госпрограммы включала вопросы урегулирования сферы юридической помощи и предполагала, что первым шагом в этом направлении должна стать разработка Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи. Не прошло и семи лет, как этот долгожданный шаг сделан – проект Концепции 24 октября опубликован на сайте Минюста.

Для того чтобы оценить всю важность опубликованного проекта Концепции, необходимо вспомнить, с чего все начиналось.

Федеральной палатой адвокатов РФ были проведены несколько мероприятий (круглые столы, научно-практические конференции), посвященные Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи. Работа над этим вопросом началась в 2006 г., а в 2009 г. ФПА РФ подготовила и направила в Министерство юстиции РФ свой проект Концепции.

В апреле 2013 г. Правительство РФ утвердило Госпрограмму «Юстиция», предусматривающую разработку и утверждение Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи до конца 2013 г. , однако сроки подготовки и принятия Концепции отодвигались трижды. И лишь в октябре 2017 г. проект появился для обсуждения.

Предложения, которые появились в Концепции, не являются случайными. Это результат тщательного анализа рынка юридических услуг, причем не только российского, но и стран ближнего и дальнего зарубежья.

В Концепции отмечено: «правом предоставления юридических услуг обладает неограниченный круг лиц, к одной части которых применяется ряд специальных требований, а другие находятся в условиях минимального правового регулирования». На сегодняшний день только к адвокатам применяются определенные требования – как для приобретения статуса, так и при оказании юридических услуг.

В Концепции далее указывается, что «отсутствие единого правового регулирования рынка приводит к тому, что адвокаты, статус которых прекращен за нарушения Кодекса профессиональной этики или неисполнение (ненадлежащее исполнение) своих профессиональных обязанностей перед доверителем, могут продолжить оказывать юридические услуги низкого качества (в том числе осуществлять судебное представительство) в нерегулируемом сегменте рынка».

Приведем пример. Гражданин К., которому ННО «Адвокатская палата Кировской области» прекратила статус за дисциплинарный проступок в 2011 г., на протяжении многих лет оказывал юридическую помощь. Мало того, он не сдал удостоверение, и у нас имеется информация, что он проводил уголовные дела в соседнем регионе (Удмуртия). А ведь если это обнаружится, то приведет к отмене приговоров, так как нарушено право на защиту. И такие случаи не единичны.

В Концепции справедливо подчеркивается, что при оказании юридической помощи все должны быть в равных условиях – как в плане допуска к оказанию юридической помощи, так и в плане проверки ее качества, ведь сегодня только адвокаты несут ответственность за качество предоставленной юридической помощи вплоть до прекращения статуса адвоката.

Многие адвокаты возмущаются, что при вхождении в профессию для частнопрактикующих юристов будут применены облегченные условия. «Упрощенный порядок приема в адвокатуру предполагает проверку знаний только законодательства об адвокатской деятельности и адвокатуре, осуществляемую в форме тестирования». «Кроме того, при предоставлении статуса адвоката в упрощенном порядке должны быть отменены взносы (или установлен их необременительный размер), уплачиваемые претендентами целевым образом при вступлении в адвокатуру». Здесь, наверное, как при заключении мирового соглашения: кто-то кому-то должен уступить, иначе результат не будет достигнут.

Положительным моментом Концепции, на мой взгляд, является сохранение тех форм адвокатских образований, которые есть в действующем законодательстве об адвокатуре, и в то же время появление новых, позволяющих адвокатам заниматься в том числе и коммерческой деятельностью. Здесь, конечно, возникает много вопросов, включая налогообложение, но Концепция предусматривает оптимизацию налогового режима.

Предполагает Концепция и возможности адвоката работать по трудовому договору не только в адвокатском образовании, а также специализироваться на оказании определенных услуг. Данные положения требуют тщательной проработки, внесения изменений в ряд кодексов, законов и подзаконных актов, но они того стоят, потому что в конечном итоге это приведет к монополии адвокатуры не только при представлении интересов в судах, но и при оказании платных юридических услуг.

Реализация Концепции предусматривает три этапа:

2018 г. – разработка нормативно-правовых актов;

2019 г. – разработка нормативно-правовых актов, обеспечивающих временный упрощенный порядок перехода лиц, оказывающих юридическую помощь, в адвокатуру;

2020–2022 гг. – третий этап, когда будет осуществляться прием в адвокатуру лиц, оказывающих юридическую помощь в упрощенном порядке.

С 1 января 2023 г. представительство во всех судебных инстанциях должны осуществлять только адвокаты, а юридическую помощь в России на возмездной основе вправе будут оказывать только адвокаты и адвокатские образования. Мне кажется, что сроки могут быть существенно сокращены, и не потому, что это нужно нам, адвокатам. Прежде всего, это необходимо гражданам РФ, которые нуждаются в качественной юридической помощи. Сегодня на тех, кто оказывает некачественную помощь, жаловаться некому. И это нужно государству: «собирать» налоги следует со всех, а не только с адвокатов. Если у нас в адвокатских образованиях все прозрачно, то частнопрактикующие юристы никаких налогов не платят, нет наполняемости бюджета.

Поэтому я считаю, что Концепция заслуживает поддержки и не стоит зацикливаться на мелочах: со временем все будет доработано и встанет на свои места.

гороскоп для всех знаков на октябрь


В этом месяце вас ждет приятное время наедине с собой, вы будете искать внутреннюю гармонию. Заботьтесь о здоровье и прислушайтесь к советам звезд – они подскажут, чего ждать во втором, самом переменчивом месяце осени.

Овен

В середине осени меньше сосредотачивайтесь на себе. Задумайтесь, как то, что вы делаете (или не делаете), влияет на окружающих, и каким образом вы можете повлиять на решение сложных вопросов. Возможно, потребуется провести несколько жестких разговоров, чтобы выяснить отношения.

Здоровье, благополучие, баланс и удовольствие от жизни – ключевые факторы, на которых стоит сфокусироваться. В работе сможете применить те навыки, которые долгое время скрывали и боялись проявить.

Телец

Если в последнее время чувствуете себя подавленными, в октябре сможете прийти в норму физически и морально. Однако будьте готовы столкнуться с недопониманием и конфликтами в отношениях.

Творческая энергия неожиданно вернется, и вы погрузитесь в творческий проект или найдете хобби, которое поможет развиваться в новой сфере. Для начала составьте сбалансированный рацион питания и придерживайтесь здорового образа жизни.

Близнецы

Октябрь – период для пересмотра ценностей и внутренних проблем, связанных с работой и повседневными делами. Уровень стресса может вырасти, но время, проведенное дома или с любимыми людьми, вернет гармонию в душе. 

Благоустройство квартиры и создание уюта в доме также поможет снять стресс. Вы сможете сосредоточиться на радостных моментах и теплых воспоминаниях – в этот период на первом плане будет романтика и позитивные эмоции.

Рак

Признайте свои таланты и начните их развивать. Это поможет не опираться на мнение окружающих и напомнит, что нужно находиться там, где вас ценят и любят. Появится возможность изменить ситуацию, главное не допустить ошибку.

В вашем характере очень удачно сочетаются обаяние и остроумие, которые помогут добиться того, чего действительно хотите. Избегайте конфликтов в семье или с бывшими партнерами, это ни к чему не приведет. 

Лев

В октябре нужно стать жестче и смелее, чтобы отстаивать свои границы и принципы. Если есть что-то, о чем вы молчите слишком долго, поделитесь мыслями с близкими, чтобы избежать скандала. В некоторых делах придется признать поражение, но воспринимайте это как признак карьерного и личностного роста.

Финансовое положение улучшится, но помните, что для воплощения больших идей нужно быть решительнее и упорнее.

Дева

Вы достойны большего. Об этом следует помнить, особенно осенью, потому что ваша неуверенность может усилиться. Тем не менее, это может быть хорошим стартом для инвестирования в то, что заставляет чувствовать себя лучше как изнутри, так и снаружи.

Работайте над самооценкой и не поддавайтесь на провокации. Следите эмоциями, которые проявляете в спорах, потому что есть риск обидеть близкого человека. 

Весы

Вы поймете, что в октябре хотите побыть в одиночестве и заниматься тем, что делает счастливым, а не общаться с людьми, которые провоцируют конфликты и не воспринимают вас всерьез. Звезды рекомендуют сосредоточиться на себе, а также избавиться от лишних вещей.

Не бойтесь упустить возможность изменить свою жизнь, октябрь будет насыщен событиями и переменами.

Скорпион

В этот период важно не зацикливаться на мелочах. Практика искусства непривязанности поможет избавиться от головной боли и бессонницы, а друзья и родные – от чувства одиночества и безысходности.

Звезды советуют активно работать над собой. Не концентрируйтесь на стрессовых ситуациях, старайтесь абстрагироваться от проблем. Секрет успеха – вера в себя и усердная работа, но не обязательно тратить все ресурсы для достижения результата. 

Стрелец

Вам необходимо подумать о будущем и перспективах. Сделайте шаг на пути к своей мечте – создайте план действий, разбейте большую цель на задачи и выполняйте их ежедневно. Помните: не стоит расстраиваться и сдаваться, если что-то сразу не сложится.

Совсем скоро вы увидите результат работы, а пока избегайте сплетен и следите за собственными ошибками и удачными решениями. Ваша усердная работа скоро будет оценена по достоинству.

Козерог

Опирайтесь на опыт и ошибки других, вспомните о людях, готовых помочь. Это важно, потому что в октябре вы поймете, что не можете делать все самостоятельно.

Подумайте, стоит ли быть откровеннее с друзьями и доверять им свои тайны. В карьере появится отличная возможность стать продуктивнее и эффективнее.

Водолей

Сейчас вы легко можете погрузиться в небольшие проблемы и ссоры, но в этом месяце вам необходимо быть спокойнее, уравновешеннее и взрослее, чтобы принять верное решение. Хорошо подумайте, кому посвящаете свои секреты, но иногда лучше промолчать.

Будьте осторожны: возможно, вы поймете, что не можете быть уверены в окружающих.

Рыбы

В октябре вам придется выйти из зоны комфорта, чтобы открыться новым знакомствам, делам и проектам. Этот скачок необходим – он поможет понять, чего вы хотите

Постарайтесь не беспокоиться: столкновение с тем, что пугает, даст власть над страхом и укрепит вашу уверенность в себе.

  Саона, таролог

7 вещей, на которые нельзя зацикливаться в новых отношениях

Отношения. Все хотят одного, все хотят держаться от них подальше. Вы не можете выиграть или проиграть. Неважно, насколько вы кого-то любите или хотите, чтобы избегал споров, их невозможно избежать.

Однако есть некоторые аргументы, которых можно избежать, просто не позволяя им беспокоить вас. Не позволяя маленьким идеалистическим событиям, которых не происходит, проникнуть в вашу кожу, вы обезопасите себя от множества разочарований и времени. А избегание их сделает вас и вашу вторую половинку намного счастливее в ваших отношениях. Однако, если через несколько месяцев ваш партнер все еще не позаботится о том, чтобы побаловать вас некоторыми из этих вещей, возможно, стоит обсудить это.

Но в первые месяцы ваших отношений упор на мелочах не создаст прочного фундамента. Это только разрушит возможность роста. Вот семь вещей, которые вы не должны беспокоить из-за того, что ваш партнер делает (или не делает) в новых отношениях:

1.Они не отвечают на все ваши сообщения.

Это же 21 век, верно? Все постоянно разговаривают по телефонам, верно? Неправильный. Люди заняты, у них другие обязанности. Никто не хочет, чтобы его лицо все время было приклеено к телефону. Да, ваш SO наверняка увидел ваш текст. Они просто не могут сейчас ответить, потому что заняты. У них, вероятно, есть член семьи, который ругает их за то, сколько времени они проводят за телефоном.

Ничего страшного, если ваш SO не отвечает вам все время. Это не значит, что ты не важен. Это просто означает, что они сосредоточены на своей жизни, и вы должны благодарить их за желание стать лучше. Потому что в конце концов, индивидуальная сила и коллективная сила — вот что делает крепкие отношения.

2. Они не публикуют фотографии вас двоих в Instagram.

Больше всего меня беспокоило то, что мой бывший парень не публиковал со мной фотографии в Instagram. Почему? «Потому что всем нужно знать, насколько мы счастливы вместе», — сказал бы я.Это все чушь. Сообщение в Instagram не означает, насколько кто-то для вас значит.

Аналогичным образом, не расстраивайтесь, если они публикуют фотографии с кем-то, кроме вас. Это просто означает, что они думали, что фотография была классной, и хотят ею поделиться. Не зацикливайтесь на социальных сетях. Если вы это сделаете, вы можете поцеловать свои отношения и попрощаться с чувством собственного достоинства.

3. Они не меняют статус отношений в Facebook.

Единственная причина, по которой я все еще использую Facebook, — это то, что Instagram или Snapchat надоедают. Так много людей отказываются признать тот факт, что Facebook по-прежнему актуален. Некоторые люди даже не знают, что вы можете изменить свой статус отношений в своем профиле.

У меня был друг, который расстался со своим парнем, потому что он отказался сделать их отношения «официальными в Facebook». Ваш SO не должен чувствовать давление, чтобы объявить своим более чем 1000 друзьям, что они с вами. Скорее всего, они, вероятно, даже не знают 600 из этих «друзей».

4. Они разговаривают с людьми, с которыми вам неудобно разговаривать.

Контроль над тем, с кем разговаривает ваш партнер, — это, безусловно, худшее, что вы можете сделать в партнерстве. Это разрушает ваши отношения и заставляет вашего партнера что-то скрывать от вас. Если они знают, что вы не хотите, чтобы они разговаривали с этим конкретным человеком, когда они говорят с ними (а они будут), скорее всего, они скроют это от вас.

Независимо от того, как долго вы с кем-то, они будут скрывать эти вещи от вас, потому что это все равно для них проигрыш. Не контролируйте, с кем дружит ваш SO.Когда стол перевернется, вам, вероятно, это тоже не понравится.

5. Они не такие рыцарские, как вам хотелось бы.

«Вы пошли на свидание? Он ждал, пока ты сядешь первым? Он открыл тебе дверь? Нет, нет. Он этого не сделал. И я не против. Каждый из нас способен заниматься своими делами. Приятно, если нам не нужно держаться за свои двери, но это не должно определять вашу удовлетворенность отношениями.

Если ваше свидание не мешает вам, назначьте ему второе свидание.Ничего меньшего об их характере это не говорит. Рыцарство устарело, и оно никогда не должно нарушать отношения.

6. Они не берут на себя инициативу видеть вас все время.

Как я уже говорил, люди заняты. Та же самая проблема происходит с моими друзьями все время. У людей своя жизнь и свои заботы. Если вдуматься, женатые люди видятся постоянно только потому, что живут в одном доме.

Если кто-то не проявляет инициативы, чтобы видеть вас все время, проявите инициативу сами. Если не хотят, ничего страшного. Попробуйте еще раз в другой раз. Очевидно, есть момент, когда нужно провести черту, но ничего страшного, если они не будут постоянно следить за запланированными датами, чтобы увидеть вас. Кроме того, это дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится делать, что — опять же — способствует укреплению отношений.

7. Они хотят проводить время со своими друзьями.

Будь то вечеринка с друзьями или просто обед, это не должно вас беспокоить. У вашего SO была жизнь до вас, и, хотите верьте, хотите нет, их друзья будут рядом после вас, если отношения не сложатся.Никогда не следует заставлять своего партнера перестать тусоваться со своими друзьями только потому, что «им следует проводить с вами больше времени».

Дайте им время с друзьями, в которых они нуждаются. Это укрепит отношения, потому что поможет каждому из вас стать счастливее в своей жизни.

Отношения могут быть стрессовыми, и с ними очень сложно справиться, особенно если вы двое не во всем сходитесь во взглядах. После пяти лет отношений лучший совет, который я могу дать, — это общение.

Не скрывайте ничего от своего SO. Они как-нибудь узнают. И не думайте, что вы можете контролировать их жизнь. Самое главное — быть довольным собой, прежде чем быть счастливым с кем-то другим. И вы не можете помешать кому-то еще отправиться в то же путешествие.

Не зацикливайтесь на мелочах

Шри Шри Рави Шанкар:

Все меняется, и это изменение имеет смысл. Все меняется, и что-то не меняется. А изменяющееся и неизменное — две стороны одной медали.Неизменное стало изменением, вот в чем его смысл. Если вы запутались, значит, вы все поняли (смех). Если вы чувствуете, что поняли это, значит, вы этого не понимаете.

Сохраняйте стремление к высшим знаниям. Будьте довольны, счастливы и в то же время стремитесь к высшим знаниям. Это две противоположные вещи: одна сторона — удовлетворение, а другая — стремление к более высоким знаниям.
Если вы просто стремитесь к высшему знанию без какого-либо удовлетворения, тогда вы будете ходить повсюду, вы будете ходить по духовным магазинам, слышать и делать так много вещей и полностью запутаться.
Если вы испытываете только удовлетворение и чувствуете: «Я все это выучил», тогда вы позволите страсти к знаниям угаснуть. Навык, который вам необходимо развить, — это сохранять страсть к знаниям и в то же время сохранять удовлетворенность; баланс — это велосипед, на котором нужно ездить!
Тоска или тяга к разочарованию не принесут вам никакой пользы. Священные Писания очень ясно говорят об этом. Если вы жаждете, жаждете и бежите от разочарования, вы будете разочарованы еще больше.Вы никуда не денетесь. В то же время, если вы удовлетворены, инертны и расслаблены, и думаете: «В любом случае, все, что должно случиться, произойдет. В любом случае это все карма », тогда тоже никуда не денешься.
Это то, что произошло в Индии. Когда дело доходит до добрых дел, люди говорят: «Даст Бог, это произойдет». Чтобы сделать что-то плохое, мы не говорим: «Если Бог хочет, пусть это произойдет».

Когда я был в Израиле, мне показали две группы людей — одна группа общества упорно работает. Другая часть общества твердит: «Если Бог даст, это произойдет», а они вообще не вспахивали поле. На поле ничего не растет.
С другой стороны, люди находят новаторские способы ведения сельского хозяйства с помощью капельного орошения и прочего, и они растут.

В Индии тоже так. Люди говорят: «Если Бог призывает меня медитировать, я приду». Вы думаете, что Бог призовет вас: «Приди, займись медитацией».
Итак, это чувство удовлетворения без страсти.А есть такие, у кого страсть не удовлетворена. Оба являются двумя крайностями. Но тот, кто добьется успеха, будет вместе испытывать энтузиазм и удовлетворение.

Если вы посмотрите на жизнь Махатмы Ганди, это было там — он был доволен на каждом шагу, и в нем также была страсть. Он проводил сатсанг каждый день, медитировал, слушал Бхагавад-гиту. Удовлетворенность и страсть были частью его распорядка. Вы также увидите это у всех, кто добился успеха.

(Толпе, пришедшей на сатсанг): Помните, что у вас уже есть и удовлетворение, и страсть. Я вижу удовлетворение на всех ваших лицах, и все вы здесь потому, что у вас есть страсть. Так что не сомневайтесь в себе. Если бы у вас нет страсти, вы бы не пошли сюда. У тебя есть все достоинства. Вам не нужно развивать что-либо из этого. Идите с этой уверенностью!

8 советов, которые помогут вам стать более выносливым человеком

Не всегда легко принять ответы. Но как только вы заметите свои закономерности, вы можете начать их менять.

2. Потратьте 10 минут, чтобы «сбросить» ваш шаблон.

Посмотрите телевизор, прогуляйтесь, поговорите с другом, почитайте, помедитируйте или сделайте какие-нибудь упражнения. Просто потратьте 10 минут (или больше, если можете) на переустановку и обретение перспективы. Помните, когда ваши эмоции высоки, ваш интеллект и рациональное мышление низки.

3. Проанализируйте, какой смысл вы придали ситуации.

Вы, несомненно, создали подавляющее значение тому, что может происходить, а может и не происходить. И этот выдуманный вами фантазийный смысл ведет к моменту вашей слабости.

Очень важно понять, какой смысл вы придумали. Но что еще более важно, вы не пытаетесь оправдать значение . Ваш разум всегда найдет убедительный способ сделать вас «правым». Просто признайте, что вы придумали смысл.

4. Узнайте, какие еще значения можно применить к вашей ситуации.

Относитесь к этому как к игре и попытайтесь найти другой смысл в том, что вас расстраивает. Постепенно работайте в направлении все более и более позитивных возможных интерпретаций.Вот пример: допустим, вы гуляете по пляжу, и птичий помет падает на вашу чистую рубашку. Вы можете сказать себе, что вам не повезло. Что ж, в некоторых странах, когда птица ходит в туалет на вашей одежде, это считается удачей, и многим людям это нравится. (Видите ли, вы всегда можете найти более позитивное значение!)

5. Спросите себя, что способствовало такому результату.

Перечислите факторы (люди, решения и т. Д.), Которые повлияли на то, что произошло.

6. Подумайте, какие критические способствующие факторы могут быть скорректированы в следующий раз.

Здесь вы начинаете признавать свою личную власть над происходящим. Возможно, раньше вы думали, что эта ситуация была стихийным бедствием или просто одной из тех вещей, которые случаются. Но теперь вы можете увидеть, что действительно можете повлиять на это. И вы должны спросить себя: готовы ли вы на это повлиять?

7. Приготовьтесь предпринять одно действие для улучшения ситуации.

Это может быть что-то глупое или что-то долгосрочное и действенное.Но решите, что предпринять одно действие. Например, это может быть ситуация, связанная с тем, как с вами обращались. Возможно, вы ожидали получить благодарность. Вместо этого примите меры, чтобы выразить миру благодарность, которую вы хотели получить. Подумайте, как вы можете сейчас дать.

8. На случай, если вы зашли так далеко и остынете, обязательно выполните!

И приготовьтесь чувствовать себя фантастически и быть более выносливым на другой стороне.

У вас есть вопросы о том, как стать более устойчивым? Спроси меня, я с радостью помогу.

Как не дать плохому моменту разрушить весь ваш день

Вы идете своим днем, когда случается что-то неприятное — вы, может быть, получаете штраф за парковку или обнаруживаете, что ваш босс отстранил вас от интересного проекта — и ваше настроение меняется к худшему. Поток негативных мыслей наводняет ваш мозг, и, прежде чем вы это осознаете, вы полностью ошеломлены. Что бы ни случилось после этого, ваш день кажется испорченным.

Если этот сценарий кажется вам знакомым, вы не одиноки.Линн Закери, лицензированный клинический социальный работник, сказала HuffPost, что зацикливаться на негативном опыте — это нормально.

«Мы размышляем о вещах, которые не контролируем, о вещах, которые доставляют нам дискомфорт, о вещах, которые задевают наши чувства», — сказала она. Даже такая мелочь, как текст «K» от друга, может испортить вам настроение, если вы позволите себе это сделать. «Мелочи занимают так много места в нашем мозгу».

Почему это происходит

Джош Клапоу, клинический психолог и соведущий радиошоу «Сеть», сказал, что мы склонны связывать негативный опыт с ситуациями, в которых «мы что-то теряем, нас отвергают, нам угрожают [или ] выявили наши уязвимости.«С эволюционной точки зрения, — объяснил он, — многие из нас запрограммированы на поиск негатива, чтобы мы могли научиться защищаться от него».

Но чем больше времени мы тратим на то, чтобы избежать негативных событий, «тем больше мы тренируем свой мозг, чтобы сначала искать негативную интерпретацию ситуации, а во вторую — позитивную». Это явление часто называют предвзятым отношением к негативу, т. Е. Представлением о том, что негативные события, как правило, оказывают на нас большее психологическое воздействие, чем позитивные.

Негативное мышление может иметь эффект домино. По словам Клапоу, негативный опыт может заставить вас смотреть на мир с другой стороны, окрашенной такими эмоциями, как страх, печаль, вина и гнев. «У следующего события или ситуации больше шансов быть интерпретированным через этот фильтр. Каждый раз, когда это происходит, возникает эмоциональное сбывающееся пророчество ».

Этот опыт универсален и до некоторой степени неизбежен, но он не обязательно должен происходить регулярно.«Мы не всегда можем контролировать плохое самочувствие, когда происходит что-то плохое», — сказал он. «Однако мы можем полностью контролировать, как долго мы чувствуем себя плохо и как мы интерпретируем ситуацию».

Как прийти в норму

Есть несколько стратегий, которые могут не допустить, чтобы плохой момент разрушил ваш день. Ниже приведены несколько стратегий, которые можно попробовать в следующий раз, когда ваш мозг застрянет в отрицательной петле.

1. Наблюдайте за своими эмоциями.

«После негативного события знайте, что вы будете готовы воспринимать информацию как негативную», — сказал Клапов.Вот почему так важно разработать технику реагирования, которая не поддерживает эти чувства.

Во-первых, признайте свои эмоции. «Можно сказать:« Я злюсь, обижен, напуган, расстроен », — сказал он. Затем, вместо того, чтобы отвергать свои эмоции или позволять им поглотить вас, попробуйте применить наблюдательный подход. «Интересуйтесь, почему вы так себя чувствуете». Он предложил обсудить этот опыт и спросить себя, чему вы научились.

2. Напомните себе, что вы можете неправильно интерпретировать ситуацию.

Саймон Рего, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, сказал, что каждый склонен искажать нейтральные ситуации в негативные переживания. Это своего рода когнитивное искажение, при котором ваш разум убеждает вас в чем-то, что может быть неправдой, и при этом может усилить ваши негативные мысли.

Например, вместо того, чтобы спрашивать начальника, почему вас исключили из этого большого аккаунта, вы можете сразу прийти к выводу, что это потому, что вы некомпетентны.Рего сказал, что другие распространенные примеры когнитивных искажений включают чрезмерное обобщение, мышление в черно-белых тонах, чтение мыслей, минимизацию, персонализацию и гадание.

Имейте в виду, что думать негативно — это нормально, — сказал он, — это даже может быть уместно, — но важно изучить свое поведение, чтобы понять, почему вы думаете именно так. «Как только мы осознаем свои склонности, — сказал он, — мы сможем научиться навыкам, которые помогут нам перенастроиться, чтобы воспринимать ситуации более рационально или объективно.«

Первым шагом является признание того, что вы можете рассматривать определенные ситуации проблематично, — сказал он. Оттуда вы сможете оценить свои модели мышления и начать придумывать альтернативы историям, которые рассказываете сами себе. «Что еще это может быть? Что бы я сказал другу? Каков наилучший сценарий? » — сказал Рего. «Эти вопросы могут вывести вас из состояния блокировки зрения».

И чем больше вы тренируетесь подвергать себя испытанию, добавил он, тем быстрее вы сможете корректировать курс в будущем.

3. Сконцентрируйтесь на фактах.

Если вы чувствуете себя подавленным, это простое упражнение поможет увидеть ситуацию в перспективе. Сложите лист бумаги, а затем запишите все факты ситуации — вещи, которые вы знаете наверняка, — на левой стороне, — сказал Закери. С правой стороны запишите все свои переживания, предположения и опасения, а затем снова верните свое внимание на факты.

Подобно проверке когнитивных искажений, эта практика может помочь вам взглянуть на ситуацию с точки зрения логики, а не чистых эмоций.«Возьмите контроль над опытом, а не он будет контролировать вас и ваш день», — сказала она.

4. Создайте позитивную практику.

Получение большего контроля над своими эмоциональными реакциями — это как развитие позитива, так и распространение негатива. Клапов рекомендовал выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать три дела, которые прошли хорошо в течение дня, независимо от того, насколько они незначительны. Сделайте дополнительный шаг и запишите, почему вы думаете, что все прошло хорошо — например, Клапоу сказал: «Возможно, вы получили повышение, потому что вы много работали.

Уловка, — сказал он, — заставить себя думать позитивно хотя бы раз в день. «Это поможет постепенно с течением времени изменить ваш базовый пессимизм. Это называется научным оптимизмом », — добавил он.

Иногда лучший способ преодолеть негативный опыт — это переключиться на другую передачу. Погрузитесь в рабочую задачу, найдите выход для творчества, отправляйтесь на пробежку, позвоните другу, чтобы отметиться, или предложите помощь коллеге или близкому человеку с проектом. Занятие приятным делом или переключение внимания на других может помочь уменьшить ваше чувство негатива и взглянуть на ситуацию в перспективе.

6. Наконец, проверьте себя.

Каждый иногда становится жертвой негатива, но важно проверить себя, чтобы убедиться, что вы не занимаетесь более серьезной проблемой. «Если вы испытываете эмоциональный стресс с высокой частотой или интенсивностью, — сказал Рего, — если он вызывает инвалидность или нарушение вашего социального, профессионального или семейного функционирования или если он настолько интенсивен, он мешает вам жить полноценной жизнью, вам может потребоваться обратиться к специалисту по психическому здоровью.«

К счастью, есть много ресурсов и вариантов лечения, и вам не придется страдать в одиночку», — сказал Рего. Чтобы собрать информацию или найти специалистов в области психического здоровья, он рекомендовал проверить веб-сайты Американской ассоциации тревоги и депрессии и Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.

40 причин, почему вы застряли и как выбраться из него


Фото Тормода Ульсберга

Хорошо, почти 40 причин…

По отдельности или вместе, эти предметы разрушают нашу способность отпускать, двигаться дальше или делать то, что мы хотим!

1. Вы выросли по правилам, структурам и моделям других … вы не имеете ни малейшего представления о том, как жить по своим собственным правилам. Как остановиться? Нарушите эти правила.

2. Боишься. Разберитесь с этим, как сказала Сюзанна Джефферс: «Почувствуйте страх и все равно делайте это».

3. Вы наслаждаетесь старением, горечью и несчастьем, потому что вы продолжаете говорить НЕТ, когда глубоко внутри вы имеете в виду ДА или наоборот. Начните говорить то, что ВЫ на самом деле чувствуете.

4. Вы пишете текстовое сообщение, когда вам следует позвонить. Звоните! А еще лучше поговорить лицом к лицу.

5. Для вас важны абсолютно неправильные вещи. Вы больше беспокоитесь о том, что кто-то скажет или сделает, и сдерживаетесь — ПОТОМУ ЧТО ЭТО ВАЖНО, чем то, что вы хотите или чувствуете. Пришло время переоценить эту драгоценную жизнь, которую вы сейчас воплощаете.

6. Вы неудачник. Поздравляю! Вы часть человеческой расы, преодолейте это и продолжайте ехать.Неудача субъективна — учись — развивайся — продолжай двигаться.

7. Ты неудачник. И что? А вчерашний победитель завтра станет проигравшим и так далее, прочтите книгу по истории, это не навсегда, так что не относитесь к этому так, как есть!

8. Тебе нужно подтверждение от засранца. Кто-то важный в вашей молодости человек не дал вам той любви, в которой вы нуждались, и вы все еще ищете знак того, что с вами все в порядке … от того, кто не хочет отдавать вам ее. Научитесь проверять себя.

9. Ты боишься остаться один. Ну, разве это не довольно одиноко в отношениях с кем-то, кто тебя не понимает, вроде тебя или хочет разделить с тобой постель? Начать сейчас. Сегодня. Начните любить свою собственную компанию, поймите, почему вы думаете, что больше никого нет, и разберитесь со своей значимостью … укрепите свою уверенность.

10. Ты думаешь, что зайцем надо быть. Люди несут заблуждение, что перемены должны быть резкими, как меч, рубящий все сразу, поэтому они боятся сделать шаг.Будь черепахой (он все еще движется).

11. Отношение к жизни как к месту назначения. Это не так. Всегда. Пока мы не живы. Все меняется вокруг нас, почему мы, люди, думаем, что мы другие? Не были. Напомните себе, что это путешествие, и то, что вчера это звучало хорошо, а сегодня кажется дерьмом … не означает, что вам следует оставаться там, где вы не хотите быть.

12. Вы задержали собственный рост. Забавная вещь — страх перерасти окружающих, он может держать нас в росте на всю жизнь.Какого качества эти отношения? Вы довольны? Счастливый? Вы чувствуете себя в ловушке? Пришло время позволить себе быть честным с собой и другими в том, чего вы хотите и куда бы вы хотели направиться (вы можете быть черепахой).

13. Вы не можете отпустить. Одно время это было так хорошо — по крайней мере, первые 24 часа, и вы хотите запечатлеть это снова. Купите собаку или кошку, отпускайте по мизинцу, переживая боль привязанности, дело не в них … дело в вас… и у вас есть лекарство; пора ощутить свои настоящие чувства.

14. Ты мученик. Самопожертвование — это долг, который никогда не будет полностью выплачен. Никого, кроме вас, это не заботит, а те, на кого вы хотите произвести впечатление своим приколом к ​​кресту, нет, они на самом деле презирают вас за это … или, что еще хуже, относятся к вам безразлично. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Переоцените цель. Получаете ли вы то, что хотите, будучи самоотверженными? Станьте эгоистичными (т.е. не эгоистичными — каковы мученики — за исключением тех, кто на самом деле сделал это для большего блага)

15.Ты жертва. Тебе нужно винить в том, что ты застрял, все, что находится вне тебя. Возьмите на себя ответственность за себя и свой выбор.

16. Вы сознательно делаете неправильный выбор. См. №15. Вы не верите, что заслуживаете лучшего, поэтому делаете выбор, который заставляет вас застрять. Это оправдание. Осознавайте каждое свое решение, вызывает ли оно боль или удовольствие?

17. Вы любите жаловаться. Это цикл. Вы выросли с этим … это повсюду, вы просто делаете то, что делают все остальные.Это бездействие, здесь нет сочувствия. Решите изменить свою позицию в ситуации, на которую вы жалуетесь, поймите, ПОЧЕМУ вы предпочли застрять. Это очень старый ответ.

18. Быть тряпкой работает на вас. Это преимущество, иначе никто бы этого не делал. Познакомьтесь с преимуществами и выясните, почему они работают на вас (вы боитесь потери?) … а затем замените их реальным самореализацией, доставив себе удовольствие.

19. Вы смотрите реалити-шоу. Думаете, я шучу? Чего мы избегаем, смотря чужую драму? Унижение других заставляет нас чувствовать себя хорошо? Выключите телевизор (хотя бы крики, драки и чрезмерную драму) и присоединитесь к своей жизни — ПРИСУТСТВУЯ.

20. Вы не доверяете себе. Когда ты не доверяешь тебе — ты не доверяешь другим. Недоверие означает # 16. Недоверие означает, что вы считаете, что не можете справиться с разочарованием. Развивать эмоциональную стойкость; это заставит вас доверять единственному человеку, которому вы должны: СЕБЕ.

21. Синдром идеального изображения. Вера, которая никогда, никогда не была РЕАЛЬНОЙ картиной ваших отношений, работы или жизни, каким-то образом будет разрушена, если вы вырветесь из адского огня, в котором живете каждый день.Ожидание появления этой картины — ожидание 12-го числа никогда. Начните видеть реальность такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите, и принимайте ее … такой, какая она есть.

22. Твои шаблоны правят тобой. Самосознание равно нулю. Вы не представляете, почему застряли в одном и том же танце. Вставай. Действительно проснись! Обратите внимание на то, что заставляет вас ежедневно повторять историю.

23. Вы нечестны. Вы лжете себе и людям, которых вы могли бы освободить с помощью правды или резко изменить положение вещей, потому что боитесь того, что случится, поэтому ничего не меняется.Будьте честны — копайте глубже, узнайте, в чем ваша правда, а затем заявите об этом … вслух.

24. Вы помешаны на контроле. Вы бы предпочли остаться в компании несчастных, потому что вы это знаете и поэтому все время показываете одно и то же, так что баланс сил не нарушается. Пока это не произойдет. ОТПУСТИТЬ. Вы застряли в карусели, которая никуда не денется. Ваш контроль — это иллюзия, и вас до чертиков пугает мысль о том, чтобы показывать себя так, как ВЫ действительно хотите, потому что вы не можете контролировать то, что произойдет.

25. Дефицит. Недостаточно. Бред сивой кобылы. Проясните, почему вы думаете, что существует так мало, и медленно (как черепаха) переходите к более обильному мышлению, сосредотачиваясь именно на нем, а не на пустоте.

26. Вы были ранены, разочарованы, облажались и так далее . Люди могут быть парализованы на долгие годы из-за страха, что плохие вещи могут повториться снова. Жизнь — это опыт, зачем вам блокировать этот опыт и продолжать жить в ТОТ ЖЕ ежедневной мыльной опере, о том, что может произойти?

27.Риск — это четырехбуквенное слово. Итак, FUCK, оба слова — действия, когда вы добавляете «ing» … у вас есть глаголы. Если ваш внутренний критик, судья и присяжные удерживают вас в инертном состоянии из-за того, что произошло в прошлом, вы являетесь пленником своих собственных мыслей. Пришло время задать вопросы всем этим людям в вашей голове, как только вы получите четкие ответы … пришло время использовать слова из четырех букв !!!

28. У вас нет значимых стандартов жизни. Какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была ОЩУЩЕННОЙ? Что вы делаете для этого? Как к тебе относятся другие? Если вы ответили на эти вопросы «Я не знаю»… пришло время установить некоторые границы. Единственный способ установить границы — жить своими границами — будь они ими — не идти на компромисс, потому что, когда с вами плохо обращаются, вы не живете осмысленным образом.

29. Позор. Стыд. Стыд. Это, вероятно, самое токсичное из всех чувств для нашего роста, любви, счастья и удовольствия в нашей жизни. Мы затыкаемся, закрываемся, убегаем и прячемся, когда нам стыдно. Это кто-то (настоящий или нет) говорит нам, что мы никчемные, глупые, плохие и т. Д.. и мы верим в это на каком-то уровне. Встаньте перед позором, покажите ему, кто вы есть (даже та часть вас, которая была заставлена ​​стыдиться) и примите то, что вы несовершенны, но все же чертовски приятны и милы … и ваше мнение имеет наибольшее значение … для вас самих !

30. Вы категорически отказываетесь принимать себя. Вы пытаетесь оправдать некоторые ожидания (реальные или воображаемые), которые заставляют вас застрять там, где вы находитесь. Разочаровывайся, подбрось все в воздух и переставь, где хочешь, когда приземлится.Прими все милые маленькие темные штучки в своем шкафу, мы все их получили, и расслабься немного от того, кем, по твоему мнению, ты должен быть … и быть тем, кем ты являешься.

31. Ваши мечты не сбываются. Да, они верят, просто верьте в них и делайте то, что соответствует их мечтам. (а не наоборот)

32. Нет любви. Когда ты застрял, где любовь? Там может быть спасательный жилет или что-то, за что можно держаться, но НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ нужно регулярно поливать, и она растет.Застрявший не означает рост. Начни заслуживать любви сегодня — люби для себя СЕЙЧАС.

33. Вы ждете спасения (спасения). Признайтесь, если это правда, и тогда спасайтесь.

34. Вы оцепенели, отвлечены или уверены, что можете сложить кусочки своей жизни вместе. Расслабьтесь, поймите, что это не весело … и задайте себе более сложные вопросы … если бы сегодня был ваш последний день на земле, вы бы хотели жить именно так?

35.Эмоциональная близость = уязвимость; нет, спасибо! Находясь в тупике, окружающие держатся на расстоянии, вы находите оправдания, чтобы не приближаться и не двигаться, потому что вы можете быть уничтожены в процессе. Защита — это тоже иллюзия, поэтому попробуйте раздеться догола и быть настоящим, вы почувствуете себя лучше, что бы ни случилось.

36. Стремление к настоящему счастью, любви или здоровым отношениям кажется ошеломляющим. Вот вы остаетесь — застреваете — двигаетесь вперед — двигаетесь назад, полощите, повторяйте.Подобно йо-йо, вы никогда не добиваетесь прогресса, потому что каждый раз, когда вы это делаете, вы бежите, как будто ваша нога горит, независимо от того, насколько велика возможность! Расслабиться. Действительно расслабься. Дышите … позвольте себе быть в моменте, поймите, что побуждение убежать связано со вчерашним днем, а не сегодня.

37. Отказ в помощи. Во-первых, вы должны помочь себе выбраться из тупика, а во-вторых, вам нужно нанять кого-то, кто поможет вам увидеть, чего вы, возможно, упускаете. Признайтесь, что вы хотите жизни, затем возьмите фонарик (желательно тот, который держат так, чтобы вы могли видеть то, что непонятно) и начните перестраивать / организовывать этот шкаф.

38. Вы застряли в прошлом. См. П. 13. Если вы думаете, что дни вашей славы остались позади — тогда вы обездвижены, чтобы создавать славные дни в настоящем. Займитесь здесь и начните любить то, что есть … тогда вы создадите еще больше … и вуаля! Дни твоей славы настали!

Если вам нужна помощь, чтобы оторваться, пожалуйста, дайте мне кольцо! Я буду рад помочь вам создать настоящее и будущее, о котором вы всегда мечтали.

10 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя застрявшим

Мы все чувствуем себя застрявшими в то или иное время — в плохих отношениях, на неправильной работе, в бизнесе или просто в жизни.В какой бы ситуации мы ни чувствовали себя застрявшими, мы не чувствуем себя хорошо. Мы можем потерять его из виду, когда не чувствуем себя хорошо, но у нас всегда есть выбор. У нас есть выбор что-то изменить и что-то делать с тем, что не работает.

Вот несколько мыслей, которые помогут вам преодолеть наиболее часто встречающиеся формы застревания:

1. Когда вы застряли в своих мыслях …

Считайте это знаком того, что пора совершить значительный менять.Рост и изменения могут быть болезненными, но нет ничего более болезненного, чем оставаться в тупике.

2. Когда вы застряли в своих навыках …

Никогда не поздно обновить и улучшить свои знания и навыки. И нет лучшего способа проявить инициативу к саморазвитию. Инвестируйте в себя и ищите возможности для личного и профессионального развития. Делайте все возможное, чтобы учиться, расти и расширяться — всегда есть чему поучиться.

3.Когда вы застряли, думая, что все должно быть проще …

Мы все хотим, чтобы жизнь, успех и хорошие отношения происходили легко, хотя мы знаем, что это почти никогда не бывает. Вместо того, чтобы задаваться вопросом, почему возникают трудности, сосредоточьтесь на уроках, которые вы можете усвоить в процессе. Ничего стоящего не приходит без борьбы, и в невзгодах можно обрести больше мудрости, чем в легкости.

4. Когда вы застряли в своих действиях …

Действие по определению — это движение, а застревание — это отсутствие движения, поэтому правильнее сказать, что вы застряли в бездействии.Промедление и пассивность никогда не работают. Встаньте и сделайте что-нибудь — даже малейшее действие ведет к прогрессу.

5. Когда вы застряли за пределами своей зоны комфорта …

Когда вы чувствуете, что выходите из своей зоны комфорта, вы получите больше всего, если научитесь оставаться на грани между комфортом и дискомфортом до тех пор, пока вы проходите мимо того, через что проходите. Как я говорю своим клиентам, на грани своей зоны дискомфорта вы обнаружите свое величие. Будьте терпеливы к себе и помните, что каждая неудача — урок, а каждая ошибка — обучающий момент.

6. Когда вы застряли, полагаясь на других в достижении успеха …

Стоп. Мы во многом полагаемся на других, но полагаться на других в достижении успеха — пустая трата времени. Единственный человек, который может сделать вас успешным, — это вы. Даже когда мы получаем пользу от доброй воли других, действие и достижение должны начинаться с нас.

7. Когда вы застряли в извинениях …

Отговорки ничего не меняют. Когда ты умеешь извиняться, тебе трудно добиться успеха в чем-то еще.Девяносто девять процентов неудач исходят от людей, которые имеют привычку оправдываться. Больше никаких отговорок — пора меняться, поэтому помните, насколько вы способны.

8. Когда вы застряли в страхе …

Страх может быть полезным, когда он держит вас в напряжении, когда вы идете ночью по переулку, или побуждает проверить свои замки перед сном. Но он может быть разрушительным, когда стоит между вами и вашими целями. Страх побеждает больше людей, чем что-либо другое. Не позволяйте ему отвлекать вас от того, чего вы хотите, или использовать его как предлог для остановки.Вместо этого сделайте это стимулом, чтобы выступить и нанести удар.

9. Когда вы застряли в том, что думают о вас другие …

Вы не отвечаете за то, что говорят другие, или за то, что они думают о вашем выборе. Если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь доказать кому-то свою ценность, вы проигрываете битву. Ваш успех не зависит от того, что о вас думают другие; он существует внутри вас, в том, что вы думаете о себе. Найдите себя, создайте свою собственную жизнь и сделайте все возможное, чтобы прожить ее в полной мере.

10. Когда вы застряли в прошлом …

Невозможно провести сегодня хороший день, если вы все еще думаете и беспокоитесь о вчерашнем. Все, с чем вы столкнулись или испытали в прошлом, не имеет значения. Учитесь на этом и двигайтесь дальше — это новый день.

Выбор между застреванием или продвижением вперед всегда будет за вами. Чувство застревания — это образ мышления, который может помешать вам действовать и парализовать движение вперед. Включите это и выберите себя, поддерживая себя небольшими шагами к тому, чего вы хотите достичь.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

11 советов по разрешению межличностного раздражения

Грязные носки, оставленные на полу — пятый раз на этой неделе — текстовые сообщения во время свидания, забывание вынести мусор — снова — и то, что кажется бесконечным прерыванием, когда вы разговариваете. Это лишь некоторые из раздражений, с которыми пары сталкиваются каждый день.

Но хотя нас учат не беспокоиться о мелочах и выбирать битвы, именно эти крошечные проступки могут стать серьезным камнем преткновения в отношениях.(Например, долгосрочное исследование 373 супружеских пар показало, что счастливые пары потеют над мелочами и сразу же работают над решением этих проблем.)

Итак, как вы разрешаете проблемы в отношениях, не придирчиво, не придирчиво и не ходя на цыпочках вокруг своего партнера (и дымится внутри)? Специалисты по трем парам предлагают свои советы, как найти золотую середину и способствовать полноценным отношениям.

1. Приступите к делу.

Все эксперты подчеркивают, что в большинстве случаев проблема не в текстовых сообщениях, мусоре или беспорядке (или добавлении другой «незначительной» проблемы), а в том, что представляет собой действие.

Другими словами, «суть большинства конфликтов в отношениях» — это то, что для каждого человека символизирует раздражение в отношениях, — говорит Роберт Солли, доктор философии, клинический психолог из Сан-Франциско, специализирующийся на терапии пар.

Психолог Дэвид Брикер, доктор философии, говорит: «Дело не в носках, дело в том, что вы не получили от своего отца».

Но основные проблемы легко упустить. Почему? По словам Солли, этому есть несколько причин. Часто бывает трудно увидеть, что наши партнеры сильно отличаются от нас самих, поскольку у них «разные потребности, желания, желания [и] способы делать что-то.Мы также используем себя «как эталон того, как люди должны думать и действовать». Кроме того, вместо того, чтобы копать глубже, мы с большей вероятностью сосредоточимся на «самой вещи» (или иногда на боковых панелях о том, что мы имели в виду, или сказали, или не сказали, или сделали, или не сделали), а не на значениях и чувства ».

Итак, каковы основные проблемы? «В основе всего этого, — говорит Солли, — обычно убеждение, что наши партнеры не принимают и не ценят нас. «Или, если они любили нас, почему бы им не убрать беспорядок, который, как они знают, так нас расстраивает?» Короче говоря, все сводится к «неудовлетворенным потребностям», — говорит Брикер, терапевт по методу Готтмана, работающий с парами и отдельными клиентами в нижнем Манхэттене.

Достижение реальной проблемы также приближает пары к решению. Брикер говорит, что обычно после пяти минут спора о проблеме и ее различных деталях разговор переходит на совсем другое. Вот о чем вам нужно поговорить.

2. Подумайте, действительно ли это вас беспокоит.

Это правда, что иногда лучше выбрать битву. Но нужно убедиться, что это действительно мелочь. Как вы можете сказать? «Постарайтесь отпустить и посмотреть, как все пойдет», — говорит Майкл Батшоу, LCSW, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги 51 вещь, которую вы должны знать, прежде чем начинать заниматься .Можно спросить себя: «Что это для меня? Почему я так расстраиваюсь из-за этого? » он говорит.

Но иногда носок — это просто носок. Какая разница? По словам Бэтшоу, ваши чувства по поводу этой проблемы просто не будут «иметь такого же энергетического качества». Он говорит, что когда вы можете безоговорочно отказаться от незначительной проблемы, вероятно, нет ничего скрытого.

Отказ от битв, которые не так важны, означает «осознать, что вы и ваш партнер — разные люди.Если то, как ваш партнер складывает белье, не имеет большого значения, скажите себе, что у вас просто разные способы делать вещи и, что наиболее важно, «связь между вами выиграет от того, что вы не будете толкаться из-за чего-то, что действительно относительно мало для вас. . »

3. Не упускайте из виду ключевую для вас проблему.

Если «вы мечтаете об этом и думаете об этом, вам придется поговорить об этом», — говорит Батшоу. Например, он говорит, что партнер может сказать себе, что он, вероятно, слишком требователен или ему что-то нужно.Но если вы не можете оставить эту проблему в уме, значит, вам нужно кое-что изучить.

4. Воспользуйтесь смягченным запуском.

Обращаясь к партнеру по поводу раздражающей проблемы, многие люди прибегают к резким стартапам, которые только повышают шансы вашего партнера занять оборонительную позицию и получить травму. Возьмем следующий пример, как говорит Брикер: он продолжает оставлять одежду на полу, поэтому она реагирует, бросая ее на его сторону кровати, оскорбляя его, игнорируя его сообщения весь день или говоря, что это место отвратительно.

Вместо этого Брикер предлагает использовать смягченный запуск, который выглядит следующим образом: «Я знаю, что вы очень много работаете, и вы заботитесь о машине и заднем дворе, что я очень ценю. Но меня огорчает, когда ты не забираешь одежду. Это займет всего несколько секунд «.

5. Будьте терпеливы.

Восприятие себя может быть для вас естественным, но для вашего супруга это может произойти не так легко, говорит Бэтшоу. В чем бы ни заключалась проблема, вашему партнеру может потребоваться напоминание здесь и там.Постарайтесь проявить терпение.

6. Протолкните уклонение.

Пары очень обеспокоены конфликтом. Многие вообще этого избегают. Как часто вы слышали, как пары гордо заявляют: «О, мы никогда не ссоримся»?

Но оставаться бесконфликтным — это не показатель счастливых отношений. Конфликт неизбежен; — говорит Бэтшоу, — важно то, как вы вместе с этим справитесь. А если все сделано правильно, конфликт ведет к росту. (Вот несколько советов по конструктивному конфликту.)

Если драка все-таки происходит, другой распространенной реакцией является то, что один или оба партнера обильно извиняются и говорят, что все в порядке.«Оба человека очень обеспокоены тем, что означает ссора, — говорит Батшоу. «Как будто это начало конца».

Но обходить проблемы на цыпочках — основная причина, по которой пары «не растут и не продвигаются вперед», — говорит он. Вместо этого они «остаются зацикленными на этих мелочах, а затем извиняются, не глядя на то, что за ними стоит».

7. Слушайте, не исправляйте.

Эксперты согласны с тем, что важно чутко выслушивать своего партнера и пытаться понять, откуда он.Прежде чем говорить о решениях, убедитесь, что вы оба понимаете друг друга и свои основные проблемы.

8. Совместная работа над решением.

Партнеры часто подходят к столу с решениями, за исключением их собственных решений. И это бесполезно. Вместо этого Батшоу приводит пример «разговора, из которого можно работать»: «Я должна жить в более аккуратном месте, ты должен делать то, то и другое». «Одно дело сказать ему:« Я запутался, очень плохо », другое дело — сказать парню:« Мы не можем делать это по-твоему.Я понимаю, что мы далеки друг от друга, но я готов пойти на компромисс ».

С этого момента вы можете начать сотрудничество. Это означает мозговой штурм решений в команде, что является ключевым отличием от решения проблем, которое люди делали самостоятельно. Бэтшоу описывает этот вид мозгового штурма как относительный и «новый процесс, новый образец решения проблем», в котором участвуют оба человека. Это так же просто, как сказать: «Давайте проведем мозговой штурм о том, как мы можем попытаться найти некоторые решения этой проблемы».

Это не означает, что все должно быть совместным, но вы хотите подходить к разговору в «духе сотрудничества», а не «я выяснил, как мы делаем, чтобы решить эту проблему», — говорит он.

9. Не зацикливайтесь на огненных чувствах.

Как говорит Солли в разговоре: «Гнев, разочарование или раздражение могут присутствовать, но это не самые важные чувства. Более важными чувствами будет что-то более мягкое и уязвимое, например тревога, страх, обида или печаль ». Он описывает гнев как щит, не позволяющий людям испытывать более мягкие чувства.

Эмоции можно использовать положительно, — говорит Брикер. Он приводит следующий пример: после того, как жена использует смягченный стартап, муж говорит, что ему нравится то, что она говорит, но он чувствует, что его используют в своих интересах, что очень его расстраивает.Он может сказать: «Мне кажется, тебе плевать на мои желания или чувства». Жена может ответить: «Я забочусь о них, поэтому скажите, как я могу сообщить вам, что мне небезразличны ваши потребности».

По словам Брикера, дело не в носках, а в конструктивном разговоре и общении.

Если разговор все же разгорится, сделайте перерыв. Эксперты предлагают взять тайм-аут от нескольких минут до 20, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Если вы действительно расстроены, договоритесь поговорить на следующий день, когда остынете.

10. Создайте какую-нибудь структуру.

Батшоу говорит, что ежедневные обязанности по дому — одна из самых больших «мелочей», из-за которых пары, живущие вместе, ссорятся.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *